So Sánh: HÍT ĐẤT Vs ĐẨY TẠ | Độ Hiệu Quả & Vị Trí Tác Dụng & Tốc Độ Phát Triển Cơ Bắp

Câu hỏi về độ hiệu quả của 2 bài này rất nhiều bạn tò mò v à hỏi mình- Mong video sẽ giúp các bạn có cái nhìn trực quan đối với 2 bài này. Cả về vị trí tác dụng hay mức độ xây dựng cơ bắp trong từng giai đoan.
Link video số REP tối ưu: • Muốn NHANH TO Cần Tập ...
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé, hẹn gặp lại các bạn ở những video tiếp theo.
thank & love!
#PUSHUP #CALISTHENICS #FITNESS
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: [e-mail]
Xin cảm ơn!

[@NamHoang-ip8dr]

Anh cư lồng nhạc nhẹ nhàng và bé tiếng như này là hợp lý này anh. Video nào của anh em cũng xem hết .hâm mộ anh Tới nhất trong giới PT😃😃❤️

[@theanh170789]

chuẩn quá. nhạc làm phân tâm nghe k rõ mấy

[@nguyenangphu6128]

Anh ơi list tập 25 days ăn tết chưa có hở a. Hóng a nhanh ra 4 bài còn lại.

[@phamtrungnam1723]

Chả đăng rồi còn gì ? Tự đọc mà tập thôi ?

[@thinhvuonguc2977]

kênh anh hay quá nhanh gọn nhẹ dễ hiểu

[@LinhNguyen-gn6vs]

Anh ơi anh làm về 1 video chủ đề về cách để vật tay đi ạ

[@vantoicalisthenics-style4607]

Ra Tết anh nhờ mấy ae chuyên gia làm cho chất lượng em hí.

[@yendinh12]

Đẩy tạ thì cô lập nhiều nhóm cơ và tập trung vào ngực dễ hơn. Còn hít đất chuẩn thì cần phối hợp nhiều cơ và gần như toàn thân.

[@Whatareyoudoinginmyswamp.]

Đẩy tạ còn dễ nâng cấp (thêm tạ hoặc làm tạ nặng hơn hoặc cả 2) hơn nữa

[@chuongpham9016]

Buổi 4 nha Tới ca,ca đừng đốt vội 🤣

[@HaiNguyen-pv4ik]

Anh quay video về 1 ngày tập luyện và ăn uống của anh ik ạ

[@hungtran-dz5df]

Cảm ơn b. Mong b ra video hướng dẫn kiểu hít đất khó và ngầu được không

[@ThangTran-tt2yw]

Ông tới cho phép tôi chia sẻ video của ô lên face để cho mn học hỏi nhé.

[@phanlong4140]

Hay quá anh ơi

[@ThuyNguyen-yo5nf]

Anh hướng dẫn bài one arm pull up đi anh

[@vantoicalisthenics-style4607]

Oke em. Để anh sắp xếp làm sớm

[@mrnobody9163]

Làm nốt mấy ngày giáo án đi đại ca

[@vantoicalisthenics-style4607]

để ca up sớm, chắc chắn có nha

[@q.nmusic362]

Những video cũ như này vẫn quá bổ ích

Nếu võ sỹ thì nên chọn chống đẩy

[@yusato9869]

anh ơi, anh làm về tập bụng sau các buổi đẩy kéo chân đi anh

[@motopkl766]

Đúng là video đang cần tk a

[@ThangTran-tt2yw]

Tôi 7 tháng nay ko ra gym. Tập pushup. Pull.up.tại nhà. Kết quả body vẫn ok. Dac biệt tay sau cực phát triển. Và thêm nữa rất thích vật tay với dân gym.kk. mac dù ko tạ gym

[@thunhatvjkkkkk8253]

Tôi cũng giống như ông chỉ hít đất với kéo zà

[@darkknight2511]

Anh làm clip về cách lên tạ sao cho an toàn đi, em sợ nhất bài bench press với squad, không đủ tự tin khi thêm tạ vì tập có 1 mình.

