Nasıl Yağ Yakılır? Yağ Yakmak için 7 Altın Kural - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:41 Nasıl yağ yakılır? 1:32 Protein alımını arttır. 3:45 Karbonhidratı doğru zamanda tüket. 5:54 Tabağını 3 bölmeye ayırın. 7:06 Şeker tüketimini azaltın. 8:45 Basit günlük egzersizler yapın. 10:20 Her gun 2 litre su için. 12:02 Bitki çayı tüketin. 12:55 Sorularınız

[@ledybag791]

Karbohidrati duzgun valti ne zaman

[@neseerkaya1630]

Öğle vakti galiba??

[@muhabbet-kus-3455]

Şahane

[@hidayetbulun2876]

Çok teşekkür ederim aceba bir litre suyu limon zencefil ve tarcini kaynatip mi iciyoruz🤔😊

[@dilekyucel4069]

Hepsini uyguluyor um ama 8 dilim tam buğday ekmeği yiyorum ekmek çok seviyorum birgunde 8 dim cokmu tam buğday ekmeği

[@bilgesarban3525]

Sizi keşfettiğimde 90 kiloydum insülin direncim vardı. Videolarınızı izleyerek kendime bir yol haritası belirledim. Hergün 1 saat yürüyüş. Yapabilirsem 45 dakida Leslie yapıyordum. Sonuş 4 ayda 17 kilo verdim. Gerçekten size minnettarım. Videolarınızdan çok şey öğrendim. 🙏🙏💕💕

[@aysetugbasengel]

Harikasınız tebrik ederim ne kadar güzel bir başarı :) bende çok mutlu oldum sizde beni motive ettiniz o zaman video çekmeye devammm:)

[@kucukemineninkoyhayat6795]

Bende yarım saat yürüyüş yarım saat leysi yapıyorum bide diyet yapıyorum bende çok iyi sonuç aldım ALLAH yardımcımız olsun inşallah

[@bilgesarban3525]

@@aysetugbasengel kesinlikle devam etmelisiniz. Çok faydalı ve değerli bilgiler paylaşıyorsunuz. Sayenizde hem zayıfladım hemde beslenme ile ilgili bilmediğim pek çok şey öğrendim. Harikasınız.. 💕💕

[@demet8158]

@Hatice Alemdar kan testi yaptirman gerek

[@esilayagmur8979]

Hocam 10 ayda 23 kg verdim diyet yapiyorum iki lt su iciyorum evde 40 dk yuruyuş arada karbonidrat aliyorum ve kilo alcam diye çok korkuyorum kalp hastatdiyi doktorum sebze yememe izin vermiyo bnde domates salatalik yiyorum ama dun ayva tatlisi yedim😔bitane çok uzuluyorum kilo yapacak diye on ay hiç tatli hamur işleri hiç yemedim tam tahil ekmeği her zaman tuketmitorum bazan tost yapiyorum okadar makarna turden esmer olani ton balikla beraber yoğurt eğliğinde iki oyun yemeğim var sabah 9 akşam 4 105 kilodan su anda 84 kiloya duştum sizi surekli dinliyorum ne olur nasil yol alirim diye hocalarin en tatlisi🌺 detoks uygulamadim yeşil cay da yasak bana uzun yazimdan dolayi affiniza siğiniyorum seni cok seviyorum hocam💚💙

[@sukruyekarabulut5937]

Cok güzel verimli bir video olmus tesekkurler. Ben 20 kilo verdim anlattiginiz gibi saglikli beslenerek ve spor yaparak kendi cabalarimla verdim suan 20 kilo daha vermeyi hedefliyorum insaAllah vericem fazla kilolardan kurtulmanin hafifligi insani mutlu eden ve özgüvenini yerine getiren bir etgen insaAllah fazla kilolarindan kurtulmak isteyen herkez kolay bir sekilde kurtulur 😌🙇‍♀️

[@sehercelenk4977]

Hocam öncelikle size çok teşekkür etmek istiyorum.İlk defa bu kadar anlaşılır ve düzgün anlatan bir diyetisyeni dinledim.Acik ve net.Ben bugün denk geldim ve sonuna kadar dinledim.Ben daha yeni başlamıştım zayıflamaya.Seker ve tansiyon hastasıyım.Yasim 52.Kilom 87 idi yeni 1 kilo verdim.Ulasmak istediğim kilo 75.Sizi dinleyip uygulayacağım dediklerinizi.Daha sonra yine nurdan sizi haberdar ederim.Simdiden teşekkür ederim.

