วิธีควบคุมและดูแลน้ำหนักและรูปร่างง่ายๆ สไตล์รถเมล์ [สวยง่ายๆ สไตล์รถเมล์]

Рет қаралды 877,663

Күн бұрын

Пікірлер: 838

@Euroenglish-lq6fu 4 жыл бұрын

เมื่อสมัย10กว่าปีที่แล้ว คนรู้จักหรือไม่รู้จักชอบทักว่าเราหน้าคล้ายรถเมล์ ตอนนั้นเราสูง160 หนัก43 เกิดพ.ศ.เดียวกะรถเมล์ด้วย มีความภูมิใจนิดๆพอใครทักจะบอกว่าเราคือรถสิบล้อ 555 ตอนนี้ไม่คล้ายแล้วค่ะ มีลูกหุ่นเปลี่ยนไปเยอะ ลูกก็จะ10ขวบแล้ว ส่วนรถเมล์ยังสวยเหมือนเดิมเลย❤️

@kruall2487 4 жыл бұрын

ทานอาหารเช้า 9โมง 10โมง เที่ยงทานปกติบางครั้งก้ออิ่มช่วงเช้าคะไม่ทานไปทานช่วงบ่ายโมง หลังจากนั้นก้อไม่ทานดื่มน้้ำเอาคะและเริ่มออกกำลังกายห้าโมงเย็นจน19.30คือเล่นฮูลาฮูป ก้อ 1 ชม.กว่าหรือ 2 ชม. จากนั้นจะแพลงและคาดิโอ้คะ ทำมาแบบนี้ได้4เดือนคะหลังคลอดลูกคนที่2 ตอนนี้พอใจกับรูปร่างตัวเองมากคะ#แม่ลูกสองคะ

@YAMUYAMI 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับวิธีลดนะคะพี่รถเมล์ กำลังใจมาเต็มเลยอ่าาาาาาาา

@varapornsirikate2326 4 жыл бұрын

ทำ if มา สองเดือนคะ น้ำหนัก ลดไปประมาณ 10 กก. จาก 74.5 เหลือประมาณ 64.5-65 กก. ออกกำลังกายควบคู่กันด้วยคะ มีหลุดบ้าง สัดส่วนลดลงนิดหน่อย แต่พอทำแล้วเห็นผล มีกำลังใจอยากที่จะทำต่อคะ อยากหนัก ประมาณ 55 กก. จะพยายามต่อค่ะ 💕💕✌️✌️

@Aiimya 4 жыл бұрын

Varapaorn Sirikate อายุเท่าไรคะ สองเดือนเหมือนกัน 75.3 วันนี้ 68.4 ทำงานเดินตลอด แต่ไม่ออกกำลังกาย อายุ 35ค่ะ

@woofwoof4492 4 жыл бұрын

ทำ if 4/7 คือ 1 อาทิตย์ กินแค่ 4 วัน

@chyapa915 4 жыл бұрын

เราอายุ44ปี สูง161น้ำหนัก60 ตอนเช้า ทานโยเกิร์ต 1ถ้วย ผสมกับพวกถั่วต่างๆ กลางวัน บางครั้งก็ทานข้าวขาว 1ทัพพี กับข้าวอะไรก็ได้ครึ่ง1ของข้าวที่เราตัก ตอนเย็นไม่เกิน6โมงเย็น,ทานพวกปลาหรือบางครั้งข้าวขาวหรือไม่ก็ข้าวไม่ขัดสี ทำงานเดินทั้งวัน ทุกวันพาหมาออกไปเดิน1ช.ม 4 อาทิตย์เหลือ53กิโลจ้า

@Nn-db3rw 4 жыл бұрын

Varapaorn Sirikate เเนะนำได้มั้ยคะ if ยังไง ทำยังไงคะ

@varapornsirikate2326 4 жыл бұрын

AIIMY STYLES สวัสดีค่า แพรวอายุ 29 ค่า แพรวมีออกกำลังกายตามคลิปบ้างคะ ช่วงสองเดือน เล่น ฮูลาฮูป วันละ .30 นาทีคะ มีกระโดดเชือกบ้างบางครั้งคะ :)

