Spinning - Indoor Cycling - Ciclismo allenamento intervallato per migliorare la soglia Lezione 01

[@dariacallino8442]

Sempre una garanzia i tuoi allenamenti. Grazie Marta 💞

[@MartaFovana]

Grazie mille a te

[@francescamanca2671]

Dopo mesi di stop ho deciso di riprendere gradualmente con questa playlist...bellissima lezione, anche se il mio grafico è andato per conto suo, speriamo nella prossima... Grazie Marta

[@MartaFovana]

Grazie a te Francesca!

[@viridianarotondi9545]

Sempre bella questa lezione e con un sacco di consigli. 😘

[@MartaFovana]

❤️

[@carlottanaldi7070]

Ahahah!!! Grande Giovanna!!! Concordo con il commento finale. 😜👍 bella lezione, mi sono divertita grazie Marta!

[@MartaFovana]

❤️

[@fab1098]

in teoria in questi giorni dovevo fare un viaggio in bikepacking di sei giorni, viaggio sostituito alla grande con una lezione al giorno della mitica Marta, grazie mille a domani

[@MartaFovana]

Avrei voluto organizzarlo anche io... Speriamo sia possibile farlo il prossimo anno ❤️❤️❤️❤️ un grosso abbraccio

[@giuseppelamusta6421]

Marta bellissima lezione sei la numero 1

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@gemmarubiu374]

E vaiiiiiiii finalmente lezioni nuove si rincomincia......super felice ,anche se a dire il vero non ho mai smesso!!!! :))

[@MartaFovana]

😉

[@larabusinelli6187]

Ok...finito ora....una sudata colossale ma adrenalina a 1000!!! Ora si va al lavoro....Grazie Marta!! VAMOSSS!!! 😎

[@MartaFovana]

Grazie a te 😘😘😘😘

[@lucianostupia49]

confermo sudata e adrenalina

[@MartaFovana]

😉

[@Nadia-gt6gu]

bellissimo inizio!! Se il buongiorno si vede dal mattino...... grande come sempre! quest'anno l'inverno sarà caldo ..... da sudare e pedalare!! buona stagione!!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee ❤️❤️❤️❤️

[@salvatoreesposito9859]

Brava Marta…..oggi dopo un periodo di pausa per lavoro estero si riparte…..e Vai!!!!!

[@MartaFovana]

Forza Salvatore!!!!!!!!

[@patrilinagirovaga]

Dopo un lungo inverno a poltrire, rieccomi pronta a ricominciare!!La tua playlist sempre Top!!

[@MartaFovana]

Grazie!!!!! Bentornata e... Forza!!!! Al lavoro 😘

[@simonasalafia9201]

Bentornataaaaaa Marta !!!!! finita adesso la lezione ,bellissima..... !!!!!! buon inizio a tutti ! un bacio grande sei il top!!!!!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee 😘😘😘😘

[@giancarlovecchio605]

Grazie Marta! Ci voleva! 90% e vaiiiiiii

[@MartaFovana]

Grazie a te!!!!!!!!

[@eleonoraelmi2514]

Toppissimo 👏👏🎉🎉👍🏻👍🏻😘😘grazie

[@MartaFovana]

Grazie a te!!!!!!!

[@salvatoreamato1175]

Era ora di tornare a pedalare.....carico e motivato. Forza Marta 💪🏻

[@MartaFovana]

Grande!!!!! Quest'anno mi sa che suderemo parecchio!

[@pinaleotta9226]

Sei bravissima Marta. Si ricomincia evvai

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@robertaloconte2092]

Faticosamente BELLISSIMA!!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@lauraveronese9396]

Evviva...arrivano le lezioni nuoveeeee! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@MartaFovana]

😉

[@guglielmocalabresi5205]

Ebbene si, non ho resistito , l'ho fatta 😊😊😊bellissima lezione e buon inizio corsi a tutti 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee!!!!!!!

[@vincenzomarano3865]

Dopo un po' di fermo da qualche settimana ho ricominciato le lezioni.. Inizierò da subito col nuovo corso. Complimenti, è un piacere seguirti. Vincenzo

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@guglielmocalabresi5205]

Ed eccomi qui dopo circa un mese e mezzo di inattività sono tornato a cavalcare la mia bike 😂😂😂😂adesso devo recuperare il tempo perduto. Grazie ancora Marta

[@MartaFovana]

Grazie a te... E vedrai che recupererai velocissimamente!!!!!

[@larabusinelli6187]

Grande Marta, finalmente sei tornata!!! VAMOSS!!!! 💪😎🚴‍♀️

[@MartaFovana]

😉

[@princyottanta5665]

... Beh cosa dire... Emozionante più che mai... Mi sei mancata! 😘

[@MartaFovana]

Anche tu!!!!!!!!!!!!