[@hulyakalafat5479]

Verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkürler. İyiki varsınız. Kurtulamadığım doğum kilolarımdan sizi dinleyerek kurtuldum.Tam 11 kilo verdim.

[@fermudekassas3214]

Çok teşekkürler, lafı fazla uzatmadan net ve açık bir şekilde anlatmışsınız. İzlediğim en güzel diyet videosu. Emeğinize sağlık. Bravo

[@nurcanmeral5093]

Ne kadar guzel ve heveslendiren bir anlatım. Varolun

[@handanakbayr8685]

Çok güzel anlatı m tavsiyeleriniz çok önemli çok teşekkür ediyorum beş ayda 11 kg verdim diyete devam ediyorum

[@mahbubeguraksu7763]

Yürüyüş yapıyorum ama sizi dinledim. Daha istikrarlı yapıcam. Harika anlatıyorsunuz ve motive ediyorsunuz. 🙏

[@yusuf_-1558]

Gerçekten altın değerinde bir video teşekkürler :)

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler:)

[@thv_arms8870]

@@aysetugbasengel bal kilo aldırırmı

[@ozbolatt]

2 haftada 74 kiloydum 71 e düştüm 172 boyum 🙂 sporla birlikte yaptım 5 kilo vermiş gibi duruyorum hedef 64 emeğinize sağlık :))

[@DEMETMERKEZ-fb5nh]

Su zamana kadar izledigim en guzel anlaşılır ve ogretici video cok teşekkürler guzel bilgileriniz icin

[@g.kirik9089]

İyi günler hocam harikasınız ben 2 haftadır aralıklı oruç diyetinizi uyguluyorum 3 kilo verdim ve her gün bir saat yürüyüş yapıyorum emeginize sağlık👍

[@tugcebozkurt8888]

Ne kadar güzel anlatmışsınız, 1 haftadır diyet yapıyorum 2 kilo verdim ama yağ yakabilmem benim için önemliydi çok faydalı oldu teşekkürler

[@perihanbirinci9389]

Vertığınız teğerli bilgiler icin çok şükür eterim yapmaya calışacağım 90 kilayim yaşım 60 mış inşallah başarırım.

[@Sibelataçoğlu]

Dışarda yürüyemediğim için koşu bandı aldım hergün 40 dk yürümeye başladım normalde dışarı çok çıkmayan biriyim 1 haftadır başladim inşallah başarırım

[@sadiqeliyev8018]

Azerbaycandan salamlar yazan izleyen Gunay xanimdi sizin diyetle gedirem 1 ayda 4 kilo verdim sonsuz teşekurler davam edirem

[@aysetugbasengel]

Tebrik ederim :)

[@mornangel1599]

Sizden çok faydalandım,teşekkürler.bir yılda 20 kg verdim,şu anda çaba göstermiyorum 70 kiloyum,5 kg daha vermek istiyorum.iki aydır sabit bir kilodayım.Bir yıl sonunda motivasyonum düştü,yeniden motivasyon kazanmaya çalişiyorum.İlk on kiloyu kalori hesaplayarak verdim sonra kalori işe yaramadı if diyeti yaptım.O şekilde verdim.Simdi 5 kilo vermeye ihtiyacım var.Motive olamıyorum.Yaşım 60 bizde metobolizma yavaş ..

