Скільки води треба пити за день

Рет қаралды 8,763

6 ай бұрын

підтримати блог «кіп ґоінґ» фінансово можна на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/keepgoin...
Вже багато років я вірив, що кожна людина має випивати мінімум 2.5 літри води на день. Навіть не пам'ятаю звідки я про це дізнався, але з того часу я старався регулярно випивати потрібну кількість води. І недавно я випадково прочитав, що насправді ці 2.5 літри води на день, це всього навсього міф, який не має під собою жодних наукових досліджень. Сказати, що я був здивований, це нічого не сказати. І саме тому я вирішив трохи детальніше розібратись в цьому і зрозуміти скільки ж саме води нам треба пити кожного дня.
Гарного перегляду!
Дякую коханій за те, шо терпиш мене.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
І величезне дякую колєзі Володимировичу і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Це відео було створене на основі суміші наступних джерел та особистого досвіду: docs.google.com/document/d/1k...
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг

Пікірлер: 91

@user-ty1zy5bu2g 6 ай бұрын

Аж водички захотілося. Слухаю далі, але вже набираю склянку

@keepgoingblog 6 ай бұрын

🔥🔥🔥

@amfani 6 ай бұрын

Людина, яка читає цей коментар, нехай кожен твій крок буде наповнений енергією, кожен день приносить нові можливості, а успіх супроводжує тебе в улюбленій справі. Бажаю тепла в серці, посмішок на обличчі і невичерпного натхнення у всьому, що робиш. Нехай твоє життя буде яскравим та наповненим щастям! 🌈💖

@user-nf9ir6oi6c 6 ай бұрын

😂😂😂😂це дуже смішно що людям треба в наш час пояснювати що пити треба коли у тебе спрага. Наступним буде, «блимайте тоді коли у вас пересохли очі»

@Jap-tm7qp 5 ай бұрын

У мене немає спраги. Якщо я не буду пити, то просто здохну від зневоднення, не відчувши при цьому спрагу.

@user-lz8re5pn7z 6 ай бұрын

Дякую, що ти толково об'яснив🙏,як нормальна людина. І до речі, так багато міфів, що можна в них заплутатися🤣, хоть 1 міф розкрив, дякую Артуре🙂.

@keepgoingblog 6 ай бұрын

🙏🥹

@amikoov 6 ай бұрын

Дяка за відео) Давно підозрювала, що в більшості такі речі треба довірити організму і самому особливо не паритись. Організм сам знає, скільки, чого й коли потрібно (в більшості випадків і не беручи до уваги особливі ситуації)

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Прошу!)

@complexity7032 6 ай бұрын

Дякую за дуже корисне відео! ❤️ P.s. коротко і по ділу, аж кайф, інформація краще запам'ятовується 😊 Ти великий молодець, дякую за те, що робиш 🤗

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Це дуже приємно! ❤️❤️❤️

@dr.houston_ua 6 ай бұрын

Привіт) Гарне відео, продовжуй в тому ж дусі! Механізм набряку мозку при водній інтоксикації дещо не такий. Випивши багато води, ми розбавляємо кров з усіма розчиненими в ній солями, які створюють осмолярність, таким чином осмолярність її падає. А в клітинах (в т.ч мозкових) вона збереглась сталою (вищою ніж в судинному руслі) і починає тягнути воду на себе викликаючи набряк. (Інформацію спростив, бо там все ще складніше). Як приклад - поставити мішок цукру в калюжу, він почне натягувати воду на себе збільшуючись в масі і об'ємі (такий собі набряк😊).

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Дякую за важливе уточнення)

@immergut8459 6 ай бұрын

Це перше відео на цьому блозі, з яким я не згідна. Більшість з нас занадто мало п'є води, за помітно, це видно із сухої шкіри і насиченого кольору сечі (соррі за такий факт). Тому таких лінивих споживачів води не потрібно лякати супер рідкими випадками отруєнням водою. Ніяка нормальна людина не питиме 2,5 л води на протязі 20 хв, це крайність, про яку не варто згадувати. Наші бабусі деколи споживають по макс. 1 л в день і це дуже мало. Рекомендую на цю тему говорит не з блогерам а з лікарями, які мають комплексне уявлення про тіло і керуються науковими дослідженнями

