Ahli Gizi: Ini Kunci Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun Keatas

Ahli Gizi: Ini Kunci Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun Keatas | Hidup Sehat tvOne

Рет қаралды 159,499

Күн бұрын

Пікірлер: 94

@saodahsaodah8021 Ай бұрын

saya usia 53th saat memulai perubahan pola makan, puasa sunah, cardio dan latihan beban, tidur awal waktu mulai April 2023 sd April 2024. BB 108.3Kg sekarang 75.2Kg lingkar perut semula 132cm sekarang 98cm. Tidak gelambir, masih terus menjalani pola hidup spt diatas

@tyashenny1347 Ай бұрын

Cardionya apa? Sama pola makannya gmn

@esihsunarsih7050 2 ай бұрын

usia 41th, 6 bln lalu BB hampir 70gr, TB 155 cm, dimulai treadmill tiap pagi dan sore 30 sd 45 menit, stopp mkn mlm carbo, intermitten fasting mlm jam 8 siang mulai mkn jam 12,- skrg BB 58kg.. Alhamdulillah...

@anilistyarini855 2 ай бұрын

Menunya gmn bun? Sarapan,makan siang,sama mkn malamnya? Masih makan nasi? Brp banyak bun?

@esihsunarsih7050 2 ай бұрын

@@anilistyarini855 yg dijalanin intermitten fasting 16 jam, stop mkn mlm jam 8 dan mulai mkn lg jam 12 siang, menu nya nasi, pepes ikan/ayam/tempe tahu/(yg pasti protein dibanyakin), sm rebusan sayuran/tumisan sayuran yg dikit aja minyaknya... pas suapan pertama ikan dl bbrp suap sm sayurnya, stlh itu br dicampur mknnya sm nasi,.. nasi paling byk 2 sendok nasi.. olahraga rutin tiap hari, treadmill 30 menitan sehari sm dua hari sekali latihan beban sm dumble drmh, byk contohnya di yutub2...

@yuliaminhad3168 Ай бұрын

Keren 🎉

@esihsunarsih7050 Ай бұрын

@@anilistyarini855 menu nya ttp ada nasi dikurangi porsinya dr biasa mkn, ikannya sm sayur nya yg dibanyakin,.

@Ushensal Ай бұрын

Sejak kapan BB 70 gram😂

@lismiatunsuwati3217 2 ай бұрын

Usia 52 th, bb srart IF 65 kg TB 160. IF 16-8. skip nasi, kurangi gula, tepung, fokus protein, sayur, sedikit buah, olga senam erobic seminggu 5x, latihan beban di rumah dengan dumbel 4x seminggu. Bb sekarang 54,5.

@kerenhapukhchrist402 2 ай бұрын

Keren 🎉

@HairunnisaAli 2 ай бұрын

berapa lama nih kaka,saya umur 49 ingin sekali langsing😂

@sitimariyah1278 Ай бұрын

Carax gmn kakak

@LintangAti-q9k Ай бұрын

Usia aku 45thn TB 158cm bb 60kg merubah pola makan & olahraga alhamdulillah 2 bln mencapai bb ideal 58kg

@pentiiaulia859 10 күн бұрын

Alhamdullilah usiaku 47 th..sejak if alhamdullilah tadinya 68 kg...sekarang 52 kg❤❤❤

@Afiqasweety. Ай бұрын

Alhamdulillah diusia ku skrg 40thn, dlm dietku, 3bln turun 10kg 🥰

@SarumAzra 6 күн бұрын

Pola mkny gmn buk,,BS turun sgtu

@amimachmud6631 2 ай бұрын

Umur 40+ 😂 Berat badan 53-54 kg, TB 158 cm IF 12-15 jam, lagi ngurangin gorengan, masih susah ama kopi+gula+cream Tapi baju atasan - bawahan mulai ketat, so sudah wajib ngurusin BB Semangaaattt 🎉🎉🎉

@ikazairina9536 Ай бұрын

Usia baru aja 40th..BB48kg TB 150cm. Emg punya gen yg ga gampang gemuk. Dr SMA 45kg skrg 48kg aja malah alhamdulilah. Tp ingin IF bukan buat turunim BB lbh pengen hidup sehat aja. Cm kadang khawatir,tar BB jd ikut turun

@ariescjr 19 күн бұрын

saya usia 50th, 6bln terakhir mulai latihan beban seminggu 3x makan hanya mengurangi gula, gorengan, makan nasi porsinya udah ga bisa banyak, BB awal 69kg sekarang 68 baru turun 1kg, tapi lingkar perut lingkar lengan berkurang 😅

@Keysss-t4r Ай бұрын

Alhamdulillh sy usia 44 BB sy bisa trn Dok.

