Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả - cho thi đấu Men's Physique | SmallGym x

Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả - Chi tiết cho thi đấu Men's Physique | SmallGym
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
----
00:00 Giới thiệu khách mời
00:58 Giới thiệu sơ bộ lịch trình buổi tập
03:33 Weighted chin-up
05:30 Chest supported row
10:12 Iliac lat pulldown
14:43 Super stretch rear delt fly
19:46 Outro
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► KZbin channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #dangbeoo

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎0888.179.000 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #dangbeoo

[@SmallGym]

1/4/2021 vs 9/5/2024 Hơn 3 năm với rất nhiều chuyện xảy ra... Nhưng ns chung là 2ae vẫn tập luyện đều. Vì vậy mọi người ủng hộ sự trở lại của Đăng ở trên kênh nhé❤ #smallgym

[@cuongtruong7474]

Nhìn bộ lưng bik ngay anh Đăng Béo lun á. Lưng anh Đăng mãi đỉnh.

[@Ducanhbin]

Nhìn tập mê quá chú Huy ơi

[@nguyentuanlong3949]

làm thêm clip về ngày ngực và chân luôn coach ơi. mình siêu thích những lịch tập ít bài mà hiệu quả như thế này

[@letuan3031]

Mong là có 1 series full body :D

[@bushtruong8758]

vid hay quá ạ

[@auBuaCaMap]

Hóa ra a Huy cũng chỉ bằng e. Giờ thì tự tin ra ngoài bảo là body idol e cũng ngang e

[@vuha5477]

Đã ghê, lại phải cày lại series rehab thoát vị của chú Huy thôi :v

[@ucTranDuy-lh6jr]

chú Huy coach thì năm sau lại đạt giải to rồi

[@mrbad7716]

Hai chú này vừa vjp pro, vừa hài:)))

[@quangthainguyen4142]

Quần chú Huy mua đâu thế ạ 😁 với e tưởng bài Chest Supported Row thuộc hệ 70 nhỉ

[@kiennguyen-im9cu]

Em vừa mới tập thử chiều nay! Căng cứng luôn anh!

[@SmallGym]

😁😁😁tốt quá r

[@sukioni0201]

chú Huy ơi, nếu mình tập lưng cơ lat thì mình cần khóa xương bã vai k ạ?

[@haisaodieu8842]

Hóa ra hồi trước Dangbeo bảo diễn là thật

[@nlinh1512]

Bài Iliac khi kéo có thể xoay lòng bàn tay xuống, sẽ hạn chế nhóm cơ bicep phát lực và sẽ vào lat nhiều hơn.

[@darkknight2132007]

nhìn chú Huy tập cứ như đi chơi ấy chill thực sự ạ :v

[@SmallGym]

🤣🤣🤣 tạ nặng quá kéo k hết đc

[@user-xx6xu1dj5y]

Điệp viên dangbeoo hoàn thành nhiệm vụ ròi à

[@NgDuy7hanh]

Phê ❤❤❤

[@SmallGym]

Vô thôi :)))

[@camauquetoivitieubuoi1109]

🔥🔥🔥

[@eisfh]

nhạc phút thứ 13:07 là bài gì vậy ạ? Nghe hay quá chú

[@Scritofzed]

Anh ơi cho em hỏi, em bị đau nhói chỗ giữa xương bả vai và cột sống. Nó nhói nhói ở một sơi cơ nào đấy thì không biết là em bị rách cơ hay chỗ đấy nó chặt quá cần được giãn ạ. Cho em hỏi có bài tập nào hồi phục hoặc giảm đau vùng đó k ạ

[@SmallGym]

A nghĩ là e cần nghỉ ngơi chút... Giảm tần suất, khối lượng. Hoặc đơn giản là k cố ép 2 bả vai vào nhau nữa

[@thanglehoangang1401]

Cả 2 ông đều thoát vị ư . Thoát vị ở mức độ nào r vậy b

[@datquanhoa687]

Dangbeo to thế, chú Huy cố lên. Bị Dang nuốt chửng rồi

[@LongNguyen-hg6yt]

Natural sao so với unnatural đc bạn ơi😄

[@_oHoangucTien_a]

giống video ba năm trước nhỉ😂

[@SmallGym]

Sẽ khác nhiều lắm 🔥

[@072-nguyenbinhminh5]

Hình như cả 2 đều là dân kiến trúc :))) em cũng đang học kiến trúc :)))

[@NguyenHoang-mf4vj]

anh ơi làm video về gồng core nhiều tăng size ổ bụng đi anh với những việc làm tăng size ổ bụng đi ạ em khá thắc mắc vấn đề này ạ

