Howto Diet l วิธีลดความอ้วน 18 โลแบบฉบับสไมล์ l No Sponsor l สไมล์ ภาลฎา

[@rivameow]

คนที่บอกว่าพูดเยอะ ไม่เข้าเรื่องสักทีอะ เราชอบตอนที่น้องพูดเรื่องทัศนคติในการลดน้ำหนักมากเลยนะ มันสำคัญมากที่จะต้องมี mindset ที่ถูกต้อง เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้สำเร็จ แล้วก็คงน้ำหนักเอาไว้ได้

[@evechalee3503]

Riva จริงงงงงงงงงง

[@วรัญญานราพงศ์-ณ8ป]

จริง. พูดเยอะ ไม่เข้าใจ

[@ยังไม่คิด-ท5ส]

จริงงงงงง

[@janepbby]

จริงที่สุดค่ะ ฟังละฮึกเหิมเลย

[@supanun1000]

ขนาดฟังไม่ได้ ไม่มีความอดทน. จะไปลดได้ไงละเนอะ. เขาพูดให้เข้าใจตรงกัน. ยังใจร้อน 😅

[@suphitcha1995]

ดูคลิปนี้ตั้งแต่น้ำหนัก 72 ปัจจุบันน้ำหนัก 58 ใช้เวลา 6-7 เดือนในการลดน้ำหนัก พอเหนื่อย ท้อ ก็กลับมาดูคลิปสไมล์ซ้ำๆ ไม่เคยเบื่อ ขอบคุณสไมล์นะ ทำให้เรามีกำลังใจขึ้นมามาก ทัศนคติดีมาก พูดถูกใจ สไมล์คือผู้หญิงคนนึ่งที่ทำให้เราเปลี่ยนตัวเองได้เพราะคลิปนี้ เพราะเรารู้สึกว่าเรามีอะไรเหมือนๆ สไมล์ เราเป็นคนกรุ๊ปเลือด O สูง 159 แล้วก็เป็นคนเจ้าเนื้อ มีแก้มเหมือนกัน เป้าหมายเราคือ 50 เราจะสู้ต่อออออ❤️

[@domjatujak2669]

เก่งจังงง

[@Kaewza007]

ขอปรึกษาได้ไหมอะ555

[@hunter-g7f1r]

ทำไมซึ้ง​ เกือบร้อง

[@baiminttt19]

แชร์วิธีหน่อยได้มั้ยค่าาา

[@PoppyPoy]

เก่งมากค่ะ หลังพี่คลอดลูกเด้งมา 74 คือรับตัวเองไม่ได้จริงๆ พี่จะสู้แบบน้องค่ะ

[@ทิมสุวัฒนา]

1.กินอาหารตามกลุ๊ปเลือด 2.ออกกำลังกาย30-40นาทึ 3.ใช้Fasting

[@NangGinZab.eatingshow]

เราเคยหนัก 54 ใช้เวลาลด3เดือน ตั้งใจลด ออกกำลังกาย ทานปกตินะคะแต่งดของหวานทุกชนิด เน้นทานผัก ข้าวปกติค่ะ 3เดือนลงไป 10โลค่ะ มันอยู่ที่ใจเราด้วยค่ะ ถ้าตั้งมั่นและแน่วแน่ รับรองลดสำเร็จค่ะ 😍😍😍😍 ทุกวันนี้ 45 ตามความตั้งใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

[@chawmuangkhwa_9295]

เข้าใจความรู้สึกของคนอ้วนเลยอะ มันเครียดนะเวลาที่ถูกคนมองว่าอ้วน โดนเรียกว่าอีอ้วนอะ ไม่ชอบจริงๆ

[@สุปริญญาเตียงชัย-ฑ6ฬ]

Chawmuangkhwa_ ใช่ อ้วนไปไหยก้มีเเต่คนไม่ชอบ

[@vilaiphonekhankeovilai6032]

ใช่ค่ะ เราก็เจอบ่อย บางครั้งมันก็เหนื่อยเนาะ

[@munoii1574]

เราอ้วน ไปไหนเขากะมีแต่บอกว่าหนักรถไม่ต้องไป😭😭

[@pancakeek]

ใช่ค่ะ

[@ชื่อนามสกุล-ฃ7ถ]

อ้วนได้ก็ต้องผอมได้สิ

[@smileparada5481]

ถามกันเข้ามาได้เลยนะคะทุกคน Q&A คลิปหน้าสไมล์จะตอบคำถามที่สงสัยกันมากที่สุดค่า หวังว่าคลิปนี้จะเป็นกำลังใจให้กับหลายๆคนได้นะคะ

[@zereenzinntra8570]

Smile Parada นอนดึกมากกก นอนดึกทำให้ส่งผลต่อการลดน้ำหนักยากมั้ยคะ

[@pineplaitt6684]

Smile Parada ลดไขมันหน้าท้องยังไงคะพี่

[@นริสรานระ]

Smile Parada ลดรอยแตกลายยังไงคะ

[@mukdawan9132]

Smile Parada แล้วอาหารที่กินเน้นมั้ยคะว่า ต้องเป็นการต้ม การนึ่ง ไม่กินของทอด เน้นมั้ยว่าต้องกินอะไรให้ครบ1500แคล กินจุกจิกมั้ย ลองยกตัวอย่างการกินอาหารใน1วันให้หน่อยคะ

[@MsNagihiko]

สไมล์ลดขาแตกยังไงคะ

[@SoundtissST]

ฮืออ เก่งมาก จิตใจเข็มแข็ง55 นี่ก็ทำมาหมดทุกทางแล้ว ภายนอกคนมองว่าหุ่นสมส่วน แต่พอมาดูจริงๆตอนใส่ชุดว่ายน้ำคือหุ่นเผละ ไม่เฟิร์มเลย ยิ่งตอนออกกล้องนี่ไม่ต้องพูดถึง เต็มจอออออ 😂 อีกอย่างเป็นคนติดของหวานมากกก ขาดข้าวได้ แต่ขาดของหวานไม่ได้ ทุกวันนี้ตามใจปากสุด 5555 ฟังพี่ล้ะแบบ ต้องทำตามแล้ววววววววว ❤️

[@ohoch7114]

Soundtiss ST ชอบพี่ตู่มากก ดูทุกคลิปปป หุ่นพี่ตู่ใช่ว่าจะอ้วนน หุ่นสวยมากกก

[@SoundtissST]

Crazy Town 555 เราต้องออกกำลัง จะได้เฟิร์มง้ะ ตอนนี้กินเค้กทุกวันเลย

[@fantarsid1522]

ชอบพี่ตู่มากกกน่ารักกกก❤

[@ohoch7114]

Soundtiss ST 55เอาด้วยๆ สู้ๆน้าา หนูติดตามอยุ่ตลอดเลย

[@taesurathong5963]

พี่ตู่ก็ไม่ได้อ้วนเลยนะคะ

[@mon_0455]

ชอบคำว่า เราไม่สามารถเปลี่ยนคำพูดของคนอื่นได้เพราะเขาเห็นสิ่งนั้นอยู่ ❤️

[@hatyaitrophy]

ชอบคำว่า ท้อไปก็อ้วนอยู่ดี เจ็บจี้ดเลย 5555 การลดน้ำหนัก คุมอาหาร ออกกำลังกาย คือการฝึกใจอย่างแท้ทรง ขอบคุณสำหรับการแชร์เรื่องราวดีๆของสไมล์นะคะ

[@akutagawaai2459]

ผ่านมาเห็นคลิปนี้ ไม่ได้ตั้งใจจะมาดู แต่พอได้หยุดดูแล้วขอชื่นชมหน่อยค่ะ สไมล์พูดดี ทัศคติดี เป็นคนน่ารักคนนึงเลย แต่ชอบการใช้คำพูดของสไมล์เป็นพิเศษ แบบค่อนข้างเปิด ไม่ได้พูดแค่มุมเดียว 'ถ้าอันนี้คิดว่าไม่ดีไม่ต้องทำตามเรานะ' อะไรแบบนี้ คลิปนี้ละเอียดดีค่ะ อาจไม่ได้ละเอียดยิบเลยแต่ก็ให้ข้อมูลได้เยอะ แอบได้ทริคเล็กน้อยไปปรับใช้ สู้ ๆ นะคะทั้งกับงานและการทำคลิป เป็นกำลังใจให้

[@mermercury5944]

。ᐟ THE1997 ᛧ เหมือนพูดแทนใจเราเลยอะ จับมือ!!

