Sposób na wielkie BARKI domowym sposobem ! - MLODYNINJA24

Sposób na wielkie BARKI domowym sposobem ! - MLODYNINJA24
Mój Instagram : mlodyninja24
Jeśli chcecie wiecej takich filmikow krok po kroku tlumacząc co i jak zostaw suba i lapke w góre ! jak isc po forme to razem !
Zniżka -10% na suplementy SFD i ALLNUTRITON z kodem: ninja24
na stronie:
sklep.sfd.pl
Młodyninja24
Rafał Ninja

[@mlodyninja2459]

Jeśli chcecie wiecej takich filmików krok po kroku to pod tym filmikiem jak bedzie 500 łapek w góre lecimy z nastepnym treningiem ! pozdrawiam was i zycze duzo zdrowka lecimy razem po forme !111

[@przemyslawszarnecki1828]

Spoko gość jesteś! Powiedz mi proszę jak długo budowałeś taką sylwetkę, daj trochę motywacji. 🙂

[@bestiapiekna594]

Witam, pod jednym z Twoim filmów nakręcający do działania naturalnie dałem komentarz, jesteś w stanie rozpisać coś dla mnie. Chce napierdalac jak najwiecej się da, wytrzymałość mam. Dobry plan od Ciebie by się przydał jak i innym ;) Pozdro mistrzu

[@mlodyninja2459]

@@przemyslawszarnecki1828 wszystko z czasem bedzie na kanale💪👊

[@karolkempny7690]

Wielkie dzieki za te filmy czekamy na więcej pozdro

[@borzymirsowianin2907]

jestes 1998 r?

[@jakubprzanowski8785]

piszę na świeżo bo jestem tyle co po tym treningu. mam tak spompowane łapy, że łyżką bym sobie do ryja nie trafił. wcześniej ćwiczyłem barki na dużo większych ciężarach, ale tak zmęczonych i rozgrzanych mięśni jeszcze nie miałem. prosty trening a robi robotę. ciało płacze, dusza śpiewa :) piona!

[@pawlos8388]

Zajebisty trening prosty normalny chłopak o to chodzi. Ludzie Cię będą oglądać bo jesteś normalny. Pozdrówki!!!:)

[@jaceknaglo2266]

👍

[@ignacywapno9120]

dawaj mordeczko schematy jak najlepiej łączyć cwiczenia pod treningi. super film

[@adiii8492]

Komentarz dla zasiegu,kurcze az zachcialo mi sie cwiczyc,trafialem na mnostwo kanalow ktore robia kilkaset tysiecy wyswietlen pod jednym filmem,ale nigdy nie poczulem takiej szczerosci i normalnosci od osoby prowadzacej kanal jak u Ciebie.Rob to dalej dziekuje Ci za pomoc i motywacje i zycze sukcesow i powodzenia w rozwijaniu kanalu i w zyciu prywatnym.Pozdroo :D

[@mlodyninja2459]

Dziekuje za słowa🥺🙏pozdrawiam i zycze duzo zdrowka

[@damianzbytniewski9137]

Nareszcie konkretny gościu co tłumaczy treningi prosto i na temat.Brawo!!!!. Jestem mega zadowolony z Twoich rad i tego jak wyglądają ćwiczenia.Właśnie na coś takiego czekałem i robię podobnie,tylko miałem długą przerwę kilkuletnią z powodu kręgosłupa więc muszę powoli wracać do formy.Mam prośbę o ćwiczenia w domu na plecy ,ale bez podciągania tylko jakoś inaczej bez drążka Pozdrawiam

[@pietyaa]

Teraz wariacie proszę o wskazówki jak te wszystkie Twoje treningi rozłożyć na tydzień. Biceps proponowałeś codziennie robić.

