Tap to unmute

Периодизация в армрестлинге

  Рет қаралды 6,119

Treskunov Arm

Treskunov Arm

Күн бұрын

Пікірлер: 135
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
По вопросам консультации, онлайн ведения и составлению тренировочных планов пишите мне👇 Телеграм: t.me/Coolagenik В контакте: vk.com/longlife
@BERSERKER13.
@BERSERKER13. 2 ай бұрын
О, это просто праздник какой-то, такое мы смотрим.
@makschy5879
@makschy5879 2 ай бұрын
Здравствуйте товарищ переводчик
@BERSERKER13.
@BERSERKER13. 2 ай бұрын
@@makschy5879 здравствуйте
@BERSERKER13.
@BERSERKER13. 2 ай бұрын
@@makschy5879здравствуйте
@МухмадХажиев
@МухмадХажиев 2 ай бұрын
вот человек единственный кто действительно многим армрестлерам помог
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Благодарю 🤝
@Quantum373
@Quantum373 2 ай бұрын
Контент реально годный, не могу врубиться почему у реально годных каналов так мало подписчиков и просмотров, подписан уже год. Успехов вам и спасибо за новые знания!
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Благодарю 🤝
@Accusan
@Accusan 2 ай бұрын
В последнее время просто марафон новых роликов! Спасибо человеческое, Марк!
@SteelTendons-g1e
@SteelTendons-g1e 2 ай бұрын
Урааа, новое видео!!!!!!!! Их я жду больше, чем east vs west и king of the table
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@SteelTendons-g1e спасибо, очень приятно ❤️
@youngzap2l
@youngzap2l 2 ай бұрын
Говоря про одаренность или неодаренность не стоит забывать и про возраст. Столкнулся с этим начав заниматься армом в 39лет. По молодости знать не знал, что такое болят мышцы и что такое восстановление😁. Мог тренироваться чуть ли не каждый день! С возрастом все не так, к сожалению. Всем добра!
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Именно для этого привёл пример со стариком
@marat.a74
@marat.a74 2 ай бұрын
Марк, спасибо за ценную информацию! Я смотрю вас практически с самого начала, когда еще канал по другому назывался) Всегда жду новые ролики от вас! Чуть позже планирую обратиться к вам для составления плана тренировок.
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@marat.a74 Спасибо, всегда на связи 🤝
@Bozhirabvitaly
@Bozhirabvitaly 2 ай бұрын
Прекрасная пища для размышления 👍🤝
@Arslan_181
@Arslan_181 2 ай бұрын
Какой же вы мудрый человек, Марк! Спасибо вам за столь ценую информацию!!!
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Ну в краску то не вгоняйте меня)
@radikkhairullov7076
@radikkhairullov7076 2 ай бұрын
Жестко рад, что вы вернулись к ютуб деятельности
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@radikkhairullov7076 Это было не просто)
@ПавелФедоров-ф1т
@ПавелФедоров-ф1т 2 ай бұрын
Вот это выпуск!!! Огромное спасибо, в голове будто порядок какой-то выстроился) буду обязательно пересматривать этот ролик❤
@roma_arm
@roma_arm 2 ай бұрын
Неужели хоть кто-то поднял эту тему, спасибо Марк большое!🤝
@ghosdaybg532
@ghosdaybg532 2 ай бұрын
С ваших видео начал познавать армрестлинг с точки зрения науки, да бы не допустить травматизации Огромное вам спасибо!)
@labarba1282
@labarba1282 2 ай бұрын
Огромная вам благодарность за столь качественный контент💪
@Hidzikata
@Hidzikata 2 ай бұрын
самый полезный канал об армрестлинге)
@DyadyaVovaARM
@DyadyaVovaARM 2 ай бұрын
с таким контентом и тренер не нужен, как всегда всё по полочкам и всё понятно 🔥🔥🔥
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@DyadyaVovaARM Приятно получать такие комментарии) Особенно от сильнейших рукоборцев! 🤝
@АлексейОпурин
@АлексейОпурин 2 ай бұрын
А мы то как рады видеть тебя! 🤝
@samat4105
@samat4105 2 ай бұрын
Лайк не глядя! Лучший контент!