[@piri91]

ฟังเพลิน ไม่รู้สึกว่า เมื่อไหร่จะถึงตอนทีเราอยากรู้ คือดูหน้าก็เพลิน ฟังก็เพลิน

[@pattarananjanlawong2023]

เห็นด้วยมากๆเลยค่ะ

[@netnaphagartoons2016]

。ᐟ THE1997 ᛧ เห็นด้วยเลยค่าาา 😍😍

[@pimpiim1387]

คลิปนี้แหละดี! คลิปนี้แหละต้องดัง! คลิปนี้แหละจะทำให้แสนซับ! ชอบมาก ชอบตั้งแต่เดอะสตาร์ ชอบมาตลอด ดูคลิปนี้ยิ่งชอบ แล้วรู้เลยว่าหวังดีต่อคนดูจริง รักมากอะ

[@李佳梦-o7z]

ลดมา10เดือน นน.หายไป10โลค่ะ อยู่ม.5 จาก60เหลือ50 แฮปปี้มาก

[@pppppppppukkkkkkng]

Aomiiz_ze แต่ละวันทำอะไรบ้างหรอคะ

[@李佳梦-o7z]

แนะนำเลยค่า ควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ เลี่ยงพวกแป้ง น้ำตาล ห้ามแตะพวกชานมเด็ดขาด ขนมกรอบๆเลย์เงี้ยห้ามเลย กินโปรตีนเยอะๆ ที่สำคัญคือ ต้องเต้นค่ะ โคเวอเกานี่ดีเลย เต้นประมาณหลัง3ทุ่ม ปั่นจักรยานอากาศ200แล้วก็ซิทอัพค่า ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆลดแน่นอนค่ะ ของเราใช้วิธีนี้แล้วแฮปปี้กะการลดนน.มาจนถึงทุกวันนี้เลย เราเน้นที่ออกกำลังกายหลัง3ทุ่มนี่แหละเหมือนผลาญแคลที่ใช้ไปหมดเลย ตอนเย็นพยายามกินน้อยๆค่ะ เวลาเลือกกินอะไรให้ดูที่สารอาหารเน้นอะไรบ้าง ห้ามกินดึกเด็ดขาดค่ะ ของเราติดนิสัยดูแคลลอรี่เวลากินตลอด สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ ทุกวันนี้มีความสุขกับการลดนน.มาก หาทางที่ตัวเองทำแล้วมีความสุขค่ะ แล้วจะสนุกกะการลดนน. ไม่ต้องเครียดเลยทำได้เรื่อยๆด้วย

[@benzzzz8835]

นานจัง

[@ช่อผกาจอกนาค-ศ6ล]

นานจัง5555

[@pop22pop22]

@@ช่อผกาจอกนาค-ศ6ล แล้ว?

[@NNN2219]

เอาจริงเพิ่งรู้ว่า นางเอกโฆษณานั้นคือ สไมล์ จำไม่ได้เลยจริงๆ

[@puipuimeekantimacha7793]

T NN .

[@chanya_246]

T NN ใช่ค่ะ

[@monthitasaelee8980]

เหมือนกัน พึ่งรู้ว่าเป็นสไมล์ จำไม่ได้เลย

[@pimonpansaksupap3685]

ผอมแล้วหน้าเด็กมากอะ นึกว่าเด็กใหม่พึ่งเข้าวงการ

[@pattysociety4360]

จริงที่สุด โดนเฉพาะรูป จำแทบไม่ได้555+

[@กุลดาจําเริญสุข]

เคยผอม47-48พอมีลูกตอนนี้ปล่อยตัวเองมาถึง90กก. เครียดมากเปลี่ยนไปมากพอดูคลิปนี้ตั้งเป้าจะลดให้เหลือ50กก. สู้ๆค่ะเปนกำลังใจให้ด้วยนะคั

[@ซิกแซ็กไงจะใครเล่า]

กุลดา จําเริญสุข เหมือนกันเลย มีลูกก็ลากยาวเลยนน.ตอนนี้ สู้ๆ

[@nachanoktalo1278]

กุลดา จําเริญสุข ฟังธรรมะ

[@may2521]

เหมือนกันเรย อ่า รับตัวเองไม่ได้เรย เฮ้อ

[@newisme87]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราก็น้ำหนักพุ่งขึ้นมาตอนท้อง20โล พอคลอดแล้วลดไป5โลเอง ที่เหลือค้างอยู่เต็มๆ เข้าใจความรู้สึกเลย แต่ตอนนี้ลูกอายุ1ขวบพอดี ลดได้เท่าก่อนท้องแล้ว เรากินวิธี ketogenic แบบที่น้องสมายพูดในคลิปค่ะ คือการกินไขมันเยอะมาก แทบไม่แตะแป้งเลยนั่นแหละ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ค่ะ สำหรับเราเห็นผลดีจริงๆ เราแนะนำเพื่อนหลายคนไปก็ได้ผลดีกันทุกคน

[@kisorasaga8939]

โหเหมือนกันเลย เรานี่ตะก่อน 49-50 พอคลอด 80 ยาว ๆๆ

[@smileparada5481]

ขอตอบคำถามโดยคร่าวก่อนค่า เดี๋ยวจะอธิบายละเอียดๆใน Q&A คลิปหน้าค่า - กินสเต๊กทุกมื้อเลยมั้ย = สไมล์ลองทำในช่วงแรกเฉยๆค่าว่าผลลัพธ์ที่ได้จะสามารถลดน้ำหนักได้จริงรึเปลา แต่หลังจากนั้นสไมล์หยิบแค่"สัดส่วนอาหาร"มาปรับใช้ในชีวิตจริงค่า ยกตัวอย่างเช่น กระเพราหมูไข่ดาว+ข้าว15% และจะมีคำถามเข้ามาว่า - ต้อง ลด น้ำตาล น้ำมัน มั้ยคะ = ช่วงแรกไม่ต้องลดค่า หยิบแค่สัดส่วนมาใช้พอ แต่พอน้ำหนักเริ่มลงยากขึ้นค่อยๆถอดออกทีละจุด เช่น พอเริ่มลงยากขึ้น ลองถอดพวกซอสมะเขือเทศ พวกน้ำจิ้มต่างๆออกดูสิ ลดความหวานลงมาสักนิด ค่อยๆทำนะค้า อย่าทำทีเดียว เดี๋ยวร่างกายมันรู้ - แล้วจำเป็นต้องกินตามกรุปเลือดเปะๆมั้ยเช่นกรุปบี ต้องกิน เนื้อกวาง เเซลม่อน เท่านั้น = เรานำมาประยุกต์ค่า โดยมองหาเนื้อที่คล้ายๆกัน เช่นถ้าเค้าบอกต้องกินแซลม่อน เราก็แค้กินปลาเป็นหลักค่า เค้าแนะนำเนื้อกระต่าย เนื้อที่ใกล้เคียงคือเนื่อไก่ เราก็กินเนื้อปลากับไก่เป็นหลักค่า - ต้องนับแคลมั้ย = วิธีนี้เลิกคิดเรื่องแคลลอรี่ไปเลยค่า กินตามสัดส่วน น้ำหนักลงตามธรรมชาติเองค่า - ขาแตกหายได้ไง =เดี๋ยวเราอธิบายละเอียดในคลิปQ&A พฤหัสนี้ค่า **เทคนิคของวิธีนี้คือค่อยๆค่า อย่าพึ่งหักโหม หักโหมเมื่อไหร่รางกายรู้ทันที อย่างเช่นคนกินกาแฟปั่นๆทุกวัน ขั้นแรก เปลี้ยนเป็นกินกาแฟเย็นก่อนค่า พอน้ำหนักเริ่มลงยาก ก็เปลี่ยนเปนร้อน ถ้าลงยากอีก ก็ลดน้ำเชื่อมลง นี่เป็นวิธีที่สไมล์ทำค่า สไมล์เป็นคนติดกาแฟ วิธีนี้เป็นวีธีที่ไม่ตายตัว แต่หัวใจของมันคือสัดส่วนอาหารที่ถูกต้องค่า เป็นวิธีที่ง่ายมากและไม่ทรมารเลยค่า ปล.อย่าให้น้ำหนักลงเร็วเกินนะคะ มันจะลงแต่มวลน้ำ ไขมันจริงๆจะไม่ลง เดือนนึงสัก 2-3 โลพอค่า วิธีนี้ไม่เน้นลดเร็วค่า เพราะเรากำลังหลอกร่างกายอยู่

[@Jaaphornchita]

เเล้วตอนที่พี่สไมล์ลองกินสเต๊กดูครั้งเเรกกลัวน้ำหนักขึ้นมั้ยคะ กลัวพลาดมั้ย

[@jiradapenwageekul8267]

พี่สไมล์ชวนแนะนำอาหารที่พี่สไมล์กินคราวๆหน่อยได้มั้ยค่ะ หนูก็กรุ๊ปโอเหมือนกันค่ะ ช่วยแนะนำเรื่องอาหารหน่อยนะค่ะ Q&A

[@chameem01butterfly79]

รอยแตกที่ขาพี่สไมหายไหมค่ะ

[@boomliveislamic841]

อยากรู้เรื่องขาแตกมาก ตอนนี้น้ำหนักลงจนโอเคแล้ว แต่ขาไม่หายแตกเลย ลองมาหลายวิธีแล้ว

[@กานต์ธิดารักษาเชื้อ]

Smile Parada กรุ๊ปAB ควรกินแบบไหนค่ะ

[@newgold8741]

