По вопросам консультации, онлайн ведения и составлению тренировочных планов пишите мне👇 Телеграм: t.me/Coolagenik В контакте: vk.com/longlife
@BERSERKER13.2 ай бұрын
О, это просто праздник какой-то, такое мы смотрим.
@makschy58792 ай бұрын
Здравствуйте товарищ переводчик
@BERSERKER13.2 ай бұрын
@@makschy5879 здравствуйте
@BERSERKER13.2 ай бұрын
@@makschy5879здравствуйте
@МухмадХажиев2 ай бұрын
вот человек единственный кто действительно многим армрестлерам помог
@treskunovarm2 ай бұрын
Благодарю 🤝
@Quantum3732 ай бұрын
Контент реально годный, не могу врубиться почему у реально годных каналов так мало подписчиков и просмотров, подписан уже год. Успехов вам и спасибо за новые знания!
@treskunovarm2 ай бұрын
Благодарю 🤝
@Accusan2 ай бұрын
В последнее время просто марафон новых роликов! Спасибо человеческое, Марк!
@SteelTendons-g1e2 ай бұрын
Урааа, новое видео!!!!!!!! Их я жду больше, чем east vs west и king of the table
@treskunovarm2 ай бұрын
@@SteelTendons-g1e спасибо, очень приятно ❤️
@youngzap2l2 ай бұрын
Говоря про одаренность или неодаренность не стоит забывать и про возраст. Столкнулся с этим начав заниматься армом в 39лет. По молодости знать не знал, что такое болят мышцы и что такое восстановление😁. Мог тренироваться чуть ли не каждый день! С возрастом все не так, к сожалению. Всем добра!
@treskunovarm2 ай бұрын
Именно для этого привёл пример со стариком
@marat.a742 ай бұрын
Марк, спасибо за ценную информацию! Я смотрю вас практически с самого начала, когда еще канал по другому назывался) Всегда жду новые ролики от вас! Чуть позже планирую обратиться к вам для составления плана тренировок.
@treskunovarm2 ай бұрын
@@marat.a74 Спасибо, всегда на связи 🤝
@Bozhirabvitaly2 ай бұрын
Прекрасная пища для размышления 👍🤝
@Arslan_1812 ай бұрын
Какой же вы мудрый человек, Марк! Спасибо вам за столь ценую информацию!!!
@treskunovarm2 ай бұрын
Ну в краску то не вгоняйте меня)
@radikkhairullov70762 ай бұрын
Жестко рад, что вы вернулись к ютуб деятельности
@treskunovarm2 ай бұрын
@@radikkhairullov7076 Это было не просто)
@ПавелФедоров-ф1т2 ай бұрын
Вот это выпуск!!! Огромное спасибо, в голове будто порядок какой-то выстроился) буду обязательно пересматривать этот ролик❤
@roma_arm2 ай бұрын
Неужели хоть кто-то поднял эту тему, спасибо Марк большое!🤝
@ghosdaybg5322 ай бұрын
С ваших видео начал познавать армрестлинг с точки зрения науки, да бы не допустить травматизации Огромное вам спасибо!)
@labarba12822 ай бұрын
Огромная вам благодарность за столь качественный контент💪
@Hidzikata2 ай бұрын
самый полезный канал об армрестлинге)
@DyadyaVovaARM2 ай бұрын
с таким контентом и тренер не нужен, как всегда всё по полочкам и всё понятно 🔥🔥🔥
@treskunovarm2 ай бұрын
@@DyadyaVovaARM Приятно получать такие комментарии) Особенно от сильнейших рукоборцев! 🤝
@АлексейОпурин2 ай бұрын
А мы то как рады видеть тебя! 🤝
@samat41052 ай бұрын
Лайк не глядя! Лучший контент!
