Водно-солевой режим в походе. Что и когда пить?

[@sport_marafon]

Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

[@СергейКиселёв-о2з]

Доброго здоровья! За все годы знакомства со СПОРТ-МАРАФОНОМ, сложилось несколько впечатлений. Первое это лучший магазин, связанный с туризмом и лучшая команда специалистов в этом направлении, а второе, думается мне, что возникла у меня зависимость к вашему творчеству. и мне это нравится) не так часто получается затариваться у вас, как бы этого хотелось, но каждое видео впитывается с удовольствием! В общем. Спасибо вам ребята! успехов во всех начинаниях!

[@sport_marafon]

Спасибо!) Приятно 😊🤗

[@yus3087]

Здравствуйте! Очень интересно слушать, открыл много новых для себя моментов. Сам врач и подача материала очень близкая и понятная. Спасибо большое!

[@lacktyushin]

Отличный лектор. Долго, конечно, подводит к сути. Но база знаний и опыт шикарный. Про мозоли был Мега интересный ролик, про обморожения тоже.

[@oleg_bbr]

Очень ждал развернутой лекции на эту тему, спасибо!!!

[@Gimat_D]

Буду рад, если пригодится

[@aoristt]

Очень интересно. спасибо. основной принцип насколько я понял -- не пытаться подстроиться под среду вокруг, организм сам это сделает... главное ему не мешать, а очень чутко найти баланс что ему надо... Моя история треккинга в горы началась с теплового удара, я пошел без еды и воды в горы на день, но решил остаться с ночевкой, а итоге на след день сделал оч много км по жаре и получил тепловой удар, сейчас уже анализируя что произошло вижу что я пил талую воду в горах, пил много и потел, в итоге все соли вымыло балланс нарушился, а надо было отдыхать короче говоря а не бежать, так что когда бежишь как марафонец то реально изволь хавать изотоники, но это не есть норма... вот тоже что главное я понял из этой лекции...

[@Gimat_D]

Совершенно верно.

[@karaz513]

Долго ждал раскрытия этой темы от Гимата

[@Gimat_D]

Я рад 🤗

[@РоманНоженко-с4ъ]

Оч.интнресный и полезный лектор!!

[@user-lz5qk3rn3z]

Крутейший лектор! Очень интересно с ним походить в неконские походы)

[@medved6093]

Очень интересный материал на важную тему! Благодарю!

[@stbgi]

Хороший дяденька и советы полезные, спасибо

[@serj_8228]

Крайне важная и полезная лекция! Лектору и Спорт-Марафону - браво!

[@backpacker-in-Asia]

Чем важная? Какие конкретно выводы вы сделали?)

[@ОлегЯдренцев]

По своему опыту могу сказать, что все сказанное верно!

[@A111OTizGor]

Надо бы сразу уточнить, что имеется ввиду под понятием "мало пить". Иначе, в начале лекции у обывателя создаётся ошибочное мнение и, как следствие, вывод по редиму питья. И только к 47-ой минуте раскрывается, что "мало пить" равняется 2,5-3 литрам в день. Лектор, конечно, уважаемый человек и мастер своего дела, но надо понимать, что в современном мире люди порой и 1 литра не выпивают за день. Ни о каких 5-6л и речи быть не может. Поэтому и 3л для большинства большой дневной объём

[@blondinchic]

Вот вот! ☝

[@АнуфрийРуссов]

Нет, он именно говорит утром стакан чая в обед стакан чая с едой и вечером стакан чая, это всего грамм 600 получается

[@Dimondost34]

Точнее нужно уточнять, что имеется в виду количество жидкости, а не чистой воды. Тоесть в 2-2.5л нужно учитывать, чай, суп, фрукты, овощи и тд.

[@Dimondost34]

​@@АнуфрийРуссовговиртмя об адекватном употреблении, 2-3 кружки можно за один приём с пищей, никто не запрещает.

[@НатальяКостина-ч1ъ]

Ну под нагрузкой надо пить больше 3л если это поход больше 2 недель..

[@sova900]

Приглашайте чаще Гимата. С удовольствием его слушаю.

[@АлексейДубихин-ш6щ]

Офигенная лекция, очень волновала тема "пить или не пить в горах". В очередной раз убедился, что организи сам всё сделает правильно, если ему не мешать, а если ещё и понимать какие процессы при этом происходят, мы получаем серьезные дополнительные ресурсы в сложных ситуациях.

