JAK POBUDZIĆ BICEPS DO WZROSTU? ZESTAW ĆWICZEŃ

[@djiphantom3polska901]

W imieniu widzow prosze o propozycje takiego treningu dla kazdej parti miesniowej :)

[@Sebastian-od9gl]

Fajnie by było zobaczyć takie serie łączone na triceps łączony z kaltą

[@roboticsdev.u-d]

5:40 Z chęcią bym zobaczyl taki zestaw ćwiczeń na plecy 🔥

[@brzydalmatej8815]

Panie Szymonie Pana głos jest dla mnie tak kultowy jak głos Krystyny Czubówny:) bardzo serdecznie pozdrawiam Pana i Kacpra który moim zdaniem jest naprawdę sympatycznym człowiekiem a hejtują go zawistni ludzie bo zamiast pomyśleć,, fajnie też bym tak chciał wyglądać" to plują jadem jakież to ,,nasze" polskie , bardzo Wam dziękuję za waszą pracę ,mieszkaniec Komandorskiej:)

[@kacper_bakiewicz]

Pozdrawiamy!♥️💪

[@SzymonMoszny]

I to bardzo serdecznie pozdrawiamy:)

[@strat3gland]

Wczoraj trening zrobiony i pierwszy raz od bardzo dawna czuje zakwasy na bicu, solidny trening, dobry bodziec. Oby wiecej takich materialow! 😁

[@weyoungfuturezbrekstadkoks502]

mnie osobiście by obchodziło najbardziej na nogi serie łączone . pozdrawiam

[@jakubjanus3809]

Działa na 100 procent. Dwie takie serie i łapa spompowana. Dzięki Panowie. ❤

[@wiedzmingerald7521]

Najlepsze dla mnie ćwiczenie na biceps to to pierwsze sztangą w staniu i z dużymi obciążeniami a drugie takie mega ćwiczenie to podciąganie na drążku wąskim pod chwytem z dokładanym obciążeniem na pasie oba ćwiczenia super budują masę siłę i kształt bicepsow.. Pozdrawiam..

[@piklokpiklok805]

Izometria. Podciągnij się i łokcie w kącie 90* trzymaj jak najdłużej potrafisz , oczywiście łopatki spięte i nogi nie krzyżujesz z tyłu, tylko wyprostowane przed sobą tak, aby brzuch był napięty i stabilizował postawę podczas ćwiczenia . Wracając do samej izometrii na wzrost bicepsa. Kąt 90* dalej trzymasz ile jesteś w stanie i robisz takich 5 serii a żyła na bicepsie będzie rosła wariacko. Pozdrawiam!

[@I3R4TP]

To co piszesz ok, ale izometrii nie powinno się stosować tylko pod jednym kątem. Także poza 90° trzeba tez sie utrzymać przy 45° i 130°

[@piklokpiklok805]

@@I3R4TP nie stosowałem 45 i 130. Uważam ze 90 jest najbardziej optymalnym bodźcem . To ćwiczenie nie sprawi ze mięśnie rosną , a jedynie zmienia jego strukturę. Wzmacnia , utwardza, włókna są gęstsze przy podobnej obojętności . Doskonały sposób na rozpoczęcie przygody z treningami . Osobiście uważam ze stosowanie ciężarów jest zbędne ślą kogoś kto zaczyna . Joga na sam początek , później kalistenika .

[@PrzemoABG]

Czekamy z niecierpliwością na to czego wszyscy oczekujemy Klata,plecy, triceps , barki 💪

[@qbarca]

Zrobiłem taki zestaw i bicepsy tak paliły że szok. Konkret 💪

[@veetproduction]

Dawajcie filmy z takimi ćwiczeniami na każdą grupe mięśniową 😍💪💪

[@marekkasperek5082]

Szymon. Dzięki Tobie nareszcie treningi przynoszą oczekiwane Efekty. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki.

[@HeniekDrzazga]

Zrobiłem dziś ten trening 4 serie łączone po 3 ćwiczenia. Nigdy wcześniej nie miałem takiej pompy w łapach.

[@tomekzyber3105]

Ten zawodnik sportów sylwetkowych to ewidentnie spoko gość ;) Pozdro.

[@spider2003as]

Ja myślę, ze moglibyście zrobic taka serie na wszystkie partie... Byloby super 💪

[@golden2830]

Jestem prostym człowiekiem: widzę film od napinaczy - klikam :D

[@alberto34]

Obejrzałem to i już urosłem

[@fistachsterooon2419]

Dobra teraz istny challenge jak pobudzić ŁYDKI gdy wszystkie dotychczasowe sposoby już nie działają! 💥

[@PRG997]

dawac lydkiiii !!

