تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 5 من 5

[@مشعلالرويلي-ه2ع]

شكرا ياكوتش انت رائع انا مشيت على كلامك ونزلت ٨ كيلو والآن راح أستمر اسبوع وبعده اطلع بناء 👍👍👍👍👍

[@hassanfalih6052]

وين نلكه مثلك بالعراق ياكابتن هم مثقف ومسيطر على اختصاصك وهم عنده صبر ويه المتدربين ويهتم فيهم

[@sh-m1472]

اتفق هيج مدربين عدنا قليل +شفت تعليقك ورديت اتمنى تكون بخير

[@shaima6199]

لي ساعه و انا اكتب من اول اسبوع للاخر اسبوع التمارين و وش نسوي و فالنهايه بهاء كرشه بتوصل لعندي

[@وووووو-ق3م]

الكل يرى أن المتدرب مانحف قالها لكم المدرب بأول فيديو لازم يستمر عليها 3 شهور والي تشوفونه نتيجه 5 اسابيع

[@ammardz4963]

واذا حبو الصح 3شهور وقليلة لازم تبطل سلبيات المعيشة لي تعيشها وهي أنك تاكل وتنام بكثرة وماتعمل رياضة حبيبي البطن ماجات بسهولة وماراح تروح بسهولة لازم يصبر ويعمل هذا كل شيئ والنتيجة مع الوقت

[@benamranemimi6987]

يعني عندما ينتهي من تمارين الأسبوع الخامس في الاسبوع لي بعده يرجع لنفس تمارين الأسبوع الاول ؟

[@benamranemimi6987]

اريد جواب ايهما افضل القيام بخسارة الوزن و بناء الجسم في نفس الوقت او خسارة الوزن أولا ثم عندما نصل للوزن المرغوب فيه نقوم ببناء الجسم و ما هي سلبيات كل منهما ؟ اريد جواب 😫بليز

[@صفيةالاحمدي-ن8ه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك مدرب محمد هل الرياضة تأثر على القلب للأشخاص اللي معهم ضغط الدم وسرعة في دقات القلب لأني أمارس الرياضة في النادي من الاسبوع. علما بأن لدي كسل في الغدة الدرقية. مانوع الأجهزة والتمارين لمثل هذه الحالات. ارجوك رد عليا انا اعرف انك مشغول

[@tootoo5029]

في الختام الله يعطيك العافية ياكابتن مع الاستمرار راح نشوف النتيجة جميله كل شخص انتقد بهاء أن وزنه ما نزل حبيت اقول له الأجسام تختلف منهم من ينزل بسرعة ومنهم من يحتاج وقت أكثر

[@Isasaleh89]

يا كابتن عندي عدة اسالة : 1-هل الاسبوع الخامس يكون فيه نفس تمارين الاسبوع الرابع بالاضافة الى التمارين الاضافية للاسبوع الخامس ام لكل اسبوع تمارين كما هو موضح 2-بعد الاسبوع الخامس مالذي افعله وماهو البرنامج الذي استمر عليه

[@xzdwwe7394]

شباب افضل دايت سهل عندي الصبح افطر الساعه 10.30 عشان ماتجوع في الظهر وهوه خبز اسمر مع بيظ مسلوق وبرتقال او توست اسمر مع جبنة قليلة الدسم وحليب السعودية قليل الدسم الغداء يلطة فواكه وخضار مثل جزر خيار طماطم تفاح اخضر واحمر جرجير كلها قبل صلاة العصر بنص ساعه وكلها بشويش مو بسرعه عشان تشبع والمغرب خذلك تفاح كلها عشان تسد جوعك شوي والعشاء زبادي خالي الدسم واذا كنت جوعان مره خذلك شابورة بر مع زبادي خالي الدسم وسوي رياضه العصرية ولو نص ساعه مشي او هروله وتمارين بطن عشان تحرق الدهون واصل ومراح تندم

[@sukainaabushehab2605]

ليش ما تغير بهاء وانا من الصبح متابعه الحلقات 😭🤣

[@زكرياءانساعد]

