W imieniu widzow prosze o propozycje takiego treningu dla kazdej parti miesniowej :)
@XXXXXX-hc2xl3 жыл бұрын
Tak chcemy inne grupy mięśniowe. Poproszę BARKI ♥️
@bombielbombiel16923 жыл бұрын
A ja poproszę pośladki
@LLLBARTHEZLLL3 жыл бұрын
Przecież barki już były... Od Szymona nie było jedynie materiału związanego z martwym
@Andryszewski0443 жыл бұрын
Dobry pomysł, o tym samym pomyślałem. Jakieś ciekawe ćwiczenia łączone w każdej partii. Szymon bardzo prosimy 💪🏿😁 ja myśle o plecach i nogach 😍
@heniekkowalski27733 жыл бұрын
A ja chce triceps
@heniekkowalski27733 жыл бұрын
A ja chce triceps
@Sebastian-od9gl3 жыл бұрын
Fajnie by było zobaczyć takie serie łączone na triceps łączony z kaltą
@WhyOnlyPresidenCanHaveNoDegree3 жыл бұрын
5:40 Z chęcią bym zobaczyl taki zestaw ćwiczeń na plecy 🔥
@jakubjanus38093 жыл бұрын
Działa na 100 procent. Dwie takie serie i łapa spompowana. Dzięki Panowie. ❤
@marekkasperek50823 жыл бұрын
Szymon. Dzięki Tobie nareszcie treningi przynoszą oczekiwane Efekty. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki.
@veetproduction3 жыл бұрын
Dawajcie filmy z takimi ćwiczeniami na każdą grupe mięśniową 😍💪💪
@luq47843 жыл бұрын
Wróciła stara dobra nuta super i to mnie bardzo cieszy!💪☺️💪
@strat3gland2 жыл бұрын
Wczoraj trening zrobiony i pierwszy raz od bardzo dawna czuje zakwasy na bicu, solidny trening, dobry bodziec. Oby wiecej takich materialow! 😁
@PrzemoABG3 жыл бұрын
Czekamy z niecierpliwością na to czego wszyscy oczekujemy Klata,plecy, triceps , barki 💪
@weyoungfuturezbrekstadkoks5023 жыл бұрын
mnie osobiście by obchodziło najbardziej na nogi serie łączone . pozdrawiam
@dulok00913 жыл бұрын
Dzięki Twoim filmikom rozpisałem sobie świetny trening 💪💪
@spider2003as3 жыл бұрын
Ja myślę, ze moglibyście zrobic taka serie na wszystkie partie... Byloby super 💪
@qbarca3 жыл бұрын
Zrobiłem taki zestaw i bicepsy tak paliły że szok. Konkret 💪
@maciejborodo53053 жыл бұрын
Kolejny świetny trening Moszny.
@alberto343 жыл бұрын
Obejrzałem to i już urosłem
@pubg-omania40303 жыл бұрын
Super kanał. Super prowadzący szybkoni na temat. Dzięki i oczywiście subuje 💪✔
@Bigborys_3 жыл бұрын
Coś co kocham takie odcinki
@devintownsend65133 жыл бұрын
Jesteście najlepsi !!!
@gustaw88773 жыл бұрын
super odcinek, zdrowka panowie
@Marudagra3 жыл бұрын
Leci do zakładek - czekamy na więcej
@dominikkrol39393 жыл бұрын
Klatę bardzo chętnie bym obejrzał 😍
@BogdanPaczesny3 жыл бұрын
Zrobiłem dziś ten trening 4 serie łączone po 3 ćwiczenia. Nigdy wcześniej nie miałem takiej pompy w łapach.
@wiedzmingerald75213 жыл бұрын
Najlepsze dla mnie ćwiczenie na biceps to to pierwsze sztangą w staniu i z dużymi obciążeniami a drugie takie mega ćwiczenie to podciąganie na drążku wąskim pod chwytem z dokładanym obciążeniem na pasie oba ćwiczenia super budują masę siłę i kształt bicepsow.. Pozdrawiam..
