Side pressure. Боковой нажим в армрестлинге. Новый уровень!

[@treskunovarm]

По вопросам консультации, онлайн ведения и составлению тренировочных планов пишите мне👇 Телеграм: t.me/Coolagenik В контакте: vk.com/longlife

[@ЭдуардСуриков-т3й]

Незаслуженно мало подписчиков на канале, за такую ценную информацию... Удачи в развитии канала!!!

[@treskunovarm]

🤝👍

[@ЭдуардСуриков-т3й]

@@treskunovarm, Марк, я задал вопрос в Инстаграмме

[@DariyaSymbat]

Заслужено

[@frhvdk981]

ХЗ ж Эд

[@OldFallout]

канал хороший, но автор часто его забрасывает)

[@ЛучСолнца-л7з]

расскажите про нюансы, фишки и тп в борьбе в завязке, где нельзя отдавать, как выгоднее завязаться и тп)) было бы очень интересно

[@МихаилДорошев-д5р]

Марк, спасибо что упомянул про "боковую связку", а то меня всегда от этой фразы бомбило)))

[@БориславЛяхов]

Респект автору! Грамотно объясняет, а главное понятно🤝💪🏻

[@АндрейКисляков-е4н]

Отличное и понятное изложение. Спасибо за ваш труд! ✊

[@treskunovarm]

🤝💪

[@voffkanet5107]

Очень рад снова вас видеть, Марк, такое сочетание приятной/домашней подачи с фактологией - просто шедеврально💪

[@treskunovarm]

Спасибо за отзыв! Мне приятно!)

[@Ewikspivom]

Марк, вы лучший) говорю как есть, очень давно искал человека, который расскажет про нюансы тренировок, удачи во всем)!

[@_godzilla_0]

Спасибо за подробный разбор, давно искал это видео

[@НуралиШовриков]

Spasibo vam bol'shoe. Jdiyom vas vedyo, delya vnoslivast.

[@Vhjolbccyiijvxdguiigg]

Одним словом, СУПЕР! 👍💪🤘

[@arm_butovsky]

Спасибо вам за полученную информацию. Очень благодарен

[@Fedorpro]

отличное видео 👍респект ✊

[@MrPronator]

Хороший и полезный ролик. Я делаю "Бок" примерно так же. Только стол разворачиваю немного по диагонали так амплитуда больше получается у манжеты плеча. Так тренер сказал делать) Это одно из 2 упражнений на бок в моем арсенале.

[@treskunovarm]

Это правильно, но кому лень крутить стол, а это я) можно просто вставать к столу под углом.

[@MrPronator]

@@treskunovarm получается я не такой лентяй как думал)

[@ibra88302]

Вообще, что-то отдавать за спортивные достижения, будь-то время или здоровье, это удел глупых и бедных. "О..Ооо, смотрите я кинул палку дальше всех, я потратил на это достижение половину времени из своей осознвнной жизни" Какие же вы люди глупые.)

[@reversetoproll]

@@ibra88302 Илон, когда тачки на пару́ сделаешь?

[@yochanan1127]

Очень круто, ты отлично разобрал. Наверное первый кто так досконально и грамотно объясняешь из всех, что я видел. Хаджи похоже работает, но он не может объяснять теорию. Супер полезный ролик

[@treskunovarm]

Благодарю за отзыв!

[@АлександрЗабелин-е9ш]

Марк, благодарю за науку!)) спасибо за труд,за помощь!

[@ШамильГасанов-т7ю]

Спасибо большое за все ,только не теряйтесь 👍💪

[@НикитаЗавьялов-ь3в]

Спасибо большое!

[@Андрей-ш5р1ж]

Супер! Вы молодец! Спасибо большое за информацию!

[@Daniel-ln2iz]

Очень полезный контент! Когда новые видео?

[@treskunovarm]

@@Daniel-ln2iz на следующей неделе

[@TheSaxar9]

От души благодарю! Очень полезный проект. 💪

[@armbeast4210]

Спасибо большое и удачи на соревнованиях 💪

[@igorbondarev2794]

Очень полезный ролик!! Спасибо Вам за проделанную работу!!

[@АртурМадосян-ы7с]

Отличная работа💪. Так и напрашивается ролик о работе на выносливость и о том, какое место в периодизации она занимает. Спасибо Вам за труд, Марк🤝

[@treskunovarm]

Спасибо! Выносливость в переодизации не тренируется, только в период подготовки к соревнованиям.

[@lex_sila_dyxa]

Марк большое спасибо вам за ваши полезные и понятные ролики!!🤓👍💪

[@markbk3844]

Спасибо за полезный контент! Вы лучший!