[@Polkpolo707]

Что организм делает правильно? Вас пример с анарексией не убедил?? А так да, можете ему не мешать.

[@АлексейДубихин-ш6щ]

@@Polkpolo707 да, пожалуй соглашусь, тут требуется уточнение, для того что бы это работало надо свой организм изучать и понимать. В современных условиях это доступно далеко не каждому. Если человек всю жизнь прожил в городе в благах цивилизации, то да, не стоит заморачиваться, плати бабки маркетинг "решает".

[@АндрейЭпингер-э4н]

Потрясающая информация.

[@tony2938]

❤Спасибище. Ооочень интересная тема

[@AlekseyBoyar]

Очень ждали Гимата. Радость от полезной лекции, как всегда. Благодарим🎉😊

[@Gimat_D]

Спасибо!

[@Alina-kb1qf]

Очень интересная информация, спасибо!

[@туберниколаев]

Супер! 3ю лекцию слушаю с большим интересом и удовольствием)! Хотелось бы услышать чего-нибудь по 1й помощи в исполнении докладчика...!!!

[@Tony-gc2zb]

ООо, мой любимый доктор и тема полезнейшая !! СПАСИБИЩЕ !!

[@Gimat_D]

Пожалуйста 🤗

[@КириллКоновалов-ю1ц]

Прекрасная лекция. Одно уточнение: Бомбара и его питьё морской воды научно опровергли ещё в 1962 году. Собрали статистику по кораблекрушениям. Из 977 человек, пивших морскую воду, погибло 387 (то есть 39 процентов). А из 3994 моряков, не пивших морскую воду, умерло только 133 (то есть 3 процента) Так что это, как подбрасывание рулетки))

[@rianaseifulina5555]

Великолепная лекция. Спасибо

[@andrey_kadochnikov]

Ну что ж, хотелось бы теперь узнать о правилах гидратации в спорте

[@Ye_turbo]

Лектору спасибо за лекцию! Смотрел уже про мозоли, переохлаждения, теперь про воду - в каждой лекции узнаю принципиально новые для себя вещи.

[@ОленаОлена-ц4е]

Очень полезная лекция , благодарю👍

[@Veraart777]

Очень интересно и поучительно. Вспомнились эксперименты Павлова с собаками. И Галина Шаталова очень бы согласилась бы с этой информацией. Она тоже проводила подобные научные эксперименты и пришла к аналогичным выводам.

[@uppinua]

Шикарно. Особенно про пить во время тренировки.

[@ВасилисаПримудрая-х9ц]

шикарная лекция

[@gmarat71]

Итого: пьем теплую воду(чай), раза два, три в день по 2 стакана.

[@ДенисДумкин-и5г]

Инф о огонь, супер полезно

[@esaulfilm8724]

Был в селе Чох , красота неимоверная , всем рекомендую . А еще лучше , снять там комнату и пожить несколько дней

[@esaulfilm8724]

kzbin.info/www/bejne/mYKphJR5pLuahtksi=YQK0BrhZ_tIb4Gby

[@esaulfilm8724]

Вот наше посещение села Чох

[@BuddaSan]

работал поваром, за день максимум выпивал 1 бокал (0.5л) воды за смены. Так как некогда было оторваться от работы. Ел с утра и уже после смены. Замечал, что чем больше пью тем больше потею, а так как работал на открытой станции около пицца-печи на дровах где температура огромная не очень хотелось стоять в сыром кителе с потным лбом, к которому пристает мука 😂 по-этому смело могу сказать, что организм спокойно способен переносить большие нагрузки в течении дня без воды и еды. Но к этому нужно подготовится конечно. Резко не каждый сможет.

[@ВладиславМ-э8х]

Очень интересно! Соглашусь с некоторыми комментариями, что можно резюмировать или дать какие то тезисы. Хотя возможно этого и не требовала тема, по крайней мере с точки зрения лектора.

[@batonodato]

у лектора была необходимость рассказать о себе, Дагестане и родственниках

[@sapiens01]

Пить можно в любую погоду.Главное-про воду не забывать!😂

[@ЕвгенКузьмин-в7и]

Очень интересно послушать, но нужно критично относится к преподносимой информации. После того как лектор сказать что кето-диета приводит к болезни Крона я вообще за голову схватился😂

[@RuslanEdokov]

Лектор сказал, что то, что он наблюдает как кето-диету, а именно увеличение потребления жиров без физической активности приводит к болезни Крона.

