Спорные упражнения в армрестлинге. Мнения экспертов.

[@treskunovarm]

По вопросам консультации, онлайн ведения и составлению тренировочных планов пишите мне👇 Телеграм: t.me/Coolagenik В контакте: vk.com/longlife

[@AHTOIIIKAA]

Это просто лучший канал по армрестлингу и совершенно уникальный человек, который подходит ко всему со знанием дела, обьясняет и показывает очень доступно и подробно с анатомией, что немаловажно для понимания, как именно крепятся и работают мышцы, в каком диапазоне, какие есть мышцы-синергисты и т.д. От всей души желаю автору канала ещё большего развития во всех смыслах и направлениях, а так же крепкого здоровья 💪 Премного благодарен ВАМ за знания 🙏

[@treskunovarm]

Спасибо за поддержку 🤝

[@Andrey_Pavlov83]

Отличное видео, Марк! Особенно тема про тренировку сгибания кисти, все по делу. Хотелось бы отдельное видео про понятие жесткости, раскрыть это понятие и как она нарабатывается.

[@treskunovarm]

Запишу подобное видео🤝

[@2D_mir]

Спасибо большое за такое видео, очень полезное. Мне понравился ваш ответ хейтерам, вы не просто стали выливать негатив им в ответ как все, а вы взяли объяснили все подробно, почему и зачем было сделано и сказано так. Большой вам респект

[@treskunovarm]

Спасибо за поддержку 🤝

[@ARMSPORTsteel]

Лучший 👍 , уже несколько лет смотрю твои видео и очень тебе благодарен . Жалко , что видео редко выходит

[@treskunovarm]

От души 🤝

[@bobbystranger4758]

Приятно слушать увлеченного и думающего человека!

[@6Stormy6petrel6]

Канал, в котором стараешься уловить каждое слово. Спасибо за труд.

[@BERSERKER13.]

Отличное видео. С удовольствием пересмотрел ещё раз

[@treskunovarm]

@@BERSERKER13. вай приятно дорогой🤗

[@vinigret.tv.1470]

КРУТО!!!

[@ВикторСтил]

Здравствуй Марк! Всё разложил как надо, спасибо тебе за твой вклад в развитие армрестлинга, удачи и успехов в спорте тебе и Полине !

[@treskunovarm]

Спасибо большое 🤝

[@Pro_Nacia]

Как же мы давно ожидали вашего возвращения!

[@treskunovarm]

Спасибо за терпение 🤝

[@ArmwrestlingFanbase]

25:00 - это достойно отдельного шортса

[@Uzumaki.creator]

Отличный канал по методологии арма. То, чего нет на Ютубе. Просьба, сделайте видео по актуальным упражнениям дома, без блока)

[@ilya_shytihaZhir]

Почаще бы видеть такие видео с разбором упражнений. Тренируюсь с разными резинами и бутылкой, заменяя отсутствующий блок

[@ПавелФедоров-ф1т]

Прозрел от видео. Завтра в последний раз сделаю накаты штанги и больше никогда не буду этого делать. Спасибо огромное за видео!!!

[@Baarel]

Спасибо Марку за контент, всегда очень жду именно его видео по арму! Я не так давно занимаюсь и очень рад, что удалось встретить этого человека лично, что позволило мне скорректировать мои тренировки с учётом его знаний в арме и анатомии.

[@treskunovarm]

Рад что помог🤝

[@ШамильГасанов-т7ю]

Не теряйся Марк , хоть что нибудь да снимай ,удачи

[@treskunovarm]

🤝💪

[@alexustasu3381]

Очень полезная информация, спасибо всем участникам)

[@1njkz]

как всегда интересно -познавательно,спасибо

[@negodui]

Огромнейшее спасибо автору за такие качественные видео 💪

[@mlls7514]

Хочется больше контента, очень инф.

[@ravnog]

Как то быстро видео прошло, на одном дыхании, жду продолжения

[@Dmitrii_Podolean]

Марк доброго времени суток, большая благодарность вам за ценную информацию! очень жаль что вы скрыли видео с тренировками...

[@dimitrialvarez571]

Потрещщим за армреслинг💪😉

[@АлексейОпурин]

Очень ждал Марк новый видос. Давай не пропадай. 💪

[@Константин-б2ф7ы]

Спасибо вам огромное за то, что вы делаете для нас, много чего полезного узнал😮.