[@locluong8169]

hay quá a ơi

[@DungLe-hf6ij]

100 cái hít đất lần 1 lần hai 79 lần 3 60 cái lần 4 60 cái lần 567 mỗi lần 40 cái . khoảng cách mỗi lần hít 1-2 phút phê thật sự hôm nào khỏe hít 8-9 lần. Bận thì 5-6 lần. Sung thì 19-20 lần. Những lần 16-17-18-19 chỉ được 20-30 cái

[@SIEU_NHAN_GAO]

Lạy thánh đào mộ

[@EnjoyIphone]

Mình có điều này thật sự khó hiểu ko biết mình sai gì mong bạn giải đáp dùm.Mình tập các bài hít đất tại nhà và body lên form ngực rất ok ngực căng phồng tròn đẹp mỗi khi tập xong 1 tiếng.Nhưng gần nữa tháng nay mình đi tập gym thì cũng vẫn bài đẫy ngực đó với tạ tại phòng đã có người check form của mình đã tập đúng nhưng ko hiểu sao ngực lại cảm thấy ko phồng như mình hít đất tại nhà.Tổng trọng lượng của mình là 80kg và cao 1m82,mình hít đất ở nhà gồm 2 bài là hít đất bình thường và hít đất gác chân lên ghế.Mỗi bài 10 hiệp mỗi hiệp 15 cái nghĩ 30 giây.Còn mình ra gym đẩy tạ thì max đc số tạ là 25kg mỗi bên chưa tính thanh đòn.Mình khởi động với 15kg và cứ 3 hiệp mình lên 5kg và nghĩ 60s cho tới khi max đc 25kg.Mong bạn giúp mình khắc phục điều này :((

[@phucquinguyen3186]

Với số đo bạn vừa kể thì 25kg mỗi bên đối với bạn thì quá nhẹ. Căng phồng được ngực mới là lạ. Cái đứa chỉnh form cho bạn ko nói bạn kiến thức cơ bản này ah

[@hungnguyenmanh9245]

Bài giảng rất ok

[@ngocchau446]

Cho hỏi a chuyên về trường phái gym hay cai nào v..

[@tranquan1715]

anh ơi làm video về buổi tập để tăng sức mạnh và sức bền cân đối đi ạ. e hỏi nữa là nếu tập theo kiểu tăng kích thước thì có phải cơ bắp sẽ yếu đi không???

[@lamngo1027]

Ko ko yếu đi chỉ là nó ko có sức bền thôi

[@31.holeanhphap58]

Hí tĩnh mạch ở trên tay hay trên cơ thể nó có hình thành từ những bài tập không a hihi hóng a ra video nói về tĩnh mạch 😆😆😆

[@duy2522]

Lượng mỡ của mình ít % thì nó sẽ hiện thôi, còn có tập cho to đc hay ko thì mình nghĩ là ko.

[@nhansieu3625]

video này ổn đó

[@kaybanhbao1066]

Tới h mới xem video này 😂

[@banpham9361]

Em hít đất nhiều quá giờ bị tràn dịch cổ tay coi như phế luôn cái tay trái 😭

[@quana.n502]

Sao lại thế hả bạn

[@SIEU_NHAN_GAO]

​@@quana.n502tiêu cơ vân

[@phucpham1509]

Anh ơi , phần ngực dưới của em nó xẹp lép thì phải tập bài nào ạ , ngực em khá ổn nhưng phần ngực dưới không có tí gì nhìn ngực nó hơi dị

[@clownbuff6951]

tập ngực dưới thôi bạn, ghế dốc xuống đó.

