Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả | SmallGym x

[@steved3105]

2 / các bài tập và chức năng + Barbell row cảm nhận tips + PULL UP đánh lats nhiều CHIN UP đánh traps nhiều nhìn chung đều ổn, nếu muốn đánh lower traps thì khóa xương bả vai kéo bả vai xuống không phải kéo khép sát vào sẽ gây nguy hiểm (Scarpular Pull Up). + Chest Supported Row nếu kh thể kéo không hoặc kh có bench, hơi xoay tạ chữ bát để khóa ổn hơn (tip số 2) +Lat Pull Down nên kiểm soát sự đung đưa tốt, ưỡn lững ra sau nhưng tránh sử dụng các lực nhóm cơ khác , thay vì kéo quá đà nên kéo hết biên độ, ấp dụng khóa vai như Scarpular Pull UP + Seated Cable Row, cao tay hơi ngả người đánh vào traps, thấp tay ưỡn ngực đưa ra trước góc 5 độ để vào lats nhóe anh iêm.

[@MinhTuan-me7eg]

Quả khách mời chất lượng thực sự. Nhìn lưng mà mê

[@SmallGym]

😁😁😁

[@hungpham4615]

" điểm yếu" của ổng đó :))

[@xuxu6835]

Hùng Phạm 😂

[@thanhvuuc29]

Khổ thân Đăng quá. Ước gì lưng tôi cũng mỏng như Đăng :))

[@coldguy02]

Khách mời đỉnh vãi nồi, body đã chuẩn lại còn đẹp zai. Mình là Man mà mình còn thik nữa là chị em :D

[@xuyenthanh3226]

Phần lưng là phần khó cảm nhận nhất. Cảm ơn bro nhé..phần cháp 1, cháp 2, cháp 3 của e tệ kinh khủng. Video rất bổ ích. Mong bro hôm nào nói rõ về 3 form tập chủ đạo của deadlift, roman vs sumo !

[@nguyentuan851]

Không ngừng học hỏi , tập ở phòng nhiều thằng tập thì sai tè lè lúc nào cũng đi chỉ. Tới khi mình chỉ lại thì kêu tập sao quen dậy rồi :))) . Thôi thế thì cứ tập thế đi . Hãy học hỏi mọi nơi tinh thần như a đăng 😍

[@hoangphongpham8629]

Giải thích từ tốn, chậm rãi, khoa học. Tuyệt vời

[@binnghiem7073]

Dạ với người mới dc 2 tháng như em thì chỉ cần hiểu đơn giản là kéo theo phương ngang ( tay hẹp ) thì sẽ vào lưng, kéo theo phương chéo (tay trung )từ trên sẽ vào xô. còn máy hay Tbar hay là tạ đòn thì chỉ cần quan tâm hướng tay kéo là sẽ dễ hiểu hơn fk ạ. em cám ơn

[@truongnguyenuc8958]

Mỗi video làm 1 nhóm cơ như này quá oke luôn =))

[@SmallGym]

Tùy vào nhu cầu fan cứng nữa😂

[@xuxu6835]

:))

[@hanhtrinhaubep6595]

Giữa 1 rừng content bẩn ngành gym. May sao còn xót lại a Huy Smallgym, kiến thức chuẩn, chia sẽ công tâm, thú vị. Mong sớm có dịp đc a coach

[@lewsijghtg3969]

Video bổ ích quá, chú huy chỉ dẫn chi tiết và vô cùng dễ hiểu

[@arashiohrah864]

Đỉnh thế. Xem tiktok k thích lắm nhưng xem youtube lại khác

[@SmallGym]

😁😁😁

[@27-tranthanhtienphat8]

dạ cảm ơn 2 anh rất nhiều vì video chất lượng này, rất phù hợp cho cả những bạn mới hay tập lâu năm rồi ạ

[@henryoan1627]

Tập được hơn 3 năm rồi, giờ mới biết mình tập lưng nhưng không hiểu gì cả. Tks Ad nhé hihihhi

[@mroxi5124]

Những seri này hay quá ! Mong anh ra thêm ạ!

[@longnguyenvan9433]

Bạn làm vdeo rất tốt rất rễ hiểu và chuyen nghiệp

[@baobao4197]

Thanks 2 anh em nhé, xem clip xong biết kĩ thuật nên kéo lưng vô xô nhiều hơn☺️

[@vinhbao5388]

Visual DANGBEOO lúc này là đỉnh nhất!

[@phongtuan7970]

Xem và tập mấy năm mới tìm ra 1 hlv có kiến thức tốt và nói dễ hiểu.

