inii q bgt semakin berumur semakin gemoy...pdhl pagi jogging,makan dikit
@esihsunarsih705010 күн бұрын
usia 41th, 6 bln lalu BB hampir 70gr, TB 155 cm, dimulai treadmill tiap pagi dan sore 30 sd 45 menit, stopp mkn mlm carbo, intermitten fasting mlm jam 8 siang mulai mkn jam 12,- skrg BB 58kg.. Alhamdulillah...
@anilistyarini8552 күн бұрын
Menunya gmn bun? Sarapan,makan siang,sama mkn malamnya? Masih makan nasi? Brp banyak bun?
@lismiatunsuwati321713 күн бұрын
Usia 52 th, bb srart IF 65 kg TB 160. IF 16-8. skip nasi, kurangi gula, tepung, fokus protein, sayur, sedikit buah, olga senam erobic seminggu 5x, latihan beban di rumah dengan dumbel 4x seminggu. Bb sekarang 54,5.
@kerenhapukhchrist40210 күн бұрын
Keren 🎉
@sansan-xc8pw13 күн бұрын
Umur 42 .TB 150. Bb terberat72kg. Mulai diet Intermittent fasting.(Jendela makan)makan malam terakhir jam 6.makan pagi jam 10.kalo gak kuat.kalo kuat jam 11.ngurangi gorengan.karbo gnti kentang.kurangi gula.skip ...roti Manis kurangi. Olahraga(biasanya mager) sekarang BB.66.55. Belajar mulai skip makannan gak sehat
@evieanggi340213 күн бұрын
Dalam jangka brapa bulan ka
@sansan-xc8pw13 күн бұрын
@@evieanggi3402 pokoknya semangat terus.gerak dan diet santai aja.senam jdi yg tadinya 15menit udah ngos2an sekrg 48 menit. Minum air putih anget plus lemon.klo gk teh hijau
@kerenhapukhchrist40210 күн бұрын
🎉 Congratulations
@anilistyarini8552 күн бұрын
Brp bulan bun bs turun bbnya?
@RianiAzahra-d9d2 күн бұрын
Usia 37 tahun tb 165 bb 58 kg semoga pas umur 40tahun gak gendut
@amimachmud663113 күн бұрын
Umur 40+ 😂 Berat badan 53-54 kg, TB 158 cm IF 12-15 jam, lagi ngurangin gorengan, masih susah ama kopi+gula+cream Tapi baju atasan - bawahan mulai ketat, so sudah wajib ngurusin BB Semangaaattt 🎉🎉🎉
@rahmyalifessamrahmi73673 күн бұрын
Wktu umur 40 BB 49 skrg 46 BB 70kg 😢😢😢tinggi 155 gemoy bgt berat bgt pgn daet susah nya udah over BB
@Gilbaltar13 күн бұрын
umur 40 +,tb 158 berat badan 59,8...lagi berusaha untuk 53 kg
@kerenhapukhchrist40210 күн бұрын
Masih normal (ideal) BB compare TB, lah Saya, TB 160 BB 70 (over 10) 😅
@Nanik_Aja14 күн бұрын
Aku mengurangi porsi makan tapi setelahnya kok mudah lapar lagi yah..
@sansan-xc8pw13 күн бұрын
@@Nanik_Aja saranku klo pas laper ngemilnya buah
@mamiwalter3313 күн бұрын
Benar kah , klu diet tidk boleh makan pisang
@sansan-xc8pw13 күн бұрын
@@mamiwalter33 ku mkn pisang.justru pisang bagus buat bikin kenyang n ada gulanyq.
@iswarsih86979 күн бұрын
kata siapaa
@rositahasyim34913 күн бұрын
Bagus malah
@SarmatSaputra-d9x13 күн бұрын
Lah wanita harus banyak beban tiap harinya klw ndak ada beban ndak pny anak tiap harinya apan berhubungan intim suaminya d atas itu beban namanya...