[@camillozaccara]

Barki robisz też codziennie

[@rafalg9888]

Kalata i biceps już testowane jest mega pompa jutro wjeżdżają barki. Filmy konkret na to czekałem Pozdrawiam 💪

[@rafajaskulowski1982]

Dzięki wielkie koleżko!!!! Zawsze jak tylko czas i okoliczności pozwalały, to lubiłem oglądać Twojego starszego brata jak pięknie motywuje do treningów, teraz jestem również Twoim fanem i podziwiam Was obydwu wielcy i szczerzy mistrzowie. Super wygląd, wielkie serducho do treningów i umiejętności. Dzięki raz jeszcze, pozdrawiam serdecznie i czekamy na więcej!!!😉👍

[@arkadiuszpiotrowski3524]

Petarda trening domowy w końcu ktoś pokazuje jak w domu można ćwiczyć a nie tylko drogo sprzęt

[@piotrekp6772]

Siemanko Mordeczko. Robię identyczne ćwiczenia na barki hantlami 6kg , wznosy na boki , skos , przód jak i tył po 14powt 3 serie ale czas między seriami jest chyba za długi bo 1:30 . Dla są to również najlepsze ćwiczenia na barki. Pozdrawiam

[@michaoginski6220]

Cześć. Zastanawiam się jak to jest z tym rozłożeniem treningów. Podpowiadasz żeby taki trening robić co drugi dzień ale czy to jest możliwe? Powiedzmy ze ćwiczymy 1) klata/barki 2) biceps/triceps 3) nogi osobno 4) plecy/brzuch. Mamy tutaj 4dni i to jeśli nie robimy dnia wolnego. Chcąc połączyć więcej partii na jednej sesji wychodzi ze dwie godziny treningu i kiepska koncentracja na ostatnich partiach. Jak to ogarnąć żeby nie mieszkać na siłowni?

[@wojciechk.7429]

Zaczepisty jestes kolo, bardzo chętnie ucze sie od ciebie ćwiczeń. Dzisiaj pierwszy dzień robienia łapy, od jutra dorzuce barki. Pozdrawiam byku niech moc będzie z tobą.

[@modekLGC]

Jest tyle ludzi na yt co pokazują jak ćwiczyć itd. tam masa porad- kosmos. U Ciebie jest konkretnie i motywująco, ze da się wszystko tylko trzeba chcieć i nie trzeba wydawać milionów. Dzięki za te filmy. Bądź zdrów i do przodu 💪🏻💯

[@CARGO6000]

Młody, dzięki, za to, że jesteś normalny. Efekty widać po Twojej sylwetce. Twoje porady są najlepsze. Dużo dałeś do myślenia

[@RARA-uq6iz]

Dobra robota. Prosty przekaz, proste zasady treningowe. Super.

[@krugerwd]

Dobra, ale jak proponujesz ćwiczyć? Załóżmy poniedziałki i środy klata i barki, wtorek i czwartek plecy bicek, a jeszcze nogi i tricek.. jak to poukładać podpowiedź coś, pozdroo

[@chudychudy2261]

Dokładnie, fajnie by było coś k tym usłyszeć.

[@kalieuer3267]

Jutro wypróbuje metodę z barkami, nie powiem ciekawie to wygląda. Doceniam że pokazujesz treningi domowymi sposobami. Prosimy o brzuch i plecy domowym sposobem jestem bardzo ciekawy Twoich metod. Pozdro

[@RufiArt95]

Szanuje ze jesteś sobą i nie owijasz w bawełnę, fajny odcinek, ile razy w tygodniu robisz taki trening ?

[@kamilprg11]

Ty to jesteś gość ;) PRAWDZIWY CZŁOWIEK! Prawdziwi którzy zawsze będą z Tobą czekają na więcej! Pozdro ninja i zdrówka

[@xx_kris_xx5939]

Można łączyć takie treningi ze sztukami walki ? Mam na myśli np robię trening kick boxingu wracam do domu i robię od razu trening np biceps, triceps, brzuch Następny dzień parter, wracam do domu robię klatkę, barki nogi I tak dalej... Co o tym uważacie ?

