CONSEJOS PARA NO QUEDARTE SIN FUERZA EN LAS PIERNAS 🚲 SALUD CICLISTA

[@Aprendecursosonline738]

no son tus piernas las que te abandonan sino tu mente SIGUE PEDALEANDOO💪

[@CarkenOsolim]

Error , esto es peligroso 😰 yo pedalier sin parar como lo mencionas y cuando me baje de la bici no podía mantenerme de pie y me desplomé

[@giovissbike]

No tenía idea que el estrés laboral si me afecta mi rendimiento sobre la bici ahora entiendo mis faltas de fuerzas cuando salgo ! Falta de sueño y agotamiento 👍

[@lucasnoriega648]

Aportas mucho a la comunidad ciclista, gracias Cris 🤗🤝

[@solaenbici]

Muchas gracias cielo 😊

[@jorgeconchasoto2164]

@@solaenbici como me desuscribo del canal?

[@jorgeconchasoto2164]

@@solaenbici ya no quiero verla quiero desuscribirme 👎👎👎

[@santisou88]

NO son tus piernas las que abandonan, sino tu mente. Sigue pedaleando!!! Saludos desde Montevideo, UY

[@alexforero2674]

Excelente video gracias por compartir sus conocimientos 👏🏼👏🏼

[@javiertobar111]

Tu sabes mucho. Gran trabajo que nos ayuda a ser cada día mejores. Gracias

[@ramongalvan2414]

Me gustan tus videos saludos y gracias

[@carlitospichardo7984]

Muchas Gracias por todas y cada una de tus estrategias y consejos. Los practíco y me dan buenos resultados. Ya me había olvidado de algunos y me hiciste recordar. Gracias nuevamente. Saludos desde Perú.

[@najilu8]

No son tus piernas las que abandonan, sino tu mente. ¡Sigue pedaleando! me paso este fin de semana, me quede sin bateria despues de tres salidas seguidas, hay que descansar, muchas gracias por tus videos, nos ayudan muchisimo, saludos desde Armenia Quindio, Colombia.

[@gabrielrolon3141]

dios merece que más gente la conozca, me ayudo bastante a mejorar mis rutas❤🎉

[@lazkony1]

No tienes idea de cuánto has influido en mí para iniciarme en éste bonito deporte. Como siempre tu video excelente. Deseo que estés muy bien!

[@solaenbici]

Qué felicidad oir eso Alex gracias

[@hernanbalbinobishopwalcott7977]

SIGUE PEDALEANDO, ME GUSTA MUCHO SUS VIDEOS. SON MUY INSTRUCTIVOS. TENGO 60 AÑOS DE EDAD, Y ME MUEVO EN LA MOUNTAIN BIKE, GRACIAS !

[@mauricioperez3470]

“Cuando las piernas se cansan se pedalea con el corazón” Nairo Quintana

[@WilmerRestrepo-o6k]

Parece que el no lo hiciera. Jajajaja

[@EustaquioGomez-ef5fp]

Será que por haser tramos cortos de 1/2 0 una hora.se fatigan los músculos de pedaleo? Y luego se pasa a tramos más largo. 1 hora y más

[@pocholomartinez1026]

Buena explicación gracias

[@alfredobarberia]

No son tus piernas las que abandonan sino tu mente, sigue pedaleando Un Gran saludo Cris. Desde Punta Arenas-Chile a orillas del Estrecho de Magallanes

[@albertolopezvillacorta6461]

Suele pasarme sobretodo cuando hago rutas largas, a veces no descanso bien, gracias por este video y los consejos

[@claudiosergiotroncoso7593]

Exelente informacion muchas gracias

[@guillermoruedaloaiza771]

No son tus piernas las que abandonan si no tu mente, sigue pedaleando, Gracias por su excelente video, un abrazo desde Colombia.

[@solaenbici]

Abrazos Guillermo!

[@ricardoalvarez7281]

Grandes consejos. Muchas gracias.

[@elmerolivarez8228]

Gracias por todo el aporte que brindas a la comunidad ciclista

[@solaenbici]

Gracias a ti por unirte!

[@rodolfotellos7792]

Sigue haciendo esto gracias. Me motivas a seguir pedaleando

[@solaenbici]

Muchas gracias!