[@grechka_yep]

Отведение важно только на выставлении по факту, в динамике его нет смысла делать. Сгибание со штангой всегда парашей было

[@braingray]

Со штангой никогда не мог делать т.к. это для меня совсем не удобно анатомически, а вот изолировано с ручкой на блоке это вообще ВЕЩЬ, просто делаю на подсознании как мне удобнее и посмотрев это видео понял, что оказывается я всё делаю правильно. Короче штанга это хрень для кисти и убийство сустава.

[@БогданБольшаков-м7з]

И на выставление и до момента пока кисть не согнулась в борьбе.если вы боретесь с соперником верхом, но никто не может согнуть кисть.

[@Gevara.]

Бицепс тоже при борьбе только в статике работает да и луч , может тоже не стоит динамику делать? Динамика только в кисти остаётся

[@РусланДовгань-ц8н]

Спасибо за работу.

[@НикитаСухно-п2к]

Упражнение закатка штанги на кисть со скамьи - говно! Спасибо за видео!

[@KABEPHAKYXHE]

Процветания вашему каналу🤝

[@treskunovarm]

Спасибо🤝

[@deleanDZN]

В Сгибание со штангой можно подобрать хват чуть шире(немного в приведении), и уже ничего не щелкает и не болит

[@ПАВЕЛМАРКОВ-ф1е]

Спасибо Марк за годный контент)

[@arm_olymp]

Видос как всегда на высоте 😍

[@deomyddeomyd9250]

Спасибо, было полезно.

[@Saruman5710]

Акимбо кисти качает со штангой🤦‍♂️ сегодня видео смотрел у Сарычева, на силу удара блогеров, Акимбо по боксерской груше больно бить кулаком, поэтому он бил грушу ладошкой👋 сделал вывод что штанга убивает кисти 🖌️

[@Fasterlich1]

Антон отжег)))Дело сказал,ну его на.....

[@hammermark6325]

Серьёзный подход! 👍

[@mihiloveleksus7454]

Раскрыли мое секретное упражнение качать указательный палец😅😄

[@eshborn1439]

В выпуске железного рейтинга с вадимом акперовым, турецкие армоестлеры используют упражнение - пронация на блоке с боку, на мой взгляд хорошее упражнение

[@paveltalyshev4183]

Офигеть,,, мега полезное видео, чётко!

[@xxRomiKxx]

Полностью солидарен со всем сказанным в видео, я понял это все сам спустя 2 года тренировок. Хотя мой 1вый учитель, особенно по поводу кисти топил за сгибание как раз с акцентом на средний и указательный и еще мне говорил мол типа растяжка плохая, растягивай по мере возможности. Делал пробовал, начал болеть сустав и я понял как тут сказано это науй не нужно и выкинул это все нафиг. Пришел просто к тому, что чем анатомически удобнее положение, чем лучше проработка нужной нам мышцы. Это касается и кисти и сгибателей предплечья и всего остального. Да, прежде всего включайте голову и будет вам сщастье 🙃💪.

[@ДжейкЛэджер]

Значит ваш 1-ый тренер принцип специфичности упражнений для переноса на спорт деятельность не понимал, а это уже не тренер, а автомат с шаблонами.

[@xxRomiKxx]

@@ДжейкЛэджер Да, однако он придерживается мнения Золоевых(в исполнении упражнений). Тренил я с ним мало... еще и мой ровестник, однако опыта у него 11 лет. Поэтому и слушал его, однако протренировавшись самостоятельно... начало доходить что его метод слишком стандартный и применяется ко всем... , что как бы неправильно...

[@ДжейкЛэджер]

@@xxRomiKxx главное для тренера это желание и соображалка - остальное наживное. Я думаю спорт, а вернее тренировочный процесс это не места для самоутверждения закостенелых систем. Да, они до поры могут работать на всех, но на них далеко уходят не многие. У меня есть знакомые, кто в лифтинге подсобку никогда никакую не делал и доходил до тяги (3 своих веса) , приседа (2+ своих веса), жима (2+ своих веса) - а вот кому-то надо делать подсобку и то - каждому свою. Думаю тут упор в генетический потенциал, всем надо с разной точки пути начинать извращаться подсобкой + у кого-то всë гармонично более-менее догоняет сильное звено, а у кого-то нет. Думаю гипер мобильность на сгиб кисти со штангой может сопровождаться с отсутствием мобильности в сторону сгиба под угол мизинца - так что это частная генетика наверное.