@sansan-xc8pw 2 ай бұрын

Umur 42 .TB 150. Bb terberat72kg. Mulai diet Intermittent fasting.(Jendela makan)makan malam terakhir jam 6.makan pagi jam 10.kalo gak kuat.kalo kuat jam 11.ngurangi gorengan.karbo gnti kentang.kurangi gula.skip ...roti Manis kurangi. Olahraga(biasanya mager) sekarang BB.66.55. Belajar mulai skip makannan gak sehat

@evieanggi3402 2 ай бұрын

Dalam jangka brapa bulan ka

@sansan-xc8pw 2 ай бұрын

@@evieanggi3402 pokoknya semangat terus.gerak dan diet santai aja.senam jdi yg tadinya 15menit udah ngos2an sekrg 48 menit. Minum air putih anget plus lemon.klo gk teh hijau

@kerenhapukhchrist402 2 ай бұрын

🎉 Congratulations

@anilistyarini855 2 ай бұрын

Brp bulan bun bs turun bbnya?

@sansan-xc8pw Ай бұрын

@@kerenhapukhchrist402 makasihhh

@tutisetyorini4919 Ай бұрын

Usia saya 56 th. TB 154, BB 66. Sengaja pingin gemuk, sebab selain wanita pekerja sy jg merawat ibu mertua usia 93th. Biar dunia tau kl saya baik2 sj😅meski merawat ibu mertua yg sdh uzur. 2021 BB 54. Artinya naik 12kg.

@evaramayanti Ай бұрын

Alhamdulillah....usia 42th TB 164cm...BB 60kg... lingkar pinggang 77cm... Olahraga...atur pola makan... Tidak konsumsi gula...tidak ngemil gorengan... perbanyak buah dan sayur... perbanyak minum air putih... aktif gerak... Alhamdulillah...

@sally9150 Ай бұрын

di cek lab dulu vitamin yg di tubuh kita yg kurang vitamin apa aja, dari situ nanti ketahuan berapa mg dosis vitamin yg tubuh kita perlukan, jadi tdk kelebihan dosis. secukupnya saja. tidak kurang dan tidak lebih.

@lilisuryani9600 Ай бұрын

Usia 44 th BB 51.5 kg Tinggi 151 cm Yang saya kurang pede pinggul terlalu besar padahal sering Scot Jump seminggu 3x belum ada perubahan 😢

@mayasqanti4115 Ай бұрын

Usia 47,tinggi 163cm BB 72kg..pola makan dirubah dan olahraga BB sy turun jd 62 kg

@ratuaqio9757 2 ай бұрын

Usia 46th , TB 155, Bb 56 kg

@agengparid Ай бұрын

Usia 43 tahun.. mulai diet di bb 70..skrg 68..tiap hari olah raga jika tdk senam..joging 30 menit....tdk bisa kurangi makan😢...

@ovioks3651 Ай бұрын

Sama. Klo ngurangin makan rasanya mau semaput 😊😊😊

@endahkrisnawati Ай бұрын

Turun 2kg selama berapa lama ka

@Verafamily81 Ай бұрын

Aku 44 th .BB 50 TB 159. Alhamdulillah masih ideal karna rajin berolahraga.

@TitinYulianti-uu3ne Ай бұрын

usia 45 th, bb 77 kg, tb 159 yg kurang pd perut buncit😩🤭

@Atika-nh1jw Ай бұрын

Sy umur 57 thn terakhir thn 2021 bb 74, terus sy kurangi mkn nasi, cm sehari sekali mkn, sy bantu dg mnm cuka apel 2x sehari pagi sblm mkn, mlm sblm tidur, jg olh rg ringan jln kaki 2000 langkah sehari, skrg bb sy 55 kg

@dianrochmikawati6665 Ай бұрын

Duh mantab Bun. Saya tinggi 143 cm, berat 58kg, ingin ke 55kg😢masih sulit jaga pola makan.

