Spora Ara Verdikten Sonra Nasıl Çalışmalısın? / BULK - 9.Bölüm

Koçluğum hakkında detaylı bilgi almak için Instagram'dan "DİSİPLİN" yazıp bana mesaj atın.
Bu videoda spora ara verdikten sonra nasıl idman yaptığımı görebilirsiniz. İdmana ara verdikten sonra genelde hamlık ağrısından kaçınılmıyor. Ancak hamlık ağrısını en aza indirmek istiyorsanız iyi ısınma yapmalı ve ilk idmanlarınızda aşırı zorlamamalısınız. Bu nedenle çok zorlamadan üst vücut antrenmanı yapıyorum. Gücümün %60-70'ini kullanıyorum. Bir sonraki gün alt vücut antrenmanı yapacağım. Bu süreci hızlandırmak adına tüm vücut (fullbody) antrenmanı da yapılabilir.
Instagram: / yukeaesthetics
%10 indirim kodu: YUKE10 takehiq.com/?r...
Yeni videoları kaçırmamak için / @yukeaesthetics tıklayarak abone olabilirsiniz!

[@mubura]

Düzenli videolar 15-20 dk. aralığında, arada bazen de uzun sohbet tarzımda güzel olur.

[@subayolcam]

Yuke spor salonunda üyeliğin bitince, dışarıda kalistenik antrenmanı videosu en az 2 3 tane atmalısın bence çok iyi olur

[@YukeAesthetics]

Dışarıda mecbur idman yapman gerekecek o dönemde çekmeyi planlıyorum

[@cnaralkan5217]

Editsiz ( sadece cut) bol sohbetli 40dk 5 6 videoda bir 1 saatlik videolar atsan mukemmel olur

[@mutosan]

uzun olanlar daha güzel bence, evde yemek hazırlarken ve yerken çektiğin kısımlar asıl güzel olan yerler şahsen

[@pyrrhon6558]

Abi videolar daha uzun olsun motivasyon kaynağısın

[@herbokolog9685]

Genelde edtsiz videolar sıkıcı olabiliyor abi ama senin videoların gayette sarıyor aralardaki muhabbet olsun o mutfakta pirinç unu yaparken ki sohbet olsun çok samimi. 15 dk da yapsan 40 dk da yapsan izlerim. Konudan bağımsız bir calisteniksci olarak dışarda yapacağın calisteniks antrenmanlarını da keyifle izlerim. Yukeasetetich muscle up'ı görmeli bu gözler :)

[@atkex]

yukecim uzun video kim olursa olsun çok uzun olduğu için bayabiliyor 15-20 arası çok iyi bence

[@barsalp4748]

kısa ve öz video baya güzel böyle devam abi

[@aliparrlak3150]

15 dk altı olsun fırsat buldukca izlyoruz

[@MrTheAmca]

Bilgilendirici bir video olmuş

[@selimergin8617]

YKSden dolayı ara verdikten sonra en zorlandığım şey o eski hevesi yakalamaktı bu süreçte çok aksattım çünkü hiçbir isteğim yoktu acaba bu kadar mıydı spor sevgim diye düşünüyordum. Son 1 ayda o hevesi sonunda tekrar yakalayabildim eskisinden de iyi bir şekilde devam ediyorum. Editsiz düz videolar daha iyi bu arada

[@eraydinc910]

Yuke, aşık veysel calistenics parkına gidip video çeker misin. Bayağı güzel bir video olur.

[@aliekremaslan2074]

Bildirimden uçtum

[@atahangencer]

Abi bence Sam Sulek tarzı editsiz uzun video şeklinde paylaşımlara devam et.

[@thgkftknddjmv]

bir günde neler yediğini ve antremanını gösterdiğin bir bölüm güzel olur

[@chaoskn]

uzun videolar candır

[@revo3434]

Kısa öz kahvaltılık

[@theacarhamza]

Reiz yurtdışına mı gideceksin?

[@omerfurkanasnuk3890]

Antrenman sonrası esneme hareketleriyle ilgili video çekersen mutlu olurum

[@alpakoral7485]

Uzun at abi

[@srdrbayrak]

Kısa ve öz daha iyi bence

[@ahmetkeremtemel6590]

Çektiğin videolarda bir günlük yediklerin ve onların besin değerlerini görmek isterim.

