SKUTECZNY ZESTAW NA BICEPS

[@TheXDubstep]

Nie wiem jak tutaj można dać łapkę w dół. Przecież to niesamowite pokłady wiedzy poparte latami doświadczenia przekazywane kompletnie za darmo.

[@garnuchgaming3038]

Unlike może dlatego że ludzie nie lubią koksów na sterydach

[@garnuchgaming3038]

Może nie ty, ale duża część ludzi myśli koks=debil, unlike

[@fishmek23]

@@garnuchgaming3038 moze nie tyle co debil, ale bardziej zazdrosc, tylko oczywiscie nikt nie chce sie do tego przyznac. Ogolnie temat rzeka, ale niech w koncu sie cos zmieni w temacie, bo aż chce sie zalozyc kanal na yt. 😀😃

[@Radzio2006]

Widac ze zaden z was nic w zyciu nie cwiczyl skoro uwazacie ze Kacper jest na sterydach :D. Czlowiek co duzo lat cwiczy na silowni czy to kalisteniki rozpozna koksa z kilometra :|

[@urban1432]

@@garnuchgaming3038 Ja tutaj sterydów nie widzę.

[@angelos9426]

Ćwiczenia na rozwój każdego mięśnia na plecach jeśli można prosić i dziękuję za świetną robotę. Piona!

[@derekstres8329]

Podciągania

[@szklon4247]

Podciągania

[@dmxq_4725]

walenie konia w opadzie tułowia

[@szczurwysynxd9]

Podciąganie, wiosło. Pozdro

[@JaInformatykpl]

@@dmxq_4725 aż mi głupio, że takie młotki jak Ty się u Szymona udzielają.

[@Piotrekk.33]

Szymon masz najlepsze filmiki 💪 dzięki Tobie można wiele się nauczyć 👍

[@Micha-wd8bf]

Zgadzam się

[@sylwiawalczak1320]

Ogrom wiedzy jest oszałamiający. Każde ćwiczenie jest dokładnie wytłumaczone, a przede wszystkim to jak pracują dane mięśnie przy konkretnym ćwiczeniu. Aż się chce ćwiczyć, gdy wie się jak to robić poprawnie i jakie mięśnie się angażuje. Kiedyś byłam strasznie sflustrowana gdy po prostu czułam że coś w danym ćwiczeniu mi nie wychodzi, teraz gdy nie jestem pewna włączam Twój kanał i staram się trzymać Twoich wskazówek od razu wszystko lepiej wychodzi. Dzięki wielkie za kolejny zastrzyk wiedzy! Pozdrawiam !

[@JDSilesia]

To jest po prostu rewelacja! Już po samym sposobie wypowiadania się słychać, że posiadasz olbrzymią wiedzę. Studnia z której należy czerpać ile się da!

[@Mateusz_bodybuilding]

Jesteście przykładem na to, że nie trzeba być napompowany i ważyć 100 kilo żeby dobrze wyglądać, korzystam z waszych ćwiczeń i robię postępy

[@kryspin1370]

Prawdziwy profesjonalizm, nie widziałem chyba lepszych filmików z takim super wytłumaczeniem jak wszystko wykonać, widać ogrom wiedzy.

[@kanil997]

Super wszystko wyjaśnione i pokazane. Fajnie żeby pojawił się filmik o tygodniowej rozpisce dla pocztąkujących i średnio-zaawanasowanych. Powiem szczerze, że nie miałem pojęcia, że lepiej zrobić najpierw plecy, później kaltkę, nawiązując do poprzednich filmików :)

[@poisonvenom7044]

Mój nowy trening bicepsów, dziękuje panom i pozdrawiam. Film jak zawsze fachowy i konkretny💪🏻👍🏻

[@hubertdragoneel5635]

Dzięki za te wszystkie filmy. Robicie świetną robotę. Ogromna dawka wiedzy

[@pawelewandowski7233]

2 miesiące temu zacząłem treningi na siłowni i cieszę się że robicie te filmiki, bo pomagacie niesamowicie

[@kingjulien1934]

Fantastyczny kanał, oszałamiająco profesjonalne podejście do treningów. Gratuluję!

