Sixpack-Workout - Intensives Bauchtraining zum Mitmachen.

[@starwarssimp7289]

Ich hatte ein Termin bei meiner Ärztin vor 1 Monat (ich wog 77 Kg) Sie sagte mir ich müsste wenigstens 10 KG abnehmen. Ich habe jeden Tag deine Workouts gemacht und mich besser ernährt und bin jetzt bei stolzen 72 KG 😀 In 4 Wochen 5 Kilo mag für manche wenig sein, aber für mich die schon so lange versucht abzunehmen, ist das ein toller Fortschritt und es motiviert mich weiter zu machen 👍🏻

[@caseyhelling6661]

wie viel wiegst du jetzt wenn ich fragen darf ?

[@warumschule7037]

Als männliche Person total unterschätzt, hat mich auch sehr stark beansprucht. Vielen Dank für das tolle Workout und gerne mehr!

[@trainwithsalome]

Mega!!😊

[@nathalie9863]

Der Bauch ist für mich immer das schwierigste Training ☺️🙈🙊

[@julialist8563]

Bei mir auch...

[@nathalie9863]

☺️

[@trainwithsalome]

@@nathalie9863 Wir ziehen zsm durch💪🏼⚡️

[@nathalie9863]

@@trainwithsalome danke 💪

[@aliaarts1642]

Ja bei mir auch

[@kevinrodig1387]

Ich habe das erste Workout nicht ganz durchgehalten, bin aber motiviert für morgen. Weiter so!

[@trainwithsalome]

Super☺️

[@nadinrossmann4982]

Ja es sieht wie ein Traum aus aber man schafft alles wenn man dran glaubt und hart arbeitet. Drückt mir die Daumen meine lieben ....Ich bin fett aber ich schaffe es trotzdem 😊💕💕💕💕

[@Dogworldlover]

sicher schaffst du es

[@nadinrossmann4982]

@@Dogworldlover danke dir vom Herzen 💕

[@steffiheinzberg8823]

Ja du kriegst es hin 🙏🙏🙏💕

[@danielaklein7722]

Ohh ja du machst es ..Glaube an dich 💕💕💐

[@lifeisgood6803]

Alles Gute für dich 👍

[@ina54]

Das nenne ich mal wirklich intensiv.🥵 Habe den Bauch soo gut gespürt. Mehr solcher Videos!!😍😍

[@trainwithsalome]

Megaaaa😍😍

[@franziskahecker7697]

Das werde ich sobald wie möglich nachmachen ☺️ Wirklich tolles Workout, ich finde es toll wie du das alles erklärst und dadurch das du dabei auch etwas redest geht das Workout ruckzuck um. Durch dich bin ich so motiviert mich gesünder zu ernähren und mehr Sport und Workouts zu machen 🥰 Mach weiter so und bleib so wie du bist 💕

[@trainwithsalome]

Das freut mich so so so sehr😍🙏🏼❤️

[@reginauhl6648]

Ich muss dir wirklich ein großes Kompliment machen: ich trainiere seit 5 Jahren (bin 21) und war nie ein Fan von KZbin Mitmachvideos, weil (vor allem bei sehr berühmten Fitnessbloggerinnen) das Workout sehr vollgeklatscht ist, nach dem Motto: "Hauptsache viele Übungen schnell hintereinander". Dadurch leidet die Ausführung jedoch massiv, man fühlt sich gestresst und es macht keinen Spaß. Du bist wirklich die Erste bei der ich dieses Gefühl nicht habe und die auch betont, wie wichtig die richtige Ausführung ist. Vielen Dank und mach bitte bitte weiter so tolle Videos! Lieben Gruß ❣

[@aleynahadley5987]

Tolles Video! Das Workout hat mega Spaß gemacht und deine Stimme zwischen den Übungen hat für mich irgendwie was Beruhigendes. Bei anderen Workouts fühle ich mich oft gehetzt und darunter leidet dann auch die Ausführung. Bei dir ist das Ganze viel achtsamer in der Ausführung. Danke. ❤️💯

[@trainwithsalome]

Danke für das tolle Feedback ❤️

[@almonte945]

Boah letzte Übung wo ich aufgestanden bin, bin ich fast auf Wand geflogen 🤣 aber ansonsten echt super Übungen und echt schönes Video gemacht richtig professionell.. will das jetzt jeden tag machen 🔥

[@Michelle-uo7fm]

Wie spannt man den Bauch zb bei der ersten Übung an? Hab so ein Gefühl, dass das einzige was trainiert wird mein Nacken ist😐🥲

[@linahasii9816]

Bei mir hilft es den so einzuziehen ,dann merk ich mehr im Bauch ☺️

[@hilaljasminbezmen2781]

Haha 😂 kenn ich an manchen Tagen.