@kessprincess8272 2 жыл бұрын

ชอบพี่รถเมล์มากเลยค่ะ.. มาแบ่งปันความรู้ความสวยกัน อยากให้ดาราที่ลดหุ่นได้มาแชร์แบบพี่รถเมล์บ้าง 😘❤️❤️

@wawgolfgolfwaw1266 4 жыл бұрын

หุ่นดีหุ่นสวยงามจัง.กำลังจะมองหาแรงบันดาลใจในการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักควบคุ่ไปกับการออกกำลังกาย.พอดีเจอคลิปนี้..ติดตามต่อไปยาวๆจ้า🤗🤗🤗

@FWL-if9eo 4 жыл бұрын

จะบอกว่ารถเมล์หุ่นดีมาเเต่ไหนเเต่ไรเเล้ว ยิ่งสมัยที่เเสดงหนังกับอ้วน รังสิตนะ หุ่นดีมากกก เอวเล็กสะโพกผาย หุ่นสวยเลยล่ะ จากคนๆนึงที่ดูเเละติดตามการเเสดงของรถเมล์มาตลอด ❤❤❤❤

@soemawmawsoe9046 4 жыл бұрын

เราเห็นรถเมล์มาตั้งนานแล้ว ตั้งแต่สมัยม.ปลาย พี่รถเมล์สวย น่ารัก เป็นธรรมชาติมาก หุ่นนางผอมมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้ว...แต่ปัจจุบันนางหุ่นดีมากจริงๆ👍👍

@polarbear986 4 жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ พี่รถเมล์สวยมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว ติดตามผลงานมาตลอดเหมือนกันนะค้า

@pt5741 4 жыл бұрын

ผอมแต่ไหนแต่ไร แต่ถ้าไม่คุมมันก่ออ้วนได้นะ เราอะคนผอมไม่เคยอ้วนเลย 43 45 แค่นั้น แต่ผอทำงานนั่งๆ ไม่เดิน เผลอแป้บเดียวลงพุงตูด 52 เฉยยย

@sakaoissakao7244 4 жыл бұрын

เป็นน้อยคนจริงๆ ที่เราสามารถฟังสิ่งที่พูดนานๆ ได้จนจบ ไม่เบื่อ

@ปรัชญาพละกุล-ฬ4ฝ 3 жыл бұрын

รถเมล์สวยน่ารัก ชอ

@KoolPaaChannel 4 жыл бұрын

รถเมล์สวยขึ้น หุ่นก็ดีขึ้น ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ดีๆนะคะ 🥰🤟🏼

@nanchaiyaporn7395 4 жыл бұрын

มีกำลังใจทำifให้ดีมากยิ่งขึ้นแล้ว💕

@ออร่าของธรรมชาติ 4 жыл бұрын

ฉันกำลังเผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับการปฏิบัติที่บิดเบือนในญี่ปุ่น โปรดดูที่. มันน่าหลงใหลและน่าทึ่งมาก! ขอบคุณ

@YAMMYNRAKGNORK 4 жыл бұрын

ช่วยแชร์วิธีดูแลผิวหน้าและผิวกายหน่อยค่ะ เห็นผิวพี่รถเมล์ แล้วใจละลายเลยค่ะ

@PPsocute 4 жыл бұрын

พี่รถเมล์สวยมากๆ ชอบตั้งแต่เป็นเจ้าหญิง มนิศรา คู่กับพี่นิว วงศกรเรื่องดั่งดวงหฤทัย ตอนคู่กิ๊กพริกกับเกลือก็น่ารัก

@แมนยู-ฤ7ฃ 3 жыл бұрын

รถเมล์ สวยมากเห็นแล้วอยากขึ้นรถเมล์

@พาปัญชาแนล 4 жыл бұрын

หนูชอบที่พี่รถเมล์มาแชร์มากๆพี่ตั้งใจให้เราได้ประโยชน์จริงๆ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปๆๆและปังๆด้วยคร้า