[@АлексейКалуга-л9ь]

Марк вашу инфу, впитываешь как Губка. Спасибо за видео.

[@Айболитвещает]

Лучшее видео про бок в рунете.

[@Zabiyaka23]

Спасибо за видео, очень понятно!✊удачи Марк!🤞

[@МаксимЛазурко]

Много полезной информации💪💥👍

[@НикитаЗавьялов-ь3в]

Спасибо вам, отличный выпуск 👍

[@likhutyev]

С наступившим и спасибо за отличный контент🤝🙌

[@МухмадХажиев]

очень чётко объяснил

[@КонстантинПавлов-ц2ч]

Спасибо, Марк! Очень внятные полезные консультации! Отдельно нравится, что Вы явно познакомились с анатомией человека, развеиваете нелепые мифы о некоей мистической "боковой связке" или "бочине", которая "вообще не мышца" )) Я врач, кандидат наук. Люблю объективность и обстоятельный подход, как у Вас. Единственный момент: прошу Вас, пожалуйста, делайте правильное УДАРЕНИЕ в слове мЫшца, НЕ мышцА.

[@treskunovarm]

Спасибо🤝 Говорю мышцА чтоб сильно умным не выглядеть, а то народ отпугну😁

[@КурманДотдаев-о8ш]

Спасибо за вашу работу

[@ПоляевАлексей-ф2ф]

Очень полезный видос, круто

[@DemiAndHisSyndromes]

Супер выпуск, спасибо! Было бы интересно послушать ваше мнение о технике High Sidepressure, которую использует Travis Bagent!

[@napoleonbonapartovich4981]

Марк, снимите видео про сплит тренировки в армрестлинге, что и с чем нужно тренировать, спасибо!

[@treskunovarm]

Ссылка на сплит в описании

[@marat.a74]

Спасибо Марк! Отличное видео, хорошо умеете преподнести информацию! Жду следующее видео!)

[@НиколайКуксов-ф4р]

Марк очень нужная информация и подача супер👏🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Для начинающего это вообще находка века!👏🏻👏🏻👏🏻 Успехов вам и вашей дочери и не только в АРМЕ!!!

[@treskunovarm]

🤝💪

[@ARMWRESTLINGmyLIFE]

Спасибо

[@АлексейОпурин]

Это совсем не ерунда. Подписался.

[@paveltalyshev4183]

Топовый контент!!!!

[@BugsVugs2022]

Привет Марк! Это maximumenergy 34rus :) Давно тебя не было видно. Отличную тему разобрал. Просушился, тебе так намного лучше, красавчик!

[@treskunovarm]

Спасибо братка! 🤝💪

[@svoyacsvoyac1984]

Спасибо !)

[@badtagir]

Кстати по форме заметно,что готовитесь 👍🏼

[@gidroksimetilhinoksilin]

блин да так секреты все расскроете. Очень классное видео, объяснение супер, но если это видео всем показать, то очень много будет чемпионов, так что даже не знаю хорошо или плохо, что немного просмотров. Не а если серьезно, то автор молодец и удачи .

[@treskunovarm]

Спасибо, всё для вас)

[@WanzerPlay]

Думаешь все могут обладать чудовищной боковой нажим?нет чувак,все чемпионы это генетически одарённые люди

[@СтепанШкварило]

Дуже вдячний за щирі і безцінні поради! 💪❤️🤝

[@Олег-д6ч2ш]

Спасибо огромное вам за видер, с новьм годом)

[@Arslan_181]

Спасибо !

[@bonebreaker8733]

Спасибо большое за контент, очень рад что нашёл ваш канал 😅💪🏻

[@ZabaluevFisherman]

Отличное полезное видео 👍

[@Koztyj]

Молодцы✊

[@KALYNIUK_999_]

Дуже чотко внянто і понятно Уваженія вам 🦾👍👍👍👍👍👍

[@treskunovarm]

дякую за відгук

[@ХомаАндрій-т4я]

спасибо за видос 👍

[@liverfan2009]

Марк, насколько важны срывы с блоков(и свободных весов) для подготовки к соревнованиям? Ну т е выполнять упражнения с ручкой на блоке когда она уже находится на уровне стала(захвата) засчет удлинения цепью или лямкой от коробина до ручки. Ведь зачастую проигрыш на соревнованиях происходит на середине стола!? Не хватает способности навязать стартовую борьбу с усилием на середине стола.

[@treskunovarm]

Можно делать в межсезонье, но с небольшими весами. Проигрыш середины, это больше удел рукоборцев работающих вторым номером. Либо просто недостаток силы.