@_e7192
@_e7192 2 ай бұрын
100%
@marki9165
@marki9165 2 ай бұрын
Спасибо Вам за очередной полезный урок, смотрим 🦾
@knjage84
@knjage84 2 ай бұрын
Как всегда круто, информативно и доступно🤝💪
@mlls7514
@mlls7514 2 ай бұрын
Лучший контент, чтоб разобраться в армрестлинге, ибо инф. на Ютубе куча, но она не структурирована и нет научной части, больше все про свой опыт рассказывают, как слепые котята.
@kartbl_denbgu_dva_stvola7603
@kartbl_denbgu_dva_stvola7603 2 ай бұрын
Гениально. Очень полезная информация! Спасибо, Марк🫡🦾🔥
@user-AWGhost
@user-AWGhost 2 ай бұрын
Большое спасибо! Очень полезное видео...
@cinereussss
@cinereussss 2 ай бұрын
Очень полезный ролик, спасибо! В последнее время замечаю нарушения в периодизации (преимущественно из-за дня борьбы), из-за чего топчусь на месте.
@Тихон-ы7з
@Тихон-ы7з 2 ай бұрын
Борьба это сразу выбываешь на месяцы из тренировочного процесса
@НикитаСухно-п2к
@НикитаСухно-п2к 2 ай бұрын
Ураааа🎉 Новый видос❤
@CMEX_u_CPAM
@CMEX_u_CPAM 10 күн бұрын
спасибо вам за видео
@АлександрЛысенко-с4ч
@АлександрЛысенко-с4ч 2 ай бұрын
Ура новое видео
@yochananwarrior4995
@yochananwarrior4995 2 ай бұрын
Вот вариант использовал такой: 1 неделя(условно): идут легкие тренировки с 40-50% от пм на 20+- повторений 2 неделя: средние тренировки с 60-70% на 10-12 повторений 3 неделя: идет тяжелая около 80-90% на 3-6 повторений. И потом заново. Вообще использовал даже 4 недели, еще больше дробил проценты и повторения. Хотелось бы услышать ваше мнение. Просто по ощущениям такие циклы не утомляют сильно, и не надоедают ментально. Так же успевают восстановиться сухожилья. Из всего, что я пробовал пока такой вариант был самый рабочий на мне.
@seregaserega1324
@seregaserega1324 2 ай бұрын
Главное смаеву об этом не говорить , а то у него все в отказ и с лёгкими весами и с тяжёлым , на курсе прогресс , на пкт прогресс , уникум 😊 А Марк как всегда на высшем уровне, хотелось бы чаще видеть контент 💪
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Уникальных людей единицы, их нельзя приводить в пример
@Тихон-ы7з
@Тихон-ы7з 2 ай бұрын
Я так же делаю, только без фармы. У меня прогресс пошел когда стал делать лёгкие и средние веса (в отказ) а не только субмаксимальные и максимальные. В общем, намного эффективнее чем пирамида, периодизация : Когда работаешь с одним и тем же весом все подходы
@АлександрАлтымбаев
@АлександрАлтымбаев 2 ай бұрын
Отличное видео! Спасибо большое
@worldofwarships3445
@worldofwarships3445 2 ай бұрын
Чтобы исключить кисть с пальцами из других упражнений, чтобы не загружать их достаточно просто использовать лямки, шах и мат😄
@ТимофейВерейкин-ч9ч
@ТимофейВерейкин-ч9ч 2 ай бұрын
Лайк не глядя .
@alextrek4850
@alextrek4850 2 ай бұрын
не ждал но надеялся
@Vhjolbccyiijvxdguiigg
@Vhjolbccyiijvxdguiigg 2 ай бұрын
Грамотно 👍💪🤘
@ЕвгенийТрикозАнатольевич
@ЕвгенийТрикозАнатольевич 2 ай бұрын
Здравствуйте, посмотрел послушал!
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@ЕвгенийТрикозАнатольевич Здравствуй Женя🤝
@MrBrusXD
@MrBrusXD 2 ай бұрын
Великолепно 🎉🎉
@armfighter815
@armfighter815 2 ай бұрын
Интересно👍
@БодибилдинготИстоковКАМЫ
@БодибилдинготИстоковКАМЫ 11 күн бұрын
Если в шортс блины сложить в обратном порядке🔻#и Установить сверху
@almazkamalov8843
@almazkamalov8843 2 ай бұрын
Марк крутой 😎
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Глаз-Алмаз😉
@j0m1r97
@j0m1r97 2 ай бұрын
Спасибо
@salo30.