[@robertgrzelak6077]

dużo chodzić na łydki

[@TheHacajaca]

Najłatwiej to zwiększyć wagę i łydka dorośnie.

[@zursoon3171]

oj tak chcemy inne grupy mięśniowe najchętniej chciałbym zobaczyć barki oraz klatkę piersiową

[@mattzadworny]

Juz mam ulozony trening na pierwsze 2-3 miesiace nowego roku ale ten trening lap wjedzie w marcu na 100%

[@swiderski248]

Myślę że każdy z nas chce takie treningi na każdą grupę mięśniową 😉

[@fabian892]

Super filmik! Od jutra będą stosowal. Teraz oczywiście klata!!!! BLAGAM

[@krzysztofp2643]

Prośba o wrzucenie tego typu treningu na barki oraz triceps. Pozdrawiam 👍

[@pioterk205]

Dzisiaj miałem zrobić łapę i trafiłem na tę produkcję Moszny&Bąkiewicz :D Od razu kurs do piwnicy. No i powiem szczerze, że łapa spompowana jak usta sióstr Godlewskich :> Pozdro!

[@smallfish257]

i ile tych serii wykonywać podczas treningu?

[@arkadiuszwygnaniec7900]

Wystarczy trenować dokładnie tak jak pokazują i są efekty i szczerze mówiąc dietę, a raczej sposób żywienia zmieniłem niewiele w stosunku do wcześniejszych posiłków i działa. Dobry ciężar plus poprawna technika i są piękne progresy, uwidoczniły się mięśnie których nie miałem 👌😁

[@kristof9528]

Sprawdzona metoda, która zwiększyła moją chudą łapkę o 2 cm w krótkim czasie - w czasach gimbazy miałem hantelka o wadze 7 kg i nim katowałem bicka do pewnego momentu, w którym przestał rosnąć. Jakiś czas później od kolegi pożyczyłem hantla o wadze 14 kg, którym ledwo ugiąłem ramię na 2 razy. Trenowałem nim przez siłę, lekko zarzucając, systematycznie powoli do przodu aż mogłem zrobić nim 30 powtórzeń. W ciągu miesiąca bicek podrósł 2 centymetry. Obciążenie 14 kg na samym początku było ponad moje siły przez co spowodowało szybką adaptację. Także polecam dopierdolić ciężaru :D

[@hatelove86]

Obojętnie jaka grupa mięśniowa, lećmy po kolei :)

[@niewidocznybc5203]

Po treningu pleców 4 serie takie łączone mega 💪

[@przemek7315]

Świetnie wyglądacie Panowie ! Ze względu na wiadoma sytuacje, pokazujcie opcje z gumami operowymi 😉 dzięki !

[@dreadkoji]

Strasznie mnie cieszy widok normalnych ludzi dbających o swoje ciało bez debilnych maseczek :) jestem z was dumny :)

[@michabiadon924]

Koniecznie całe ciało. Trening naprawdę daje w kość 😀

[@nothingisforfree720]

Z chęcią zobaczyłbym trening z seriami łączonymi na triceps :D tutaj może być niezły wycisk :D

[@Szefito7]

Chętnie zobaczyłbym małą serię z tego

[@przemekblicharz2973]

Klata triceps barki plecy i nogi 😎😎😎😎 w waszym wykonaniu na pewno dużo wpłynie na efekty treningu 😉

[@krystianporeba7267]

Jutro poniedziałek i zaczynam , na dzisiaj jest 38cm. Odezwę sie za miesiąc i zobaczymy jak będzie , pozdrawiam wszystkich oglądających 💪

[@maciejborodo5305]

Kolejny świetny trening Moszny.

[@dominikkrol3939]

Klatę bardzo chętnie bym obejrzał 😍

[@ASIQUAR]

Witam, dobre ćwiczenie na serię a moje pytanie ile najlepiej takich serii zrobić, czy po prostu jedna seria i zrobić to do upadku żeby nie mieć siły zrobić drugiej serii.