[@miagrinsekatze8628]

Vielleicht mal versuchen den Bauch rauszustrecken oder einzuziehen so ganz weiß ich es auch nicht aber so fühlt es sich bei mir besonderes beansprucht an. Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

[@miabrown5723]

Du brauchst ein wenig Bauchmuskeln darum würde ich dir empfehlen mit einem beginner workout zu beginnen

[@Mia-xr7ys]

Ich hab einfach weiter geübt irgendwann hast du den Dreh raus

[@melodiunique]

GIRL! Ich liebe deine Workouts! Selbstverständlich deine Videos und deine authentische Art!🥵🥰❣️ #supportistkeinmord!

[@heritageberlin7105]

Super Training und Anweisungen. Durch die kurzen Pausen bemüht man sich gleich viel mehr die Übungen sauber durchzuführen.

[@jacquelineschwarz7051]

Puh da brennt alles auf Bauch.. Tolles Workout 💪👌

[@denisedemuth5366]

Das Workout ist der Hammer. Ich habe bis zum Schluss durchgehalten und mega happy auf mich💪.

[@joku3508]

K.O. nach der 5. Übung. Erstklassiges Quarantäne Workout. Danke

[@michellekonen6080]

Super workout😍 Hab das jetzt schon ein paar mal gemacht und heute drei Wiederholungen geschafft. Komme meinem Ziel langsam immer näher und sehe leichte Ansätze😊 Du motivierst einen einfach immer 💪😇

[@Esse_realem]

Darf ich dich fragen,ob du dank diesen Übungen jetzt schon gute Fortschritte am Bauch erkennst und wie lange und oft du diese gemacht hast

[@barbaralengger6420]

Ich liebe deine Workouts! Hast mir wircklichh geholfen! Du bist meine lieblings KZbinrin! Danke danke danke

[@Victoria-oe9it]

Ich liebe deine Videos, bitte mach weiter! ♥️ Es macht Spaß mit dir zu trainieren! 🍀🥰 Liebe Grüße Victoria

[@alyssah.644]

Liebs🔥 der Split in 45s Übung und 15s Pause ist super. Durch die Pause schaffe ich jede Übung bis zum Ende :)

[@lulustar6183]

Dieses Workout hat mein Leben gerettet 😅

[@gogaapoyan7459]

Also als ich das als erstes Mal gemacht habe , habe ich gemerkt wie mein Bauch angespannt war, es war bisschen anstrengend aber es hat gut getan, so ein Video wollte ich es ist wirklich hilf reich wenn ich es eine Woche mache dann wird mein Bauch bestimmt super sein, Danke für dieses Video 😊

[@mrsmercy4496]

Also ich muss das mal loswerden. Ich habe deinen Kanal gesehen und paar deiner Workouts gemacht und dich gleich abonniert. Allgemein das du am Anfang des Videos erwähnst, den Bauch mit geringen Fett Anteil flach zu bekommen sind Informationen die andere Sportler nicht erwähnen. Du hast außerdem eine angenehme Stimme mach weiter so. Sehr sympathisch. Ich werde jetzt regelmäßig deiner Videos schauen und gleich mitmachen! Liebe grüße

[@idaschl1733]

Thx für das Workout! Man hat Spaß und man spürt den Bauch sehr doll, hat sich gut angefühlt.

