Неизбежный травматизм?! Горбатые тяги, присед в отбив, ремень для спины.

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Тянуть горбом, приседать в отбив, жать без моста, тянуть к подбородку, перебегать дорогу на красный свет, выпрыгивать из автобуса на ходу, ездить зимой на лысой резине, кушать просроченные продукты, не ходить на работу неделями - МОЖНО! Но не забывайте, чем это может обернуться и стоит ли оно того? Думайте головой, дорогие друзья. Таймкоды в отбив, потому что есть подготовка: 0:00 - Вступление; 1:06 - Приятного аппетита; 1:31 - Все началось с комментария про отбив и мениск; 3:36 - Каждый приседает, как он хочет - о технике исполнения приседаний; 5:18 - Что произойдет, если обычный человек сделает присед в отбив? Всегда ли отбив травмоопасен? 6:46 - Про приседания. С поясом или без? 8:23 - Цели, с которыми одевается ремень; 9:12 - Как помешает неправильно одетый ремень? 10:05 - О полезных свойствах ремня; 11:12 - Когда в фитнес-клубе чувак одел пояс и перманентно в нем ходит; 11:37 - Относительно Серёги и приседа без пояса; 12:56 - Вопрос: если обычный посетитель клуба оденет большой вес и попытается так же сделать? 13:30 - Пример Дениса Ципленкова. Мышцы - подушка безопасности; 16:39 - Со спиной все немного иначе. Каим образом происходят травмы; 17:54 - О больших весах, рисках, преимуществах; 18:55 - Казалось бы, причем тут тяга к подбородку? Брусья, импиджмент; 21:40 - Есть ли изначальная патология, которая может помешать человеку тянуть к подбородку? 23:14 - Систематизация изложенного выше; 24:43 - Советы Юрия Белкина по поводу ремня от 50%ПМ; 25:38 - Гиперэкстензия и спина Серёги; 26:23 - Еще один нюанс: куча горбатых тяг; 28:23 - Нельзя быть на 100% уверенным, что у вас что-то сильное и не нужно проверять; 28:57 - Вывод - нужно максимально обезопасить себя; 29:50 - 1. Если какая-то манера кажется травмоопасной - вполне возможно, человек себя обезопасил; 30:22 - 2. Если кажется, что что-то делаете неправильно - вполне возможно, что это еще аукнется; 30:47 - 3. Ситуация, которая приведет к травме может быть нивелирована профилактическими мерами; 32:41 - Заключительное слово.

[@Anastassia_Muratova]

Таймкоды в отбив : DD

[@Ternistiy]

@@Anastassia_Muratova Без подготовки не повторять)

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@saint9487]

@@88Dmitry Спасибо большое, за ваш ролик Дмитрий! вот из за всяких хейтеров полезные ролики удаляются.. Вот к примеру есть статья на сайте FPA по поводу кривой спины в становой тяге, которая подтверждает ваши слова, у какого тем у кого техники нет и сильных мышц спины будут тянуть непонятно как, имеют риски получить травму сверх нагрузками. Я вот к примеру за пол года не уверен что делал ее правильно , а в начале 2 месяца с тренером делал румынскую тягу вообще, у всего есть запас прочности и время максимальной нагрузки. fitness-pro.ru/biblioteka/o-pryamoy-i-krivoy-spine-tyagakh-prisedakh-i-o-tom-chego-nuzhno-opasatsya-na-samom-dele/

[@ДмитрийБурундуков-п8э]

I'm

[@sirj9027]

Спасибо большое за информативное видео. Нужно больше такого контента- может поможет людям сохранить колени, спину .

[@shadowvasya]

Хорошая рубрика, я требую продолжения)

[@Disglire]

Димон: я искусственно буду замедлять рост канала,ограничивая выпуск видосов. Димон спустя два месяца : выпускает видосы каждый день на тематики от "спортзальных" до "подкастов"))) p.s второй вариант,Димон, все же лучше)

[@artyom3251]

Это было когда фитнес-блогеры использовали канал Головинского в качестве площадки для выяснения отношений между собой :)

[@raredog2025]

Полностью согласен!

[@artembereal]

ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ, ЗА ОСВЕЩЕНИЕ СТОЛЬ ВАЖНЫХ НЮАНСОВ!!! # КТО, ЕСЛИ НЕ ДИМОНЧИК⁉️🤘

[@tarasyarmushko7236]

Дуже корисне відео приємно слухать побільше таких спасибо за випуск

[@АлександрДомбровский-с5и]

Ролик Топовейший, как всегда! 💪🔥

[@SERGBICEPS49]

За 6 минут успел посмотреть? 😆

[@bopiyeff]

Дмитрий, спасибо за столь полезную информацию для нас, чайников!

[@AndrewMK8]

Дмитрий, сделайте пожалуйста отдельное видео по правильному использованию пояса в приседаниях, спасибо

[@МаксимШтанько-п7о]

В очередной раз спасибо за познавательный контент

[@labarba1282]

Дмитрий, сделайте, пожалуйста, если конечно будет время, информативное видео о технике правильного приседа. Благодарю.

[@СашаКороль-й7т]

Побільше таких інформативних і корисних відео, дякую)

[@snake2988]

Об'єктивно, конкретно все розкрито в темі! Дякую 💪💪💪

[@АндрейШабалин-ь8к]

Для Дима мое почтение, интересно слушать тебя

[@SiriusOloloev]

Димон предлагает чаю налить, а я этот видос между подходами в зале смотрю)

[@ka4an817]

Думаю это крутая идея для роликов. Наверное можно много таких тем осветить на аудиторию 🤘

[@klafik1992]

Спасибо за подобные видео!) Возможно многоим было бы интересно видео на тему травм и восстановления коленей ;) было бы круто послушать ваши советы на эту тему ;)

[@РусланЁрж-ъ7ю]

Дима, привет с Днепра! Благодарю за видео! Извини за сравнение, но манерой разговора напоминаешь Линдовера, внятно, понятно и даже мат в тему. Слушать приятно! Удачи и спасибо.

[@consequat]

Приятный формат. Рисую и фоном слушаю.

[@МаксимДимитров-с8ю]

Отличный выпуск, нужно больше таких, чтобы бороться со стереотипами. Опыт и информация бесценны. Но истина одна и та же для всего: все - лекарство и все - яд. Поэтому всегда нужно думать в любом тренировочном прцессе и докапываться до сути (или слушать опытного, знающего тренера), а не просто повторять за кем то подстмотренные в зале упражнения или манеру выполнения. Дмитрий спасибо за информативный материал.

[@SiriusOloloev]

Как всегда лампово и информативно!

[@kama_s_vami]

Дмитрий, сильно прав. Все упирается в частности, друзья!

[@АндрейДобрый-х7з]

Отдельный лайк за пожелание приятного апетита)

[@АнтонСтоцкий]

Отличное объяснение. Теперь ясно почему говорят что хороший тренер по тяжёлой атлетике первые месяцы не подпускает ребят даже к грифу а не то что к штанге. Сперва гибкость и офп. Только потом штанга.

[@89volkov]

Не по колокольчику! а по зову сердца!

[@Babapuro2005]

А я ваще случайно.

[@Гигачад-б2в]

Хороший формат видео. Продолжай видосы в виде рассуждения над какой либо темой даже не спортивной. Очень нравится и приятно слушать)

[@StAnIsLaVoViCh161]

Спасибо. Как всегда ёмко и приятно для восприятия !

[@Demitriij]

Интересна также тема травматизма запястий :)

[@dmitryaesthetic]

Полезный, здравый видос- спасибо)

[@koskikatujaakankatu6577]

Продолжай , Дим ! Отличный формат , Спасибо тебе огромное !

[@andreykikot]

Спасибо за видео, ждём новых!

[@ilia_88]

Очень красиво, информативно и доходчиво!!! Формат видео огонь!!!

[@HP_J78]

Дим, спасибо большое за сюжет! Очень интересно и полезно!

[@СерегаП-н4к]

Дмитрий все правильно сказал, к сожалению в жизни как и в спорте не в чем нельзя быть уверенным на 100% Травма приходит когда ее не ждешь =(((

[@НикитаЧувашев-х4й]

Выпуск очень полезный. Буду ждать новые.

[@Demitriij]

Очень годно! Ещё и простыми словами 👌🏼

[@ArsenyManyshkin_hybridtraining]

У губ твоих конфетный, конфетный вкус. Твой шёпот нежный, нежный, разгонит грусть(с) Песня заиграла новыми красками, после новогодних фильтров=)))

[@AveUve]

Там люди просят ещё один стрим Манышкин - Головинский, организуйтесь

[@ArsenyManyshkin_hybridtraining]