@tomaszsambor813 жыл бұрын
Daję lajka i można zacząć oglądać :D
@fabian8923 жыл бұрын
Super filmik! Od jutra będą stosowal. Teraz oczywiście klata!!!! BLAGAM
@niewidocznybc52033 жыл бұрын
Po treningu pleców 4 serie takie łączone mega 💪
@brzydalmatej88153 жыл бұрын
Panie Szymonie Pana głos jest dla mnie tak kultowy jak głos Krystyny Czubówny:) bardzo serdecznie pozdrawiam Pana i Kacpra który moim zdaniem jest naprawdę sympatycznym człowiekiem a hejtują go zawistni ludzie bo zamiast pomyśleć,, fajnie też bym tak chciał wyglądać" to plują jadem jakież to ,,nasze" polskie , bardzo Wam dziękuję za waszą pracę ,mieszkaniec Komandorskiej:)
@kacper_bakiewicz3 жыл бұрын
Pozdrawiamy!♥️💪
@SzymonMoszny3 жыл бұрын
I to bardzo serdecznie pozdrawiamy:)
@fistachsterooon24193 жыл бұрын
Dobra teraz istny challenge jak pobudzić ŁYDKI gdy wszystkie dotychczasowe sposoby już nie działają! 💥
@PRG9973 жыл бұрын
dawac lydkiiii !!
@robertgrzelak60773 жыл бұрын
dużo chodzić na łydki
@TheHacajaca3 жыл бұрын
Najłatwiej to zwiększyć wagę i łydka dorośnie.
@emilemil95842 жыл бұрын
Jesteście najlepsi
@ASIQUAR Жыл бұрын
Witam, dobre ćwiczenie na serię a moje pytanie ile najlepiej takich serii zrobić, czy po prostu jedna seria i zrobić to do upadku żeby nie mieć siły zrobić drugiej serii.
@swiderski2483 жыл бұрын
Myślę że każdy z nas chce takie treningi na każdą grupę mięśniową 😉
@Szefito73 жыл бұрын
Chętnie zobaczyłbym małą serię z tego
@krzysztofp26433 жыл бұрын
Prośba o wrzucenie tego typu treningu na barki oraz triceps. Pozdrawiam 👍
@przemek73153 жыл бұрын
Świetnie wyglądacie Panowie ! Ze względu na wiadoma sytuacje, pokazujcie opcje z gumami operowymi 😉 dzięki !
@michabiadon9243 жыл бұрын
Koniecznie całe ciało. Trening naprawdę daje w kość 😀
@sawekfrach42843 жыл бұрын
Witam, fajny materiał :) jak możecie pokażcie coś na klatę, barki i triceps :)
@golden28303 жыл бұрын
Jestem prostym człowiekiem: widzę film od napinaczy - klikam :D
@tomekzyber3105 Жыл бұрын
Ten zawodnik sportów sylwetkowych to ewidentnie spoko gość ;) Pozdro.
@arkadiuszwygnaniec79002 жыл бұрын
Wystarczy trenować dokładnie tak jak pokazują i są efekty i szczerze mówiąc dietę, a raczej sposób żywienia zmieniłem niewiele w stosunku do wcześniejszych posiłków i działa. Dobry ciężar plus poprawna technika i są piękne progresy, uwidoczniły się mięśnie których nie miałem 👌😁
@piklokpiklok8053 жыл бұрын
Izometria. Podciągnij się i łokcie w kącie 90* trzymaj jak najdłużej potrafisz , oczywiście łopatki spięte i nogi nie krzyżujesz z tyłu, tylko wyprostowane przed sobą tak, aby brzuch był napięty i stabilizował postawę podczas ćwiczenia . Wracając do samej izometrii na wzrost bicepsa. Kąt 90* dalej trzymasz ile jesteś w stanie i robisz takich 5 serii a żyła na bicepsie będzie rosła wariacko. Pozdrawiam!
@I3R4TP3 жыл бұрын
To co piszesz ok, ale izometrii nie powinno się stosować tylko pod jednym kątem. Także poza 90° trzeba tez sie utrzymać przy 45° i 130°
@piklokpiklok8053 жыл бұрын
@@I3R4TP nie stosowałem 45 i 130. Uważam ze 90 jest najbardziej optymalnym bodźcem . To ćwiczenie nie sprawi ze mięśnie rosną , a jedynie zmienia jego strukturę. Wzmacnia , utwardza, włókna są gęstsze przy podobnej obojętności . Doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z treningami . Osobiście uważam ze stosowanie ciężarów jest zbędne ślą kogoś kto zaczyna . Joga na sam początek , później kalistenika .
@BigwantPrezentacje3 жыл бұрын
najlepsze duo na youtubie polskiej
@artek72453 жыл бұрын
Chcemy jak najbardziej na wszystkie grupy mięśniowe 💪
@nothingisforfree7203 жыл бұрын
Z chęcią zobaczyłbym trening z seriami łączonymi na triceps :D tutaj może być niezły wycisk :D
@kevincostner3683 жыл бұрын
Dzięki mistrzu
@pioterk2053 жыл бұрын
Dzisiaj miałem zrobić łapę i trafiłem na tę produkcję Moszny&Bąkiewicz :D Od razu kurs do piwnicy. No i powiem szczerze, że łapa spompowana jak usta sióstr Godlewskich :> Pozdro!
@Ecumasterecm3 жыл бұрын
Świetny trening najlepsza Ekipa Pozdrowionka dla Was 😀😀😀😀😀👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Łapy aż puchną
@hellboy7171713 жыл бұрын
oczywiście KLATA :D
@smallfish2573 жыл бұрын
i ile tych serii wykonywać podczas treningu?
@marcinkoziara12073 жыл бұрын
Czy może Pan omówić odmianę martwego ciągu z jedną hantla? Coś w rodzaju goblet dumbbell deadlift?
@mateuszchabowski3011 Жыл бұрын
Mega zestaw ćwiczeń ! Dzisiaj był testowany i bicek płonie 😅💪💪 Był bicek to może teraz jakiś zestaw dla zaawansowanych na tricek ? Pozdrawiam
@zursoon31713 жыл бұрын
oj tak chcemy inne grupy mięśniowe najchętniej chciałbym zobaczyć barki oraz klatkę piersiową
@pawe5963 жыл бұрын
Kolejne ćwiczenia Dobrze byłoby zobaczyć na triceps
@igormiller67783 жыл бұрын
Super 👌
@przemekblicharz29733 жыл бұрын
Klata triceps barki plecy i nogi 😎😎😎😎 w waszym wykonaniu na pewno dużo wpłynie na efekty treningu 😉
@masazuciebie22503 жыл бұрын
2:20 Kacpra pocisnęło na balety :D
@GretixXx3 жыл бұрын
Napewno na treningu wypróbuję💪
@hatelove863 жыл бұрын
Obojętnie jaka grupa mięśniowa, lećmy po kolei :)
@mattzadworny Жыл бұрын
Juz mam ulozony trening na pierwsze 2-3 miesiace nowego roku ale ten trening lap wjedzie w marcu na 100%
@matheobywszystkogra25973 жыл бұрын
Biceps z tricepsem ? Albo triceps klata ?. Oczywiście filmik jak zawsze.na propsie! 🔥🔥🤝💪👊
@slunonsm3 жыл бұрын
podobna metoda do metody Radka Słodkiewicza 5-10-20 na duże partię mięśniowe
@ukaszdaniluk57213 жыл бұрын
Jeśli jest taka opcja na barki chętnie bym ją zobaczył :)
@iniko10373 жыл бұрын
Chciałbym, zobaczyć takie metody np jeżeli chodzi o klatkę, barki, triceps
@radebbb98813 жыл бұрын
tak chcemy, ale chociaż jedną prawdziwą serię z pełnym obciążeniem :)
@plujkanh57676 ай бұрын
Dzięki
@maestro81403 жыл бұрын
Może ćwiczenia na szerokość? Idealne dla wąskiego ektomorfika :) Albo jakiś trening z priorytetem klatki ?
@dreadkoji3 жыл бұрын
Strasznie mnie cieszy widok normalnych ludzi dbających o swoje ciało bez debilnych maseczek :) jestem z was dumny :)
@dex61303 жыл бұрын
Witam. Czy po roku cwiczen i od 5 misiecy progresji moge wykonywac te cwiczenia ?
@hyz4r3 жыл бұрын
Super opcja, fajnie pokazane 👌💪
@tadeoxxl3 жыл бұрын
extra!
@adamgeborski98813 жыл бұрын
Ja tak robie i fajna pompa jest potem biceps idzie fajnie jak bym jechał na jakimś dopingu to efekty byłyby zajefajne
@ksiazekarniowapanbytomiaib46813 жыл бұрын
Starym zwyczajem: jakiś zestaw bodźcowania (serie łączone) na brzuch i może coś na plecy.
@michak.77813 жыл бұрын
Myślicie, że nada się to do treningu FBW w przypadku łap i barków? FBW zazwyczaj jest wykonywany co 2 dzień, więc chyba braknie czasu na dobrą regenerację, jeśli robimy każdą serię do załamania?