@_e71922 ай бұрын
100%
@marki91652 ай бұрын
Спасибо Вам за очередной полезный урок, смотрим 🦾
@knjage842 ай бұрын
Как всегда круто, информативно и доступно🤝💪
@mlls75142 ай бұрын
Лучший контент, чтоб разобраться в армрестлинге, ибо инф. на Ютубе куча, но она не структурирована и нет научной части, больше все про свой опыт рассказывают, как слепые котята.
@kartbl_denbgu_dva_stvola76032 ай бұрын
Гениально. Очень полезная информация! Спасибо, Марк🫡🦾🔥
@user-AWGhost2 ай бұрын
Большое спасибо! Очень полезное видео...
@cinereussss2 ай бұрын
Очень полезный ролик, спасибо! В последнее время замечаю нарушения в периодизации (преимущественно из-за дня борьбы), из-за чего топчусь на месте.
@Тихон-ы7з2 ай бұрын
Борьба это сразу выбываешь на месяцы из тренировочного процесса
@НикитаСухно-п2к2 ай бұрын
Ураааа🎉 Новый видос❤
@CMEX_u_CPAM10 күн бұрын
спасибо вам за видео
@АлександрЛысенко-с4ч2 ай бұрын
Ура новое видео
@yochananwarrior49952 ай бұрын
Вот вариант использовал такой: 1 неделя(условно): идут легкие тренировки с 40-50% от пм на 20+- повторений 2 неделя: средние тренировки с 60-70% на 10-12 повторений 3 неделя: идет тяжелая около 80-90% на 3-6 повторений. И потом заново. Вообще использовал даже 4 недели, еще больше дробил проценты и повторения. Хотелось бы услышать ваше мнение. Просто по ощущениям такие циклы не утомляют сильно, и не надоедают ментально. Так же успевают восстановиться сухожилья. Из всего, что я пробовал пока такой вариант был самый рабочий на мне.
@seregaserega13242 ай бұрын
Главное смаеву об этом не говорить , а то у него все в отказ и с лёгкими весами и с тяжёлым , на курсе прогресс , на пкт прогресс , уникум 😊 А Марк как всегда на высшем уровне, хотелось бы чаще видеть контент 💪
@treskunovarm2 ай бұрын
Уникальных людей единицы, их нельзя приводить в пример
@Тихон-ы7з2 ай бұрын
Я так же делаю, только без фармы. У меня прогресс пошел когда стал делать лёгкие и средние веса (в отказ) а не только субмаксимальные и максимальные. В общем, намного эффективнее чем пирамида, периодизация : Когда работаешь с одним и тем же весом все подходы
@АлександрАлтымбаев2 ай бұрын
Отличное видео! Спасибо большое
@worldofwarships34452 ай бұрын
Чтобы исключить кисть с пальцами из других упражнений, чтобы не загружать их достаточно просто использовать лямки, шах и мат😄
@ТимофейВерейкин-ч9ч2 ай бұрын
Лайк не глядя .
@alextrek48502 ай бұрын
не ждал но надеялся
@Vhjolbccyiijvxdguiigg2 ай бұрын
Грамотно 👍💪🤘
@ЕвгенийТрикозАнатольевич2 ай бұрын
Здравствуйте, посмотрел послушал!
@treskunovarm2 ай бұрын
@@ЕвгенийТрикозАнатольевич Здравствуй Женя🤝
@MrBrusXD2 ай бұрын
Великолепно 🎉🎉
@armfighter8152 ай бұрын
Интересно👍
@БодибилдинготИстоковКАМЫ11 күн бұрын
Если в шортс блины сложить в обратном порядке🔻#и Установить сверху
@almazkamalov88432 ай бұрын
Марк крутой 😎
@treskunovarm2 ай бұрын
Глаз-Алмаз😉
@j0m1r972 ай бұрын
Спасибо
@salo30.10 күн бұрын
Куда чемпионка пропала?😅
@treskunovarm10 күн бұрын
@@salo30. учится на медика, пока не выступает
@zhili4482 ай бұрын
Спасибо за видео. Раз отвечаете в комментах, то можете пожалуйста и мне помочь Люфтит (гуляет) сустав, соединяющий предплечье и кисть во время борьбы. Что делать в таком случае?