[@andresruis9030]

71 años y fresco como una lechuga. Pedaleando y pedaleando. Saludos cordiales desde Cali Colombia South America

[@taulabe918]

Por eso me encantan esté canal 👍👍👍👍

[@giovissbike]

Mujer parece que me conocieras tus videos son muy oportunos para cada vídeo que sacas me sucede cosas las cuales comentas en serio aportas mucho con tus tips ...gracias

[@solaenbici]

Muchas gracias!

[@nelsonvillegas4430]

Es indudable que es de suma importante la planificación del entrenamiento ,en ella hay que considerar algunos principios como por ejemplo : la supercompenzacion , carga ondulatoria, La multilateralid entre otros, para ello se debe buscar asesoría de algun entrenador . Los tips que ustedes sugieren son muy acertado y están basados en el conocimiento científico de la fisiología del ejercicio. Gracias por la ayuda.

[@javierf3608]

Si me he enfermado después del entrenamiento. Me voy a relajar un poco. Gracias

[@tomaswilson7270]

No son mis piernas las que abandonan sino mi6 mente!!!Me gustan éstos consejos, me gusta la animación del vídeo y la voz de la srta. Cristina. 🚴🙌🏻💯🏅🇻🇪💪🏻. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇸💪🏻

[@guidourena1115]

Hoooooooola Cris, me encanta la bici, recién hice durante 7 días, de tan solo 18 klmts y terminé super agotado, ahora me estoy recuperándo, para salir unas 4 horas, lo q me apasiona...... Saludos desde Cuenca Ecuador.

[@solaenbici]

Saludos Guido y qué bonito es Cuenca para pedalear

Genia !

[@gustavoyacante5126]

Me gustó tu video Cristina . Saludos y hasta el próximo ( y que sea prontito ! ) 😆

[@solaenbici]

Atento al domingo Gustavo y yo estaré atenta a tus comentarios como siempre

[@marvinjara]

No son mis piernas las que abandonan, sino es mi mente Saludos Cristina 😉

[@solaenbici]

Saludos amigo Marvin y buenas rutas!

[@joseluisquintero4827]

Gracias Cris que gran canal 👍❤️

[@solaenbici]

Es un placer, Jose Luis

[@joseluisquintero4827]

Gracias 🙏 buen día,agradezco mucho su canal nos gusta mucho es de mucha ayuda para mí esposa y para mi ,estamos en Bogota Colombia saludos.

[@cristobalgaliano2081]

No son tus piernas las que te abandonan es tu mente Espero haberlo escrito bien 👍 porque me encantan 💖 tus consejos

[@marvinjara]

! Sigue pedaleando !

[@Alvaroo0]

yo al revés, subo puertos con bici de pijon fijo , así que tengo las piernas bien puestas y lo disfruto bastante hacer estas cosas con la bici de piñón fijo

[@HYP3RK1NECT]

Entonces si compras una rutera, el cambio sería demasiado brutal.

[@Alvaroo0]

@@HYP3RK1NECT siii🤩

[@fisicoyespiritual1772]

Sigue pedaleando

[@FernandoHernandez-ce5to]

No son tus piernas las que abandonan las que abandonan si no tu mente ¡¡Sigue pedaleando!!

[@andresvargas1734]

No son tus piernas las que abandonan, sino tu mente. ¡Sigue pedaleando! Saludos....

[@andresfuentealba8591]

Hola buenas, disculpa una duda ¿ Que relación plato/piñón es mejor tanto para subidas y llano, Que sea 2x7? :(

[@ivandeleon5569]

Descansar y comer mucho! 😄

[@ramongalvan2414]

K bárbara mi Criss usted tan bonita y tan ciclista deveria de casarse con Migo 👍

[@Theeukor]

No son tus piernas las que abandonan, sino tu mente. Saludos desde canarias.

[@soylalbay]

Subí una cuesta, me ardía la pierna pero aún segui dándole, cuando llegue a la cima me baje de la bici y no podía ponerme de pie por un rato ni entrenado en el gym me ha pasado esto🤣

[@lidiaauroramejorada365]

Muy buena información y vídeo. Una pregunta, si hago bici 2 veces x semana, de 20 a 25 km. Que tipo de líquidos seria bueno tomar antes y que para después de rodar?

[@solaenbici]

Hola Lidia. Los mejor que puedes tomar son electrolitos porque ayudan a reponer los nutrientes y la sal que pierdes a través del sudor. Además también te ayudan a prevenir los calambres musculares por bajos niveles de sodio. Después de pedalear te recomiendo alguna bebida con carbohidratos para reponer tus niveles de energía.

