Скручивания 🔥

[@user-hd3fn6fh5o]

Спасибо) а то 3 дня делал, думал почему шея заболела! Спасибо!

[@user-ne1ij8kr6g]

Есть результат

[@Valour-bol]

Я шею накачал головой вперед😂👍

[@slovmi88]

спасибо)

[@pwps-98-82]

локти до колен стоит поднимать? если да, с этим возникнут проблемы с поясницей?

[@boris_crossfit]

Слишком высоко не надо - поясница отрываться не должна, только грудной отдел ;)

[@pwps-98-82]

@@boris_crossfit понял, спасибо за ответ 😎

[@user-ie3kg9ms7r]

Правильно спину надо делать скругленной. Советник😂

[@boris_crossfit]

Спина нейтральна и прижата к полу - всё норм в нижней точке👌🏼 другое дело - если б был прогиб

[@user-ie3kg9ms7r]

А че кубиков нет Обычный пресс😢

[@Sunshine-sq3lq]

У меня одного все равно шея перенагружается?

[@user-xp6fh5xv7k]

Проверьте шею на наличие грыжи

[@arinik]

А нам говорят если руки не скреплены не будут защитовать скручивания😢

[@heavyfist]

Правильно говорят

[@Krystall192]

Да их вабще лучше за голову не держать я обычно на груди скрещиваю руки

[@kirillaleksandrov7649]

@@heavyfistразгибатели шеи включаете )) , толку 00

[@lady7371]

Прикол в том что это на пресс не как не влияет

[@levkovskiy8780]

Прикол в том что в любом упражнении нужно чтобы и другие мышцы были в своем положении, ибо делая упражнения на одну часть тела с неправильным положением других равно травме…

[@zadrod3780]

Почему?

[@boris_crossfit]

Питание 🍽️ но кор укрепляем тоже

[@best_basket]

Вообще-то выдох запускает двежение😅