Skuteczne sposoby na wystający brzuch! Pozbądź się brzucha szybko i łatwo! | Trener Mariusz Mróz

[@JakubWozniak95]

Trenerze proszę o materiały z technik oddechowych, relaksacji, pozdrawiam

[@M4rio_23]

leci sub, bardzo konkretnie i przystępnie, szacunek!!!

[@kasiabc]

Joga medytacja :)

[@zwyklykowalski387]

DLaCZEGO MAM NIE JEść MAKARONU? Jeśli nie przekraczam swojego dziennego zapotrzebowania kalorii w diecie to mogę jeść makaron a brzuch i tak będzie znikał🤔 Jem mięso jajka ser biały warzywa owoce a makaron to jedno z moich źródeł węglowodanów na przemian z ryżem.

[@DominatorPuls]

Nie tylko cukier, ale chleb, makaron, ryż, piwo itp. ma wysoki wspólczynnik glikemiczny.

[@Magdalena-k8i]

Dzień dobry jestem od ponad tygodnia na diecie mam pytanie jak robić mieso gdy przestałam jeść smażone

[@fretka1925]

Gotowane 😅

[@yannibozetine2119]

Ja zawsze jem po jednej tabliczce czekolady na 2 dni ale bardzo powoli

[@Yetu7]

Mam pytanie aktualnie mam hiperlordoze czy jak pozbędę się jej będę miał mniejszy obwód wokół brzucha? Wdzięczny był bym jakbyś podał kilka ćwiczeń które mi pomogą wygrać z trudem. Powodem najprawdobodobniej są słabe mięśnie brzucha oraz kiedyś miałem siedzący tryb życia. Z góry dziękuję za porady

[@LordVPL]

Polecam fizjo, miałem to samo, bardzo mi pomogła, wcześniej nie mogłem ustać chwili w jednym miejscu bo mnie bolały przez ciski ból lędźwiowy i słabe mięśnie brzucha. Wiele msc walki, ćwiczeń od fizjo i dzisiaj nic nie boli i bez problemu nawet na siłkę ćwiczę. Nie radzę nic robić na własną rękę, bo możesz dużo bardziej sobie zaszkodzić.

[@Yetu7]

@@LordVPL dzięki ile około ci to zajęło (doprowadzenie do normalności)?

[@Yetu7]

Problemem jest to, że ja ćwiczę na siłowni w domu mając lordoze

[@LordVPL]

@@Yetu7 Ja z początku ćwiczyłem wszystko w domu, kupiłem gumy, matę i tyle wystarczyło na ćwiczenia od fizjo bo to było typowo wzmacniające brzuch np. plank. Około 7 msc zajęło mi pozbycie się bólu, oczywiście wszystko zależy od zaawansowania, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, a 2 razy w tyg chodziłem do fizjo na masarze oraz nowe wytyczne. Na dobrego fizjo też trzeba trafić, bo ja najpierw byłem u dwóch, gdzie dostałem z 2 ćwiczenia, coś tam pomasowali tyle. Dopiero za 3 razem trafiłem na wspaniałą fizjo, gdzie mega pomagała i było widać, że jej zależy na pomocy.

[@LordVPL]

A i jeszcze coś, jeśli nie robiłeś to zrób sobie zdjęcia tego i też do fizjo z tym najpierw.

[@pawelsadoch5394]

👍👍👍

[@trenermariuszmroz]

😊

[@jarekjarek9682]

Niebiesko żółte i czerwone balony ,niebiesko żółty kubek ...6.51

[@bozenajersz7657]

Podbijam bialko serem piorko ok.130gr bialka codziennie .Moja waga wzrosła 😂moja waga 54 kg

[@Ehhod9]

Powalilo cie z tą melodyjka w tle? Przeszkadza to przy ogladaniu

[@trenermariuszmroz]

Dzięki za opinię!

[@Ehhod9]

@@trenermariuszmroz omg odpisał i wziął pod uwagę, aż mi teraz głupio, że tak nie kulturalnie napisałem

[@pldomix9793]

Może trochę z innej beczki. Jestem od 3 tygodni na redukcji. Zeszło prawie 4 kg. Wiem że większość to woda, ale rodzina zauważyła już jakieś zmiany. Jednak z brzucha nic nie zeszło. Może pytanie banalne. Ale ile można szacować że zajmie mi zrzucenie 5 cm z brzucha ? Potrzebuje jakiejś motywacji do dalszego działania …

[@gohameneleica1232]

Bądź cierpliwy brzuch ci też zejdzie ale później. Bez wytrwałości daleko nie zajdziesz

[@kuzyn5319]

Z brzucha schodzi na końcu najpierw tłuszcz schodzi z organów wewnętrznych potem od góry plecy barki klatka boczki i na końcu brzuch

[@tomascrimson6257]

@@kuzyn5319 kuzyn potwierdzone info pozdrawiam

[@riddickrichard]

Brzuch schodzi po 6 tygodniach ja proponuję jeść węglowodany tylko rano , owoce do 13 lub 14 godz a potem tylko białko i warzywa, łamać dietę możesz tylko jeden dzień i nie cały powiedzmy w sobotę lub niedzielę i brzuch też zejdzie i unikaj produktów które mają cukier jogurty owoce wody owocowe itd. U mnie zeszło 16 cm ale żeby nie schudnąć cały jedz więcej białka pozdro

[@krzysztofkrupinski3298]

Kebab, do tego browar i brzucha nie ma 😅

[@Artur-nz4qu]

Podajesz kcal a mówisz kalorie. Chyba jest roznica czy zarabiasz 6000 zł a 6 zł?

[@uglypiter]

Bo on mówi o Kalorii z dużej litery a wtedy na całym świecie wiadomo, że chodzi o kcal. Wsłuchaj się bardziej 😂

[@Tusz98]

Jeden ciul przecież