Ağrı Varken Spor Yapmalı mıyım?

Bu videomuzda, spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz.
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
MAĞAZA: gencvefit.com/m...
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar!

[@NocteVolpeVA]

+Kas ağrımız varken spor yapmalı mıyız? -yesn't

[@ercansahinn]

Hahajajajja

[@HeyReck]

@Ömer Yaman cevap yes’nt djckck

[@nopsju]

Dryvzzgklirex

[@yusufsahin8656]

@Ömer Yaman knk ağrımaya kas grubunu çalıştır ama ağrıyan çalıştırma esnet gibi birşeh

[@selindemir27]

Yes ay dozont

[@hasantopal6189]

Ahahaha tuvalete oturmaya çalışanlar bilir :):):) çok iyi ya

[@omerozkan2544]

vallaha kardeşim sıçamadım ya

[@hakankartal8103]

@Yuraqu harbi ya benimde ne yapcamı bilemedim sen ne yaptın ?

[@kerem-yw8cw]

hay amk hapşıramıyorum

[@hyunjae127]

Ayn bende ya

[@ufukcan8358]

Aynen djsjkashs

[@tugbaguclu6133]

yürümekte bile zorlanıyorum tatlıda bir acı ahahah :-)

[@celileortac9951]

Tebrikler artık badicisin

[@muhammetasar522]

Selamlar Tuğba hanım

[@muharremkaya8275]

Haha

[@enestunca358]

Soyadın gibi ol😂😂

[@gokhanizgezer6537]

Oooohhhhh mis mis bugün antrenmandan geldim bendede bir ağrı var tadından yenmiyor

[@GAMESLORDSAMET]

Bacaklarim spordan ertesi gün tuvalete oturdugumda can cekistim yırtıldı snadim kasım allaha şükür yirtilmamis :)

[@esmaa768]

keeesssinnliikkle şuan bende o acıyı çekiyorum hssıoalwlsls

[@ahmetalil4387]

@@esmaa768 gectimi Aynisi bende var su anda

[@esmaa768]

@@ahmetalil4387 merak etme 2 güne kalmaz geçer acısı benim ki o kadar acıyordu ki gerçekten yürüyemez hâle geldim kaslarımı yırttım sandım fakat hepsi gösterdiğin çabanın sana minik bir hediyesi korkmanı gerektirecek bir şey yok 😊💪🏻

[@melikeandc1832]

@@esmaa768 devam ettin mi spora?

[@esmaa768]

@@melikeandc1832 acısı geçince evet

[@senatorlery5398]

İyi de hocam gösterdiğiniz her yer ağıyor aosdkasopdkasd

[@orhanemre1223]

Senatör Lery wkdjjshdxjhdjsnsha

[@Killer-lc1ec]

Aynen

[@atillaerenemreerol8572]

Senator Lery Aynen ag skskskskak

[@sehersir7850]

Evt ya

[@bigthickdady2727]

Cidden oyle yaaa

[@aycaelmas6803]

Keşke bunu bütün gün yatıp televizyon izledikten sonra dinlemeseydim

[@genclikhatirla]

Şu adamlara nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum ! Adamsınız !

[@FiratC.]

yardımcı olurmusunuz

[@FiratC.]

Bu yorumu neden ve ne zaman attıgımı bile unutmuşum .d

[@sametkaya7162]

YETERSİZ BAKİYE hahah☺

[@safakguler5854]

@@FiratC. neden yardımcı olalım hatırladın mı?

[@FiratC.]

@@safakguler5854 Ne yazikki hayır

[@francisdurak6454]

48 saat sonra gelen ağrıyı yaşıyorum şu an yok böyle birşey pazartesi günü misafir olarak götürdü kuzenim spor salonuna ( bugün Çarşamba) kaç aydır spor yapmıyordum nizami barfiks filan çektim şov yaptım göğüs bacak da çalıştım. İlk gün birşey yoktu ikinci gün ağrılar başladı ama üçüncü gün esnetmek bile ölüm geliyor yok böyle bir ağrı

[@berat6718]

@Orçun Özpınar ben 1 ay hasta olduğum için sporu ve kung fu eğitimimi bıraktım dün yapayım dedim ağrısı bugün başladı çok kötü bir his ya

[@yunotera2200]

@@berat6718 kung di eğitmi Türkiye de alınmıyor egon tavanda

[@yoruk0777]