[@darekdulba4928]

Fajnie jak byś jeszcze podał proporcje supli przed treningiem,zaczynam się katować twoimi sposobami💪 Pozdro byku

[@FrankiFrank]

Dobrze gadasz, ale jeżeli chodzi o żywienie, diety, to mylisz się. Przede wszystkim cukier, to jest największe zło tego świata. Żadnych snickersów, bo to do niczego nie jest potrzebne. Mamy czasy dzisiaj właśnie cukrowe. Większość ludzi pożera tony cukru i węglowodanów, co przyczynia się do powstawania chorób autoimmunologicznych. Nawet dzieci miewają np stłuszczenie wątroby. mamy plagę Insulinooporności, cukrzycy, nadciśnienia itd! Ja jestem na diecie wysokotłuszczowej i moim paliwem jest tłuszcz a nie glukoza. I nigdy nie czułem się lepiej. Te snickersy i inne gówienka zniszczyły mi zdrowie a teraz to się wszystko naprawia z pomocą tłuszczu, mięsa. Ograniczać cukier i węglowodany do minimum! Żadnego chlebka! I zęby przy okazji też będą zdrowe. Producenci celowo dodają cukier do wszystkiego, bo to uzależnia, bo to jest narkotyk, dzięki któremu wzrasta sprzedaż. I żadnych produktów zbożowych! Bo to są wszystko substancje antyodżywcze. Owoce i warzywa też są przereklamowane. Pewnie, że można zjeść i pizzę, i kebsa, wypić Sraka Kolę, ale po co? W jakim celu? Bo smakuje? Żeby były ciągłe wahania insuliny? Ja ćwiczę na samym mięsie, jajach i serach i przyrosty są bardzo dobre, nie mówiąc już o samopoczuciu, o mocniejszym kręgosłupie, czy naprawionych jelitach. Jesteśmy tym co jemy! A jeżeli jemy przetworzone, antyodżywcze gówienko, to czym jesteśmy? Pół biedy, jak się ćwiczy, uprawia sport, a jak się człowiek nie rusza pożerając tony syfu?

[@piotrxxx4160]

Zajebiste treningi subik leci. Prostym sposobem bez sprzętu można ostro pocisnąć. Pozdrawiam sukcesów życzę

[@eryksonn1736]

Piękne słowa, dokładnie trzeba sobie wspólnie pomagać. super odcinek

[@kamilkwidzinski5121]

Zrobiłem ten trening i naprawdę jest moc !! Pozdrawiam i skorzystam z każdego twojego treningu i szukam więcej filmików 👍💪💪

[@norym666]

Idealny odcinek akurat szukałem odpowiedniego treningu na barki.

[@wojciechwodarski5302]

Ja pierdole dzisiaj trafiłem na Twój kana. Jestem zachwycony wreszcie ktoś naturalny. Ja mam już 55l i lubię trochę poćwiczyć ale wszędzie ten chory rezym. Nieste mam problem z bulem barków. Pozdrawiam

[@proumekproumek866]

Łapka w górę leci, prosiłbym o trening nóg/brzucha ;)

[@foks1163]

Cześć. Masz dobrą nawijkę. trafiasz do głowy. ćwiczę i w końcu czuje że to ma sens. dzięki

[@dariuszgmurkowski3422]

Jaka bije od Ciebie prawdziwości,już Cię oglądam 💪 właśnie po schudnięciu 20 kg chciałbym coś zrobić ze swym wątłym ciałkiem mam nadzieje ze przy Twojej pomocy mi sie to uda,jest moc!!!

[@PiotrekASM]

Dzięki Tobie robię formę jako natural, najważniejsze jest systematyczność ruchu i wszystko puchnie aż miło. Żadna siłownia. W domu napierdalam i są efekty mega.

[@mlodyninja2459]

Pozdrawiam👊💪🙏

[@KornikTV-s6r]

od jutra zaczynam jego sposobem ale mam ławeczke i wyciąg no i sam sobie pospawalem drazek i porecze do dipów

[@PiotrekASM]

Pozdr młody ninja, gość ma pojęcie bo robię jego systemem i już widzę pompę, na ciężarkach nie było tego.