[@pakalupapito5694]

Kocham to uczucie kiedy właśnie wracam z siłowni i widzę filmik od mojego ulubionego KZbinra

[@a.lewandowski6387]

Dziękuję za filmiki, wiele osób początkujących popełnia wiele błędów a dzięki Tobie wielu nie wyląduje w szpitalu, tak samo i Ci z wieloletnim stażem doszlifuja się. Świetna robota!

[@MultiKamil97]

Uwielbiam pana materiały. Nie dość, że dobre propozycje treningów pod dane grupy mięśniowe to jeszcze można nabyć sporo wiedzy w zakresie anatomii ciała :)

[@PiotrGorecki-lf8mp]

Jeden z najlepszych kanałów w tej tematyce, thx!

[@daro5538]

Witam 😉jak zwykle świetny materiał. Mam pytanie czy wszystkie te ćwiczenia na biceps wykonujemy 4 seriach, po 8-10 powtórzeń 🤔🤔 Dzięki z góry za odp. Pozdrawiam 💪💪

[@bartoszszczesny2560]

Bardzo dobra robota. Dużo uzasadnionych informacji. Tak trzymać

[@pomperdoodciecia5226]

Wlasnie skończyłem trening. Łapy nabite konkretnie. Dziękuje Panowie👍

[@marcinpopawski5428]

Tyle wiedzy za darmo, a niektórzy plują... Świetna robota, leci sub ;)

[@erykczyzewski4009]

Szymon.. Dajesz naprawdę ciekawe porady i tak staranne, że nic tylko oglądać do perfekcji!

[@kacperuriasz2915]

0:43 aż się przestraszyłem tych kabli 😂💪 super forma Kacper, tak trzymaj! 💪

[@szymon786]

No na bombie to i forma jest

[@TheBaron11222]

@@szymon786 te kable to genetyka :) albo sie ma genetyke do waskularyzacji albo nie

[@szymon786]

@@TheBaron11222 też mi widać mocno żyły, ale tu poprostu widać że gość jest ma bombie, a jeśli nie widzisz tego to jeszcze mało wiesz :p

[@TheBaron11222]

@@szymon786 niekoniecznie aczkolwiek niewykluczone. To wie tylko on.

[@tomekszkodnik4560]

Tez mam w huj kable :))) ale ich nie widac pod gruba warstwa skory :D

[@RAGNAROK00000]

Zajebisty kanał panie Szymon. Dużo przydatnych rad wyciąłem z twoich filmów i korzystam teraz na siłowni. Brawo

[@weczisTV]

Jestes najlepszym fachowcem na yt. Swietne filmiki merytoryka, analiza tlumaczenie i po wykonaniu takiego treningu efekt jest zauwazalny. P.s. moj rehabilitant poprawia tylko ze pronacja supinacja tyczy sie jedynie stopy (kostki)

[@maksymilianogromski89]

Konkretny material. Podstawy w pigulce.

[@Artur-vk9zy]

Wydaje mi się, czy Kacper oddycha przy ćwiczeniach głównie przeponą ? Może filmik o oddychaniu w treningu ?

[@angelos9426]

No wlasnie też zwróciłem na to uwagę bo palumbolizm to chyba nie jest hehe

[@Damianus491]

Ogólnie to cały czas powinno się oddychać przeponą.

[@Mistrzunio]

aż dziwne, że jeszcze nie zemdlał

[@darekdariusz329]

Pewnie dlatego że to dla niego były gówno a nie ciężary. Taki chłop to zacznie sapać jak wrzuci po 27 na łapę na bicepsie a nie 12....

[@arkadio638]

Na codzien powinno sie oddychać nosem przez klatke. Inna sprawa jak robimy bracing przy siadach ciagach itd

[@rebelwwg1wga431]

Świetna robota :) Jeśli byście mogli doradzić jak podzielić ćwiczenia na dni tygodnia - np jakies optymalne warianty jeśli ktoś ćwiczy np 3 dni w tygodniu, 5 dni w tygodniu i 7 dni w tygodniu... Co z czym ćwiczyć i co po czym aby nie przeciążać mięśni zbyt bardzo.

