Желтый в Арме 😊

Если бы у меня был такой тренер, я бы стал чемпионом мира

Интересно какие у Полины силовые показатели?

Теперь онлайн ведение есть. Интересно, что поменялось?🤔 учитывая то, как вы в этом видео его ясно описали, как нежизнеспособное явление и почему вы этим заниматься ни в коем случае не будете.

Неужели хоть кто-то поднял эту тему, спасибо Марк большое!🤝

Ну наконец то 😅

Отличное видео. С удовольствием пересмотрел ещё раз

Скажите как мне лучше бороться? У меня длина от кончика среднего пальца до локтя 53-54см длина кисти 24см мяса в кисти маловато рост 170см когда боролись никто не смог раскрыть пальцы кто не занимается рукоборством те проигрывали некоторые кто занимался те хитрым движением перехватывались (ставили свой мизинец на сустав перед кистью и выигрывали)

Вот вариант использовал такой: 1 неделя(условно): идут легкие тренировки с 40-50% от пм на 20+- повторений 2 неделя: средние тренировки с 60-70% на 10-12 повторений 3 неделя: идет тяжелая около 80-90% на 3-6 повторений. И потом заново. Вообще использовал даже 4 недели, еще больше дробил проценты и повторения. Хотелось бы услышать ваше мнение. Просто по ощущениям такие циклы не утомляют сильно, и не надоедают ментально. Так же успевают восстановиться сухожилья. Из всего, что я пробовал пока такой вариант был самый рабочий на мне.

канал - сокровище

По поводу ухода от борьбы, почему тогда Цыпленкову не давали фол, он часто кисть в кулак собирал, чтобы вырваться из захвата или руку на старте вырывал, чтобы связки дали?

Когда вы говорили "еще пятерку", то добавляли блин 10 кг? Иначе не могу понять, почему числа в замерах тоже на 5 меняются, а не 2.5

Друзья привет подскажите, если кисти слабые и уже 30+ лет, какие шансы есть это исправить? Где то видел что генетика влияет на 80% и на 20% можно усилить то что есть

Сколько раз тренироватся в неделю,??? После сорока!!!За рание спасибо!!!

Здравствуйте, по вашей рекомендации я распределил упражнения - в одну тренировку работают одни группы мышц, в другую - другие. Но в день сгибателей на бицепс есть упражнение на луч, а в день бочины есть имитация верха. Как тогда быть если луч пересекается в эти две тренировки? Может быть тогда в имитации верха фокусироваться на бочине, не вытягивая лучом?

Наконец то все по полочкам разложили!!! Огромное спасибо!!!

Легендарный зал Даже из-за того, что тут был Виталий Лалетин

Большое спасибо! Очень полезное видео...

Кому как но я лично теряю в кисти/пальцах если не качаю ее хотяб неделю и резко добавляю если качаю каждый день или через день. Полагаю, что вес, возраст и индивидуальные особенности оч влияют. Опять же, одни по природе более взрывные, другие выносливые, третьи - что-то среднее, корректировать это можно, но только в каких-то генетических пределах.

Как всегда круто, информативно и доступно🤝💪

Бодибилдинг за армрестлерским столом. Пока только так, к сожалению.

Все эти изолированные движения полная шляпа. Совершенно лишние. Мало того, часто приводят к негармоничному развитию силовых параметров и как следствие - плохой технике.

Интересно👍

Хочется больше контента, очень инф.

Про генетическое скоростное восстановление это что-то из ряда фантастики. У каждого человека мышца она и есть мышца и восстанавливаться будет одинаково на 90% за две недели, если с гормональной системой все впорядке.

А мы то как рады видеть тебя! 🤝

Жестко рад, что вы вернулись к ютуб деятельности

Ура новое видео

с таким контентом и тренер не нужен, как всегда всё по полочкам и всё понятно 🔥🔥🔥

Не могли бы вы снять видео про статику, как ее внедрять в микроциклы и тд.

+

Имба

Короткие пальцы боритесь в завязках гениально а мне эту завязку везде собой таскать да? когда например со знакомыми друзьями вдруг захотелось побороться

Марк, правильно будет периодизация, а так топ!

Вот это выпуск!!! Огромное спасибо, в голове будто порядок какой-то выстроился) буду обязательно пересматривать этот ролик❤

самый полезный канал об армрестлинге)

Марк крутой 😎

В последнее время просто марафон новых роликов! Спасибо человеческое, Марк!

на счет фаланги пальца что можно его поднят!! Отличная хитрость 🫡👍🏻

Грамотно 👍💪🤘

Прекрасная пища для размышления 👍🤝

Главное смаеву об этом не говорить , а то у него все в отказ и с лёгкими весами и с тяжёлым , на курсе прогресс , на пкт прогресс , уникум 😊 А Марк как всегда на высшем уровне, хотелось бы чаще видеть контент 💪

Можно ли прорабатывать тогда все необходимые мышцы в один день раз в неделю (учитывая, что нагрузка подобрана таким образом, что она достаточная для роста силы, в одну неделю - тяжёлая тренировка с отказами, а в другую - лёгкая). Зачем - чтобы кисти и пальцы росли быстрее, ведь на них нет нагрузки в течение недели. Или есть такой момент, что ЦНС не позволит так тренироваться (про питание будем считать, что покрыть такой расход можно).

Хочу к вам на тренировку)

Анекдот... В любом спорте есть предрасположенность. Вот вы поверили бы, если бы вам баскетболист NBA говорил, что у вас тоже получится, просто вы неправильно тренируетесь? Это же анекдот, вы коротышка и баскетбол не ваш спорт. Не в обиду, но по той же причине Марк Трескунов никогда не будет чемпионом России, из-за коротких рук в том числе. И фраза "топтание на месте годами", говорит сама за себя, что это "НЕ ТВОЁ". Как много счастливых людей было, если бы им сразу говорили, что есть вещи более интересные, чем армрестлинг или другой спорт, и если не идёт, не надо тратить время и жизнь! В боксе есть поговорка, "Бился, бился - ничего не добился". Спорт и гонка за результатом в нём, это одна из форм зависимостей, а любой наркоман или лудоман будет оправдываться, обманывать и стараться других затянуть в своё болото.

Отличное видео! Спасибо большое

Будут ли видео про техники? Или хотя бы перезаливы

Здравствуйте, посмотрел послушал!

Очень полезный ролик, спасибо! В последнее время замечаю нарушения в периодизации (преимущественно из-за дня борьбы), из-за чего топчусь на месте.

Ураааа🎉 Новый видос❤