เคยเชียร์สไมล์ ตอน16ปี ผ่านการแข่งขันที่ร้อนแรง มาวันนี้เห็นคลิปนี้ ถูกใจมากครับ ขอบคุณจริงๆ ผมได้ใช้ตรงๆเลย ไม่คิดผิดเลยจริงๆที่เคยเชียร์สไมล์

[@20.11jlk]

ดูแล้วยิ้ม ชอบการใช้ภาษา ชอบการพูดให้กำลังใจ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@pichaporns4095]

ชอบจังค่ะ มีแรง มีกำลังใจเพิ่มขึ้น กำลังเครียดเลย โดนที่บ้านกดดันเหมือนกันเลย ขอบคุณนะคะ มันมีประโยชน์และมีแรงผลักดันมากสำหรับเรา

[@kjcooling9804]

12.34 เริ่มวิธีลดนน. เผื่อคนไม่มีเวลาดู อิอิ^^

[@BebeDoang]

kwanjai kongsak ขอบคุณค่ะ

[@ratchaneephon7279]

ขอบคุณค่ะ

[@krubeer6359]

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@nattupn]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@เนยบินอินไทยแลนด์]

ขอบคุนค่ะ

[@bynneeb]

Mindset ที่ดีคือ mindset ที่เชื่อว่าเราทำได้ เพราะถ้าไม่เชื่อทำไม่ได้แน่นอน ไม่ได้โลกสวย แต่เคยอยู่ในจุดที่ต้องลดน้ำหนักเหมือนกัน สิ่งนี้คือสำคัญที่สุดจริงๆ

[@กัญณิกาปู่สุข]

ขอบคุณคลิปจากพี่สไมล์. เราก้อเป็นเหมือนนพี่สไมล์ตอนนนี้ก้อยังอ้วนน แบบเฟลลเวลาเจอออทัก สัญญาจะลดจาก 62 เหลือ45 ให้ได้ #ขอกำลังใจจจพี่สไมล์ #ถ้าลดแล้วน้องจะมาโพสสสแกน่ะ #รักพี่สไมล์

[@user-k.bua5942]

ลงกี่โลแล้วคะ

[@-whoareyou.-9598]

ตอนนี้หนัก62โล สูง162คือแบบ เวลาเลือกเสื้อผ้าใส่ก็นาน ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยขาใหญ่มาก ไปซื้อชุดเสื้อผ้าก็ชอบโดนอีแม้ค้าปากปราร้าว่าอ้วน ลองชุดเขาเดี๋ยวชุดแตก โดนล้อว่าอ้วน ตอนงานปัจฉิมก็ไปลองชุดใส่คือใส่ไม่สวยสักชุด ผลสุดท้ายคือต้องใส่ชุดเดรสธรรมดา ถ่ายรูปรวมตัวเองคนเดียวที่หุ่นไม่ดี วันนั้นไม่มั่นใจตัวเองมาก นั่งรถเพื่อน เพื่อนก็ชอบบ่นว่าหนักรถว่ะ และมาโมโหเราไม่อยากให้นั่งซ้อน ก็แบบนอยนิดนึง คือตอนนี้จะจริงจังละ. เพราะรู้สึกเหมือนเราเป็นตัวประหลาดในสายตาคนรอบข้าง

[@disappointed1116]

แง่~~เหมือนกันเลยอ่ะ หนัก 62 สูง 155 ทั้งเตี้ยทั้งตัน โดนล้องั้นงี้

[@thanapronprom]

เห้ย นน.ส่วนสูงเท่ากันเลยนะ อย่าไปแคร์เลยค่ะ อวบแล้วไง ถ้ามั่นใจเราจะดูสวยขึ้นค่ะ สู้ๆ

[@rangsima9289]

โห เห็นใจเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยอ้วนก็มีปมด้อย เพื่อนมันพูดสนุกปากตลกมันแต่เราอ่ะช้ำใจ เดี๋ยวนี้กลายเป็นผอมเกินอยากให้น้ำหนักเพิ่มดันกินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นTT

[@kkooookdenongchu7143]

โอ้ยยย จิงเลยอ่าา เราก้โดน เดี๋ยวช้างน้ำ เด่วหมูควาย บลาๆ สู้ๆไปด้วยกันนะ

[@k.kaewalyn3035]

น้ำหนักเท่ากันส่วนสูงเท่ากันไปอีก เราก็อยากลดเหมือนกันแต่ทำไม่ได้สักที..สู้ๆเหมือนกันนะคะ

[@bljn177cm]

ดูจนจบเลยค่ะพี่สไมล์ เพลินมากกกกก พึ่งสังเกตว่าเกือบครึ่งชมเลย แต่ดีมากๆ ชอบค่ะ ทัศนคติ ทุกๆอย่าง สู้มากๆ

[@bhhuvbbj8091]

.

[@guzjungjiraa]

ขอบคุณนะคะ มีแรงบันดาลใจมากๆ อ้วนไม่ไหวแล้ว

[@jeremyjane3037]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากคะสไมล์ เราเป็นคนนึงที่ไม่ชอบออกกำลังเเละกินเยอะ กินจุกจิกตามใจปาก กินดึกๆ เข้าร้านกาแฟเเทบทุกวัน เป็นเเบบนี้มานานหลายเดือนจนน้ำหนักจาก 40kg ขึ้นไปถึง 48-49kg มารู้ตัวอีกทีคือเสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้ หาเสื้อผ้าใส่ไม่ได้เหมือนสไมล์เลย เห็นสไมล์ทำคลิปนี้ขึ้นคิดเเล้วจะลองดูสักตั้ง จะต้องลดให้เหลือ 38kg ให้ได้ (ส่วนตัวเป็นคนที่ตัวเตี้ยมากคะ) ทุกวันนี้เลยดูเหมือนคนอ้วนเตี้ยไปเลย

[@iceezzyyychanal9052]

พี่สไมล์หนูดูคลิปพี่มาเป็นเดือนๆเเล้วหนูดูพี่ซ้ำ ตั้งเเต่หนูท้อจนตอนนี้หนูเริ่มควบคุมตัวเองได้ในการกิน หนูขอบคุณที่พี่ทำให้หนูมีกำลังใจ คำพูดของพี่ช่วยหนูได้มากจริงๆ หนูจะลด นน ต่อไปค้ะหนูจะไม่ถอยอีกเเล้วเหมือนครั้งก่อน ถึงหนูจะยังลดได้ไม่เยอะ เเต่หนูจะทำต่อไปค้ะ จะไม่ถอยอีดเเล้ว รักพี่สไมล์ ขอบคุณน้ะค้ะ💓💓💓

[@orayarassapat551]

เคยลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารค่ะ ตอนเเรกหนัก 57 ต่อมาน้ำหนักเพิ่ม 70 เลยลดด้วยการอดอาหาร ลงได้ 60 โล เเต่พอน้ำหนักมันโยโย่ หนักถึง 80 เสียใจมาก ตอนนี้กำลังหันมาออกกำลังกายเเทน อย่าลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารนะทุกคน

[@paphobsaeher3757]

ถ้าจะลดน้ำหนักห้ามอดอาหรเด็ดขาด เพรามันจะทำให้ระบบเผาผลาญของเสียสมดุล เรื่องอาหารการกินสำคัญมากๆเลยครับ การกิน80% ออกกำลังกาย20% สนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องโภชนาการ LINE: chromosome789

[@wuttipongsakulphong4025]

ใช้ๆค่ะยิงอดยิงขึ้นเพาะเคยทำมาแล้วค่ะเด่วนี้กินวันละ4มึ้อแต่ก็ไม่ผอมไม่อ้วน สุง165 น.น.52ค่ะแต่ก่อนอดอาหาร น น 59

[@GarnNaKa77]

เป็นเหมือนกันค่ะ สู้ๆๆ เพื่อสุขภาพเรา เราสร้างเองค่ะ

[@kanpiyadaice345]

Paphob Saeher

[@TaPaulette]

แล้วถ้าลดอาหารลงเป็นมื้อเดียว กินน้ำเปล่าเยอะๆ แล้วออกกำลังกาย ผลลัพธ์จะเป็นไง 🤔

[@opal7560]

อยู่มหาลัยคือน้ำหนักดีดมากกกกกกกจากมอปลาย50-55kg.มาเป็น77.2kgตอนปี4 จะเริ่มวันนี้วันแรกสู้ๆ ขอบคุณนะคะ

[@แม่โป้งพากิน]

เป็นคนที่พูดเพื่อสร้างกำลังใจดีมาก ฟังแล้วรู้สึกสู้มาก และก็ถ้ารู้สึกยอมแพ้จะกลับมาดูคลิปดีอีก ขอบคุณมากนะ ขอบคุณจริงๆขอพูดจากใจ

[@kanikanika9902]