حتى يتغير لازم عمل اكثر ، يعني هو لو يعمل حركات الضغط على البطن كل يوم 400 حبة ، في 6 اشهر اضمنلك النتيجة ، اضمنلك راح تظهر العضلات الخاصة بالكرش

[@hilal707]

المدرب خرطي

[@أميرالجزائر-ف9م]

@@hilal707 قستها

[@nabilkecita6580]

راحت ساعتين من عمري ههههههه

[@aminedz4038]

نفس السؤال لي طرحتو مع نفسي لكن أنا من الأسبوع إلى الأسبوع الخامس 😂 ادا كانت النتيجة فيها تغيير ارجع اتفرج من الأول 😁

[@يوسفطارق-ق5د]

ٱلْسَلآإمّ عَلْيّكَمُ وَرَحَمُةٌ ٱلّلـھٌ كابتن شــنٍـؤِْؤِْؤِْ افضل ستعمال لانقاص الوزن

[@seifgannoun]

What about Lipo 6 black or hydroxycut ?? thx coach

[@Bosha3bh]

انا اعتقد انا التصوير كان وراى بعد متتالي ما خذ خمس اسابيع يمكن خمس ايام بس عشان يعرفكم الطريقة وبعدين يمشي على الجدول

[@mwajeeh54]

طيب ما شفنا كيف صار وزن بهاء وشكلو

[@abdullahnihad2882]

mohammad bader انا كمان بدي اعرف كم كيلو خسر

[@ultradegrrenmca12]

أعطينا جدول الاكل من فضلك😊

[@alinabeel9756]

اتمنى تعطوني حل لتشققات الجسم جانب عضلات الكيل

[@alinabeel9756]

Sporter Team شكرآ جزيلآ كابتن .

[@i.bh2724]

انا مواصل مع المدرب ثلاث اسابيع ونقصت فيها 13kg

[@danialbert8775]

١٣ كيلو ب ٣ اسابيع !! احكي شي يصدق 😑

[@danialbert8775]

١٣ كيلو ب ٣ اسابيع !! احكي شي يتصدق 😑

[@osamabic7744]

هههههه لو عامل عملية مابتنزل ١٣ كيلو ب ٣ اسابيع شكلك رفيقو لبهاء😋

[@maged8512]

احلف بالله انك نقصت هذا الوزن خلال 3 اسابيع

[@mohammadrabah7275]

@M ONE اتوقع عشان ما تلعب مقاومه

[@mbarak9093]

كبتن ماهو افضل بروتين مساعد لانقاص الوزن ؟

[@saeedsharanek1204]

؟؟؟؟؟؟؟؟ الاسبوع الخامس .. و لا يزال على نفس الحال .. .. ؟؟؟؟؟

[@AZADRACHO]

مرحبا نريد منك ان تجيب لنا برنامج لل الاشخاص البدين

[@osamabic7744]

ياعمري يا بهاء مانزلت ابدا بعد كل هالعجق 😂😂😂

[@safaaail5067]

كلش حلو تمرينك كابتن

[@fahadhussain4013]

بهاء ظل زي ما هو يا كبتن .. انا ودي ابدا التمرين زي ما مرنت بهاء .. بس المشكله في بهاء ولا في التمرين يا كبتن وانت للامانه ما قصرت فهد من الكويت

[@محمدالقيسي-ه9ب]

بدي رقم كبتن محمد هنبه ضروري

[@amoudysilent]

مع الاستمرار راح يتغير بس اكيد صار عنده قوة بعد ال5 اسابيع تخليه يتحمل اي وعكة صحية لا سمح الله

[@leeonleeon3587]

انا نزلت 6 كيلو خلال شهر وبدون مدرب تركت الدهون والسجاير وصرت اكل الصبح بطاطا مسلوقة عدد 2 متوسطة الحجم مع سلاطة ونص صدر دجاج مسلوق وبدون ملح والغذاء نفس الشي والعشاء موزه او خس او تفاحه وبس هذا اكلي وسجلت بنادي من اول يوم كل يوم ادرب لمده 3 ساعات جري ربع ساعة والباقة تمارين حديد لاتخلي مدرب ولاتعب نفسك المدرب ينزلك كيلو بشهرين حتى يمص دمك وفلوسك وبالاخير مافي نتيجة مرجوه