[@aysetugbasengel]

Merhaba çok tebrik ederim gayet başarılı bir yöntemle zayıflamışsınız. Kararlı olmanız sizi sonuca götürmüş son 5 kilo belki size tartıda fazlalık gözükebilir ama genelde kas olduğu için orda takılmış olabilir yani belki de yaşınıza göre vücudun istediği ideal kiloda olabilirsiniz moral bozmayın.

[@mornangel1599]

@@aysetugbasengel 💝💝💝

[@Yolcu1-2]

Valla hocam açıklamalarınız o kadar net, açık ve basite indirgenmiş ki, şahsen ben diyete başlayacağım dediğim zaman strese giriyordum. Sizi dinledikten sonra diyet yapma arzum geldi. Çok teşekkür ederim. Keşke bizde sizin için bir şeyler yapabilsek.

[@SOYCEN]

Hocam Merhaba Her sabah uyanınca bir bardak limonlu su içiyorum. 9-10:30 arası 10bin adımlık yürüyüş yapıyorum. Kahvaltı yapmıyorum . Öğleden sonra 2 de spor salonuna gidiyorum. 1 saat yürüyüş bandında yürüyorum (ortalama 6bin ) sonra hoca eşliğinde 1 saat ağırlık çalışıyorum. 4 de sporum bitiyor. Haftanın 6 günü spor programım bu… Akşam 5 de ilk ve tek öğünümü 500-700 kalorili bir yemek yiyorum. 1 gün salata,çorba + sebze yediysem diğer günler salata,çorba + tavuk /balık veya kırmızı et yiyorum. 6 dAN sonrada birşey yemiyorum. Ekmek ve şekeri hayatımdan çıkardım. Günlük ortalama 2 lt su içiyorum, kahve ve çayıda 2şer 3er bardak gün içinde içiyorum. 15 günde 94den 90 a düşerek 4kg verdim ayrıca da inceldiğimin farkındayım. Bu şekilde 6 haftada 12kg daha vermeyi hedefliyorum. Yaptığım sporlarla da kas kütlemi koruduğumu veya kas artışı olduğunu düşünüyorum. Haftalık ortalama 2şer kg kayıpla toplamda 16-18 kg verdiğimde vücudum da sarkma olur mu? Bu arada boyum 175cm Teşekkür ederim

[@haticesener516]

Hocam arada kaçamak yapıyorum ama aralıklı oruç tutuyorum haftada iki gün fikirlerinize çok önemli benim için çokkkkkk teşekkürler hocam 👍🏼👏🏼🌹💞

[@aysetugbasengel]

insanın canı arada kaçamak ister çok normal:)

[@sibelannac9072]

İnanın sabahtan beridir zayıflama ile ilgili videolar izliyorum ipuçları bulmak ve motive olmak İçin,tesadüfen açıldı,harika olmuş dilinize emeğinize yüreğinize sağlık kısa net ve çok anlaşılır👏👏👏👍

[@KkkkHghuu]

izledigim en yararli videolardan tesekkurler

[@aalam332]

sizi her zaman dinleyirem ve dediklerinize emel edirem aişe xanım çox xeyrin görūrem cox sağolun teşekkūr edirem halal edin eziyetinizi

[@atiyetuna5683]

7 gün de göbek eritme diyeti ile 2 kilo verdim 1 haftada kaldı 5 kilo verdim severek takip ediyorum 🌷🌷🌷

[@aysetugbasengel]

Tebrikler aynen devam:)

[@meryemcylmaz3517]

hocam not aldım hemen başlıyorum sahurdan itibaren bir hafta sonra tartılıp buraya yazacam inşallah:)).teşekkür ederim gayet ayrıntılı ve güzel anlattınız teşekkür ederiz.

[@metehansezgin3548]

Inanılmaz guzel anlatmışsınız sankı doktor degılde bır arkadaş gıbı anlatmışsınız teşekkür ederım

[@ririfunclup2122]

Doktor değil ki zaten

[@aysegulceylan7990]

Çok iyi bilgiler aldım. Aralıklı oruca başladım. Dediğiniz proteinleri yapıcam inşallah. Sağlıklı zayıflamak istiyorum.