[@АлпысТамабаев-э7ж]

Красавчик 💪

[@Sergey.ermolaev]

Спасокукоцкий как раз искал читинг в армрестлинге.

[@alialex3971]

С новым годом

[@Иван-щ8г5ц]

Сразу лайк, 😊

[@АлександрЛысенко-с4ч]

Марк, здравствуйте, будет ли обновление информации о боковом нажиме?

[@treskunovarm]

Но целое видео пока мало информации

[@badtagir]

Ролик пролетел как фанера над Москвой 👍🏼

[@vladislavrodin8036]

Объясняет вроде понятно, но очень много чуши: 1. Пример про двух атлетов с жимом лёжа - понятно, что кто жмёт в полной амплитуде будет лучше жать в полной амплитуде))) а если бы были соревнования по удержанию в статике, то уже второй был бы более успешным в этом)) 2. Говорит, что от полной амплитуды растут мышцы и сила, но при этом: 2.1. делает в половину амплитуды 2.2. посмотрите на топовых армрестлеров ( Ларрат, Лалетин и тп) - у них нет больших мышц, т.е. прямой связи тут нет

[@reversetoproll]

Всем бы таких "больших мышц нет"

[@genozoed6679]

То есть для тебя у Ларрата нет мышц?У Лалетина предплечье размером с твои икры если не больше,+учитывай что у Лалетина рычаг 60, а у Ларрата 52

[@vladislavrodin8036]

@@genozoed6679 мне лень пересматривать видео, чтобы ответить тебе - не помню о чем оно. Могу сказать только, что у Виталия обхват бицепса на 1-2 см больше моего (у него 47-48), при этом 100+ на бицуху я не поднимаю.

[@genozoed6679]

@@vladislavrodin8036 учитывай его рычаги,врядли ты ростом 204 и рычагами по 60 см

[@imkazahaday3263]

Бесконечный полезный совет. Марк жаль только о тебе узнал. Удачи в жизни. А как прошел соревнования?

[@treskunovarm]

Спасибо! Соревнования ещё впереди, последние пол года не участвовал.

[@imkazahaday3263]

@@treskunovarm удачи. Не пуха, не пера. Удачи

[@Georgerich-do1jd]

Марк , три раза в неделю можно так ротатор плеча тренировать , после основной тренировки , 3-4 подхода

[@МухмадХажиев]

когда бок делать с ручкой на лямке ,кисть качать в этот же день или в другой день?а если в другой день качать кисть не будет перегруз так как и в бокс кисть качается с лямкой?

[@treskunovarm]

@@МухмадХажиев зависит от целей. Ответ тянет на консультацию

[@Ropp.Roman.]

Здравствуйте Марк! Как можно быстро натренировать бок? Ротаторы плеча

[@treskunovarm]

Нет не выйдет

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm то есть по стандарту. Одна тренировка в неделю на бок вместе с ОФП

[@treskunovarm]

@@Ropp.Roman. для новичков да

[@Ropp.Roman.]

@@treskunovarm а ещё вопрос, становая нужна?

[@treskunovarm]

@@Ropp.Roman. да

[@100dips]

Здравствуйте, спасибо за видео! Хочу взять первичную консультацию, но у меня нет Запретграмма. Как с Вами связаться Вк или Тг?

[@treskunovarm]

Вк по фио

[@АЛЕКСАНДРСОКОЛ-г5х]

👍👍👍👍👏👏👏👏

[@faysting4354]

Спасибо за видео, Марк, тобишь надо весь подготовительный процесс делать бок так, как вы показали, затем, когда остаётся 5 недель до соревнований, делать 3 недели бок-статику либо верх, либо крюк, и 2 последние недели работать на выносливость, я правильно вас понял?

[@treskunovarm]

Не совсем верно. Как готовится к сорвам я объясню в следующих видео.

[@ДаниилКривцов-и7и]

Класс

[@ДаниилВасиленко-ю2ч]

Супер

[@МихаилАкимов-з9ж]

Марк, отличное видео! Очень информативно и доходчиво. Сам начал подозревать, что ротатор плеча важен, и тренировать его нужно не только в статике, но что именно делать было не до конца ясно... А тут такой выпуск - все стало на свои места. Насчет кисти с пальцами совершенно верно, они при движении в бок очень важны - если при старте, выбить кисть и пройти пальцы, это очень помогает дальше продолжить движение. В общем спасибо за полезное видео. Кстати, в какой весовой планируете выступать?

[@treskunovarm]

Спасибо за отзыв! В идеале планирую в 80 войти.