[@lidiaauroramejorada365]

@@solaenbici muchas gracias. Seguire tu consejo, excelente dia

[@yimiarguetaa8298]

Hola.. saludos desde honduras

[@solaenbici]

Saludos!

[@gonza_ciclismo_y_aventura]

El trabajo regenerativo es esencial.

[@martabottazzi8003]

No son tus piernas las que te abandonan sino tu hábito. Bendiciones para tod@s!

[@luisfernandotibataguzmandj6381]

no son tus piernas las que te abandonan, muchas veces la mente nos juega malas pasadas en nuestras salidas y más cuando son largas, fondos con muchas subidas ...!! buenas rutas. ...

[@jesusomarfelixrubio4678]

No son tus piernas las que abandonan, sino tu mente. ¡sigue pedaleando! 👍🏻☺️

[@andyfranklunamorales2511]

HOLAAAAAAAAAA COMO ESTAS AMIGA , GRACIAS POR TUS PROGRAMAS !!! MUY BUENOS DATOS!!, por cierto hace rato que no haces un desafío como el de la vuelta al mundo en Bicicleta o como el viaje en Kayak !!! que se tiene a futuro disculpa la pregunta ? gracias !!!

[@solaenbici]

Hola Andy. Todo bien por aquí, Nunca se sabe, la vida da muchas vueltas, Un besito

[@andyfranklunamorales2511]

@@solaenbici GRACIAS !! ESPERAREMOS a ver que nueva aventura nos Regalas!!! cuídate mucho.

[@manuelpereyra4190]

Muchas gracias a mi me empezaron a doler asta no poder pedeliar

[@juliocesarmontoyasierra6565]

No son tus piernas las que te abandonan. Es tu mente. Seguiré pedaleando

[@aguiladetormenta]

YO ESTOY AHORA COMO LA NUMERO 2

[@HYP3RK1NECT]

Por eso pongo un limite de tiempo estimado en base a mis calorías que ingiero. Por ej: si son 2500 Kcal que ingrerí, mi tiempo estimado de entrenamiento para quemarlos sería en base de que quemo 16 Kcal / minuto en el rodillo: 2 Horas con 37 minutos a 3 horas con 7 minutos si quiero que se haga déficit de calorías (-500 Kcal).

[@cupitragarcia]

No son tus piernas las que abandonan sino tu mente. SIGUE PEDALEANDO

[@silviaritaguevaraguevara9818]

Me pasa que por la calza.al ser más chica...me aprieta en las rodillas y en la parte de atrás.. juraba que eran las piernas.. fatiga..y no! Es por qué la calza me extrangula el músculo que está arriba de la rodilla! Mala mía... Saludos desde Córdoba Argentina!!!!!!! Soy Federico

[@GUSTAVO-357]

Hola cris, te quería preguntar si cuántos km hacías por día cuando estabas viajando, sería bueno verte de nuevo arriba de la bici, saludos 👍

[@solaenbici]

Hola Gus entre 60 y 100 dependiendo del día y del terreno. Ahora ya no salgo porque estoy muy fea

[@GUSTAVO-357]

@@solaenbici jaja fea tu? no lo creo, de verdad me gustaría mucho verte en bicicleta de nuevo Cris, saludos 👍

[@ismaelcubero2576]

TCT

[@gabrielvaldez3459]

No son tus piernas las que abanadonan, sino tu mente. ¡Sigue pedaleando!

[@woricotexis7384]

No son tus piernas las que te abandonan sino tu mente

[@emmanuelcuinichereyes5224]

No son las piernas si no la mente!!

[@victorgarcia7694]

No son tus piernas las que abandonan si no tu mente

[@armandomoran]

No son tus piernas las que abandonan sino tu mente, sigue pedaleando

[@romero7163]

No son tus piernas que te abandonan si no tu mind

[@josueaguilar1105]

Vhd dió

[@juanpablocoral]

No son tus piernas las que abandonan, sino tu mente, sigue pedaleando

[@leticiasixto9667]

No son tus piernas las que se cansan!!!

[@reycamacho4186]

No son tus piernas 😘😘😘

[@raulcalderonduque3785]

No son tus piernas 😝 es tú mente 😏

[@erickpesantes9187]

No me gustó el video

[@diegoguillennakano9427]

Buen video 👌 saludos desde Paraguay 🇵🇾👋