@Dannet Walpole У губ твоих конфетный, конфетный вкус Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй Ты мой конфетный мальчик Ты далеко и я одна схожу с ума Ты далеко Ты далеко и я одна схожу с ума Ты далеко как сильно я тебе нужна Конфетный вкус в ночи принёс мне ветерок Конфетный вкус Конфетный вкус в ночи принёс мне ветерок У облаков прошу чтоб ты Быстрей ко мне вернуться смог Быстрей ко мне Быстрей ко мне вернуться смог У губ твоих конфетный, конфетный вкус Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй Ты мой конфетный мальчик У губ твоих конфетный, конфетный вкус Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй Ты мой конфетный мальчик Ты сладкий мой шалун Ты сладкий мой шалун Ночь без тебя, как дикий зверь, так одинока и ничья И что же делать мне теперь когда нет рядышком тебя И только вкус конфетных губ спасет меня от всех тревог У облаков прошу чтоб ты быстрей ко мне Быстрей ко мне вернуться смог Быстрей ко мне вернуться смог У губ твоих конфетный, конфетный вкус Твой шёпот нежный-нежный разгонит грусть Ну где же сладкий-сладкий твой поцелуй Ты мой конфетный мальчик же сладкий-сладкий твой поцелуй Ты мой конфетный мальчик Ты сладкий мой шалун Шалун Ты сладкий мой шалун Шалун Ты сладкий мой шалун

[@НикитаШтубов]

Спасибо за информацию!

[@admToha]

Забавный эффект видео (возможно это только на моём ПК): цвет губ такой же как и футболки, создаётся ощущение, что губы накрашены. Вероятно, что что-то с цветокоррекцией не то.

[@dias_apokrif]

Мецо тинто эффект помоему

[@ТвойБОГ-ш1ь]

Это не эффект, губы действительно накрашены.

[@Sergey-Vulkan]

@@ТвойБОГ-ш1ь Не сильно накрашены.

[@ТвойБОГ-ш1ь]

@@Sergey-Vulkan На полшишкаря, да? Ты эспЭрт в этом деле, дядя?

[@Sergey-Vulkan]

@@ТвойБОГ-ш1ь Так, не дядькай, а то проснешься, а губы накрашены.

[@АндрейИванов-у8т3с]

Димон, ты все круто рассказываешь,много полезной информации от тебя почерпнул.

[@danabol_streetlifting377]

Дмитрий, сделайте ролик про эпикондилит пожалуйста!)

[@ИванКрученок]

Класс, то что надо!

[@ЛучСолнца-л7з]

видео зачет. заходит подобный формат

[@СтаниславДмитриев-д3п]

Очень вовремя. Сижу на больничном свело трапецию шею плечо. А вроде только начал набирать веса.

[@vladkrupoder5241]

Всё четко и по сути, спасибо!

[@sergeyhook4731]

Спасибо. Отличное видео.

[@ДенисФомичёв-г1э]

Очень интересно и познавательно Дмитрий!🙂 Было бы здорово и в дальнейшем видеть данную рубрику👍

[@Sergio-mw4if]

Димончик ты так доходчиво розказуеш, спасибо!

[@иваниванов-л4з9ы]

Дмитрий спасибо за полезные видио

[@sultankapash8181]

Спасибо за детальное разъяснение. Раньше не понимал почему профи делают не по технике.

[@Pulemet_Tah-Tah-Tah]

Да что вы пристали к губам? Ну накрасил человек? ну что такого?

[@Ternistiy]

👍😀

[@leosx69]

Не красят губы вот и бесятся!

[@MrDonGeorgeO]

И тем более ему идет этот цвет помады. Вот то что глаза не подвел это прокол.

[@ГалактеОноВИЧ]

Освещение+ футболка...отсвечивают...а вы сразу...приметив))!

[@MrDonGeorgeO]

@@ГалактеОноВИЧ В смысле примитив? Подбор помады это примитив? Посмотри как четко она сочетается с футболкой. На все это надо время.

[@АртКорвин]

Все грамотно изложил, да ещё и с иронией)

[@Кудо]

про тягу шреддера он на балаболил :) так что не надо брать все на веру, кто бы это не говорил

[@АртКорвин]

@@Кудо мне его подача понравилась, а насчёт Шредера хз, свечку не держал )

[@SUPARNA_WINGS]

Прекрасные слова! Очень толково

[@Cem1941]

Спасибо за видео!

[@nikkychunnikkychun1354]

Клёвая рубрика!

[@ИгорьПоповичев-е3н]

Мне понравилось !

[@bandit8032]

Дмитрий Здравствуйте. Когда будете выдвигать свою кандидатуру на пост президента Украины? А еще такой вопрос будет ли Пан Артём премьер-министром?