[@piyade2]

abi güray hoca misali sd karttan direkt sürükle videoları 1 saat olsun izleriz yine

[@MAMUTABI-wp5ru]

Abim bir sorum olacak vücut geliştirmenin yanında başka sporlarda yapabilirmiyim karete,boks gibi bunun bir faydası olurmu,yapılabilirmi ve bu 3 sporu aynı anda yapabilirmiyiz

[@YukeAesthetics]

Yapabilirsin ancak muhtemelen hiçbirinde en başarılılardan olamazsın. Bir tane öncelik belirleyip diğerlerini onu destekleyecek şekilde yapmak daha mantıklı olur

[@MAMUTABI-wp5ru]

@@YukeAesthetics sağolasın abim

[@farukerdgn]

kesinlikle uzun videolar

[@can.insaat]

15dk iyidir hocam

Pazartesi ( Sırt-Omuz ) İTİŞ Salı (Göğüs - ön kol+bilek ) Çekiş Çarşamba ( arka kol-bacak-karin ) itiş+çekis Haftaya 5 gün gidiyorum hocam Bu şekilde Yapsam Düzene koyup daha sağlıklı olmaz mı 2-3 set ama RIR 0-1 Yapıyorum 1 yıllımı doldurdum Sizin görüşünüz nedir?

[@ulvisteri]

15dk iyi bence

[@OnlyFlames2355]

Abi ben skiny fatim boyum daha fazla bi şekilde uzamadı evde antrenmanlara başlayayım mı yoksa boyumun uzamasını bekleyeyim mi

[@aimfa]

YukeBeast🔱

[@okaneraslan8380]

O kollar icin nazar boncuklu bileklik takmalisin aga 💪

[@zayitcanerozturk8183]

kral kısa olsun video

[@qaqas1660]

15 dak abi iyi

[@muratyagzkarabas5301]

Abi biraz daha bilgi İçerikli video çekersen güzel

[@mvp1912]

Abi böyle de kısa oluyor bence 20-22 dk en ideali

[@talhaakkasoglu725]

Yeni ev turu gelir mi :)

[@emrehansrn]

editsiz video iyi

[@fredirick5650]

Abi güç arttırmak ile alakalı bir video gelir mi?

[@cnaralkan5217]

Ben 5 kiloluk dumbellerle 10 tekrar bench press yapıyodum 14 tekrar olunca 10 kiloluklara geçip 7-8 telrar yaptım her hafta telrar arttırıp 14 tekrar olunca 15 kiloyla 8 tekrar başladım suan 10 tekrar çıkıyo Defter tutup arttır sete girmeden once kendini ona odakla ama nizamiligi bozma nizamilik bozunca o tekrarlarkı sayma

[@Anyaforgerrrrrr]

1:19 abi 20 dk ve üstü

[@bulentkoseoglu1715]

yuke hala izmirde mi yaşıyosun

[@YukeAesthetics]

Evet ama yakında ne olur belli olmaz

[@samigolbas8688]

6:40 arkadaki elemanın form doğru mu

[@Frediusvitae]

Uzun

[@emrehansrn]

haftada 5 gün antrenman nasıl olacak yani splitmi itiş çekiş bacakmı ne tür bişey?

[@TarikOzbayrakk]

ikiside olur

[@MrFri3]

nbr.

[@zignata]

Bence 15 dk kısa 20 dk daha ideal geliyor. Bana kalsa 1 saat olsa da izlerim sam sulek izleniyor ne eksiğin var koç

[@durmuskmrc]

maalesef 5 aydır ara verdim ve nasıl geri döneceğim bilmiyorum ? disiplin motivasyon yerlerde, hayatıma giren kızların mk

[@YukeAesthetics]

Dümdüz gidip ağırlık kaldıracaksın önceden nasıl yapıyorsun. Koçluk almaya maddi durumun yetmiyorsa yapabileceğin en iyi şey başlamak ve KZbin'tan hareket formlarını öğrenmek. Diğer kavramları zamanla öğrenir oturtursun.

[@muhammednecipzeyat810]

Uzakta eğitimde indirim gelirmi

[@YukeAesthetics]

Gelmez maalesef. Zaten 4 aydır zam yapmadım şu an indirimli fiyat sayılır.

[@omerfarukaslan825]

​@@YukeAestheticsne kadar abi

[@chaoskn]

abi anırma sesin çok garip

[@Keremoztel19]

Editsiz

[@mehmetaygun8776]

Editsiz