Side pressure. Боковой нажим в армрестлинге. Новый уровень!

Тренировочные планы находятся здесь:
boosty.to/treskunovarm.
Мой инстаграм treskunov_arm?u...
Ручки для армрестлинга solid.arm?...
Поддержать канал
Сбербанк 5469 5500 3466 3119
boosty.to/treskunovarm/donate

[@user-ro3pc8mk9i]

Незаслуженно мало подписчиков на канале, за такую ценную информацию... Удачи в развитии канала!!!

[@treskunovarm]

🤝👍

[@user-ro3pc8mk9i]

@@treskunovarm, Марк, я задал вопрос в Инстаграмме

[@azizbekamanbayev3032]

Заслужено

[@frhvdk981]

ХЗ ж Эд

[@OldFallout]

канал хороший, но автор часто его забрасывает)

[@user-wq3ck7if4n]

расскажите про нюансы, фишки и тп в борьбе в завязке, где нельзя отдавать, как выгоднее завязаться и тп)) было бы очень интересно

[@user-tu9cx4pm6y]

Респект автору! Грамотно объясняет, а главное понятно🤝💪🏻

[@user-td6wx2rf6l]

Марк, спасибо что упомянул про "боковую связку", а то меня всегда от этой фразы бомбило)))

[@user-zu7qr4gq4y]

Отличное и понятное изложение. Спасибо за ваш труд! ✊

[@treskunovarm]

🤝💪

[@TheSaxar9]

От души благодарю! Очень полезный проект. 💪

[@armbeast4210]

Спасибо большое и удачи на соревнованиях 💪

[@likhutyev]

С наступившим и спасибо за отличный контент🤝🙌

[@markbk3844]

Спасибо за полезный контент! Вы лучший!

[@user-rg2bl8px3s]

Спасибо вам, отличный выпуск 👍

[@Zabiyaka23]

Спасибо за видео, очень понятно!✊удачи Марк!🤞

[@user-fd9wz2ik3v]

Марк, благодарю за науку!)) спасибо за труд,за помощь!

[@user-wz4lx7pv2x]

Супер! Вы молодец! Спасибо большое за информацию!

[@_godzilla_0]

Спасибо за подробный разбор, давно искал это видео

[@igorbondarev2794]

Очень полезный ролик!! Спасибо Вам за проделанную работу!!

[@user-en8ui6nq7g]

Спасибо за вашу работу

[@lex_sila_dyxa]

Марк большое спасибо вам за ваши полезные и понятные ролики!!🤓👍💪

[@arm_butovsky]

Спасибо вам за полученную информацию. Очень благодарен

[@user-kv5yn2gn2u]

Spasibo vam bol'shoe. Jdiyom vas vedyo, delya vnoslivast.

[@user-gq4hn4xy3j]

Одним словом, СУПЕР! 👍💪🤘

[@BHaTypekpyToN]

Марк, вы лучший) говорю как есть, очень давно искал человека, который расскажет про нюансы тренировок, удачи во всем)!

[@Fedorpro]

отличное видео 👍респект ✊

[@user-ri2tn9uc2h]

Много полезной информации💪💥👍

[@user-ky8ue7dh3h]

Спасибо большое за все ,только не теряйтесь 👍💪

[@user-fj6lq9qw9n]

Марк очень нужная информация и подача супер👏🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Для начинающего это вообще находка века!👏🏻👏🏻👏🏻 Успехов вам и вашей дочери и не только в АРМЕ!!!

[@treskunovarm]

🤝💪

[@user-uo4se2zy6p]

Спасибо огромное вам за видер, с новьм годом)

[@user-cq9eh9cn6e]

Лучшее видео про бок в рунете.

[@user-rg2bl8px3s]

Спасибо большое!

[@voffkanet5107]

Очень рад снова вас видеть, Марк, такое сочетание приятной/домашней подачи с фактологией - просто шедеврально💪

[@treskunovarm]

Спасибо за отзыв! Мне приятно!)

[@user-cv4vi6yj1q]

Очень полезный видос, круто

[@marat.a74]

Спасибо Марк! Отличное видео, хорошо умеете преподнести информацию! Жду следующее видео!)

[@MrPronator]

Хороший и полезный ролик. Я делаю "Бок" примерно так же. Только стол разворачиваю немного по диагонали так амплитуда больше получается у манжеты плеча. Так тренер сказал делать) Это одно из 2 упражнений на бок в моем арсенале.

[@treskunovarm]

Это правильно, но кому лень крутить стол, а это я) можно просто вставать к столу под углом.