ตอนสไมล์ประกวดเราเชียร์สไมล์มาก คอยโหวต ให้กำลังใจอยู่ห่างๆ จนสไมล์มาออกงานที่รร.เราสมัยประกวดเสร็จใหม่ๆ คือนี่ยืนกรี๊ดกับเพื่อนอยู่นานสองนาน สไมล์เป็นเหมือนไอดอลเราเลยยุคนั้น จนตอนนี้แม้จะตามอยู่ห่างๆ แต่เราก็ดีใจมากที่ได้มาดูคลิปนี้ทำให้เรารู้สึกว่าเออคนที่เราตามเชียร์มีทัศนคติที่ดีมาก เราเป็นคนนึงที่พยายามหาทางลดน้ำหนักอยู่ จะเอาที่สไมล์บอกไปปรับใช้นะ และจะไม่ยอมแพ้แบบสไมล์นะ ^_^

[@oums.kaewsiwawong2031]

ชอบพลังใจกับทัศนคติน้องมากมาย รู้สึกมีกำลังใจกลับมาลดน้ำหนักเลยค่ะ

[@skyblue0330]

ดูคลิปน้องคลิปนี้เมื่อหนึ่งปีก่อน ตอนนั้นนน. 93.6 kg มาถึงวันนี้ มาบอกน้องว่า นน.พี่เหลือ66.8 kg.นะคะ ถึงจะไม่ได้ทำตามน้อง แต่คลิปน้องเป็นพลังให่พี่สู้มาก พี่จะลดต่อไปค่ะ เป้าหมายครั้งนี้ อยู่ที่ 50kg แล้วอีกปีจะกลับมาเม้นใหม่นะคะ

[@worathononkhao7557]

สู้ๆครับ ผมจะรอดูพี่คอมเม้นน่ะ

[@pui335]

เห็นคลิปนี้หลายครั้งละเวลาดูยูทูป ไม่กดดูซักที เพิ่งมาดูวีดีโอนี้ครั้งแรก ชอบมากค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ กดติดตามแล้วนะจ๊ะ

[@heyhia1401]

Pui Kuangla ดี

[@cent_cm]

ชอบพี่ตอน 44 ในชีวิตจริงมากค่ะ แต่เสียดายพอเข้ากล้องแล้วมันแปลกๆ ตอน 40 ในชีวิตจริงคือดูผอมมากเกิน แต่ในกล้องก็สวยค่ะ

[@eydinno3497]

จะไม่ถามอะไรนะคะ ก่อนอื่น ขอบอกก่อนเลย เคยเห็นน้องสมาย ตั้งแต่สมัยเดอะสตาร์ น้องดูแบ๊วๆ ใสๆ เอาจริงๆ ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ก็รู้สึกเฉยๆกับคนนี้ แต่ก็ไม่ได้แอนตี้นะคะ ช่วงหลังๆ เห็นออกสื่อ น้องดูผอมลง ก็ไม่ได้อะไรมาก แต่พอมาตอนนี้ ลองมาเปิดคลิปนี้ดู รู้สึกว่าคาแรคเตอร์น้องไม่ใช่ เป็นคนแบบที่เราเห็นภายนอก แบบที่เราคิด แบบแบ๊วๆใสๆ พูดจาเด็กๆ น้องดูเป็นผู้ใหญ่ พูดจาจริงจัง มีหลักการที่ดี ดูน่าเชื่อถือ ทัศนคติ เราเลยเปลี่ยนไป ไม่ได้มองน้องแบบเดิมแล้ว ต้องขอโทษด้วยนะคะที่ตอนแรกๆมองแต่ภายนอก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆและจะติดตาม ช่อง Channel และ ผลงานต่อไปค่ะ

[@ยงยุทธพระธรรมช่วย]

Eyd Inno ตัวจริงน่ารัก

[@vievvvy4561]

Eyd Inno ใช่ค่ะเห็นตอนแรกแสดงคู่เจ้านายใครอ่ะไม่ได้สนใจดูคลิปนี้รักพี่สมายเลย

[@naad4656]

Eyd Inno คิดเหมือนคุณเลยค่ะ ตั้งแต่เห็นแสดงโฆษณากะน้องเจ้านาย ครีมกันแดดยี่ห้อนึง น้องน่ารัก ใสๆ มีคาแรกเตอร์ไม่จัด แต่ธรรมชาติ รวมๆแล้วมีเสน่ห์น่ะ ดูๆนางมั่นใจน่ะ ตั้งแต่ผอมลง เพราะคนในวงการบันเทิงจะผอมมาก เอวเท่าฝ่ามือ แข่งกันผอม55

[@สุชฎาสุระขัน-ฉ7บ]

จ้า

[@smileparada5481]

Eyd Inno ขอบคุณมากๆจริงค่า เห็นคอมเม้นนี้พออ่านแล้วยิ้มออกมาเลย รอคอยมานานมากกับโมเม้นแบบนี้ หลายคนไม่ชอบสไมล์เพราะดูแอ๊บแบ๊ว.. เวลาไปที่ไหน คนก็จะคิดก่อนเลยว่า แอ๊บ... หยิ่งแน่ๆ นิสัยแปลกๆ นิสัยไม่ดี.. เวลาไปที่ไหนก็ต้องใช้เวลาในการพิสูจน์ตัวเองค่า พอคนได้เห็นได้รู้จักก็เริ่มรู้ว่าไม่ได้เป็นแบบนั้น... ขอบคุณมากๆจริงๆค่าสำหรับคอมเม้นดีดีแบบนี้ เป็นกำลังใจให้ทั้งในด้านการทำงานและการใช้ชีวิตเลยค่า ขอบคุณนะคะขอบคุณจากใจเลย 🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️

[@songgggk.8526]

ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างจริงจัง 3 เดือน 8กิโล อ้วนสุด58.7 เท่าสมายเลย และตอนนี้ เหลือ 50.7 เหลือเวลาอีก 6 เดือนต้องลดอีก 10 kg. จะทำให้ได้แบบสมาย ขอบคุณคลิปนี้จริงๆค่ะ ❤️ ลดน้ำหนักอยู่ที่ใจจริงๆ 🤟🏻

[@ชัยยงค์สุดสังข์]

ต้น ก.พ. 60 นำ้หนัก 75.5 โล ...ตอนนี้ 6ุ5 โล ตั้งเป้าไว้ที่ 60 (ตั้งใจให้รักษาระดับไว้ที่ 58-62) ใช้วิธีคุมแคลลอรี่ แต่ละวันจะกินราวๆ 1,100 ถึง 1,400 แคล. ไม่กำหนดเวลาการกิน กินอะไรก้ได้ เวลาไหนก็ได้ จัดเต็มเบคอน ของโปรด แต่คำนวณแล้วต้องไม่เกินเป้า...สองเดือนแรกลดไปเร็วมาก ช่วงนี้เริ่มลดช้า แต่ไม่เป็นไร ลดทีละน้อยก็ได้... ไม่ออกกำลังกาย ไม่กินอาหารเสริม ไม่กินยาอะไรทั้งสิ้น งดกาแฟสด เหล้า เบียร์ งดเค๊ก คุ๊กกี้ ไม่กินนำ้อัดลมและของหวาน กินกาแฟใช้สารให้ความหวานแทนนำ้ตาล หมูกระทะ สามอาทิตย์ กินทีนึง ... เหตุที่ลด เพราะทนกระแสคนรอบข้างไม่ไหว โดนล้อ โดนแซว และเริ่มใส่เสื้อผ้าไม่ได้ ตอนนี้มีแต่คนมาถามว่า ทำยังไงลดได้

[@petchystudio4914]

น้อง smile พูดดีมากเลยค่ะ ชอบประโยคที่ว่าเราเปลี่ยนคำพูดคนอื่นไม่ได้ เราต้องมาเปลี่ยนที่ตัวเราเอง

[@ขัวญตะวันสาสาย-ข9ฦ]

งั้นหนัก 60ให้มันเหลือ 53

[@fongggggg]

ชอบความจริงใจของสไมล์มากเลยค่ะ ไม่มีหวง ไม่มีกั๊ก อนุโมทานบุญนี้้นะคะ

[@KonDeePenSriKaeTuaKa]

พี่สไมล์พูดดีมากเลยค่ะ ทำไมหนูพึ่งมาดูคลิปนี้ก็ไม่รู้ เสียดายเวลาที่ไม่ได้ดูไปมากกกก พี่ทำให้หนูมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ตอนนี้หนูลดไปได้โลนึงจาก 51.4 เหลือ 50.4 จะพยายามลดให้เหลือ 45 ก่อน แต่ที่จริงก็แอบท้อ หนูเบื่อมากเวลาที่คนบอกว่าเราอ้วน ไม่ชอบเลย ตอนลดก็เหนื่อยมาก เพราะต้องออกกำลังกายทุกวัน ยังไงก็จะพยายามให้เต็มที่ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ

[@creammiidiiz1322]

ชอบตั้งแต่ประกวดเดอะสตาร์แล้ว สไมล์น่ารักมาก ดูคลิปนี้แล้วมีพลังบวกมากค่ะ ช่วงตอนที่อกหักกินอะไรไม่ได้เลย จาก96เหลือ87 ในเวลาแค่2เดือน แต่ก็แลกกับการที่เราดูโทรมมากเหมือนกัน ตอนนี้สุขภาพใจดีขึ้นแล้ว เริ่มกินอะไรได้มากขึ้นเลยกลัวว่าจะเพลินแล้วกลับไปอ้วนเท่าเดิม เพราะเราก็เป็นคนชอบกินเหมือนกัน จะลองเอาสูตรนี้ลองปรับใช้กับตัวเองดูค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆ จะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะคะ

[@BiBi_mmmm]

นี่คือการต่อสู้กับตัวเองที่แท้ทรู งื้อออ ขอบคุณสำหรับวิธีการและคำแนะนำนะคะ 💕

[@varutthayamaka2018]

พยายามลดอยู่ค่ะลดแบบไม่รีบ ออกกำลังกายบ้างควบคุมอาหาร ห้าเดือน จาก80เหลือ 65แล้วค่ะ จะลดให้เหลือ 50-47ให้ได้เลยค่ะ ดูคลิปน้องสมายนี่แหละค่ะทำให้มีกำลังใจ

[@Bb-yw4un]

พี่สไมล์ ประมาณปีที่แล้ว เราเริ่มลดน้ำหนักเหมือนกัน แต่เหมือนจะไม่เข้ากับตัวเอง คือเรามูฟออนกับเรื่องนี้หลายรอบมาก ที่มูฟได้เพราะพี่เลย จริงๆ จะพยายามหาเรื่อยๆค่ะ

[@marymildchannel]

ชอบคลิปนี้มาก มีประโยชน์มาก เราเป็นเหมือนกันเพราะอ้วน แล้วนอยด์ตัวเองไม่กล้าเจอใคร ไม่อยากส่องกระจก ถ่ายรูปเลย ขาดความมั่นใจกับตัวเองมากๆ ใส่เสื้อผ้าก็ซ้ำๆไม่กล้าซื้อใหม่ ขอบคุณที่มาแนะนำนะคะ จะเอาคำพูดสไมล์ไปเป็นกำลังใจนะคะ 😻

[@อะไรก็ได้ไม่ง่ายไม่ยาก]

Pmmarymild T เป็นเหมือนกันทุกอย่างเลยค่ะเฟลกับตัวเองมากๆ ไม่อยากเจอใครเลย มีแต่คนทักอ้วนๆๆ ใส่อะไรก็ไม่สวย ปัญหาต่างๆก็ตามมาทั้งสุขภาพและการใช้ชีวิตตอนนี้ก็กำลังพยายามลดอยู่ สู้ๆนะค่ะ เราจะผอมไปด้วยกัน😆

[@-whoareyou.-9598]

Pmmarymild T เป็นเหมือนกันเลย ใส่เสื้อผ้าซำ้ๆไม่กล้าซื้อใหม่เพราะชอบโดนแม่ค้าล้อว่าอ้วน

[@สุธิดาจันทร์ศรี]

เหมือนเราทุกอย่างเลย

[@MINSAREY]

Pmmarymild T มาเป็นดูโอ้ลดน้ำหนักกันไหมคะ ข่วยกันๆ เราเคยหนัก 48 แอบกินยาลดน้ำหนัก โยโย่ขึ้นมาเป็น 65 เราไม่ใช่พวกต้มตุ๋นนะคะ แต่อยากได้เพื่อน หรือกรุ๊ปไลน์ช่วยกันลดน้ำหนัก สนใจ แอดไลน์มานะทุกคนเลย แอดมากันนะ แล้วมาทำชาเล้นจ์กัน มาดูแลซึ่งกัน แข่งกันเป็นกำลังใจ ดีไหมคะ ลองดูๆ line: minsarey 😆💕🌈😄

[@catlove8594]

หนูเคยใช้วิธีของพี่สไมล์ลดน้ำหนัก มันได้ผลจริงๆเว้ย ลดจนหุ่นดี แต่ตอนนี้ปล่อยตัวจะกลับมาลดใช้วิธีพี่อีกครั้ง ขอบคุณมากนะคะ

[@เฟรมณัฐธิดา-ณ7ฌ]

รักพี่มาตั้งแต่สมัยประกวดเดอะสตาร์ จนตอนนี้มาดูคลิปก็ยังรักพี่อยู่ ชอบความคิดพี่มากๆ

[@p-tong2611]

เฟรม ณัฐธิดา จ

[@mylife7480]

เป็นกำลังใจให้เรามากเลยค่ะ ตอนนี้61.9 สูง162 ลดลงมาจาก 67 ค่ะ ใช้เวลาเดือนกว่า ตอนนี้ค่อยๆลดลงเรื่อยๆค่ะ✌️✌️

[@imwnkisbacon]

ตอนนี้น้องน้ำหนักประมาน110 น้องจะเอาจริง เพื่อตัวเอง ถ้าเราไม่รักตัวเอง ใครจะรักเรา จะสู้ค่ะ จริงๆรู้สึกเหมือนกับพี่สไมล์ ที่ไม่ชอบตัวเองเวลาส่องกระจก น้องอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ อยากมีหุ่นที่ดีด้วย ขอบคุณที่ให้แรงบันดาลใจดีดีนะคะ รักพี่สไมล์ค่ะ

[@darlingjetame]

Moocial 26 สู้ๆนะคะเค้าลดจาก155.5 ตอนนี้124 ลดไปด้วยกัน

[@natchasuparangkul14]

Moocial 26 สู้ๆนะคะ

[@errdaywithkuanlin7338]

สู้ๆนะคะ เราก็กำลังเหมือนกัน ✌🏻✌🏻

[@praeparawee2784]

Moocial 36 ทำไงบ้างคะถึงลดได้เยอะขนาดนี้

[@imwnkisbacon]

ภารวี ดอกจันทร์ กำลังจะเริ่มค่ะ คาดว่าจะเปลี่ยนรูปแบบการกินและลองลดปริมาณการกินจากเดิม ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ

[@patchatpitakdecha1284]

ตอนนี้พี่ก็น้ำหนัก 58 ละก็เลือดกรุ๊ป o เหมือนน้องสไมล์ด้วย อยากลดให้เหลือ 50 ค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ พี่ดูคลิปแล้วมื้อเย็นพี่ก็เริ่มเลยค่ะ สู้! 😊

[@princesspo.1283]

หู้ยยย เข้าใจท่องแท้เลยอ่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย สูง 165 เคยหนัก 50 กินเยอะน้ำหนักดีดมา 60 เครียดมาก 555 ลองทุกอย่างแต่ลดช้า เห็นคลิปนี้มีกำลังใจเลย สู้ใหม่😭

[@ทุกเวลามีค่าเสมอ]

เราว่าคุณแค่อวบนะ จากส่วนสูง60ไม่ได้อ้วนเลย

[@06rutheekhumpornsongsarb85]

มันบวมค่ะ ใส่เสื้อแขนกุดไม่ได้เลยค่ะ มันดูแขนใหญ่

[@mmdayy]

เหมือนกันค่ะ คือเป็นคนผอม กินไม่อ้วน เเต่มันเพิ่มจาก45 มา58!!! จะร้องไห้

[@06rutheekhumpornsongsarb85]

@@mmdayy ตอนนี้เราอายุ 15 สูง165 เราเคยหนัก 54 มันเหมือนน้อยนะ แต่มันจะดูบวมๆ ตอนนี้ค่อยๆลดเหมือนกัน ต้องหนักประมาณ 48 ถึงจะหุ่นดีแบบนางแบบ แต่เราโอเคอยู่นะ ตอนนี้ประมาณ 52 กินข้าวกล้องและก็อกไก่(ไม่ติดหนังติดมัน) สลัดด้วย เน้นที่อกไก่ ต้องกินเยอะ เพื่อจะได้ให้โปรตีนไปแทนที่ไขมัน เรากินแบบนี้แค่2 อาทิตย์ก็ลดไปเกือบ 2 โลแล้วค่ะ

[@missjsntnong2972]

เหมือนหนูเลยสูง165เคยหนัก52เเต่มันขึ้นมาเป็น64อ้วนป่าวค่ะ

[@bonchon.6021]

ได้ยันว่าได้ผลจริงๆค่ะ ลดไขมันต่างๆ ลดน้ำตาลร่วมด้วย ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำหนักลดลงไวมาก ต้นขาต้นแขนลดลงจริงๆ

[@sss9993]

16.ตุลา.2561 เริ่มลดน้ำหนัก สู้เว้ยตัวกูเพื่อคนที่กุรัก👱‍♀️

[@sss9993]

ผมอยากรู้ว่า สเต้กเนื้อเเดงราคาเท่าไหร่หรือ ใช้ส่วนใหนของเนื้อหรอคับ

[@kallayatongplew9712]

เร่ิมวันเดียวกันเลยคะเราต้องผอมให้ได้สู้ๆ

[@น้ําหวานแสงคําสมเพชร]

สู้นะเรากะอ้วนเหมือนกัน

[@AoyAoy-42]

MGZ_GameStar สู้ๆ

[@garuda3019]

ลดกี่โลเเล้วครับ

[@ปรียานุชหล้าก่ํา]

