سلسلة القلق19. ثلاث استخدامات للتركيز.القلق يدفعك الى تركيز المشارك.اما المراقب فيربطك بالحقيقه .

تستخدم كلمات الانتباه و الوعي والتركيز و المراقبه و الملاحظه بشكل ترادفي وفي الحقيقه هي ليست هكذاولكن لتبسيطها على المشاهدين يتم التسامح في بعض الالفاظ فقط للتوضيح.
تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع.
الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط
/ @muthnnaattar
حسابي على الانستغرام / muthnnaattar
حسابي على الفيسبوك / muthnna.atta. .
حسابي على التوتر / muthnnaattar

[@bolabola44]

هناقش اليوم الفيديو 19الساعة العاشرة بتوقيت الجزائر الله يجازي المعالج مثنى العطار كل خير

[@bolabola44]

السلام عليكم اخواتي🥰🥰

[@bolabola44]

الفيديو 19ثلاث استخدامات للتركيز ،القلق يدفعك الى تركيز المشارك اما المراقب فيبربطك بالحقيقة انواع التركيز التى يمكن بالخبرة الداخلية تشعر بها وتحس بها حسب الخبره الخارجية والبحوث العصبيه تقسيم التركيز الى الانواع التالية النوع الاول : يسمى تركيز المشارك اي الانصهار وهو لنفرض انك تقوم بلعبه في مدينة الالعاب اخذت السيارة الحلزونية وانت الان تركيز المشارك اى تشارك في هذخ اللعبه ومنغمس تماما فانت تشارك في العمليه فى اللعبه (تشارك هنا مهناها منغمس ومنصهر ) النوع الثاني من التركيز ينقسم بين المشاركه والمراقبة يعني في نفس الوقت الذي يرى ان السيارة الحلزون تذهب من الى اسفل وهو خائف ومندمج باحاسيسه ونفس الوقت يحاول مراقبة الناس الاخرين الذين معه بالسيارة يعني ليس فقط منغمس بمشاعره وانما هو كذلك يراقب الاخرين هذا النوع الثاني فيه خير كبير فمنه تغيير الاشياء المتعادلة له الى انه تعمل الاشياء الجيدة ولاتشارك الشئ السئ عن طريق تحويل ادراكي وصنع قصة جيده ليس رديئة لهذه الاشياء المتعادلة حتى تحول تركيزك وتصنع من هذه الامور اشياء جيده النوع الثالث من التركيز وهو التركيز المهم ويجب ان نلجا الىه بشكل مخلص بعد التوكل على الله وهو تركيز المراقب التركيز المراقب وهو انك تزهل عن تجربتك بمشاعر الخوف او اللذه بهذه اللعبه ولاتحس بافكارك ومشاعرك وفي نفس الوقت تراقب الناس حواليك فانت هنا تصبح لديك مسافه بين ماتعيشة وتراقب فقط الذي يحصل تركيز المشاركه والانصهار هذا التركيز يندمج بالمعلومات القادمه من الدماغ التى تاتي من الدماغ اليك الان تاتي معلومات من الدماغ اليك فى حالة المشاركة تركز عليها وتحسبها كما يحسب الكمبيوتر انت تاخذ هذه المعلومات بنظر الاعتبار مندمج بالقصة وبهذه المعلومات في حالة الانصهار والمشاركة الانصهار ننصح به لو انت في حالة عمل مهم او اكتشاف جديد او تلعب مع اطفالك ننصح بهذا التركيز والاندماج ولكن في حالة القلق والاجهاد لانتصح بالانصهار والمشاركه ننصح بنوع اخر من التركيز الذي هو تركيز المراقب التركيز المشارك المتصهر الذي يعتمد على الداتا على المعلومات الواردة بدون وضعها في سياق غضب خوف ممل كريه لاتسأل نفسك هل الغضب او الخوف مفيد مستقبلا ام لا يجب ان يعرف وتسهل عليه المراقبة يجب ان يعرف ان هو الان في حالة تركيز المشاركه تركيز من العمليات العقلية الواطئة والطين التى تؤثر على العمليات العقلية الواعية وتؤثر بسلوكك وفيك الاشياء الواطئة يعنى الرعب والكره والغضب والحقد وارده من الدماغ جاءت من الدماغ معلومات انت تتصرف حسبها هذا تصرف من الواطئ وتحاول ان تغير من خلاله العاليه العمليات العاليه كالصلاة والعباده وكل ماهو ايجابي وعالي التفكير والنظر تحتاج فى هذه المواقف تركيز من العالي نحو الواطئ فالعالى يقود الواطئ يقود الاحاسيس والمشاعر اين اضعها هل هذا الغضب والكره والحقد يخدمني والتوتر ام يضرني اذا كنت في حالة تركيز المشارك يستجيب مباشرة الى هذه المعلومات الدماغية الصور الذكريات لانك منصهر ومشارك فيها تحس وتشعر في حالة الاجهاد والخوف تحصل حاجة غريبة فالله خلق جهاز الدماغ لدينا انه في حالة القلق والخوف يصير انصهار ورأسا دماغك تحاول يجبرك ان تذهب الى ذلك المكان الذي تكون فيه منصهر ومشارك انت فقط في حالة مشارك وليس مراقب فيجب ان تعرف اثناء التوتر هيحصل عندى حالة ان ادفع دفعل الى مكان الواطئ الذي يؤثر على العالي تمارين المراقبه التى تعملها في تلك اللحظات المجهده المقلقه المتعبه كل لما مارست تمرين المراقبه ولاادخل في الاحاسيس والمشاعر فقط اراقب كل ماتستطيع اكثر الانفكاك عن مايحصل باللحظة اي تعمل مسافه بينك وبين تلك اللحظة فالانسان المقلق يتصرف اكنه يعلم الغيب اكثر من الخالق استغفر الله والدليل تاتيك احداث تغضبك ولاترضى بها بعد عشر سنين هذه الاحداث والمصائب هى افضل شئ حصل لك ولكن انت في وقتها اعتبرتها شر معرفة الحق والحقيقة نور تحتاج الى نور ومعرفه وحتى العلاج يصير اسهل

[@mimisoso6570]

السلام عليكم اخوتي

[@mimisoso6570]