[@phamminhhoang5210]

Bạn có thể tập skill Bent Arm Planche của anh Tới đó. Mình tập khoảng 1 tháng ngực dưới lộ rõ lắm

Nên kết hợp cả hai

[@WindDancerVN]

Hít đất còn tác dụng lên bụng nữa 😁

[@hieupham2386]

Hay

[@trungsa5171]

Nói chung là đẩy tạ nó giúp phát triển các nhóm cơ bắp lớn nhiều hơn phần cơ sợi to còn hít đất sẽ giúp phát triển các phần cơ nhỏ nhiều hơn sợi cơ bền, bạn tập tạ vẫn hơn nhiều so với hít đất hít đất nó không khỏe nhanh bằng tạ. Tạ là tối ưu nhất cho cơ nó giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất không cần phải làm bất kỳ điều gì khác nếu tập hít đất được 10 cái bạn chỉ cần tập tạ 3 hôm thôi chuyển qua hít đất được 20 cái và cảm thấy rất nhẹ nhàng. Nhưng tập tạ nó mất sức nhiều đau rút cơ bắp hơn và quan trọng nhất là cần tập ít hơn hít đất đỡ tốn kém thời gian hơn hít đất nhưng hít đất lại mang lại sự thoải mái về không gian ở đâu cũng có thể tập ở nhà ở ngoài đường miễn là có đất để mà hít trái ngược phải tạ 1cần phải có tạ mà tạ thì phải có dàn tạ rồi ghế tạ đòn tạ mất công phải đi ra phòng gym và không sẵn có còn chắc chắn tập tạ tốt hơn hít đất rất nhiều đến ông vua của bộ môn calittenic này vẫn phải dùng tạ hỗ trợ bỏ mẹ ra vì tạ nó bổ trợ cho các bài hít đất kéo xà tốt hơn rất nhiều các bài cơ được tập chuyên biệt hơn như bắp tay còn hít đất thường thì khó hơn và các nhóm cơ bị cô lập tập sẽ lâu la hơn các bạn tập tạ.

[@dongoclong9277]

Clip buổi 4, 5, 6 khi nào ra bạn nhỉ

[@AnhTran-uw4gm]

Anh làm video hướng dẫn handstand đi

[@vantoicalisthenics-style4607]

Tuần sau có hí

[@ucly6074]

Anh ơi em tập plance theo bài của anh thì tập tuần 6 ngày hay 3 ngày thì hiệu quả hơn ạ

[@PhuongLe-uj2we]

Cách nhau ra nha bạn.tuần 3 buổi

[@ucly6074]

@@PhuongLe-uj2we cảm ơn ạ

[@HienNguyen-zv6fp]

Toi co bắp , tới trâu 🐃 bò 🐮🐄 của dân thể hình tập gym chúc mừng anh và gia đình mạnh khỏe gặp nhiều may mắn trong cuộc sống và công việc hàng ngày hahahihihoho

[@SIEU_NHAN_GAO]

trâu bò dữ chưa

[@nhatlee795]

Đẩy tạ giúp ngực to hơn, nét hơn vì nhiều bài hơn, trọng lượng cũng nặng hơn

[@hongluong688]

Sét 1 em hít đc 40 lần đến sét 4 thì đc 30 lần vậy có còn tối ưu ko anh

[@AnhTran-in6rk]

1 sét mk đc 80 lần có tối ưu k bạn

[@vugiang3503]

E Gầy quá, 1m74 mà chỉ 55kg, khung xương nhỏ rõ nhất ở cổ tay 13,5cm nhỏ hơn tay trẻ con. Chỉ tập đc tạ đơn 6kg 2 bên tổng 12kg và thời gian tập 45-50p tính cả thời gian nghỉ giữa các hiệp, bài thì việc tập có hiệu quả k a

[@nhatlee795]

ông vậy nhỏ con quá

[@dunghoangart7875]

Tăng mức độ lên đi b

[@dunghoangart7875]

Tui có 50kg nhưng tạ đơn cũng tối thiểu là 8 kg, cao nhất là 14 kg r

[@vugiang3503]

@@dunghoangart7875 vài bài tập dễ có lẽ tui cũng tập đc tạ 8-10kg 1 bên. Mà cơ bản chưa có tạ để tập thường xuyên à. Ông 50kg nhưng chưa chắc tay ông bị nhỏ như tay t, tay t nhỏ quá sức bị yếu

[@vugiang3503]