[@MrPronator]

@@treskunovarm получается я не такой лентяй как думал)

[@ibra88302]

Вообще, что-то отдавать за спортивные достижения, будь-то время или здоровье, это удел глупых и бедных. "О..Ооо, смотрите я кинул палку дальше всех, я потратил на это достижение половину времени из своей осознвнной жизни" Какие же вы люди глупые.)

[@user-ro3ck7gw8i]

@@ibra88302 Илон, когда тачки на пару́ сделаешь?

[@bonebreaker8733]

Спасибо большое за контент, очень рад что нашёл ваш канал 😅💪🏻

[@DemiAndHisSyndromes]

Супер выпуск, спасибо! Было бы интересно послушать ваше мнение о технике High Sidepressure, которую использует Travis Bagent!

[@yochanan1127]

Очень круто, ты отлично разобрал. Наверное первый кто так досконально и грамотно объясняешь из всех, что я видел. Хаджи похоже работает, но он не может объяснять теорию. Супер полезный ролик

[@treskunovarm]

Благодарю за отзыв!

[@user-nv7se7bf6z]

очень чётко объяснил

[@ZabaluevFisherman]

Отличное полезное видео 👍

[@user-wb9kd2rj5c]

Отличная работа💪. Так и напрашивается ролик о работе на выносливость и о том, какое место в периодизации она занимает. Спасибо Вам за труд, Марк🤝

[@treskunovarm]

Спасибо! Выносливость в переодизации не тренируется, только в период подготовки к соревнованиям.

[@paveltalyshev4183]

Топовый контент!!!!

[@yreb852]

Молодцы✊

[@user-pq5oi5lo4o]

Дуже вдячний за щирі і безцінні поради! 💪❤️🤝

[@user-rk5ev1bj6u]

спасибо за видос 👍

[@badtagir]

Кстати по форме заметно,что готовитесь 👍🏼

[@alialex3971]

С новым годом

[@napoleonbonapartovich4981]

Марк, снимите видео про сплит тренировки в армрестлинге, что и с чем нужно тренировать, спасибо!

[@treskunovarm]

Ссылка на сплит в описании

[@user-oi7ys2ub6h]

Красавчик 💪

[@user-sh6qd1xn5f]

Это совсем не ерунда. Подписался.

[@svoyacsvoyac1984]

Спасибо !)

[@BugsVugs2022]

Привет Марк! Это maximumenergy 34rus :) Давно тебя не было видно. Отличную тему разобрал. Просушился, тебе так намного лучше, красавчик!

[@treskunovarm]

Спасибо братка! 🤝💪

[@ARMWRESTLINGmyLIFE]

Спасибо

[@Arslan_181]

Спасибо !

[@user-yr7sf8gl2n]

Марк вашу инфу, впитываешь как Губка. Спасибо за видео.

[@user-lt9qm7ej4y]

Сразу лайк, 😊

[@user-dj2ob9zo4c]

Спасибо, Марк! Очень внятные полезные консультации! Отдельно нравится, что Вы явно познакомились с анатомией человека, развеиваете нелепые мифы о некоей мистической "боковой связке" или "бочине", которая "вообще не мышца" )) Я врач, кандидат наук. Люблю объективность и обстоятельный подход, как у Вас. Единственный момент: прошу Вас, пожалуйста, делайте правильное УДАРЕНИЕ в слове мЫшца, НЕ мышцА.

[@treskunovarm]

Спасибо🤝 Говорю мышцА чтоб сильно умным не выглядеть, а то народ отпугну😁

[@KALYNIUK_999_]

Дуже чотко внянто і понятно Уваженія вам 🦾👍👍👍👍👍👍

[@treskunovarm]

дякую за відгук

[@user-iy3ki2fn1o]

Супер

[@liverfan2009]

Марк, насколько важны срывы с блоков(и свободных весов) для подготовки к соревнованиям? Ну т е выполнять упражнения с ручкой на блоке когда она уже находится на уровне стала(захвата) засчет удлинения цепью или лямкой от коробина до ручки. Ведь зачастую проигрыш на соревнованиях происходит на середине стола!? Не хватает способности навязать стартовую борьбу с усилием на середине стола.

[@treskunovarm]

Можно делать в межсезонье, но с небольшими весами. Проигрыш середины, это больше удел рукоборцев работающих вторым номером. Либо просто недостаток силы.