[@MarudaMSF]

Leci do zakładek - czekamy na więcej

[@radebbb9881]

tak chcemy, ale chociaż jedną prawdziwą serię z pełnym obciążeniem :)

[@tomaszkozera4290]

A ze mną jest zawodnik sportów sylwetkowych

[@artek7245]

Chcemy jak najbardziej na wszystkie grupy mięśniowe 💪

[@masazuciebie2250]

2:20 Kacpra pocisnęło na balety :D

[@gymbroooo4682]

Kto nie lubi robić bica ten nie zna życia😬😬juz mi sie podoba ten odcinek🙌

[@luq4784]

Wróciła stara dobra nuta super i to mnie bardzo cieszy!💪☺️💪

[@dulok0091]

Dzięki Twoim filmikom rozpisałem sobie świetny trening 💪💪

[@martakoodziejczak5160]

Jeżeli ktoś chce schudnąć to polecam szczególnie skupić się na jak najbardziej naturalnym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu dużej ilości błonnika. Ćwiczenia fizyczne moim zdaniem są dobre na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu w praktyce liczy się szczególnie odżywianie, a z ćwiczeń to wystarczy pójść na szybki spacer lub rower. Wiem co mówię, bo osobiście tak schudłam jakoś 12 kg zmieniając całkiem swoje odżywianie, a niegdyś tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bezskutecznie. Najlepiej to pokazuje kobieta z bloga dieta Anusi, polecam poczytać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam ;)

[@pawe596]

Kolejne ćwiczenia Dobrze byłoby zobaczyć na triceps

[@slunonsm]

podobna metoda do metody Radka Słodkiewicza 5-10-20 na duże partię mięśniowe

[@ironmiketeam4689]

Ja po swoim power dynamic cwiczeniach na sile, max obciazenie, dynamime z malymj przerwami, jestem po silowni Tak wypruty Jak bym z kopalni wrocil po 24hr shifta, godzine mi zajmuje zeby tlen sie unormowal I pierwsze co robie to jade do Macdonalda albo Wendy's I zamawiam 2-3 duze MC Royale czy tam quarter pounders bez syfu typu cola czy frytki, same miecho I tluszcze, na noc, bo cwicze wieczorami, z rana wstaje zregenerowany, napompowany I wyciety ;D ale tu uwaga, jezeli nie wyplujecie flakow max obciazeneniem I max dynamika na treningu beztlenowym to nie polecam Macdonalda czy innych fastfoodow bo wam zaszkodzi, tylko dla zawodowcow co po treningu sa Jak Kon po Westernie. Picie proszkow I szejkow zostawiam Dla amatorow.

[@anoval6358]

Miodzi 6 lat tak w miarę systematycznie ćw i to jest 👍 Barki...... 😊

[@hellboy717171]

oczywiście KLATA :D

[@maestro8140]

Może ćwiczenia na szerokość? Idealne dla wąskiego ektomorfika :) Albo jakiś trening z priorytetem klatki ?

[@setcome411]

Były bary, klata, biceps. Może teraz coś na oporne nogi?

[@jawel9535]

To nie żart na prima aprilis wydaje mi się że Kacper robił byle jak te ćwiczenia :D

[@reasonnsn3859]

no a jak mial robic jak sie nawet nie rozciągnąl poza tym to dla zaawansaowanych wiec kazdy wie jak poprawnie robic.

[@TheHacajaca]

Kacper jakby z bomby zszedł to i energii nie za bardzo a Szymonio go męczy bo zamiast 50ki 30ka by musiała latać.

[@grom009]

trochę się bujał

[@pubg-omania4030]

Super kanał. Super prowadzący szybkoni na temat. Dzięki i oczywiście subuje 💪✔

[@kamilpustula2454]

"Ja lubie robic to oburacz bo jest ciezej" - spojrzenie Kacpra w tym momencie bezcenne :D

[@BigwantPrezentacje]

najlepsze duo na youtubie polskiej

[@Ecumasterecm]

Świetny trening najlepsza Ekipa Pozdrowionka dla Was 😀😀😀😀😀👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪 Łapy aż puchną

[@Bigborys_]

Coś co kocham takie odcinki

[@tomaszsambor81]

Daję lajka i można zacząć oglądać :D

[@ksiazekarniowapanbytomiaib4681]

Starym zwyczajem: jakiś zestaw bodźcowania (serie łączone) na brzuch i może coś na plecy.

[@sebastianpawlik1404]

Tak chcemy klatka piersiowa

[@mateuszchabowski3011]

Mega zestaw ćwiczeń ! Dzisiaj był testowany i bicek płonie 😅💪💪 Był bicek to może teraz jakiś zestaw dla zaawansowanych na tricek ? Pozdrawiam

[@matheobywszystkogra2597]

Biceps z tricepsem ? Albo triceps klata ?. Oczywiście filmik jak zawsze.na propsie! 🔥🔥🤝💪👊

[@gustaw8877]

trening zrobiony, łapy wykończone zobaczymy jak jutro i pojutrze;p

[@marcinpawowski2664]

Jeszcze nigdy nie widziałem żeby Johny brawo miał wyprostowane ręce na początku filmu zawsze napięty

[@devintownsend6513]

Jesteście najlepsi !!!