@@yunotera2200 alınıyor da bi boka yaramıyor sokakta

[@nurustun1638]

Yürürüm geldim daha fenayım

[@eng61]

Aynı durumu yaşıyorum antrenmandan sonra 3.gün ağrılar artıyor. İkinci haftamdayım

[@psyc8684]

Dizin üst tarafı ve kanatlar ağrıdınmı tam ağrıyor he

[@yunotera2200]

Ayn benim de bacaklarım ve ve kanatlarım ağrıyor

[@safakguler5854]

Hahaha bu adam bu isi biliyor

[@oguzesendag]

Arkadaşlar fitness'a ilk başladığım günün ertesi günü kalktığımda sol kolumun dirsek kısmındaki brachialis tendonunda çok pis bir ağrı vardı kolumu tam 180 derece açamıyordum. Kaslarım sanki toplanmıştı. Kolumu 90 derece açıyla tutuyordum. Bunun nedeni uzun süredir ağırlık kaldırmaya alışkın olmadığınızdan kaynaklanıyor. Spora başladığınız ilk hafta adaptasyon haftası (uyum sağlama) diyebiliriz. 3 gün içerisinde bu ağrı geçiyor. peki spora devam etmelimisiniz ? yoksa geçene kadar beklemellimisiniz ? hemen cevaplıyım. Eğer hiç kolunuzu açamıyorsanız 1 gün dinlenin ertesi gün salona gittiğinizde ağrıyan kolu iyice ısıtmadan ağırlık kaldırmayın ve ağrılarınız geçene kadar az ağırlık çok tekrar şeklinde çalışın. Bir haftanın sonunda ağrılarınız tamamen geçtikten sonra salona gittiğinizde kaldırdığınız ağırlığa adapte olacağınızdan kolunuzda ağrı olmayacaktır ve artık daha fazlasını kaldırmak isteyeceksiniz.

[@mehmeteray1907]

Sağol kardeşim tam istediğim cevap

[@monkeyghhs]

valla benimde iki kolum oyle 180 derece acamiyodum ne yapsam birazdan antremana gitcekdim sennin yaziyi gorunce gitmeme karari aldim sagolasin

[@monkeyghhs]

@@tutorialx1675 benimde oyleydi acamiyodum hic ,bigün dinlen gitme yavas yavas gecmeye baslar zaten

[@mehmetalkan1435]

Allah razı olsun. Süper bilgi

[@azerbulbulucoksevencelebi9587]

harbi tam aradığım cevap amk kolum kaldı adam akıllı açamıyorum

[@anlarkan692]

hocam sizi gördüğümde mutlu oluyorum bee :D

[@audirs6avant910]

Anıl Arıkan bnde

[@aylin6931]

Abi içimi nasıl rahatlattın bilemezsin allah razı olsun:) dediğin gibi yürüyüşte yaptım çok iyi geldi

[@mervesanl6174]

ee benim kollarım bacaklarım karnım hepsi aynı anda ağrıyor ben NAPAYIM😂

[@Cevikbir28]

spora yeni başladıysan ilk bir ay kas ağrıların olur.

[@batuhanseyit1583]

+Savaş Kağan eki antrenmana devam edelim mi aprılar varken

[@Cevikbir28]

+Batuhan Seyit çok ciddi ağrıların yoksa devam edebilirsin.

[@sporgunlugu7975]

Merve Şanlı dinlenn

[@fredich2135]

Merve Şanlı devammı ?

[@AbuzerAlmaz]

Ya ne diyim sizi yaradana kurban olim helal size 😂 tam 2 gündur bacak kaslarim agriyo ve yuruyemiyorum bu yüzden uzanıyorum ki hala uzanıyorum sayenizde şimdi kalkıp zorlicam yürümek için göğüs kası dediğiniz gibi hem doğru yer hemde yanlış yer ağrıyor yani hem kas hem eklemler agriyo bu sayede dinlenicem ilginiz için teşekkürler 😅👌

[@eltachumbetov8875]

AbuzEr AlmAz adam cok riv riv etdi ya hic bir sey anlamadim simdi ne yapmaliyiz

[@dogukankaya8370]

abi youtube da en faydalı acıklayıcı net kanalsınız adamsınız

[@TheSteaP]

6 sene önce izlemiştim sorunun cevabını unutmuştum , bugün tekrar izledim

[@gamsznejdet9511]

Abi allah razı olsun ya 1 gündür internette girmediğin gorum bakmadığım haber sitesi kalmadı şimdi seni 3 dakika izledim aradığım tüm cevapları aldım kralsın abş

[@mertburakaktas8584]

Bütün sorularımıza tek videoda cevap vermiş kral, teşekkürler.