[@KHavansky]

Мне нравится

[@badtagir]

Хотел у Доброрезова купить программу,но зачем когда есть Трескунов?😄👍🏼

[@treskunovarm]

Говорят что я у Доброрезова покупаю программы а потом перепродаю. Мы с ним над этим вместе посмеялись) Но прикол в том, что я ничего кроме консультаций не продаю! Мой курс есть в школе армрестлинга, они его продают: www.armwrestlingschool.ru

[@ИльяПечёрин-о7е]

@@treskunovarm Марк, ссылка не работает!

[@АсетАжигулов-и6ж]

👍

[@АсетАжигулов-и6ж]

Тагир зачем такое в группу скидываешь?🤫

[@treskunovarm]

@@ИльяПечёрин-о7е исправил, была ошибка

[@url6122]

Теперь онлайн ведение есть. Интересно, что поменялось?🤔 учитывая то, как вы в этом видео его ясно описали, как нежизнеспособное явление и почему вы этим заниматься ни в коем случае не будете.

[@treskunovarm]

@@url6122 да ничего не поменялось. Бороться то я не смогу научить. А вот насчёт набора силовых проблем нет. Опробовал в течении года на двух людях, всё работает. Слишком много людей просили об этом, вот и решился.

[@serggorelij16]

Марк, привет. Можете поменять рулеткой высоту вашего стола?

[@treskunovarm]

110 см до верха подушки, стандартный на 5 см ниже.

[@Кентуаре]

А где можно приобрести ручку? Ссылка в описании не открывается

[@treskunovarm]

vk.com/solid_arm

[@Даниил-а6х]

Почему бок в статике вы рекомендуете делать не перед соревнованиями, а в период периодизации за 2-3 месяца до соревнований? Почему то перед соревнованиями (в период спецухи) вы рекомендуете делать бок в динамике, когда как бок в статике имитирует борьбу (как раз то, что нужно именно перед соревнованиями, а бок в динамике для набора силы в период периодизации)

[@treskunovarm]

Ничего не понял, но очень интересно)

[@Даниил-а6х]

@@treskunovarm 13:08 почему имитацию (бок в статике) не нужно делать в предсоревновательный период? Вы говорите, что в этот период лучше делать бок в динамике, а имитацию в межсезонье

[@treskunovarm]

@@Даниил-а6х я же в видео всё доступно объяснил.

[@Даниил-а6х]

@@treskunovarm Такой вопрос, немного не понял в видео: когда нужно делать имитацию бока, а когда бок в динамике?

[@Даниил-а6х]

@@treskunovarm то есть, и бок в динамике и бок в статике нужно делать и в межсезонье и перед соревнованиями, чередуя?

[@wakum3206]

Марк здравствуй, можешь ответить: можно ли заменить упражнение бицепс в защите на скамье скота, упражнением подъём веса молотковым хватом, или всё же подъёмы на чистый бицепс важны?

[@treskunovarm]

Это всё разные упражнения, и все они нужны.

[@wilfredajvengo3629]

Ох и прибавил ты в руках)! На курс сел?

[@treskunovarm]

Вешу легче на 10 кг, если и сел, то на диету...

[@M_a_K_sI_m_U_s]

Личное обращение к Марку. Не нашёл на Вашем канале два видео про составление программы тренировок. Вы удалили их или ...?

[@treskunovarm]

Востановил

[@Sesyrity]

Хорошая форма рук, какие добавки используете сейчас?

[@treskunovarm]

Лучше спроси какие не использую😅

[@Sesyrity]

@@treskunovarm 😂😂😂, гормон роста?

[@treskunovarm]

@@Sesyrity бесполезная шняга и выкинутые деньги!

[@Sesyrity]

@@treskunovarm хм, спасибо

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

А' как же biL soBetens и "кавказкая" подготовка Т.е неновое?🎅

[@treskunovarm]

Димон ты же понимаешь что я ещё учусь. Вот смотрю твой канал, пытаюсь стать умнее🤝

[@MrValrion]

Отличный информационный контент . Одно НО , погромче бы , петличку повесить что ли.

[@treskunovarm]

Исправлю. Снимал на новое устройство, нужно пошаманить)

[@Даниил-а6х]

Здравствуйте, обязательно ли после тренировки делать растяжку? И в базовый период нужно упражнения делать в полную амплитуду?

[@treskunovarm]

Растяжку желательно делать и до и после тренировки. Амплитуда не имеет значения.

[@Даниил-а6х]

@@treskunovarm то есть, полная амплитуда больше силы не даст (во всех упражнениях - луч, бицепс, кисть...) в базовом периоде перед периодизацией?