ฟังน้องพูดแล้วพี่เศร้า จะร้องไห้ คนอ้วนมีความกดดันแบบที่น้องพูดจริงๆ ตอนนี้พี่วิ่ง วิ่งแล้วน้ำหนักลงมา7กิโล

[@melachannel8567]

ดูทุกวัน 58 เหมือนกัน ตอนนี้ 45 13 กิโล ใช้เวลา 11 เดือน ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆจากน้องสไมล์ นะคะ

[@mukmix80]

ทำแบบพี่สไมล์เลยป่าวค่ะ

[@melachannel8567]

@@mukmix80 ปรับบ้างบ้างค่าให้เข้ากับตัวเอง...แต่ใช้หลักการทำทีละอย่างจนตอนนี้ใช้ไม้ตายสุดท้ายออกกำลังกายค่า55

[@manneewanpas3015]

ชอบมากคร่า ไว้จะลองทำดูนะคะ อีก 1 ปีจะมาตอบอีกครั้งว่าสำเร็จหรือไม่ค่ะ เป้าหมาย ลดเหลือ 55 ในอีก 1 ปี(นับจากวันนี้ค่ะ) ปัจจุบันน้ำหนัก 75 สูง 167 เซนติเมตร ค่ะ เคยหนักสุด 86 กิโลกรัมเมื่อปีที่แล้ว แต่ตอนนั้นที่ลดน้ำหนักเพราะชอบผู้ชายคนนึง จึงอยากให้เค้าประทับใจในตัวเราจึงลดเหลือ 68 ในระยะเวลาไม่นานค่ะ และพอได้เค้าเป็นแฟนแล้วเค้าไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักของเรา จึงกลับมากินเหมือนนุ่นเหมือนเดิม ทีนี้เริ่มบวมกว่าเดิมค่ะ เลยคิดจะลดน้ำหนักใหม่อีกครั้งแต่คงยากมาก ก็ลองทำตามวิธีที่คุณ 😊แนะนำนะคะ ครั้งนี้ไม่ใช่เพราะผู้ชายคนไหน แต่เพราะตัวเองค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและข้อคิดดีๆคร่า

[@rinrinrada2490]

เหมือนพี่สไมล์เลยค้ะ เมื่อก่อนหุ่นดีไปไหนเขาก็ชม ตอนนี้อ้วนค้ะ นน.51 แต่จะกลับไปดูดีให้ได้ค้ะ ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำสู้ๆค้ะ

[@gunzets]

ที่น้องสไมล์บอกว่า เนื้อ นี่คือ เนื้อสัตว์เลยน้า หมู ไก่ เนื้อ เดี๋ยวจะเข้าใจผิดหมดว่าต้องเป็นเนื้อวัว นะครับ ละก็ เมนูที่กิน ในแต่ละวัน ไม่ใช่สเต็กทุกวันนะครับ เวลาไปกินอาหารตามสั่ง ก็ กระเพราหมูชิ้น แล้วเราก็ ลดข้าวในมือให้น้อยลงเฉยๆ ให้ เนื้อสัตว์สัก 60 เปอรเซน คือลดแป้ง ลงนะครับ เดี๋ยวน้องสไมล์จะทำ คลิป q&a มาตอบอีกที กลัวเข้าใจผิดกันน

[@musicpraew6465]

Gunzets ขอบคุณมากค่ะ ไปอ่านมาในgoogle บอกห้ามกิน หมูด้วยค่ะเลย งง แต่น้องสไมล์ ก็สลับกันกินปกติ แต่แค่ลดแป้งลงต่อมือ ให้พอได้กินบ้าง แต่เนื้อสัตว์ โปรตีนจะเนื้อสัตว์อะไรก็ได้ ให้เป็นหลักแทนใข่มั้ยคะ

[@nonstoppatpett6098]

Gunzets เข้าใจผิดไปแล้วส่วนหนึ่ง55555

[@boavylovepphong5431]

ขอบคุณนะคะ ไม่กินเนื้อวัวด้วยค่ะ กำลังสงสัยเลย

[@suthida7856]

อยากให้ทำคลิปQ&A เรื่องนี้อีกค่ะ อยากทราบเรื่องกรุ๊ปโอให้งดแป้ง

[@satahneetan3188]

พี่กันมาตอบเองวุ้ยยยยยย น่ารักก55

[@SuperGirlChannel]

ขอบคุณสำหรับความรุ้ดีๆนะคะ เดี๋ยวจะลองเอาไปทำตาม

[@arit2613]

SuperGirl Channel พี่ส้มสวยแล้ว

[@puipuimeekantimacha7793]

.

[@mychingg3240]

น่ารักเเล้ว

[@rainyphoosrimuang4418]

เก่งมากค่ะ น้องสไมล์ พี่จาก 40 กิโลมา เกือบ ๆ จะ 90 โล ในวัยใกล้ ๆ จะ 40 แล้ว ตอนนี้มามุ่งมั่นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และ ความมั่นใจค่ะ จะตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ

[@snow_ice5848]

อยากให้พี่ทำคริป การกิน เช้า-เย็น กินแบบพี่สไมล์ เลยค่ะ

[@nfaheiei2133]

Icecrown ดันๆ

[@ชลิดาเชิดชม-ช9อ]

++

[@minnerjjb952]

ดัน

[@googsnooker4986]

ดันๆ

[@dleaam]

เคยกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดเหมือนกันค่ะได้ผลมาก แต่เราใช่วิธีออกกำลังกาย แบบเล่น ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง กับกระโดดเชือก จาก 54 เหลือ 46 เรากรุ๊ปเลือด A กินคล้ายๆ มังสวิรัติ แต่ก็มีกินเนื้อกินมันบ้างน้อยมากๆๆ แต่พอเลิกกินตามกรุ๊ปเลือด แล้วกินเน้นเนื้อเน้นแป้งน้ำหนักก็ขึ้น *พอมาฟังพี่สมายเลยกับไปอยากทำ555

[@dleaam]

ANONGNART KERDSOMBUT ใช่ค่ะแต่ว่าตอนน้ำหนักน้อยลงแล้วเราเต้นแทน

[@kanoonsiri]

Bebie PT กรุ๊ป o ควรกินแบบไหนคะ

[@Hdgdgs572]

ใช้เวลากี่เดือนหรอคะ

[@kanoonsiri]

Bebie PT มีช่องทางการติดต่อมั้ย เราอยากได้คำแนะนำเพิ่มอะคะ

[@Wiko-ki2sf]

ใช้เวลากี่เดือนคะะ

[@LoveYourself-mk3hh]

ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆค่ะ เราทราบทุกวิธีเลย แต่ทำไม่เคยได้ แง แต่จะพยายามลองดูค่ะ จะหลอกตัวเองว่าไม่ได้ลดนน. อยากสวยขึ้นเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อ้วนแผละมาก 58 เท่ากันเลย ส่วนสูง162 ได้สัก50โลก็พอใจแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ สมายด์สวยมากกกก เลิศเลอ

[@maparn5710]

อีกหนึ่งเสียงที่ทำแล้วได้ผลเช่นกันนะคะทำแบบเดียวกันกับสมายมาสองปีแล้วค่ะ (ทำก่อนมาดูคลิป)​มันดีมากๆ ตอนนี้ร่างกายชินกับการกินการออกกกำลังกายแบบนี้ไปแล้ว ไม่เครียดไม่โหย นน.ลดและสุขภาพดีมากเลยค่ะ ปล. เขากรุ๊ปเลือดบีค่า ก็กินตามกรุ๊ปตัวเอง ไอเอฟและออกกำลังกายครั้งล้ะครึ่ง ชม.3อาทิตย์ต่อวันค่า 💕

[@yanisaonsadao7054]

พี่สไมล์ขอวิธีลดต้นขาหน่อยค่ะ ต้องการอย่างมาก

[@luxnaja6982]

Yanisa Onsadao +

[@nuuoonaarr5320]

ฮืออออดจีย์ ดีทั้งคนพูดทั้งวิธีการคิด เราเคยลดไป 4 โลใน 22 วัน ตอนนั้นก็คิดว่าไม่โย่หรอก ตอนนี้จะกลับมาเหมือนเดิมแล้ว ฮือออ ขอบคุณสมายล์มากกก ร้ากกกกก จะอดทนทำให้ได้ แล้วจะมาอวดสมายล์อีก 9 เดือนข้างหน้า! (เราสูง 159 เหมือนกัน จะเอาลงให้เหลือ 45)

[@pawanpornjiratthitiphan3093]

ตามมาจาก ร้องข้ามกำแพงนะคะ น้องสไมล์ เป็นเด็กที่มีความคิดที่ดีมากๆค่ะ

[@supichayasp6492]

