Skuteczny sposób aby wyrobić swój brzuch! - MLODYNINJA24

[@mlodyninja2459]

Hejka Dziekuje ze jestescie naprawde do tej pory jestem mega zaskoczony ze moge was motywowac bedąc sobą to jest piekne

[@kamild9823]

Niech się wiedzie ;]

[@krzysiek6398]

Ninja odkąd Cię oglądam kilka miesiecy cały czas przewijają się komentarze "zrób odcinek z tygodniowym planem" przyłączam się do tej prośby. Mówisz, że kanał jest by pomóc ludziom to pomóż ułożyć te wszystkie ćwiczenia żeby była efektywnie ;) pozdro

[@wojciechgoebiowski6877]

Podobnie jak Krzysiek,czekam na plan treningowy.

[@MyTobiasz]

Zajebiscie!

[@mlodyninja2459]

@@krzysiek6398 wszystko bedzie w swoim czasie

[@LiveinFinland]

Chłopie jak zacząłem ciebie oglądać w ogóle inaczej teraz wygląda mój trening oglądałem wielu fachowców i co najwyżej o kant czterech liter jesteś kotem pozdro mordo

[@sebaseba2608]

Ninja24taki grubas jak ja zaczął ćwiczyć dzięki temu że oglądam twoje filmiki pozdro

[@damianzbytniewski9137]

Fajnie byłoby gdybyś nagrał cały trening w domu jak sam go robisz od początku do końca i my jako widzowie wtedy razem z Tobą,to byłaby super motywacja do jeszcze większej pracy i na pewno byłyby duże chęci.Nagraj taki trening od początku do końca po kolei w każdy dzień co ćwiczysz.

[@marmar373]

Nie ma czegos takiego jak motywacja!

[@sebastianandrzejewski8422]

Dobry temat.

[@DI43EL]

Dobrze mówisz. Trzeba czuć że wchodzą ćwiczenia. A mięśnie brzucha trzeba katować jak się chce mieć silne. Ja podobne jak Ty mam podejście

[@marcinstokosa5474]

Zajebiscie 😎🤘💪

[@BWojtysiak78]

Super robota Rafał💪💪💪 Przychodzę z pracy zmęczony. Nic mi się nie chce. Włączam sobie Twój filmik i dostaję takiej motywacji, że wstaję i idę na siłkę. Dziękuję👊👊👊

[@mlodyninja2459]

Jestem dumny z ciebie ze cos robisz i zycze naprawde duzo zdrowka i udanych treningow🤜🏻🤛🏻

[@espana2758]

Ćwiczę nie regularnie ok 10 lat. Sylwetka, lepiej niż przeciętna Moim mentorem jest KZbin, i uwielbiam ludzi takich jak Ty. Normalny facet, który w prosty sposób pokaże i omówi ćwiczenia na daną partię. A nie te pizdrusie na bombie z toną żelu świeżo po solarium 🤦🏽‍♂️. Z zawodu jestem brukarzem, wiec po ciężkim dniu ciężko się zebrać do ćwiczeń. I mówisz we wcześniejszych filmikach ze samo się nic nie zrobi, i ze trzeba ciężko pracować. Zgodzę się, ale... jest cos takiego jak przetrenowanie. Wiem sam doswiadczylem wielokrotnie. Myśląc ze ćwicząc dużo, urosne większy. Mięsień musi miec czas ma regenerację. To podczas niej rośnie. Ogólnie, świetny kanał, daje suba i pozdrawiam 😉💪🏽

[@Fallriv]

Rafał jest super normalny i sympatyczny, ale ludzie kochani przecież on też jest na bombie xD Jak myślicie, że to natural to pozazdrościć naiwności...

[@espana2758]

@@Fallriv Ja dopóki nie złapie za rękę złodzieja mogę tylko przypuszczać kto ukradl. Tak samo w tym przypadku. Mnie tez wiele osób mówi ze jestem, albo byle na bombie. A tu kuku, jestem czysty jak łza. Tylko ze jak wyglądasz lepiej niż przeciętny człowiek któremu się dupe nie chce ruszyć. Albo bierze towar i wygląda gorzej, to zawsze będą takie chore pomowienia

[@Bruno_darkG21]

Dziękuję bardzo 👌👌👌naprawdę super filmiky, czwycze już prawie 2 lata co dzieńe, no już tak prawie rok nie widziałem żadnego efektu czwyczen. Oglądelm i szukałem próbowałem różne ćwiczenia z KZbin no bez efektu. Prawię już ponad miesiąc oglądam twoje filmiky a czuję od razu różnicy. Głównie twoje filmiky są bardzo motywujące. Sry za mój polsky🤣🤣🤣jestem Słowak i oglądamy cię na Słowacji.