@Teshinee1989 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ.. พี่รถเมล์ น้องก็ใช้ IF 18/6 และควบคุมแคลไม่เกิน 800-1,000 ต่อวัน และกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ภายในหนึ่งเดือน จาก75กิโล ตอนนี้อยู่ที่ 58กิโลค่ะ.. 😊

@jidapawatson2846 2 жыл бұрын

สวยมากคะ

@pprang-os8gx 3 жыл бұрын

สวย น่ารัก เก่ง ฉลาด ครบเครื่องเลย เลิฟฟฟๆๆๆนะคะ

@ฉวีวรรณบรรดาดี-ศ7ศ 4 жыл бұрын

เทรนสมัยนี้คอมคือสวย..แต่เราว่าผอมเกินมันดูเหมือนก้างเดินได้ ไม่มีเนื้อมีหนังเลยดูแล้วเหมือนคนเป้นโปลิโอ..

@tomara7258 3 жыл бұрын

ชอบรถเมร์น่ารักดีขอบคุณมากคะ

@CC-hr7sn 4 жыл бұрын

เพิ่งได้ดูคลิปนี้เป็นคลิปแรกของคุณรถเมล์ค่ะ คุณรถเมล์มีไลน์กล้ามเนื้อชัด ทั้งตรงหัวไหล่ หน้าท้อง ดูเพรียวแต่แข็งแรงมาก สะดุดตาเลย แบบเห็นกล้ามเนื้อชัด ดูเฟิร์มมาก ชอบมากเลยค่ะ เพิ่งรู้จักแทมโพลีนว่าเอามาออกกำลังกายได้ด้วย

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

แทรมโพลีน เวลาเล่นแบบมีครูบิ้ว คือเหนื่อยแบบสุดๆ กระโดดทีคือไขมันแตกตัว คันไปหมด 🤣 ตอนเล่นอาจทรมานหน่อยๆ

@user-py5we3yl6q 4 жыл бұрын

รถเมล์ผู้หญิงสวยแท้ ไม่มีศัลยกรรม

@noopooksweetlove4282 4 жыл бұрын

ลดแบบif สังเกตตัวเองแค่3วันเองพุงเริ่มหาย สู้ต่อจ้า

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

สู้ต่อไปค่ะ ทุกอย่างอยู่ที่ความตั้งใจ ทำแบบมีความสุขนะคะ เอาใจช่วย

@ต้อมกระชายดํา0808 2 жыл бұрын

ครั้งหนึ่ง เรา เจอกัน ที่ วัด ดอยพระฌานลําปาง นะจ๊ะ คนสวย...

@dayworanuch7857 4 жыл бұрын

มียาคูลท์low sugarนะคะ

@farmzyzuza 4 жыл бұрын

IF คือดีจริงๆนะ แบบนี่ทำทุกวัน จนมันเหมือนเป็นกิจวัตรไปแล้ว เดือนแรกที่เราทำ เราลดมา 2-3โลเลย

@patcha8999 3 жыл бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะดีมากๆ

@charmpunotes.9298 4 жыл бұрын

หน้ากากผ้าน่ารักมากเลยค่ะ ขออนุญาตรบกวนสอบถามไม่ทราบว่าสั่งซื้อที่ไหนหรอคะ ขอบคุณมากค่ะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

จากร้านใน IG ชื่อร้านว่า Sharon.closetbkk ค่ะ

@charmpunotes.9298 4 жыл бұрын

RodmayAloha ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ ❤️

@yulawanpramaynapo3507 4 жыл бұрын

ชอบรถเมย์มานานแล้วสวยและเก่งมากๆ

@umavadeeumavadee3725 4 жыл бұрын

ชอบฟังเสียง รถเมล์

@sipam440 3 жыл бұрын

รักรถเมล์ น่ารักมาก 😍

@icezymopoko3746 4 жыл бұрын

ทำif16/8 เหมือนกันค่ะ จาก70 9เดือนลดลงมาได้ 49 ออกกำลังกายทุกวัน วันล่ะ1 ชม 🤗🤗

@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@landt. 2 жыл бұрын

หุ่นดีค่ะ แต่สงสัยนิดนึงว่าช่วง fasting 9:00 โมงของคุณรถเมย์ทานยาคูลท์ได้ด้วยเหรอคะ เพราะขวดนึงก็ 70 แคลแล้ว มันน่าจะทำให้ออก fast นะคะ