[@treskunovarm]

@@Даниил-а6х обычно говоря об амплитуде имеют ввиду бицепс и луч. В остальных движениях только полная амплитуда.

[@Даниил-а6х]

@@treskunovarm получается, что бицепс и луч для базового периода лучше делать в полную амплитуду?

[@treskunovarm]

@@Даниил-а6х не имеет значения, я же говорил

[@Максим-к2ч4к]

Марк, сколько раз в неделю нужно тренировать боковой нажим и ротатор плеча?)

[@treskunovarm]

Это одно и то же, один раз в неделю.

[@Viking36484]

Получается вначале ротаторную манжеты делаем в динамике с многоповторки до низкоповторки ,а потом в предсоревновательный период делаем её статично с многоповторки до низкоповторки? И если есть возможность конечно же снимайте предсоревновательный период

[@treskunovarm]

Всегда делаем и в диамике и в статике. Пересмотри видео.

[@СаняРостовский-к5д]

🤝💪

[@Youferio]

Грамотно разжевал, не планируешь ли такие же видео выпустить о увеличении силы мышц пронации кисти, плечелучевой мышцы, сгибателей кисти и сгибателей пальцев?

[@treskunovarm]

Для начального уровня эти видео уже есть на канале, планирую выпустить продвинутые версии.

[@Youferio]

Да именно от КМС интересует уровень, так как начал буксовать в прогрессе, хоть и тренируюсь по науке, спасибо, ждём новых видео, подписался, полезный контент выпускаешь

[@ВладБегларян]

как можно без блока это сделать, или без стола нету стола ((((

[@treskunovarm]

Есть такое упражнение бокобицепс. Частично решает при отсутствии блока

[@данилсадыков-б1о]

А где можно купить вашу консультацию?

[@treskunovarm]

Напиши в вк или инстаграм.

[@данилсадыков-б1о]

А есть ссылка на вк?

[@treskunovarm]

@@данилсадыков-б1о @longlife

[@РоманРавко-ь5ш]

Скажите,не очень понятно,вы как то говорили что это ,боковой нажим ,не физиологичен,и приводик к травме,а если армом чисто для себя занимаешся,стоит ли его вообще делать,и как чтсто в бок чтоли? Это же больно

[@treskunovarm]

Я говорил что сам армрестлинг не физиологичен!

[@РоманРавко-ь5ш]

@@treskunovarm т.е. даже если заниматься для себя,не соревнуясь,то это не лучшее занятие, так?

[@treskunovarm]

@@РоманРавко-ь5ш а смысл? Это как говорить вслух с самим собой) Любой профессиональный спорт это вред здоровью.

[@РоманРавко-ь5ш]

@@treskunovarm так я говорил для себя,если просто некоторые упражнения из арма нравятся,и просто руки укрепить,просто единственное упражнение которое как то не очень ощущается,это боковой нажим,вот я и говорю,его лучше вообще не делать,или если веса 50-60% то можно,я его вообще с резиной делаю,так как блока нет,

[@treskunovarm]

@@РоманРавко-ь5ш если бороться не собираешься, то вообще не делай. Если хотя бы раз в год борешься то обязательно!

[@ВалерийБогданович-р7б]

А тренировки оффлайн проводите ?

[@treskunovarm]

Нет возможности к сожалению

[@ВалерийБогданович-р7б]

@@treskunovarm Жаль. Мы с товарищем из Питера. Хотели бы поставить технику )

[@treskunovarm]

@@ВалерийБогданович-р7б в Питере много тренеров которые разбираются в технике гораздо лучше меня. Я больше по набору силовых специализируюсь.

[@NikitaBennet]

привет а ты только дома тренишь? или в зале тоже?

[@treskunovarm]

Редко в зал выбираюсь, тем более для меня дома продуктивнее!

[@Максим-е9в9ь]

Возможно ли прокачать бок не имея блочной системы?

[@treskunovarm]

Конечно!

[@shamannov]

Резиной

[@ilya_shytihaZhir]

можно с резиной начинать, пока блока нет с ручкой?

[@treskunovarm]

Можно

[@Максим-к2ч4к]

То есть, боковой нажим делать каждую тренировку но в много повторном режиме? (Межсезонье)

[@treskunovarm]

Совершенно верно. И не в отказ!

[@hammermark6325]

Хоть ктото это говорит и объясняет анатомию и мышцы отвечающие за ротацию, топовых послушаешь, у них просто бок, в подробности никто не вдаётся

[@ismagil5606]

Мне кажется или нет? Утебя руки больше стали))

[@treskunovarm]

Живот меньше стал) От того и руки больше кажуться)