[@Даниил-а6х]

Так держать! ❤

[@НикитаСухно-п2к]

Почему так мало новых обучающих видео? Я уже начал старые по новой пересматривать)

[@treskunovarm]

@@НикитаСухно-п2к с октября начну плотно снимать

[@НикитаСухно-п2к]

🎉

[@shomabro925]

Прав ) жосткость пришла с рукояткой на лямках )

[@flood0122]

Каким диаметром ручка подскажите пожалуйста

[@ARTPervukhin]

Очень интересно, спасибо!

[@АндрейГлеков-с7м]

25:00 просто разрыв пукана, только его теперь и буду слушать, на будильнике, на звонке, в нон-стоп

[@reversetoproll]

А про так называемую пронацию Ларратта забыли что то) Изолирует конкретно. Если что, я не про статику через пронатор

[@ArmwrestlingFanbase]

Да, спецы норм, видно, что разбираются и на опыте. В заключение после автора, где он говорит, что раньше верх презирали, все боролись на бицепс, скажу, что будущее арма, вероятно это перетягивание каната и толкание ядра. Трицепс с пассивной кистью и кингз мув, другими словами. Первый вариант очень короткий и опережает на старте, ловить его крайне неудобно, любой натренированный в этом движении спортсмен сразу доставляет гору неудобств остальным, если на плечи забили, то это вообще пздц, над Джерри смеются, но он много кого борнул так и по антропометрии он не самый удачный вариант для этого движения, вдобавок еще и медленный. Гена использует эту технику как запасную альтернативу и даже этого хватило, чтобы припечатать Ларратта (а когда-то и Левана). Кингз мув если никак не ограничат, то он просто по всей физике будет обыгрывать классический верх, центр тяжести будет смещен к заднице севшего под стол спортсмена, дожать его сложно, закрутить в крюк почти никак, а сам он будет делать рывки и нырки под стол. Майк бородатый был бы посредственным спортсменом еслиб не освоил эту технику и продолжил бороться в крюке и не известно выиграл бы Цыпленков в своих самых эпических зарубах без этого приема. Рома Филиппов активно использует и может остановить старта даже соперников которые, казалось бы, на голову сильнее и навязать им "канат с препятствиями" вместо классического армрестлинга.

[@Тихон-ы7з]

Цыпленков без Кингз мува проиграл бы и Чаффи и лупкесу, они оказались сильнее, это было видно. он вообще переоценен довольно таки, не было у него силы на голову выше остальных

[@ArmwrestlingFanbase]

@@Тихон-ы7з да эт еще мазур говорил, когда Чейффи его в порошок стер в 2013м, что Цыпу тупо боятся и не пытаются даже нагрузить его в сетке. Один Пушкарь ток давил всегда пытался, даже если это ему стоило поражений от Золоева или провала в абсолютке.

[@Тихон-ы7з]

@@ArmwrestlingFanbase ну да, сейчас пропасть между ларратом и остальными (и Леваном и остальными) как ни крути больше чем тогда между цыпленковым и остальными. Против лупкеса кстати тодд тоже под стол прятался)

[@ОсеннийКлён]

Сними тренировку утинкова!! Лайк этому коменту чтобы Марк увидел и сделал это для нас

[@treskunovarm]

Через 2 недели планируем снять совместное видео

[@the_armwrestlers_way]

Подозревал что так называемая пронация в полную амплитуду, да и не в полную, если не закручивать хорошо, малоэффективна

[@samvelsargsyan8315]

Здраствуйти братан из Еревана скажи мне пожалусто какие добавки можно пренять Армврестлинге

[@treskunovarm]

@@samvelsargsyan8315 только от креатина есть толк, остальное выкинутые деньги

[@deleanDZN]

Что за приложение, где вы показывали анатомию

[@BodySuite]

Здравствуйте. Что скажете про становую тягу для армрестлинга?

[@treskunovarm]

Нужна в особых случаях

[@pablochubrikov]

Вернулся бро

[@BugsVugs2022]

Марк красава! У тебя все выпуски - ТОП! Давно с тобой знакомы ( я Макс с Волгограда, в инсте раньше с тобой общались) А хейтеры идут на .!.