@รุจรดาปันเต๋ 4 жыл бұрын

อยากให้รถเมล์ช่วยแชร์วิธีลดต้นแขนหน่อยค่ะ แขนสวยมาก งื้อออออ รักจ้าาาาาาา

@mii6575 4 жыл бұрын

Rujrada punte บวกค่ะ

@kantanatbandansukson4370 3 жыл бұрын

fc ครับ

@asurakenchanel2432 4 жыл бұрын

ติดตาม ตั้งเเต่น้องเล่นภาพยนตร์ กับคุณอ้วนรังสิต เพิ่งเห็นช่องน้อง เมล์ ซัพเลยครับ จะติดตามนะครับ

@phattpat4614 4 жыл бұрын

ส่วนตัวว่ารถเมล์ดูผอมไปค่ะ ดูแข็งแรงแต่ผอมไป ไม่ต้องงดมากก็ได้ เพราะรถเมล์ก็ไม่ใช่คนอ้วน แค่ออกกำลังกายเป็นประจำน่าจะโอเค

@pamforbusiness1764 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ เคยเจอพี่ตัวจริง สวยมาก ผิวดีมาก ขนาดเป็นผู้หญิงคือยังมองตาเลย 😍🥰

@zomzz7178 4 жыл бұрын

คนส่วนใหญ่ชอบเข้าใจผิดสำหรับการทำ IF นะคะ ที่ถูกต้องจริงๆไม่ว่าจะเป็น 12/12 16/8 18/6 23/1 ไม่ว่าคุณทำช่วงเวลาไหนสิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือปริมาณสารอาหารค่ะ ช่วงฟาสหรือช่วงอดคือกินได้แค่ 0 แคล เช่น กาแฟดำ ชาดำ น้ำเปล่า ถ้าช่วงฟาสแล้วไปกินอะไรที่มีแคลอรี่คือหลุดฟาสนะคะ ช่วงฟีดแนะนำให้คำนวณสารอาหารก่อน แต่ละคนไม่เท่ากันนะคะ บางคน 1,200 แคลเพียงพอแล้วต่อ 1 วัน บางคน 1,300+ แล้วแต่น้ำหนักและส่วนสูงค่ะ ถ้ากินสารอาหารไม่เพียงพอต่อ 1 วันอาจจะมีผลระยะยาว กล้ามเนื้ออาจจะหาย และเกิดการโยโย่เอฟเฟ็คค่ะ #ศึกษาให้ถี่ถ้วนก่อนนะคะ เพื่อผลระยะยาว

@lilytheik 4 жыл бұрын

อมก มีถึง23/1เลยหรอคะ สุดมากㅠㅠ

@aonant4942 4 жыл бұрын

Keaw IK 23/1 คือทำอาทิตย์ละ 1-2 ครั้งค่ะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

อธิบายละเอียดดีค่ะ เป็นข้อมูลให้กับคนอื่นๆได้ด้วย ขอบคุณนะคะ

@Mary.1130 4 жыл бұрын

จำเป็นไหมค่ะ ที่ต้องทำเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น พอเริ่ม ที่ 8 โมงเช้า ก้อต้อง 8โมวเช้าทุกวัน ...เพราะด้วยการทำงานของพี่ บางวันออกเวรดึกมา ตืน 11 โมง ก็เริ่มกินที่ 11 โมง แบบนี้ได้ไหมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@amornratchainarong1786 4 жыл бұрын

กินนมผึ้งกับคอลลาเจนก่อนนอน แต่อยากทำif แบบคุนรถเม ต้องงดกินไปก่อนหราค่ะ

@nanchaiyaporn7395 3 жыл бұрын

พรุ่งนี้จะตั้งใจอีกครั้งค่ะ

@kwangpoco 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ จะทำตามทันทีเลยค่ะ

@warysiriwarin 4 жыл бұрын

พี่รถเมล์สวยแบบธรรมชาติมากค่ะ ขอวิธีดูแลผิว และผมด้วยนะคะ ผิวและผมสวยมากเลย เลิฟ☺️❤️