[@اللهواكبر-س4ض]

هههه اول شي لحنا منقول العب حديد بس موتلعب اكتر منلكارديو الحديد فثط لرسم جسم ويمكن ازا طقلت لوزن يويد وزنك وهاد شي خطئ ولبطاط نشويات وصصد دجاج عمتاكل صدر كامل خطائ لازم تاكل نص صدر وهو علا لغداء ولبطاطا وجزر ولدرة نشويات رز عالية يمكن تاكل غلا لغدا 100 غرام نشويات ولعشاء سعراتو كبير يعني تفاح لمتوسطة لحجم فيهة 164 سعرا ولموزة 120 سعرا

[@اللهواكبر-س4ض]

وانا مانصحك تدخن لاكن دخان مالو علاقة بنزول الوزن او رياضة

[@myrapet1280]

Would you recommend the same program for a woman to lose weight and shape the body?

[@bushal77]

استمعت جدا و انا اتابع اسلوبك و الفكر يناسب تفكيري ، ممكن اعرف انت في أي نادي حاب انظم معاك ، خالد من السعودية جدة .

[@MohammedAli-zr6fc]

كم كيلو خسر بهاء

[@ahmadalmohammad7577]

ممكن نشوف النتيجة لبرنامج بهاء؟

[@salehjamali6716]

طيب خلص ٥ اسابيع ما قلت لنا كم نزل وزن حقو

[@aldossary2490]

بهاء محتاج تمرين للديد مانحف

[@raedeid3866]

بهاء بعد تمرين نازل في هل المنسف

[@مديحةعيسىعيسى]

أنا مبتدأ أريد البرنامج البداية زيادة الوزن اليوم الثاني أنا عرفت اليوم الأول أريد اليوم الثاني والثالث

[@artalong5076]

السلام عليكم كابتن. اي التنارين اللي اقدر اعملها فقط لنحت وتشكيل الجسم بدون ما اخسر مناطق الدهون المفضله عند النساء

[@user-yn5yv7de1p]

طيب ياكبتن بالنسبه لحجم الصدر كيف يصغر

[@dhyoufalmarbad9721]

+سلام عليكم هل الاسبوع الخامس يكون فيه نفس تمارين الاسبوع الرابع بالاضافة الى التمارين الاضافية للاسبوع الخامس ام لكل اسبوع تمارين كما هو موضح +مع تمارين اسبوع الاول

[@عليرجل-ق7ي]

كابتن اني وزني 88 واريد انزل واتبعت نضام غذائي صحي دايت واشتركت في النادي بس المشكله النادي مافي الاجهزه الي تساعد على التخسيس شو اعمل

[@rimstotrap3614]

مرحبا كابتن أنا معي دهون في منطقة الصدر شو تنصحني تماري وهل البروتين الحارق للشحوم لديه دور مهم للصدر والبطن وشكرآ

[@khuloodal-yafai8673]

وين النايجة بهاء بعد التمرين ؟؟

[@emooemooo8071]

اقسم بالله ضيعت من وقتي ساعه ونص وانا اشوف الحلقه ورا الثانيه وكنت اظن بالاخير بيظهر لنا وزنه قد ايش صار فقلت خليني اشوف من اول حلقه ايش الخطه اللي ماشين عليها اخر شي لقيت انه لاحطو ميزان ولا وزنو وبهاء هوا بهاء شكله يخلص تمرين ويروح يطفح اكل بالبيت ولاتغير وزنه والمدرب مستحي منه انه يظهر لنا وزنه

[@hanial-abou1307]

ايمن العامر ههههههه سود وجه المدرب بهاء

[@ammardz4963]

هههههه والله ضحكتني خويا ربي يحفضك بس بدي أقولك شغلة هو هذه الشيئ ممكن غفل عليه المدرب بس ممكن جدا أنو هذه الخمس اسابيع تمثيل بس من شان يوصل الميساج للناس بس بصراحة كلامو صواب ونصائحه جيدة هذا كلام من القلب والله انا من الجزائر وهو ممكن مصري