[@oizo1989]

O super zmieniłem swoj caly trening oglądając twoje filmiki

[@dawidddd8608]

Uwielbiam Was chłopaki. Wasze filmiki dały mi dużo nowych informacji, dużo zmieniłem w swoich treningach i widzę teraz nowy postęp i mam więcej nowej motywacji do dalszych ciężkich ćwiczeń na siłce. Pozdrawiam Was serdecznie. Pewnie wszyscy czekamy na wiecej💪💪💪👌👌👌

[@michal.mateja]

Zajebisty kanał. Mega sie ciesze ze tu wpadłem. Teraz trzeba ogladnac wszystko💪

[@jakub1619]

Myślałem że na temat bicebsu wiem dużo a tu proszę miłe zaskoczenie super materiał pozdro

[@damianderoelo5779]

Wszystko dokładnie omówione jak zawsze i super film 💪

[@GKMAJarosawRogowski]

Jak zawsze pro 😎

[@hubi7371]

Świetny i przydatny materiał jak zawsze 👍. To teraz może o ćwiczeniach na triceps?

[@Carlosiner]

Następny film : trening brzucha dół góra i skosy poproszę

[@SlavicMeetGrinder]

Dzięki wam chłopaki można się wiele nauczyć, naprawdę konkret!

[@paganmessenger444]

Szymon jakie cwiczenia żeby wyrobic sobie Twoje przedramie!!?

[@GrzegorzL-rf4gb]

Genetyka

[@veetproduction]

zwis na drążku wystarczy :p

[@GrzegorzL-rf4gb]

Ale ci co mają małe przedramiona do tego cienkie nadgarstki to też mogą fajnie je rozbudowac także spokojnie wystarczy je ćwiczyć i cierpliwości. Najlepiej przedramienie ćwiczyc z tricepsem lub z bicepsem. Fajnie później to wygląda od nadgarstka do łokcia coraz większe. Bo niektórzy mają przedramiona wielkie i nadgarstki i to nie wygląda za ładnie.

[@MultiKamil97]

Na mnie ładnie działa uginanie nadgarstków sztangą za plecami.

[@annaprzepiorka8042]

@@MultiKamil97 co wy gadacie.. przedramie cwicz po martwych ciagach / drazku ZWIS NA DRAZKU, ZWIS NA RĘCZNIKU NA DRĄŻKU, SPACER FARMERA Z CIEZARKAMI/KETLAMI, TRZYMANIE HANTELKA KTORY SIE WYSLIZGUJE Z PALCY 3 serie 60s np.

[@marcinflis8691]

ćwiczenie które zaskoczy triceps.Swoją drogą kozak film trzymaj tak dalej!

[@dawidgolece2678]

Fest dajecie radę. Dzięki za pomysły na fajne ćwiczenia !

[@Pablo-dw9du]

Wpis statystyczny!!!Łapka w górę !!!

[@Logistics7891]

Szymon prze chooooj, dobrze ze jestes!!!

[@car_for_you5850]

Następny : plan treningowy 3 dniowy w tygodniu

[@ruffneck1987]

Pon: klata, triceps, biceps. Śro: Czworogłowy uda, dwugłowy uda, łydki, brzuch. Piątek: plecy, barki.

[@annaprzepiorka8042]

@@ruffneck1987 FBW A / B / A -> B A B -> SIŁA / HIPERTROFIA / SIŁA -> HIPERTROFIA -> SIŁA -> HIPERTROFIA :)

[@annaprzepiorka8042]

PUSH PULL LEGS

[@ruffneck1987]

@@annaprzepiorka8042 napisz to do tego który pytał o plan 👍

[@annaprzepiorka8042]

wyswietli mu sie chyba hehe

[@myrdus87]

jak zawsze super przekaz cennych rad

[@stanisawkecerski9851]

Fajny opis jak zawsze, pełen profesjonalizm. Pytanie mam jedno o ćwiczenie na boki brzucha, a raczej pozbycie się ich, byłoby miło :) raczej michę trzymam, regularne treningi u mnie. Pozdrawiam Serdecznie

[@szkwaru]

Karabiny naładowane💪💪

[@adamKARKowka]

Super super i jeszcze raz super... Kacper jest w zajebi....ej formie idealnie dociety do pokazywania szczegółów mięśni

[@jaurko3146]

merytorycznie i fachowo.