فيديو 19 : للتركيز عده انواع في انواع التركيز التي يمكننا بالخبره الذاتيه ان نشعر بها ونحس بها ونفهمها النوع الاول هو التركيز المشارك مثلا نفترض انك تقوم بلعبه في مدينه الالعاب واخذت ان تلعب لعبه السياره الحلزونيه فان تركيزك المشارك ان انك تشارك في هذه اللعبه ومنغمس تماما معها وهذا في حاله الوسواس القهري يوجد تركيز الانصهار وايضا نسميه بهذا الاسم للتسهيل وهو التركيز المشارك اي انك تشارك في اللعبه او في الذي يحصل معك النوع الثاني من التركيز وهو منقسم بين المشارك والمراقب اي انك في المثال السابق بالنسبه للسياره الحلزونيه تكون مندمج جدا باحاسيسك وفي نفس الوقت تحاول مراقبه الناس الاخرين الموجودين معك في اللعبه ليس فقط تكون منغمس بمشاعرك وانما تراقب الناس الاخرين وهذا النوع الثاني فيه خير كثير فمنه ممكن تغيير الاشياء المتعادله الى الاشياء الجيده وعدم اختيار الشيء السيء عن طريق تحويل ادراكه للذي يحصل وصنع قصه جديده ليست رديئه لهذه الاشياء المتعادله حتى نحول تركيزنا ونصنع من هذه الامور اشياء جيده. النوع الثالث التركيز المراقب اي انك تذهل عن تجربتك بمشاعر الخوف ومشاعر اللذه اي تذهل عن افكارك ومشاعرك بمعنى لا تحس بمشاعرك وافكارك وفي نفس الوقت تراقب الناس فتنسلخ وتصبح لديك مسافه من الذي تعيشه وتراقب الذي يحصل بدون مشاعر واحاسيس. فبالنسبه لتركيز المشارك والانصهار هذا التركيز يندمج بالمحسوس الخارجي اي بالمعلومات القديمه من الدماغ اي انك تاتيك معلومات من الدماغ وفي حاله المشاركه انت فقط مركز ومندمج معها ومندمج بالقصه وبهذه المعلومات بدون وضعها في سياق مثلا حار بارد او ممل كريه او غضب خوف فلا تسال نفسك هل هذا الخوف او الغضب مفيد فيما بعد او لا بل تقوم برده الفعل مباشره وفي هذه الحاله يجب ان تعرف انك الان في حاله تركيز المشارك اي من الاسفل اي الطين الى الاعلى اي من العمليات العقليه الواطئه التي تؤثر على العمليات العقليه الواعيه وهي التي تؤثر على سلوكك فالاشياء الواطئه تعني المعلومات مثل الرعب الكره الحقد اي الوارده من الدماغ والتي انت تتصرف بحسبها اي انك تتصرف من الواطئ للعالي بعكس ذلك اذا كان تركيزك من العالي الى الواطئ اي العالي الذي هو يقود افكارك ومشاعرك واحاسيسك اين تضعها مثلا في حاله الغضب هل هذا الغضب يخدمني او الكره او الحقد ام ان هذا التركيز الشديد يخدمني ام يوترني فتعرف انه سيضرك بطبيعه الحال. اذا كنت في تركيز المشارك فانك تستجيب مباشره للمعلومات الدماغيه مثل الصور الذكريات النظريات لانك مشارك فيها الان في حاله الاجهاد والخوف تحصل فالله سبحانه وتعالى خلق الدماغ لدينا انه في حاله القلق والخوف والستريس يصبح مشارك اي دماغك يحاول يدفعك ويجبرك ان تذهب الى ذلك المكان الذي تكون فيه انت فقط مشارك وليست في حاله مراقبه ففي حاله ستريس يجب ان تعرف انه سوف تحصل عندك حاله هو انك تدفع الى مكان الانصهار والمشاركه اي الى الواطئ يؤثر على العالي وفي نفس الوقت تعرف ان التمارين التي تعلمتها اي تمارين المراقبه والملاحظه ففي تلك اللحظات المخيفه والمغلقه كلما مارست تمرين المراقبه اي انك لا تشارك فقط تراقب كلما تستطيع اكثر الانفصال والانفكاك عن ما يحصل. فمعرفتك للحقيقه سيخلصك من الهموم والقلق لانك انت كانسان لا تتصرف كانسان لا يعلم الغيب انت تتصرف كانسان يعلم الغيب بشكل مطلق تعلم الغيب اكثر من خالق استغفر الله والدليل انك تاتيك احداث تخاف ولا ترضى بها وبعد مده تعرف ان هذه المصائب او الاحداث افضل شيء ممكن ان يحصل لك ولكن في وقتها اعتبرت نفسك اعلى من الاله استغفر الله اي انك تتصرف كانك تعلم الغيب فمعرفتك للحق معرفه الحقيقه تحتاج الى علم والى نور دائما

[@Aa-xs8qi]

@@bolabola44 وعليكم السلام 🥰 اليوم تركت الكسل وجيت هههه

[@chaimaeoraiche8225]

المعالج النفسي العربي الوحيد الذي قدر ان يشرح المفهوم الحقيقي للوسواس القهري و تقنيات العلاج انت انسان اكثر من رائع وفقك الله

[@abojod2038]

فعلا دكتور شاطر كانو جرب الوسواس لحتى بيعرف تفاصيلو

[@user-vr4bh4vg9m]

يوصل معلومه تماما...للشخص المريض..اللهم الشفاء للجميع وشكرا للدكتور مثنى

[@user-ko4yi4nt3r]

افضل معالج نفسى سمعته حقا ... إخلاص وصدق واضح في طريقة علاجه...والله يستحق أفضل وسام ...بارك الله في علمك ونفعك به ..اللهم امين

[@luisherreroasturias2355]

شرح علمي اكاديمي للضبابية والصواعق الفكرية والنفسية، وحلول علمية منطقية بعيدة عن الشعودة والاحتيال، شكرا لك دكتور من كل ارجاء المعمور، والخزي والعار لكل ذجال محتال ومشعود .

[@hadjerguenfaf5946]

المعالج الوحيد الذي تكلم عن جميع انواع الوسواس ولم يحصره في وسواس النظافة والموت شكرا دكتور

[@ali-go8xw]

دكتورنا ومعالجنا الفاضل نقدم لك كل التقدير والثناء بعدد قطرات المطر، و شذى العطر على كل ما قدمته من أجلنا، وعلى جهودك الثمينة من أجل الرقي بمسيرة تعليمنا لفهم العلاج وشفائنا. كلمة حب وتقدير وتحية إلى المعالج القدير الذي وقف بجانبنا طوال الوقت، لقد علمتنا معنى التفاني والإخلاص في العمل لله، ومعك عرفنا أنه لا وجود للمستحيل مادمنا نسعى ونحاول، لذلك نرسل لك شكراً بعدد كل نجوم السماء. الأستاذ الفاضل، للنجاحات أناس يقدرون معناه، وللإبداع أناس يحصدونه، لذا نقدّر جهودك المضنية، فأنت أهل للشكر والتقدير، فوجب علينا تقديرك، فلك منا كل الثناء والتقدير...🌹⚘💐🌺

[@MuthnnaAttar]

علي السلمان: شكرا بارك الله بك

[@tayloorswiift7503]

@@MuthnnaAttar نشالله ربي يديرلك مكان في الجنة انت و اهلك

[@user-oc8zx7uq9n]

@@tayloorswiift7503 امين

[@hayhamad7639]

كلامك رائع والحمد لله ان فيه انسان مثل مثنى العطار في هذي الدنيا يبذل الخيرلوجه الله لهولاء للمتأ لمين نفسيا التي تبلغ اسعار الجلسات فيه الالاف بدون نتيجه اللهم اجزه عنا خير الجزاء في الدنيا والاخره

[@mutazbabiker5578]

@@MuthnnaAttar سلام عليكم دكتور ارجو وسيلة للتواصل معك لو امكن

[@hassanal-qahtani7398]

ما شاء الله الله يوفقك دكتور حلقة مفيده جداً 🤝♥️

[@user-jk1qs1bw8k]

طبعا لايك قبل مااسمع

[@assifamine531]

كلام مفهوم دكتورنا العزيز جزاك الله خيرا

[@hassanskouma14]

والله انت نور ارسلك الله لنا لتخفف من معاناتنا جزاك الله الف خيرا .

[@yazeedk.1244]

شكرا يا أحسن معالج و استشاري بالدنيا حالتي تحسنت جدا على يديك يعطيك ألف ألف عافية يا غالي الله يفرج عنك كربة من كرب يوم القيامة

[@shimaakhaled7720]

ممكن تشرحلى ازاى ابقى مراقب على افكاري ومشاعري وازاى مبقاش منصهره؟! وملخص العلاج من فضلك؟!