[@nerokakashi939]

Danke Salome für das Video ☺️. Es bereitet mir viel Freude wenn ich dich wieder sehe Salome. Mir geht es einfach viel besser und versüßt immer den Tag 🙂💐. Danke 👍

[@trainwithsalome]

😍🥰🙏🏼

[@nerokakashi939]

@@trainwithsalome ❤️

[@Celi-10-v]

Voll cool. Ich habe alle Übungen durchgehalten, aber ich habe das Workout gemacht weil mir langweilig war 👍trotzdem hilft es super gut 😊 Weiter so 👍

[@minirpd]

Ein richtig gutes Workout, sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene 👍🏼😉 Und es ist sehr hilfreich, dass du die Übungen bzw deren Ausführung eklärst 💕🤙🏼

[@trainwithsalome]

🥰🙏🏼

[@kecan9821]

Was mich voll interessieren würde wäre, wie ein Traningsplan aussehen sollte. Besonders für Anfänger. Ich sehe so viele Videos und denke mir wann trainiere ich was und wann was anderes?

[@josipajurisic4673]

Ja könntest du dazu bitte ein Video machen?

[@Seoul0822]

Also es gibt echt vieeeele Übungen aber kann dir als bsp mein training aufzeigen. Ich trainiere 4 mal die woche im gym und teile es in: brust/schultern/trizeps, bizeps/rücken, beine (fokus vorne) und po (hinten). Du kannst das auch alles natürlich zuhause machen! Nach jedem training mach ich noch cardio (immer wieder etwas anderes) für ca. 20-30min :) Und für jeden Bereich habe ich so 2-4 Übungen :) also z.b 3 für bizeps, 4 für rücken etc... Du kannsr aber auch in jedem Training immer alles trainieren. Such dir einfach paar Übungen (als Anfänger empfehle ich im Gym noch hauptsächlich an den Geräten trainieren)

[@josipajurisic4673]

@@Seoul0822 danke sehr nett von dir

[@MrManuelk13]

du hast dir den like verdient..geiles Training..bleib wie du bist..

[@fidanmhd.2588]

Die Übungen sind wirklich gut

[@itsleelad8009]

Danke für die guten Tipps mache das jetzt jeden Tag 2 - 3 mal und schaue wie es sich entwickelt✨

[@itsleelad8009]

@Fabienne ja hat sich auf jeden Fall was getan, esse aber auch nur gesund also kein Gluten, Zucker oder Fett da bleibt die Figur so wie ich mir das vorstelle 😂

[@AmelieZehetmeier]

Das Workout ist mega!!!😍 Meine Bauchmuskeln brennen so krass!! Könntest du ein Video machen wie man sich ernähren soll wenn man abnehmen möchte ?

[@mammameli2879]

Ich freue mich jedes mal aufs neue .. vielen Dank ! Ich liebe deine Videos

[@trainwithsalome]

Danke 🥰

[@yakinyakin1852]

So eine beruhigende Stimme❕❤️ auch schön verständlich 🥰

[@LRH-mm9rk]

Salome du bist die beste

[@hans6162]

Tolles Workout, vor allem wenn’s mal schnell gehen muss

[@kaptniglo8967]

Ich hoffe dass bald wieder ernährungstipps kommen bzw Videos 😍😍😍❤️❤️🙏🙏🙏

[@trainwithsalome]

😍✌🏽

[@kaptniglo8967]

Bitte bitte .........❤️🙏😋😋

[@sonjas7293]

Direkt mitgemacht danke für die tollen Videos zum Mitmachen 😊

[@trainwithsalome]

Gerne🥰🙏🏼

[@Persephone8257]

Die Planks Killen mich immer 🙈

[@DominicSchwarzCoaching]

richtig gutes Workout Salome!

[@trainwithsalome]

Danke 🙏🏼

[@youtubejella]

Jeden 2.Tag mache ich jetzt dein Workouts ☺️

[@youtubejella]

@Fabienne Ich habe mich irgendwie viel fitter gefühlt und habe das Gefühl, das es auch meinem Bauch etwas geholfen hat. Ich mache das Workout ja auch erst seid einer Woche. Ich kann das Workout also sehr empfehlen!

[@Juliabkv]

Ja was soll man sagen 🤷🏻‍♀️super video ☺️mein Bauch brennt 😘

[@pascalstreit896]

Was für ein perfekter hintern wow

[@dmitrislabowski]

Mach weiter so👌🏼👍🏼💯

[@lucky181009]

tolles Workout!