[@solar5781]

идеальный президент, пиздел что подтянется 30 раз за короткий срок, в итоге год болтается на турничке колбасой)

[@CpyshiqBeTep]

@@solar5781 А то что человек посвятил всего себя и поставил на кон даже своё здоровье этой цели тебя не ебёт клоун?Да не получилось но он сделал всё возможное и за это димону респект

[@solar5781]

@@CpyshiqBeTep а то что путин посвятил всего себя и поставил на кон этой цели даже свое здоровье тебя не ебет клоун? да не получилось с колен поднять страну, но он сделал все возможное и за это вовану респект

[@MegaQuantumx]

@@solar5781 Вован ниче не делал, нихуя не жертвует здоровьем, нахуя зеркалить

[@АлександрКорытцев-е8о]

Димон-красавчик! .

[@metroflex9230]

Информативно! продолжай👍🏻

[@thedoft]

Отличные ролики, приятно смотреть)

[@ЮрийТалалаев-й4ъ]

Полезная тема, спс Дмитрий!

[@Лабораторияужасов-страшныеисто]

зашол в каменты про губы пошутить, но тут смотрю уже и без меня справились ггг. Спасибо за видос, полезно, интересно.

[@АндрейКиянченко-г2э]

Спасибо за контент, очень круто. Дмитрий обратите внимание на слово "да", это повысит качество контента. PS. Ранее Вы при изложении полезной информации не прибегали к частым повторениям. С уважением

[@АндрейСуханов-ъ1г]

За выводы спасибо.

[@alexandercerebrum9190]

@ Дмитрий Головинский, может уже пора записывать подкасты?

[@dmytrosavchuk7175]

Спасибо за видео, интересно было послушать

[@Unknown-bx9cd]

Поддерживаю Вашу точку зрения по поводу ремня. В реальной жизни, вне зала, мы не носим с собой пояс. А вот физические нагрузки случаются. И хорошо быть подготовленому к этому. У нас в зале есть пару человек, которые носят пояс всю тренировку, даже не ослабляя его во время отдыха. Как по мне, печальная ситуация.

[@Алеша-т1о]

Спасибо. Пришол с зала. По жрал. Курнул и смотрю твои видосы.

[@yersultanbakdaulet532]

Еще не посмотрел, но было бы круто послушать про присед с кифозом

[@Aizetone]

Опускать штангу пониже, а не держать на шее/плечах и не будет кифоза. Ну у тех, кто его уже не заработал.

[@DrewPowerz]

Отличный информативный ролик, спасибо Димон! А возможны ли в будущем ролики о импиджменте тазобедренного сустава?

[@Harad-o7g]

Дмитрий, привет. Можешь как-нибудь в кратце, перечислить подводящие упражнения, то есть упражнения, которые помогают предохранить от травм коленные суставы, поясницу, ротаторную манжету и локтевой сустав?

[@ТроллФейс-б7з]

Спасибо Димончик!!

[@Vladimir_kuva]

Пояс помогает стабилизации корпуса в любом положении. так как очень много векторов силы при вертикальном положении тела. Когда то искал специально цифры сколько же там в атмосферах внутрибрюшное давление . Оказалось что ноль ноль целых ноль десятых.

[@dias_apokrif]

Ага, а диастаз от чего и пупочная грыжа? От нулевого внутрибрюшного давления?

[@Vladimir_kuva]

@@dias_apokrif от сокращения мышц.

[@Vladimir_kuva]

@@dias_apokrif наша внутренняя и наружная оболочка два сообщающихся сосуда.вот как литровая банка только у нас есть рот нос и анальное отверстие.

[@РоманСорока-л9и]

Толковый видос!!!

[@romangolumbevskiy7268]

Да, с дискуссионной логикой нынче у многих беда. Элементарные логические конструкции, применяемые в объяснениях, уже могут вызвать ступор.

[@robber7746]

Фитнесисты любят напялить ремень в зале абы как и ходить с ним по всему залу с важным видом. А потом начинают поднимать сумасшедшие веса 50 - 80 кг

[@ВадимПанюков-у1с]

Отличное видео, спасибо большое за такой контент! Если не сложно, сделайте видео об упражнениях, которые могут укрепить те или иные важные мышцы кора, сухожиля и связки (спина, плечи, колени, может быть локти). Или же они укрепляются теми же упражнениями, где и участвуют?

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Меня подсобные работы на стройке заставили всегда соблюдать технику безопасности и выполнения физ нагрузок, особенно скромные по весу мешки с цементом 50 кг

[@ipf4428]

Все всегда самые умные😀😀😀 Я приседаю 100 кг без ремня когда, так сразу найдется умник в зале и начнет затирать, что надо уже от 50 кг ремень одевать и так далее...