@rere-iiika 6 ай бұрын

Дякую за відео!!! Було корисно дізнатись

@viravyniarska951 6 ай бұрын

Особисто я води майже не хочу пити протягом дня. Але водний баланс потрібно ж якось підтримувати. Тому ділюсь з вами формулою: Добова норма води = вага тіла (кг) × 30 мл Мені наприклад за цією формулою потрібно пити 1,6 л води. І ще за каву та чай, це мочегонні напої, вони виводять воду з організму. Тому, коли випили каву, після цього потрібно добрати ту ж кількість води збільшену втричі. Це до речі одна з причин, чому до еспресо подають склянку води

@Yablo4nuyZhuv4ikk 6 ай бұрын

Ох, щастить Вам з вагою)

@Melnyk.Bohdan 6 ай бұрын

Після кави ту ж к-сть води, але втричі більшу? Ні, це перебір, та й не дуже логічно: виходить, що кава спалює воду? Будь-який кавовий напій має сечогінні властивості, але однаково к-сть рідини, яку отримає організм, буде більшою аніж яка вийде опісля :)

@Melnyk.Bohdan 6 ай бұрын

Наскільки мені відомо, після напоїв з чорною кавою дають склянку води для того щоб сполоснути рот, бо кава спричиняє потемніння емалі - а крайньому разі, це мені казав стрматолог

@viravyniarska951 6 ай бұрын

@@Melnyk.Bohdanкава не спалює воду, вона сприяє її виведенню природніми шляхами. За Вашою логікою получається, що можна за день пити лише каву і водний баланс буде в нормі. Зрозуміло ж, що це не так. А за втричі більший обʼєм води чому перебір? Випили еспресо і пів склянки води.

@viravyniarska951 6 ай бұрын

@@Melnyk.Bohdan це одна із причин, але не єдина

@Denis_Korotenko 6 ай бұрын

Дуже дякую за просте пояснення

@user-bj7gh2jv1x 6 ай бұрын

Завжди вважала так само) дякую за відео)

@shatikprof2368 6 ай бұрын

дякую за відос!!!

@keepgoingblog 6 ай бұрын

На здоровʼя!)

@user-pb1on3ny3u 6 ай бұрын

Видихнула із полегшенням після відео😅 Для мене випити більше літру води на день - уже челендж, не кажучи про два. Але стараюсь пити регулярно, бо, здається, не дуже часто відчуваю сигнали спраги в організмі

@user-fc8ey6zb9y 6 ай бұрын

Дуже вчасно вийшло це відео. Бо, якраз на тому тижні дискусували на роботі з приводу цієї теми. Бо, я той ,,пасажир,, який пьє багато води. Дякую за конкретику і наукові підгрунтя.

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Пити треба) Але просто стільки, скільки хочеш)

@user-hh2yx1bm5u 6 ай бұрын

Вітаю. Було б дуже класно зняти відео про збільшення продуктивності в роботі) і звісно порекомендувати нові книжки))

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Старі вже прочитали?)

@xweyzx 6 ай бұрын

дякую тепер вмію пити воду

@mavka444 6 ай бұрын

До 18 років зовсім не хотілося пити воду, у мене була густа кров, і в наслідок клапаної недостатності вен, у мене з'явився варикоз в 15 років. Зараз п'ю в день 1-1,5 л води теплої з лимоном, відчуваю себе гарно, ноги не болять, а при вагітності немаю набряків. Ну і звісно плюс до цього активний спосіб життя і правильне харчування.

@keepgoingblog 6 ай бұрын

В кожного це все індивідуально :) Головне вчитись розуміти свій організм і буде прекрасно)

@user-it1eq6kd1c 6 ай бұрын

Важливе зауваження, коли хочеш пити, треба пити воду, а не чай, кофе, колу й все таке, тільки воду, ну звичайно якщо ти лежиш десь на пляжі, то пропустити стаканчик чогось холодного й освіжаючего це не гріх.