[@ntalqie]

Ich liebe dein Viedeo💞

[@muhhkuhsakemetall8001]

wie immer gutes video und schöne übungen für mein defektes handgelenk :) .

[@trainwithsalome]

🙏🏼✨

[@FritzMüller-n7c]

Ich finde deine workouts sehr toll. Hast du nicht auch eine eigene App? Und wie heißt diese?

[@wiolettabe298]

Bevor ich meine frage stelle erstmal : Top! tolle Ausführung und Erklärung! Genügend Zeit um die Position zu wechseln. Kein schnickschnak, kein duckface, kein Kommerz. Hier sehe ich dass da auch Hintergrundwissen und Verantwortungsbewusstsein ist damit sich niemand verletzt. Und jetzt zu meiner Frage : Kann mir jemand von euch sagen wie man den Nacken entspannen kann dabei? Ich will kein Stier Nacken haben sondern einen flachen Bauch 🙈 kann mir gut vorstellen dass man am Anfang sich so verkrampft das einfach alles wehtut nur der die Bauchmuskulatur nicht 😂 aber die merkt man definitiv im Nachhinein.

[@Anna-dw6bq]

Echt voll gutes workout!! Hab ich gerade gemacht😃❤

[@felixderfrosch6597]

Woah super gemacht 👍👍😊👏🤗😎💕

[@trainwithsalome]

☺️☺️

[@ntes-vq1wh]

Mega cool

[@aleynai5201]

Hey Salome, Wie effektiv ist das bauchmuskeltraining eigentlich um eine schmalere Taille zu bekommen? Ich habe mal gehört, dass die taille dadurch sogar noch größer wird, weil eben Muskeln wachsen. Was sagst du dazu, wie man am besten eine schmale Taille und trotzdem definierte Bauchmuskeln bekommt?😅😋

[@ikgamer1]

kein mann guckt auf taille - das einzig wichtige ist der arsch :)

[@canisnation]

@@ikgamer1 Frauen sind keine Autos du Idiot. Sondern Menschen. Und die Menschen hier wollen Sport machen, um sich in ihrer Haut besser zu fühlen. Für sich selbst. Nicht für andere. 😡

[@ikgamer1]

@@canisnation lul, hab wohl ne emanze getriggert

[@canisnation]

@@ikgamer1 😂dass du denkst ich wär eine Frau, zeigt doch nur wie zurückgeblieben du bist.

[@ikgamer1]

@@canisnation ok. dann macht das ja das ganze noch schlimmer du simp 😂

[@mariolaschaffors3059]

Superr Danke 👍🏻👍🏻👍🏻

[@mubariza.g316]

Dankeschön 😊

[@millaschulte8548]

Daankeee!!!! ❤🧡💛💚💙💜

[@sofiemuller3877]

Ich liebe deine anderen Videos! Was Bauchworkouts angeht, bleibe ich allerdings Pamela treu, das sind für mich persönlich die effektivsten 🥰 aber wie ich in den Kommentaren sehe, ist es für total viele das richtige!

[@jennyfromthebottle]

cooles Workout gewesen! :) Bin ich eigentlich die Einzige, die Salomes "Jawoll" so süß findet? Würde mir für nächstes Mal nur wünschen, dass die Werbung nicht mitten in den Übungen ist, sonst muss man das Workout unterbrechen :(

[@trainwithsalome]

Gegen die Werbung kann ich nichts machen :/ Danke für dein Feedback ✨

[@movemitmia]

@@trainwithsalome Hey, doch man kann in den Einstellungen "Monetarisierung" einstellen, dass nur Werbung vor und nach dem Video gespielt wird und NICHT mittendrin: "Midroll" ist das, was du ausschalten möchtest ;-) Ich persönlich finde es auch total furchtbar, wenn inmitten so einem Video Werbung kommt! :D Schönes Workouts BTW ;-)

[@tabea2167]

bei mir kam keine werbung! :)

[@Bella_Vanleyen]

Krass wie perfekt du diese Übungen ausführest. Ich habe Probleme damit. Woher weiß ich, dass mein Rücken gerade ist? Und ich nicht ins Holzkreuz neige ?

[@trainwithsalome]

Mach es am besten mal vor nem Spiegel☺️

[@tinanina9215]

Ich mach das jetzt schaumamal ob es was bringt. Tag 1 ✅ Tag 2

[@eva2258]

machst dus noch?

[@nein3441]

Halloooo

[@waldemarfries2904]

This girl ist on fire 🔥 Danke für dein workout! By the way, du kannst auch gerne schwitzen. Da kriegt man ja komplexe wenn man selber nass nach dem Set ist. Damn….

[@danalange2156]

Cooles Work aout🤗ziehe ich jeden tag dürch☺

[@trainwithsalome]

Sehr gut💛

[@danalange2156]

Danke🙃

[@gulhan7331]

Hallo Salome, danke für das tolle Workout 😊 ich habe bei einigen Bauchübungen das Problem, daß mir der Nacken dabei sehr schmerzt. Es liegt einfach daran, daß meine Bauchmuskulatur nicht stark genug ist. Hast du einen Tip worauf ich achten soll, damit mein Nacken nicht so sehr beansprucht wird. Handtuch ist ne Möglichkeit, geht aber nicht bei jeder Übung. Liebe Grüsse Gülhan

[@Riathathor]

Jeps, das war mir noch zu krass, wir sehen uns in einem halben Jahr wieder, wenn ich kein kompletter Anfänger mehr bin :-D

[@Melli_1336]

Tolles Video. Könntest du vielleicht mal ein Video zu gesunden Desserts wie z.b Pudding oder Tiramisu etc machen? Ohne Zucker, oder Xylith oder Süßungsmittel sondern nur mit natürlichen Zutaten? 😊

[@greenlamine1776]

Hammer workout

[@michelles77792]

Kleiner Tipp 🤗 es wäre hilfreicher, wenn du die Simulation der nächsten Übungen einblendest, während du sie erklärst in den 15 sek Pause. Davor schaut man nicht auf den Bildschirm, sondern ist noch mit der Ausführung der aktuellen Übung beschäftigt. Liebe Grüße

[@Luminelle]

Das ist ja die selbe Kulisse, wie bei Toni! ☺️☺️

[@sophiakiep9041]

War ein cooles Video !🥰Könntest du in einem Video mal genau erklären was ein Kaloriendefiziet ist ?😊Wäre sehr nett !

[@sophiakiep9041]

Sorry Kalorien Defizit 😅

[@colinseifert.]

Ist ganz simpel. Dein Körper verbraucht jeden Tag eine bestimmte Anzahl an Kalorien (wie viel circa findest du leicht in Internet heraus.) Wenn du in ein Kaloriendefizit gehen möchtest, musst du einfach weniger Kalorien zu dir nehmen (durch Essen/Trinken) als dein Körper verbraucht. Das heißt eig. nur, dass du abnimmst.

[@trainwithsalome]

Habe bereits 2 Videos dazu. Schau dir mal das Video an: wieviel Kalorien in einer Diät (da erkläre ich alles ganz genau☺️)🥰

[@mind7755]

Es ist wirklich ein richtig cooles workout aber was isst du danach ?

[@aliaaiglstorfer5282]

Hey megaa Video, wie oft muss man dieses Workout durchführn?🥰🥰

[@M_.a._D01]

Haha ich bin als Mann hier und finde es übelst gut Teilweise besser als die männlichen KZbinr (Echt Mal)

[@Ale_210]

Ich glaub ich trainiere eher mein Nacken😂aber trotzdem danke für das Video💞

[@fettemiez]

Wie oft muss man trainieren um nach all den Übungen noch so in die Kamera zu strahlen wie sie? xD Aber super Work Out, macht Spaß, gut erklärt (für Anfänger aber doch etwas zu schnell, aber man kann ja zurückspulen). Meine Bauchmuskeln und ich sagen Danke

[@joana986]

Super Workout auch wenn ich Workouts eigentlich nicht mag hat es spaß gemacht aber wie soll ich bei der vorletzten Übung noch an meine Füße kommen ich kann bei der hälfte schon nicht mehr :')

[@colazero7548]

Mich würde mal ein Trainingsplan interessieren, einfach so zum fit halten für Anfänger(Jugendliche) 🙏🤗

[@raphaeltsitrin9847]

ein gutes training auch für turner

[@akirali4591]

Hast du oder jemand anders hier vielleicht einen Tipp für mich? Gerade bei den hoch und runter Übungen tut mein Nacken ziemlich weh. Ich weiß, dass ich irgendwas falsch mache aber nicht was...