@krabiriverview4318 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคแนะนำค่ะ พูดไดีมากค่ะ

@duanganongtomklang4551 4 жыл бұрын

เป็นดาราที่ชื้นชอบมาก เสดงละคร ก็เก่ง สวยน่ารัก นิสัยดี

@jangylife6298 4 жыл бұрын

ชอบกางเกงสีขาวจังค่ะ

@Madam.phu1988 4 жыл бұрын

หุ่นปังมากคะ

@morakotsoisang2386 4 жыл бұрын

ขอบคุณ สำหรับแรงบันดาลใจ ในการลดความอ้วนค่ะ

@สไตล์เปรี้ยว 4 жыл бұрын

ขออนุญาตนะคะ สวัสดีค่ะชื่อเปรี้ยวนะคะตอนนี้ทำงานอยู่ที่ศูนย์สุขภาพ 📌เข้าคอร์ส 7 วันลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโล 📌โดยการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่คุณหมอเป็นคนคิดค้นสูตรขึ้นมา 📌วิธีทานก็คือทานมื้อเช้าและมื้อเย็น เป็นการจำลองการอดอาหารที่ถูกวิธีโดยการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก 💥คนมีโรคประจำตัวสามารถทานได้ 💥คนท้องสามารถทานได้ สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ID line:: praew063012

@สไตล์เปรี้ยว 4 жыл бұрын

@betteru3760 4 жыл бұрын

หุ่นดีมว้ากกกกกกกกกกก อ้ากกกกกกกกกกกก

@กรรณพรถาวร 3 жыл бұрын

น่ารักค่ะ

@wilado856 4 жыл бұрын

ตอนนี้หนูก็ทำ IF ร่วมกับออกกำลังอยู่ค่ะ ได้ผลจริงนะคะ แต่ไม่เน้นชั่งน้ำหนัก เน้นสังเกตหุ่นตัวเอง เอวเล็กลง ตัวเล็กลง ที่สำคัญแม่ทักว่าผอมลงด้วยค่ะ ใครที่ทำอยู่เป็นกำลังใจให้นะคะ แข็งแรงไปด้วยกัน 🤗🏋️‍♀️

@notfull8103 4 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มทำ IF กับลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดควบคู่กันค่ะ เพิ่งเริ่มทำไม่นาน แต่น้ำหนักลงจริงๆ ปลื้มค่ะ เข้ามาศึกษาดูวิธีลดเยอะมาก แต่ปลื้มวิธีนี้สุดค่ะ ชอบพี่รถเมล์ มากๆด้วย ขอบคุณที่มาแนะนำนะค่ะ

@princesspo.1283 4 жыл бұрын

If 19/5 ค่ะ ทาน 2 มื้อ 8 โมง และ บ่าย 1 แล้วหยุดทานค่ะ งดแป้ง น้ำตาล ขาดเลย น้ำหนักลง อาทิตย์ล่ะ 1.5 โล ดูรถเมล์แล้วมีกำลังใจ 5555