@al1shka116 6 ай бұрын

Дивлюсь відео, пʼючи чай😂

@amfani 6 ай бұрын

Намагаюся пити якнайбільше, звісно, до 2,5 літрів) не завжди виходить)) дякую за таке пізнавальне відео)

@helgatimberlake1500 6 ай бұрын

😊😊😊😊😊

@darkblue5512 6 ай бұрын

А ще прикол в тому що вода є в продуктах. Якщо зїсти кавун, то в принципі можна і не пити. З'їли два яблука, це як стакан соку. Це стосується і харчування. Якщо дуже сильно хочеться з'їсти кусок ковбаси чи смаженої бульби, але ти хелсі веган, більше шкоди буде якщо ти цього не з'їш. Це теж доведено. І я взагалі прихильник того як каже моя бабуся, їсти можна все, але в міру. Зрозуміло що цианістий калій їсти не можна, мається на увазі з продуктів харчування. Можна їсти випічку, шоколад, цукор, мед, чіпси, часник з серединкою і ковбаски до пива) але не пачками, а чуть-чуть. 2-3 шматочки шоколадки і не кожного дня, 1ложку цукру 1-2 рази в чай чи кашу, ложку меду раз в пару днів, сиру моркву за бажанням, капусту, часник як дуже захочеться і все що душа забажає. Звичайно хтось дає 3-4 ложки цукру в чай і п'є його 3-4 рази на день то потім має проблеми від цукру, тому що не знає міри. Як правильно сказав автор навіть вода вбиває, якщо не знати міри.

@soulmate9802 6 ай бұрын

а часник з серединкою це опечатка чи якийсь невідомий мені делікатес? питаю серйозно, цікаво що малось на увазі) тим більше що часник ніби корисний навпаки?

@darkblue5512 6 ай бұрын

@@soulmate9802 Ось таке кажуть в інтернеті "...треба серцевину діставати тільки в тому випадку якщо часник почав проростати і паросток позеленів, він містить отруйні речовини шкідливі для людини." А хось навпаки каже треба стару серцевину діставати. Короче можна їсти з серцевиною. Тому так і сказав) Її ще якось називають, здається зло. Хоча насправді без неї трохи менший запах з рота.

@sofidreaam 6 ай бұрын

Ялинка яка засвітилась при тому самому «осяянні» 😍😅

@keepgoingblog 6 ай бұрын

😍😍😍

@user-ve6mw2xd4w 6 ай бұрын

Я перший!30с тому.Піду дивитися Дякую за кльовий контент

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Гарного перегляду)

@user-lz8re5pn7z 6 ай бұрын

Я колись скакав від радості, що я перший буду дивитися КОМПОТА🤣, так само це із тобою сталося😂.

@bogdana.luchko 6 ай бұрын

відео дуже в тему, бо я й сама буквально 3 місяці тому дізналась, що різні тези про 2,5л - це міфи, і моє життя після цього покращилось в разів 10. я просто раніше теж дуже залежала від цих тез про 8 склянок на день і це було прям моїм щоденним «гемороєм», щоб я точно випила 8, а не 6 чи 7. дійсно, кількість необхідної води для кожного індивідуальна і залежить від способу життя, раціону і тд. одного дня ви можете потренуватись довше, іншого споживатимете іншу їжу, третього просто буде надворі інша температура чи вологість і ваше тіло по іншому виділятиме надлишкову воду. від усього цього і залежить кількість необхідної води. до речі, гляньте на склад деяких продуктів у вас вдома. у багатьох з них ви побачите воду у переліку. ну і чим ця вода гірша за ту, яку ви випили б зі склянки? ось чому не варто гнатись за цими стандартними числами і краще дослухатися до свого тіла:))

