Рет қаралды 167,838
Aceasta este prima conferinta a Brunch-ului Stiintifico Cultural BunBine - in care am vorbit despre Arta Somnului cu Dr. Ovidiu Tudor - medic neurolog; acesta ne explica importanta colosala a somnului, puterea vindecatoare de emotii a somnului REM si puterea vindecatoare a corpului a somnului Non-REM, anatomia somnului si cum sa il imbunatatim dar si la ce riscuri ne supunem cand nu dormim suficient.
Iti recomand urmarirea integrala; Alternativ, poti da click pe Time-Stamps-ul de mai jos care te intereseaza cel mai mult.
Multumesc UniCreditBank care sprijina si inspira acest eveniment. #OurCommunities #UniCreditBank 🙏🏻
Urmatoarele Brunch-uri vor fi anuntate pe www.bunbine.ro si in newsletterul de mai jos👇🏼:
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
Dr Ovidiu Tudor: / ovidiu.tud
Time Stamps:
00:00 - Intro
00:58 - Prezentare eveniment
01:45 - Obiectivele inceputului de an
02:38 - Importanta somnului
04:55 - Programul evenimentului Bun Bine
05:26 - Introducerea invitatului: Dr. Ovidiu Tudor
05:51 - Ce este somnul?
06:57 - Arhitectura somnului
08:49 - Faza non-REM 1
09:38 - Faza non-REM 2
13:24 - Faza non-REM 3
14:12 - Importanta somnului pentru imunitate
17:32 - Recapitularea celor 3 faze non-REM
18:07 - Faza REM a somnului sau faza viselor
19:49 - Terapia nocturna a amintirilor
24:56 - Somnul REM in procesarea emotiilor
27:17 - Partile active ale creierului, in timpul fazei REM
29:18 - Riscurile privarii de somn
33:41 - Cum se instaleaza somnul
34:43 - Ritmul circadian
38:51 - Cronotipuri
41:50 - Importanta expunerii la lumina, dimineata
44:25 - Factori care ne perturba somnul
43:38 - Consumul de cofeina
50:18 - Un pahar de vin baut seara
53:54 - Fumatul
56:24 - Privarea de somn si testosteronul
57:30 - Privarea de somn si slabitul
59:54 - Protocol pentru un somn bun
1:07:23 - Intrebarile publicului
1:09:00 - Jet lag si melatonina
1:13:09 - Trezitul in mijlocul noptii
1:19:02 - Device-urile care monitorizeaza somnul
1:21:07 - Multumiri
1:21:55 - Outro
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: doctormihail.substack.com
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro