Основные методы силовых тренировок | Антон Кучумов | SOTKA - День 87

Представляем вашему вниманию 17 методов, которые позволят вам сделать тренировки более разнообразными, интересными и эффективными:
0:30 Метод Прогрессирующей нагрузки
1:20 Метод Системы подходов
2:10 Метод Шокирования мышц
2:51 Метод Изолированной нагрузки
3:51 Метод Пирамиды
4:44 Метод Приоритета
5:13 Метод Вложенных подходов
6:05 Метод Статического напряжения
6:40 Метод Суперсетов
7:26 Метод Комбинированных подходов
8:20 Метод Предварительного утомления
9:05 Метод Пикового сокращения
10:03 Метод Частичных повторений
11:13 Метод Форсированных повторений
12:01 Метод Негативных повторений
12:45 Метод Интервальности
13:40 Метод Отдых-пауза
Видео подготовлено специально для участников программы "100-дневный воркаут" - workout.su/100YT
Как научиться делать выход силой на турнике?
• Как научиться делать в...
Street WorkOut Sport
• Video
[Team Patriots] S01E08: Чё, сёдня реально ноги?
• S01E08: Чё, сёдня реал...
100 дневный воркаут (Осень) День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
• SOTKA - День 1. Схема ...
Подписывайтесь на канал ► bit.ly/1PAB9wA
◄ Магазин WORKOUT ►
Закупайся инвентарем здесь - workoutshop.ru?.com&PRINCIPI-TRENIROVOK
Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое.
◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте bit.ly/WorkOutRussia

[@user-lg1up7ix9c]

Спасбо Антон пересмотрел ролик через 3 и года . Вспомнил первые чувства. 100 у. Класс. Воркаут начал раскрываттсья имено с твоих роликов. Спасибо сенсей.

[@StreetWorkout]

Пожалуйста =)

[@user-vn3tq5bs1m]

Полезный ролик, как и информация в нём! =) Благодарю.

[@user-kz1dh3kh1n]

Очень познавательно и интересно, как всегда. Спасибо

[@user-qb1et4qv1h]

привет Антон, все четко и по делу очень нужная инфа 100%

[@thewhyka]

Антон, спасибо! очень ёмко и информативно!👍

[@StreetWorkout]

thewhyka Подписывайся на канал, впереди много всего интересного ;)

[@user-ek7tm4bl6f]

Отлично. За глаза полезного.

[@igortikho]

Отличный выпуск Антон, так держать!

[@StreetWorkout]

игорь тихонов Спасибо, впереди ещё много интересной инфы будет =)

[@igortikho]

***** Ок, жду с нетерпением!

[@niceman8923]

Очень много полезной информации, спасибо)

[@StreetWorkout]

Nice Man Пожалуйста ;)

[@user-sj9vv4zq2r]

💥🔥

[@pollipolli8743]

Так много всего, когда же всё это попробовать

[@user-qm5vu4vg9t]

По поводу 13 принципа "Частичные повторения". Антон сказал, необходимо делать пару раз. А сколько это в числах? Когда я подтягиваюсь, 1-е частичное повторение проходит без боли, если я делаю 2-е или 3-е повторение, я начинаю чувствовать боль в мышцах. Какой критерий для определения кол-ва повторов частичных повторений или сколько раз необходимо их делать?

[@user-om5yu8fn4k]

Я бы хотел узнать о прокачке пресса и как лучше убрать жировую прослойку.

[@StreetWorkout]

Денис Давыдов Жировая прослойка - это в первую очередь питание, workout.su/100 - вся вторая неделя посвящена этому вопросу. А кубики пресса - это тренировки, вот хорошая программа - kzbin.info/www/bejne/aqiylnetoZZnp6c

[@vladimirmatvienko3838]

Локально жир сжигать нельзя, похудение постепенно происходит при правильном питании, и физических нагрузках от верхних и нижних конечностей и до живота. А пресс виден только при малом проценте жира, где-то в районе 10 %. Запоздалый комментарий, но все же)

[@ganzegotrans]

Принципы Джо Вейдера (с)

[@user-uy8op7kb6p]

А как выдумаете от скольки до скольки можно делать упражнений на тренировке?

[@StreetWorkout]

Зависит от целей

[@user-uy8op7kb6p]

@@StreetWorkout Ну скажем на массу??Или на выносливость?Или на силу?Или на тренировку элементов?

[@EvgeniyOsin]

Обещанных в начале демонстраций так и не дождался))

[@StreetWorkout]

:D их на канале так много

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout )))

[@user-hz1yv9vp7j]

Метод пирамиды Это случайно не тот метод с помощью которого можно увеличивать количество повторений?

[@StreetWorkout]

Количество повторений можно с помощью многих методов увеличивать.

[@paranoik_lexa]

А по какой причине Антон не очень то "мясистый"?

[@StreetWorkout]

Мало каши ест.

[@MrTroyar]

Потому что он натурал

[@Ar1ekln]

лмао, не используя пищевые добавки вполе можно наростить массу

[@user-ct9te6sw5q]

если увеличивать количество повторений в подходе, или увеличивать вес от подхода к подходу, то это не означает увеличение интенсивности, увеличение интенсивности это в первую очередь уменьшение времени отдыха!!! во многих фразах у тебя звучит слово интенсивность, и ты используешь его неправильно

[@StreetWorkout]

Игорь Голендухин Какое-то у тебя однобокое понимание интенсивности. Интенсивность - это показатель уровня нагрузки, чем выше интенсивность, тем выше нагрузка. Увеличивать нагрузку можно разными способами, в том числе и увеличивая вес, и уменьшая время отдыха. И то, и другое ведет к росту нагрузки и, соответственно, интенсивности тренировки при прочих равных.

[@MrPavel685]

***** Увеличение веса - это увеличение объема тренировки, но никак не интенсивности.

[@StreetWorkout]

MrPavel685 Интенсивность - это комплексный показатель, который показывает насколько тяжело вам выполнить конкретное упражнение и он зависит от таких факторов как собственно сила, которой нужно противодействовать целевым мышцам, скорость выполнения повторений, специфическое положение тела при выполнении и т.д. Если говорить про тренировочный объем (тоннаж), то это произведение веса на количество повторений во всех упражнениях. И если ты добавляешь вес в упражнении при сохранении количества повторений и подходов, то и интенсивность и объем увеличатся. А вот если ты раньше за тренировку делал 50 подтягиваний (5х10), а сейчас сделаешь 60 (6х10, добавив ещё один период отдыха и т.д. и т.п.), то интенсивность не увеличится, а объем увеличится.

[@user-hy7zl4vq5b]

Антон , спасибо за информацию,есть над чем работать.Удачи.