@treskunovarm2 ай бұрын
Нужно делать "суперспециацию", круговая тренировка всех мышц предплечья. Супинация, пронация, отведение, приведение. И всё это в строгой изоляции
@marki91652 ай бұрын
@@treskunovarm вот спасибо Вам, у меня такая же проблема, не могу из-за этого нормально верхом бороться.
@vami882 ай бұрын
Марк, правильно будет периодизация, а так топ!
@treskunovarm2 ай бұрын
На превью и в названии правильно, а на доске запарился) Ну не переснимать же теперь
@Никита-п6я1ч2 ай бұрын
Не могли бы вы снять видео про статику, как ее внедрять в микроциклы и тд.
@treskunovarm2 ай бұрын
Можно просто одно из упражнений делать в статике, на тяжёлой неделе
@KingsMove692 ай бұрын
Хочу к вам на тренировку)
@treskunovarm2 ай бұрын
@@KingsMove69 Без проблем, ссылки в описании.
@luckyman16852 ай бұрын
Можно ли прорабатывать тогда все необходимые мышцы в один день раз в неделю (учитывая, что нагрузка подобрана таким образом, что она достаточная для роста силы, в одну неделю - тяжёлая тренировка с отказами, а в другую - лёгкая). Зачем - чтобы кисти и пальцы росли быстрее, ведь на них нет нагрузки в течение недели. Или есть такой момент, что ЦНС не позволит так тренироваться (про питание будем считать, что покрыть такой расход можно).
@treskunovarm2 ай бұрын
В некоторых вариантах эффект будет точно не хуже, чем от неправильного сплита и тренировок 3 раза в неделю
@Братья-2ое2 ай бұрын
Здравствуйте, по вашей рекомендации я распределил упражнения - в одну тренировку работают одни группы мышц, в другую - другие. Но в день сгибателей на бицепс есть упражнение на луч, а в день бочины есть имитация верха. Как тогда быть если луч пересекается в эти две тренировки? Может быть тогда в имитации верха фокусироваться на бочине, не вытягивая лучом?
@treskunovarm2 ай бұрын
@@Братья-2ое всё верно, именно так и нужно делать
@brent_magnatalia2 ай бұрын
Короткие пальцы боритесь в завязках гениально а мне эту завязку везде собой таскать да? когда например со знакомыми друзьями вдруг захотелось побороться
@gremlinagusha52572 ай бұрын
Да
@treskunovarm2 ай бұрын
Я про спорт тут рассказываю, завязка это необходимый инвентарь
@OngBak3211232 ай бұрын
Про генетическое скоростное восстановление это что-то из ряда фантастики. У каждого человека мышца она и есть мышца и восстанавливаться будет одинаково на 90% за две недели, если с гормональной системой все впорядке.
@treskunovarm2 ай бұрын
Никакой фантастики, всё обусловлено индивидуальной скоростью метаболизма. На которую в свою очередь влияет множество факторов
@Тихон-ы7з2 ай бұрын
90 процентов за 2 недели? 😮 Я думал за 48 часов полное восстановление мышечного волокна
@treskunovarm2 ай бұрын
@@Тихон-ы7з 2 недели это про соединительную ткань. 48 часов это восстановление, плюс еще время на рост (суперкомпенсацию)
@OngBak3211232 ай бұрын
@@Тихон-ы7з да, учитывая сухожильную часть мышцы. И если нагрузка соответствующая - 4-9 подходов в диапазоне работы 20-30 секунд под нагрузкой в отказ
@Тихон-ы7з2 ай бұрын
@@treskunovarm просто комментатор пишет именно в контексте мышц
@КентуареАй бұрын
👍
@_e71922 ай бұрын
Будут ли видео про техники? Или хотя бы перезаливы
@treskunovarm2 ай бұрын
@@_e7192 Да есть такое в планах
@wolfegor367Ай бұрын
Не нашел у вас на канале упражнения для пальцев. Подойдет ли тренировка пальцев торсионным эспандером? Может переодически его переворачивать, чтобы грузить и указательный палец?