[@czech4k]

Sadece bacagim karnim kolum ve ve sırtım ağrıyo

[@erwinrommel1071]

Geriye ne kaldi aq

[@eltachumbetov8875]

basqa ne kaldiki 😂😂😂😂

[@himmettabak6950]

@@erwinrommel1071 😂😂

[@umuttepecik9316]

Öyleyse sıkıntı yok

[@azador123]

göbeğim gitsin diye spora başladığım ilk gün karın kası çalıştım, ağrıdan tuvalette ıkınamoyorum

[@yuception]

Cevabı açıkliyim bu arada. Eğer çalıştığınız harekete göre gelişmesi gereken yer ağrıyorsa, spora devam edebilirsiniz. He eğer çalıştırdığınız yerin aksine çalışması gereken yerin eklem bölgesi ağrıyorsa dinlenmenizde fayda var. Örneğin biceps çalıştınız fakat omzunuz, bileğiniz, dirseğiniz vs ağrıyorsa dinlenin. Buralar nasıl ağrıyor diceksenizde hareketi yanlış yapıyorsanız veya tam seti tamamlicam diyip kendinizi zorluyorsanız ve tam yapacak mecaliniz kalmadıysa gücü diğer bölgelerden alır ve bu sefer o bölgelerde ağrır. Diğer gün tam performans alamazsınız yaptığınız spordan.

[@selinzeybek6912]

Cok tesekkurler vidyodan daha iyi aciklamissin

[@yuception]

@@selinzeybek6912 Rica ederim. Anyalabildiysen ne güzel 🤣

[@rezttures904]

Peki ya karın kası için ?

[@yuception]

@@rezttures904 Karın kası yapmak için mi? Haftada 3-5 gün çalışman yeterli. Eğer fitnessa gidiyorsan zaten çıkar elbette. Yağ oranın yüksekse çıkması çok uzun sürebilir. Düzenli beslenme de şart tabi ki. Hareket vs sorduysan bir sürü video bulabilirsin. Ağrı varsa dediğim gibi hareketi doğru yapmalısın. Mesela çenen göğsüne deymemeli, ellerin boynunda veya kafanın arkasında olmamalı. Ben genelde mekik çekerken nefes veririm ve karnımı sıkarım ki daha çok ağrısın. En az 1 gün koymanı tavsiye ederim karın kası antrenmanı için. Plank yapacaksan 2 antrenmanda 1 yapabilirsin. Yaz gelmişken yürüyüş ve koşu yapabilirsen de çok iyi fayda sağlarsın. Sorduğun soruyu tam anlamadım ama umarım işine yarar bu bilgiler :d

[@rezttures904]

@@yuception Teşekkür ederim

[@tulaygunduz1318]

Tuvalet kısmı meğer efsaneymiş hakikaten anlıyorum

[@Muhammed-rx6jb]

Hocam güler yüzlü olmanız hoş üstüne bide samimiyetinizi yok etmeden akıcı konuşursanız bence daha güzel olur İYİ SPORLAR

[@dorukozdemir190]

Spor sonrası ağrı kadar keyif veren bir şey yok 👍

[@melikedogru6584]

Tatlı bi acı

[@M.ezel-]

abla mazoşist misin ölüyom ben burada

[@melikedogru6584]

@@M.ezel- harbi yaa akcbjsbfjsnfjsncjsbg

[@oyunkanali9712]

Allah razı olsun 5 saate yakın futbol oynamıştım şuan ağrı geçti adamsın.

[@ruinedtalha4028]

Kendimi çok zorlamışım 2 gün geçti hala ağrıyor..

[@bunyaminalbayak582]

Son zamanlarda Genc ve Fit kanalinin videolarindaki artisi fark ettiniz mi ? İki uc hafta belkide bir ay sonra gelen videolardan sonra sanirim acisi cikmaya basladi..Genc ve Fit ekibi sizi seviyorum ...İyiki varsiniz!!

[@braveheartbelyv7271]

Şükür biri bu konuya deginmis evet tebrik ediyrm sizi hocam 🙏😊

[@muazerdemyigit]

Buralar hep değerlenecek !!!!