[@zch3804]

جزاك الله جنة الفردوس الأعلى ووالديك🍃🌸🍃

[@mustafasalih7328]

احيانا المبالغة مو حلوة بس اني من كل قلبي احب هذا الانسان لأن متواضع جدا ويحب الآخرين واعتقد اني أكثر انسان احب الدكتور مثنى العطار 😘 تحياتي لك يا استاذ

[@shaozn]

علمتنا اشياء ابلغ من تعليمنا السنين اللي راحت جزاك الله خير انت مسخر من الله نفع الله بك

[@koky369]

شكرا لك كثير إنشاء الله في مزان حسناتك ومغفرة وجنات دنيا والاخرة

[@user-oc8zx7uq9n]

يعطيك صحة دكتور وطول في عمرك

[@HAIDER-zl2uf]

ارقى معالج نفسي ربي يوفقك

[@khadijazaoui2486]

يعجز اللسان على شكرك جعلك الله من ورثة جنة النعيم ورحم الله والديك

[@nadjemyahia7767]

يا دكتور جزاك ﷲ الفردوس الأعلى بغير حساب ولا سابق عذاب 💞💞💞 ويحفظك من كل مكروه

[@user-sx4ty4sj3p]

الله يعطيك الصحة و العافية يارب .. الله يجعلك سبب في شفاءي ياااااارب 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@NoorMohammed-bp4fx]

نسأل الله في هذه الايام المباركة ان يرزقك الفردوس الاعلى

[@user-rf3vx3hi5b]

ربي يوفقك دكتور على هذهي المعلومات المفيده جزاك الله خير الجزاء

[@fahedbaawazir8259]

بارك الله فيك يا دكتورنا الفاضل

[@livaiakrmn6309]

فعلا. فيه اللي يحملون نفسهم مسؤولية كبيرة و يتعبو حالهم يا أخي إصبر .فيه رب بيخطط اللهم لك الحمد حتى ترضى. نسأل الله لنا الهداية التامة إلى أن نصل الحق. كل الشكر إليك يا سيد مثنى و الله يوفقك.

[@keeponyourhope6871]

بصراحة لم استوعب هذا الفيديو جيدا , اقصد الفرق بين انواع التركيز

[@user-yr4ob7wj5s]

كل الشكر لك دكتور🌹🌹🌹

[@kaja6233]

استاذ مثنى لة قدرة على ايصال المعلومات وتبسيطها ...افضل من كثير من الاخصائيين النفسانيين مع ايمان بالله وصدق وبذل لمرضاه..نسال له التوفيق في الدنيا والاخرة

[@AzizAziz-zi6sb]

سلام.ادعولي.بالشفاء اخواني واخواتي انا.عندي الوساوس والخوف افكرة الله يجزاكم بخير

[@yasminemimine9940]

الله ينصرك دنيا و آخرة يارب

[@amro011]

مشكوور دكتور الله يعطيك العافية

[@user-eq5zg6jf6n]

دكتور ربي يحفظك ويديمك بحق محمد وآل محمد واني بديت اتشافة بأذن الله❤❤🌹🌹💕💖💖😘

[@user-zy1mf9vd5l]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله اكبر اسعدك الله دنيا وآخره وأسرتك ووالديك وامه المسلمين ولا ارى فيكم مكروه ابدا❤❤❤

[@karimabekhtaoui899]

جزاك الله خيرا

[@habmay9287]

جزاك الله الجنة والفردوس الاعلى نفعتنا.

[@BilalMadrid-gj7gh]

بارك الله فيك يادكتور ❤❤❤

[@user-xe4iw4du4k]

منقد حياتي أحبك ، كيف أصف لك شعوري إتجاهك كل الكلمات لا توفيك حقك ، الله يرحم والديك

[@mohmmedalirage6133]

والله ما رأيت ولا سمعت دكتور يشرح بهذة الطريقة انت حقا مثل للإنسانية انت فعلا حليبك طاهر دكتور الشهادة فيك مجروحة وفقك الله ربي يحفظلك اهلك واولادك يا شريف كم هدئة من الملحمة التي بداخلنا الحمدلله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@lenaadel9472]

جزاك الله كل خير يا دكتور مفيش اي دكتور بيشارك العلم ده مجانا ويبسطه زي حضرتك

[@almlkalmlk9717]

تحياتي لك متابعك من السودان❤️❤️❤️❤️❤️

[@kawanymajeed1107]

نعم معالج جيد وكذلك هاني عرفة معالج جيد

[@oumaymaelmelhaoui3624]

دكتور .. الف شكر على مجهوداتك ..في ميزان حسناتك ان شاء الله . عندي سؤال ارجو ان تجيبني عنه وهو هل يسبب الوسواس القهري في تبلد المشاعر؟

[@aitouhaddouchdriss6842]

نعم يمكن أن يقلب المشاعر الجميلة إلى مشاعر سيئة ويمكن أن يكون هناك تبلد إذا كان هناك نفور وعدمالتركيز على ما تريدينه

[@khallamarwa2228]

شكرا لك دكتور ..لم أفهم جيدا بعض الأمور.. في آخر ماقلت ماذا تقصد...شكرا

[@larbiboy2934]

مشاهدتي الثانية لهذه الفيديو

[@abdullahbnsaud8689]

اقل شيء نسويه ندعيلك في الغيب وفي الصلاه وفي الوتر وفي احب الاوقات للدعاء اسأل الله العلي العظيم ان يزيل همك دنيا واخره وان يبني لك قصر بالجنه لك ولوالديك وابنائك يارجل من احياء نفس فكانما احيا الناس جميعاً انت جالس تحيي فيينا روح جديده الله يسعدك ويوفقك ويحفظك احبك في الله ياأفضل دكتور بالعالمم ❤️❤️❤️❤️

[@mustafasalih7328]

دكتور فدوة ممكن تجاوب كم فيديو بالنسبة للسلسلة تنصح نشاهد باليوم حسب نظرتك ياريت ترد لان جوابكم ح يفيد كثير

[@aitouhaddouchdriss6842]

حسب ما تستطيع فهمه واستيعابه بشكل جيد...شاهد 3 إلى 4 فيديوات أظنها تكفي في البداية وعند البدء في فهم العلاج يمكنك مشاهدة أكثر

[@aboode11sh96]

هلا ب الجميل حقنا الله يحفظك دكتور

[@lenakamaal]

بارك الله فيك على هذه المجهودات المفيدة جدا

[@simo2.050]

سلام اختي أنا عندي استفسار من فضلك أنا أطبق تمارين الوعي للخطوة الأولى ولكن احس أن تركيزي مازال ضعيف وأريد أن أبقى مع هذه التمارين أكثر من الوقت هل أنتقل إلى الخطوة الثانية ام ماذا يجب أن أفعل

[@user-nk4pf5fq6u]

سلام اختي لينا كيف حالك من زمان عنك يا اختي عندي استفسار بسيط ماهو الفرق بين الوعي والانتباه

[@saharshaker344]

السلام عليكم

[@saharshaker344]

@ lena kamaal السلام عليكم لينا انا اول تلفت نظرى سلسلة القلق مشاهدتها هى مفيده لى اتابعها كلها ولا اكتفى بسلسلة الوسواس القهرى. وشكرا لكى

[@lenakamaal]

@@saharshaker344 سلسلة القلق مفيدة جدا .في هذه السلسلة ربط المعالج كثيرا بين علاج الوسواس والقلق

[@user-dg3gm5kz1k]

السلام عليكم دكتور هل ممكن تتكلم عن نتف الشعر

[@boohoogoogoo2769]

بارك الله فيك انت سبب شفائي بنسبه كبيره جدا اعدت الحياة لي❤️❤️ربي يبشرك باعلى جناته

[@khawlajinnan9940]

الله يرحم والديك و يرزقك الجنة على هذا العمل الجيد و المتقن ارجو منك دكتور في كل حلقة ان تقوم بربط الشرح بالنسبة للعلم الأعصاب و تبسيطه قليلا لكن عملك انه صدقة جارية تنفع بها البشر

[@mohammadmrz]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا اختي 🌹 ارجو منكم في حال معرفتكم، توضيح وشرح الفرق بين الوسواس الفكري واضطراب القلق العام GAD والافكار الطبيعيه التي تكون في اي شخص طبيعي لا يعاني من الحالتين . كيف اتاكد بان هذه الفكره طبيعيه ام ترتبط بالحالتين الله يرزقنا جميعا ويشافينا اشكرك ياختي في كل الاحوال🌹 تحياتي لك ولكل من يساهم في معلومه ننتفع بها وينفع بها البشريه.

