[TO PROGRESS] 5 Things I Wish I KNEW Sooner When I Started Training | 5 THINGS I WISH I KNEW

[@vantoicalisthenics-style4607]

những điều này mình trình bày ở dạng biết- mang nội dung và cung cấp thông tin tập luyện, BIẾT để áp dụng nên nó khác với mấy lời khuyên của mấy youtuber khác nha anh em. Anh em mún nghe mình khuyên không.hihi Cảm ơn ae rất nhiều vì đã tin tưởng và ủng hộ mình!

[@lansinhnguyen1240]

hay lắm anh ạ :))

[@cucpham4562]

A tới có biết A Hùng cứu tịch k

[@vantoicalisthenics-style4607]

@@cucpham4562 có biết nhe

[@cucpham4562]

E chỉ có 1 góp ý nhỏ.. Nếu khi nào nhóm a có điều kiện rảnh thì có thế Đi ra bắc giao lưu nó sẽ hay hơn nhiều.. Và giúp bộ môn calisthenics này được nhiều ae biết tới nó.

[@bao8348]

Anh ơi em hỏi ,anh thấy cách tập của SAITAMA nếu áp dụng thức tế sẽ ntn vậy anh em thấy trong phim ngầu quá mà không biết nếu tập theo từ thức tế sẽ phát triển được những gì"mong anh giải đáp"😊

[@trinhvandao]

Tôi theo dõi rất nhiều kênh youtube về fitness cả VN lẫn nc ngoài rồi nhưng vẫn theo dõi và ủng hộ bạn vì bạn chia sẻ rất tâm huyết, rất thẳng thắn, thật thà và rõ ràng, súc tích. Có một hạt sạn nho nhỏ về phần phát âm tiếng Anh thôi nhưng với đại đa số ng xem tôi nghĩ ko phải vde lớn. Chúc kênh của bạn sớm đc 100k follow.

[@ucdungvo7589]

Rất thích các anh HLV có tâm và tư duy hiện đại như này . +1 sub respect !

[@peacefulsky8871]

Nhanh gọn, dễ hiểu. Nếu được tập ở phòng bạn và được sự nhiệt tình giống vậy thì quá tốt. Tiếc là mình không ở Huế

[@vudinhhong7509]

Mình cũng là người tìm tòi về khoa học thể thao. Mình thấy kiến thức trong video này của bạn quá hay, thật sự nói là tuyệt vời. Cảm ơn bạn đã chia sẽ

[@user-mk8qv8rq8n]

chúc mừng anh có một vẻ đẹp cơ bắp, sức mạnh của người đàn ông mà bao nhiêu người mơ ước... Ước gì tôi có được 1 phần 100 sức mạnh của anh...

[@tran-minh_96]

Giữa vô vàng kiến thức. trong những lúc phân vân chọn lọc kiến thức về gym. em em nghĩ tới anh Văn Tới đầu tiên để áp dụng. cám ơn anh. kiến thức rất bổ ích và hiệu quả cao.

[@nguyenvancuong7174]

Muốn lên cơ mà không cần tốn tiền tập Gym. Còn có tiền sài thì có 3 lựa chọn. 1: phụ hồ ( hiệu quả cao ) 2 : bốc vác ( hiệu quả cực cao ) 3 : về quê làm ruộng ( hiệu quả cao hơn 2 lựa chọn ở trên ). 😚

[@ĐoànVăn-s7f]

2 địa chỉ này chơi full body😂😂

[@HieuCalisthenics07]

Tui sẽ cố gắng làm ruộng ở quê nhà

[@aicao9204]

Anh tới ơi, nếu anh có thời gian thì làm một video về cách hồi phục chấn thương ( kiến thức- bài trị liệu- dinh dưỡng giúp hồi phục nhanh ) nha anh. Hầu như ai tập bị chấn thương cũng mau nản hết 🙁

[@vantoicalisthenics-style4607]

oke em. để anh sắp xếp thời gian làm nạ.

[@VuDuyTungQP]

hướng dẫn buổi tập luyện cho muscle up đi anh

[@huyuc9064]

Muốn vào team a thật sự, clip nào a cũng truyền cảm hứng

[@tuannah1357]

Đợi anh ra video là cả 1 quá trình

[@vantoicalisthenics-style4607]

5-7 ngày anh mới ra video được á.