[@HienPham-on1eg]

Khi vận động viên họ nói cơ bị mỏng và yếu , nhưng những người bình thường thì thấy ÔI GIỒI ÔI

[@spiley3253]

:)

[@panhleedesign5957]

Same :))

[@SmallGym]

Khổ :))) mình cứ bị mỏng một chút chút

[@thangphung6961]

Nhìn chán mịa luôn 😂😂

[@khamheo8504]

Phải là người trong cuộc mới hiểu dc người trong kẹt 😁

[@SonNguyen-dj2bf]

Anh làm 1 clip khắc phục về vai hẹp đi ạ Và các cách tập vai cho vai chội đi ạ

[@hunganhfitness]

Một video rất hay và bổ ích :) cảm ơn 2 anh rất nhiều ạ 😊

[@phutrungnguyen6905]

Nhiều pro gymer chê a vì body a nhỏ, nhưng phải công nhận kiến thức a không hề nhỏ chút nào, luôn ủng hộ anh ra nhiều clip hơn👍

[@SmallGym]

A cũng m76 82 83 kg đây :((( mỗi tội đầu to quá nên nhìn hơi lùn thôi

[@ducbui1925]

Kiến thức nó phải đy đôi với hình thể nữa nó mới thuyết phục bạn ak

[@VuPham-vp9od]

@@SmallGym dạo này em warmup thân dưới như anh hướng dẫn, cảm giác ngày tập chân và đường đi động tác khác bọt hẳn! chân thành cảm ơn những chia sẻ cực kỳ hữu ích của anh! em rất mong anh ra nhiều hơn những video về kỹ thuật tập luyện!

[@huyphungthe1071]

Anh trong clip nặng bn kg vậy anh

[@SmallGym]

Yeah😁 a sẽ cố gắng kiếm mấy ông to to về làm mẫu...chứ mình nhỏ quá ns k ai nghe😂😂😂

[@hung-lb5488]

Xem xong có cảm giác tập cơ lưng trước chỉ theo quán tính. Thanks Smallgym

[@truongnguyen-nh4fb]

Ôi thề từ này e chính thức là fan cứng của anh. Video giải thích chi tiết thực sự luôn ấy ❤️❤️❤️

[@tothybarber1785]

Chi tiết quá cảm ơn bạn .mong bạn chia sẻ nhiều hơn nữa va chúc sức khỏe 💓

[@chibuihuu2914]

quá hay anh ơi, em coi mà đoạn anh DANGBEO kéo seated cable row lúc đầu em hơi nhìn được ra lỗi của ảnh luôn.

[@xuantungmai382]

Cảm ơn anh về 1 video rất bổ ích ạ. Luôn ủng hộ anh

[@aihaio2645]

May quá có quả mẫu chất lượng nên dễ hiểu hơn

[@AnhHoang-ps3tj]

Đăng Béo là VDV dễ thương vl :))) thêm a small vui tính tận tình Tấm lưng Đăng bé quá =))

[@PhucNguyen-bj5ki]

Nghe a truyền đạt rất hay rất dễ hiểu

[@thinh414]

Cám ơn chia sẻ của bạn, mình cảm thấy rất bổ ích nghiệm ra nhiều điều để tập tốt hơn mình cũng yếu phần lưng tập chỉ dày lên không rộng cám ơn bạn rất rất nhiều

[@xuansontran6181]

Em xem anh cả trên tiktok nữa, với cách hướng dẫn như này kiểu gì cx kênh cx phát triển

[@SmallGym]

Cảm ơn e...a sẽ cố gắng😁

[@dukynguyen8217]

Cảm ơn anh, smallgym phân tích rất am hiểu và khoa học. Em tập calisthenic và gym nhưng thấy video của a hỗ trợ và có rất nhiều hữu ích cho việc tập luyện của em. Chúc kênh của có nhiều người theo dõi hơn

[@hihifunny3175]

Nhờ video này e có thêm nhiều kiến thức bổ ích! Ko ngờ cơ lưng phức tạp đến như v!

[@DienLe-qt2gs]

Hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu... Like kênh

[@duongvu1973]

a có thế làm 1 video cách khắc phục nhóm cơ ngực bị yếu được không ạ. video này hưu ích thật sự luôn ạ. em cảm ơn a

[@ducly7594]

lâu rồi mới thấy clip chỉ rõ nhất. hay quá

[@lamnguyentruc9393]

Video rất hay lun anh ơi. Mong anh ra nhiều video như vậy hơn

[@kyn1477]

clip hay quá a,thay đổi theo cách nắm thấy ăn vào lưng hẵn :))

[@daicadai91]

Coi clip này thấy hiệu quả tks a nhiều

[@人lexis_LU]

Lần đầu xem channel anh, rất dễ hiểu, một số vướng mắc đã đc khai thông Thx 👍🤜🤛

[@namanhnguyen1608]

1 video quá tuyệt vời từ kiến thức cho đến khách mời

[@thanhhung3168]

Cảm ơn anh, video rất hay và bổ ích, em sửa được nhiều cái rồi, đỡ chấn thương lưng hẳn. Mong anh ra video mới như thế này nhưng về cơ ngực được không ạ???