@treskunovarmАй бұрын
@@wolfegor367 эспандеры не помогают в арме
@wolfegor367Ай бұрын
@ хм, в Роллинг Тандер?
@treskunovarmАй бұрын
@@wolfegor367 это как подсобка, срывы с блока на нём делать
@wolfegor367Ай бұрын
@@treskunovarm а какой упражнение будет наиболее оптимально для набора силы пальцев? Эксцентрик?
@treskunovarmАй бұрын
@@wolfegor367 смотря в какой проекции дистальной или проксимальной. А вообще нужен комплексный подход
@ИльяСураев-т5е2 ай бұрын
Здравствуйте, на каких ближайших соревнованиях сможем вас увидеть?
@treskunovarm2 ай бұрын
К сожалению у меня нет достаточного времени для полноценных тренировок. По этому планов на участие в серьёзных соревнованиях у меня нет. Иногда выступаю на простых турнирах чисто для настроения.
@ИльяСураев-т5е2 ай бұрын
@@treskunovarm , Очень жалко( по началу когда впервые увидел ваш канал подумал что какая-то чушь (глупый новичок был) спустя три года занятий по набравшись опыта понял что вы были во всем правы в чем я сомневался, вы мне дали большую надежду что даже с моей маленькой культяпкой я могу выигрывать❤
@treskunovarm2 ай бұрын
@@ИльяСураев-т5е Для кого то это более сложный и долгий путь, но тем ценнее победа
@ghnbfx2 ай бұрын
Скажите как мне лучше бороться? У меня длина от кончика среднего пальца до локтя 53-54см длина кисти 24см мяса в кисти маловато рост 170см когда боролись никто не смог раскрыть пальцы кто не занимается рукоборством те проигрывали некоторые кто занимался те хитрым движением перехватывались (ставили свой мизинец на сустав перед кистью и выигрывали)
@treskunovarm2 ай бұрын
@@ghnbfx длинна руки не влияет на стиль борьбы. Борись так как нравится
@Viking364847 күн бұрын
а где все видео про бок,хотел пересмотреть,а их нету
@treskunovarm7 күн бұрын
@@Viking36484 всё на месте
@noexcuses-s6h7 күн бұрын
Как прокачать выносливость в армрестлинге?
@treskunovarm7 күн бұрын
@@noexcuses-s6h статика на время с 70-80% весом, и многоповторка с короткими отдыхами между подходами
@noexcuses-s6h7 күн бұрын
@@treskunovarm спасибо
@govard92902 ай бұрын
для новичка больше подойдет такая периодизация или периодизация с 3-мя микроциклами?
@treskunovarm2 ай бұрын
@@govard9290 Новичку от 5 микроциклов нужно давать
@crazy37682 ай бұрын
Подскажите, током бьёт при выполнении упражнения на кисти не левой руке, это защемление нерва? Связка уже 3-й месяц заживает, все никак не заживёт
@treskunovarm2 ай бұрын
@@crazy3768 Убрать все нагрузки провоцирующие болевые. И делать закачку тонкой резиной. Это если воспаление. Если защемление то массаж и физиотерапия
@arrivalpc44982 ай бұрын
3-4 дня, это только восстановление, или восстановление и рост?
@treskunovarm2 ай бұрын
Восстановление и рост. Но это при идеальных условиях
@fmdmfmdmf4 күн бұрын
у меня например после того как потренировался, через дня 2 будто прирост сил, но мышцы болят, что это значит
@treskunovarm4 күн бұрын
@@fmdmfmdmf бывает после еды просыпается дикий аппетит, но это не значит что ты голоден и сможешь много съесть. Пример понятен?)