[@arda93936]

Reis ya değerlendi

[@sevmeeify]

Eyvallah sağolasın sorumun cevabinı aldım. Spora devam ufak adınmlarla yenicem ağrıları🤗

[@hmmmm11.]

L carlitin alıp çok ciddi ağır idmanlara giriyorum ardindan eve geldigimde 2 saat sonra bulgur yada karbonitrat agirlikli yemek yiyip uzerine bitter cikolata yiyip 2 saat sonra uyuyorum ve cidden diyorum aşırı derecede patlama oluyor vucutta durumu ve zaman i olan denesin derim .

[@ugurdemirtas6693]

Hocam cok sagolun allah razi olsun sizden cok isime yaradi bu video👍👍👍👏👏👏

[@hulyaumut3271]

Ya tam da düşündüğüm soruya cevap😁 çok teşekkürler!

[@dagozturk6660]

Bir antremanda biceps ve triceps çalıştıysanız diğer antremanda bacak çalışın. Ertesi antremanda da göğüs çalışın bu işin püf noktası budur ve duş alın spordan sonra.

[@burakbulbul5572]

Güzel bir video. yalnız şöyle bir durum var. tricepslerim de ağrı var sağlam bi idman olmuştu. bugün de göğüs günüm. göğüsle de triceps çalışacak haliyle. ne yapmam gerek?

[@sahinavc9004]

Burak Bülbül valla işte ardığım sorunun cevabı kimse vermiyo 😬

[@ondermese9040]

hocam aynı şey benim başıma gelicek bugün ne dersin devam edeyim mi sen ne yapmıştın o zaman?

[@aligulnar5673]

Programi degis

[@cancave6940]

parmakalrınla kavramayı değiştir ağrı varken sanırım ne demek istediğimi anladın baş parmağını boşa alma daha az vurur arka kola

[@zemheri8938]

Merhaba, hocam iki gün önce kol antrenmanında kendimi aşırı zorladım yüksek kilolar kullandım. Akabinde omzumun eklem bölümleri, omuz ile biceps triceps arasında kalan kısımlar tendomlar bu gün göğüs çalışmama engel oldu. İki gün dinlenmeme ramen düşük kilolarda çalışmak zorunda kaldım ve çok moral bozucuydu tüm motivasyonum yerle bir oldu. Acaba çok ağır bir tahribat verdim mi diye üzülüyorum ama elden bir şey gelmiyor. Şimdi duş aldım kas gevşetici sürdüm ve hap formunda olanını içtim. Umarım kısa zamanda geçer. Bir daha kesinlikle bu kadar zorlamayacağım. Haddimi aştığımın farkındayım.

[@melihaevrenyesilot6500]

Çok teşekkür ederim, bu video benim çok işime yaradı! 🙏🏽

[@tutmanbeni736]

Sence 1 ay spor yaparsak hamlık gider mi

[@melihaevrenyesilot6500]

@@tutmanbeni736 kendi tecrübelerime göre her gün yaptığın sporla 1 - 1.5 hafta sonra hamlık gidiyor.

[@hulaa864]

Abla spor sonrası belin ağrıyomu

[@Cunkunnedenolmasin_21]

Mükemmelsiniz aradığım video tam olarak ✨

[@mehmetalkan1435]

Çok teşekür ederim. Önemli bilgiydi.

[@bilgekagan8856]

Merak ettiğim bi soruydu teşekkürler :)

[@ahmetefe8495]

Dün 5 kg lik dambıl kaldırdım 10 dk fln kolum felç

[@hincal2830]

Ahmet Efe QPSKQPSKWPSKSPSKPSKSKS

[@confusedvideos4513]

丂乇刀丂乇乇乃乇 ziyaaaa

[@keremsonel835]

Ben 10 luk kaldiriyordum 17.5 kaldırdım oluyorum

[@ruhat5755]

@丂乇刀丂乇乇乃乇 sallama ziyaaaa

[@onurdogan3739]

5 er kiloluk dambılarla 45 50 daka çalıştım o gün bişey hisetmedim yarın oluuunca baya bi kasılmış nasıl anlatayım hani koluzu dümdüz açıyosunuz ya kapatmadan sık kolunuu ha o ara boşluk oluyoduu şimdi yok kolum hacimi büyüdü

[@t-researcher8952]