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

Princess Po. สู้ๆค่ะ เก่งมากจริงๆ งดแป้งและน้ำตาลได้ ข้าน้อยขอคารวะเลย 👍🏻

@NPRnew23 4 жыл бұрын

ชอบความแมนเบาๆของคุณรถเมล์ มันขัดกับความหวานและความบอบบาง น่ารักดีค่ะ 😄

@giftr.7591 4 жыл бұрын

เสียงและวิธีการพูดของพี่รถเมล์ ฟังแล้วเพลิน สบายหูมากค่ะ😂

@thinee4530 4 жыл бұрын

ชอบค่ะ

@bounhomesphongsai5173 4 жыл бұрын

เป็นผู้ยิงที่สวยทำมะชาดหุ่นดีแฤมยังมีน้าอกน้าใจด้วยว้าว lucky you 😍🙌🏻

@pimlapaleeruangariya4858 4 жыл бұрын

รักน้องรถเมล์ค่ะ

@กัลยรัตน์สิงหาเวช-ม7ช 4 жыл бұрын

ของหนูลองทำ IF ได้ผลเร็วมาก ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน ก่อนอาหารเช้าดื่มน้ำ1แก้ว ทานอาหารเสร็จตามด้วยน้ำ1แก้ว หลังจาก9โมง ไม่ทานอะไรจุกจิก ดื่มน้ำเป็นเวลา1-2ชั่วโมงดื่มที พอช่วงเที่ยงทานอาหารเน้นคาร์โบ โปรตีน ผัก ก่อนบ่ายโมงก็ตามด้วยน้ำเปล่าเช่นเคย ถ้าท้องว่างหิวๆ ทานผลไม้แทนขนม พอมื้อเย็นทานในช่วงประมาณ4-5โมงเย็น ก่อนถึง6โมงเย็น หลังจากนั้นแปรงฟัน ดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆถ้าหิว เพราะจะช่วยทำให้เราอิ่มนานค่ะ😉

@wanwan5437 4 жыл бұрын

เมย์สวยมากๆชอบจัง

@ddddunk 4 жыл бұрын

ตอนนี้พยายามลองทำอยู่ค่ะ ปกติเป็นคนกินดึกมากเลย ตอนนี้ค่อยเริ่มงดแล้ว แต่ก็ยังแอบกินบ้างทนกิเลศไม่ไหว แต่ยังไงก็จะลองพยายามบังคับตัวเองทำต่อไป

@สไตล์เปรี้ยว 4 жыл бұрын

@lilkawa7790 4 жыл бұрын

ตัวจริงคุณรถเมล์สวยมากกกกกก

@tackkykyky9906 4 жыл бұрын

ทำอยู่ค่ะ 2 เดือนลดไป 7 โล. iF+low carb

@Anyaphakthita105 4 жыл бұрын

ขอสูตรหน่อยค่ะ

@tackkykyky9906 4 жыл бұрын

PNM Pimda มาดูในเฟสได้จ้า แท็กกี้ อุตรานุช คำแถม. เรากินมื้อแรกบ่ายสอง. มื้อสองไม่เกินทุ่ม.

@archarakitipichatsan2858 4 жыл бұрын

ขอบคุณรถเมย์มากๆจ่ะ

@OrangeMaket 4 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ น้องเมล์ เห็นการ์ดแล้ว

@karanrusmssomkewwan7523 4 жыл бұрын

สังเกตเหนหุ่นงามๆมานาน ไม่คิดว่าจะได้ดูคลิปนี้ เพิ่งติดตามค่ะ น่ารักดีชอบค่ะ

@riohlypp 4 жыл бұрын

น่าอกคุณรถเมย์สวยมากค่ะ

@oooooooooooooo9279 4 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ เห็นหุ่นตอนแต่งลุคฝ. แล้วอยากเป็นให้ได้แบบนี้

@อริสาแดงประทีป-ซ2ฑ 4 жыл бұрын

ทำยังไงให้หายหิวบ่อยดีคะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

ต้องทานอาหารในแต่ละมื้อให้อิ่มและเพียงพอค่ะ

@kru.a 4 жыл бұрын

สุดยอดเลยคะ

@praisudanewnontan5872 4 жыл бұрын

ทำIF20/4ค่ะ ทำมาเข้าเดือนที่7แล้วน้ำหนักไม่ขึ้นช่วงที่กินหนัก แอบลดด้วยจ้า สนับสนุนอีกเสียงค่ะ IFดีจริงๆ

@สุนิสาวอนวัฒนา-ฃ2จ 4 жыл бұрын

ชอบหุ่นพี่รถเมล์มากค่ะ ตัวเล็กๆ บางๆ น่ารักมากค่ะ 💕

@5-329นิชธาวัลย์ปั้นเเก้ว 4 жыл бұрын

หุ่นดีมากเลยค่ะพี่รถเมล์ ขึ้น ม. 4เเล้วเเต่น้ำหนักเยอะมาก อยากจะลดน้ำหนักเเบบจริงจังไม่รู้จะเริ่มยังไง มาดูพี่รถเมล์มีกำลังใจออกกำลังกายมากขึ้นจะลองทำตามเเล้วไปศึกษาเพิ่มเติมนะคะขอบคุณที่มาเเชร์ประสบการณ์ดีๆนะคะ