@@nhatlee795 khổ lắm, cái số nó vậy. Chịu khó ăn uống lên mỗi tháng gần đây nhích đc 2 kg. Cơ mà cấu tạo cổ tay không thể to lên đc lên cứ bị yếu. Nhiều đứa gầy, nhưng tay nó không bị nhỏ khác thường như tui nên vẫn khoẻ hơn t nhiều

[@jennynguyenv]

Cháu mình bị gù lưng cần phải khắc phục như nào Tới ơi, tập bài Lat pull down có dc ko

[@trongsanghale5660]

Anh zai ơi truok khi đi tập 30p thi ăn gi hợp lý mong a trả lời . ❤️❤️❤️❤️

[@Zatarentino]

Tui phải tua đi tua lại cái đoạn ổng để tạ lên lưng để biết làm như thế nào cho đúng cách mà tua chậm nghe giọng ổng y chang như dưới địa ngục luôn :))

[@dermotgalvin2034]

nếu chỉ hít đất k thì hít 1 reps 15 cái và tập max set có thể vậy ok k a

[@quanhoang3089]

Vc đã 1 rep mà còn 15 cái

[@PhamNgocDung123]

Giữ tuck planche đau cẳng tay . sai chỗ nào a nhỉ

[@tinhchan4265]

Cho e hỏi có nên kết hợp đẫy tạ vào buổi chiều và hít đất mỗi buổi sáng không ạ có ảnh hưỡng việt cho cơ bắp nghĩ ngơi không ạ hay chỉ nên tập tạ hoac hít đât thui ạ

[@LĐ1-ND]

Gián án buỏi 4 đi anh ơi hóng quá :((

[@hoangphucv9l]

Em ốm,nên tập như nào để to lên?? chỉ tập ở nhà

[@vantoicalisthenics-style4607]

em cứ ăn nhiều vô nha, con tập thì em tập như bao người thôi nạ. cũng đẩy-kéo-chân hoặc full body tùy sở thích.

[@tiendung5193]

Gầy muốn to thêm thì chỉ có ăn bất chấp với tập luyện nghỉ ngơi đủ nhé.

[@TuanPham-td2tt]

Cmt đầu

[@vantoicalisthenics-style4607]

cảm ơn em nhiều nha!

[@Pets81]

mình hít đất thì thấy hiệu quả vào ngực hơn là đẩy tạ.

[@vohoaihen4292]

Anh cho em hỏi là anh hít đất một lần tối đa được bao nhiêu cái vậy anh?

[@truongvietthanh476]

Theo sức của chính ông thôi, nma 1 rep ít nhất muốn tối ưu thì 10-12 cái là ok nhất

[@vohoaihen4292]

@@truongvietthanh476 cảm ơn ạ, mình hỏi anh Tới cho biết là 1 set anh ấy hít tối đa được bao nhiêu cái thôi, chứ không có ý gì😅😅😅

[@PhuongLe-uj2we]

A ơi khi tập tuck L-Sit mà bị đau lưng dưới là do nguyên nhân gì vậy ạ

[@vantoicalisthenics-style4607]

bụng em chưa đủ khỏe, lưng em bị cong về phía sau nau đau á

[@PhuongLe-uj2we]

@@vantoicalisthenics-style4607 vậy có nên tập nữa hay ko a.hay tập bài khác ạ

[@kienlevan8045]

@@PhuongLe-uj2we bụng yếu thì tập bụng trc đi bn

[@PhuongLe-uj2we]

@@kienlevan8045 thank ạ

[@alamnguyen2870]

Mìh chỉ hit đât với kéo xà hit đất tuần 3 ngày 1 ngày 200 cái xà đơn thi ngay nào cũg kéo 200 cai. Ăn uốg thi bt thôi mìh cứ tâp đơn giản nhu vây dc 9 thág rôi. Bao đep mìh 1m73 70kg.

[@phucquinguyen3186]

Quan trọng là ăn uống. Tập chỉ là điều kiện cần thôi 🙂

[@hungngo-cr1tl]

Cho hỏi a mua quần ở đâu đấy ạ?