Ben ilk kez gittim spor salonuna.. Hocam varya her makinada 3 set yaptım 1 saat kadar. pert oldum şuan normal mi diye izliyorum 2.günün sonundayım geçmedi :)) sandalyeye oturmuyorum kendimi salıyorum :) Ben ağrılar hafifleyince tekrar spora gidecem 4-5 gün de sürse gitmem :)

[@Heimndallr]

arkadaşlar ağrının en büyük sebebi özelikle bacakta sporu yaptıktan sonra hareketsiz kaldmaktan dolayıdır çıkın dışarı koşun zorlayın bacaklarınızı sonra ağırıyı hissetmeniz çok nadir olur hareketsiz durmaya devam ederseniz başka ha koştun gene var o zaman hareketi çok yanlış yapmışsınız vücut dayanamamış

[@deryacosan9666]

Taşınma evresinde olduğumuz için ara vermiştim ama şimdi her şey yoluna girdiği için tempoma devam etmek istedim ,eskiden böyle bir ağrı olmuyordu ama cuma günü başladım.Üst bacağımda inanılmaz bir ağrı ,ona rağmen devam ettim ve bugün ara verip yoga yapacağım inşallah geçer.

[@hacisk5648]

Yeni başladım ilk gün ağrı orta derecedeydi 2.gün tekrar gittim ve şimdi hayatım sikildi kol arkası ve kanatlarım kopuyor resmen. Kıyafetimi giyip çıkaramıyorum.

[@ataturkcuvatansever.]

Şuan nasıl

[@hacisk5648]

@@ataturkcuvatansever. 4.Gün geçti

[@ibrdik]

+Eğer dokunduğunuzda acıyan yer kasınızsa... -*dokunur* aynen benim kaslarım acıyor. +Eğer dokunduğunuzda acıyan yer tendonlarınızsa -*dokunur* e benim orası da acıyor? :////

[@tutmanbeni736]

Sence 1 ay spor yaparsak hamlık gider mi

[@ibrdik]

@@tutmanbeni736 3. Haftamdayım gitti bile

[@tankirmizisi]

O kadar özen gösteriyorum squata falan ama yine de dizimin önü ağrıdı.......

[@BBlenderology]

2:13 kan dolaşımının hızlanması ağrıyı azaltıyosa şayet soğuk duşta nabzı yükselttiği için kan dolaşımını hızlandırıyor

[@mervemuhacr7832]

ay valla bütün dertlerimi anlattınız yakışıklı beyyyyy

[@kanunsuzbora3973]

En açıklayıcı anlatım

[@hasanpercin9023]

Abi benim bir yer ağrıyınca oranın üzerine gitmeye bayılıyorum mesela bacağım ağrıyorsa üzerine ağrırken bacak yapıyorum harika oluyor dün göğüs ve omuz yaptım şuan fena ağrı var şimdi evden çıkıp aynı bölgeleri çalıştırıcağım sporun verdiği acı beni mutlu ediyor

[@yusuf6271]

Beyler normal kolumu oynatırken bile bicepsin altına dogru bi acı var çok acıyo ama

[@tutmanbeni736]

Sence 1 ay spor yaparsak hamlık gider mi

[@xpain9224]

Ben karın kası çalışdim karın kaslarimin bütün heryeri ağrıyor bu olumlu bir ağrımı

Squat yapıyorum bacaklarım yürürken bile titriyor nasıl geçer

[@umut4155]

Miray Aktaş gecmez

[@yusufislam2069]

Yuppiy sen nasil bir insansin

[@resulzadeonder1997]

Squat eləmə. Bu qədər :)

[@tuananurertekin7072]

Sabah uyandığımda kollarım bacaklarım sırtımın yanları her yerim ağrıyordu. Şuna çok şaşırdım hareketleri yaparken çarpılmış gibi gözüken ben nasıl hareketleri düzgün yaptım o var aklımda neyse..

[@yasemingul398]

Spor yaparken anlamıyor insan.. sonrası elim ayağım tutmuyor dinlendikçe daha ağrıyor dışarı çıkamıyorum elim ayağım titriyor bu ne ya

[@doktorhanm9637]

Ben basketbolcuyum gunde 3 saat antrenman yapiyorum cok feci agrilarim oluyo :( ama antrenmanlara gitmek zorundayim lisansimi devam ettirmek icin :/

[@furkanerdil5750]

Eğer altınıza uzun giyiyorsanız giymeyin. Daha rahat ve kısa bișe giyerseniz sizin için daha rahat olur. Böylelikle adet olduğunuz belli olmaz.