@สไตล์เปรี้ยว 4 жыл бұрын

@meandmycats969 4 жыл бұрын

เคยดูแต่ที่น้องรถเมล์แสดงละครและจัดรายการ โดยเฉพาะข่าวใส่ไข่ดูเกือบทุกวัน เพิ่งเห็นว่าทำ youtube ด้วย ชอบค่ะ เป็น guide line ในการดูแลรูปร่างและสุขภาพ จะติดตามเรื่อยๆค่ะ 👍🏻😊😊😊

@gillotin2649 4 жыл бұрын

รถเมย์สวยมากค่ะ

@sutattarodniam8807 4 жыл бұрын

พี่เมย์สวยจังเลย

@BbBb-zd3ku 4 жыл бұрын

ส่วนตัวกินแบบสายคีโต+ไอเอฟ รับรองผผอมแบบไม่ออกกำลังกาย ถ้ายิ่งออกยิ่งลดน้ำหนักดีขึ้น กินไข่ต้มเฉพาะไข่ขาวช่วยได้ด้วยอยุ่ท้องด้วย. ยาคูลน้ำตาลสูงนะ

@areeyatrimek9101 4 жыл бұрын

ชอบรถเมล์ค่ะ สวยเรียบร้อยด้วย แต่ตอนนี้ดูผอมไปหน่อยค่ะ แขนเล็กมาก เมื่อก่อนดูมีน้ำมีนวลดี

@nootkamonchanok9159 3 жыл бұрын

เพิ่งเห็นช่องของพี่รถเมล์ ติดตามพี่ตั้งแต่คู่กิ๊กพริกกับเกลือ🥰

@ffc.2919 3 жыл бұрын

รบกวน อยากทราบน้ำหนักปัจจุบันค่า ว่าหุ่นแบบนี้น้ำหนักพี่รถเมล์เท่าไหร่คะ คือชอบมากค่ะ

@damenlecter2571 4 жыл бұрын

รถเมล์ ทานเยอะมากค่ะ แต่ไม่อ้วนเลย สุดยอด

@vanillakat120 4 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ทำIF 16/8 เหมือนกันค่ะ ทำได้สามเดือนแล้ว คือดีจริงๆค่ะ บอกเลย ส่วนตัว งดทอด งดหวานด้วยค่ะ ออกกำลังงก่าย อาทิตย์ ละ4-5 วัน สัดส่วนเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัดค่ะ😃

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

@kwanreuanjunpen2821 4 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@มะนาวหวานน้ําตาลขม-อ8บ 4 жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์นี้ออกมานะคะ คิดว่าได้ประโยชน์มากๆเลย โดยเฉพาะเทคนิค ตักกับข้าวใส่จานหลุม ช่วยให้รู้สึกได้ว่า ช่วยให้รู้สึกได้ว่า ตัวเองทานได้เท่าไหร่ แล้วก็เทคนิค กระโดด Trampoline ซึ่งที่บ้านก็มีลูกอยู่แล้วด้วย ตัวเองก็เป็นคนชอบกระโดด ขอบสนุก ไม่ชอบเล่นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าน่าเบื่อ เดี๋ยวจะลองทำตามนะคะ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ

@nmobile7303 4 жыл бұрын

เคยทำ IF เเล้วค่ะ จาก นน.59 กก. เหลือ 52 กก. สูง 164

@keawchuaoon338 4 жыл бұрын

คุณรถเมล์คุณหุ่นสวยมากเลย เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ อยากหุ่นสวยเหมือนคุณค่ะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