[@SmallGym]

Sẽ cố gắng có trong thời gian sớm

[@HieuNguyen-px6uj]

Video chất lượng quá a

[@SmallGym]

Cảm ơn e 🤧

[@Duchuy142]

Ra nhiều video như này nữa anh nhé đỉnh quá

[@SmallGym]

Lâu lâu mới kiếm đc quả hàng chất lượng cho ae thưởng😂

[@Duchuy142]

@@SmallGym làm full seri được thì ngon luôn a ơi

[@phamthang9458]

Video rất hữu ích. Thank you

[@manhnguyenuc1373]

Cảm.ơn idol rất nhiều nhiều kiến thức bổ ích kkk

[@myfriendloginsdgz1130]

ai thêu pt thì thêu DANGBEO NHa, ổng giỏi , chuyên gia PT pro chuyên nghiệp đấy

[@tronthanh3163]

Mic nội dung và quay phim ok quá .ủng hộ

[@nguyencongthang837]

thực sự giúp e rất nhiều tks anh

[@minhatvu4246]

Mong anh làm về chủ đề như vậy nhiều hơn nhé anh , có khách mời càng tốt

[@quyentran7695]

cảm ơn anh đã làm video bổ ích

[@SmallGym]

Cảm ơn e😁

[@tuanngocnguyen4968]

... a hieu sau ve co lung...cam on da chia se ...

[@emchilagacon]

Cảm ơn anh rất nhiều kiến thức 💪🏻💪🏻

[@ainghiep1988]

rât bổ ích cảm ơn hai anh

[@tricao7526]

Mong smallgym và a Đăng làm thêm 1 buổi chi tiết về chân

[@yanfoods9184]

Cảm ơn a đồng hương, clip của a rất hay ạ👍

[@SmallGym]

Tks b😁

[@phuocle2621]

Rất hay anh ạ! Anh tiếp tục làm.những nhóm cơ khác anh nhé

[@SmallGym]

Sẽ cố gắng 😁

[@tuluu7181]

Cảm ơn a rất nhiều về video nay. A có thể cho ra video giống như này về cơ chân không a. E cảm ơn a nhiều

[@phampham2004]

2 ông này đều thoát vị đĩa đệm đấy. Hóng loạt video tập cho người thoát vị

[@hainguyenduy5564]

A chia sẻ cách khắc phục căng mỏi vùng lưng trên và nguyên nhân đi ạ.E cảm ơn

[@SmallGym]

Có đến hàng triệu nguyên nhân ấy...nên a k trực tiếp thì knbieets đc..

[@SmallGym]

E kiếm thử mấy video đau lưng của a nhé

[@belljack9898]

Anh Dangbeo nhìn giống Hàn Quốc ghê. Đẹp trai vãi. Kiểu này chị em chết đứ đừ :))

[@nini_likey]

Fan này cứng nghĩa đen lẫn nghĩa bóng 😁 Đây là Y hape chứ Vshape tuổi gì 😍😍😍

[@SmallGym]

😂😂😂ko có bình luận gì

[@nini_likey]

@@SmallGym Mê mấy anh lưng dài anh ưi :))))

[@phongnguyenhoang4837]

@@nini_likey lưng dài tốn vải+ nhát bỏ mợ🤣

[@nini_likey]

​@@phongnguyenhoang4837 Gu mình hơi lạ, bạn thông cảm giùm 😂

[@trungduong6772]

Quá hay , HUY ơi

[@SmallGym]

Nghe tên quen thế nhỉ😬

[@カンタコン]

Chuyên nghiệp quá a ơi😍

[@SmallGym]

Tkss e😁

[@カンタコン]

@@SmallGym có tâm ắc có tầm chúc anh thật nhiều sức khỏe

[@leloihaiphongcamohungcon8787]

Đẹp rồi Đăng ơi , tôi cũng chỉ mong vầy

[@TruongPham-rz3gc]

Phần cơ lat's quá ok anh trai

[@Alein.D.L]

Hay qua Huy ơi, có thêm kĩ thật về chest, shoulder, leg, arm không Huy😝😝

[@ucthien7784]

Lâu rồi mới có video như này :))

[@SmallGym]

😂😂😂từ từ kiếm mấy thanh niên to nữa

[@KhanhNguyen-il9ko]

Video chuẩn không thể nào chê 10d

[@VuPham-vp9od]

ráng ra video đều đều để mau lấy nút bạc nha anh ^^

[@ngonguyen9327]

Xin a làm clip khắc phục gyno núm vú sưng húp ở nam khi đã bước qua tuổi dậy thì nó ko biến mất mà ở lại đi ạ buồn lắm a ơi có cách nào ngoài phẫu thuật ko ạ🥺

Cảm ơn 2 anh nhiều.