[@MS-pv4uu]

Wie lange braucht man ungefähr für ein schönen Bauch

[@vampire_shy4889]

Super tolles Workout, aber weiß jemand wie man richtig atmet? Ich falle fast in Ohnmacht und muss nach jeder Sekunde Pause machen weil ich nicht atmen kann

[@irin4ik940]

Und woher sind die tollen Schuhe???😍😍😍

[@aylinkrasniqi3075]

Ich schwitze echt sehr

[@Yasmin-gl9bb]

RESPEKT

[@hannahschwar9217]

Wie oft in der Woche sollte ich das machen um schnellen Erfolg zu sehen

[@dunjii]

das Video ist echt super gemacht und die Übungen sind super! Allerdings ist Werbung in den 45 Sekunden der Übung echt doof. Ich weiß, dass die Werbung das finanziert und es kostenloser Content ist... aber vielleicht könnte man einfach 2 Werbespots vor dem Video schalten und nicht im Video selbst?

[@nazmikaddora1457]

Sehr schön

[@unknown_unbekannt6038]

Klappt das wirklich nach wie vielen Tagen sieht man die Veränderung

[@zohrecalikoglu2807]

Wie oft sollte man es in der Woche trainieren hast du eine Empfehlung damit es auch gut mit den Bauchmuskeln kalppt ?😊

[@crusadervienna4868]

Kommen bald die Sommerchallenges von dir? ;) Bin jedes mal aufgeregt was neues von dir kommt! 😊

[@trainwithsalome]

Yessss✨🤝

[@crusadervienna4868]

@@trainwithsalome Wird eine spannende Angelegenheit! 😊

[@vegtavierfacher2072]

Bin zu seher abgelenkt um was zu lernen top Workout

[@leonie5472]

Ich möchte bis zum Sommer unbedingt einen flachen Bauch haben😭Bin aber glaube ich ein bisschen spät dran für einen schönen Bauch zum Sommer

[@trainwithsalome]

Kaloriendefizit!🧡

[@martinschmidt2683]

Ich wusste gar nicht das Salome deutsch spricht. Ich dachte immer das sei wieder einmal englischsprachig. 😄😄😄 Dann kann ich da mal mitmachen. Ob es hilft?

[@alicewho3573]

Dann scheinst du ja noch nie ein Video von ihr gesehen zu haben...

[@martinschmidt2683]

@@alicewho3573 Richtig, ich habe die Videos nie gesehen. Einfach weil ich dachte das nächste US Girl das Fitness vorführen will und die gibt es wie Sand am Meer.

[@larabrenner9627]

Wie kann man Übungen so machen, das ein die ganze Zeit der Nacken Schmerzt. Das ist so schlimm. Nach dem Workout tut mir nicht meine Bauchmuskel sondern ein Nacken weg. Irgendwelche Tipps?

[@leakaemodel51]

Ich spüre meinen Bauch so intensive🙈

[@roselaura9545]

Hey, hat irgendjemand Tipps für mich wie ich regelmäßiger/gleichmäßiger bei den Übungen atmen kann?

[@manixbotanix8037]

wie viele Sätze sollte man von deinem Training machen und wie oft in der Woche sollte man das Training durchführen? Lg

[@wa_sabbi]

Huhu. Vorher aufwärmen oder direkt loslegen?

[@big_z_de3033]

Gehst du bei den sit ups ein wenig zu weit runter? Wenn du flach auf dem Boden liegst hebt sich dein unterer rücken leicht von der Mathe. Von anderen KZbinrn habe ich gehört, dass dies Rückenprobleme verursachen kann

[@felicitygrey8610]

Ich habe leider immer das Problem, dass, wie sehr ich mich auch drauf konzentrieren, Ich die crunches mit den nach oben gestreckten Beinen immer aus dem Nacken heraus mache, also mein Nacken fängt immer an weh zu tun und ich spüre es nicht im Bauch.. und bei Übungen wie plank fängt mein unterer Rücken immer an weh zu tun

[@MaryBrown-xi8bv]

danke