[@treskunovarm]

Привет дорогой🤝 Помню-помню)

[@ВиталийСотников-т8щ]

Здравствуйте 🤝 спасибо за видео! Подскажите, что думаете про рукоять «улитку» вместо ременной ручки?

[@treskunovarm]

Хуже

[@azam2049]

Надеюсь это видео не заблокируют). Много полезного с канала пропало.

[@selminsky]

никто их не блокировал, автор сам их удалил)

[@СтаниславНикитин-з5к]

Доброрезов страйк кинет 😂

[@squaregoblin]

​@@СтаниславНикитин-з5кили Матюшенко

[@samat4105]

Спасибо за видео

[@Максим-е9в9ь]

Требую определение понятию "Жесткость"

[@treskunovarm]

Уже давал в одном из видео

[@Roman-eq8ii]

Как будто 2 из 3 пунктов (ну 1 так точно) это плевок в сторону Ивана Доброрезова😅😅 Кстати при "армрестлерской супинации" где осью вращения выступает лучевая кость, вокруг нее вращается локтевая кость, а если происходит перемещение локтевой кости в фронтальной плоскости то это уже еще и пронация плеча, на короткое расстояние правда (естественное если контроль захвата позволяет реализовать это)

[@Gutanable]

Споры за пронатор это уникальная тема. В любом учебнике анатомии, написанно, что пронатор работает из среднего положения предплечья .

[@UtenkovArm]

типичный диванный эксперт, ни разу не открывший учебник)

[@Gutanable]

@@UtenkovArm если есть ,что по делу это одно.а вот так ляпнуть ,много ума не надо

[@UtenkovArm]

​@@Gutanableчто ты пишешь вообще 😂

[@vsedobra2065]

Благодарю, интересная информация

[@JasonBourne-jv7gv]

25:05 - согласен на 100%

[@gosmir1901]

Хотелось бы отметить что на 11:45 плечелучевая все равно работает в пронации предплечья (от супинированного до нейтрального положения)

[@treskunovarm]

Совершено верно, на 1-2 процента работает, так же как икроножная)

[@gosmir1901]

@@treskunovarm не понимаю Вас в этом моменте, ведь плечелучевая участвует (сокращается) при такой работе вне зависимости от сгибания локтя если можно так сказать

[@Ropp.Roman.]

Здравствуйте Марк! Как можно уместить несколько упражнений ОФП в сплит? Если делать жим, спина, трицепс и становая, а потом бок и имитацию, то по времени получается слишком долго и энергии на бок уже будет не так много, я думаю. Можно но ли делать бок на следующий день после ОФП и потом ещё на следующий день сгибатели? Три дня подряд, то есть. Или лучше через день? Дайте пожалуйста совет!

[@treskunovarm]

Офп 2-3 упражнения, бок 1-2

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm хорошо. А я у Вас уже спрашивал, про становую. Как будет тогда поступить правильно, делать жим, спину и становую, а трицепс убрать?

[@treskunovarm]

@@Ropp.Roman. Дим и становая достаточно

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm А со спиной как? Широчайшие, имею ввиду

[@treskunovarm]

@@Ropp.Roman. не смогу в комментариях построить тренировочный план

[@dazirskarfogen6047]

Здравствуйте,а могли бы вы с научной точки зрения объяснить растут ли запястье у армрестлеров или нет? потому что в интернете много информации что кость растет до 20 лет и на этом все,но однако я натыкался на видео где люди говорили что у них после нагрузок больших начинали расти запястье,или может это гармоны роста провоцируют?

[@treskunovarm]

Со временем обязательно вырастут, и без всяких гормонов. Соединительная ткань утолщается от объёма работы.