@qwls1147 Ай бұрын

Insyallah saya akan tiru cara bunda Saya umur 42 berat badan 73 pengen turun ke 55 atu 50

@Atika-nh1jw Ай бұрын

Cara mnm cuka apel nya, satu sendok makan di campur dg 1 gels air hangat

@adhiriyanto-oy1dr Ай бұрын

Paling sulit jaga pola makan di atas usia 40😢 kalo olahraga masih bisa😊

@dojjhj9419 Ай бұрын

Untuk asam lambung minum cuka apel aman ngga bun

@inayakarim 2 ай бұрын

umur 42, diet if dan defkal dah setahun lebih, dari bb 87 sekarang 58, tb 163.

@deenugra9707 2 ай бұрын

Gimana caranya kak?

@ernaoktaf3946 Ай бұрын

Kmn bun diet IF?

@SarumAzra 7 күн бұрын

Ya Allah AQ fikir AQ udh tua bngt GK pnts olah raga Krn k tuaan,,umur AQ 38,,BB naik trs,,😢

@zitazita6816 2 ай бұрын

inii q bgt semakin berumur semakin gemoy...pdhl pagi jogging,makan dikit

@refasusanto7931 2 ай бұрын

Sama,,ga makan nasi,sekali makan mi apa nasi langsung bobot naik 2 kali lipat

@Atika-nh1jw Ай бұрын

@@zitazita6816 bantu dg mnm cuka apel mba 2 x sehari, pagi sblm mkn ap pun mlm sblm tidur, jam 8 mlm stop mkn

@lukaslouisabastono8655 Ай бұрын

@@refasusanto7931saya juga...perasaan mkn dikit lho nasi 2 sendok pagi jln 20menit x2...mkn buah tp kok nambah bbku

@ritatetelepta2464 Ай бұрын

Hindari produk tepung2. Minuman manis bu. Naikkan komsumsi proteim dan serat

@ritatetelepta2464 Ай бұрын

Saya 45 tahun skrg stabil d bb 52 sdh setahun. Rajin olga dan kontrol makanan seperti yg saya bilang sblmnya juga banyak konsumsi air putih minimal 2 ltr sehari

@witaayu9855 2 ай бұрын

Aku yg ga doyan daging merah atau ayam, suka ikan laut tetep aja ogah turun nih badan😂

@Gilbaltar 2 ай бұрын

umur 40 +,tb 158 berat badan 59,8...lagi berusaha untuk 53 kg

@kerenhapukhchrist402 2 ай бұрын

Masih normal (ideal) BB compare TB, lah Saya, TB 160 BB 70 (over 10) 😅

@RianiAzahra-d9d 2 ай бұрын

Usia 37 tahun tb 165 bb 58 kg semoga pas umur 40tahun gak gendut

@rahmyalifessamrahmi7367 2 ай бұрын

Wktu umur 40 BB 49 skrg 46 BB 70kg 😢😢😢tinggi 155 gemoy bgt berat bgt pgn daet susah nya udah over BB

@kurniarsihnia5181 Ай бұрын

Semangat bund,dibantu diet sehat,buah sayur,jgn gorengan,Sy jg 47th bb 63kg, semangat ke 53kg❤

@nisaadjah671 Ай бұрын

Saya umur 42 tahun BB saya 70 kurang mau nurunin susah banget . Tambah umur tambah gemuk

@SelfyWahyuni Ай бұрын

❤

@SelfyWahyuni Ай бұрын

M😊

@LestariPrihatini-f8j Ай бұрын

Sya umur 50 tahun dok, BB 80 kg, sya pgin bangin menurun bb, sdang kan sua tidak mau mkn seperti daging ikan , daging apa pun sya tidak mau, apakah dgn rutin olah raga bisa menurun kan bb, mkan tetap 3× shari, sya sudah kna hipertensi dok, mksh dok