เราเคยนน.ลดลงเเบบงงๆมากค่ะ คือลดจาก 85 เหลือ 74 ลดไป 11 โล เราไม่ได้ลดอาหารหรือออกกำลังกายเลยทำตัวปกติ เเต่ระหว่างที่น้ำหนักลดลง เราเล่นบาส เล่นวอลเล่ (ประมาณ2-3ชม.) ที่รร.ค่ะ เล่นเเบบพักๆหยุดๆ เล่นเกือบทุกวันโดยไม่คิดว่าจะอยากลดน้ำหนักนะคะ เเต่ลดจริงๆค่ะ ตอนนั้นโดนเพื่อนทักว่าน้ำหนักลดลงเยอะมาก เราดีใจนะคะ ถึงจะยังเยอะอยู่ เเต่ก็ลด ตอนนี้ก็พยายามออกกำลังกาย เเล้วก็ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากจะลดความอ้วน

[@sasithornniruangram235]

ยืนยันค่ะ ว่าได้ผล 3 เดือนตอนนี้ลดไป 5-6 กิโลแล้วค่ะ 😍😍

[@all-time4551]

มีกำลังใจเพิ่มขึ้นมากเลยค่ะ 😍ชอบมากได้รู้อะไรหลายอย่างมากออกจากความเชื่อเดิมๆที่ต้องทรมานตัวเองมากๆ คลิปพี่ดีมากเลยค่ะดูคลิปนี้แล้วกดติดตามทันทีเลย55

[@Cloudy-tp2fc]

ฟังคลิปคุณสมายบ่อยมาก อาจจะไม่ได้ใช้ทุกอย่างที่คุณทำแต่ฟังแล้วได้แรงบันดาลใจจริงๆ

[@dewdew5206]

ชอบมากค่ะ ทำให้มีกำลังใจลดมากขึ้นเลย❤อยากรู้วิธีลดขากับแขนค่ะพี่สไมล์ ปกติเป็นคนผอมแต่เด็กอยู่แล้วค่ะ ลดแล้วขากับแขนไม่เล็กสักทีเลย ฮืออออ

[@muntanaadul1972]

ชอบความคิดของสมายด์มากๆเลย T-T เป็นผู้หญิงที่มีความคิดดีมากๆ น่าติดตามมากๆเลย

[@NewZkuli]

เก่งมากอ่ะสไมล์ เราจะลองไปทำดูนะ ตอนนี้เรา102โล เราจะพยายามนะ เราหาเสื้อผ้าใส่ยากมากกก ขอบคุณนะ ปล.ในช่วงระหว่างเรากำลังลดนน.สามารถปรึกษาสไมล์ได้ทางไหนบ้างคะ?

[@wrdnsr4825]

จริงๆน่าจะเรียกว่า low carb มากกว่าตามกรุ๊ปเลือดน้า เพราะคนเราถ้าลดแป้งยังไงน้ำหนักก็ลดเพราะ carb มันจะอมน้ำ พอ carb ลด น้ำในร่างกายก็ลดไปด้วย😊

[@paradise4656]

โชคดีที่กรุ๊ปเลือดเดียวกัน

[@รุ้งดาวปวนแก้วหาญ]

ขอบคุณน้องสไมล์ค่ะ...กลับมาฟังอีกรอบ..และอีกรอบ.ๆๆๆ เพื่อปรับ mildsetตัวเอง..ในการลดน้ำหนักของตัวเองในสเต็ปต่อไป..ค่ะ💓

[@sirikarnnamjan8937]

เรากรุ๊ป B อะ ไปหาในเน็ตเขาบอกว่าต้องกอนจำพวกเนื้อเเกะ กวาง กระต่ายไรงี้ ปลาน้ำลึกงี้ ปลาหิมะงี้ เราจะไปหาซื้อที่ไหนง่าาาเเล้วอีกอย่างต้องเเพงมากเเน่ๆเลย ตอนนี้เพิ่งเริ่มจะลด เลยคิดว่าของพวกนี้มันหายากไป เลยจะกินเเต่ปลาที่กินได้ จะเน้นผักซะส่วนใหญ่ ใครกรุ๊ปB เหมือนเราช่วยบอกหน่อยนะ อะไรที่กินเเทนของพวกนั้นได้บ้าง ฮืออๆๆ😢😭 ขอบคุณนะคะ

[@dewnongnapat5403]

waw_ nam i เราก็กรุปบีค่ะ รอพี่สไมล์ตอบด้วยคนค่ะทวจมันมามากๆ ถ้าทานพวก ปลาอื่นๆ แทนได้มั้ยคะ

[@thisisnookdiary]

B เหมือนกันค่า รอ……

[@nidalone7463]

รอค่ะ

[@smileparada5481]

waw_ nam เปลี่ยนจากเนื้อกระต่ายกวาง เป็นเนื้อไก่ค่า เปลี่ยนจากปลาน้ำลึก เป็นปลาปกติค่า

[@sirikarnnamjan8937]

Smile Parada ขอบคุณมากค่าา🙏

[@supatrapornpitaksit3005]

เก่งจังค่ะ ดูหน้าตาแต่ละช่วงแตกต่างกันมากนะคะ ความเห็นส่วนตัว..เสียงเอฟเฟ็กซ์ไม่เหมาะกับการเล่าเรื่องแบบนี้เลยค่ะ

[@mavismaymaymaycharie2184]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ💞💕😊 กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักพอดี กรุ๊ปโอเหมือนกันเลย

[@มะกอก-ญ3ณ]

ดูคลิปพี่วันละ3รอบก่อนกินข้าว ตอนนี้ ลดไป2ขีดแล้วค่ะ

[@suthamasthiangphan1268]

คลิปดีมากค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจ เราจะผอมเราจะสุขภาพดี น้ำหนักขึ้นจาก 44 มาถึง 54 😍💪🏻

[@anookii3z]

น้องสไมล์ พี่ดูคลิปแล้ว พี่รู้สึกรักหนูเลยอ่ะ หนูอธิบายได้เป็นขั้นเป็นตอน และใจเย็นมากๆ ละเอียดด้วย อินเนอร์อะไรมาหมด คือมันจริงอ่ะ ในความรู้สึก มันจริงเลย เรื่องความคิดความรู้สึกในตอนที่อ้วนและอยากจะลด แม้กระทั่งตอนที่หนูบอกว่า อย่าเครียด อย่าท้อ มันแบบ หนูทำให้พี่ฮึกเหิมสุดๆ สู้โว๊ย!!!!

[@paric8258]

ไม่ได้อ้วนแต่เข้ามาดูทัศนคติของแต่ล่ะคนว่าการลดนน.หรือเอาชนะใจตัวเองยังไง เราว่าการลดนน. ลดสิว ทั้งหลาย ที่ทำด้วยตัวเองทุกอย่าง มันยาก เราต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ ความคิดดีๆแบบนี้อยากให้เข้ามาดูกันเยอะๆ ปล.1 เราชอบดู The Star มาก FC 😍 ปล.2 เนื้อหาความคิดของสไมล์ดีมาก แต่การตัดต่อคลิปยังน่าเบื่อเกินไปสำหรับคนขี้เกียจดูคลิปอะไรยาวๆ ตัดต่อเหลือคลิปสั้นๆจะดีมาก ปล.3 ใครกำลังชนะใจตัวเองเรื่องไหนอยู่ สู้ๆนะค่าา~💖💕

[@19panitaphosarach78]

1.อธิบายเรื่องสัดส่วนอาหารหน่อยค่ะ 2.เเนะนำเมนูอาหารสำหรับกรุ๊ป O หน่อยค่ะ 3.กรุ๊ป O ทานไข่ไก่ได้ไหมคะ

[@chanyanuchnaudom6297]

14/3/62 ตอนแรกเราหนัก54 พอดูคลิปของสไมล์ก็รู้สึกมีกำลังใจในการลดมากค่ะ แถมเวลาวิ่งออกกำลังกาย จะนึกถึงคำที่สไมค์บอกตลอดเลย และนึกถึงคนที่ว่าเรา ตอนนี้ผ่านไปสองเดือน ลดเหลือ 48-49 และเดี๋ยวอีกประมาณ 2 เดือนจะมารีวิวต่อค่ะ เพื่อเป็นเป้าหมายให้กับตัวเอง เป้าหมายต่อไป 45 kgs 😊

[@anyaratmm3387]

ตอนนี้เท่าไหร่แล้วคะ บอกเคล็ดลับได้มั้ยนน.เริ่มต้นตอนนี้เท่าๆกับที่ยังไม่ลดเลยค่ะ🙏

[@chanyanuchnaudom6297]

@@anyaratmm3387 อัพเดท ปีนี้ 44-45 kgs อยู่คงที่แย้ว รักษาน้ำหนักยากกว่าลดแล้วค่ะตอนนี้ 😅 ที่ลดได้อาจจะเพราะช่วงนึงทำงานทั้งวันเลยค่ะ กินตามเวลา ปั่นจักรยานก็ช่วยได้เยอะเลยนะคะ ด้วยรูปร่างเค้าหนักขา จะไม่ค่อยเหมาะกับวิ่ง ก็เน้นปั่นจักรยานค่ะ ทานอาหารเป็นมื้อๆ งดของมันของทอด ทำเรื่อยๆนะคะ ☺️

[@anyaratmm3387]