[@baharsonmez9933]

Yüreğinize sağlık ne güzel anlaşılır bir dille anlatmışsınz çok teşekkürler🙏

[@hakksegmen7644]

Harika bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederim. Benim karaciğer yaglanmam var bana öneriniz nedir

[@sakineozel5908]

Hem anlatımını çok güzel hem bilgileriniz çok güzel hocam Allah sizden razı olsun

[@cafercelikten9359]

Bilgileriniz için çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.

[@mahmutkaynak.]

ben yapıyorum hocam su da içiyorum diyette yapıyorum sporda yapıyorum hepsini yaptım bir maşallahınızı alırım :D

[@ali2311]

Teşekkürler enerjiniz pozitifliğiniz çok iyi çok faydalı oldu.

[@Ceri097]

Hocam kesinlikle bende insülin direnci var bunun farkındaydım ama ana sebeplerini bilmiyordum son zamanlarda yoğun ekmek tüketimi yüzünden ağır antrenman girmeme rağmen kilo kaybı olmuyordu aksine bel çevresinde yağlanma olmaya başladı. Tavsiyeleriniz harika teşekkür ederim

[@fatmazehrabassaka7638]

Cok teşekkürler güzel bilgi verdiniz karar verdim yarın bunları yapmaya başlıyorum 🥰🥰🥰

[@sumeyyetarin]

Yine harika bilgiler.Çok teşekkür ederiz😍❤️

[@aysetugbasengel]

ben teşekkür ederim :)

[@aysemollaahmetoglu4689]

Canım hocam sen hsrikasın

[@adminttnet735]

Çok beğendim vidyonuzu bende 2 haftadır diyete başladım bu benim için çok güzel oldu yürüyüş yapmıyordum ama yapacam artık suyuda az içiyordum çok içmeye çalışacağım emeğinize sağlık 👍👍

[@muratkacmaz1432]

Hocam merhaba Ben bunları uygulayarak 3 ayda 83.5 kg dan,71,5 kg ağırlığına düştüm, şimdi çok iyi hissediyorum kendimi

[@seydacevirme6567]

Ne kadar güzel net bir anlatım.🥰

[@GulGul-wl1ev]

Süper anlatmışsınız👍🧿🥰🌹

[@sabriyenurkarabayr418]

Okullar açıldı ve de diyet yapan birisi olarak acaba okula ne götürüle bilir gibi tarifler verir misin iz teşekkür ederim

[@meltembalc2213]

Evet, vede diyet yapmasa bile Çocuklara pratik ve sağlıklı beslenme tarifleri çok iyi olur

[@mutluyasam2984]

Kesinlikle öyle

[@deryacoskun5442]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@iu195]

Valla ben nohutlu salata yapardım kavonz yulaf falan yapardım

[@gulsahbakac4443]

Ne güzel anlatmışsınız net anlasılır teşekkurler hocam👏😇

[@aylinbaskes6451]

Ayşe hanım sizi izliyorum çok güzel anlatiyorsunuz şuan çok kiloluyum ama bir ay sonra tartilcam tekrardan yazı cam size teşekkürler

[@hihal6054]

Nasil guzel anlatmissiniz agziniza saglik💕

[@songulkayalar2403]

Sizi yeni keşfettim. Bildiğimiz bilgileri o kadar güzel anlatmışsınız ki bende diyet yapamayanlardanım anlattıklarınızı diyet olarak değil de yaşam şekli olarak uygulamaya çalışacağım çok güzel ve net anlattığınız için teşekkürler harikasınız

[@nurtencakar9031]

Ben bu diyetisyeni çok beğendim.güzel öneriler veriyor.

