Иммунитет спортсмена

Спортивное питание: sport-marafon.ru/catalog/spor...
Спорт лечит или калечит нас? Что в этот момент происходит с иммунитетом?
Зульфия Афридонова, аллерголог-иммунолог, исследователь и амбассадор здорового образа жизни, рассказала на лекции:
- что полезнее для иммунитета: профессиональный спорт или дозированные физические нагрузки;
- какая нагрузка вредит иммунитету, а какая его поднимает;
- какая польза от физической нагрузки для иммунитета;
- что лучше есть до и после тренировки, чтобы сберечь иммунитет;
- как физические упражнения влияют на старение иммунной системы;
- почему даже после обычной пробежки можно упасть без сознания;
- помогает ли бег лечить астму.
Спикер:
ЗУЛЬФИЯ АФРИДОНОВА - аллерголог-иммунолог, педиатр, исследователь, основатель Школы аллергологии для врачей, амбассадор здорового образа жизни, опыт бега 16 лет (любитель, ежедневно от 2 до 4 км, в марафонах не участвовала).
Таймкоды:
0:00 - Вступление спикера
0:33 - План лекции
1:50 - Иммунная система. Устройство и работа
7:38 - Как понять, что что-то с иммунитетом?
8:59 - Тренировка снижает иммунитет? Связь активности и иммунитета
13:15 - Какой минимум физической активности? Что это даёт?
21:22 - Как влияет нагрузка разной интенсивности?
27:50 - Про питание
30:23 - Что съесть после тренировки?
38:45 - Анафилаксия, вызванная физической нагрузкой
45:15 - Бег помогает лечить астму?
49:49 - «Старение» иммунной системы
50:54 - Вопросы:
51:00 - Иммуностимуляторы и иммуномодуляторы работают?
54:18 - Про астму и спорт на личном примере
59:39 - Почему течёт вода из носа? Что можно сделать?
1:02:12 - Как повысить уровень железа и витамина Д?
1:04:24 - Почему вы выбрали бег?
1:07:59 - Максимум и минимум активности для здоровья?
1:15:11 - Бегать натощак или сытый желудок?
1:18:26 - Когда есть белки?
#СМЛекцияПутешествие #иммунитет #здоровье #спорт

[@lev_pruzhinin]

Спасибо за лекцию! Познавательно и содержательно! Отдельная благодарность лектору за сохранение научного подхода в популяризации медицинской тематики среди спортсменов-любителей!

[@Tony-gc2zb]

Как я люблю лекции в Спорт-Марафoне, на этом канале!! ВСЕГДА- супер профессиональная информация. Прям подарок для меня СПАСИБИЩЕ!!!

[@user-tm6jk8vl9d]

Спасибо за лекцию👍Да, благодаря физ. активности, заметил за год с лишним ни одной простуды!

[@ersainermekov9946]

Классная лекция. Много полезной информации

[@user-lr3gm8vb5x]

Дайте, пожалуйста, ещё один нормальный микрофон в зал. Очень плохо слышно какие задают вопросы.

[@Igor_Podvisotskii]

Спасибо за такого лектора! Доходчиво, убедительно, полезно.

[@user-lc1lx7qr4d]

Метаболизм при беге должен быть а 3- 5 раз выше чем в покое , это полезная информация

[@MariaSwirska]

Спасибо за информацию! Если я правильно поняла то иммунитет «снижается» на 48 часов после двухчасовой и более тренировки. Чтобы этого избежать анаэробные тренировки рекомендуется делать 3-5 раз в неделю максимум по часу. По своему опыту я поняла, что после новых рекордов на дистанции или скорости, нужно беречь себя и от общественного транспорта и от плохо проветриваемых общественных помещений. Я не зная этой связи с иммунитетом, переболела ОРВ 3 (!) раза за 5 месяцев.

[@user-qs2bj2pq8l]

У меня все простуды начинаются с заложенности носа, которая из-за аллергии. И уже с десяток лет бега не даёт влияния на аллергию, видимо...

[@slavasss2189]

Важен комплекс мер, может вы с утра бегаете а вечером пивасик или винишко с тортом?😊

[@user-fx9zw5xu7h]

Кеннет Купер "Новая аэробика" 😂 Всё что надо знать.

[@igorisaev6280]

Я так понимаю что иммунитет падает на 48 часов после тренировки . Тренировки обычно так и проводят , день тренировка , день отдых. как раз каждые 48 часов . То есть всегда у тренирующихся людей снижен иммунитет. Прокомментируете ?

[@user-lc1lx7qr4d]

❤я не лектор но мне кажптся вы все поняди верно. Толтко почему то день после тренировки лектор не называет периодом восстановления

[@user-lc1lx7qr4d]

Не вспотели- не нагрузились! Хороший критерий аэробной нагрузки, от 10мин с пульсом 120 до 30мин

[@danceandtense8045]

То есть люди кто занимаются по 20 часов в неделю бегом и у кого МПК 80 90, у них проблемы с иммунитетом ? Им нужно по 30 минут заниматься 5 раз в неделю теперь, да ?

[@slavasss2189]

1:22:56 чиииво? Дефицит у всех кроме тех лиц которое НЕ пили…. Это как? Хороший уровень Д если не пить его?😊😮😅

[@user-pl4ei4lt7s]

А с каких пор частная, коммерческая организация ВОЗ, стала авторитетом для российских врачей?!

[@Mr._Xi]

А сколько раз она ссылалась на иностранных врачей. Быть ей "иноагентом". Или лучше посадить пока не сбежала?

[@user-lc1lx7qr4d]

Говорить надо быстрее и более четко. И очень много лишних деталей. Фразы вычурные, длинные, много вводных ассоциативных пустых фраз- паразитов. Нет терпения терпеть такую тягомотину.