[@machinized]

Dobrze mówisz. Kiedy czujesz w 100% mięsień, kurczenie rozkurczenie - wtedy można dopiero wyczuć jak dobrze DLA SIEBIE robić dane ćwiczenie. I to fakt faktem się tyczy każdego mięśnia, i te ćwiczenia co najtrudniejsze do wykonania - najbardziej efektywne. To wszystko jest mega indywidualne pod każdego.

[@robertgalazka519]

Tak to dobre codziennie co cwiczysz,np.lapy codziennie(dom lub silka) ,nogi rax w tygodniu na przyklad,i co drugi dzien przeplatasz plecy z barkami,klatka

[@pawelvono]

Dziękuję Ci za ten zestaw (za szczerość, za to że jesteś na YT), do reszty jakoś doszedłem, ale brzuch zawsze u mnie leży; skorzystam na pewno! Jesteś mega gościem i chce żebyś to wiedział! Nigdy się nie zmieniaj, motywuj młodzież, bądź sobą, pozostań skromny i prawdziwy, to jest zaletą nie do przecenienia; a tego na co dzień w świecie brakuję! Progres w pracy z kamerą już widać i będzie coraz lepiej! :) Pozdrawiam Cię Cieplutko i życzę Ci samych sukcesów!

[@mlodyninja2459]

Dziekuje za tak mile slowa, naprawde chce caly czas byc sobą czy ktos mnie za to lubi czy nie ,warto byc sobą i nie udawac , dla mnie bardziej liczy sie slowo niz jakies pieniadze, pozdrawiam🙏🙏🙏

[@ktzysztofszymanski2976]

Robisz dobrą robotę i tak trzymaj,fajnie tłumaczysz jak tak dalej będziesz się rozwijał to w przyszłości napewno otworzysz swoją własną prywatną siłkę i osobiście na miejscu będzie można Ciebie podpytać co i jak działać...pozdrawiam

[@leonardovinci4081]

Pozdrawiam serdecznie jesteś pozytywnym fajnym młodym człowiekiem

[@carlosshave50]

Właśnie zrobiłem ten trening, jest ogień. Już się boję jutrzejszych zakwasów 😉. Czekam na kolejny film, pozdro.

[@brtwta4225]

Super, pięknie udowodnione ze można naturalnie

[@staszek2928]

spróbuj dać ręce do przodu wyprostowane , jest to o wiele lepsze ćwiczenie od deski pod względem wzmocnienia mięśni skośnych i i prostych

[@wypasiorek]

Zajebiście motywujesz, żeby wstać z kanapy i wyjść ze "strefy komfortu" a najlepszy moment w tym filmiku uważam, że jest w 8:30 min. , pozwolę sobie Ciebie zacytować "robimy brzuch to robimy brzuch" 💪🏼 Ps. jestem kierowcą ciężarówki, łatwo się w tym zawodzie jest zapuścić bez ruchu. Jak tylko natrafiłem na Twój kanał poleciała subskrypcja, bo zajebiście podchodzisz do tematu, prosto i zwięźle ( jak kumpel ) Prosto, jesteś moją motywacją !!! Dzisiaj pierwszy raz po x czasie, biegałem po lesie, zaliczyłem 60pompek i 40 podciągnięć na pace zaliczone, szczerze Ci dziękuję za wszystkie filmiki, rób tylko proszę dalej co potrafisz najbardziej i samych sukcesów 🏋️

[@inspyro2744]

Dziękuję że ty jesteś,że jest ktoś taki jak ty. Czekam na każdy twój nowy film.