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Погоджуюсь на всі 100%

@shafiqsafi5728 6 ай бұрын

Правильно кажуть що недостача води набагато гірша за недостачу їжі

@hlibtumarets3584 6 ай бұрын

Добова потреба у воді звичайної дорослої людини в середньому становить 2,5-2,8 л або 40 мл на 1кг маси тіла. Для дітей потреба в воді більша у 2-3 рази і становить 80- 100 мл на 1кг маси тіла. Запаси її поповнюються як за рахунок води, що надходить з їжею та напоями (екзогенна вода), так і за рахунок води, що утворюється тканинах організму в процесі обміну речовин (ендогенна або метаболічна вода). Кількість ендогенної води становить не більше 250-350 мл на добу і залежить від інтенсивності обміну та особли- востей окиснення окремих речовин. Найбільше води утворюється після окиснення жирів - 107 г на 100 г жиру, менше після окиснення вуглеводів (56 г) та білків (41 г). Біохімія мʼязової діяльності. 😉Міф про 2,5 літрів ВОДИ дійсно некоректний, бо треба вживати для кожного свою норму РІДИНИ, яку можна вираховувати за рахунок формули 40мл на 1 кг маси тіла. Але вживання води повинно бути контрольованим як і сприймання їжи, бо в такому випадку і харчуватися можна інтуїтивно за відчуттям голоду. І чомусь після цього у нас є переїдання/недоїдання, втома, нездоровий зовнішній вигляд, великий відсоток жиру у тілі і інше. Тож давайте, друзі, не розпускати ще більше дезінформації😉

@bioplanet8436 6 ай бұрын

Коли я п'ю - то почуваюсь краще

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Це добре)

@monopolit5890 6 ай бұрын

🥰🥰🥰🥰

@hermitt7306 6 ай бұрын

3:38 а ща кружку окремий лайк

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Оо, хоч хтось помітив)

@ninkaershova5071 6 ай бұрын

Дякую за відео) Постійно думала:"як можна випивати скільки води на день?" (Мені приблизно вистачає 1,5 л) "Як можна випити 2,5 л, якщо не хочеться?" І ось відповідь на моє питання. Дякую

@bogdanmartyshko3071 6 ай бұрын

Потрібно просто пити багато води, рідини, так як організм на 75% з води, пити потрібно відносно потреб)

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Не обовʼязково пити) В їжі теж є рідина)

@Mozok. 6 ай бұрын

Я думав що у це ніхто вже не вірить, мені ще в школі про це говорили, але нам було якось байдуже.

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Ну хз) я повірив)

@Melnyk.Bohdan 6 ай бұрын

Так, знаю про цей міф. Його розвінчував ще Adam ruins everything, а можливо ще й veritasium - але тут не впевнений

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Не чув про цих чувачків)

@helgatimberlake1500 6 ай бұрын

😮😮😮

@NastyaNastya Ай бұрын

те що треба пити воду коли Хочеться це правильно

@irunkamama4271 6 ай бұрын

Ліки і Трутизна... що є що--- визначає кількість

@natalyap9133 6 ай бұрын

А я колись намагалась пити три літри води. Бо слухала американського блогера який розповідав що так треба.

@keepgoingblog 6 ай бұрын

😢

@turok235 6 ай бұрын

Я працюю на заводі 8 годин, багато ходжу на роботі туди сюди колі влітку жара я за тих 8 год випиваю 1.5 л слабогазованої води і вона не тримається в мене в організмі і я часто бігаю в туалет

@marianocarifi4787 4 ай бұрын

Я ніколи з цим не погоджуюсь! Не можна набивати брюхо водою! Пити треба! але принайми 1300- 1-400

@VKutsiy 6 ай бұрын

Якщо взяти ту ж згадану формулу, за якою потрібно пити, то мені треба 2,7 літрів води (знову ж, чистої чи порахувати всі рідини: чай, каву, сік,...?). Але є день коли я займаюсь в залі чи граю футбол, то можливо вип'ю і 3 і 4 літри, а є день коли випиваю 600 мл і все, більше хіба "на мус". Також сюди можу додати інше відео про 20 секунд - отож якщо на столі переді мною стоїть пляшка з водою, я п'ю набагато більше аніж коли такої немає і потрібно йти на кухню пити. Тож все дуже індивідуально, для кожного організму, і навіть для кожного дня.

@keepgoingblog 6 ай бұрын

Саме так) на 100% погоджуюсь)

@user-uz7xx5ok2h 6 ай бұрын

Спробуйте пити склянку води(200-250)мл до та після їжі. Саме пиття склянками допомогло мені контролювати водний баланс. Оскільки знаєш що випив досить і годину точно не потребуєш, та до того ж є значні покращення в роботі мозку!

@keepgoingblog 6 ай бұрын

А як ти відчуєш оці покращення в роботі мозку?

@user-uz7xx5ok2h 6 ай бұрын

Відчуваю під час виконання завдань з математики, коли більше ніж годину не пью воду, починаю тупити, пью склянку води, сідаю, процес йде ще годину, півтори і починається те саме.