[@aysenzereyalp9520]

hocam 1 saat ve fazlasi yuruyorum haftada 4 gun, 10 gundur seker kullanmiyorum, meyve haftada 1 yada 2 tane bugun borek,corek gibi hamur islerinide kestim, ekmek cok az yiyorum sadece 1 ogun o da, aralikli aclik diyeti yapiyorum 5 den sonra 16 saat sadece sekersiz icecekler iciyorum sabah 9 `a kadar yinede fazlam olan 15 kiloyu bir turlu veremiyorum. Bu arada Dvitaminim ciddi derecede dusuktu bu ay itibariyle normale getirdik doktorumun yardimiyla, cok uzulutoirum hocam 15 kilo kaldi gitmiyor bir turlu. BILGILERINIZ ICIN COK TESEKKUR EDERIM BU ARADA,SEVGILER.

[@ebrareglencelitvturkarapog9093]

Merhaba hocam verdiğiniz diyeti uguluyorum haftada 2 kilo veriyorum teşekür ederim

[@aysetugbasengel]

Çok tebrik ederim o zaman birlikte zayıflamaya devam:)

[@brnbrn3720]

Harikasınız🤗 çok değerli bilgiler verdiniz, şeker tüketimi tavsiyeniz harika, diyette zayıf nokta şeker oluyor genelde😌 Hemen başlıyorum, sonucu buradan paylaşacağım inşallah🤗 Çok teşekkür ediyorum 🙏 diyet arayışındaydım, troid ameliyatı sonrası kilo kontrolüm zorlaştı, Sayenizde bilgili bir şekilde üstesinden geleceğim🤗 emeğinize sağlık🙏 sevgiler, saygılar🙏

[@user-wq3df7ir4e]

Sizi bugün keşfettim..Harikasınız .Tebrikler..Vee Teşekkürler.. Hollanda dan sevgiler...😊👏👏💐

[@narvealtv2394]

Teşekkür ederiz mutlaka deneyeceğim🥰

[@haticesener516]

Sizi sıkı takip ediyorum verdiğiniz diyetlere de uyuyorum sevgiler saygılar sunuyorum 🌹🌹

[@aoby09]

Ağzınıza sağlık , çok güzel açıklamışsınız. bir sorum var. Siyah çay içmeyelim mi? teşekkürler .. dikkatle başlayacağım.

[@cananozcelik5612]

Bunların hepsini uyguluyorum özellikle yogurt spor sonrası, iki haftadır dört kilo verdim 😅kaldı iki kilo, spor öncesi de sade kahveyi de unutmayalım cok faydası oluyor 👍

[@fatmakorkmaz5336]

Hocam merhaba yaptiginiz video cok guzel onerilerinize teşekkürler mutlaka uyguluycam sonuçlari paylaşırım

[@rabiakarahan3243]

Faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim Ayşe hanım bende 10 kilo vermek istiyorum söylediklerinizi yapıyorum çoğunlukla ama en büyük sorunum şeker tatlı ve aburcubur yemek istiyorum bu yüzden zorlanıyorum 😔

[@zeynepyldrm5110]

Harikasınız teşekkür ederim bilgileriniz için 🌹🌹🌹❤

[@muratsaat1722]

Çok güzel anlattınız teşekkürler.

[@dilarakuzey8436]

Harika sunum cok begenerek izliyorum

[@Nagehanulu1642]

Yarın hemen suyumu limon ve tarçın ile yapacagım teşekkür ederim

[@serspi]

Çok çok faydalı bilgiler verdiniz, çok teşekkürler...

[@semraozcan820]

Çok güzel anlattinz hocam hemde hiç ac kalmadan altin degernde bilgiler tskler ben spor ve su hayatmda her zaman❤

[@sumbulakarsu7620]

Çorum daki hastane diyetisyeninden daha iyi yardımcı oldunuz

[@KARAPARO]

Çok tatlısın sen ya :) tesmen motive ettin beni pozitif enerjin ve gülen yüzünle.. süheyla şengel ile akrabağlığınız var mı acaba ?

