SKIPPING 4 MENIT SETIAP HARI SELAMA 1 BULAN CHALLENGE

Challenge: 30 Juni - 29 Juli
Ig : @zanpozane
Always Active YT Channel: • YANG TERJADI JIKA SKIP...
Backsound: Daft Punk - Pentatonix (No music only mouth)

[@cnenigma3824]

Baru nyoba skipping selama 1 minggu ini. Awalnya cuma dapat 130x jumping + selama 3 hari lutut nyeri. Hari ini tepat hari ke 8 bisa tembus 800x. Dan kaki gak sakit lagi 😁

[@haidar_4360]

bukan kaleng kaleng emang

[@muharifnursahban1531]

Sangat bermanfaat bang videonya, pastinya sy akan mencobanya selama 30 hari

[@ranggadio17]

saya obesse, nyoba skipping 4 hari berturut. tiap 1 hari minimal 500x lompat. besoknya langsung nyeri pinggang 😭😂

[@fauzanmarwan2182]

Wow 500x banyak yaa hehe, saran aku coba sedikit2 tapi konsisten. Baru deh nanti tingkatin jumlah lompatannya secara perlahan

[@Ambarawa7]

Aku pernah nyoba 1000x perhari

[@novandaputra668]

@@Ambarawa7 saya sering sehari 2500x Lompatan. dalam jangka waktu 30 menit full

[@daniltanjung1459]

Memang awalnya gitu, tapi jangan di stop kan, lama lama pasti jadi terbiasa

[@geraldyabes1861]

Kalo gw si gini aj ngab lompat 300x pagi hari terus lanjut 300x sore ini gw lakuin baru 2 hari si gw mau ngincar target 1000x pagi hari 1000x sore dan seterusnya gw tingkatkan lagi.

[@daffaalhafiz7780]

keren bang bisa melayang

[@noname-ue5jw]

Upload video skipping lagi bro gw dukung lu!!!

[@bagasardiansyah2980]

gw jg lagi nyoba rutin skipping 1 bulan 5 menit tar bulan kedua tambah jadi 10 menit,terus dibarengin basket. lumayan buat nambah tinggi loncatan

[@fauzanmarwan2182]

Mantap, mangat broo

[@dwikayanti6307]

Kak,, kalau rutin,, itu paha terasa kencang ga? Soalnya mau ngencangin paha bagian blakang. Dan kalau boleh tau yg kerasa kencang bagian apa aja ya? Misalnya paha bagian mana dan prut bagian mana ? Thx 🙏🏻

[@herustianto7070]

Ada ga prubahan brat badan, lingkar betis, lingkar perut dll ka?

[@fauzanmarwan2182]

Lingkar betis paling bro, makin kenceng

[@warozzynyepak4647]

Mantap bang

[@benjamin_elang8354]

Saya baru mulai rutin skipping setiap hari bang mulai dari Selasa kemaren (sebelumnya jarang skipping wkwk) Saya ngelakuin 3000x lompatan setiap hari (pagi siang sore 1000x tapi dibagi jadi 4x250 lompatan)

[@muzakkyboom9774]

Namabah brp cm bang?

[@benjamin_elang8354]

@@muzakkyboom9774 dah lama ngga skipping saya wkwk soalnya kemaren2 lebih sibuk ngurus ujian sama pendaftaran kuliah,, jadi agak sibuk Tapi pas pertengahan Maret kemarin mulai aktif skipping lagi,, ganti program skrng 5 mnt (pagi sama sore)

[@muhaimin5273]

@@benjamin_elang8354 sekali lompat 250??? Keren gue 180 aja rasanya mau pingsan hahaha

[@benjamin_elang8354]

@@muhaimin5273 sekarang dah bisa 8 menit non stop bang,, ya kira2 hampir 1000 loncatan ini :v

[@muhaimin5273]

@@benjamin_elang8354 iya guw jg awalnua cuma 70 loncatan, progres sebulan sampw 300 loncatan dlu

[@Orangpayakumbuh]

Bagi yang pemula kalo dalam jumlah lompatan.. satu menit itu 100x lompatan kan hitungannya? Jadi kalo 4 menit harus 400x lompatan/ hari

[@adamyogiesthaa9052]

Sampe melayang gitu ya🤣

[@penyremasary]

Awal sekiping w juga pada sakit badan terutama kaki tetapi lama kelaman makin enak dah 3 minggu alhamdulilah ada perubahan dr bentuk tubuh

[@lugblk]

seminggu turun berapa bbnya?,sehari berapa kali lompat?

