SO GEHT MEAL PREP IN VEGAN » Tipps, Tricks & Rezepte für den Veganuary │ Food Friday

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KAPITEL IM VIDEO
00:00 Intro
00:59 Warum Meal Prep?
02:30 Bohnensalat
04:46 Arten von Meal Prep
06:25 Grüne Energiebällchen
07:26 Organisation
09:29 Linsen-Bolognese
11:26 Einkauf
13:11 Tahin-Schoko-Fudge
14:33 Last Minute! Vegan Collection sichern!
15:33 Outro
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#veganuary #mealprep #veganerezepte
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[@FranciAlexa]

Wer ist schon im Team Meal Prep oder möchte einsteigen? 😍🎒🫙 Nur noch bis Sonntag ⏰👉🏼 Die Vegan Collection bit.ly/francialexacollection 50 E-Books & Kurse für nur 39,90€ 📚🌱😍 Inkl. meinem neuen "Wir feiern vegan! Geburtstag" E-Book 🥳🎉🎂 (Anzeige)

[@missk7001]

Ich bin nicht mal Veganerin, aber du hast tolle Ideen dabei. Ich ernähre mich low carb und ändere deshalb manches ab, aber YUMM. Vielen Dank.

[@FranciAlexa]

Danke dir! Freut mich sehr ☺️

[@infie2]

Danke 😊. Ich versuche mich auch mal wieder ans Meal Prep und habe mir daher so ein Vakuumierstab mit Aufbewahrungsdosen gekauft. Wie immer zu Beginn nutze ich das System total, jetzt muss ich mal schauen, wie es sich langfristig im Alltag nützlich macht. Die Collection habe ich mir auch direkt gekauft und freue mich sehr darüber. Es sind schöne Inhalte dabei. Ich muss sagen, dass mir deine Bücher bisher immer qualitativ (und inhaltlich) am Besten gefallen haben. Für mich ist es oft schwer diese Motivation aufrecht zu erhalten, daher fand ich deine täglichen kurz Videos letzes Jahr mega (ich habe so fast jeden Tag mit dir gekocht 😀). Vielleicht ist also in gewisser Zeit ein „Motivations-Aufrechterhaltungs-Video“ möglich. Liebe Grüße 👋

[@larytales]

Ich mache das seit einigen Monaten mit meinem Frühstück und das passt richtig gut für mich. Manchmal machen wir auch vom Mittagessen direkt was für 2 oder 3 Tage. Wenn ich Lust habe mache ich auch gern Energiebällchen oder sowas als Snack für mehrere Tage. :) Glaub man darf sich einfach nicht den Stress machen direkt 7 Tage 3 Gerichte zu machen :D

[@jonasmildenberger75]

Liebe Francisca , ich habe von deinem neuen Buch schon 3 Dessert ausprobiert! Alle 3 waren richtig lecker!😋❤️💚 Wunderschöne Rezepte hast du reingestellt ! So ein schönes Buch!❤️💚 Vielen Dank dafür! Ich bin so happy!❤️💚

[@mirchen01]

Durch und durch genial 😍

[@FranciAlexa]

Danke 🥹😍 freut mich so 🥰

[@friederikefiedler5484]

Hallo Franci, ich wünsche dir noch ein gesundes und glückliches neues Jahr 🍀 danke für deine tolle Arbeit. Und Kompliment, du strahlst so richtig und siehst super aus😊 deine grünen Fingernägel sind auch mega! Die vegan collection habe ich schon...juhu!!!

[@FranciAlexa]

Wünsche ich dir auch - tausend Dank 🥰💚 so so lieb 🥹 Juhu! Ganz viel Freude damit 😍🌱

[@manumiller1984]

Die Vegan Collection hatte ich mir sofort gesichert, als du es das erste Mal erwähnt hast! 😅 Die ist wirklich toll! 👍 Ich versuche meist eine Menge zu kochen, dass es noch für zwei weitere Portionen reicht. 😊

[@FranciAlexa]

So toll 😍🌱 lass es dir gut gehen damit 🥰🫶🏼 super - so machen wir es auch immer gerne 😋

[@peklin12]

Danke für die Tipps. Meinen süßen Snack für die kommende Woche habe ich gestern schon vorbereitet: Kokos-Schoko-Kugeln. Die warten nun im Kühlschrank auf mich 🥰

[@FranciAlexa]

Sehr gerne 🥰🌱 oh das klingt super lecker 🤤 lass sie dir schmecken 😋

[@sophiahallo9058]