[@emineee8888]

Spor hayatımın vazgeçilmez bir parçası oldu okadar ki yapamadığım zamanlar oluyor o günlerde vücudum kendime ağır geliyor ve hafif bir baş ağrısı hissediyorum ertesi gün yaptığım da dinç hissediyorum 2 yıl oldu bırakmadım sadece bazen ani bir plan değişikliği olduğu vakit yapamıyorum yani haftanın 4 5 gunu sporu ihmal etmiyorum kesinlikle beslenme spor ile desteklenmeli 26 kilo verdim aralıklı oruç sayesinde ve spor la tabiki

[@eminebag3742]

tam ihtiyacım olan video buydu çok teşekkürler

[@nrvana6276]

Sizi severek dinliyorum gözlük takmışsınız gözlerim bozuldu demeyin sakın yakışmış ayrıca söylediklerinizin hepsini harfiyen uyguluyorum süper bi meslektaşınızla çalışıyorum oda sizin gibi işine aşık 106.5 kgdan 85 kg a düştüm 3 ay gibi bir sürede 28 yağ oranı şuan 16,5 yağ oranı herşey dört dörtlük inanın ben hiç tartılmadım keşke 8. Madde bu olaydı tartı pskolojisi🤣 yağ oranımı düşürebildiğim kadar düşüreceğim 👍👍👍

[@aysetugbasengel]

Merhaba harikasınız çok büyük başarı çoğu gitmiş azı kalmış :)) sağlıklı beslenmeye devam:) Gözlük değişiklik olsun diye taktım:D

[@senembaber5021]

Hocam kuru meyvelerden ve balla tatlandırılmış tatlılardan oradan gelen şekerde zararlı mı benim 6 yıldır şekerim en aşağı 100 ve yağ yakamıyorum.kilo versemde göbeğim gitmiyor tatlıya çok düşkünüm 🤦‍♀️😭😭

[@fulyagulerman428]

Beslenme ile ilgili bir doktor olarak anlatımınızı çok beğeniyorum.

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler umarım faydalı olurum :)

[@melissacelan844]

Merhabalar çok deģerli bilgiler insanlar uyarsa eģer gerçekten kilo kontrolü yapar can bogazdan gelmiyor silogani ni insanlar tersine çevirmeli kilo vermeden kan yaģlari neden düşmüyor bu konuyla ilgili de bir video çekerseniz mükemmel olur saģlikli günler

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkür ederim :) evet artık o kadar zararlı hazır ve kolay besin var ki can boğazdan resmen gidiyor:(((

[@yusrakan3926]

Yürüyüş ve su her zaman 👍 bilgi için teşekürler 👏

[@aysetugbasengel]

Kesinlikle biri tok tutar biri de yağ yakar en önemli iki nokta bu :)

[@sevilaykucukbenli6267]

Aynen diyetimi yaparken spor ile destekliyorum.

[@gulaygokce9232]