[@محمدالموسوي-ث4ح6ح]

جسم بهاء نفس جسم السبوع الأول لماذا لا يتغير ارجو رد عله سوالي

[@refatemad2953]

عاش شغل جامد بجدا 🏋️‍♂️

[@rtkmustafa676]

كابتين جسم بها لم يتغير لماذا ارجوا الرد على السوال

[@ayhamsanbaki1416]

شو بدنا نساوي بعد 5 اسبيع ازا مانحفت

[@abdal1284]

مرحبا كابتن كيفك شو اخبارك برانمجكم كثير حلو .....عندي سوأل هلاء انا بدي العب اثقال مع كارديو يعني فتنس انقاص وزن كم اعمل كارديو عشان احرق الدهون عندي

[@SportercomArabia]

مرحبا عزيزي, يرجى استشارة مدربك الخاص أما اذا كان لديك أي استفسار بخصوص المكملات أو البرنامج الغذائي يمكنك ارسال استفسارك على [e-mail] ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.

[@MrAbdelmarrakeech]

Merci docteur pour votre canal et vos conseils

[@محمدالموسوي-ث4ح6ح]

كابتن الجسم لا يتغير أنفس الاسبوع الاول بنسبة البهاء

[@odayalkaassaly573]

كابتن بعد هاي الخمس أسابيع اذا نقص الجسم 5 كيلو أو 3 كيلو شكد تبقى تتبع هاي التمارين اذا كان وزنك 105 وطولك 180

[@ammardz4963]

أنا أخوك أخبرك شيئ مهم من شان ما تكذب على حالك حبيبي أنت من شان صرت معاك ذهون في ليلة وضحاها أنت ادأكيد سنين كثيرة وأنت تأكل قبل النوم وتاكل ذهونيات وتنام وما تعمل رياضة في حياتك أكيد الآن رايح تضحي بوقتك ومالك من أجل انك تتعب أكثر من شان تنحف جسمك

[@الهاشميةعمان]

ما نقص وزن الرجال مثل ماهوه

[@malekkhalfaoui2515]

المتدرب لم ينقصل غرام واحد من شكلو شو تعليقك

[@aldossary2490]

والله ما تغير شي في بهاء يامدرب

[@terry4750]

بارك الله بعملك المتكامل.

[@Mohammedirq]

مرحبا كابتن ابني الي في الصورة الان وزنه 72 كغم وعمره 12 سنة يمكن عنده اضطراب بالهرمونات ولكن لم تكتشفه التحاليل الي اجريتها . المهم كيف يكون برنامجه الصحيح حتى نبلش فيه من اول يوم ترشدنا فيه . علما اني اراقبه ايام المدرسة بينقص وزنه لان فيه حركة مستمرة ولعب مستمر ...انا انتظر نصائحك في فارغ الصبر ولو كنت قريب عنك لما تاخرت دقيقة ان اجيبه لك لتشرف عليه بنفسك .....وشكرا مقدما

[@عبدوجمعة-ف8م]

كابتن ممكن سوال انا عمري 18 وعندي مشكله في شوي كرش والارادف ويعرف هو عمري صغير بس الشكل البدن لا يعجبني واعني منه. ممكن تقلي شقد لزم يكون وزني العادي

[@mohammedmuayad9848]

تحياتي الك يا كابتن انا كان وزني106 و الان وزني 97 مع رجيم مستمر و بعد السير على تمارينك خلال خمسة ايام تم نزول ما يقارب 3 او 4 كيلو

[@crazyphones7352]

+Mohammed Muayad ممكن النظام الغذائى اللى كنت ماشى عليه مع هذا الكورس

[@amrhesham2352]

و دلوقتى وزنك كام ؟ و هل تمارين الاسبوع الاول و التانى بنلعبها فى التالت و الرابع و الخامس ؟

[@saeedsharanek1204]

this is excess water weight .. not fat

[@2asas324]

106 مزيا نقصت راك مزهر😂

[@fanspewdiepie4515]

بها منقصش ولا شيء ليش ممكن تنفعنا و هل يجب اعادة التمارين

[@AliAli-pn8rc]