[@mariuszsobolewski9362]

Szacun dla ciebie dajesz motywację do ćwiczeń bez wymówek coraz więcej takich filmów

[@barbarabachniak4134]

"Sport ma łączyć, a nie dzielić "to mi się podoba i ta forma zbudowana naturalnie,bo to jest prawdziwy sport,bez koksu💪🏻Miło się słucha i ogląda.Pozdrawiam

[@kali4019]

Wznosy na boki ,to bardziej ćwiczenie na izolacje ...podstawa barków to wyciskanie z za pleców ,unoszenie hantli nad głowę siedząc,i to co pokazałeś wyprosty bokiem ale pochylony jak to pokazałeś ...

[@marekwiewiora7458]

Siema, dzięki wielkie za porady! Miło się ogląda Twoje filmy, dodają mi motywacji do działania. Konkretnie i na temat. Pozdrawiam 🤝💪🏼

[@tomaszwroblewski1563]

Po mojej kontuzji barku, wymagającej artroskopii, najlepszy w Polsce chirurg barku i jeden z najlepszych w Europie, powiedział mi, że wznosy bokiem to najgorsze co można zrobić dla swojego barku, i że to ćwiczenie powinno być absolutnie wykreślone że wszystkich planów treningowych

[@zbyszeksz1974]

Stary SZACUN za to ze jestes soba. Ja mam 50 lat i zaczalem sobie cwiczyc, nie daje rady tylu serii jak mowisz, ale cwicze tak jak mowisz i powiem Ci tak… KU*WA Ty wiesz co mowisz !! Widze przyrosty i to naprawde szybkie. Dzieki wielkie !!

[@Winko35]

Mordo! Mam nadzieję, że na każdą partię mięśni taki trening domowym sposoem ogarniesz, czekam na następne części

[@michalrybarybicki5502]

Twoje treningi przypominają mi starą szkole Serge Nubreta 💪🏻 pompa najważniejsza że jak najwiecej krwi przyszło przez mięśnie z jak największa ilością wartości odżywczych. Pozdro ✊🏻

[@chudychudy2261]

Dzisiaj spróbowałem tego treningu i muszę powiedzieć że zajebisty, to się nazywa trening, a nie niewiadomo ile ćwiczeń po ile serii i żadna nie zrobiona porządnie. Jutro testuje twój patent na łapy, pozdro i czekam na więcej!!

[@adamski9951]

Zdrowia życzę pozytywny szczery gość jak podjazd robię to włączam jak byś stał koło mnie haha i jest 🔥🔥🔥

[@ackris71]

Kozak forma! Trafiłem zupełnie przez przypadek na Twój kanał ale leci sub i zostaje na dłużej. Mega motywacja żeby wziąć się za siebie. Właśnie jestem świeżo po rozstaniu po 5 letnim zwiazku więc lepiej trafić nie mogłem.Mam nadzieję,że kiedyś chociaż w połowie osiągnę taka formę jak ty byku. Pozdrawiam 👊

[@DariuszSakrajda]

Mam pytanie czy maszjakiś plan ćwiczeń to znaczy w jeden dzień łapy drugi klatę trzeci plecy czy masz jakąś kolejność

[@JonaszOsmendaRTypeGear]

z baniakami zajebiscie moza progresować, dolewasz co kazdy trening po 200ml / butelke i jest wzrost

[@javor-tam-i-z-powrotem]

No i super, mądrze mówisz, to prawda odżywianie ma być dobre i z głową tak jak i treningi. Wlatuje sub i łapka 💪🏼👍🏿

[@sarone2929]

Pozytywny gość jednak można wszystko w domu zrobić. Pozdrawiam i więcej takich filmów.

[@sanchoxxx]

Pozdro i powodzenia z kanałem! wiadomo prawda ,szczerość i dzielenie swojej pasji i wiedzy z innymi powodzenie murowane.Skąd jesteś Kocie?

[@marcintrenuje]

Gadasz bardzo wyraźnie, nie wiem o co Ci chodzi. Bardzo ciekawy filmik, zajebisty sposób na trening, chociaż co do tej diety na mrożonej pizzie to miałbym kilka uwag ;-) ale co kto lubi i z czym się dobrze czuje - tylko jak zamienisz mrożoną pizzę na np. płatki owsiane z serkiem wiejskim, to poczujesz sam różnicę ;-) ale rozumiem przekaz, nie jesteśmy kulturystami na wybiegu, nie musimy się katować, ale znam zdrowe zamienniki niezdrowej żywności, które są nawet smaczniejsze, więc chętniej łapie za nie niż za coś mrożonego.