@@chanyanuchnaudom6297 กินครบสามมื้อเลยใช่มั้ยคะได้ทำifมั้ยคะ

[@chanyanuchnaudom6297]

@@anyaratmm3387 มีif บางช่วงค่ะ แต่ตอนนี้กลับมาทานสามมื้อปกติเลยค่ะ เน้นทำกิจกรรมระหว่างวันเยอะๆ เคลื่อนไหวเยอะๆจ้า สู้ๆนะค้า มันอาจจะใช้เวลา แต่ต้องทำสม่ำเสมอค่ะ 😊

[@anyaratmm3387]

@@chanyanuchnaudom6297 ขอบคุณค่า🙏

[@toraninvichapanich4055]

ไม่นึกเลยว่า ตัวเองจะตั้งใจฟังคลิปลดน้ำหนักเกือบครึ่งชั่วโมง อย่างตั้งใจฟังได้ ขอบคุณที่เล่าให้ฟังครับ ฟังไปละจะร้องไห้ไปเลย ดันทำครบทุกวิธีตั้งแต่เริ่มต้น ลดลงไปได้เกือบ20กิโลละ จาก108 เหลือประมาณ 88 แต่ยังอ้วนอยุ่ยังอยากลดเพิ่ม แต่ดันทำครบทุกข้อแล้ว ตอนนี้คือไม่ลงเลย T_T

[@pasudahuoipaijit2307]

ขอบคุณสำหรับคลิปพี่นะคะ☹️🥺 มันทำให้หนูมีกำลังใจ เชื่อมั่นในการลดน้ำหนัก ลดพุง นะคะ 💓💓💓

[@Linapinya]

น้ำหนัก80กว่าเลยคะฟังแล้วอยากลองลดเลย ขอบคุณมากนะคะ

[@ru1no195]

ขอบคุณมากค่ะ ที่ได้เจอคลิปของพี่สไมล์ คือดูคลิปพี่สไมล์เเล้วมาย้อนดูตัวเองในเหตุการณ์ที่เคยเจอมา คือมันใช่อ่ะ เป๊ะเลย👍 คำบ่น คำด่า คำล้อเล่น เเละคำดูถูก ทุกๆคำพูด ที่เคยบั่นทอนกำลังใจ ทำร้ายจิตใจ พอมาเจอคลิปพี่สไมล์เเล้ว เออเเบบ...มันต้องมีวันนั้นดิ วันที่หลุดออกจาก คำพูดต่างๆที่ทำร้ายจิตใจ คือเรารู้สึกเเย่มาก เราไม่กล้าที่จะยืนข้างๆพี่สาว เพราะพี่สาวเราผอมมาก เวลายืนข้างพี่สาวก็จะมีคนทักตลอดว่า "เราเป็นน้องทำไมตัวใหญ่กว่าพี่ล่ะ" คือสตั้น ก็พยายามยิ้ม เเต่ในใจมันเริ่มร้าวเเล้ว เพื่อนชอบพูดเเบบ อ้วน ล่ำ ขาใหญ่ มันเเย่นะ เสียความรู้สึกนะ ไม่มั่นใจเลย เเต่ก็มาเจอคลิปดีๆของพี่สไมล์เเบบ โอ้ยกำลังใจมาพร้อม วันที่เราผอม หุ่นดี หลุดจากคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ มันต้องมีวันนั้นอ่ะ ต้องมีให้ได้!!!!😂😃💃 ปล.อยากจะลองเหยียบเลข 42 อีกสักครั้งนะ จะพยายามให้เต็มที่💪💪💪

[@Priyaphat.t]

อยากจะมาแชร์ทุกๆคนที่เข้ามาดูเหมือนกันค่ะ เมื่อก่อน น้ำหนัก89 อายุแค่14 มันเยอะมาก เราลองลดทุกวิธีก็ยังไม่สำเร็จ จนมาเจอการกินคีโตเจนนิค ตอนนั้นยังไม่เจอคลิปคุณสไม วิธีนี้คุณแม่ของเราลองกินก่อนมา1ปี เลยอยากให้เราลองบ้างทำแบบนี้มา1ปีเต็มๆ ในตอนนี้นเราทำIFไปด้วยค่ะ(IF คือการอดอาหารแบบในคลิปของคุณสไมเลยค่ะ แต่เราเริ่มกิน11.00โมง กินข้าวเย็นไม่เกิน17.00ค่ะ) พอครบ1ปีเราลดมา22โลมันดีมากๆค่ะ เราต้องเชื่อว่าเราทำได้ มันทำได้แน่นอนอยู่ที่ตัวเรา ตอนนี้น้ำหนัก68 ยังไม่ขยับไปไหน เพราะแตกคีโตบ่อยมาก ตอนนี้จะตั้งใจลดอีกครั้งเพราะคุณสไมค่ะ💘 (ตอนนั้นช่วงโควิดเ้วยนะคะเลยทำให้เราเห็นผลเร็วเพราะอยู่บ้านทำกินเองได้)

[@พิริสาอุวิทัต]

7/05/62 สู้ๆๆ ตอนนี้หนัก58เหมือนกัน โดนดูถูกตลอดเลย อยากจะเอาความสำเร็จไปปาหน้าไอ้คนที่มันดูถูกเรา สู้ๆๆๆๆ

[@chanyanutnamwong6203]

พี่ทำยังไงให้รอยเเตกที่ขาหายไปค่ะ

[@siriratkheankoggrud8678]

ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นมากจริงๆ 🤟🏼🥰

[@vanilla4828]

1.กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด(เน้นโปรตีน​ ลดแป้งลง) 2.IF 3.ออกกำลังกาย 4.พยายามไม่ให้ร่างกายรู้ว่าเราลดน้ำหนัก(ไม่เครียด​ ไม่เคร่ง​ ทำให้เป็นไลฟ์สไตล์) 5.เน้นActive​ เดินเยอะๆ​ ขยับเยอะๆ

[@grinandbearit1731]

ขอบคุณแนวคิดดีๆค่ะ น้ำหนัก46ตอนนี้โยโย่83แล้วค่ะหลักๆคือกินและกินยาลดความอ้วนค่ะ อยากกลับไปผอมเหมือนเดิมค่ะลองหลายวิธีสุดท้ายกะโยโย่ขึ้น ผิวแตกลาย ค่ะ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจลดเยอะเลยค่ะ

[@u27wj83]

grin and bear it สู้ๆนะค่ะ ✌

[@im.saalone6909]

เหมือนกันเรยค่ะ จาก47-48กลายเปน79-80เครียดมาก หยุดกินก้ทำใจยาก 555โยโย่จากยาลดความอ้วน

[@zatyai7126]

เราก้เคยลองกินผลิตภัณฑลดความอ้วน แต่ดีที่กินได้เเปปเดียวรุ้สึกม่ดีเลยเลิกกิน ม่งั้นมันคงจะโยโย่

[@p6092551]

กำลังพยายามจะลดค่า ตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. (พีคสุดในชีวิตแล้ว ร้องห้ายย) สูง 157 ซม. กำลังหาแรงบันดาลใจ ได้ดูคลิปสไมล์แล้วมีกำลังใจเยอะเลยยย ขอตั้งเป้าไว้ให้เหลือซัก 50 กก. >< ดันมากรุ๊ปเอเน้นผัก ธัญพืช ไม่ค่อยชอบแต่ต้องลองงค่ะ !! ✌🏻✌🏻

[@ราตรีสุดา-ล9ล]

Teddyy Sugar p

[@maymesa9217]

สู้ๆ

[@waanwaan9996]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ​ ได้ลดตามที่ตั้งใจมั้ย​ รอลดด้วยคะ​ ตอนนี้อ้วนเตี้ยมาก

[@เเบงค์วัชชิระ-ญ1ห]

พี่ที่แสดง แปลรักฉัน​ด้วยใจ​เธอ​ไช่ไหมครับ ที่รับบทเป็นตาล

[@khamnonCN]

เข้าใจความรู้สึกพี่เลย นี้โดนเหมือนกัน โดนล้อ โดนแกล้ง โดนว่าต่างๆ แล้วที่เจ็บคือพ่อพยามๆไล่ให้เราไปลดแล้วบอกว่า อยากให้ร่างกายแข็งแรง แต่เหยื่อยมากอะตอนลด ตอนนี้คือนน.92ซึ่งเครียดมากกกกก เสื้อผ้าใส่ไรก็ไม่ได้ แต่พอเจอคลิปนี้ก็พยามลดให้ได้ และจะต้องสวย #มอบกำลังใจให้คนลดนน.

[@earthroom1394]

ชอบคลิปนี้จัง ชอบมากๆ รู้สึกว่ากำลังหาแรงบรรดาลใจในการลดน้ำหนัก ทั้งๆที่จริงมันเป็นเรื่องที่เครียด แต่ดูคลิปนี้ละผ่อนคลายมาก ละมีกำลังใจด้วย ขอบคุณพี่สมายมากนะคะ 💕

[@moomoo3918]

เห็นด้วยค่ะ