[@user-sp2es2fd4l]

Класс

[@Georgerich-do1jd]

Марк , три раза в неделю можно так ротатор плеча тренировать , после основной тренировки , 3-4 подхода

[@faysting4354]

Спасибо за видео, Марк, тобишь надо весь подготовительный процесс делать бок так, как вы показали, затем, когда остаётся 5 недель до соревнований, делать 3 недели бок-статику либо верх, либо крюк, и 2 последние недели работать на выносливость, я правильно вас понял?

[@treskunovarm]

Не совсем верно. Как готовится к сорвам я объясню в следующих видео.

[@user-vf4zw3wm3b]

Марк, здравствуйте, будет ли обновление информации о боковом нажиме?

[@treskunovarm]

Но целое видео пока мало информации

[@badtagir]

Ролик пролетел как фанера над Москвой 👍🏼

[@KHavansky]

Мне нравится

[@user-vd3cr5of7v]

Марк, отличное видео! Очень информативно и доходчиво. Сам начал подозревать, что ротатор плеча важен, и тренировать его нужно не только в статике, но что именно делать было не до конца ясно... А тут такой выпуск - все стало на свои места. Насчет кисти с пальцами совершенно верно, они при движении в бок очень важны - если при старте, выбить кисть и пройти пальцы, это очень помогает дальше продолжить движение. В общем спасибо за полезное видео. Кстати, в какой весовой планируете выступать?

[@treskunovarm]

Спасибо за отзыв! В идеале планирую в 80 войти.

[@gidroksimetilhinoksilin]

блин да так секреты все расскроете. Очень классное видео, объяснение супер, но если это видео всем показать, то очень много будет чемпионов, так что даже не знаю хорошо или плохо, что немного просмотров. Не а если серьезно, то автор молодец и удачи .

[@treskunovarm]

Спасибо, всё для вас)

[@WanzerPlay]

Думаешь все могут обладать чудовищной боковой нажим?нет чувак,все чемпионы это генетически одарённые люди

[@wakum3206]

Марк здравствуй, можешь ответить: можно ли заменить упражнение бицепс в защите на скамье скота, упражнением подъём веса молотковым хватом, или всё же подъёмы на чистый бицепс важны?

[@treskunovarm]

Это всё разные упражнения, и все они нужны.

[@user-ec5vo7pp9n]

🤝💪

[@user-bo3dm2hf5t]

А где можно приобрести ручку? Ссылка в описании не открывается

[@treskunovarm]

vk.com/solid_arm

[@100dips]

Здравствуйте, спасибо за видео! Хочу взять первичную консультацию, но у меня нет Запретграмма. Как с Вами связаться Вк или Тг?

[@treskunovarm]

Вк по фио

[@serggorelij16]

Марк, привет. Можете поменять рулеткой высоту вашего стола?

[@treskunovarm]

110 см до верха подушки, стандартный на 5 см ниже.

[@user-bf5gb2fi7p]

👍👍👍👍👏👏👏👏

[@imkazahaday3263]

Бесконечный полезный совет. Марк жаль только о тебе узнал. Удачи в жизни. А как прошел соревнования?

[@treskunovarm]

Спасибо! Соревнования ещё впереди, последние пол года не участвовал.

[@imkazahaday3263]

@@treskunovarm удачи. Не пуха, не пера. Удачи

[@M_a_K_sI_m_U_s]

Личное обращение к Марку. Не нашёл на Вашем канале два видео про составление программы тренировок. Вы удалили их или ...?

[@treskunovarm]

Востановил

[@user-sr1lz4kf5c]

Спасокукоцкий как раз искал читинг в армрестлинге.

[@user-jm6mf8gp9f]

Марк, сколько раз в неделю нужно тренировать боковой нажим и ротатор плеча?)

[@treskunovarm]

Это одно и то же, один раз в неделю.

[@wilfredajvengo3629]

Ох и прибавил ты в руках)! На курс сел?

[@treskunovarm]

Вешу легче на 10 кг, если и сел, то на диету...

[@vladislavrodin8036]

Объясняет вроде понятно, но очень много чуши: 1. Пример про двух атлетов с жимом лёжа - понятно, что кто жмёт в полной амплитуде будет лучше жать в полной амплитуде))) а если бы были соревнования по удержанию в статике, то уже второй был бы более успешным в этом)) 2. Говорит, что от полной амплитуды растут мышцы и сила, но при этом: 2.1. делает в половину амплитуды 2.2. посмотрите на топовых армрестлеров ( Ларрат, Лалетин и тп) - у них нет больших мышц, т.е. прямой связи тут нет

[@user-ro3ck7gw8i]

Всем бы таких "больших мышц нет"

[@Youferio]

Грамотно разжевал, не планируешь ли такие же видео выпустить о увеличении силы мышц пронации кисти, плечелучевой мышцы, сгибателей кисти и сгибателей пальцев?