[@dazirskarfogen6047]

@@treskunovarm Спасибо за ответ,у вас очень интересный канал:)

[@_e7192]

Где видео про техники борьбы?( почему ограничили? У меня короткий рычаг + короткие пальцы и маленькая ладошка. В крюке всегда выбивают пронатор и подводит мизинец, а верхом просто не получается бороться, че делать?? Желаю видео про технику. Спасибо за ваш труд

[@treskunovarm]

Видео будут. Короткие пальцы не проблема

[@_e7192]

​@@treskunovarm а маленькая ладошка?😅

[@treskunovarm]

@@_e7192 тоже

[@GrayMcMillan]

Марк, здравствуйте, я помню у вас на канале были 2 видео похожие по названию на "слив платной программы тренировок", вы удалили те видео ? Хотел посмотреть

[@treskunovarm]

Да удалил, будет перезалив

[@GrayMcMillan]

Благодарю!!@@treskunovarm

[@njion8374]

Марк, можете сделать видеоролик с программой тренировки (какие группы мышц совмещать с изоляцией), как был на канале раньше?

[@treskunovarm]

Нечто подобное будет со временем

[@njion8374]

@@treskunovarm спасибо

[@qoraqalpogiston5168]

Вас плохо слышно без микрофон, который у блогеров

[@eugenysuglobov4700]

Ну все по полочкам разложил. Как обычно :)

[@OngBak321123]

Каким способом лучше укреплять пальцы? Где-то слышал, что из-за длинных сухожилий лучше всегда делать статику, или это неверно?

[@treskunovarm]

Статика отлично для пальцев. Можно висеть на время

[@ЕгорБеленький-ф7и]

Класс❗❗❗🔥

[@Ropp.Roman.]

Здравствуйте Марк! У вас в удаленном видео по подготовке к соревнованиям было отведение в день верха. Что вы сейчас думаете насчёт отведения в подготовке к соревнованиям?

[@treskunovarm]

Всё индивидуально

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm Понял, спасибо.

[@xxRomiKxx]

Давненько не быдо видосов-разьяснений. Да и тема нужная👍, по изгнанию демонов пронатора и супинатора. Марк есть вопрос, косательно логтя... Боролся с одним пареньком(химик) с оч мощной физухой, сильнее меня практически во всем, кроме бока(строгий бицепс у него сейчас за 90 в 110ой). У обоих мало опыта и ростом я 172. Боролись на самопальном столе( который сантиметров на 5 выше стандартного), на левой с центра попробовал залететь в крюк, в неочень хороших стартовых углах(подрастянутых немного) и и походу немного травмировал локоть. Это было пол года назад, и почему то до сих пор не заживает, нагрузку даю, но небольшую. Не болит, только сильный дискомфорт вылазит на 50-60%. Подскажите, мб полный отдых дать?

[@treskunovarm]

Это всё по тому что химик)) Конечно отдых дать, если пол года болит уже, то отдых 1 месяц минимум.

[@xxRomiKxx]

@@treskunovarm Окей, благодарю.

[@squaregoblin]

​@@xxRomiKxx не запускайте вашу травму. Отдых нужен обязательно не менее месяца. Хорошо помогает компресс с димексидом 25-30% на протяжении 2ух недель, затем лёгкая резиночке и статическая нагрузка такая как отжимание на пальцах от стеночки, потом от пола 30-40 раз. Замечательно помогает данная процедура. Знаю по опыту, потому что из-за собственной дури не раз приобретал данную проблему. Но лучше не запускать, а начать лечить сразу принять НПВС, сделать компресс и дать отдых порядка недели.

[@wolfegor367]

Какой я вывод делаю, если тренироваться дома: подъем на плечелучевую через пронацию (луч, пронация, отведение), сгибание кисти с гантелью (тут и приведение и супинация), но вот походу без блока и ременной ручки прокачать лучевой сгибатель запястья не варик(

[@treskunovarm]

Можно с гантелью, но надо изловчиться

[@KUZALEKSSER_]

Хорошо💪😁👍💯🤔

[@AdamVetranno]

Проработка проектора на блоке , очень хороша , а как лучше боковое давление замутить ?

[@treskunovarm]

Есть на канале два видео об этом

[@ЕвгенийБонадысев-ъ3я]

Марк спасибо за работу, для нас ! Не обращайте внимание на хейтеров, всякие черти всегда будут, от них никуда не деться)). В одном видео Марк обещал показать два упражнения для любителей которые занимаются офп?

[@treskunovarm]

🤝💪Завтра у Долотова выйдет

[@ЕвгенийБонадысев-ъ3я]

Спасибо 🤝 ждём!