[@kawanymajeed1107]

جزاك الله دكتور ساعدت كثير و نفعت الجميع

[@MohammadAli-mx2oy]

بارك الله بك وجزاك عنا الله كل خير اخي الكريم كيف يمكننا التواصل معك انا مقيم في النرويج هل يوجد ايميل او رقم هاتف. ومشكور على عملك الجبار جعله الله في ميزان حسناتك

[@user-oq4zy2ms5j]

انا شفيت شفاء تام بفضل من الله ويلي حاب أساعده 0905373837582واتس حياكم لوجه الله

[@user-nt2om3sm5s]

أنا اطبق سلسلة الوسواس القهري هل من الممكن اتابع هاي السلسة بنفس الوقت

[@user-mh5xj9gi9f]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@user-hb8tn5lb8i]

مااعرف ليش كلشي ما افتهمت من الحلقه حتى بعد قراءة التعليق

[@khalilkhalil-pc8kk]

شكرا لك يا دكتورنا الفاضل انت سبب شفائي وخلاصي من معاناتي بعد الله عز وجل تعلمت منك الكثير وساسعى لتعلم هذا العلم اكثر واكثر منك ومن الطيبين امثالك

[@khalilkhalil-pc8kk]

@اكتفاء احمد اذا كنت تعانين من نوبات الهلع ابدئي من فديوهات نوبات الهلع ثم انتقلي للسلسة الرئسية ثم فديوهات القلق مرة على مرة رجعي الفيدوهات لترسخ المعلومات لا تيأسي ما هي إلا مسألة وقت و ستشفين تماما اصبري وطبقي ما يقوله المعالج من تمارين و اي سؤال انا هنا لن ابخل عليك بشئ باذن الله

[@beworld1542]

khalil khalil ممكن سؤال تمرين مراقبة الاحاسيس الجسديه نطبقها لمدة اسبوع ثم نطبق ملحق مراقبة الردود في اسبوع اخر ام يتم تطبيق التمرين والملحق في نفس الاسبوع

[@khalilkhalil-pc8kk]

@@beworld1542 تطبقين كل أسبوع تمرين واحد من التمارين الاربعة ويمكنك تطبيق التمرين الأول مع كل تمرين في نفس اليوم وكل مرة تزيدين في مدة التمرين تدريجيا

[@MohamedMohamed-il1qq]

ادعولي بي الشفاء دعوة 40غريب مستجاب

[@user-pw3qv2tj1h]

دكتور مثنى هل ممكن للمراقبه ان تكون علاج

[@AhmedMohammed-cg6cx]

فعلا لو اطلق عنان كل الكلمات النبيله توصف الشي اللذي قدمه الاستاذ الدكتور مثنى العطار انا شخصيا تعالجت من الوساس بفضل من الله ثم بفضل الدكتور ادري انه لا يهمه الثناء كثر الدعاء لاكن كلام لخاطري بغيت اطلعه تعالجت من الوساس وانا كنت فاقد الأمل تماممااا وبقي القلق وانا متيقن وواثق في قدرة الله ثم بقدرة الدكتور راح الكثير مابقي الا القليل جعله في اعلى الجنان مع محمد والصديقين والشهداء 💛💛

[@samayousef8568]

ممكن اعرف كيف تخلصت منه لان مافهمت علدكتوؤ

[@salih_birem]

صراحة بصفتي باحث في المجال النفسي لسنوات . ودرست الكثير من الطرق العلاجية من مختلف المدارس ( لفك الصدمات و تحرير المشاعر و تغيير القناعات و الافكار و الوعي و التنمية و … ) و سمعت للعديد من الناس اكثر مما يتخيل اي شخص . وجربت العديد العديد من الطرق . لكن شرح الدكتور في موضوع الوسواس القهري بالفعل يعتبر الرقم واحد في الوطن العربي . اقولها وانا واثق من كلامي . فاغلب او الكثير من الفيديوات على مواقع التواصل لاتفي بالغرض . منها الاكاديمية كتعريفات و معلومات سطحية اصحابها حافظون فقط للمعلومات وحتى تجاربهم في الجلسات ليست تجارب عميقة . ومنهم من يقدم معلومات وهو لايعرف اصلا كيف تكون حالة الشخص المصاب بالهلع و الوسواس القهري . ومنهم من درسوا اكاديميا و لم يختبروا الحالة الشعورية للمصاب او اختبروها بطريقة بسيطة فيكون شرحهم وكأنو المشكلة عادية وانت فقط عندك مشكلة بافكارك . ومنهم من ينشر العلاج المعرفي السلوكي بطريقة قديمة جدا وهذي الاغلب و الشائعة و هو تغيير المعتقدات و الافكار وتقييمها و … والحديث يطوول المهم هذه شهادتي اقدمها الان بكل فخر وعزة ، بعد ان صلت وجلت و تعلمت و تشاركت مع المعلومات وسمعت من العديد من المعالجيين النفسايين . اقول : انو اغلبهم بعيدين كل البعد عن علاج الوسواس القهري الا من رحم ربي . فليس انك نلت شهادة جامعية معناه انك مختص . الدكتور مثنى العطار بارك الله فيه الشخص الوحيد لربما الذي اعطى هذا الاضطراب حقه و حلله و فسره و درسه من زوايا مختلفة تمكن الانسان من معرفة نفسه وذاته الحقيقية . ويكون لي الشرف اني انشر العلم الذي يقدمه . وبارك الله في علمه ونفع به الامة . لذلك نصيحتي للجميع لاتضيع وقتك من هنا وهناك فأنا احدثك من عمق التجربة و البحث الذي دام لسنوات . اذا اردت ان تتعامل مع هذي الاضطرابات اجعل المصدر الاول هو الدكتور مثنى العطار و المصادر الاخرى كزيادة و تعمق للأمانه هذا ليس بتقديس او تنزيه او تقليل من مدرسة او شخص . لكنها شهادة حق احاسب بها امام الله قلتها لعلها تنفع انسانا واحدا وتبعد عنه التشتت و البحث الطويل كان الله بعون الجميع . احبكم ❤

[@salihaboukchida6724]

السلام عليكم ورحمة الله والله انا بعاني اخي صارلي خمس سنين ما قدرت اقوم تيني افكار سلبية كلشي سلبي واكتاب دعواتكم لي بابشفاء

[@kawanymajeed1107]

عليك بالرقية شرعية معظم امراض نفسية اصلها مرض روحي وبرنامح الرقية هي قراءة البقرة كل يوم و معوذتين ساعة او ساعتين لمدة ٦ اشهر ترى تحسن بمراحل