@salo30. 10 күн бұрын
Куда чемпионка пропала?😅
@treskunovarm
@treskunovarm 10 күн бұрын
@@salo30. учится на медика, пока не выступает
@zhili448
@zhili448 2 ай бұрын
Спасибо за видео. Раз отвечаете в комментах, то можете пожалуйста и мне помочь Люфтит (гуляет) сустав, соединяющий предплечье и кисть во время борьбы. Что делать в таком случае?
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Нужно делать "суперспециацию", круговая тренировка всех мышц предплечья. Супинация, пронация, отведение, приведение. И всё это в строгой изоляции
@marki9165
@marki9165 2 ай бұрын
​@@treskunovarm вот спасибо Вам, у меня такая же проблема, не могу из-за этого нормально верхом бороться.
@vami88
@vami88 2 ай бұрын
Марк, правильно будет периодизация, а так топ!
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
На превью и в названии правильно, а на доске запарился) Ну не переснимать же теперь
@Никита-п6я1ч
@Никита-п6я1ч 2 ай бұрын
Не могли бы вы снять видео про статику, как ее внедрять в микроциклы и тд.
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Можно просто одно из упражнений делать в статике, на тяжёлой неделе
@KingsMove69
@KingsMove69 2 ай бұрын
Хочу к вам на тренировку)
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@KingsMove69 Без проблем, ссылки в описании.
@luckyman1685
@luckyman1685 2 ай бұрын
Можно ли прорабатывать тогда все необходимые мышцы в один день раз в неделю (учитывая, что нагрузка подобрана таким образом, что она достаточная для роста силы, в одну неделю - тяжёлая тренировка с отказами, а в другую - лёгкая). Зачем - чтобы кисти и пальцы росли быстрее, ведь на них нет нагрузки в течение недели. Или есть такой момент, что ЦНС не позволит так тренироваться (про питание будем считать, что покрыть такой расход можно).
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
В некоторых вариантах эффект будет точно не хуже, чем от неправильного сплита и тренировок 3 раза в неделю
@Братья-2ое
@Братья-2ое 2 ай бұрын
Здравствуйте, по вашей рекомендации я распределил упражнения - в одну тренировку работают одни группы мышц, в другую - другие. Но в день сгибателей на бицепс есть упражнение на луч, а в день бочины есть имитация верха. Как тогда быть если луч пересекается в эти две тренировки? Может быть тогда в имитации верха фокусироваться на бочине, не вытягивая лучом?
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@Братья-2ое всё верно, именно так и нужно делать
@brent_magnatalia
@brent_magnatalia 2 ай бұрын
Короткие пальцы боритесь в завязках гениально а мне эту завязку везде собой таскать да? когда например со знакомыми друзьями вдруг захотелось побороться
@gremlinagusha5257
@gremlinagusha5257 2 ай бұрын
Да
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Я про спорт тут рассказываю, завязка это необходимый инвентарь
@OngBak321123
@OngBak321123 2 ай бұрын
Про генетическое скоростное восстановление это что-то из ряда фантастики. У каждого человека мышца она и есть мышца и восстанавливаться будет одинаково на 90% за две недели, если с гормональной системой все впорядке.
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Никакой фантастики, всё обусловлено индивидуальной скоростью метаболизма. На которую в свою очередь влияет множество факторов
@Тихон-ы7з
@Тихон-ы7з 2 ай бұрын
90 процентов за 2 недели? 😮 Я думал за 48 часов полное восстановление мышечного волокна
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@Тихон-ы7з 2 недели это про соединительную ткань. 48 часов это восстановление, плюс еще время на рост (суперкомпенсацию)
@OngBak321123
@OngBak321123 2 ай бұрын
@@Тихон-ы7з да, учитывая сухожильную часть мышцы. И если нагрузка соответствующая - 4-9 подходов в диапазоне работы 20-30 секунд под нагрузкой в отказ
@Тихон-ы7з
@Тихон-ы7з 2 ай бұрын
@@treskunovarm просто комментатор пишет именно в контексте мышц
@Кентуаре
@Кентуаре Ай бұрын
👍
@_e7192
@_e7192 2 ай бұрын
Будут ли видео про техники? Или хотя бы перезаливы
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@_e7192 Да есть такое в планах
@wolfegor367
@wolfegor367 Ай бұрын
Не нашел у вас на канале упражнения для пальцев. Подойдет ли тренировка пальцев торсионным эспандером? Может переодически его переворачивать, чтобы грузить и указательный палец?