[@ЕвгенКузьмин-в7и]

@@RuslanEdokov ему нужно диссертацию по этому поводу писать... А то современная медицина до сих пор не может найти причины аутоиммунных заболеваний, а оказалось что всему виной жирная пища🤣

[@NeeD-Meet]

​@@ЕвгенКузьмин-в7ине нужно лектору глупую диссертацию писать, надо слушателю различать категории: единственная причина, основная причина, одна из возможных причин.

[@АнуфрийРуссов]

Не очень понял чем отличается первичный пот от вторичного?

[@АннаГранатоваПисательиУченый]

Полезно на 52мин про протезирование функций- изотоники, сладкие батончики, про избыток соли ( замена изотоника брынзой). Стандарт, пить 2, 5л воды в день. И про "панический психоз" тех кто верит рекламе изотоников

[@h3d8n4]

тропы😂аэропорты дагестана - вот успешный проект

[@053RUS]

где найти видео с лектором о которых он упоминает во время доклада? среди видео спорт-марафона не нашёл (может плохо искал?)

[@sport_marafon]

Они есть в конце этого видео 🙌 Дублируем ниже: - как избежать мозолей в походе (kzbin.info/www/bejne/Z3bdeJKApqesi7s) - профилактика переохлаждений и обморожений в походе (kzbin.info/www/bejne/Y6qwm2WYr7x1bLs)

[@Gimat_D]

По имени Гимат )

[@VadimGenadievich]

Сплошная ошибка выжившего

[@gorbataiagora5920]

Замечательный лектор, полезная информация. Структура лекции не самая удобная и скорее от сложного к простому, чем наоборот. Так же лекция значительно переегруженна медицинскими терминами. Однако, ввиду обоснования на уровне физиологии и презентации (в широком смысле этого слова) авторской методики - пользу лекции сложно переоценить. P.s.: товарищи организаторы, сделайте дяде Гимату красивые слайды. Информации на них уйма, но смысл презентации в краткой и понятной визуализации этой информации)

[@Gimat_D]

Спасибо, я учту

[@lotos-mudr]

А как быть велосипедистам? Ведь из каждого угла информация что для здоровья коленей надо пить воду прям на ходу со всеми вытекающими в виде обильного пота и всякого такого.

[@NeeD-Meet]

Надо критически слушать незнакомые источники и внимательно слушать собственный организм и не насиловать его ни избыточными нагрузками, ни жаждой. Это универсальный рецепт. Ощущение достаточности того и другого приходит с опытом. Чего надо бояться велосипедисту, кроме травм, так это переохлаждения коленей.

[@Олежик-ю2х]

Умный начитанный дядька ,но очень нудный и долгий.

[@Gimat_D]

😊

[@НатальяИванова-з7х]

Трудно понимать иногда, но интересно😊

[@NeeD-Meet]

Такой впечатление имеет место, когда мысль оказывается длиннее извилины, которая пытается ее воспринять.

[@Олежик-ю2х]

@@NeeD-Meet или когда пословица : Краткость- сестра таланта ! Совсем не знакома

[@NeeD-Meet]

@@Олежик-ю2х с этим лектором всё в порядке: он, зная, что большинство не в силах вместить в себя много знаний за раз , начал с резюме. Дальше скорострелам можно и не смотреть, а тем, кто хочет вникнуть, он дальше подробно излагает.

[@backpacker-in-Asia]

Хаотичная лекция, без выводов. Тем не менее, основные тезисы сходны с выводами Алена Бамбара в его "За бортом по своей воле". По крайней мере, о подавляющей роли стресса в резком ухудшении самочувствия людей в экстремальных условиях.

[@nicksolev6095]

Хотелось бы поправить коллегу... На неправильный вопрос всегда будет неправильный ответ. А правильный вопрос: "КОГДА пить?" А не сколько или "пить или не пить?" И ответ: НЕ ПИТЬ ПОД НАГРУЗКОЙ!!! Т.е. во время движения и во время малых привалов. Утром пьете за 15-20 минут ДО начала движения, то же самое во время обеда, а вечером и на большом привале НЕ пьете 15-20 ПОСЛЕ остановки. ОСТЫНЬТЕ - и пейте....