[@treskunovarm]

Для начального уровня эти видео уже есть на канале, планирую выпустить продвинутые версии.

[@Youferio]

Да именно от КМС интересует уровень, так как начал буксовать в прогрессе, хоть и тренируюсь по науке, спасибо, ждём новых видео, подписался, полезный контент выпускаешь

[@MrValrion]

Отличный информационный контент . Одно НО , погромче бы , петличку повесить что ли.

[@treskunovarm]

Исправлю. Снимал на новое устройство, нужно пошаманить)

[@user-jm6mf8gp9f]

То есть, боковой нажим делать каждую тренировку но в много повторном режиме? (Межсезонье)

[@treskunovarm]

Совершенно верно. И не в отказ!

[@NikitaBennet]

привет а ты только дома тренишь? или в зале тоже?

[@treskunovarm]

Редко в зал выбираюсь, тем более для меня дома продуктивнее!

[@user-pb6mq4qd3m]

Здравствуйте, обязательно ли после тренировки делать растяжку? И в базовый период нужно упражнения делать в полную амплитуду?

[@treskunovarm]

Растяжку желательно делать и до и после тренировки. Амплитуда не имеет значения.

[@user-pb6mq4qd3m]

@@treskunovarm то есть, полная амплитуда больше силы не даст (во всех упражнениях - луч, бицепс, кисть...) в базовом периоде перед периодизацией?

[@treskunovarm]

@@user-pb6mq4qd3m обычно говоря об амплитуде имеют ввиду бицепс и луч. В остальных движениях только полная амплитуда.

[@user-pb6mq4qd3m]

@@treskunovarm получается, что бицепс и луч для базового периода лучше делать в полную амплитуду?

[@treskunovarm]

@@user-pb6mq4qd3m не имеет значения, я же говорил

[@Viking36484]

Получается вначале ротаторную манжеты делаем в динамике с многоповторки до низкоповторки ,а потом в предсоревновательный период делаем её статично с многоповторки до низкоповторки? И если есть возможность конечно же снимайте предсоревновательный период

[@treskunovarm]

Всегда делаем и в диамике и в статике. Пересмотри видео.

[@Sesyrity]

Хорошая форма рук, какие добавки используете сейчас?

[@treskunovarm]

Лучше спроси какие не использую😅

[@Sesyrity]

@@treskunovarm 😂😂😂, гормон роста?

[@treskunovarm]

@@Sesyrity бесполезная шняга и выкинутые деньги!

[@Sesyrity]

@@treskunovarm хм, спасибо

[@Ropp.Roman.]

Здравствуйте Марк! Как можно быстро натренировать бок? Ротаторы плеча

[@treskunovarm]

Нет не выйдет

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm то есть по стандарту. Одна тренировка в неделю на бок вместе с ОФП

[@treskunovarm]

@@Ropp.Roman. для новичков да

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm а ещё вопрос, становая нужна?

[@treskunovarm]

@@Ropp.Roman. да

[@user-rp8bq6em9h]

А' как же biL soBetens и "кавказкая" подготовка Т.е неновое?🎅

[@treskunovarm]

Димон ты же понимаешь что я ещё учусь. Вот смотрю твой канал, пытаюсь стать умнее🤝

[@badtagir]

Хотел у Доброрезова купить программу,но зачем когда есть Трескунов?😄👍🏼

[@treskunovarm]

Говорят что я у Доброрезова покупаю программы а потом перепродаю. Мы с ним над этим вместе посмеялись) Но прикол в том, что я ничего кроме консультаций не продаю! Мой курс есть в школе армрестлинга, они его продают: www.armwrestlingschool.ru

[@user-fr4jf7wp6m]

@@treskunovarm Марк, ссылка не работает!

[@user-uc5ng2xl4j]

👍

[@user-uc5ng2xl4j]

Тагир зачем такое в группу скидываешь?🤫

[@treskunovarm]

@@user-fr4jf7wp6m исправил, была ошибка

[@user-pw7rp3jj2z]

А где можно купить вашу консультацию?

[@treskunovarm]

Напиши в вк или инстаграм.

[@user-pw7rp3jj2z]

А есть ссылка на вк?