@treskunovarm
@treskunovarm Ай бұрын
@@wolfegor367 эспандеры не помогают в арме
@wolfegor367
@wolfegor367 Ай бұрын
@ хм, в Роллинг Тандер?
@treskunovarm
@treskunovarm Ай бұрын
@@wolfegor367 это как подсобка, срывы с блока на нём делать
@wolfegor367
@wolfegor367 Ай бұрын
@@treskunovarm а какой упражнение будет наиболее оптимально для набора силы пальцев? Эксцентрик?
@treskunovarm
@treskunovarm Ай бұрын
@@wolfegor367 смотря в какой проекции дистальной или проксимальной. А вообще нужен комплексный подход
@ИльяСураев-т5е
@ИльяСураев-т5е 2 ай бұрын
Здравствуйте, на каких ближайших соревнованиях сможем вас увидеть?
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
К сожалению у меня нет достаточного времени для полноценных тренировок. По этому планов на участие в серьёзных соревнованиях у меня нет. Иногда выступаю на простых турнирах чисто для настроения.
@ИльяСураев-т5е
@ИльяСураев-т5е 2 ай бұрын
@@treskunovarm , Очень жалко( по началу когда впервые увидел ваш канал подумал что какая-то чушь (глупый новичок был) спустя три года занятий по набравшись опыта понял что вы были во всем правы в чем я сомневался, вы мне дали большую надежду что даже с моей маленькой культяпкой я могу выигрывать❤
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@ИльяСураев-т5е Для кого то это более сложный и долгий путь, но тем ценнее победа
@ghnbfx
@ghnbfx 2 ай бұрын
Скажите как мне лучше бороться? У меня длина от кончика среднего пальца до локтя 53-54см длина кисти 24см мяса в кисти маловато рост 170см когда боролись никто не смог раскрыть пальцы кто не занимается рукоборством те проигрывали некоторые кто занимался те хитрым движением перехватывались (ставили свой мизинец на сустав перед кистью и выигрывали)
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@ghnbfx длинна руки не влияет на стиль борьбы. Борись так как нравится
@Viking36484
@Viking36484 7 күн бұрын
а где все видео про бок,хотел пересмотреть,а их нету
@treskunovarm
@treskunovarm 7 күн бұрын
@@Viking36484 всё на месте
@noexcuses-s6h
@noexcuses-s6h 7 күн бұрын
Как прокачать выносливость в армрестлинге?
@treskunovarm
@treskunovarm 7 күн бұрын
@@noexcuses-s6h статика на время с 70-80% весом, и многоповторка с короткими отдыхами между подходами
@noexcuses-s6h
@noexcuses-s6h 7 күн бұрын
@@treskunovarm спасибо
@govard9290
@govard9290 2 ай бұрын
для новичка больше подойдет такая периодизация или периодизация с 3-мя микроциклами?
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@govard9290 Новичку от 5 микроциклов нужно давать
@crazy3768
@crazy3768 2 ай бұрын
Подскажите, током бьёт при выполнении упражнения на кисти не левой руке, это защемление нерва? Связка уже 3-й месяц заживает, все никак не заживёт
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@crazy3768 Убрать все нагрузки провоцирующие болевые. И делать закачку тонкой резиной. Это если воспаление. Если защемление то массаж и физиотерапия
@arrivalpc4498
@arrivalpc4498 2 ай бұрын
3-4 дня, это только восстановление, или восстановление и рост?
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Восстановление и рост. Но это при идеальных условиях
@fmdmfmdmf
@fmdmfmdmf 4 күн бұрын
у меня например после того как потренировался, через дня 2 будто прирост сил, но мышцы болят, что это значит
@treskunovarm
@treskunovarm 4 күн бұрын
@@fmdmfmdmf бывает после еды просыпается дикий аппетит, но это не значит что ты голоден и сможешь много съесть. Пример понятен?)
@ino3229
@ino3229 2 ай бұрын
Имба
@dubandr
@dubandr 2 ай бұрын
Бодибилдинг за армрестлерским столом. Пока только так, к сожалению.