[@greedmarks7478]

Ten szok o którym wspominasz na końcu serii - 100 powtórzeń, zalecasz robić każdorazowo na treningu, czy np. co drugi,trzeci trening ? Chyba ciężko z regeneracją po takiej petardzie :D

[@rafgecko7112]

Stary w końcu normalny gość wiedza! Dzięki wielkie za wskazówki. Teraz rozpis trening na tydzień dla 45latka ;) A i nie zmieniaj się 👍🏻👍🏻👍🏻

[@arkadiuszpiotrowski3524]

A czy mógł by Pan rozpisać albo powiedzieć co jeść i jak i jakie partie mięśni ćwiczyć by wyglądać jak pan chociaż troszkę

[@weekendowo1704]

A jakieś ćwiczenie na tył barku domowym sposobem?

[@piotrmakowski1961]

Mógłbyś nagrać ćwiczenia na kaptury jakie można robić hantelkami w domu?

[@BezZahamowan]

Kooorva, mordo, że ja dopiero teraz na Ciebie trafiłem! Zajebi*te filmy, zajebi*ta forma 🔥💪😎 Sztos! Pozdro 🤜 🔥 🤛

[@tomasz5948]

Brawo Każdy może trenować dla zabawy To ma nam sprawiać radość Nagrywaj , czekamy Pozdro 💪

[@patrykcieniu6304]

Spoko kanał treningi kozak dzięki że jesteś i za motywację 💪💪💪💪💪💪

[@blaszkablaszka4500]

Widać ziomek ze jesteś normalny i fajnie cię słuchać pozdr i duzo zdrówka

[@kubamaziarz8169]

Siemano od kiedy bierzesz cytruline i AKG od samego początku? Pozdro dobra robota

[@Kangur7778]

Zajebisty trening, pokażesz w następnym odcinku ćwiczenia na brzuch? Sześciopak

[@ukaszstettin1693]

Pozytywny wariat jesteś.Zrob kiedyś film odnośnie Twojej diety,ile owsianki,kleików ryżowych... Czy oprócz wymienionych w filmikach supli ładujesz jeszcze białko ? Powodzenia i oby kanał się rozwijał 💪💪

[@miroslawkramm4934]

Szacun młody dobre treningi możesz rozłożyć wszystkie treningi co z czym robić na cały tydzień pozdrowienia

[@mateomateogtr268]

Siemano kozak materiał ! Czy jak ćwiczę 4 razy w tygodniu i robię osobno każda partie co drugi dzień to dobrze czy złe ? Pozdro !

[@adamwisniewski7719]

Siema Świetny materiał :)i mam nadzieję że będziesz wstawiał jeszcze więcej filmików np trening nóg bo też chciałbym je rozbudować . mam takie pytanko czy trenujac codziennie ramion nie przetrenuje się ich?i czy tak samo można trenować inne grupy mięśniowe, no i jaki trening wybrać by był skuteczny fbw ,split,czy może Góra dół co byś radzil? Pozdro:)

[@mlodyninja2459]

Wszystko z czasem bedzie na kanale byczku 🙏💪

[@majster7074]

A jak robię 2 treningi dziennie jeden typowo taki jaki sobie ustawiłem kalisteniczny podciąganie pompki dipy itp a potem chce same łapy(bicki) czy tam barki jak tutaj w filmie to brać AAKG raz czy jak wezmę przed pierwszym treningiem a będzie dłuższy odstęp 3-4h to mogę wziąć jeszcze raz ?

[@arturczarnecki4602]

Bardzo mądrze robisz . Ja też tak robie i formę mam dobrą. Nie jestem zawodowcem i robię to z przyjemnością po ciężkiej pracy.