لو سمحت انا هاد التمرين وأنقاس الوزن للرجال فقط ولا بيصير للنساء انه تتبعه شكرًا الك

[@XxIRAQIIxX]

اخي سؤالي الحين الاسبوع الثاني والثالث والرابع والخامس الجدول يكون يوم fullbody ويوم اروبكس ولا تمارين الاروبكس بعد الفول بدي ... يعني بهذا الحال مافي راحة بالموضوع الاسبوع كله ولا كيف يا ادمن ممكن تشرحلي لو سمحت

[@howidamahmoud1819]

كابتن يعنى انا المفروض انزل كل الدهون الزيادة الاول اللى فى جسمى قبل تمارين نحت الجسم وذلك للتخسيس وليس للتضخيم وهل لو عملت تمارين النحت اثناء الدايت ده يبوظ شكلى

[@karimal-iraqi6232]

السلام عليكم عندي مشكله بمفصل اليد اليسرى كأن عصبه طافره ومن احرك ايدي اطك ...شني الحل 🤔

[@m.ajarmeh841]

كابتن ممكن سؤال النادي هاض وين موقعه ؟؟

[@m.ajarmeh841]

يعني بعمان

[@mahmoodabdo4098]

كيف أعرف وزني المناسب يعني الي مايحتاج له كارديوا مثل ماقلت

[@mahmoodabdo4098]

الوزن 89.7 الطول 176.5

[@dael4919]

كابتن من فضلك انا شفت الفيديوات ال 5 سوال :بنعمل يوم بودي وارك اوتس يعني بالالات مثلا اليوم الأول واليوم الثاني بعمل هاي التمرين. ..يعني يوم بيوم أو كيف ارجو الرد وشكرا

[@mahersabar8056]

كيف يتم الاتصال بحضرتك كوتج

[@zaemi2487]

البرنامج 2:12

[@mikefernando3410]

هوة المدرب جا يستعمل

[@hmdmajad8150]

كابتن ايش هي المكملات الغذائية الي بتنصح فيها لتنزيل الوزن انت قلت موجودة على بريدنا الإلكتروني اي بريد الكتروني بتقصد؟؟؟

[@kalthamsalem7895]

السلام عليكم دكتور كيف اقدر اتواصل معاك ؟

[@SportercomArabia]

أهلا و سهلا بك، كيف يمكننا المساعدة؟

[@helemgay]

كابتن بعد الانتهاء من برنامج التدريب للمبتدئ شو بيكون البرنامج التالي ؟

[@alicherif5645]

ماذا يحصل اذا لعبت free weights في 16

[@SportercomArabia]

Ali Cherif ينصح دائماً أن تبدأ مع مدرب خاص لتفادي أي اصابه مكن حدوثها

[@emadblackeyes2495]

وين راح بهاء اللي كان عم يتمرن🤔🤔🤔

[@aminedz4038]

أظن ان بهاء لم غير طريقة غدائه ، المدرب مخطئ كان عليه وضع نظام غدائي متوازن

[@SportercomArabia]

مرحباً أمين، يمكنك التواصل معنا عبر البريد الالكتروني [e-mail] لمساعدتك بنظامك الغذائي المناسب

[@mohamedmandor802]

المتدرب اللي كان معاك يا كابتن نقص كام !!

[@azizalo9636]

ممكن احكي معك

[@محمدنجيب-ض6ع1ث]

اذا انتهى الخمس اسابيع ومازلت احتاج الى انقاص للوزن فما هو المقترح اعاده الاسابيع ام ماذا

[@محمدنجيب-ض6ع1ث]

كم انقص من السعرات الحراريه عند السكون

[@محمدنجيب-ض6ع1ث]

لقد قمت ب اتباع نظام محتواه 225 بروتين و220 كرب ولكن نسبه الدهون لا اعرف كيف يتم احتسابها ؟؟؟

[@سليمانالشامي-س6خ]

عمري ٢٦سنة الطول ١٦٨الوزن ٨٨ كيلو وسجلت بالنادي بس المدرب لغتو تركي ....شو تنصحنا مشان نزل دهون اسرع

[@SportercomArabia]

مرحبا أبو أيوب, يرجى ارسال استفسارك على [e-mail] ليتمكن أحد من قسم أخصائيي التغذية بمساعدتك, عيدك مبارك.