[@ucNguyen-ze4su]

Hít đất e có thể 70 cái liên tục khi chưa đi tập

[@BI201]

Chuẩn form ko b ?

[@Lmsao19]

Bn ơi m tay vs ngực của m thì to vs chắc r nhưng bh m muốn hỏi tập như nào để tăng độ nét của cơ nhung k cần to thêm nữa chỉ cần nét cơ thì nên tập sao ak bn

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cắt bớt tinh bột để giảm mở nhen bạn.

[@Lmsao19]

M hầu như chỉ ăn tinh bột buổi sáng nhiều còn trưa thì ít và tối k ăn , m muốn hỏi chút cach tập sao cho cơ nhanh nét và k bị quá to vì tay m bh 40 , ngực 110r mặc á sơ mi hay bị kích khó kiếm qao

[@tungo9034]

Weighted calisthenics the best!

[@anghai1218]

Buổi 4 đâu ta - đốt giáo án rồi sao ?

[@vantoicalisthenics-style4607]

Anh ko có thời gian làm. Mai mốt rảnh sẽ quay

[@ThắngNguyên-g7i]

Lòng vòng quá cuối cùng ba phải

[@nguyendai1085]

Anh ơi anh cho em hỏi tập tạ có lùn đi ko anh

[@phonglinh3575]

Tập tạ kích thích cơ thể sản sanh hormone tăng trưởng thì làm sao mà lùn được b ơiii :))))

[@vantoicalisthenics-style4607]

@@phonglinh3575 chính xác lun

[@nguyendai1085]

Cảm ơn đã trả lời giúp nhé

[@phanthanh6376]

Lần sao ai có hỏi tập gym có bị lùn hay ko trả lời ko giúp anh luôn nhé . Kênh thể thao ai cũng hỏi có 1 câu

[@huyquang5811]

Tập planche thì tác động những cơ gì v ah

[@trumpstudio715]

Ngực, vai, tay sau ạ

[@_nguyenhoangtien-rs8yj]

@@trumpstudio715 chính th chứ nó tác động toàn bộ cơ thể mà

[@huyyhero7464]

Hy

[@DuyNguyen-eq6qs]

Sao bạn lúc xuống tạ thấp hơn ngực nhiều vậy

[@vantoicalisthenics-style4607]

Form tối ưu á bạn

[@redfancy234]

Mình tập đc 5 tháng rồi, đã giảm từ 78,5kg xuống 62,5. Nhưng da bụng bị chảy xệ. Có cách nào tăng tốc độ săn da lại ko bạn?

[@erzascarlet5013]

Phẩu thuật thôi

[@phanthanh6376]

Tăng cơ lên là hết

[@cuongche1108]

Anh ơi nhà ko có điều kiện về dinh dưỡng thì có gì ăn nấy trong bữa cơm bình thường thì có phát triển cơ ko

[@hieunghianguyen6391]

Lên nhưng lâu lắm bạn ơi , bạn nghĩ nếu cân 1000 viên gạch xây nhà mỗi ngày bạn mua dc 5 viên thi bạn phai mất 200 ngày để xây nhà , và ngược lại , nếu bạn tập full body thì cần nhiều protein hơn để xây dựng toàn bộ , nếu bạn chia lịch ra tập như hôm nay chỉ tập ngực thi cơ thể sẻ dồn vào phần cơ mà bạn vừa tập và còn tuỳ bạn kích thích khối cơ đó như thế nào nữa

[@hieunghianguyen6391]

Và còn vấn đề khi bạn to lên nữa ngày xưa chưa tập thì bạn la chiếc wave thì chỉ cân đổ 20k xăng là chạy cả ngày , bạn tập một hai năm thi bạn như chiếc z1000 rôi thi xăng bạn phải đổ ngày 300 đên 500 , bạn phải nạp nhiều hơn mức nó cân thì mới phát triển dc bạn , bạn ăn nhiêu đó quanh năm nhiêu đó thì nó phát triển tới nhiêu đó thôi ah ko lên nua vì cơ thể bạn ko lấy pro ở đâu ra mà lên , bạn thấy thợ hồ ko có nhiều bác lâu năm cơ bắp rất rõ tỉ lệ mỡ thấp nhưng cơ ko dày mỏng lét ah vì họ ăn bt như nguoi bt đó