@ino32292 ай бұрын
Имба
@dubandr2 ай бұрын
Бодибилдинг за армрестлерским столом. Пока только так, к сожалению.
@treskunovarm2 ай бұрын
Видимо вы правы, армреслеры же только связками борятся, мышцы они не используют
@moyomnenie2 ай бұрын
Анекдот... В любом спорте есть предрасположенность. Вот вы поверили бы, если бы вам баскетболист NBA говорил, что у вас тоже получится, просто вы неправильно тренируетесь? Это же анекдот, вы коротышка и баскетбол не ваш спорт. Не в обиду, но по той же причине Марк Трескунов никогда не будет чемпионом России, из-за коротких рук в том числе. И фраза "топтание на месте годами", говорит сама за себя, что это "НЕ ТВОЁ". Как много счастливых людей было, если бы им сразу говорили, что есть вещи более интересные, чем армрестлинг или другой спорт, и если не идёт, не надо тратить время и жизнь! В боксе есть поговорка, "Бился, бился - ничего не добился". Спорт и гонка за результатом в нём, это одна из форм зависимостей, а любой наркоман или лудоман будет оправдываться, обманывать и стараться других затянуть в своё болото.
@treskunovarm2 ай бұрын
У меня нет целей стать чемпионом России. Я не готов тратить на это здоровье и время. Тем более разменяв пятый десяток, не вижу смысла конкурировать с молодёжью. И короткие руки тут не при чём. Не раз уже говорил что это оправдание для слабаков. И о каком болоте речь тоже не ясно, у меня тут райские сады вообще-то)
@ТомДжерревич2 ай бұрын
Тебе невдомёк, что люди могут заниматься какой-либо деятельностью ради удовольствия, а не высших достижений. Это собачка говорит гав-гав, а кошка мяу безальтернативно, а человек может придумать и воплотить в жизнь практически что угодно. Слово хобби для этого придумали даже. Так что суть твоего капитанства очевидности не особо ясна, разве что блеснуть своим дартаньянством.
@ТомДжерревич2 ай бұрын
По твоей логике выходит, что все профики этого спорта занимаются ерундой, в том числе чемпионы России и мира, поскольку с Леваном в мире могут конкурировать сейчас 2, от силы 3 человека. И зачем тогда сотням элитарных спортсменов двигаться в этом направлении 😄
@treskunovarm2 ай бұрын
Добавлю пример: Рост в 165 см не помешал Александру Яковлевичу Гомельскому быть величайшим тренером по баскетболу
@moyomnenie2 ай бұрын
@@ТомДжерревич Вдомёк))) Вы же просто подтверждаете, мою мысль о том, что вы просто не знаете какие удовольствия и смыслы в жизни есть, кроме "спорта". Мы тут не про хобби говорим, а про спорт результатов, пусть как хобби, хоть Хобби Хорсингом человек занимается.
@pechenegsergey2 ай бұрын
+
@trugoingnowhere2 ай бұрын
Друзья привет подскажите, если кисти слабые и уже 30+ лет, какие шансы есть это исправить? Где то видел что генетика влияет на 80% и на 20% можно усилить то что есть
@treskunovarm2 ай бұрын
@@trugoingnowhere 30+ не большой возраст для арма. Всё возможно
@trugoingnowhere2 ай бұрын
@@treskunovarm спасибо, а какое твое мнение, насколько изначальные данные влияют в силе кисти хвата и тд?
@treskunovarm2 ай бұрын
@@trugoingnowhere это очень важный момент. Если от природы сольный хват, это очень облегчит жизнь в арме
@ВасяРрр-в3о2 ай бұрын
Сколько раз тренироватся в неделю,??? После сорока!!!За рание спасибо!!!
@treskunovarm2 ай бұрын
@@ВасяРрр-в3о от 18 до 60 это средний возраст. Глобальных различий в метаболизме нет.