[@headrestcradle3918]

Full Body Workout!

[@krzysztofc93]

Super material! Jaka objetosc/częstotliwość będzie najlepsza? Szymon, co myślisz o herkulesach?

[@rajfell]

No i super.Teraz poproszę taki zestawik na triceps👍😉

[@daniel-gym]

Dobra robota. Czy trening słabszej partii mięśniowej kilka razy w tygodniu lub wrzucenie na każdym treningu jakiegoś ćwiczenia na tą partię mięśniową ma sens? Np. Mięśnie ud - dodanie na każdym treningu kilku serii wyprostów, wypychań, siadów lub innego jakiegoś ćwiczenia.😊

[@kevincostner368]

Zrobiłem Ten trening w mojej piwniczanej siłowni i jest 💥💥💥

[@MartinSoundriverSinner]

Szymon klasa ! Mega zawsze ćwiczenia i merytoryka👍

[@Mike-hb8nf]

A musi to być prosta sztanga, bo ja mam sztange SZ, czy by się różniły te dwie sztangi, i co to znaczy łokieć w twoją strone przekręać w twoją strone 3:45 czy zbliżać

[@jersey8488]

Zajebiste mozna ogladac do woli i ćwiczyć technikę :)

[@gregorikos9911]

Cóż mogę więcej powiedzieć niż PEŁNY PROFESJONALIZM. Łapa w górę !!! Pozdrowienia dla was chłopy :)

[@holtras8786]

Bardzo wam dziekuje za ten film

[@1misiek0]

Zajebiscie! Akurat dzisiaj wypadają łapy

[@dorotahonorowicz5953]

Dzień dobry :) mnie interesuja ćwiczenie jakie powinny Panie wykonywać na oddzielenie mięśni posladnkowych od dwuglowych uda :)

[@tadeuszwalkowiak2024]

Fajny odcinek ! Było coś takiego o tricepsie albo o czworogłowym uda ?

[@marcingreszczuk1799]

Mega filmik panie Szymonie jak juz teraz jest biceps to pora na triceps ? Wtedy bylby kompletny plan na lapki :) pozdrawiam

[@jasny2991]

Dobry merytoryczny materiał. Dobrze, że znalazłem ten kanał obowiązkowo sub

[@sb2159]

Masz potężna wiedzę i potrafisz ja przekazać 💪twoje filmiki są naprawdę bardzo pomocne

[@SzymonMoszny]

Dziękuje i bardzo się cieszę:)

[@Bookerpro]

Szymon Moszny i niemy zawodnik sportów sylwetkowych

[@oliwa1506]

Jest konkret 🥇

[@jebacwas5534]

Na koksie to se można.

[@kamil6612]

Jak zawsze konkretna dawka informacji:)

[@mav_744]

Ćwiczenia na rozbudowę środka klatki

[@hyz4r]

Szymon jest niesamowity 👍👍👍

[@JamesMasterPeverel]

super zestaw, testuje jutro

[@Gorolaz]

a jak radzić sobie z piekielnym bólem przedramion(łokieć tenisisty?) w czasie robienia bica, lub np podciągania się, czy ściągania drążka do klaty

[@tojestto-po7qc]

Dopiero reklama a ja juz daje 👍 Pozdrawiam Panowie!

[@bartex-kf2pu]

Witam Triceps głowa boczna, jakie są najlepsze ćwiczenia na tę partie mięśni aby wyrzeźbić tą charakterystyczną literę S na ramieniu? Pozdrawiam Bartosz

[@lag3r972]

wasza waskularyzacja naprawde wymiata :cccc tez tak chce

[@kamiloo86]

Rewelacyjny kanał Panie Szymonie, czy pokaże Pan jak ćwiczyć triceps?

[@VIOLATOR1974r]

Zaczynajac cwiczyc w roku 1990 kupiłm ksiazke KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA , cwiczacym nie trzeba przedstawiac tej postaci, z opisanymi zasadami cwiczeń, do tej pory tak naprawde nic sie nie zmieniło z tego co tam wyczytałem. Fajny film. Pozdro.