[@hiennguyenvan526]

hay quá anh . em cũng suy nghĩ giống anh vậy. em tập ở phòng một tuần 3-4 buổi. còn lại em tập thêm khai thác động tác tại nhà vs cạnh tường hoặc hít đất theo các kiểu khác nhau

[@BmyofMe]

video hay và bổ ích, nhưng mình chỉ góp ý 1 chút về bản quyền đó là hình ảnh trong video(science-based) phần nhiều được cắt từ các pro fitness khác, bạn có thể ghi nguồn ngay trong ảnh hoặc dưới phần description.

[@phanvanloc476]

Hướng dẫn bài tập và chia lịch của skill planche đi a ơi😋😋😋

[@bachxuan9435]

Làm video hay ; sạch sẽ ; chất lượng ngắn gọn k rườm rà . Chúc A thành công và ra thêm nhiều video hay nhé

[@luanla5125]

Video nào của bạn ra tôi cung xem hết cả.và xem lại nhiều lần nữa.mong sẽ có nhiều video tiếp....

[@viethoang8569]

Hướng dẫn full planche a ơi

[@khanhdn89]

bác hướng dẫn các bài tập để lên full planche với tạ và các đồ khác đi ạ

[@gaga5125]

Anh làm clip hướng dẫn full planche trong 6-8 tháng đi anh

[@chinhbuiquang7719]

Dear bạn ! Bạn hướng dẫn tập Skill nha bạn , mình thích cách tập đó . Thanks bạn !

[@khoadoan-ut4eg]

Tks bạn nhé.chia sẻ rất bổ ích

[@tanhuynh4190]

chia sẻ kiến thức dễ hiểu và lôi cuốn. thanks Anh :D

[@minhhangpham3628]

Cảm ơn bạn! Bạn đã chia sẻ rất nhiều kiến thức quý báu.

[@thienthanh1869]

8:45 tếu v~. Công nhận ổng cười đẹp kk

[@minhatvu4246]

cảm ơn anh rất nhiều , em ko biết lấy gì cảm ơn anh , nếu anh có bán online cái gì , em sẽ mua ủng hộ anh

[@vantoicalisthenics-style4607]

cảm ơn em nha, anh làm video chia sẻ thôi

[@DungLe-ks2hv]

THANKS ANH RẤT NHIỀU VỀ SỰ CHỈ DẪN RẤT HAY

[@thachhui]

Hãy đi tập theo cách của bản thân...đơn giản cơ địa khác nhau. Công việc của mình khác nhau, ăn uống khác nhau. Vậy sao phải tập giống người khác. Đa số anh em đi tập là tranh thủ và 1 lần/ ngày. Còn mấy ông này sống trong phòng tập. Whey uống như nước lọc và có khi có cá steroid....nói mấy anh đừng giận nhé.

[@aile3851]

Video của anh rất là hay xem quá là tuyệt vời,anh làm video chỉ dẫn ae rất là tận tình😍😍😍😍

[@phucuong0107]

Hướng dẫn chia lịch tập skill đẩy với kéo đi ah

[@MymemoriezZ]

"luôn bắt đầu mục tiêu sớm nhất có thể" - chính xác!

[@vutrung3155]

Làm video hướng dẫn tập planche đi bác ơi

[@allaxelol1336]

Tập ĐÚNG là như nào vậy anh? Mong anh có video rõ về phần này

[@duccphongg713]

Là chuẩn form tập ấy bạn

[@ikigai5696]

Amazing content as always my friend!

[@HieuNguyen-hd4rd]

Anh làm clip hướng dẫn full planche đi anh

[@LotarLee_2TL]

Anh Tới đã tập Calisthenic(những động tác nào?) thế nào để có được body như bây giờ? Nhìn body anh àm em nuwngs quá.

[@yutaishere]

Cảm ơn anh rất nhiều! Những chia sẻ này thực sự rất bổ ích!