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Видимо вы правы, армреслеры же только связками борятся, мышцы они не используют
@moyomnenie
@moyomnenie 2 ай бұрын
Анекдот... В любом спорте есть предрасположенность. Вот вы поверили бы, если бы вам баскетболист NBA говорил, что у вас тоже получится, просто вы неправильно тренируетесь? Это же анекдот, вы коротышка и баскетбол не ваш спорт. Не в обиду, но по той же причине Марк Трескунов никогда не будет чемпионом России, из-за коротких рук в том числе. И фраза "топтание на месте годами", говорит сама за себя, что это "НЕ ТВОЁ". Как много счастливых людей было, если бы им сразу говорили, что есть вещи более интересные, чем армрестлинг или другой спорт, и если не идёт, не надо тратить время и жизнь! В боксе есть поговорка, "Бился, бился - ничего не добился". Спорт и гонка за результатом в нём, это одна из форм зависимостей, а любой наркоман или лудоман будет оправдываться, обманывать и стараться других затянуть в своё болото.
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
У меня нет целей стать чемпионом России. Я не готов тратить на это здоровье и время. Тем более разменяв пятый десяток, не вижу смысла конкурировать с молодёжью. И короткие руки тут не при чём. Не раз уже говорил что это оправдание для слабаков. И о каком болоте речь тоже не ясно, у меня тут райские сады вообще-то)
@ТомДжерревич
@ТомДжерревич 2 ай бұрын
Тебе невдомёк, что люди могут заниматься какой-либо деятельностью ради удовольствия, а не высших достижений. Это собачка говорит гав-гав, а кошка мяу безальтернативно, а человек может придумать и воплотить в жизнь практически что угодно. Слово хобби для этого придумали даже. Так что суть твоего капитанства очевидности не особо ясна, разве что блеснуть своим дартаньянством.
@ТомДжерревич
@ТомДжерревич 2 ай бұрын
По твоей логике выходит, что все профики этого спорта занимаются ерундой, в том числе чемпионы России и мира, поскольку с Леваном в мире могут конкурировать сейчас 2, от силы 3 человека. И зачем тогда сотням элитарных спортсменов двигаться в этом направлении 😄
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
Добавлю пример: Рост в 165 см не помешал Александру Яковлевичу Гомельскому быть величайшим тренером по баскетболу
@moyomnenie
@moyomnenie 2 ай бұрын
@@ТомДжерревич Вдомёк))) Вы же просто подтверждаете, мою мысль о том, что вы просто не знаете какие удовольствия и смыслы в жизни есть, кроме "спорта". Мы тут не про хобби говорим, а про спорт результатов, пусть как хобби, хоть Хобби Хорсингом человек занимается.
@pechenegsergey
@pechenegsergey 2 ай бұрын
+
@trugoingnowhere
@trugoingnowhere 2 ай бұрын
Друзья привет подскажите, если кисти слабые и уже 30+ лет, какие шансы есть это исправить? Где то видел что генетика влияет на 80% и на 20% можно усилить то что есть
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@trugoingnowhere 30+ не большой возраст для арма. Всё возможно
@trugoingnowhere
@trugoingnowhere 2 ай бұрын
@@treskunovarm спасибо, а какое твое мнение, насколько изначальные данные влияют в силе кисти хвата и тд?
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@trugoingnowhere это очень важный момент. Если от природы сольный хват, это очень облегчит жизнь в арме
@ВасяРрр-в3о
@ВасяРрр-в3о 2 ай бұрын
Сколько раз тренироватся в неделю,??? После сорока!!!За рание спасибо!!!
@treskunovarm
@treskunovarm 2 ай бұрын
@@ВасяРрр-в3о от 18 до 60 это средний возраст. Глобальных различий в метаболизме нет.
Разбор ручек для арма
47:23
Treskunov Arm
Рет қаралды 3,5 М.
SLIDE #shortssprintbrasil
0:31
Natan por Aí
Рет қаралды 49 МЛН
Жездуха 41-серия
36:26
Million Show
Рет қаралды 5 МЛН
ВИТАЛИЙ ЛАЛЕТИН / СОВЕТЫ ОТ ЧЕМПИОНА
37:06
Дед Виталий / Раз на раз
Рет қаралды 12 М.
SLIDE #shortssprintbrasil
0:31
Natan por Aí
Рет қаралды 49 МЛН