[@cuongche1108]

@@hieunghianguyen6391 thế giờ nên tiếp tục tập GYM hay là dừng lại vậy bn

[@hieunghianguyen6391]

@@cuongche1108 tui lạy ông á , nếu muốn người đẹp có sức khoẻ thì nên tập

[@hieunghianguyen6391]

@@cuongche1108 thiếu gì người tập chay , khi nghĩ đên bộ môn này có mấy trường hợp thôi ah có người tập vi dam mê , người thi muốn có body chuẩn , mây bác lơn lơn thi chắc tập cho khoẻ , tập cho ngươi nó năng động chứ ko thê thao nguoi nó bủn lắm ông ơi , ông cao m nhiêu hiện tại cân nặng nhiêu t đưa ông hướng đi

[@thancao7318]

Ai cho mik hỏi nếu h chỉ tập tạ nhx có tăng thêm số lần hít đất ko mn

[@ductruong1608]

A cái met bn vậy a.

[@SIEU_NHAN_GAO]

1.74m

[@31.holeanhphap58]

A ơi bây giờ e hít đất thì nó bị đau phần gân ở cùi chỏ 😢 nó có phục hồi không a 😨

[@vantoicalisthenics-style4607]

Em tạm nghĩ cho lành đã nha.

[@31.holeanhphap58]

@@vantoicalisthenics-style4607 ❤ok anh ạ hihi

[@ngocthanhsingle7207]

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng hít đất hiệu quả hơn so với tập tạ

[@locangxuan5051]

Hiệu quả hơn về cái gì hả bạn, hít đất có thể hiệu quả hơn về sức bền nhưng để nâng cao sức mạnh liệu có đúng hơn không ???

[@QuyNguyen-cd5rc]

@@locangxuan5051mạnh con cạc

[@huuthanhtrucnguy255]

Anh đẩy lưng lên nhiều thế

[@iamarobot9503]

Hít đất sẽ tập tới ngưỡng đc nên ngực sẽ to hơn còn barbell tập tới ngưỡng tạ nó đè thấy mẹ lun em cứ bị hoài

[@SIEU_NHAN_GAO]

Đầu tư giàn tạ barbel rack ko lo bị đè

[@iamarobot9503]

@@SIEU_NHAN_GAO 3 năm trôi qua rồi à, giờ mình đẩy dc cục 50kg rồi =))))

[@khanhhung8104]

@@iamarobot9503quao

[@toanoi39]

hít đất nó cả phát triển cơ lưng mà

[@dangkhongpro7234]

Hít đất ăn vô hầu như toàn bộ cơ thân trên

[@oaitran4563]

Hít đất sao băng tạ đc tạ tập cảm giác vãi ra

[@lienbach6773]

Bạn ko thấy ông anh để tạ trên lưng rồi hít ah nếu chíu theo như vậy thì là sự kết hợp giũa gym và dưỡng sinh rồi

[@lienbach6773]

Quả lại nếu chúng ta tập tạ 1 mình thì nguy hiểm lở nâg ko nỏi thì cái được ko bằng cái mất ah

[@longhello66636]

nhìn đẩy tạ đã sai mẹ rồi , điểm chạm mông còn không cả chạm xuống ghế đẩy tạ thì đòi dậy ai ???

[@vantoicalisthenics-style4607]

mong bạn đủ vốn Tiếng Anh để hiểu: kzbin.info/www/bejne/rJSlmpptaNSdpqc cảm ơn rất nhiều nè!

[@vantoicalisthenics-style4607]

coi mà không hiểu chỗ nào nói mình nha, mình chỉ cho nè.

[@hoangsonnguyen4257]

Bị phản dam gắt quá :)))), bớt phán xét đi bạn.

[@hoangbeo22]

Anh cắt ở dưới ngực ak

[@huyyhero7464]

Hay

[@hieupham2386]

Hay