[@mlodyninja2459]

Dziekuje za tak mile słowa...🙏

[@ourdan14]

Dzięki tobie dodałem superserie do treningów i robie łapy na każdym treningu i jest kozak hahaha lepiej słuchać się tych co mają wyniki a nie tych co mówią o jakiejś objętości trenują 10 lat ale średnio im idzie

[@mlodyninja2459]

Ciesze sie ze podobają moje treningi, naprawde dla nikogo nie chce zle , chce przekazac w prosty sposob ze tu nie ma zadnej magii , wystarczy troszke zmienic trening aby był skuteczny i aby kazdy czerpal radosc z treningow i mial efekty, dziekuje za slowa zycze duzo zdrówka🙏

[@arturczarnecki4602]

Ja tobie zawsze kibicuje i błogosławię tobie Rafał! Takiej pasji jaką masz nie widziałem jeszcze u nikogo. Jesteś pozytywnym człowiekiem. Tak trzymaj😇👍💪

[@mlodyninja2459]

Dziekuje za tak mile slowa naprawde ciesze sie mega ze moge byc sobą i przede wszystkim bedac sobą dac motywacje innym 🙏😀😀🙏

[@robertrobert2134]

Dokładnie tak jak mówisz . Dzięki stary że pokazujesz takie lekcje . Tak to działa . Pozdroo

[@dawidziorjwp]

Chce Ci mordo podziękować za te filmiki bo naprawdę wjechała konkretna dawka nowych metod treningowych prócz tego mam dzięki Tobie kozacka motywacje przy kazdym oglądnięciu odcinka się nakręcam na trening, jesteś nieoceniony pozdrawiam.

[@dawidziorjwp]

Do tego ta swobodna nawijka zero napinki, zero gburstwa. Czekam na kolejne porcje wiedzy :)

[@iwona2776]

Pozdrowionka Rafał , jak zwykle konkretnie w prostych słowach i na temat , dzięki Bracie za to że dzielisz sie z nami swoją wiedzą , Szanuję to Życzę Ci sukcesów jak i każdym tu zgromadzonym chłopakom których motywujesz . Może podrzuce Ci pomysł , jak by kiedys zebrać bandę twoich obserwatorów i zrobić Jeden wielki wspólny trening mysle że było by to mega Dobre doświadczenie A przy okazji Przubilibysmy sobie wszyscy grabe , a tym czasem Przyjacielu Dużo zdrowia i Coraz lepszej Formy , pozdrawia Władysław ! Niech Ci Bóg Błogosławi .

[@Venny1312]

niedawno zacząłem chodzić na siłowni i dziękij twoim filmom dużo się ucze

[@mlodyninja2459]

Pozdrawiam i zycze duzo zdrówka🙏

[@mirosawlewandowski4620]

Jak zwykle,konkretnie i na temat👍

[@zdzisawzdzisawski6088]

Kolejny zajebisty materiał 😎. Robię regularnie metodami młodego ninji i progres poszedł niesamowicie do przodu. Pozdro z Opola ziomeczku 💪🏻.

[@krystianszpieg8641]

Super ćwiczenie tak jak mówisz nie technika tylko czucie 😁😁💪

[@lukaszwalkiewicz7036]

Dzięki Ninja! W końcu czuje ten brzuch podczas ćwiczeń, a wcześniej robiłem z innymi filmikami na YT i efektów nie było.

[@sebastianbad3829]

Młody mam pytanko zawsze mówisz o węglach klejikach ryżowych i .t.p wiem że kalorii nie liczysz ale jak z białkiem u ciebie na oko czy nie zwracasz na to uwagi ciekawi mnie twoje podejście w tej kwestii

[@dariusgorski3915]

Super motywacja, robie treningi Twoje teraz czesciej. Dziekuje.

[@goosehunter356]

Czesc gigancie! Spoko material z cennym wskazowkami. Obejrzalem do konca wlacznie z reklamami. Zatem tradycyjnie - lapa w gore, czekam na kolejne materialy, lece na trening. Pozdraweczka! 💪

[@asxx3]

Widać, że prosty chłop, który nikomu złego nie życzy. Super treningi i zajawka. Teraz zainwestuj w aparat na zęby i ciesz się pewnością siebie :)

[@mlodyninja2459]

Gdybym mial 30tysiecy zainwestowałbym w siebie ale , są rzeczy wazne i wazniejsze moge byc brudny zaniedbany bez domu ale zawsze chce czynic dobro dla ludzi aby byli szczesliwi

[@asxx3]

@@mlodyninja2459 Myślę, że przesadzasz. 10 tys starczy i patrząc co robisz to publika pewnie by coś dorzuciła od siebie.

[@camillozaccara]

Wszystko się ruszyło odkąd stosuję Twoje rady. Mam jedynie problem odsłonięciem brzucha... Nie mogę usunąć opornego tłuszczu z jego okolic. Masz może jakiś sposób na to?