[@dominikmrowczynski444]

Super filmik, profesjonalnie

[@golden2830]

Mega profeska, tak trzymać💪 może następny film o herkulesach?

[@adrianpawowski6865]

Panie Szymonie, czy można prosić o omówienie rozbudowy górnej części nóg? pozdrawiam.

[@przybylak44]

Jak zwykle mega film!

[@tomaszkaska9698]

Hej Szymon mozesz pokazac film jak pozbyc sie wystajacych lopatek Moja corka ma z tym problem Z gory dziekuje Pozdrawiam z 🇬🇧

[@przemekcwiklinski2817]

Fantastyczna forma byku

[@slendersword]

Krowy nie ćwiczą a rosną. Wbijają koks i rosną z dnia na dzień.

[@kapanrudegosmoka8399]

Uwielbiam wasze filmiki 👉💪

[@dziera1992]

Jedno pytanie. Jestem poczatkujacy i tak mysle czy te cwiczenia robic na jednym treningu wszystkie czy co trening robic inne cwiczenie? Z gory dziekuje i pozdrawiam 😄

[@matiiikokkkii4441]

Wyciskanie wąsko sztangi na triceps. Małpi chwyt czy normalny? Jak prowadzić sztangę? I co z nadgarstkami bo trochę mnie zaczęły boleć chyba właśnie coś robię nie tak :/

[@moonknight3724]

I jak stosować te ćwiczenia? Czy wybrać dwa, i rozdzielić je na dwie jednostki czy wszystkie 4 robić na jednej?

[@mateuszkonopka3549]

Ja bym nagrał film na dolne partie ciała :czwórki,dwugłowe albo łydki Super materiał,napewno spróbujete ćwiczenia na treningu 💪💪

[@Jubensix]

Petarda‼ Pomocne video jak każde ‼

[@odzki_dzik3256]

Mega pożyteczny materiał, pozrdo

[@dawidandre1716]

Panie Szymonie czy można uznać ten trening za kompleksowy jeśli chodzi o równą rozbudowę całego bicepsa ?

[@ksiazepatryk4662]

Dziendobry mam pytanie czy cały trening na biceps mogę sobie zamienic na jedno ćwiczenie " oczko" czy tam 3x 7 na pewno pan kojarzy wykonalnym przykładowo 5 serii tego ćwiczenia czy to wystarczy pozdrawiam

[@Brol1y]

Szymon jakbyś mógł wyjaśnić jakie mięśnie są ważne przy armswrestlingu (oczywiście poza bicepsem ), co decyduje o tak ogromnym generowaniu siły przy tak małej grupie mięśniowej i jakie ćwiczenia wykonywać by wzmocnić się w tej kategorii. Najlepsi są w stanie robić negatywy 80 kg sztangielką. Jestem też bardzo ciekaw jak dużą rolę odgrywają w tym sporcie rotatory. Pytam dlatego że bardzo mało ludzi interesuję się np. przedramionami, rotatorami, ramienno-promieniowym itp... Pozdro

[@mefiu1231]

czy mozecie pokazac cwiczenie jak cuban press albo trap rise

[@konrad5419]

Mega zestaw ćwiczeń na biceps 😆 Pompa nie ziemska 💪💪 więcej takich ćwiczeń 😁

[@games4you136]

Wszystko sprzeczne z dzisiejszymy informacjami 😮

[@owner12]

Jakieś konkrety czy naskuchales sie dzikow i innych pseudo naturali?

[@games4you136]

@@owner12 głowę długą robisz czerokim chwytem niby a krótką wąskim chwytem

[@sztosziomal5913]

Czy tymi 4 cwiczeniami mozna zrobic pelny trening bicepsa??

[@strengthmotivation1197]

jak wzmocnić mięśnie okolic kolana ? mam osteofit w lewym kolanie i fizjoterapeuta powiedział że poza zabiegami dobrze by było wzmocnić mięśnie wokół kolana żeby odciążyć staw

[@Tomek_r90]

porobiłem bicki jak ten ziom to pompa fantasyczna trzyma sie na łapach długo :) , bardzo dobry materiał tak trzymać :D

[@piotrlach5735]

Okablowanie jak na ulicach w Indi :D Świetna forma :)