[@SmallGym]

Vđv có hỗ trợ của Steroid hoặc vđv tập nhiều loại hình carry mới phải lo thôi

[@vudung60]

​@@SmallGym hoặc mấy anh vừa chăm tập gym vừa chăm uống bia. Đảm bảo vừa cơ vừa to "bụng". 😅

[@minhtienang3951]

Chin up có kết hợp hạ và ép bả vai không ạ Hay chỉ hạ bả vai hoy vậy chú huy

[@SmallGym]

K a để thả lỏng

[@busuper5361]

xem xong muốn đi tập lưng liền lun

[@SmallGym]

Thấy seo!? Thấy seo😁

[@busuper5361]

@@SmallGym lưng với vai sau e yếu, nên xem clip này của a, muốn lao ra phòng tập làm liền lun, xui cái e coi lúc 11h đêm :v

[@SmallGym]

Ae bật sub lên nhé

[@khunglongxanh9206]

Chú làm về trường hợp tập gym nhưng bị thoái hoá vai gáy và cách cải thiện thoái hoá trong tập gym đc k ạ?

[@SmallGym]

Ai cũng sẽ thoái hóa theo thời gian mà thôi

Bài nào cũng có trong buổi tập kéo của cháu trừ bài đầu với cuối 😮😮😮

[@DoctorDuy81BM]

Có 4 bài mà ô cắt 1 bài compound với 1 bài iso thì là nửa rồi

@@DoctorDuy81BM Bài compound thì e có thêm bài l-sit pull up vào đầu buổi b ạ

[@TuanNguyenThanh-kf7yj]

thế mới thấy cơ địa quan trọng ntn đối vs độ thẩm mỹ và phát triển của cơ bắp. chú Huy tập bài bản khoa học vậy mà nhìn vẫn như amateur. Mình cũng có 1 người bạn ăn uống, tập luyện còn hơn cả vđv thi đấu nhưng cơ bắp ko thể bằng mình mặc dù mình ăn vẫn như người thường, chỉ ăn nhiều đạm hơn.

[@SmallGym]

Hãy đợi đấy😡

[@TuanNguyen-bk3qk]

nghe nó đau j đâu 😂

[@minhducha8302]

😂

[@banghoang1722]

Anh Đăng cần cải thiện thêm phần vai

[@Personality108]

Huy cho mình hỏi chút. Trong video tập với Mai Quang Huy thì buổi kéo gồm SLDL, kéo lưng, pull up. Còn trong buổi này thì chỉ tập trung vào lưng xô. Vậy lịch tập ntnao thì đưa SLDL vào lịch tập kéo, và khi nào chỉ nên focus vào lưng xô tnay. Thanks Huy nhiều. Mong đc Huy rep ❤

[@SmallGym]

Lịch bth của a hôm nào cũng có 1 bài chân

[@Personality108]

@@SmallGymko biết mình có thể tham khảo lịch tập của Huy đc ko? mình đang vướng chỗ phân bố lịch tập mà loay hoay quá

[@jason88886]

Chú ơi số gam fat thấp nhất của 1 người bình thường khi siết là bn ạ? Thấy trong 1 clip của smallgym bảo là nên để tối thiểu 50g để ổn định hoocmon. Vậy người nặng cân hay nhẹ cân đều như vậy à chú

[@SmallGym]

Bằng cân nặng nhé

[@jason88886]

@@SmallGym vậy sao trong sttb2 có những lúc chú Huy ăn thấp vậy. Và có những chế độ ăn như 442 thì fat chỉ có 20% mà lượng calo nạp lại thấp (ví dụ ăn 1800kcal) thì đâu đủ để bằng cân nặng

[@SmallGym]

@@jason88886 vì lúc đó chưa đủ khô chứ sao😓

[@jason88886]

@@SmallGym vậy ví dụ như em đang ăn 442 và 1800kcal, chia ra thì fat 40g, cutting trong khoảng 8 tuần liệu có ổn ko ạ

[@pmzin07]

Đùi to thì nên mua quần dài như thế nào z chú Huy

[@SmallGym]

Đùi mình mà to thì mình mặc quần dài làm gì :(

[@ManNguyen-zt2tb]

Không biết chú Huy có ý định on 1 mùa kh nhỉ

[@SmallGym]

Không e

[@TuananhVu-lv9jv]

cứ video nó có đăng béo là view cao còn video bình thường view thấp dã man

[@Baby.on.box-Bob]

Xoay vai khởi động mà cứ nghe rộp rộp là sao vậy anh, có cách nào khắc phục không ạ?