[@Gimat_D]

Точно, согласен, коллега 🤝

[@NeeD-Meet]

Я бы даже добавил, что надо уметь вовремя остановиться, отдохнуть и подкрепиться, а не заниматься героическим преодолёжем. Вот спать на ходу мало кто пытается, а пить и есть - толпа. Результат - примерно тот же.

[@nicksolev6095]

@@NeeD-Meet Кстати - редкое умение. Обычно поначалу ломят, а потом ползут... Отдыхать надо ДО наступления усталости, за 10-15 минутный привал не отдохнешь 😉

[@NeeD-Meet]

@@nicksolev6095 я думаю, сложности с ритмом нагрузок, их дозировкой, умением слушать себя - в многом это следствие внутренних психологических проблем, когда надо показывать себя окружающим ( и себе, в том числе) настоящим мужЫком, героЭм! Вот и поэтому тоже я люблю путешествовать в одиночку: единственный человек, перед кем отвечаешь, кто может о тебе позаботиться и которого поэтому ты должен беречь - ты сам. Тут либо в ум приходишь быстро, либо что-то быстро и сильно теряешь - здоровье или жизнь. Есть, конечно, и немалое количество одиночников-достиженцев, но эти ребята идут на риски очень обдуманно, чтоб получить венки не посмертно.

[@МаксимБаранюк-ш8э]

мой папа на соревнованиях тоже не пил воду

[@СэсэгБоброва-с8е]

Пища кочевников -размолотый поджаренный ячмень замба (цампа) и смешанный с маслом, солью в чае - зутран сай, вот что поддерживало при длительных переходах

[@max4er]

Лично я в походе ничего кроме вина не пью!

[@40letniiMyjik]

крутой дядька, по говору похож на того, который вел передачу про готовку

[@Mazurbat]

Дед зачетный, но уверен что суть можно уместить в час. Два часа это перебор.

[@AliyaBulaeva]

Что такое камелбеги? Объясните пожалуйста, часто лектор произносит

[@sport_marafon]

Речь шла о питьевых системах вроде этих: sport-marafon.ru/catalog/pitevye-sistemy/

[@AliyaBulaeva]

Лучше тогда трекинг без термобелья?

[@Gimat_D]

Нет

[@Polkpolo707]

В целом лекция интересная. Но подача информации хаотичная, в результате есть тезис, который как мне кажется не был доказан, так как излагались факты в ‘кучу’ и порой противоречащие друг другу

[@sova900]

А можно ссылки на проект и школу туризма?

[@sport_marafon]

sport-marafon.ru/club/shkola-turizma/

[@aoristt]

Как то пошел в горы с одним пожилым человеком, священником кстати, группу вел я, молодые беспокоились "а что мы будем пить" "а что будем есть", а есть ли там вода, а он сказал мол а что беспокоиться, мы идем днем, ничего же за день не случиться если я не попью, ПОТЕРПЛЮ, ничего страшного. Мне его ПОТЕРПЛЮ изменило сознание)) вот рил, просто потому что реально человек может управлять сам этими процессами... и главное -- настрой... ну и еще главное на привале адекватно восполнить то что взято в ДОЛГ, вот это сравнение абсолютно простое и гениальное почерпну на всю жизнь из лекции, когда мы нагрузку даем на восхождении то работаем в долг, важно это помнить....

[@makcwrk]

Вы только не учитываете, что могут быть люди в группе, которые фрукты килограммами жрут в обычной жизни и пьют много воды из-за этого - знаете что это значит? Они без воды сдохнут даже не употребляя фруктов, у организма привычка поддерживать в определённом состоянии водный баланс, будет ломка и отсутствие сил что-либо делать (проблема не в желание есть сахар, даже если дать, не поможет). Я несколько раз с таким встречался, там где я употребляю два литра в день в походе (чай, суп, чай, чай), они употребляют 7-8. Потерпеть - это час-полтора, а потом начинается психологическая яма, из которой людей надо вытаскивать, агрессия и упадок сил. Первый раз столкнулся с таким в горах, когда с другом пошёл, просил его потерпеть, на третий день мытарств начал вспомнить как он по жизни питался, спросил для проверки много ли он пьёт воды и употребляет фруктов, он сказал "да" - пазл сошёлся. Потерпеть можем вы и я, а за остальных лучше не решать - предложить можно и посмотреть за реакцией.