[@cestmohamedetkiki9831]

تابعي السلسلة الرئيسية متسلسلة و إعادة كل فيديو عدة مرات حتى تفهمي العلاج و الله الشافي

[@hayhamad7639]

تابعي خطوات الدكتور مثنى العطار سلسلة الواسواس القهري مفيده جدا باذن الله مع قراءة سورة البقره كل يوم او كل يومين حسب استطاعتك لان المرض النفسي يحتاج منك الاستعانه بالله على الشيطان

[@nasrinealaa7156]

انا 14سنه مليت وحاسة بيتي راح ينخرب وبناتي ملو مني ومن عصبياي تعبت والله تعبت

[@MuthnnaAttar]

الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط kzbin.info/door/EfDRmniBzWwgpTnT3Bp6bwplaylists حسابي على الانستغرام instagram.com/muthnnaattar/ حسابي على الفيسبوك facebook.com/muthnna.atta... حسابي على التوتر twitter.com/muthnnaattar

[@user-qz2ym7ls8c]

بارك الله فيك

[@user-qz2ym7ls8c]

@مـّ . مـّ . هنا معالجين لطريقة الدكتور chat.whatsapp.com/GRiG8iIIylh0X7b9emay4d

[@shimaakhaled7720]

انا مش قادره استوعب فكره المراقب ازاى؟!

[@hamzamouhamed4820]

دكتور والله انا الان في حد ممكن في اي لحظة أنهار عصبيا ما عرفت اش أعمل أروح طبيب مستشار نفسي او طبيب أعصاب واتداوا وانا خائف من دواء جدا واكون عبدا لدواء وانا الان اقول خلاص انتهت خلصت عليا لان وسواس قتلني من صباح حتى الليل حتى اني لحقت لدرجة اقول مستحيل حتى الادوية لا تعمل شئ لانى وصلت حدا الاقتناع اني فقدت شخصية وما اقدر اتجاهل ولا اواجه ولا حد التقبل صار إعتقاد إني شخص غير طبيعيومن ذو الامراض النفسية وما صرت اتحكم في نفسي وكل حركة في جسمي صارت جزء منى على انها غير حركتى انا والله حتى اني اعمل دوام من صباح للمساء وسواس ياكلني صرت ما افرق بين نفسي والواسواس والامر يتكرر معي طول نهار ماعرفت كيف أعمل حتى عبادات والقران صار خوف وهلع مرتبط بمكان غرفتي بيتي وحتى اني افكر مستقبل كيف اني اكون مجنون وكيف يشوفني اهلى وناس وسقولو عليا كان مسكين لابأس به شوف كيف صار مجنون وناس يتخلون عليا وكذلك لما يحدث مشاكل او صدمة مباشرة فكرة جنون قرينة وملتصقة مباشرة حتى انتي خلاص صرت ما أتحمل شعور وكذلك حتى صار الامر في العقيدة وفي ديني كنت من قبل اقرء قران واتحسس الله قريب منى واحس نوع من تفائل لكن الان فقدته، صار معي اني رجهت حالتى طبيعيا يوم فقط ورجع الامر سريعا مااستطيع حفاض ذاك الشعور الجيد ولو صار مباشرة من تكرار الوسواس اقول كيف كنت واتفكر صدمات واقول ماذا بيا انا لاباس بي لكن ماتبقى في الاعتقاد تروح وكأني صرت ألة، كذلك عندما تكون لدي افكار لكي اقرار يختلط عليا الامر في تلك اللحظة وانزعج ماعرف اش اعمل وكل مرة اصبر واقول مممكن يتحسن الحال لكن الامر يزداد سواء بعد يوم واقول في نفسي لماذا مايكون الامر عادي وطبيعي مثلما كنت من قبل انه أمر عادي الا حول لي ولا قوة أنصحني أرجوك أرجوك ماذا أفعل، حتى افكر في عمرة مرات كثيرة وازور بيت الله حرام كنت متفائل لكن بعد6 اشهر صرت اخاف واقول ما فائدة انتهت ولو ارواح ممكن ما يصرا شئ لي دلنى دكتور ولما ابدا لا اتراجع لان كذلك عندي واسو س تكرار وكل مرة اقول واسوف واقول اليوم اعمل وابدل لكن ما أعمل أعمل ليا جلسه استشارية اذا ممكن لتكتشف ماذا بيا من مرض او هل هو وسواس لانه من قبل كانت فكرة ولان صار شعور وتقمص شخصيات لهم امراض نفسية وصارت أعتقاد وما أنفكت عليا ياليت كانت افكار فقط

[@user-tv2hz5hg9x]

سلام عليكم دكتور اني عندي وسواس الاذى اطفالي وانا ايضا صارت لي ٩اشهر وسواس الاذى نفسي ماذا افعل الكيلي حل شسوي

[@user-ik1ex7dm1e]

دكتور لو وسواسي في امور حياتي كلها

[@rachidahassani4894]

Salam alycoum 3endi wasswass lmawte kant3adab bazzaf 😭😭

[@El-Pachaa]

الله يشافيك

[@salisali351]

دكتور هل ضروري لمن يعاني الوسواس القهري واختلال الانية ان يتابع سلسلة القلق ايضا..ارجو الاجابة

[@user-oc8zx7uq9n]

ضروري لأنا فيها معلومات جدا قيمة

[@user-fe4cj1tp1u]

شيخ اريد طريقة للتخلص من فكرة معينة وهي عندما ادخل امتحان تجيني فكرة تقولي تأمرني اني انسى درس

[@halimabouhaddane3956]

لا تتصاري معها قل لها حاضر سادهب لاشيء يستطيع ان يمسح ما حفضته

[@salmaalaoui5279]

ساعدوني فيا خوف غير طبيعي ارجوكم قولو لي وش اسوي انا تعبت حسبي الله ونعم الوكيل

[@lesdelicesdeahlem5135]

عند بداية نشوء الافكار الوسواسية عند تجاهلها واعادة التركيز تذهب وحدها هل شى طبيعي

[@user-mf5bn1uu2o]

طبيعي للناس الي غير مصابه بس المصاب يحتاج تدريب لكي يعي هاذا الكلام تحياتي للدكتور مثنى

[@user-vr4bh4vg9m]

الله هو الشافي شكرا لك دكتور الان لي ٣ ايام على هذه الحاله الذي شرحتها ... تركيز المشاركة وهو في بعض الاحيان يمر ١٠ دقائق يكون فيه عشرات من الشعور الطيف والسيء..والخوف والهلع القلق..توتر في هذة الحاله شو ممكن يعمل الشخص ؟؟ بارك الله بكم اخوتي

[@mimizizo270]

دكتور اعاني من وساوس مختلفة يعني لما شوف اي فيديو لعلاج الوسواس او اقرء اي تعليق اصبح اخاف ووافكر في نفس التعليق الي قراتو يعني التعليق لخوفني وابدى اوسوس انا كتير تعبانة ولما اغمص عيني بليل حتى نام ارى صور بشوفها غريبة وانا لساتني مانمت

[@mohseensona1210]