[@martag561]

Super treści. Teraz czekam na filmik na temat treningu na pośladki🍑 jak myślisz czy lepiej skupić się na 2-3 ćwiczeniach i jedynie podnosic ciężar czy miksować różnie? Pozdro

[@leszekm4414]

Jak chcesz budować pośladki to dużo ciężaru przede wszystkim

[@karolhamarczuk4014]

Mam 50 lat i oglądam ciebie motywuje mnie twoja sylwetka i chcę dojść do takiego wyglądu, Suprę to pokazujesz i mobilizujesz mnie do ciężkiego treningu, robię też ćwiczenia gumami, pozdrawiam i będę dalej oglądał ciebie by muc uczyć się nowych ćwiczeń, czy móglbyś choć w jednym z swoich filmików pokazać ćwiczenia z gumami na łapy i barki, pozdrawiam Karol 50 - latek

[@damiankakowski1358]

Uwielbiam oglądać twoje filmy. W domu też mam swoją małą siłownię. Pozdrawiam serdecznie.

[@marcinwitkowski7144]

Rozpisujesz treningi? Mam hantle i gryf łamany ciezaru wystarczająco. Oczywiscie nie za darmo

[@wsf_king1565]

Pytam z ciekawości, pakujesz sterydy, czy tylko micha i suple? Pozdro

[@centaurbestia9018]

Zajebisty jesteś ziomek! Dzięki za rady kolegi z praktyką:) wszystkiego dobrego życzę! I oczywiście sub leci.

[@marcinmikoajczyk2383]

Dobry materiał bez żadnego pierdolenia zajebisty trening chętnie go wypróbuję bo mam kłopot z barkami pozdr 👍

[@eaven7489]

Fajne zdrowe podejscie , ja to nawet jak się najem na noc później wstaje do pracy i burczy mi w brzuchu z głodu, chyba metabolizmu już nie muszę podkręcać 😅

[@piotrwojnarowicz3204]

Świetnie się Ciebie ogląda. Motywacja wraca.👍🏻💪🏼👍🏻

[@marcinhaabura6976]

Ja robie te dwa ćwiczenia i wyciskanie żołnierskie ale teraz spróbuje tak jak mówisz w super seriach, 30 sekund przerwy bo ja tak po 1.30 i te 100 powtórzeń na koniec

[@szczurwodny30]

Dobra z ciebie morda właśnie lecę twoim treningiem i jest petarda dzięki wielkie pozdrawiam i czekam na więcej 💪💪

[@adiii8492]

Moglbys odpowiedziec w komentarzu jak stosowac te wszystkie suplementy w sensie co brac dokladniej w jakich ilosciach itp ?Pozdroo

[@mlodyninja2459]

Wszystko będzie tutaj na kanale💪👊

[@Zacha_tks]

Mega szacun się należy ponieważ robisz to za darmo i przekazujesz tak cenną wiedzę do tego bardzo motywujesz do roboty dziękuje!!!💪✨🔥

[@kacpernowak9517]

Zajebista robotę robisz, pompa niemiłosierna jest! Czekam na więcej, pozdro😁

[@hanskowalski4418]

Jest konkret i chcemy wiecej 👌pozdro i zdrówka 💪

[@mtpmarcinx4736]

Nagrasz filmik na trening nóg?

[@waldemarpraczynski6289]

Spoko gość widzę że domowym sposobem też mozna zrobic fajną sylwetkę. Też ćwiczę w domu i dobrze się czuję.

[@wojciechwroblewski2316]

Cześć Rafał, mam pytanie odnośnie suplementacji a majanowicie w jaki sposób ja stosujesz tzn: - czy bierzesz np citeuline eaa i creatine ze wsypujesz wszystko do wody razem mieszasz to i wypijasz - czy bierzesz coś osobno z tych zeczy Może to banalne pytanie ale chciałem zapytać i się poradzić bo dużo ludzi różnie mówi z góry dziekuje jeśli znajdziesz czas odpisać pozdrawiam serdecznie 👊🏼😎🤙🏼💪

[@mlodyninja2459]

Wszystko co pokazalem na filmie to przed treningiem wymieszam i wypijam

[@wojciechwroblewski2316]