[@anghuyho5107]

anh có thể làm clip phân tích chế độ tập luyện của ngôi đền huyền thoại Mike Tyson được ko ạ

[@Baonguyen369]

Em nhận thấy mình cũng có thể trở thành chuyên gia/ huấn luyện nhờ xem các video clip này của anh đấy 🤩. Kkk😜

[@NguyenDucHuy996]

Rất bổ ích cảm ơn anh nhé

[@vietnamsconstructiontechno8838]

cảm ơn bạn, bạn chia sẻ rất thật lòng và chi tiết

[@trankien3086]

anh chia sẻ về vấn đề pogressipoverload đi anh và ví dụ để áp dụng tối ưu nhất cảm ơn anhhh

[@tutran9396]

Anh ơi, em thấy việc tập luyện khoa học của anh rất hay ạ. Em muốn hỏi thường anh tìm những bài báo hoặc nghiên cứu khoa học ở những trang web hoặc nền tảng nào ạ. Em cũng muốn tìm hiểu để tập luyện hiệu quả và khoa học hơn ạ. Em cảm ơn anh ạ

[@khanhdn89]

hay quá bác

[@catran5681]

Xương vai quai xanh làm sao để lên cơ anh ơi

[@danbo5210]

cảm ơn anh , chia sẻ hữu ích quá

[@uctaio9739]

Cám ơn anh đã chia sẽ

[@springcuong.7913]

Cảm ơn anh nha,những kinh nghiệm thực sự bổ ích!!

[@quangvongoc5415]

Quần đẹp quá anh mua đâu chỉ em với nhìn thích ghê....

[@AnNguyen-zb5hy]

Anh ơi theo cái thứ nhất của anh thì em sẽ tập planche ngay từ đầu hay phải tập để có sức mạnh nền tảng rồi mới bắt đầu được ạ ? Nếu là sức mạnh nền tảng thì cho em hỏi cần như nào để có thể bắt đầu tập planche ?

[@vuluc372]

A có video hướng dẫn tập ko cần tạ không a ? Mong a rep cmt . E tìm ko ra fb của a.

[@phatahp2746]

Anh cho em hỏi có cách nào mình tăng cơ nhưng cân nặng không tăng không ạ! Câu hỏi này em ko thấy ai nói về nó. Mong anh giải đáp thắc mắc giúp em

[@ucBui-zu9tf]

Nếu tăng cơ mà mà các yếu tố khác k thay đổi thì cân nặng sẽ tăng lên. Còn muốn cân nặng vẫn vậy thì phải giảm mỡ. Việc này sẽ xảy ra với những người thừa cân mới tập luyện, còn những người đã tập lâu thì vẫn xảy ra nhưng phải với chế độ ăn uống rất khoa học

[@haminhphung3249]

Bạn có thể tư vấn giúp đỡ mình được hong vậy , mình năm nay 32 tuổi bị thoái hóa với đĩa đệm cột sống thắt lưng ,và hong có khả năng đi trị liệu ở bệnh viện giờ chỉ ở nhà nằm nhức quá hong có khả năng lao động được mình có tham khảo về bệnh đĩa đệm chỉ có thể là tập thể dục với tập gym mới có thể hết đau hiện giờ mình tập luyện xà đơn hít đất cho cơ xô nó mạnh để đỡ cột sống , mình xin nhờ bạn giúp đỡ cách ăn uống ngủ nghỉ như thế nào cho dân tập gym ăn được mà giá cả rẻ để có thể giúp cơ thể đủ sức khỏe để tập luyện cảm ơn nhiều

[@toanphamxuan6842]

Tôi chống đẩy xong cơ bắp ray sau và cả cánh tay rất mỏi, cổ cũng rất đau, hiện tượng các khớp vai bị nhức thì có nên nghỉ cho các nhóm cơ hồi phục tiếp rồi mới tập không?

[@tritruong5656]

Cảm ơn những kiến thức quý giá này nha anh êu ❤️😂

[@NosMazino]

Cam on anh. Mac du bay h moi biet nhung kien thuc anh chia se nhung ko qua muon. da like va sub ^^

[@nguyennnnnn4312]

Hướng dẫn muscle up đi anh

[@longcuchuoi9711]

Hướng dẫn những bài tập giúp vật tay mạnh hơn ik hóng mấy tuần nay r :3

[@ngocquanginh2949]

vật tay thì gym mà tập

[@longcuchuoi9711]

@@ngocquanginh2949 biết tập cái nào đâu mới kêu hướng dẫn -_-

[@ngocquanginh2949]

@@longcuchuoi9711 tập tạ nhé , chứ tập street workout lâu khỏe lên lắm

[@doctorx2771]

Bài tập tốt giúp vật tay khỏe: - Bicep Curl và đặc biệt là Alternating Curl (cuốn tạ bằng 1 tay). Bạn luyện bài này đến mức cao 30-40kg thì khả năng thắng cao. - Cơ vai và cơ lưng chắc khỏe để hỗ trợ cho cơ Bicep lúc vật tay (trọng tâm dồn ở vai và lực gồng ở lưng xô) - Ngoài ra cổ tay ngón tay và cẳng tay cũng bổ trợ. - kỹ thuật vậy tay cũng bổ trợ rất nhiều (dài nên ko nói hết) đại khái là biết cách “ăn gian” đúng luật hoặc cả sai luật phụ thuộc trọng tài - Lưu ý quan trọng : nếu bị chấn thương Bicep thì hầu như sẽ không tập nổi bài nào khác ở thân trên. Chỉ có tập thân dưới thui. Vậy tay rất dễ chấn thương kể cả chuyên nghiệp nên đừng dại mà phí sức vào mấy trò nguy hiểm.