كل شكر .. لك د . مثنى على رد سريع هاذا إن دل على شئ دل على كم تتمتع من اخلاق عاليه // د.. يا غالي على قلبي في الصدفه قبل سنه حدرت لك فيديو وبعدها حدرت كل فيديوهاتك السابقه ولجديده . انت انسان قبل أن تكون د .. مجرد ملقن فقط انت تعيش مع المريض في كل الأحساس والمشاعر لذلك أنا كنت في صراع مع هاذا المرض أكثر من أربعون سنه الا أن طريقه شرحك واحاسيسك الصادقه ونابعه من القلب وغير هدفك الماده فقط ساعددني في العلاج أكثر من 50% / وأود أن أقول وتصديقأ للكلامك أن الوسواس القهري شبيه كل شبه للذين يعانون منه له ملايين من الصور وسلوكيات في الاخر كلو وسواس قهري يجبرك في التفكير القرصري وراء الفكره الوسواسيه التافهه /د. يا غالي ما قصدك اهم شئ لا تفكر في محتوى الفكره الوسواسيه وكل الاحترام وشكر لك ..issa

[@user-kj8zf5wj5m]

دكتور اني عندي حالات كل. فتره تجي. احسن بدوخه واحس بخمول واشياء معرف شنو. ومن انام لازم افكر بشي. حتئ لو مو مهم. هسه من اريد افكر. مااجمع الاشياء كلها مخربطه

[@aitouhaddouchdriss6842]

شاهد السلسلة في قناة الدكتور متنى عطار لتعرف طريقة العلاج

[@user-ku4nr5zk3p]

وفقك الله افضل معالج نفسي يعمل لوجه الله هذا الارشادات

[@user-oh8bl4gj3v]

يعني دكتور الاصوات الداخليه جايه من الدماغ

[@Raed-Alkurdi]

جزاك الله كل خير يا دكتور مثنى

[@El-Pachaa]

المواجهة والتعود على اي شيء يقلل من الخوف و القلق و التوتر منه ... اذا الانسان بقى فقط يهرب يهرب. هذا لن يفيد ابدا ففي النهاية هذه الاشياء لن تتوقف. الذي سيشفيك هو انك تتقبلها تتعود عليها وهذا سيوقف احكامك عليها خوفك منها الخ تحياتي

[@user-oc8zx7uq9n]

🙌🙋

[@El-Pachaa]

@@user-oc8zx7uq9n 🌞

[@alaazizo4914]

أخي العزيز مثنى العطار لا تغيب عنا ♥️♥️🖤

[@ibtidido4512]

انا ما فهمت ولا وشي 😳

[@ali-go8xw]

انتي ممكن في البدايه لاتستعجلين تروي وتابعي بتركيز وجنبك قهوه راح تفهمين

[@MM-xk2xs]

السلام عليكم دكتور حسب خبرتك في هذا المجال هل مريض الوسواس القهري يتشافى منه 100\100لو يصير مزمن ارجو الرد على تعليقي وثاني شي اني صارلي ١٠ اشهر تقريباً اخذ علاج دوائي وسببلي ضعف تركيز والوعي هسه اني حاير اترك العلاج لان كلش تعبني اثاره رجفه ودوخه شديده 💔🥀

[@aitouhaddouchdriss6842]

العلاج السلوكي المعرفي الذي يشرحه الدكتور مفيد جدااا ...النتائج متعلقة بالمريض وبتطبيقه للعلاجوبتركيزه على قيمه العليا وأهدافه النبيلة وتنمية شخصيته الحقيقية

[@user-gk2fy4vf2q]

ادري •اللّـہ̣̥ يحاسبنه لولاء

[@aljabri8626]

شكراً جزيلاً لك وبارك الله فيك

[@demie9178]

, ياريت حضرتك تعمل حلقه حول وسواس الصور

[@user-jk1qs1bw8k]

شنو قصدك وسواس الصور

[@lenakamaal]

وسواس الصور علاجه بالضبط علاج الافكار لان الوسواس ليس فقط افكار وانما مشاعر واحاسيس واحاسيس جسدية وصور هذه كلها علاجها نفس ااشئ

[@sadman8235]

دكتور او الاخوان المصابين بوسواس الشذوذ ممكن سؤال؟

[@fa3071]

دكتور انا اطبق الخطوات بس بعد الخطوه الثالثه يوجد احاسيس للوسواس اتمنى ارد؟

[@aitouhaddouchdriss6842]

شاهد الفيديوات جيداا لتفهم أكثر ...الغرض من الخطوات ومن إعادة التركيز هو إهمال الوسواس وليس إزالته أو إخفاءه ..بوجود الوساوس والمشاعر والأحاسيس تقوم بإعادة التركيز على ما تفعله ...يجب أن تفهم الخطوة التانية جيداا لأنها ستنفعك في الفصل بين تلك الأفكار والأحاسيس المتواصلة ونفسك الحقيقية

[@ibrahimhima7665]

@@aitouhaddouchdriss6842 ممكن تقولي اي هي الخطوات التلاته

[@kararmohammed6762]

دكتور هل لديك عيادة اذا لديك ارجو العنوان اذا يوجد احد يعرف مكان العيادة ارجو الرد

[@ali-go8xw]

هوا في هولندا وتقدر تحجز عنده جلسه عن طريق سكايب ترسل له عن طريق الإيميل ويرسلك الدكتور الحساب والبيانات تحول له المبلغ ويرسلك موعد الجلسه طبعا الايميل موجود في قناته في اليوتيوب

[@kararmohammed6762]

@@ali-go8xw اها شكراً جزيلاً

[@ali-go8xw]

@@kararmohammed6762 العفو الله يحفظكم

[@dadi204dadi3]

شکرا

[@user-nv9ll5je4q]

كيف ممكن اعمل مقابلة أوين لاين مع الدكتور مثنى

[@user-nv9ll5je4q]

@@bsam1885 اريد اعمل مقابلة مع الدكتور مثنى كيف الحل

[@user-nv9ll5je4q]

@@bsam1885 ايوا وسواس قهري

[@alexwilson2003]

respect

[@user-nn7ky2vf1x]

كيف هو تمرين المراقبة رغم انني لم افهم الا القليل وماهو سبب العلم بالغيب وكيف لم افهم ماتقصد

[@aitouhaddouchdriss6842]

تمرين المراقبة يوجد في السلسلة الرئيسية وهو يكون بالوعي بالأحاسيس والمشاعر الجسدية وعدم الإنغماس فيها ...القلق سببه هو الخوف من وقوع شيء ما في المستقبل وهذا يعني أننا نخاف من شيء لا يعلمه إلا الله ونتوقع حدوثه وهذا يجعلنا نقلق فقطرغم أن ذلك القلق ربما يكون دون معنى

[@user-oc8zx7uq9n]

وكذالك عند حدوث مصائب نرها شر مش منيحة وبعد سنين نرها انها خير يعني دائما ثقي في الله

[@dr.aliamar5343]

السلام عليكم دكتور .... الله ينصرك بحق هذا المصاب الجلل مصاب سيد الساجدين علي السجاد ....و لدعم استمرارايتنا بمساعدة المصابين و الرد على تعليقاتهم ..... نرجو الاجابة على السؤال التالي / هل مشاعر الكرب و مشاعر الغم و ضيق الصدر (نقولها بالعراقي ينقبض القلب)بدون افكار وقت العصر او الغروب لمصاب الوسواس القهري تعد من مشاعر و احاسيس هذا المرض و يجب ان يتقبلها و يطبق عليها الخطوات لعلاجها ؟؟؟ ام تعتبر من الكأبة و يطبق الاهداف المرتبطة بالقيم العليا؟ ام يطبقهن كلاهما؟؟؟

[@user-qi1wf3pj6w]

شكرا

[@nacermavie9330]

👍👍👍

[@user-xh1pz7ng1b]

دكتور ربي يحفظك ممكن اجوبني عندي قلق او وسواس انا من واحد يكول ليش ضعفان او ليش متغير ابقا خايف اجو الرد