[@treskunovarm]

@@user-pw7rp3jj2z @longlife

[@user-pb6mq4qd3m]

Почему бок в статике вы рекомендуете делать не перед соревнованиями, а в период периодизации за 2-3 месяца до соревнований? Почему то перед соревнованиями (в период спецухи) вы рекомендуете делать бок в динамике, когда как бок в статике имитирует борьбу (как раз то, что нужно именно перед соревнованиями, а бок в динамике для набора силы в период периодизации)

[@treskunovarm]

Ничего не понял, но очень интересно)

[@user-pb6mq4qd3m]

@@treskunovarm 13:08 почему имитацию (бок в статике) не нужно делать в предсоревновательный период? Вы говорите, что в этот период лучше делать бок в динамике, а имитацию в межсезонье

[@treskunovarm]

@@user-pb6mq4qd3m я же в видео всё доступно объяснил.

[@user-pb6mq4qd3m]

@@treskunovarm Такой вопрос, немного не понял в видео: когда нужно делать имитацию бока, а когда бок в динамике?

[@user-pb6mq4qd3m]

@@treskunovarm то есть, и бок в динамике и бок в статике нужно делать и в межсезонье и перед соревнованиями, чередуя?

[@user-uo6id8zu4e]

Возможно ли прокачать бок не имея блочной системы?

[@treskunovarm]

Конечно!

[@shamannov]

Резиной

[@user-wt9zf7vv2n]

А тренировки оффлайн проводите ?

[@treskunovarm]

Нет возможности к сожалению

[@user-wt9zf7vv2n]

@@treskunovarm Жаль. Мы с товарищем из Питера. Хотели бы поставить технику )

[@treskunovarm]

@@user-wt9zf7vv2n в Питере много тренеров которые разбираются в технике гораздо лучше меня. Я больше по набору силовых специализируюсь.

[@user-vx5gn8lr2e]

как можно без блока это сделать, или без стола нету стола ((((

[@treskunovarm]

Есть такое упражнение бокобицепс. Частично решает при отсутствии блока

[@user-ku8ug8go4b]

Скажите,не очень понятно,вы как то говорили что это ,боковой нажим ,не физиологичен,и приводик к травме,а если армом чисто для себя занимаешся,стоит ли его вообще делать,и как чтсто в бок чтоли? Это же больно

[@treskunovarm]

Я говорил что сам армрестлинг не физиологичен!

[@user-ku8ug8go4b]

@@treskunovarm т.е. даже если заниматься для себя,не соревнуясь,то это не лучшее занятие, так?

[@treskunovarm]

@@user-ku8ug8go4b а смысл? Это как говорить вслух с самим собой) Любой профессиональный спорт это вред здоровью.

[@user-ku8ug8go4b]

@@treskunovarm так я говорил для себя,если просто некоторые упражнения из арма нравятся,и просто руки укрепить,просто единственное упражнение которое как то не очень ощущается,это боковой нажим,вот я и говорю,его лучше вообще не делать,или если веса 50-60% то можно,я его вообще с резиной делаю,так как блока нет,

[@treskunovarm]

@@user-ku8ug8go4b если бороться не собираешься, то вообще не делай. Если хотя бы раз в год борешься то обязательно!

[@ilya_shytihaZhir]

можно с резиной начинать, пока блока нет с ручкой?

[@treskunovarm]

Можно

[@robsaniron323]

Какой размер руки ?💪🏻

[@treskunovarm]

Знаю только размер обуви)

[@SpankyHam]

@@treskunovarm ответ простой - НЕМЕРЕННАЯ. Потому что не мерили :)

[@ismagil5606]

Мне кажется или нет? Утебя руки больше стали))

[@treskunovarm]

Живот меньше стал) От того и руки больше кажуться)

[@GamePlay-ui7to]

Сможете выпустить подробный ролик с набором силы. Прочие методы пирамидой и т.д?

[@treskunovarm]

На сайте www.armwrestlingschcool.ru есть мой подробный курс на эту тему.

[@hammermark6325]

Хоть ктото это говорит и объясняет анатомию и мышцы отвечающие за ротацию, топовых послушаешь, у них просто бок, в подробности никто не вдаётся

[@ibra88302]

Вообще, что-то отдавать за спортивные достижения, будь-то время или здоровье, это удел глупых и бедных. "О..Ооо, смотрите я кинул палку дальше всех, я потратил на это достижение половину времени из своей осознвнной жизни" Какие же вы люди глупые.)

[@user-cj2du5sz2n]

Не тебе решать за других)))

[@southonfire9027]

ну купи ты уже микрофон.. не слышно же вообще!