[@dimasboroda9328]

Шли их подальше

[@vs9041]

Про тягу с горбом хотелось бы еще отметить, что кроме вышеобозначенного (эстетики тяги, травматического потанцевала), подобное исполнение уменьшает потенциал подъема веса атлетом. Емнип, у Шейко читал об этом, но на истину не претендую

[@ДжонГолт-о1я]

Поясница болела после дня ног и в дни после. Отказ от приседа не помогла, оказывается все было банально. Гиперэкстензию, слишком сильно отводил корпус, из за чего происходило сжимания позвонков, а там дальше нервы. Начал делать экстензию и все прошло, амплитуда движения сократилась почти в двое.

[@ИванВоробьев-с9з]

Топавый выпуск

[@CpyshiqBeTep]

Нужно ставить дисклеймер на таких приседах чтоб всякие бомжи орущие про травмы не набегали

[@ВасилийИгоревич-е3е]

Дмитрий, напишите пожалуйста, как Вы относитесь к мнению некоторых спортсменов: "необязательно делать упражнения на пресс, достаточно приседать и тянуть веса 70-85% без ремня".

[@ХренВКаске]

22:38 пошел наливать вторую кружку чая)))

[@АнтиХлеб]

Дмитрий, подскажи, пожалуйста, название стрима с А.Замятиным, в котором говорится об упражнениях для прямой мышцы бедра)

[@ugabuga_]

На 1.25 скорости шикарно смотреть!

[@vol0dymyr]

Х2

[@nikkychunnikkychun1354]

Я одно время на 2 смотрел

[@Timonnnnnnn]

Все по делу!

[@ФейкаЗлодейкина]

1.Ремень не нужен, если спина и пресс нормально поработаны. 2. Отбив, ну это смотря какой, в принципе не проблема. 3. А горбатая тяга это реально БЯДА!

[@КобаБесошвили]

Ебашить в отказ тоже бяда)

[@FoxyCrunch]

Дим, при всем уважении, не смотрю видео с тренировок, смотрю только такой "поучительный" формат. Смотрю, что можно потом применить самому

[@den_tnt_power1153]

Там еще в комментах заметили ужасное сведение коленей у Сергея, я ему написал, что для Сергея это нормально.

[@artyom3251]

Отличное видео, спасибо! Хотелось бы еще в видео в подобном ключе о других упражнениях. Например, недавно Марат Абдуллин высказывался по поводу того, что грудные очень сложно усилить не травмировав их; Вадим Каспаров (ссылаясь на Мэтта Веннинга) также писал, что изоляция на грудные вредна, что кроме жима вообще желательно ничего не делать на грудь. Хотелось бы узнать Ваше мнение на этот счет, на канале в ранних видео неоднократно фигурировало такое упражнение как "жим-разводка гантелей", возможно с тех пор что-то изменилось (как было с теми же брусьями). Благодарю!

[@dias_apokrif]

Для пауэрлифтинг изоляция вредна, а для бодибилдинга наоборот

[@artyom3251]

@@dias_apokrif это слишком упрощённый взгляд, трицепс и бицепс недополучают нагрузку. Средняя дельта тоже. Задняя и передняя части бедра, разгибатели спины, пресс - на все эти группы мышц принято делать изоляцию

[@nikkychunnikkychun1354]

Откройте срц, там ответ

[@ИгорьКирюшин-р6ц]

на Клокова посмотрите, толкал 235 без пояса, приседает и тянет без ремня. "Если пояс одел- то его уже не снимешь" его слова. Но человек, очень сильный.

[@TheAndreiHek]

Кстати можно добавить, что Белкин делая тягу в тренировочном процессе не использует ремень.

[@WiseAss7582]

Рубрика сексуальный баритон.

[@evgenivasileuski559]

weightlifting ASMR

[@ПавелБорода-г4о]

Константин Константинов тянул горбом и норм. Я тоже тяну горбом уже 5лет.Тянул 240кг при собственном весе 72кг и нормально всё

[@boosenkag7066]

Отличный свет👍🏿👍🏿👍🏾

[@АнатолийЗатевахин-з5г]

Топ выпуски

[@dimasboroda9328]

Давно уже приседаю и тяну без пояса, ибо спину и мышцы кора так уреплять лучше, при правильной технике само собой.Посмотрите на проф. Кроссфитеров мирового уровня, все без пояса и тянут приседают...мышцы кора укрепляйте

[@tiras99]

Вроде как всем должно быть ясно в 2021, что пояс фактически осевую нагрузку никак не снимет 💁‍♂️