Anlattıklarınıza göre doğru besleniyor muşum. Fakat hem tiroid yetmezligim var hem de romatoid artrit hastasıyım. Zamam zaman kortizon ( streoid ) kullanmak zorunda kalıyorum. Tuz şeker ve beslenme diyetime çok dikkat etmeme rağmen resmen seker hastaları kadar insulin direnci sorunu ortaya çıkıyor bu her steroid tedavisi sonrasinda hayatım boyunca duzenli bir bicimde devam etti. Bu yıl yine başka çare yok mu diye yalvarsamda yine streoid verildi ve ben 18 günde 36 kilo aldım. Hatta açlıktan uykumu kaybettim geceleri midemin gurultusundan ve sonsuz açlıktan uyuyamadım. Sonunda baktım insulin iğnesine varacak boyutta şeker hastası olucam hemen değil de kademeli olarak bıraktım ilacı. Bir de kalp yetmezligim var doguştan. Üzerine bir de diabet ekleyemezdim. Gunluk tarçını mutlaka tüketiyorum. İçine karanfil de ekliyorum, sıcak suda daha etkili oluyor. Bir de kabuk tarçını hemen atmiyorum gün içinde bir kaç bardak içiyorum. Temmuz ve ağustos aylarında eklemlerime zarar vermeyecek türde hareketleri harmanladım, fitness, pilates, aerobik, plank'tan oluşan, bunlari da inanin yatağımın üzerinde yaptım. Bu egzersizleri günde yaklaşık 2 saat yapıyordum, doktorum onu bir saate düşür deyince kilo vermem çok yavaşladı adeta durdu, şunu söylemek isterim; hareket yani fiziksel aktivite olmadığı süre isterseniz hiç denecek kadar az yiyin ya da en ala diyet listesini uygulayın bence hareketsiz faydasız. Sadece diyetle kilo veririm diyenler büyük yanılırlar. Temmuz ağustos iki aydaverdiğim toplamda 32 kilo oldu. 16-18 günde aldığım 36 kilodan ancak bu kadar sürede bu kadar kilo verebildim. Kısa seyahatler yapmak zorunda kalmistim hem klima carpti hem de kalabalik ortamda adını bilmediğim bir viruse yakalandim 1 aydan fazla yattim evde hatta yemek bile yiyemedim ve 4 kilosunu geri aldim. Gecen hafta iki kilosunu geri verdim. Sağlık sorunları insanı yaz boz tahtasına çeviriyor. Demem o ki sağlığınız yerindeyse kilo vermemeniz mümkün değil. Tavsiyelerimi yazdım size. Video da anlatılanları da doğruluyor. Herkese bol sağlıklı günler diliyorum çünkü ben 30 yıldır hastanelerden çıkamıyorum.

[@muallagumuser2517]

Sporumuza yürüyüşümüze devam 👏

[@aysetugbasengel]

aynen devam:)

[@sevinjmammadova6289]

V

[@kezbanparlak6596]

Sıkı takip yaptığım tek diyetisyensiniz 🥰❤

[@yusuftahagokce1884]

Günde 3 4 saat yürüyorum ama yediğime dikkat etmediğim için yağlardan veremiyordum şimdi dinledik bakalım sizi neler olacak görecez, teşekkür ederim.

[@rosenden2510]

Yap yakmanın tek bir yolu var. Hem çok basit hem de bedava. Test edildi onaylandı. Ben bizzat uyguladım ve sonuçlar inanılmaz. 👍 test edildi onaylandı

[@SSEMANURMr]

Spora başladım elhamdülillah çok iyi geliyo

[@gulr6823]

Cox sagolun allah sizden razi olsun ne gozel anlatdiz 🥰🥰

[@haticebahar8200]

Ağzınıza sağlık hocam benimde bı beş kilom kaldı bı türlü veremiyordum sindi bu tarifiyle deniycem bakalım sonuç sana yazarim

[@melisa4031]

Sabah akşam sipor yapiyorum gunde 3litre limonlu tarcınlı zencefilli su içiyorum hocam çok faydasını gördüm çok tesekkur ederim herkese tavsiye ederim tatlı hic yemiyorum sadece yağdan vere bilirsiniz yeterki azimli olun 😉👍

[@cbraylova9982]

Salam.Necə Edirsiz O Suyu?Tarifini Söyləyə Bilirmisiniz?🌹🇹🇷🇦🇿

[@aysetugbasengel]

evet önemli olan devamlılık :)

[@senaumay5489]

Limonlu suyu nasıl hazırlıyorsunuz

[@melisa4031]

3 litre suyun içine 2 tane limon sıkın biraz taze zencefil atın yoksa bir tatlı kaşığı zencefil tozu ve birtane kabuk tarçın atıp gün içinde bu suyu bitirin 😊

[@cbraylova9982]

@@melisa4031 Təşəkkür Çox Sağolun❤🌹🇹🇷❤🇦🇿🌹❤

[@haticeozkaya1618]

Ben sağlıklı ama çok yiyorum. Midemi bir küçük portiona alıştırabilsem harika olur. Burada 3 bölünen tabağın screenshot yaptım . Teşekkür ederim. Ben menapozdayım ve sadece 6 kilo vermek istiyorum ama çok uzun sürüyor eski yıllara bakarak maalesef.