Danke für das video 😊

[@FranciAlexa]

So gerne 🥰☀️🌿

[@tanib8601]

Liebe Franci, ich würde mich sehr freuen, wenn Du mal konkret auf die Eiweißquellen in der veganen Ernährung eingehen würdest und wie diese kombiniert werden müssen, um alle essenziellen Aminos zu bekommen. Mache Bodybuilding und gerade wenn ich wenig Kohlenhydrate im Plan habe (100 Gramm am Tag), wüsste ich gar nicht was ich da vegan essen sollte. Ich denke so geht es einigen Fitnessverrückten. Dabei würde ich so gerne Sport und vegan kombinieren.. Vielleicht hast Du da Ideen! 😍 Toller Kanal übrigens!! 👌

[@antje1076]

Ich supplementiere generell vegane EAAs und kombiniere Hülsenfrüchte gerne mit Vollkornprodukten und verschiedenen Nüssen...

[@tanib8601]

@@antje1076 Vegane EAAs - gute Idee! Bin ich gar nicht drauf gekommen 🙈

[@heddakeberling1449]

Vielen Dank für das super Video Liebe Grüße Hedda und Danke

[@FranciAlexa]

So gerne - danke für dein liebes Feedback 😍🌱🫶🏼🌼🥰

[@frauleinjanezic1105]

Danke leibe Franci🙏für deine super tollen Videos. FRAGE: Du schnipelst Gemüse vor; wie lange ist es dann i.d.R. im Kühlschrank haltbar? Verliert es nicht schnell nach Vitaminen und Geschmack?

[@annitastic]

Hallo Franci, ich bin immer etwas traurig, wenn es um Meal Prep geht, weil ich in meiner kleinen Wohnung nur einen kleinen Unterbau-Kühlschrank mit einer 3-Sterne Klappe habe (die ist immer sehr voll). Nach meinem Einkauf bin ich schon immer überfordert, alles unterzubringen (Salate und Gemüse fordern ja schon so ihren Platz). Ich kann nur sehr wenig Vorbereitetes unterbringen. Aber tolle Ideen, ich finde es genial, daß Du Bananenchips für Energiebällchen geshreddert hast, das probiere ich auch mal aus! ☺ Viel Glück und Gesundheit im neuen Jahr 🍀!

[@FranciAlexa]

Ohh nein, das verstehe ich… Vielleicht könntest du noch ein bisschen auf dem Balkon lagern, falls du einen hast und es entsprechend kalt ist? ❄️ Kenne ich auch noch - da muss man eher öfter wenig einkaufen anstatt einmal groß 🥲 Freut mich - lass sie dir schmecken 😍🍌 Wünsche ich dir auch 🥰🥰🥰

[@annitastic]

@@FranciAlexa . nein, leider habe ich keinen Balkon! Ich darf aber mal gebackene Haferbrötchen bei meiner Mutter einfrieren, wenn es sich gerade ergibt. Ansonsten eben öfters einkaufen und viel frisch machen. 🥦🥑🍎

[@antje1076]

Ich mach mir meine Overnight Oats immer in einem Bügelglas und nutze den Verschluss, um da einen langstieligen Löffel reinzustecken. Das klappt super...

[@FranciAlexa]

Oh mega, das klingt toll 😍🌱🤤

[@larytales]

Ich warte noch auf den Dreamy Creamy Merch 😆

[@Scaffoldbnd]

🌱🌱🌱

[@FranciAlexa]

🥰🌱

[@Melanie-os3js]

Was ist das denn für ein toller Saisonkalender? 😍

[@FranciAlexa]

Der ist von Pia Kraftfutter - habe ich schon so viele Jahre 😍🌱☀️

[@Melanie-os3js]

@@FranciAlexa super, danke! Ich suche schon so lange nach so einem 😍

[@MinecraftPony155]

Besonders hilfreich ist es, Seitan und Bohnen einzufrieren. Dann hat man immer direkt eine gesunde Proteinquelle parat.

[@FranciAlexa]

Oh danke fürs Teilen 😍🌱 habe ich noch nicht ausprobiert!

[@MinecraftPony155]

@@FranciAlexa Nicht vergessen, dass es wie Bananen zusammen klebt, wenn man die ganze Menge auf einen Haufen einfriert. Man sollte es mit einem Backblech machen. Das klappt dann sehr gut. Ich habe immer selbstgekochte Bohnen, Kichererbsen und Seitan Chicken auf Vorrat :)

[@FranciAlexa]

@@MinecraftPony155ahh mega, danke dir 🫶🏼