[@jogooo]

Jakie sumplementy bierzesz i w jakich porach i proporcjach? Dziękuje

[@maciejlencki]

Mega z Ciebie gość. Oby tak dalej ;)

[@ea-gamessonix7190]

ostatni widziałem cie w hekate młody ninja zajebisty trenin brzucha tylko mam pytanie jezeli juz mi sie troszke tluszczu odlozylo a zaczne cwiczyc tym sposobem to i tak po pewnym czasie chodz troche go spale? jestem osobą szczuplą

[@matraxo1]

Rafał, kawał dobrej roboty 👍 Zrób odcinek o suplementach które przyjmujesz, taki ze szczegółami. Pozdrawiam.

[@krzysiek6398]

Bylo

[@matraxo1]

@@krzysiek6398 nie, tak jak napisałem nie było.

[@krzysiek6398]

Mordziu pamiętam mówił bo nie dawno oglądałem w jakimś q&a chyba na poddaszu. Kreatyna aakg białko jak jest hajs

[@matraxo1]

@@krzysiek6398 może teraz coś zmienił :)

[@rafanowak7109]

@@krzysiek6398 i jeszcze cytrulina. Wszystko 20 min przed treningiem

[@mareklemoniada]

Super robota Rafał 😄💪💪

[@greedmarks7478]

Tobie chyba Szatan te serie podpowiada :D Przecież to musi palić jak jasna cholera, ale spróbuje narazie jade sobie brzuch mixem między innymi z Twojego wcześniejszego treningu, czuć, że siła jest większa i wytrzymałość także jestem zadowolony :)

[@marekknap4077]

Ok wyzwanie na brzuch, zaczynam od sierpnia, spróbuje twojej metody💪

[@rubyzkaliny]

Trenujesz kravke? lub inne sporty walki?Jak to laczysz z treningiem silowym? Pozdro

[@zbigniewgawel1635]

Młody ninja 💪🥋🏋️ jak stary wporzo dużo sukcesów życze

[@Bula19899]

Czy tymi ćwiczeniami spale tłuszcz czy tylko wyrobię mięśnie?

[@jacob8853]

tłuszcz pali się w kuchni nie na siłowni

[@anitaalita.dragonfly7018]

Bardzo dobry trening 💪💪💪 Szacun 🤜🤛

[@mlodyninja2459]

Pozdrawiam💪🏻

[@claytonclayton8864]

Szacun, będzie robione na treningu! Pozdro

[@MyTobiasz]

Bardzo fajne odcinki robisz ale nie powtarzaj caly czas " ale o co tu chodzi" hehe ale jest mega pozytywnie. Robie Twoje treningi od kilku tyg i sa bardzo wymagajace. Ciezko idzie ale walcze...

[@mlodyninja2459]

Ajjć przepraszam , postaram sie to zmniejszyc slowo, ciagle sie ucze dziekuje za rady i pozdrawiam 🙏

[@MyTobiasz]

@@mlodyninja2459 pozdro!

[@machinegewehrschutze8797]

Czy to nie działa tak , że 4 , 6 czy 8 pak zaczyna sie w kuchni ? Bo sporo na przykład strongmenów ma tors ze stali ale często jest otyła , i to polega na tym , że trening brzucha NIE SPALA a zwiększa gęstość a w rezulatacie wielkość mięśni brzucha , a dieta szlifuje tłuszcz , więc robienie samych treningów bez diety nie ma sensu chyba że sramy na sylwetke a idziemy w umiejętności .

[@tomaszw4711]

Jak zrobisz "buly" na brzuchu to i maly tluszcz ich nie zasloni, no chyba ze spaslak to juz inna sprawa...

[@kubaplynza7656]

Jaki ma sens zeby robic codziennie, gdzie regeneracja ?

[@chudychudy2261]

Brzuch akurat można robić codziennie ;)

[@ki3ak811]

mlody a jak sprawdzasz przyrosty miarka czy waga tak samo z redukcja? Ja wadzę nie ufam co do odchudzania na miarke przechodzę i ogien dalej :D

[@rafał.1983]

Hejka. Ładowałeś mnie w poniedziałek , a ja się zastanawiałem gdzie cię widziałem..

[@mokry2435]

Jestem mega szczupły, trenuje już od 2 miesięcy i podejmuje wyzwanie codziennie brzuch przed miesiąc czasu twoim sposobem, zobaczymy czy coś z tego wyjdzie

[@przemek9599]

Siema jak efekty?