[@kckdhkrldsrhsgnlmd]

4 saat oynuyorum hiç ağrım olmuyor basketbol ağrı yapmaz ki

[@ezell.m9644]

Ilk defa okulda maç oynadım futbol yani böyle bir şey yok bacağım bir ağrıyor bir ağrıyor anlatamam yani Bir de üstüne boyum küçük egzersizler yapıyorum Üstüne bir de bu geldi zaten bacağıma egzersizlerden biraz ağrıyordu ve futbolda oynayınca Gerçekten şu anda çok ama çok ağrıyor o derece ağrıyor ki bacağım ayağa bile kalkmakta zorlanıyorum ki okula da gitmek zorundayım bir yandan 8 sınıfım yani böyle bir şey hani ne diyebilirim ki

[@sercandicle9959]

dün sağlam antreman yaptım omuz ile alakalı o omuzun birleştiği yer bastırınca elim kaldırınca fln acıyo sanki geriliyo gibi oluyo ne yapmalıyım ? bilgisi olan varmı yazarsanız sevinirim

[@user-tt8sz7vc4b]

Ya ben yaşlı teyzeler gibi bir merdivenden diğer merdivene çıkamıyorum Bacak kası yüzünden yürüyemiyorum Al-lahım.

[@canere.8076]

Ayno durumlari yaşhadim gercekten dokununca agriyor yoruyemez oldum bacaklarimin agrisindan

[@egea6986]

Kısa ve öz ağzınıza sağlık

[@GencVeFit]

Ege eyvallah

[@Efetilgöz]

Göğüs çalışıp göğüs kaslarımın agrimamasi onlar çalışmadığı anlamalı gelir genelikle kol da oluyor o agri

[@karakalemist3746]

Benim gibi çok çizim yapmaktan kolu ağrıyan yok herhalde 😂nasıl geçecek bu🤦🏻

[@minnak5609]

Teşekkürler videonun çok faydası dokundu :)

[@ITalkALoTV]

Sende mi spor yapiyosun )

[@goodscene8360]

Dinlenmeye alma vaktim geldi o halde omuz ağrım geçene kadar tatil yapıyorum anlaşılan 😁

[@spicexpubg6877]

Abi allah razı olsun

[@ALl-242ss]

aynı kas gurubunu çalıştırırsak ne olur peki ben bilmeden ağrırken ertesi gün çalıştım kötü bişi olur mu

[@nevalilkay777]

Dokunduğum zaman hiçbir sızı ya da ağrı yok ama merdiven inerken vs ağrıyor gibi

[@alp2382]

Aga 6 ay ara vermek zorunda kaldım 2. gün yüreyemiyorum cidden

[@tutmanbeni736]

Sence 1 ay spor yaparsak hamlık gider mi

[@emrahgumussoyy]

Almanya da denk gelmiştim futbol oynarken. Franzbranntwein adında bi sıvı var, bacaklarımın bir maç sonrası çok yorgun olduğu bir anda, sürmemle birlikte yorgunluğun buhar olup uçmasıyla şaşırtmıştı beni. Yorgunluk derecesine bağlı gerçi ama mucize gibidir, bi yakar bi üşütür ama geçirir.

[@elgunmemmedli7516]

abi menim sinem agriyor nefes aldiqca toxunandada agriyor iyimi ? kotumu?

[@AliAhmad-nh9ky]

Elgun Memmedli O yaxşı ağrı deyil. O pis ağrı

[@mustafa574457]

Elgun Memmedli o ağrı yüzünden sporu bırakan çok var ruhsal olabilir. Sen yine de görün bir doktora

[@burakbicer2403]

Sinem ne moruk midemi

[@kckdhkrldsrhsgnlmd]

Burak Biçer harbi lan

[@caov-mertkarapnar1876]

Bacak kasımı dünden beri açıp kapayamıyodum çalışmadım uyandığımdan beri acısı hafifledi önceden küçük kapatmamla ölüyordum acıdan şimdi az acıyo ama hayla zorlanıyorum

[@yagmuryesilyurt7683]

hocam peki yoga gibi çok yakmayan sporlar yapabilir miyiz

[@recordinaryusreco9450]

Kas ağrilarini minimize eden en etkili yöntem o kasa kan akışını sağlayacak egzersizler (hafif tempo yürüyüş ve ardindan kas sogumadan germe hareketleri) yapmak en etkili olduğunu kendimde denedim ve güzel sonuç aldim Teşekkürler GVF 😎💪