keaw chuaoon เป็นกำลังใจให้ค่ะ

@elleyhappy8190 3 жыл бұрын

เพิ่งเข้ามาชมคลิปคุณรถเมล์ น่ารักมากๆเลยค่ะ❤️❤️

@ศศิภาพรยิ่งเฮง 4 жыл бұрын

ชอบดูรถเมล์ทุกep

@ファーン-e1c 4 жыл бұрын

เราชอบเสียงพี่รถเมล์

@Twinflamesahna 4 жыл бұрын

พี่สวยจังเลยค่ะ😊😊😊

@ambakeryhouse575 4 жыл бұрын

พูดได้เข้าใจมาก

@hathikarntalom6159 4 жыл бұрын

ของหนูทำ IF แล้วเห็นผลจริงๆค่ะพี่รถเมล์😊

@jiratchayathanomsuk8674 4 жыл бұрын

ทานกี่มื้อคะ ถามได้มั้ย

@genoontherun4751 4 жыл бұрын

แนะนำหน่อยค่ะ

@riolish_channel9592 4 жыл бұрын

ของเรา3วัน ลงเเล้ว2โล 💓💓💓 facebook= kiee orasa kanvirat

@บัวลีบุคตโคตร 4 жыл бұрын

ชอบมากค่ะเดี๋ยวจะทำตามค่ะ

@โอโซนรักโลก 4 жыл бұрын

ขอคำแนะนำ คุณรถเมล์หน่อยค่ะพอดีงานที่ดิฉันทำพักผ่อนไม่เป็นเวลารับประทานอาหารไม่เป็นเวลาส่วนใหญ่จะมีเวลาออกกำลังกายเล่นฮูล่าฮุกบ้างวันล่ะ20-30นาทีแต่เป็นช่วงกลางคืนแล้วถ้าจะทำแบบคุณรถเมล์แนะนำจะทำได้ไหมค่ะรบกวนช่วยตอบและให้คำแนะนำหน่อยค่ะ..ส่วนใหญจะเข้านอนตอนตี3-5ค่ะตื่นประมาณบ่าย2แต่ช่วงรับประทานอาหารไม่แน่นอนอ่ะค่ะส่วนใหญ่จะพักผ่อนช่วงตอนเช้าค่ะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

ดังนั้นต้องเลือกช่วงเวลาที่เราสามารถทำได้ กินในช่วง8ชั่วโมง อดในช่วง16ชั่วโมง เราสามารถเลือกช่วงเวลาที่เราสะดวกได้ค่ะ ไม่ต้องเป็นช่วงกลางวันเหมือนเราก็ได้ ลองดูนะคะ

@โอโซนรักโลก 4 жыл бұрын

@@rodmayaloha4683 ขอบคุณมากๆเลยน่ะค่ะ..ตอนนี้ลองทำดูแล้วค่ะกินในเวลา8ชั่วโมงต่อวัน..มีบางวันที่ทานในเวลา10ชั่วโมง..มีออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะบางวันตื่นมาก็ออกกำลังกายเลยบางวันก็เล่นฮูลาฮุกค่ะแต่ขอคำแนะนำเพิ่มได้ไหมค่ะ..คือ1อาทิตย์นู๋จะทาน8ได้4-5วันจะมีอยู่1-2วันที่จะทาน10น่ะค่ะได้ไหมค่ะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

โอโซน รักโลก ได้เลยค่ะ เอาที่เราสะดวกทำดีแล้วนะคะ จะได้ไม่เครียดเกินไป

@nuchnuchara2112 4 жыл бұрын

ส่วนตัวชอบคุณรถเมล์ยู่แร้วคะ..fc คะ

@tskoung4577 4 жыл бұрын

กำลังเรี่มทำIFค่ะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

TS Koung เอาใจช่วยนะคะ

@panhathaichanokbutwong7738 4 жыл бұрын

พูดน่าฟังมากค่ะ

@panjaikantong7340 4 жыл бұрын

ดื่มเบียร์ช่วงเย็นทำให้อ้วนไหมคะทั้งที่งดกินข้าวหลังบ่าย3ทุกวันคะ

@rodmayaloha4683 4 жыл бұрын

Panjai Kantong ต้องมีองค์ประกอบหลายอย่างเลยที่งดอาหารอาจช่วยได้นิดหน่อยค่ะ แต่ยังดื่มเบียร์ช่วงเย็น มันก็มีแคลอรี่ ในช่วงที่ทานอาหารก็ต้องดูอีกว่ากินแค่ไหน ก็เป็นไปได้นะคะที่จะอ้วนขึ้น