[@alix4039]

Siemanko, mam małe pytanko skąd pochodzisz??? 😊

[@michaoginski6220]

Dzięki młody, pomagasz. Ale powiedz szczerze. Nie ma szans na taką sylwetkę bez minimum dwóch godzin dziennie na siłowni? CODZIENNIE.

[@mlodyninja2459]

Krotko a intensywnie powinno sie ćwiczyć, godzina dziennie intensywnie i mozna byc zadowolony z efektów

[@karolban4227]

Jak pod wcześniejszym filmem like I komentarz dla zasięgu,, zaczynam oglądanie pozdrawiam;)

[@adrianmatynia8555]

Mega Mega Mega zaj...te filmy robisz pozdro

[@jaceknowak263]

Hej Mlodyninja... Mam pytanie w jakimś tam filmiku mówiłeś że wrzucisz filmik na temat jedzenia i teraz nie wiem czy już go wrzuciłeś czy poprostu ja go nie mogę znaleźć😉 Pozdrawiam i jestem twoim wielkim fanem💪💪

[@patrykcieniu6304]

Rafał wrzucił byś jakiś filmik nowy na łapy z hantlami pozdro 💪💪💪💪💪🔥

[@wwe_team_pro585]

Super Bracie ☺

[@jcob458]

Ile razy w tygodniu robić taki trening ?

[@mlodyninja2459]

Codziennie mozesz robic ale jesli zbyt mocno dla cb to jest mozesz nawet co 2 dzien

[@mlodyninja2459]

Codziennie mozesz robic ale jesli zbyt mocno dla cb to jest mozesz nawet co 2 dzien

[@kamilm3380]

I wszystko jasne 👍💪

[@andzejish]

Jak zobaczyłem na tych zawodach 77 kg no to się zgasiłem, ile masz wzrostu ? Na kamerze wyglądasz potężnie xD Zdrawiam

[@mlodyninja2459]

178cm wzrostu kurdupel ze mnie

[@andzejish]

Po kamerze i masie mięśniowej myślałem że jesteś niższy... XD 178 to nie kurdupel

[@rafaalwin9881]

Czesc super sa te twoje filmiki i dobrze w nich omawiasz, ale mozesz powiedziec ile razy w tygodniu trenowac dana partie, i czy mozna wszystko razem czyli fbw ale wiadomo ze mniej serii np. trzy razy w tygodniu, a dni wolne brzuch i interwaly. sorki za bledy DZIEKI

[@tomaszw4711]

Mowi to na kazdym filmie, trenuj jak najczesciej - dni wolne? Nie ma czegos takiego!

[@rafaalwin9881]

@@tomaszw4711 To jak to, codziennie trenować na każdą partię tyle ćwiczeń co pokazuje, myślę żeby trzeba rozdzielić, ale jak fbw, to niema dni wolnych, to wtedy chodzi mi o jakieś interwały i dorzucić może brzuch

[@andzejish]

Ja pierdole bo inaczej nie idzie... Nie jestem żadnym koksem ale trochę żelaza już po przerzuciłem. Jeśli wy serio uważacie że 76-77 kg i 178 cm jak sam podaje nie jest osiągalne naturalnie dla zdrowego faceta to ja nie wiem skąd wy się urwaliscie... Ale na pewno nie włożyliście żadnej pracy...

[@szymonmika3818]

Chcę tylko dodać że czucie mięsniowe potrafi być złudne, i według mnie nie jest tak do końca że jak ktoś czuje dany miesien w taki a nie inny sposób to znaczy że dobrze robi.

[@mlodyninja2459]

Nie chodzi mi o czucie miesniowe bo mozesz machnąc 2 razy i czuc miesien ale ja staram robic takie treeningi by przebijac bariere komfortu ,gdzie czuc trening i oraz do upadku

[@ralph7568]

A ma ktoś coś takiego, że jak robi brzuch to go az z tylu bola tak jakby nerki, nie wiem jak to opisać.

[@chudychudy2261]

Możliwe że chodzi ci o odcinek lędźwiowy, pilnuj żeby podczas robienia ćwiczeń na brzuch odcinek lędźwiowy był przyklejony do podłogi, mozliwe że cię boli dlatego że właśnie nie przylega on dokładnie do podłogi.