[@malakhoms7483]

وانا كمان لأني بنت وجميلة بفضل الله بس بعد الوسواس حاسة وجهي متغير وضعفان ومدايقني كتيير هالشي

[@user-xh1pz7ng1b]

@@malakhoms7483 ربي يشافيكي انشاءالله

[@saidsghir3704]

@@user-xh1pz7ng1b ما هو وسواسك هل عن شكل جسمك

[@saidsghir3704]

@@malakhoms7483 شو وسواس لي عندك

[@user-xh1pz7ng1b]

وسواس اخوف من المرض

[@zeinab24]

ملخص فيديو "سلسلة القلق ١٩. ثلاث أنواع من التركيز. القلق يدفعك إلى تركيز المشارِك أمّا المراقِب فيربطك بالحقيقة." يتمحور هذا الفيديو حول المواضيع التالية: أولاً: أنواع التركيز. ثانياً: القلَق يدفعك إلى تركيز المشارِك أمّا المراقِب فيربطك بالحقيقة. ثالثاً: ردة فعل الدماغ على مشاعر الخوف، القلَق، التوتر والإجهاد. رابعاً: أهمية تمارين الوعي والمراقبة. • أولاً: أنواع التركيز. يمكن تصنيف أنواع التركيز بحسب الخبرة الخارجية والبحوث العصبية إلى ثلاثة أنواع . ١- النوع الأول هو تركيز المشارِك. ٢- النوع الثاني هو تركيز المشارِك المراقِب. ٣- النوع الثالث هو تركيز المراقِب. نُفَصِّل أكثر أنواع التركيز. ١- النوع الأول: تركيز المشارِك (Participant focus) تركيز المشارِك يعني أنك تشارِك في الذي يحصل الآن وتكون منغمساً به تماماً. بتعبيرٍ أخر ،"مشارِك" هو مرادف لكلمة "منصهر" المستعملة في الوسواس القهري. نضرب مثال للتوضيح: لنفرض أنك الآن أنت موجود في مدينة الملاهي وإخترتَ أن تلعب لعبة السيارة الحلزونة فإذا كان تركيزك تركيز المشارِك فإنك تكون مشاركاً في هذه اللعبة ومنغمساً بها تماماً. فتركيز المشارَكة (تركيز الإندماج أو الإنصهار) يندمج بالمحسوس الخارجي ،يندمج بالمعلومات القادمة من الدماغ(Data)، أي أنه تأتيك معلومات من الدماغ ففي حالة تركيز المشارَكة أنت تكون فقط مركز عليها وتحسبها كالكمبيوتر بمعنى أنك مندمجٌ بهذه المعلومات وتأخذها بنظر الإعتبار. تركيز المشارَكة (تركيز الإنصهار) هو طبعاً تركيز مفيد وننصحك به في حالة قيامك بعملٍ مهم، إكتشاف جديد، اللعب مع أطفالك وغير ذلك، فننصحك هنا أن تندمج في ما تقوم به، ننصحك بهذا التركيز. ولكن هذا النوع من التركيز (تركيز المشاركة، الإنصهار) لا ننصحك به في حالة القلَق، الخوف، التوتر والإجهاد فإننا في هذه الحالات ننصحك بنوعٍ أخر من التركيز وهو تركيز المراقِب. ٢- النوع الثاني: تركيز المشارِك- المراقِب. تركيز المشارِك- المراقِب يعني أنك لست منغمس تماما فقط في ما تقوم به وإنما تكون أيضاً في حالة مراقبة لأمور أخرى. نضرب مثالاً للتوضيح، لنفرض أنك الآن في مدينة الملاهي وإخترت أن تلعب لعبة السيارة الحلزونة فأنت هنا تكون مندمج مع أحاسيسك متمتع أو خائف وتشاهد كيف تتحرك السيارة الحلزونة من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى ولكنك بنفس الوقت تراقِب المشاركين معك في اللعبة. فهذا النوع من التركيز ينقسم بين المشارَكةوالمراقبَة وفيه فوائد كثيرة فمن خلاله يمكن تغيير الأشياء المتعادلة إلى أنه تعمل الأشياء الجيدة وتبتعد عن الأشياء السيئة وذلك عن طريق تحويل إدراكك للذي يحصل ،عن طريق صنع قصة جديدة جيّدة وليست رديئة لهذه الأشياء المتعادلة حتى تُحَوّل تركيزك وتصنع من هذه الأمور أشياء جيّدة. ٣- النوع الثالث: تركيز المراقِب (Observer). تركيز المراقِب يعني أنك تَذْهَل عن تجربتك بمشاعر الخوف أو مشاعر اللذة أي تَذْهل عن أفكارك ومشاعرك بمعنى لا تحس بأفكارك ومشاعرك وفي نفس الوقت تراقِب الناس والمحيطين بك فقط، فأنت هنا تنسلخ وتصبح لديك مسافة من الذي تعيشه، تصبح لديك مسافة ومسافة فقط تراقِب الذي يحصل بدون مشاعر وأحاسيس. نضرب مثال للتوضيح: لنفرض أنك الآن في مدينة الملاهي وإخترت أن تلعب لعبة السيارة الحلزونة فإذا كان تركيزك تركيز المراقِب فإنك تَذْهل (لا تشعر) عن تجربتك بمشاعر الخوف أو مشاعر اللذة أو المشاعر بهذه اللعبة وفي نفس الوقت تراقِب الناس الذين حولك فقط، فأنت هنا تنسلخ وتصبح لديك مسافة من تلك السيارة أو من الذي تعيشه فتصبح لديك مسافة ومسافة فقط تراقب الذي يحصل بدون مشاعر وأحاسيس. فهذا النوع من التركيز هو تركيز مهم ويجب أن نلجأ إليه بشكل كثير،مخلص، ومُرَكَّز ،بعد التوكل على الله سبحانه وتعالى.

[@zeinab24]