[@معاذالخلايله-م6ح]

انا مشيت معك على 5 اسابيع كان وزني 90 خلال هاي الاسابيع نزلت ل 78

[@bushisl5392]

يعني ما في داعي لصالة الرياضه ممكن تعمل هي الرياضة بالبيت

[@alwindawi2073]

كم كيلو فقد ؟

[@اشرفاثاري-ف2ل]

كابتن لو نقص وزني في الخمسه الأسابيع بس ما وصلت لي النتيجة المطلوبه هل ارجع اعمل التدريبات من اول يوم بدأت فيه!! ارجو الرد لو سمحتوا و شكرنا

[@ammardz4963]

أنا صديق ثاني أن شاء الله أفيدك لازم عليك تثابر في عملك ومجهوداتك فالكابتن أخذ عينة من الشارع ويعلمك كيف يكون تدريبك وهو انا أظن أنو يخاطب مدربك مو انت لأن المتدرب همه الوحيد ينقص .فحبيبي انت رايح تنقص بس مو في ليلة وضحاها ولا بفانوس علاه الدين والمصباح السحري بطنك ماجات بسهولة وماراح تروح بسهولة هيك من شان تفكر بطريقة ايجابية ولا تاخد هم الوزن اعمل رياضة وحاول تداوم كل السر في المداومة

[@omabod4554]

السلام عليكم. ..ابي توضيح بالنسبه لنقصان الوزن انا شفت الأسابيع الخمسه هل بعد الانتهاء منها ارجع أعيد التمارين من الأسبوع الأول مرة أخرى أما ماذا في حال لم أفقد الوزن المطلوب وشكرا مع العلم اني اتمرن بالبيت وبالنسبه للدامبلز يكفي 2 إلى 3 كيلو

[@advelrashed5257]

هو المتدرب نزل كام كيلو كدة

[@rami30]

المدرب مو منطي اهميه للتعليقات للاسف

[@sablitho]

كابتن بالنسبة للكتاف الحجم والضخامة الأفضل تدريبها مرة بالاسبوع أو مرتين

[@SportercomArabia]

sablitho تمرين الكتف يعتمد على البرنامج الذي تعمله حيث هو الذي يحدد المادة الذي ستضخم به العضله.. يمكن أن تمرينها لحد 3 مرات بالأسبوع.. راجع مدربك بالنادي لإعطائك برنامج مناسب لأهدافك أو قم بزيارة فيديوهات التي لدينا على يوتيوب

[@Isasaleh89]

Sporter.com ارجو الاحابة على تساؤلي

[@TheMesho7]

كبتن ايش رايك بي بروتين نيتروتك وهل منساب لزيادة والوزن

[@SportercomArabia]

fas moon نترو تك مناسب لبناء كتله عضليه لكن ليس بزيادة الوزن بالشكل الذي تريده.. لزيادة الوزن عليك أخذ منتج سيريس ماس مفيد لزيادة الوزن وقتلك عضليه بنفس الوقت. sa.sporter.com/index.php/optimum-serious-mass.html

[@المقاتلالعراقي-ز2س]

+Sporter.com Arabia ممكن تساعدني انا وزني 145 كيلو عم اركض نصف ساعه واروح للجم اعمل تمارين الحديد مع الوزن الخفيف لكي احرق وهذا ما تعلمته من توجيهاتكم ممكن تساعدني ب استعمال يساعدني بحرق الدهون او زيادة حرقها تحياتي مع خالص احترامي لك كابتن اخوك من العراق

[@احمدعلي-م1ي2ظ]

عظيم

[@siwanahmad5513]

كابتن ارجوك الرد لدي سوال مهم

[@siwanahmad5513]

اخي وزني 142 وطولي 180 ولديه اختبارامامي 5 اشهر اريد ان اضعف بسرعه هل هذ النضام يفيدني وكم الوزني المثالي بلنسبه لطولي وشكرا لقناتكم الرائعه

[@ztlm42]