[@sehnazerdem6066]

Ayşe hanım sizi begenerek takip ediyorum

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler iyi ki varsınız:)

[@Can.kenari]

Her gun proteinimi alıyorum, sabah aksam egzersizimi yapiyorum, gunde 2.5 litre su içiyorum, aksam yatmadan yesil cay içiyorum, çayıma seker koymuyorum ve bazen ekmek yemiyorum, aksam 6'dan sonra bi porsiyon meyve harici hicbir sey yemiyorum. Benim yaptiklarim bunlar. Bir de yuruyus yapacaksam en uzun olan yolu tercih ediyorum

[@gulnihalbakiakgunduz7409]

Harikasın doktorcum. Ben haşimato hastasıyım. 12 yıldır düzenli spor yapıyorum. Gıda ( guliten ve süt ürünlerine) hassasiyetim var. Çok dikkatli beslenmeme , su tüketimi ve tatlıdan uzak durmama rağmen kilo vermekte çok zorlanıyorum. 50 yaşımdayım. Sizce nerede hata yapıyorum

[@haticeozcanlbas2530]

Öncelikle kıymetli bilgileriniz için teşekkürederim Benim şöyle bir sorunum var su içtikçe daha çok acıkıyorum ve hamurişine mesafe koyuyorum ama tatlı ve meyveye dur diyemiyorum bu nasıl alılır

[@ozlemezo8884]

Videolariniza bagiliyorum hocam, emeyinize saglik. Bir sorum olucakti yagsiz pisen patatez kilo aldirir mi ? Karbonitrat sayilir mi ? Tesekurler

[@sebinkrimova3478]

Ağzınıza emeyinize salik hocam.🌷

[@nesrinergun7318]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim 😘🙏

[@aysetugbasengel]

ben teşekkür ederim :)

[@elifuyar7804]

Merhaba lar Ayşe hanım ben psikiyatri ilaçları kullanıyorum çok kabızlık çekiyorum tamamen boşalma sı için ne yapmalıyım

[@fundaefe6399]

Agzınıza sağlık teşekkür ederim yalnız suyu soğukmu ılıkmı içeceğiz hocam

[@fit1808]

Abla lütfen cevap ver. Ben depresyon ilacı kullanıyorum. İlaçlar kilo yapıyor. İstesemde kilo veremiyorum. Ne yapmalıyım

[@SARIKAYAA13]

Merhaba benim çinkom ve b12 im eksik ve doktor bana b12 çinko ve dr. Thomsom balık yağı yazdı 13 yaşındayım günde 4 lt su ve düzenli spor yapıyorum kilo aldırır mı sizce dr. Thomsom balık yağı

[@zohresalman3665]

1,5 saat yürüyüş yapıyorum ve 10 bin adim❤❤❤

[@didemylmaz9413]

Deĝerli bilgilerle bizleri aydınlatıyorsunuz sonsuz teşekkürler emeğinize,yüreğinize sağlık hocam

[@semracaglar1890]

Merhaba hocam sizi yeni keşfettim emeğinize sağlık .sabah kahvaltıdan sonra bir dilim kepekli ekmek üzerinede bir tatlı kaşığı reçel yessem yanlınşmı hocam.

[@meralkarakoc6046]

Emeginize saglık ben diz kapagımdan dolayı yürüyemiyorum ☺️

[@nurdangunindi5778]

Herşey için teşekkürler önce tahin ve pekmez den bahsedebilir misiniz ben sabahları seviyorum kilo yapar mı

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

[@vatanturk5074]

Hocam tatli cikilata büyük sorun bunlari nasil yemicez bunlara tavsiyeniz nedir