Super dzięki za odpowiedź pozdrawiam

[@ukaszjurek4621]

Powiec coś na temat brzucha na siłowni jak i na czym.najlepiej robić by był efekt

[@gallanonim1009]

Serio spoko kanał , fajnie tłumaczysz prosto z serca. Pozdro ! 💪👋

[@Karambit_Master]

A to na przykład jeden dzień biceps i triceps,nastepny klata i potem barki czy jak

[@damianst.300]

Siemanko. Super się ogląda Twoje filmiki prawdziwa szczerość a nie tam jakieś pierdolenie w bambus. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki.

[@adamostowski7423]

Pozdro ninja dobra robota 💪🏽🔥 czekam na więcej odcinków

[@igoxteam8935]

Chciałbym zobaczyć sposób domowy na pośladki i przedramiona czy powstanie kiedyś coś takiego ? To pierwsze gdyż osoby szczupłe mają ten mięsień mały zazwyczaj co oznacza gorszą stabilizacje oraz większe ryzyko kontuzji te drugi ponieważ pomagają zwiększyć obwód powyżej i też mało kto pokazuje dobrze przerobione przedramiona .

[@patrykcieniu6304]

Czekam na plecy byku pozdrawiam

[@damianjastrzebski7492]

Zrobiłem tak barki po treningu klatki, hantlami 5kg, pod koniec musiałem zejść na 3kg, mało tego tych 100 na koniec ni byłem wstanie nawet zrobić 🤣 i powiem jedno w życiu tak barków nie czułem, przez kolejne 2h miałem problem podnieść co kolwiek 🤣💪💪💪

[@klugos2464]

Byku ile dni w tygodniu trening robić ?

[@michanowicki776]

Spoko ziomek jesteś i gadasz z sensem co też widać 💪Pozdro pozytywna mordo ‼️

[@sebastiancieslik2131]

Podoba Się Zajebiście !!!! Dawaj więcej !!!!! Zdrówka:-))

[@dawidnaturalnie8257]

Dobry z Ciebie chłopak fajnie ze cos działasz sledze Jarka to i Ciebie bede . WSZYATKO SIE DA NATURALNIE POTWIERDZAM

[@SondaPower]

Dobrze gadasz!! To cały ten przemysł kulturystyczny wszystko odmienił !! Czytałem książkę na ten temat. Większości osób wydaje się, że muszą mieć dużo rzeczy aby zacząć trening a tak naprawdę wystarcza im własne ciało i to w zupełności !! A cały ten zachodni syfski marketing wrzuca jakieś gumy oporowe, hantle to tamto sramto dodatkowo "kulturyści", którzy walą w żyłę mówią, że musisz mieć dietę itp. i jak to wszystko podliczysz to wychodzi na to, że musisz dać 1500zł żeby w ogóle zacząć więc się zniechęcasz... POZDRAWIAM NATURALNYCH !!! PS. Dodatkowo powiem wam, że nie które suplementy diety w ogóle nie działają i ludzie kasę wydają na marne !!!!!

[@wojciechwroblewski2316]

Bardzo mi sie to podoba krótko zwięźle i na temat szczerze i pozytywnie i masz rację trzeba utrzymywać systematyczność i byc zdyscyplinowany m a z jedzeniem posiłków też fakt nie ma co se odmawiać tego co się lubi wszystko z umiarem i z głową pozdrawiam spoko kanał

[@arkogent1796]

Super Mordka zmotytowałes mnie na tik toku pozdro byku💪💪💪💪

[@wimateusz88]

Cześć czy taką formę zrobiłeś głównie ćwicząc właśnie tak jak pokazujesz z masą ciała czy jednak typowo na siłowni z żelaztwem?

[@mlodyninja2459]

Forme zrobilem dzięki temu ze mialem zawzięcie i cwiczylem byle gdzie poznawajac swoj organizm i majac dwie zdrowe rece udowadniajac ze sie da wszedzie zrobic forme i nie wazne gdzie bym byl udowodnie ze da sie mega trening zrobic