[@piotrlot1417]

Kacper znowu ponad 6min na wdechu😅 dobry jest🏋️‍♂️

[@TomaszRocky]

Hej Mistrzowie :) dolaczam sie z prosbą o taki trening na każdą grupę mięśniową.

[@gustaw8877]

super odcinek, zdrowka panowie

[@krolewnamartusia1800]

Coś dla kobiet, czyli pośladki proszę

[@agnieszkap8838]

Jasne, że poprosimy inne grupy mięśniowe :) wszystkie, łącznie z pośladkami 😁

[@iniko1037]

Chciałbym, zobaczyć takie metody np jeżeli chodzi o klatkę, barki, triceps

[@michamaraszek9794]

Zróbcie proszę coś takiego na plecy.

[@mariuszkrysiak563]

Ile serii tego ćwiczenia?

[@marcinkoziara1207]

Czy może Pan omówić odmianę martwego ciągu z jedną hantla? Coś w rodzaju goblet dumbbell deadlift?

[@bogdanos0]

to samo, ale na nogi, osobiście mam odwieczny problem szczupłych nóg, po prostu nie umiem ich porządnie zmęczyć

[@pendrakam1]

Ja robię po dwa ćwiczenia w push i dwa w pull, dwa razy w tygodniu i nogi konkretne, przysiady klasyczne/ bułgarskie i wykroki chodzone a na tylną robię rdl i uginania leżąc, wystarczyło żeby potencjał nóg wykorzystać praktycznie w całości 🤣 mówię o naturalnym budowaniu nóg.

[@marekhaas464]

Szymona uwielbiam. Klasa sama w sobie. Natomiast ten Kacper mnie trochę irytuje swoim zachowaniem..

[@adamgeborski9881]

Ja tak robie i fajna pompa jest potem biceps idzie fajnie jak bym jechał na jakimś dopingu to efekty byłyby zajefajne

[@patrykpankiewicz3020]

Chciał bym zobaczyć podobny na Motyle 💪👊

[@sawekfrach4284]

Witam, fajny materiał :) jak możecie pokażcie coś na klatę, barki i triceps :)

[@damiandamian770]

Wrzucać filmiki na wszystkie partie bo chce byc bestią

[@Le0NiXPL]

Czy wskazane jest wykonywanie np 3 takich obwodów czy powinniśmy skończyć po pierwszym?

[@michaszwech3881]

Czy ten trening nie jest przypadkiem żartem na pierwszego kwietnia?

[@kacperuriasz2915]

Jak rozróżniać ćwiczenia wielostawowe od tych, które nimi nie są? Dlaczego akurat biceps curls sztangą było wielostawowym?

[@ben3422]

Czy to jest prawidłowo odkładać albo podnosić ciężar z ziemi bez kucania tylko się pochylając czy to jest prawidłowo pozdrawiam

[@bartekdebowczyk8255]

Ile takich superserii na biceps który jest małym mięśniem dla osoby która ćwiczy na sucho ??

[@michak.7781]

Myślicie, że nada się to do treningu FBW w przypadku łap i barków? FBW zazwyczaj jest wykonywany co 2 dzień, więc chyba braknie czasu na dobrą regenerację, jeśli robimy każdą serię do załamania?

[@Fiatp-ir3hb]

Ile takich serii łączonych robic na jednym treningu?

[@przemekmistrzu86]

Najlepszą metodą dla szoku mięśni jest dobry koks 😀💪

[@pawelmalinowski9392]

Ile serii należy robić przy tych ćwiczeniach

[@marcinmarcin8972]

Chcemy i poprosimy o klatę! Pozdrawiam 😎

[@emilemil9584]

Jesteście najlepsi

[@pawelt136]

Jakie grupy mięśniowe można trenować na jednym treningu.Jaki jest czas odpoczynku po takim treningu.Jak często można je powtarzać.

[@domi0239]

Panie Szymonie ile serii wykonywać trzeba tych 3-ech ćwiczeń?

[@xwarriorx5960]

I taka jedna potrójna seria na treningu? A w tygodniu ile mogę tego zrobić?

[@ktostakijakja9072]

Cześć Szymek mam pytanie dla czego gdy robię biceps czuje ze puchnie mi więcej przedramię?