Effektive Selbstregulation // Vagusnerv Aktivierung

[@Jungl88]

Ich bin soooooo gut in die Ruhe gekommen, daß ich mich ein wenig erschrocken habe als plötzlich deine Stimme wieder da war 😅 Die Unterbrechung der Musik während der Atempause fand ich super gut. 🙏

[@melanieschafer315]

Moin, das war sehr schön und entspannend, Versuche ich rglm einzuüben, Dankeschön

[@klarasonnenschein2198]

Wow, die Musik leitet mich so gut. Ich bin richtig gut in diese Atemübung reingekommen.

[@gertrudstrobl-dorsch9739]

Hat prima funktioniert um meinen blutdruck zu normalisieren. Lieben Dank ich werde die Atmung öfters am tag einbauen. ❤

[@michaela3463]

Das ist so eine schöne Atemübung, vor allem mit der beruhigenden Musik und den Pausen. Macht mich jetzt schon müde und ich kann wunderbar loslassen. Vielen Dank 🙏

[@Jungl88]

Habe diese Atemübung abends im Bett gemacht (dann allerdings ohne deine Anleitung) und war super schnell eingeschlafen :)

[@rosagratefulmaroja.13]

danke❤ habe eine andere Atemtechnik gefunden. 4-7-8 Dabei wird aber nach dem Einatmen der Atem angehalten. Es gibt wohl viele Techniken. Ich danke dir Lu, für deine Arbeit. Es hilft ein wenig für den moment, leider nur.. ich bleibe dran. Die Angst und unruhe haben mich gerade echt zu packen. mache immer 5 Übungen über den Tag verteilt oder nacheinander.

[@somatische-integration]

Du Liebe Ja die 4-7-8 Atmung ist auch super. Die würde ich empfehlen wenn man eher im dorsalen (also im Shut Down oder Dissoziation) Zustand steckt und die Vagusnerv Atmung dieses Videos ist gut, wenn Angst und Panik vorherrschend sind. Aber schau auch immer selbst wie dein Körper regiert und was sich für dich gut anfühlt! Alles Liebe dir weiterhin auf deinem Weg. Du bleibst wirklich dran!! 👌🙏❤️

[@rosagratefulmaroja.13]

@@somatische-integration danke💕 dann deine Version. Obwohl ich trotz der Angst auch gleichzeitig ohnmachtsgefühle, nichts geht mehr, kann nicht mehr, fühle...

[@mariatonn8622]

​@@rosagratefulmaroja.13Angst und Unruhe kenne ich nun zu gut. Diese Übung finde ich sehr hilfreich und würde auch hier so bleiben. Wenn du genug Durchhaltevermögen hast, dann empfehle ich dir noch das Heilfasten nach Buchunger für 10 Tage auszuprobieren. Ist hart, aber bringt den Körper enorm zur Ruhe😊

[@Christine-uj6xj]

Vielen Dank🙏❣️💞

[@jasminlanger1297]

Hilft es auch bei Schwindel 🙂lg

[@somatische-integration]

Probier es aus und lass mich gerne wissen ob es geholfen hat 🙏🌱🌳

[@ximenahoyos9798]

❤