[@svjetionik.t]

Видео супер, но звук тихий немного местами

[@svjetionik.t]

В наушниках в метро на максимум многое не слышно

[@flood0122]

Для кисти ручка на лямках каким диаметром лучше всего подойдёт подскажите пожалуйста

[@treskunovarm]

50 мм универсальный размер

[@flood0122]

Спасибо!​@@treskunovarm

[@flood0122]

​@@treskunovarmа ще вопросик , лучше с фиксацией или без?

[@treskunovarm]

Это как?

[@flood0122]

Я вам в инстаграм написал

[@trendurfreezz2651]

Почему бы не качать луч через большой палец или внешнюю часть ладони, убивать двух зайцев при этом, пронатор в статике и луч в динамике

[@treskunovarm]

Я именно так и делаю😉

[@yonder2324]

Марк почему вы удалили свои старые видео??

[@treskunovarm]

Они вышли в тираж

[@Kipr._fit]

Ну про амплитуду пронации тут есть два варианта: первый - изоляция, второй - подъем через пронацию, причем второй важно делать примерно от параллели, чтобы имитировать движение в борьбе. Марк даже сам говорил, что пронатор и пронация - это разные вещи, так почему же не рассмотреть это упражнение, просто в улучшенном варианте, а не самом популярном? А вообще стоит использовать и анализировать все доступные вам методики и техники, ведь именно думающие спортсмены являются успешными

[@treskunovarm]

Молотковый подъём через пронацию это как раз то что я использую.

[@ДжейкЛэджер]

@@treskunovarm а разве это не тренировка выхода из проигрышного положения? - выигрышное ведь тренируется с молоткового положения. А сгибание в локте это инерция снаряда, которая снимает нагрузку с акта про нации. Поправьте если считаете иначе, интересен ваш взгляд.

[@Thordess]

Расскажите пожалуйста про супинацию, есть ли смысл делать это движение, можно ли таким образом закачать травмы в локте

[@treskunovarm]

С маленьким весом или тонкой резиной можно использовать для реабилитации

[@wolfegor367]

@@treskunovarmа правильно понимать, что если плечелучевая отвечает за пронацию, то если сильный бицепс, то будет сильная супинация?

[@treskunovarm]

@@wolfegor367 неправильно, смотрите видео внимательнее

[@Sergey__Arm]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@Евгений-к2ш5й]

Топ видео!меняю упраднения срочно

[@АлександрЛысенко-с4ч]

Марк, здравствуйте. Я хотел пересмотреть ваш ролик о переодизации,но вы его удалили. В этой программе нужно тренироваться в отказ или нет?

[@treskunovarm]

Силовая фаза в отказ

[@АлександрЛысенко-с4ч]

@@treskunovarm То есть 1,2,3 недели не отказ,а 4,5 отказ,если я правильно понял, спасибо

[@j.k.mauglylc1521]

Если б я знал эти нюансы еще в 2007-8 годах, добился бы гораздотлучших результатов, сейчас нагоняю)) прогресс существенен

[@ПоляевАлексей-ф2ф]

25:02 ахахах, топ момент

[@gosmir1901]

Хотелось бы задать вопрос Владимиру Баеву... Увидел футболку Политехник) как вы относитесь к тренировкам в сборной политеха? Я студент, ушел из сборной из-за несогласия с тренировками (очень сильно болели руки)

[@treskunovarm]

Передал Владимиру ваш вопрос. А что за сборная была? Про Политех и тренеров там, могу только хорошее сказать. Атмосфера дружная, подход индивидуальный.

[@gosmir1901]

@@treskunovarm сборная политехнического университета по армрестлингу, я студент 2ого курса бакалавриата, тренер там Виктор Шевеленко, у Вас на канале было недавно видео с его участием) На счёт индивидуального подхода я не совсем согласен, я поэтому и ушел из сборной, но это может быть и моя вина.

[@ВладимирБаев-я7й]

Здравствуйте! Ношу футболку Политеха, так как борюсь за этот клуб- дань уважения Виктору Михайловичу Абаеву! Про тренировочный процесс в клубе,знаю мало,бываю там на днях борьбы.боль в руках и армрестлинг 😊 совместимы... Не просайте этот спорт!!!

[@Ropp.Roman.]