[@lllwitolll8929]

Yatağa yatamıyorum ağrıdan bu nasıl gecer

[@gameofgamer3896]

Ya benim omzumun birleştiği yer aağrıyo 2 gündür geçmedi napcam okadar para verdik fitnis salonuna

[@mttmtt942]

Aynisi bende de var su an naptın geçtimi devam ettin mi

[@semacelik7137]

İki gündür oturup kalkamiyorum merdiven inemiyorum yürüyemiyorum çok kötü agrim var

[@golgem1]

Ya dizlerimizde ve ayak dış kenarlarında ağrı varsa?? Ben devam yapıyorum krem sürüyorum dizlerime. Haricindeki ağrılar rahatsız etmiyor

[@nicolasbrown5397]

Hocam bende pazartesi göğüs sırt başladım salı günü baya ağrım vardı dediğiniz gibi kaslarım ağrıyordu sadece salı günüde yaptım işkence çekerek ama bugün dünün 2 katı resmen misafirlerin elini öperken ölüyorum :D bugünde yapıcam umarım azalır

[@sevvalgul3722]

Ben kasımın mi eklemimin mi ağırdığını bile anlamıyorum çünkü ağrılarım çok kötü 🥺🥺

[@umutoztosun4066]

iyi gunler benim agir antiramanlardan sonra halterle squat yada kutularin ustune ziplayip inme egzersezinden sonra agir diz arilarim var sikinti kirem surup dinlendiiriyorum oda en fazla iki gun geciyor ama zorlayinca geri geliyor

[@touhen1639]

omuz ve kol kısmım pert trex gibi yürüyorum bu şekilde salona gidip bacak çalışsam cok mu garip olur

[@ukalakanal4533]

Sağ baldırımın arkası spor yaparken ağrımaya başladı ve bir haftadır bu ağrumdevam ediyor. Yürürken dahi bu ağrıyı hissediyorum. Nasıl bu ağrıdan kurtulurum ve spor olarak ne yapmalıyım?

[@CroF_t]

Kol Kasım ağrıyor hareket ettirince acıyor. iyi acımı kötü acımıdır?

[@kurtuluszewo2717]

Fitnes yeni başlayanlar bilir çok pis ağrı oliyo hele kol varya 180 derece açamiyorum 90 derece açılıyo

[@emniyetlihayatdernegi]

Üstat kaval kemeigi ön taraf ikisi koşarken ağrıyor yürürken sorun yok 45 gündür koşuyorum Spor gecmisim yok yani yeni başladım 95 kg ne yapmayaliyim cevap istirham ederim teşekkür ederim saygılarımla 🙏

[@ceylanyesilduman8922]

Ben bilgi alıp çıkıcaktım aşık oldum

[@alperenhal]

Teşekkür ederim hocam şu anda bacaklarım çok ağrıyo diye omuz çalışıcam yarın ikisi birden ağrısın inş biraz eskidikçe düzelir bunlar yeni başladım spora :D

[@mehmetayhankarabay361]

43 yaş, 1.86 boy ve 90kg'mım(106kg'dam düştüm 2 senede. tahminime göre 23 kg kadar yağ yakıp 7 kg kadar kas aldım). Ben her kası haftada 1 kere çalıştırıyorum ama ağır giriyorum mümkün olduğu kadar. Bu işi haftada üç günde yapıyorum.Haftanın diğer 4 günü havuza gidiyorum ama iyi yüzebilmeme rağmen sadece suya dalıyor ve su içinde esneme yapıyorum. Yaşımı da dikkate alarak; her kası haftada 1 kere çalıştırmak gelişme sağlar mı? Dinlenme günlerini havuzda geçirmem doğru mu? (bazen dayanamıyor fazla kasmadan yüzüyorum ki istesem 40-45 dakika durmadan yüzebilirim.) Son olarak ve en önemlisi ben bb ile yüzmeyi senkronize etmeye çalıştım lakin olmadı. Hep çalışan kaslar çakıştı ve hep bir bölge eksik kaldı. Yüzmeyi seviyor ve yüzmek istiyorum. bb ile yüzmeyi senkronize edip bir çalışma yapabilir miyim? öneri ve tavsiyelerinizi esirgemezseniz çok memnun olurum. TŞKler...

[@lichtbachsenpai7046]

ABİ KORKUTMA GÖZÜMÜ DOMSA YAKALANMIŞIM ANLADIM DA BEN ŞUAN KENDİMDEN GEÇİYORUM DAHA FAZLASINI KALDIRAMAM

[@internetuzerindenpara5249]

Merhaba Hocam Ben KickBoksa Başladım 1 ay oldu Ancak Baldırım ağrımaya başladı Bud Kısmım çok Ağrıyor Bacağmı Kaldıramıyorum Nasıl Geçire bilirim ağrıyı Ne yapmalıyım ?

[@GencVeFit]

Ilk 2-3 haftada agri olmasi dogal. Daha uzun surmesi normal degil. 1-2 hafta daha bekle gecmez ise bir doktora gorun

[@internetuzerindenpara5249]

Genç ve Fit eywallah hocam Sağolun

[@medyakutum]

sürekli mekik çekerdim tek tük ağrı olurdu askeri mülakatta bir mekik çektirdiler 2. günüm fenna bi ağrı var

[@sradanbirisi2897]

Harika bir video olmuş

[@thenulecoff2981]

Evde spor yapıyorum dambıll kaldırdım ama şimdi kolumu açamıyorum ve çok ağrıyor şınav cekiyor duzelniyor 10 dk sonra gene ağrıyor ve tam açamıyorum ne yapmalıyım?

[@osmancanustun6825]

Teşekkür ederim hocam çok yararlı oldu

[@kaankaragul5754]

Simdi kısaca sorunumu anlatayım. Benim sağ dizim gecenlerde dead lift yapmaya basladıktan sonra cok ama cok asiri hafif agrılar olustu. Bundan öncesinde dizim surekli aynı hizada durup oynattıgım zaman cıtlardı ki halada ole fakat yatıp kendime dogru asiri bir sekilde cektigim zaman garip cıtırdıma sesi degilde daha ince kemigin sanki kemige deyme sesi geliyor. Aynısını sag diresgimde de yasamıstım eskiden ve gecmisti. Buda gecti fakat son 4 gundur baya yurumek zorunda kaldım yaklasık 30- 35 km kadar. Gece yattım ve sabah kalktıgımda sabah gene cok hafif bir agri vardi ve yurudukten yaklasık 10 15 dk sonra aaldı ve gecti. Biraz pimpirikliyimdir ama bu agrının ilerde buyumesinden korkuyorum aynı sekilde spor yaparken hareketlerimi ve agirliklarimi kısıtlamasından da ayrıca tedirginim. Başına gelmis arkadaslar varsa tecrubelerini paylasırlarsa cok sevinirim. Bu arada deadlifti biraz abartip 125 kilo denemistim fakat bu olaydan sonra 100 uzerine cıkmıyorum ama dedigim gibi bu kadar yuruyup gene bu hafif ama urperitici agrıyla karsılasmam aynı sekilde dizden gelen burkuncaki o sesler asırı kafama takıldı.

[@shshshsheheddkdjjdjd5476]

Arkadaşlar ben spora başladım bir iki hafta ağrım oldu dizim de bayağı engelliyor du spor da doktora gittim bir ay dinlen dedi bir kaç ilaç verdi bende bir hafta dinlendim günde en fazla 3 defa buz koydum bir ağrı kesici içtim bir hafta dinlendim daha sonra iki günde bir spora başladım spora başlarken isinma hareketleri ve spor sonrası kesin soğuma hareketleri ni unutmayın spor dan sonra ılık banyo şart ayağım şu an şükür iyi

[@fryldz]

Abi benim tendon eklem yerlerinde agrim var da anlamadigim nokta hareketi yanlis mi yapiyoruz yoksa sporun icinde bu agrilar da var mı

[@shshshsheheddkdjjdjd5476]

@@fryldz spora yeni başladıysan ağrı olur bir ay filan Hamlik ağrısı spora önce koşu ve ısınma hareketleri ile başla oda olabilir hareketleri düzgün yapmaya çalış

[@yusufbuduk1535]

Antrenmanı yaptıktan 2 saat sonra ağrıyor dirseğim çok ağrıyor ama spor yapınca hemen acısı gidiyor(lütfen görürseniz cevap verin hocam)

[@BENANSAN]

3 ay full body yaptım şimdi bölgesele geçtim göğüs çalıştım cidden dokununca acıyor

[@ronniecoleman89]

3 ay boyunca ne değişiklik oldu vücutta

[@BENANSAN]

Tekrar kilo aldım kakfkakfkallv