[@HuyTran-ho2wn]

Clip hay quá a ơi

[@SmallGym]

Tkss e😁

[@Quyen-ta]

Video bổ ích, nên làm thêm nhiều video ntn

[@buixuantoan8614]

Cám ơn anh! Hay quá anh!

[@steved3105]

tóm tắt chút chút 1 / 1 số tips + ưỡn lưng + rút chỏ sát nách , góc tay lớn giảm áp lực khuỷu + giảm lực nắm bằng thumbless grip

[@NamNguyen-cx7mu]

Anh ơi lưng dưới em bên to bên nhỏ cảm nhận rõ luôn phải tập như thế nào để đều lại ạ mong anh giải đáp. Cảm ơn anh

[@quocchung9756]

mong anh làm clip về vùng bụng : bụng và lưng mỏng , 2 bên hẹp . làm sao để dày và rộng lên , để mặc quần k bịt tụt 😭😭

[@Zin8mui]

Mông to lên quần k tụt. Ai mặc quần lại kéo qua rốn đâu 🤦‍♂️

[@phibangnguyen2810]

Nổi buồn những người lưng dài . Em 1m94 85kg lưng em khá dài và đang bắt đầu tập . Việc tập dày và to lưng xô rất lâu . 😢

[@DuyNguyen-vf3gs]

Cao nhất Việt Nam! Rồi bro

[@SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO

[@BaoNguyen-qm3iu]

Clip hay và bổ ích lắm ạ Anh nói đúng giống như những gì thầy em đã dạy ❤

[@SmallGym]

@@BaoNguyen-qm3iu 😁😁😁may quá...cảm ơn e nhé

[@phuchoang1625]

Quá chi tiết :) thanks

[@steved3105]

3 / lịch tập 17:03 gòi tớ đi tập đây bye anh em .

[@thaogiap2570]

E mới bắt đầu tập mong a chỉ dạy a

[@Khanhbeo123]

Thôi dc r kiến trúc sư đã có thêm động lực tập thể dục r đấy

[@SmallGym]

Uầy...nghe kĩ ghe😂

[@ThanhLe-kw1cc]

Hay quá đi để lên được đỉnh quả là vất vả

[@SmallGym]

Tkss fan cứng 😁

[@NamNguyen-mz2ld]

Người chơi hủy diệt Class: cự nhân Điểm yếu: cơ không cắt nhiều Điểm mạnh: lưng hơi mạnh quá :)))))) Thề, sau khi xem vid bên Dang Beo xong sang đây nhờ vid gợi ý thì em nghĩ rằng mình sẽ tập cho đến khi gần bằng anh Dang Beo này thì thôi mất :)))

[@anhdungnguyen4118]

video hay quá anh ơi :D

[@tunanthony107]

Quả lưng xịn thế này mà còn yếu , quá xịn luôn

[@MrTrungDNT]

Thanks ad video rất chi tiết và bổ ích, để áp dụng và cảm nhận tốt nhóm cơ lưng mất nhiều thời gian đấy. Nhìn ông khách mời men vcd luôn

[@NgDuy7hanh]

E đã trở lại sau 3 nămm

[@SmallGym]

🤣🤣🤣

[@SmallGym]

Đào mộ

[@danhnguyen5595]

E tập mà lên cơ k đều,h bên to bên nhỏ r a có thể giúp e khắc phục dc k ạ??

[@QuangNguyen-pr8yk]

Mix hôm nay oke rồi đấy a trai

[@SmallGym]

😂😂😂đưa cho thanh niên quay phim bấm cái ổn luông

[@phongtuan7970]

Ôi dồi 2 idol chơi với nhau ah. Hán hạnh

[@thanhhonestt]

Tuyệt vời cảm ơn anh

[@MrKhoabeo]

Có cách nào tập trung vào phần cơ tròn lớn không ạ, e bị mê mẩn phần đấy

[@SmallGym]

Kéo xô rộng tay...rộng thật rộng nhé

[@cuongnguyen-se9yp]

Co dây hoc vien pt ko a ,đia chỉ ở đâu vây

[@minhtienang3951]

Lúc thực hiện bài seatead cable row mình có despression hongg a Hay mình chỉ retraction thoi a

[@nguyeninhquan2084]

Quả khách chất lượng thế thì chịu :))

[@SmallGym]

May khách k cãi phát nào😂😂😂