Здравствуйте, Марк! То есть для сильного отведения должны быть сильные пальцы и сильные разгибатели запястья, а значит их нужно тренировать (разгибатели запястья). Но в какой их день поставить? В день сгибателей или в день кисти и пальцев?

[@treskunovarm]

В основном лучевые сгибатели

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm то есть разгибатели можно вообще не тренировать? А хватит только тренировок мышц кистей и пальцев

[@squaregoblin]

К сожалению, не согласен с подходом Марка к тренировочному процессу (разбивка на мышечные группы). Сам склоняюсь к подходу приобретения и совершенствования двигательного навыка и периодизации характерной для пауэрлифтинга и ЛМС в частности с поправкой на специфичность арма. Но во многом с Марком согласен, и с технической точки зрения разделяю его наработки. Особенно из сегодняшнего ролика. Многое из предложенного им удалось реализовать. Очень интересно было наблюдать за тренировками его дочки и ее соревновательной практикой. Спасибо за доступную информацию, Марк.

[@treskunovarm]

Спасибо за развёрнутый комментарий! ЛМС уважаю, просто выбрал свой путь. Про контент с дочей давно думаю отснять.

[@squaregoblin]

​@@treskunovarmспасибо за ответ, не пропадайте надолго. Ваши видео относительно технической составляющей и техники выполнения упражнений очень полезны. Касательно супинация и отведения разделяю ваши наблюдения. И давно об этом думал, поднимая "угол" более 50-60 кг 90 градусов, достаточно четко заметил, что с отведением нет проблем, т.е. кисть не проваливается. Но изолированной работы не делал. Та же история и с супинацией. Заход в крюк терпимый, нормальный даже можно сказать,провернуть оппонента получалось, а супинация в изоляции мной не делалась. Сложно переложить изоляцию на борьбу за столом. А если касаться сгибания со штангой, так мне это полностью недоступно, т.к. кисть сгибается как клюшка, что обусловлено длинами костей, а вовсе не гибкостью. Сейчас я использую в арсенале все движения в кисти, укрепляю все мышцы, но делаю это для уменьшения травматизма и мобилизации, Ещё раз спасибо, за доступную информацию.

[@ДжейкЛэджер]

С не целесообразностью сгибания кисти с штангой согласен - это потеря глубины сгибания кисти в суставе, а так же перегрузка сустава. Сомневаюсь что 90-100 кг кто-то мог делать с пальцев (я про гостя видео), что в разы сложнее и травма-опаснее, 90 с пальцев - значит 150 кг без опускания на них, а это силовые уже из разряда Левана, который пока один такой. Можно, конечно, рассматривать с пальцев движение, как тренировку проигрыша... Но тут проще разорвать борьбу и не тратить силы. И тренировать такое движение только с блочной рукояткой, где при отказе мышцы можно отпустить без риска травмы. Ну, а с пронатором, тоже самое, чьо и с сгибанием кисти - принцип специфичности - нужно понимать, где "горячая точка" нагрузки, которая всегда есть при использовании свободного веса. Пронатор из супинации это отработка проигрыша кисти, если пронатор нужен для победы, то тренировка лëжа на боку с односторонним грифом, который смотрит верхушкой с диском в пол. Да - плече-лучевая будет работать, но это не противоречит специфичности движения в борьбе. Так же со сгибанием кисти - для борьбы в атаку нужно улучшать силовые с нейтрального положения без переразгиба кисти, для удержания кисти уже вариант сгибания кисти с опущеной руки. Промежуточный вариант с согнутого бедра, я не очень понимаю - это подсобка для двух других вариантов, тут может просветите? Написал свой взгляд, не поправляю!, просто делюсь взглядом.

[@treskunovarm]

Сотку с пальцев действительно многие крутят, и юниоры в том числе, а толку ноль. На счет согнутого бедра не понял вопроса.

[@ДжейкЛэджер]

@@treskunovarm ну сгибание кисти не с лавки, а с расположения предплечья на бедре, но не сидя, а в положении полуприседа - замечаю что многие в Арме тренируют кисть с гантелью из такого угла. Вот и интересно чем такое положение выигрышнее для тренировки, чем сгибание кисти, когда предплечье в параллель полу или опущенное перпендикулярно.