[@penyremasary]

@@lugblk klo aku pling 500 lompatan tapi di mix sm main dumbel sm arobik yua sebulan turun 2 kg tp aku g pke diet yua mkn normal cuma porsinya aj di kurangin

[@lugblk]

@@penyremasary aku sehari 1000-1500 plus defisit kalori aja,bismillah

[@langg5076]

Rest day berapa hari bro

[@dennisbramasta6628]

Mantap

[@gwehsiapa]

Bang coba challenge push up selama 1 bulan

[@magstrd5063]

Biar betis cepat recovery gimana bang? Pemula nih merasa sakit wkkwkw

[@fauzanmarwan2182]

Aku juga gituu kok diawal2... Tips dari aku coba paksain terus aja, lakuin setiap hari. Tapi tentunya jumlah lompatanyya jangan diporsir banyak banyak. Walau sedikit tapi konsisten. Jangan lupa lakuin pendinginan kalau udah skippinh

[@jonar4359]

Kuatin dulu ototnya bang makan makanan protein dan kalsium biar kuat kaya popeye

[@faiqhanif8889]

Konsumsi protein bang

[@fauzanmarwan2182]

@@faiqhanif8889 wah boleh sarannya, ada saran ga bro produk protein rekomendasinya apa

[@faiqhanif8889]

@@fauzanmarwan2182 banyak sih bang tapi mahal. Tapi kalau mau yang murah beli susu protein yang dari bubuk kedelai aja di shoope

[@endaran4388]

Tingginya nambah ga bang

[@afiffrizki1092]

*insert Stonks meme

[@PHSSkipping]

Mantep bro, saran dari kita kalo 4 menit sudah terlalu mudah mungkin bisa ditambah jadi 5-10 menit setiap harinya, sambil belajar trik-trik baru dan mencoba melakukan freestyle skipping (belajar banyak trik baru biar lebih menantang dan tidak cepat bosan). Nice message in the end bro, keep it up! 💪

[@fauzanmarwan2182]

Siapp brooo

[@lugblk]

bang gw udah mulai skipping 500-1000 kali selama 4 hari,cuma nyeri dibagian betis

[@bernathtelaumbanua3096]

Saya lakuin skipping 10 menit tapi didalam nya 3 kali jeda

[@tegartv3300]

Assalamualaikum tinggi badannya naik ga bang?

[@syarifudinsaray3543]

Semangat yg luar biasa👍👍

[@sugionohusainhalli9648]

Bs naik tinggi lompatan ya a ?

[@Hy-io2zk]

Bang skipping bikin betis gede gak?

[@fauzanmarwan2182]

Setau gw jadi makin kenceng

[@penyremasary]

Justru yg aku rasain selain makin kenceng makin ramping ngebentuk mungkin karena ke cwe g tahu klo ke cowo

[@notnit1988]

Nambah tinggi gak bang

[@tegarkurniawan3426]

@@notnit1988 nambah bro aku dah ngalami

[@RafaelRenata]

@@tegarkurniawan3426 berapa hari nambahnya ngab?

[@ziying9780]

Buat Cewek bagus gk bang

[@officialrzq9612]

Bang tinggi badannya berpa?

[@fauzanmarwan2182]

Aku 160cm wkwk gaterlalu tinggi

[@februhantoro7490]

@@fauzanmarwan2182 sekarang tingginya berapa bang?

[@wardikanugraha5162]

@@fauzanmarwan2182 umur berapa bang??

[@fauzanmarwan2182]

@@februhantoro7490sekitar 160-162

[@fauzanmarwan2182]

@@wardikanugraha5162 21 tahun bang

[@ucupz_nets467]

Abang tinggi badan berapa ya kira2 bang

[@fauzanmarwan2182]

162 cm bro

[@arhamfadil4841]

@@fauzanmarwan2182 nmbah tggi badan ga bang?

[@arifnurarifin1853]

Bang ozan udh dapet email pertamina blm?

[@notnit1988]

Bang merasa kek nambah tinggi nggak

[@februhantoro7490]

Bang, gw klo skipping gakuat klo lama2, gampang ngos ngosan. adakah tips bang??

[@fauzanmarwan2182]

Sebenernya gw bukan profesional juga, jadi gabisa memastikan. Tapi kalo gw pribadi, saran gw rutinin terus aja setiap harii di maksimal waktu lu ngos ngosannya.. Misal lu ngos ngosan banget di detik ke 30. Yaudah stop dlu, terusin besoknya lagi tapi harus 30 detik juga, jangan kurang. Nah gitu lakuin setiap hari sampe terbiasa dan lu bisa naikin waktunya. Semangatt

[@februhantoro7490]

@@fauzanmarwan2182 okeoke siapp bang, sebenarnya udah mulai skipping sejak awal desember sih, tapi ya bolong2 gitu nglakuinnya (ga setiap hari). Btw, thanks saranya bang bakal gw coba 👍