[@emmelisso]

Grande Marta, 🥇bravissima come sempre! Fatta ieri sera, bella lezione e molto interessanti le variazioni di cadenza. Come ha detto qualcun altro chissà come saranno le SFR, sempre che ci siano con questo metodo! Pronti per una nuova stagione, sempre piu' impegnativa ma che tu riesci a rendere divertente! Buon inizio a tutti!😊

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee... Le sfr ci saranno ma con un'altra interpretazione 😉

[@claudiomariani64]

grandeeeeeee!!!!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@elioperri1596]

grande marta

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@vincenzobartolone3235]

Fatta adesso. Ottimo lavoro 👍👏👏Provo a immaginare come saranno le SFR 😂😂😂💪💪💪

[@MartaFovana]

🙈🙈🙈🙈

[@Riccardo_74]

Grande Marta!!!!! 💪💪💪💪 Le tue lezioni sono spettacolari. Grande sudata anche oggi!!!! Saluti da Pesaro!!! 😊😊😊😊

[@MartaFovana]

Ciao Riccardo!!!! Grazieeeeee 😊😊😊😊

[@batmanbatman544]

Scuolaaaa...quest anno abbiamo iniziato dall università...università delll spinning...brava marta

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@mikybrown6644]

Grande Marta! sempre al top! Spero di riuscire a seguirti un po di più in questa stagione in cui si è già capito che il non si molla ed il non si apre restano imperativi ;)

[@MartaFovana]

😂😂😂

[@rollerblade40]

Bella lezione e bel grafico, per chi come me, usa ill cardiofrequenzimetro

[@MartaFovana]

😉 Grazieeeeee!!!!!!

[@claudiomariani64]

fatta....auguri Marta buon Natale!!!! Claudio

[@MartaFovana]

Auguriiiiiii

[@muriellebrel6357]

De retour ! En forme Marta ? Allez c’est parti pour une nouvelle saison !!! Oh yeaaaaaah 👍🏻💫❤️💫❤️

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee ❤️❤️❤️❤️❤️

[@barbaraluisetto7093]

Fantastico marta, proprio 55 min. di fatica! Cominciamo bene.........

[@MartaFovana]

🙈🙈🙈🙈🙈🙈😘

[@nicedecandia3633]

Bellissimo❤

[@MartaFovana]

Grazie 😊😊😊😊

[@pietropaba1694]

Ho preso questa lezione in sostituzione della live che ieri non c'è stata. Non è stato un ripiego perché è stata bellissima. Stupenda la musica (c'era già lo zampino di Anna?) perché era veramente favolosa. Bravissima Marta. Alla prossima. GRAZIE!!!!!❤❤❤

[@MartaFovana]

No… qui era pre-covid! Anna non era ancora dei nostri!

[@elyca7433]

grande!!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee😊😊😊😊

[@ariannamoscarelli]

e anche questa è fatta! 😊

[@MartaFovana]

😉

[@francesco2092]

si riparteeeeee

[@MartaFovana]

😉

[@elisabettadonadoni6858]

Ciao Marta,seguendo in modo progressivo le tue lezioni due tre volte a settimana e stando attenta all alimentazione secondo te riesco a dimagrire?

[@MartaFovana]

Assolutamente sì

[@domenicoreccia9581]

Grandissima Marta!! Gran bella lezione!!! Grazie! Posso farti una domanda: fra la preparazione ciclismo ed il corso di allenamenti cycling indoor c'è molta differenza? Immagino che il primo sia più tosto, ma di quanto a livello di soglia? Baci e grazie!!

[@MartaFovana]

Ciao Domenico, le mie lezioni sono tutte allenamento x ciclismo (in particolare le ultime due stagioni), solo che invece di fare i lavori outdoor, li facciamo indoor... Fc e velocità di pedalata sono decisamente più controllabili su una spinbike che all'esterno. Io consiglio sempre x l'inverno di allenarsi indoor con gli allenamenti specifici ed uscire nel week end x i lunghi.

[@sapperone1]

E si riparte!!!!

[@MartaFovana]

😊😊😊😊😊

[@sepplamorgia]

Ciao Marta, quante lezioni di spinning consigli a settimana ?

[@MartaFovana]

Io pubblicherò due lezioni... Ma ci sono tutte quelle delle precedenti lezioni. Quante lezioni seguire dipende dai tuoi obiettivi.

[@loredanamiggiano568]

Lesson 1 Long Jonh... questa lezione scivola come il nome che porta.... 😜

[@MartaFovana]

😂😂😂😂

[@irynaholodyuk]

❤️❤️❤️❤️👍👍💖👍😘😘😘😘

[@MartaFovana]

😘😘😘😘

[@kami287]

Forte !!!sarebbe meglio un po' piu lungo !!!

[@MartaFovana]

Quelle di quest'anno sono tutte da 60 min😉

[@gaetanoranieri2014]

Ma la voce nn si sente....

[@MartaFovana]

La voce si sente... Guarda le tue casse, la voce esce solo da una parte...

[@alexbaldazzi]

Questo un po' soft 😜 hai la scusante che avevi le nuove allieve 😂🤣😂🤣

[@MartaFovana]

Ogni tanto ci vuole 😉

[@lucianostupia49]

buona la prima

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@bibamilano8523]

Ciao

[@MartaFovana]

Ciaoo

[@andreascovino4934]

Mah...