[@ДжейкЛэджер]

@@treskunovarm неужели действительно на кончики пальцев опускают штангу в сгибании кисти на лавке со с 100 кг?! - я лично таких видео на ютубе видел от силы 1-2 и там явно не юниор. Вот закатку на пальцы с опущенных рук - да, тут не редкость. А вообще, не понимаю зачем на пальцы опускать - если с пальцев движение начать, то на сгибатели кисти меньше нагрузки, да и смысл качать пальцы с положения их отгиба? - ну только как работа с проигрышной позиции (лучше на грип машине или с экспандером) , но там проще отпустить борьбу. Имхо.

[@wolfegor367]

@@treskunovarmсгибаешь ногу под 45 градусов и делаешь сгибание кисти с колена, без акцента на лучевые сгибатели, наверное самый оптимальный вариант

[@ded9117]

Без обид, ну нужно качество звука сделать нормальное , или петличку или рекордер цифровой к камере законектить скажем h1 тот же

[@НиколайВласов-л7ф]

Марк, привет) если нет петлички, пиши звук хотя бы на диктофон айфона, пожалуйста

[@treskunovarm]

Лучше вообще не снимать наверно, чем с таким поганым звуком? У меня нет не Айфона, не петлички.

[@ДжейкЛэджер]

Нормальный звук, всë слышно и понятно.

[@ВеселыйВетер-т1ж]

Сила группы равна- силе слабого звена этой группы.Локоть -это проблема номер один в арме. Как не тренируйся все все равно появляется человек с сильной генетикой .Ты включаешь свое упрямство и волю к победе .А он тебе локоть сворачивает.Появляеться страх итд.Так что никто тебе не скажет что делать, кроме тебя самого.

[@xxRomiKxx]

Касательно моей генетики, и т.д. Я бы сказал выше одаренной...(ну мое субьективное).Не повезло лишь с пальцами и длинной рычагов... но кто знает... Тренируюсь 3,5 лет в зале с нуля. Важное уточнение без химла и даже креатина(покупал, пустой оказался) самому сейчас 31 годик.( полный комплект арм упражнений включил чуть меньше года назад). Бицепс на скотте( угол близкий к вертикальному) 75кг в полную амплитуду, бок атакующий с вертикали, с натяжкой на блоке с тугой резиной( точки упора на складке запястия и ладони.) С полупробитого положения 50 чистых кг на 12 повторов( правая), делал не так давно. Кисть на ременной ручке 40 изолированно с проваленного положения(где то 120 градусов 40-45 кг на 3 повторения- рабочие подходы. Тянул я в гараже еще до всего этого (до того как вообще начал силовыми заниматься) в классике (тяга) 194кг в корявой технике с первого раза, еще когда по 10 литров пиваса пил в неделю и полторы пачки сиг в день выкуривал. Ну это все так...

[@xxRomiKxx]

И кстати чаще всего мы сами себе по не знанию сворачиваем локоть, доходит только после... ( ну покрайней мере в моем случае)...

[@moyomnenie]

Чтобы локоть был сильный, предплечье надо качать со сгибанием в локте, не со стола! Если ты качаешь со стола, работая только кистью, то сухожилия крепящиеся к локтю остаются слабыми и нетренированными, а значит будут все стандартные проблемы!

[@xxRomiKxx]

@@moyomnenie Нет это я написал про основные показатели, понятное дело я все тренирую...

[@ДжейкЛэджер]

Что значит "сворачивает локоть"?...

[@ваняалексеев-ш8ф]

Топ контент

[@АйварДавлетчин]

Нееееет!!! Как это скручивание со штангой исключить? А как же Акимбо хайповать будет? Так дела не делаются)))

[@ArmwrestlingFanbase]

21:20 - правильно говорит, задрали это упражнение пиарить, оно травмирует сустав запястья, кого потом бороть с этим убитым суставом не совсем понятно. Матюшенко его не делает, ну и о каком крюке тогда речь? Пиарит его в основном Доброрезов и Акимбо. Причем первым презираются даж попытки вякнуть, что делать тож самое одной рукой и анатомически правильнее и эффективнее. На мой взгляд более менее это упражнение неплохое в ограниченном векторе когда кисть опускается чуть ниже и поднимается чуть выше горизонта, гриф давит не в основание кисти, а на костяшки пальцев, вот тогда что-то под верх дает и суставных болей нет. На блоке ручка широкая, крутящаяся, от нее другая нагрузка )