[@kientrungck]

Bác oi làm sau tập vai trước no tròn nhỉ

[@ntd5655]

A ơi cho e hỏi là tập luyện ở nhà như tnao để nhanh giảm mỡ bụng vậy ạ. E cảm on

[@minhvunguyen4770]

Bạn làm ơn cho mình hỏi. Mình chỉ tập hít đất vs chạy bộ. Thì mình nên chạy bộ trước hay là hít đất trước. Tks bạn

[@__sptung]

anh cho em hỏi là 2 cái tay gỗ kia anh mua ntn v ạ Thank youu

[@legendgamingtv544]

Giá như mình biết kênh này sớm hơn

[@explorerblack5976]

Bài này phân tích rõ và hay.

[@baole2601]

trong 1 buổi tập mà chỉ có lúc đầu ra nhiều mồ hôi và thấy mệt còn về giai đoạn sau thấy ko mệt và ko ra mồ hôi nữa thì cơ có phát triển hiệu quả ko anh

[@minhtrietdang313]

Mọi người cho mình hỏi ngoài lề xíu liên quan đến cardio, là tại sao có ngày mình tập rất sung sức tập trọn bài nhưng có ngày thì tập cảm giác rất mệt mỏi được nữa bài là hết sức? Và những lúc như vậy mình có nên cố tập cho hết bài hay không ạ?

[@anhvoduy7052]

Hay quá a

[@nguyenminhtri5133]

Xin hỏi phòng tập mình ở đâu thế

[@sonnguyenthanh1711]

Anh này cười tươi và hiền thật í

[@vantoicalisthenics-style4607]

anh cảm ơn nha!

[@bienbactinhta6403]

Bạn ơi cho mình hỏi tập xong thì tắm nên tắm nước nóng hay nước lạnh vậy ạ thank

[@vantruongvu7637]

Lần đầu xem video hết thời gian ^^

[@tienduong5669]

Bạn cho mình hỏi mình bị gãy xương ống quyển , giờ đùi to đùi nhỏ giờ mình tập gym cho chân khỏe hơn được ko

[@minhphuvo4992]

Anh Tới ơi anh có thể giảithích dùm em điều số bốn đc không. Em không rõ chỗ 20 set bị chững lại ntn á anh, mong anh trả lời

[@phamviet2701]

chia sẻ rất có tâm

[@anhletuanier]

Phòng tập này ở đâu vậy bạn?

[@phamquangvu6519]

E giờ mới bắt đầu tập theo kiểu như của a, nên k có nhiều kinh nghiệm, a cho e xin lời khuyên với ạ. E cảm ơn ạ

[@lammanh3753]

anh ơi về tập basic có cần 1 buổi tập nhẹ với 3 buổi tập nặng ko anh

[@TuanHuynh-1985]

Hít xà đơn khi kéo lên thở ra hay hít vào

[@BaoSuongShop]

Hay quá àh video này cũng hay mà không có video dành cho nữ ta , bạn có nhận đào tạo lên huấn luyện viên không

[@huyquang5811]

Hướng dẫn hít đất 1 tay đi anh

[@teo3240]

1 tuần tập nhẹ là tập như nào vậy a? Tạ nhẹ thì có cần tập nhanh hay làm chậm

[@osin9965]

Video hay quá a ạ

[@nguyenminhhien453]

A cho em hỏi một chút, nếu tập theo dức mạnh thì cầm mấy reps ạ

[@pvzgaming1866]

Cho mình xin chế độ dinh dưỡng của người tập với ạ

[@vantoicalisthenics-style4607]

mình có làm 2 video về dinh dưỡng rồi nha

[@uctrichung4694]

Anh có dùng thực phẩm bổ sung ko anh

[@vinhthai6348]

Anh thường tập vào buổi nào vậy ạ

[@vantoicalisthenics-style4607]

anh tập bất giờ giấc lắm.

[@Xetopmexe]

Chỗ a dậy tập gym chỗ nào vậy a

[@Lmsao19]

Cho m hỏi là m chỉ hay tập hít đất thôi nhưng m hay tập các bài trong cùng 1 buổi và khoảng cách mỗi bài 3p , mỗi bài tập 3 -4 hiệp mỗi hiệp cách nhau 30-60s tuỳ theo độ khó mỗi bài và cách 1 ngày m mới tập lại nv có sai gì k

[@lamphuc3312]

Thắc mắc những bài tập thường ngày của a.....

[@othanhquyen8695]

Anh ơi em tập tất cả nhóm cơ chỉ bằng ta đơṇ có được k anh

[@nguyenvanthanhchung9545]

Cảm ơn anh nhiều

[@nhanliemle9663]

Em cảm ơn anh

[@hanhphat8792]

Cũng giống như mình. Mọi người cứ bảo luyện musle up trước rồi mới tới front lever. Nhưng hiện tại mình làm gần được full front lever rồi mà chưa musle up được cái nào 😂

[@haohanhuy6031]

giống t :v

[@dungquachngoc9547]

Chấn thương cổ tay nên nghỉ bao lâu a và nghỉ 1-2 tuần có mất cơ k a

[@HuongPham-dg4ln]

Anh tập 2 tiếng ạ

[@huytran-ew5lg]

A ơi cho e hỏi sao e tập ngực bằng tạ đơn mà nằm ghế ngang về lại bị đau lưng vậy a

[@dungprovjp4593]

Sau khi tập 1 nhóm cơ em nghỉ 1 ngày rồi mà cơ vẫn còn hơi đau thì e có nên tập thêm 1 buổi cho nhóm cơ đó nữa hay không ạ

[@vantoicalisthenics-style4607]

mới tập hoặc mới tăng cường độ sẽ như vậy á. anh nghĩ nên tập 2 buổi /tuần là ok nhất

[@duongtv1102]

Anh hướng dẫn human flag đi anh.

[@binhson1375]

E tập nặng hay bị đau ngực và co lưng sau có nên tập nặng hay là nghỉ 1 thời gian way a..

[@doctorx2771]

Cần lưu ý xem là đau kiểu gì? Đau và nhức là khác nhau. Đau mà dính đến xương khớp hoặc tổn thương cơ thì tuyệt đối nên nghỉ. Còn chỉ nhức là bình thường. Tập nặng nên chú ý form. Thường người ta phải dùng mọi cách kể cả ăn gian (cheat) động tác để nâng, nhấc, đẩy tạ nặng. Chính những lúc đó thì động tác và form ko còn chuẩn dễ chấn thương. Tập nặng nên tập ít Rep (cái) thui nhưng chuẩn form. 1 cái (one rep max) cũng được. Đừng ham hay nghe ai xúi. An toàn là trên hết. Cái này ko ai dạy em đâu

[@danhgiap6873]

Đau thì nên nghỉ vài hôm, khi nào khỏi thì tập tiếp

[@khanhle5382]

phòng tập của anh ở đâu ạ

[@NguyenHieu-mm7bi]

Thế với lịch vừa skill mà vừa tập bth ví dụ vừa tập full planche vừa tập ngực thì thành 4 buổi 1 tuần hả a e k hiểu lắm về việc chia lịch tập skills( vì skills nào cũng ăn vào 1 nhóm cơ cố định nên nếu nó trùng vào buổi tập bth )

[@doctorx2771]

Về cơ bản cơ có rất nhiều sợi cơ và chia theo động tác di chuyển. 1 động tác rất khó tác động hết đến cả vùng cơ nhất là cơ lớn như ngực, lưng, chân... vì vậy cần nhiều bài tập đa dạng để tác động vào sẽ tốt hơn. Dĩ nhiên điều này cần hiểu về cấu tạo cơ thể (cơ) và các động tác tập sẽ tác động đến nhóm cơ nào chủ yếu. Từ đó sẽ tính lịch tập để tối ưu. Như ad có nói tập cái nào nó sẽ tối ưu cái đó... mình thích mình đẹp đến mức nào thì đầu tư mức đó

[@giang472k]

4 tuần tập nặng chẳng hạn như tập skill thì sẽ có 1 tuần tập nhẹ vậy cho em hỏi tuần tập nhẹ đó mình nên tập gì ạ