[@hollygreen8663]

смотря что

[@itimchenko]

Какой то сумбур получился. Много умных слов. Отдельные фразы звучат умно. А общей картины и выводов нет.

[@Gimat_D]

Тема старая, а рассуждения авторские, новые. Не отшлифованы. Поэтому да, сумбур. Но не фантазии )

[@Xandrs258]

Я согласен с Вами.

[@kaliga33]

Хаос - непонятый порядок.

[@norman-ww1xx]

Этот лектор всегда так читает. То ли не хочет делиться то ли дествительно не знает

[@my_learning_spaceship]

Вроде понятно и вполне простыми словами... ​@@norman-ww1xx

[@Vladimir-ui3ij]

Сразу смутило то, что автор строит лекцию через личный опыт. Помимо индивидуальных особенностей организма есть ещё и популяционные. Горцы имеют гораздо большую адаптацию к обезвоживанию по сравнению с жителями европейской равнины. Поэтому теоретические обоснования очень тяжело воспринимать, возможно автор и упомянал это, но я пропустил. Возможно данные рекомендации и хороши в режиме выживания вообще или проживания в высокогорных областях, но и в режиме похода автор предлагает нам не потеть. А всё спортивное белье в общем предполагает потоотделение, оно его не предотвращает, но очень хорошо выводит. Однако начинать потеть ты начинаешь потеть гораздо раньше, чем в натуральных тканях. Если следовать рекомендациям и подобрать натуральные ткани, то потеть мы начнем гораздо позже или вовсе сможем избежать этого, но если вспотеем будет "весело".

[@alexmaster384]

А если на Велосипеде воду не пить то коленям быстро придет пипец. Вода смазка для менисков. 55:35

[@gorbataiagora5920]

Попробуйте изучить путь воды от ротовой полости до менисков. И обратно - какие запасы в организме расходуются прежде всего, а когда доходит дело до синовиальной жидкости в суставах (которой с слову несколько миллилитров, и вода там не главный компонент). Узнаете много интересного)

[@Шамиль-ы5к]

Лектор должен добавить к своему материалу фразу 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Иначе он своими советами наоборот хуже сделает. Что хорошо для 100 кг мужчины не подходит 50 килограммовой девушки.

[@FelixTsigel]

говорит интересно. но как-то слишком общо. мало пить, а сколько мало, а сколько много. а какая нагрузка при этом. а какая подготовка. вот я бегаю летом. полтора часа в 30 градусов без воды нормально. а вот дольше, я чувствую что воды уже мало в организме. и несколько раз ловил тепловой удар в разной степени. так что пить получается надо, вопрос сколько и когда. соглашусь, что надо тренировать организм и к потреблению и выведению воды. но опять же как это делать в лекции то не сказано. я например зимой на лыжах катаюсь без воды. три часа зимой нормально, при этом взвешивался килограмма полтора терял в весе, а значит выходило воды.

[@АнуфрийРуссов]

Он же сказал мало утром стакан чая в обед стакан чая с едой и вечером стакан чая, мол организм сам сделает необходимую воду

[@FelixTsigel]

@@АнуфрийРуссов я проверял стакана мало на два часа бега. перестает выделяться пот, начинают накапливаться токсины в организме и организм переходит в аварийный режим. а почему во время выступления лектор пил? это же не обед и не ужин.

[@Antoniumm]

Лекция про трекинг, а не про бег

[@Vadim_Ezhov]

Проф лыжники и на тренировках много пьют, и во время соревнований. Зачем мучить себя обезвоживанием? Понятно, что организм подстроиться под любые условия. Задача облегчить ему и себе жизнь😊

[@SheldonCooper-oz8xk]

К сожалению, не всё применимо в спортивном альпинизме.

[@Abingusus]

Куча мешанины мнения и ложных фактов, куча опасных советов из принципа "а мне норм". Смотрите профессионалов, а не дедушку, рассказывающего байки, как он без питья живет.

[@gorbataiagora5920]

Этот дедушка - человек с медицинским образованием. И он аргументирует своё мнение, пускай и не в самом удачной структуре повествования.

[@satbayman7246]

Так долго и запутано для меня

[@ВиталийСалков-д5ь]

Конечно нужно! Предпочтительнее бренди.