[@MienTranQuang]

Bi vim chu vi vai

[@CanhTony-zj5oi]

chết rồi chú huy chốn mqh tình tứ với đăng không hề béo r :))

[@flotoplane1926]

Khứa mqh theo gái trốn tập chân chú Huy dỗi cho cút r😂

[@HaNguyen-ut4gm]

Chú huy làm video về Dangbeo steroid hay ko đi Lâu lắm ko đc thấyd video phân tích như v r 🗿

[@betaniceguys]

kk ns câu này bik ngay bác ch tìm hỉu về bộ môn này kĩ càng

[@duongnguyenvan643]

18:06 bài này ko cảm nhận tốt thì dễ ăn hết vào tay sau.

[@longle-cf5zq]

khả năng lại là lưng e bị yếu =)))

[@NguyenPham-dr5mn]

Vấn đề ở đây là lùn ngắn tay quá ko tập lưng được 2 tay.

[@trungsmemeshouse8982]

Đăng Béo oncycle rồi ạ chú Huy ?

[@phamchithien]

nhìn là biết cần gì phải hỏi XD

[@ngocanhhuynh4104]

Mụn cả đống kìa 😮

[@trungsmemeshouse8982]

@@phamchithien thật luôn à b

[@ngocsao386]

Bài cuối set -rep thế nào sêp Huy

[@SmallGym]

Hệ 70 nhóe

[@ngocsao386]

@@SmallGym Iliac lat pull down 70; Rear delt 70 @@

[@SmallGym]

Nhớ là warning ở ngay ở đầu video r đấy nhé

[@anartist1510]

Chú Huy khỏi cổ rồi ư chú =))

[@SmallGym]

Trùm chấn thương cột sống mà🤣

[@ngoctrungvu42]

sao người chú huy trắng thế :)))

[@nkd15063]

bài cuối vào tay sau à mọi người

[@LiverLong-zk6wn]

Vai sau

[@tung3289]

hướng dẫn tập lưng mà cả 2 anh lưng đều thọt :))))

[@SmallGym]

B thử chứ!?

[@giahuytran1551]

:v so vs lúc Sơn coach t thấy nó cứ thọt kiểu gì

[@SmallGym]

Về tỉ lệ mỡ à b😁

[@user-xx6xu1dj5y]

Siết thì nhìn nó sẽ bé hơn khi xả là đương nhiên

[@carotgame3617]

Ủa kỳ ta ông huấn luyện viên cơ bắp cùi hơn ông được dạy vậy....ông không có cơ đi dạy ông có cơ

[@ThienNguyen-pt5uk]

Việc học rất quan trọng😂

[@SmallGym]

Mình có học mà :(

[@imPhamTanDat]

Phản đồ quay lại à???😂😂😂

[@SmallGym]

Mình đã chỉ đc bạn ấy cái gì đâu

[@imPhamTanDat]

@@SmallGym Video Debut 3 năm trước quá là thành công mà. :D

[@LamTran-po4vl]

Sao Mình có cảm giác người dạy tập lởm hơn người được dạy nhỉ 😅 kiểu tập nhìn hời hợt và ko hết biên độ và form cũng có vẻ ko đúng lắm ấy. Chắc anh ấy chuyên về dạy chứ ko tập thường xuyên.

[@SmallGym]

Nếu bạn xem kĩ có thì trong video mình cũng có nói là buổi tập này vượt quá mức volume bình thường ~40%... Nên là form lởm là do mình mệt🤣 Ngoài ra thì kết quả trên cơ thể của Đăng cũng tuyệt vời hơn mình khá nhiều - đây cũng là một điểm chung đánh giá về chất lượng của hlv cũng đáng tin cậy cho khách hàng lựa chọn.

[@haiphan5685]

chú huy lmj mà trắng vãi thế

[@huuthiem1988]

Lưng nhiều mụn quá các ido 😢

[@phamchithien]

có lý do cả đấy bạn à, mụn lưng thì thương là do r.... mọi người tự hiểu ha XD

[@vudung60]

​@@phamchithien có đợt m uống whey nhiều, vs ăn nhiều đạm, thì lưng đầy mụn. Sau k uống whey nữa, chịu khó ngày tắm 2 lần, ăn tăng rau quả. Giờ hết mụn lưng luôn. 😊 . Còn roi mận thì khỏi nói luôn, bó tay.

[@TrungLe.3691]

Chú múp vãi ra.

[@longangnhat8424]

Chú huy edit thì cài lại font chữ đi nhé, lỗi hết font rồi, design vs editor chia sẻ :)))

[@SmallGym]

Cứ lỗi font chữ thì là chú Huy edit b nhé😅