• ثانياً: القلَق يدفعك إلى تركيز المشارِك أمّا المراقِب فيربطك بالحقيقة. التركيز المشارِك كما قلنا هو التركيز الذي يعتمد على المعلومات الواردة من الدماغ (Data) بدون وضعها في سياق، مثلاً أنت تقول كلمات مثل حار، بارد، ممل، كريه، غضب، خوف وغير ذلك، بدون أن تضعها في سياق كأن تسأل نفسك هل هذا الخوف مفيدٌ لي مستقبلاً أم لا؟ هل هذا الغضب يفيدني أم يضرني؟ فإنك بدل من أن تسأل نفسك هذه الأسئلة فإنك تقوم مباشرة بعد مشاعر الخوف أو مشاعر الغضب بردة فعل عليها. فعليك أن تعرف أنه أنت هنا في حالة تركيز المشاركة أو ال ( Bottom up attention) التي تعني أن تركيزك (إهتمامك) هو من الأسفل إلى الأعلى أي من الطين، من العمليات العقلية الواطئة والتي تؤثر على العمليات العقلية الواعية وتؤثر أيضاً عليك وعلى سلوكك. ونقصد بالأشياء الواطئة المعلومات، الخوف، الرعب، الكره، الحقد، المعلومات الواردة من الدماغ التي عندما تردك فأنت تتصرف بحسبها فتصرفك هذا يُعْرَف بال (Bottom up attention) أي أنك تتصرف من الواطئ وتحاول أن تُغَيِّر العالي، فأنت هنا في هذه الحالة أي حالة تركيز المشارِك أو ال (Bottom up attention) (التركيز من أسفل إلى أعلى) فإنك تستجيب مباشرةً إلى هذه المعلومات الدماغية، النظرات، الأفكار، الصور، الذكريات لأنك أنت مشارِكٌ فيها، ولأنك مشارِكٌ( منغمسٌ) فيها فتحس وتشعر. أمّا إذا كان تركيزك (Top down attention) أي من الأعلى إلى الأسفل،أي الأعلى يقود الأسفل (من خلال المراقبة) ،أي العالي يقود أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك أين تضعها. فتسأل نفسك "هل هذا الغضب ، الحقد، الكره،التوتر يخدمني؟ هل هذا التركيز الشديد مع هذه المشاعر مشاعر الغضب، الحقد، الكره ،التوتر يخدمني أم يضرني؟ فتكتشف طبعاً أنه يضرك. • ثالثاً: ردة فعل الدماغ على مشاعر الخوف، القلَق، التوتر والإجهاد. الله سبحانه وتعالى خلق جهاز الدماغ لدى الإنسان أنه في حالات القلَق، الخوف، التوتر والإجهاد يصبح مشارِك اي(Bottom up) بمعنى أنه دماغك يحاول مباشرةً في هذه الحالات أن يدفعك ويجبرك إلى أن تذهب إلى ذلك المكان الذي أنت تكون فيه فقط مشارِك (منغمس) أي تكون فقط في حالة مشاركة (انغماس) وليس في حالة مراقبة. فعليك أن تعرف أنك أنت في هذه الحالات (القلق، الخوف، التوتر والإجهاد ) سوف تحصل لديك حالة وهي أنك تُدْفَع دفعاً إلى مكان المشاركة ،إلى مكان الإنصهار، إلى مكان الواطئ يؤثر على العالي. • رابعاً: أهمية تمارين الوعي والمراقبة. تمارين الوعي ( تمارين المراقبة، الملاحظة) التي تعني أنك تراقِب وتلاحِظ وليس أن تشارِك أو تنغمس في تلك اللحظات المخيفة، المرعبة، المقلِقة أو اللحظات المجهدة. فكلما مارستَ تمرين المراقبة كلما إستطعتَ أن تراقِب وليس أن تشارك وتنغمس وتدخل مباشرةً في الأفكار والمشاعر والأحاسيس. فكلما تراقِب كلما تستطيع أكثر وأكثر الإنفصال والإنفكاك عن ما يحصل باللحظة أو التي عبّرنا عنها في فيديوات الوسواس القهري بالمسافة العلاجية. فمعرفتك للحقيقة تخلصك من الهموم ولكنها تتطلب منك علم ومعرفة ونور.

[@ieman9a768]

اخت فرح لسا بتعملو نقاشات علي الفيديوهات؟ اريد ان اتابع معكم النقاش بس حابا اتاكد منك لانو عرفت انو بتناقشو تحت تعليق .. اذا ممكن متي تناقشو؟

[@zeinab24]

@@ieman9a768 لا، توقفنا منذ فترة طويلة عن المناقشات.

[@user-oc8zx7uq9n]

سلام اختي فرح اذا ماكنتي مشغولة ابعتلي ملف غدا طبعا مش هلا

[@beworld1542]

farah ممكن لدي بعض الاسئله قمت بارسلها لكِ ولم يتم الرد السموحه على الازعاج

[@luisherreroasturias2355]

لماذا يشتكي بعض المصابين بالقلق من الخوف احيانا من اصواتهم عندما يتكلمون، فهذا الخوف في الحقيقة هو ناتج عن شعورهم بالازدواجية في الانى، يعني الانى المتحذث والانى المستمع وهذا يسبب رعبا ورغبة في تجنب الكلام خصوصا امام مجموعة من الناس،..اتمنى ان يتفضل دكتورنا الفاضل بشرح ولو وجيز عن هذه المسالة و شكرا .

[@reisddafoor3689]

😘😘 شكرن يادكتور مهما عبرتلك ممكن اجزيك

[@user-qd5rv6wy5p]

دكتوراناكنت فى مرحله متقدمه من العلاج وفجاة حصلى انتكاسة مرة اخرى فماذاافعل ارجومنك الرد

[@rajaamohamad2163]

اعيدي نفس الخطوات الأربعة السابقة التي تم شرحها من قبل الدكتور

[@tayloorswiift7503]

من فضلك دائما اسالك و انت لا تجيبني أنا اعاني من الوسواس مند سن مبكر جدا و انا الان اعاني من القلق انتهي من القلق يااتيني وسواس بشيء جديد انتهي من الوسواس ياتي بدله وسواس جديد از قلق ماذا افعل ؟ سؤال اخر عل اكمل تمارين الوسواس بعدها القلق ام العكس عندي اكثر من 6 شهور و انا امارس التمارين الان

[@user-oc8zx7uq9n]

شوفي سلسلة الرئاسية وبعدين سلسلة القلق

[@aitouhaddouchdriss6842]

التمارين ليست هي العلاج بل هي مقدمة لتنمية وتقوية الوعي فقط...العلاج يكون بالخطوات الأربعة التي هدفها إهمال الوسواس ...6 أشهر يجب أن تكون متقدما في العلاج ...عندما تحس بالتقدم في العلاج قم بمواجهة المواقف واهمال الوساوس بالخطوات لأن تلك أهم مرحلة في العلاج

[@user-oq4zy2ms5j]

اخي انا شفيت شفاء تام بفضل من الله ويلي حاب أساعده 0905373837582واتس حياكم لوجه الله

[@lesdelicesdeahlem5135]

سلام دكتور انا رجعت اتجاهل حتى كلمة وسواس احس دماغي يجذبني الي الوسواس حتى بدون افكار وانا اركز في شى آخر وعند ضهور الافكار اطبق الخطوات 3 هل هذا صحيح مع العلم الوسواس جاء في كل شئ

[@nayralashen1686]

+١

[@aitouhaddouchdriss6842]

نعم ذلك هو العلاج ...المهم هو تقبلي وجود الوساوس ولا تتقبلي محتواها ...كوني واعية دائما للوساوس والأفكار والمحتوى الجديد ...قومي بالخطوات ولتكن إعادة التركيز قوية ومخلصة لتحقيق النتائج المرجوة

[@lesdelicesdeahlem5135]

رجع اقوى الوسواس عند اعادة التركيز واقوى وسعور واحساس مؤلم جدا الله المستعان

[@user-ts7fr9et9m]

ما نوع وسواسك

[@lesdelicesdeahlem5135]

جاء في كل شئ

[@user-ns4qv2ho2p]

يا دكتور هل سكارة الحشيش لأول مره تسبب وسواس صرلي سنه ونص أعاني من وسواس الموت و أختلال لأنيه أحس بأني تحت تأثير الحشيش وأحس نفسي بحلم والتفكير دائم بل موت شعور قرب لأجل بعد ما شربت سكارة الحشيش أصابني الشعور بأني في حلم وبعدها بشهر جاني وسواس الموت

[@user-op3ic2ve4d]

الله يهديك و يعافيك اول شي نصيحتي لك يا اخي هو ان تتوضأ و تنوي التوبه الى الله و ترك هذا الشي لأن اذا استمريت ممكن راح تتدهور حالتك وتصير كارثه ، لكن ان شاء الله بعد ما توقف عن شرب الحشيش و تبدأ حياه جديده طبق الخطوات العلاجيه و حافظ على صلاتك و اذكر الله كثيراً و الله يوفقنا و يوفقك و يهدينا و يهديك

[@nadjemyahia7767]

اعطوني حل انسى به الوسواس