@Damian_2 Жыл бұрын
Ile takich serii wykonać? Czy jedna taka seria potrójnie łączoną wystarczy czy można np 2 lub 3 takie serie potrójnie łączone po odpowiedniej przerwie?
@pawelt1362 жыл бұрын
Jakie grupy mięśniowe można trenować na jednym treningu.Jaki jest czas odpoczynku po takim treningu.Jak często można je powtarzać.
@krystianporeba72675 ай бұрын
Jutro poniedziałek i zaczynam , na dzisiaj jest 38cm. Odezwę sie za miesiąc i zobaczymy jak będzie , pozdrawiam wszystkich oglądających 💪
@tymoteuszzaforemski73153 жыл бұрын
Ile tych seri łączonych zrobić najlepiej?
@kamilciesielka36293 жыл бұрын
Panowie pokażcie taki trening na wszystkie partie
@michamaraszek97943 жыл бұрын
Zróbcie proszę coś takiego na plecy.
@sebastianpawlik14042 жыл бұрын
Tak chcemy klatka piersiowa
@anoval63583 жыл бұрын
Miodzi 6 lat tak w miarę systematycznie ćw i to jest 👍 Barki...... 😊
@ben34223 жыл бұрын
Czy to jest prawidłowo odkładać albo podnosić ciężar z ziemi bez kucania tylko się pochylając czy to jest prawidłowo pozdrawiam
@artek72453 жыл бұрын
Ile serii najlepiej robić takiej Super serii, 2,3,4?
@TomaszRocky3 жыл бұрын
Hej Mistrzowie :) dolaczam sie z prosbą o taki trening na każdą grupę mięśniową.
@MatPL323 жыл бұрын
Po 1 serii miałem dość 😅 bardzo dobre ćwiczenia że aż aż
@TheHacajaca3 жыл бұрын
Kacper też drugiej juz nie próbował, to tak zaawansowany plan ,ze jeszcze nikt do tego poziomu nie doszedł.
@kristof95283 жыл бұрын
Sprawdzona metoda, która zwiększyła moją chudą łapkę o 2 cm w krótkim czasie - w czasach gimbazy miałem hantelka o wadze 7 kg i nim katowałem bicka do pewnego momentu, w którym przestał rosnąć. Jakiś czas później od kolegi pożyczyłem hantla o wadze 14 kg, którym ledwo ugiąłem ramię na 2 razy. Trenowałem nim przez siłę, lekko zarzucając, systematycznie powoli do przodu aż mogłem zrobić nim 30 powtórzeń. W ciągu miesiąca bicek podrósł 2 centymetry. Obciążenie 14 kg na samym początku było ponad moje siły przez co spowodowało szybką adaptację. Także polecam dopierdolić ciężaru :D
@domi02393 жыл бұрын
Panie Szymonie ile serii wykonywać trzeba tych 3-ech ćwiczeń?
@gustaw88773 жыл бұрын
trening zrobiony, łapy wykończone zobaczymy jak jutro i pojutrze;p
@ktostakijakja90723 жыл бұрын
Cześć Szymek mam pytanie dla czego gdy robię biceps czuje ze puchnie mi więcej przedramię?
@szymonlech89433 жыл бұрын
Ja mam jedno pytanie ile razy w tygodniu taki trening można i ile serii najlepiej ?
@piotrkownacki42383 жыл бұрын
kazde cwiczenie po 1 serii tylo robić?
@patrykpankiewicz30203 жыл бұрын
Chciał bym zobaczyć podobny na Motyle 💪👊
@krystianzys12583 жыл бұрын
Cześć, pokażcie na Trica
@agnieszkap88383 жыл бұрын
Jasne, że poprosimy inne grupy mięśniowe :) wszystkie, łącznie z pośladkami 😁
@goldest28163 жыл бұрын
Dawajcie czym prędzej triceps i klatę :)
@setcome4113 жыл бұрын
Były bary, klata, biceps. Może teraz coś na oporne nogi?
@mariuszkrysiak5633 жыл бұрын
Ile serii tego ćwiczenia?
@mieczyslawstrzelecki61713 жыл бұрын
Może zrobicie taki film z tymi cwiczeniami ale na plecy?
@sly19747 ай бұрын
Zróbcie na uda taki cykl
@emate8422 Жыл бұрын
No dobra, a ile takich trój-serii w treningu? Czy to już na dobitkę tylko?