اعتقد أن التصوير ماتم خلال ال٥ اسابيع لان غلط اصلا يستمر على تمرين واحد اسبوع كامل كده العضلات ماتقدر تستريح اعتقد والله اعلم إن ده مثال لتمارين يومية وليست اسبوعية انا الحمد لله مستمرة على مثل هذه التمارين المختلفة كل يوم شئ وخسيت في أول اسبوع ٣ ك الحمد لله

[@ammardz4963]

ههههه هو الأسبوع الأول والثاني غير لبسو وبعدين نفس الاسبوع الثاني خاصة الحذاء بس العمل جيد ونصائحه كلها جيدة لازم المتدرب يكون عندو صبر كبير وعمل كبير من شان ينقص .

[@dahk_tmhbil_dz8861]

أختي حبيبتي فيني أسئلك سؤال ؟

[@mohamedgom3a564]

السلام عليكم كابتن محمد انا خلصت معاك ال 5 اسابيع . و كررت الاسبوع الخامس لاني مكنتش منتظم ف الاسبوع الخامس حاليا وزني نزل من 96 ل 85 لله الحمد انا طولي 177 . وزني حاليا 85 هل أبدأ . كورس بناء الاجسام مع النظام البروتيني الغذائي ؟؟؟ أرجو من حضرتك رد ؟؟؟؟؟

[@MD-vk8dd]

ممكن اعرف طبيعه اكلك فطور وغداء وعشاء؟!

[@yotyotsabah3965]

خلال ال 5 اسابيع شكد نزلت

[@ahmaddodo515]

بهاء صار بيشبه وفيق حبيب

[@aiglenoir6524]

المتدرب احسو غير متحمس لهذا بعد 5اسابيع باقي بلونة

[@aburakan]

بهاء مانقص وزنه نفس جسمه أول يوم كنت متلهف اشوف نتائج ايجابية في الأسبوع الخامس باين انه فيه شي مش مضبوط

[@Faho0odywBas1]

ممكن ماكان مركز في اكله ، لكن التمرين انا متاكد انه تمام لانه احس بتعب لما اعمله

[@ibrahimmohammad5516]

بهاء شكلو بعدو بيضرب مناسف

[@niceman863]

المتدرب لم ينقصل غرام واحد من شكلو

[@الهاشميةعمان]

كابتن عندي سؤال اذا ممكن تفيدني بارك الله فيك هذا البرنامج ممكن تطبقه النساء؟أو فقط لرجال؟ أقصد برنامج ال5اسابيع لإنقاص الوزن

[@faizbenz4335]

ممكن سؤال من فضلك كابتن؟

[@faizbenz4335]

+Sporter Team شكرآ لك اخي انا وزني 99 و طولي 1.90 اريد منك مساعدتي في كيفية التمرين و نوعية الأكل. .. اريد ان يصبح وزني 85 خلال شهرين ! شكرآ لك مرة ثانية 😉

[@faizbenz4335]

+Sporter Team و مع اني انخفض وزني لكن لا أرى تحسن في منطقة الصدر و هده هي مشكلتي الأساسية 😕

[@المقاتلالعراقي-ز2س]

+Sporter Team لم تجبني كابتن على المكمل لانقاص الوزن ايهم

[@midost7ar]

لو حابب اوصل لحضرتک اوصلگ کیف بدی اشترک معک بلییییز ممکن ترد علیا یاکابتن

[@مغربيةوأفتخر-ه9ل]

مو خطأ تدريب العضلة كل يوم؟؟ لازم اقل شي 24 ساعة لترتاح العضلة. والله اعلم

[@trawfalagar9950]

اليوم فيه ٢٤ ساعة ! يعني وين الخطأ

[@haniomar3757]

السلام عليكم

[@MohamedRagab-hq3zx]

انا شايف ان الفيديو كان المفروض يبين الوزن فى الاخر نقص كام و ملاحظ ان بهاء منزلش اى حاجة وشكله باين اوى

[@mustafaaljelihawi8053]

بربكم هاي تمارين تنقص وزن صارلة 5 اسابيع نفس جسمه

[@AZADRACHO]

يعني برنامج غزائي