[@inspyro2744]

Chciałbym byś nagrał odcinek z kimś takim jak ekipa wk,kura workout itp. Mam nadzieję że w przyszłości to nastąpi.

[@mlodyninja2459]

Jestem dla nich nie wygodny... takich jak ja nigdzie nie biorą , ciesze sie ze chociaz was moge wspierac slowem i motywowac do dzialania ...

[@inspyro2744]

@@mlodyninja2459 Będziesz dla nich niedługo wygodny.. Będziesz im po drodze. Im chodzi o oglądalność ,popularność, charyzmę. Trzeba robić swoje, a sami będą się dobijać do drzwi i łapać za klamkę.

[@mirosawlewandowski4620]

Po pierwsze,Rafał by ich na treningu normalnie w świecie zajechał,po drugie,Rafał obala mit przetrenowania,które dla wielu trenerów w internecie jest bardzo nie wygodne.Dla mnie ten kanał to prawdziwa skarbnica wiedzy,która po zastosowaniu już daje duże efekty, pozdrawiam 👍🔥

[@Pawulonify]

Ale czy te cwiczenia mają sens jak masz tłuszcz na brzuchu ? najpierw trzeba go spalić dopiero wtedy ćwiczyć brzuch = efekty.

[@krzysztofpietrzak3362]

Pozdro napewno wyprobuje:)

[@waldemarpawlak2631]

Jesteś fajny chłopak takich lubie choć jestem po 50 ale biore z ciebie przykład😊

[@PolandEntertainmentLabel]

Ninja pokaż jakąś mega pompę na triceps 💪🔥

[@dawidziorjwp]

Jest, popatrz dobrze 😁

[@dawidziorjwp]

Robiłem i polecam pizda jest niemiłosierna. Te 3 ćwiczenia w obwodzie bez praktycznie żadnych przerw tam jakieś 30sekund nie pamietam jak się nazywał filmik ale musisz popatrzeć

[@PolandEntertainmentLabel]

Wiem , że jest ale to już przerobiłem 😉😃 coś nowego by mogło wlecieć dodatkowo

[@mynameistom5061]

Musisz zwiększyć poziom lajkow bo 600 wpada w kilka godzin 😁. Pozdro 💪

[@_uj_tu_uj_tam_uj_wam_7278]

Za to czucie... Łap suba🤪

[@AbraxSkY]

I co ty nigdy sterydów nie brałeś nie? 😂 kolejny natural

[@robertgalazka519]

Odnosnie motywacji-"Kocham cie"😅

[@BooMBooM-vn9xm]

Jak robiłeś wagę to najlepsze owsianki były?

[@mlodyninja2459]

Owsianka kleik, ryz , coś co ma duzo węglowodanów

[@artur-sss]

Super . Pozdro

[@Damien31]

Dziś wlatuje taki trening

[@Damien31]

te ostatnie ćwiczenie to jest pompa 🔥🔥🔥

[@mistrzmlody6691]

Siemka możesz rozpisać mi dietę prv ?:)

[@vegetakrol585]

Właśnie zaczynam z powrotem robić B rzucho dzięki mordeczko :)

[@niewiemcotuwpisac5205]

Rób rób, jest efektywne przyłóż się do tego i nie zawiedź siebie 🙏

[@patrikjamesmusic]

piona ;)

[@Terminator1900]

Rafal gdzie Ty się tak opaliłeś?

[@mlodyninja2459]

Bylem nad jeziorem w pławnowicach

[@Terminator1900]

@@mlodyninja2459 Nie boisz się że dostaniesz raka od słońca? Nie używasz żadnych preparatów do opalania?

[@walkitv5696]

Mój imiennik dobry trening pozdro

[@Witminanabolic]

A vacuum robisz ? Bo widzę że masz w chuj wąska talię może odcinek o tym zrobisz jak robić i progresowac 😉

[@mlodyninja2459]

potrafie vacum , kiedys na filmie to pokaze :p

[@leonardovinci4081]

Zawsze pstrykam dzwoneczek nawet parę razy

[@ImSeba98]

Pierwszy !! 💪💪🔱🔥

[@marcintrojanowski7421]

Siemanko i pozdrawiam

[@mlodyninja2459]

Pozdrawiam🙏

[@alucard9668]

ja jebie lata studiów i badań udowadniających różne tezy np,że core to partia mięśniowa jak każda inna i powinno sie ćwiczyć hipertroficznie i siłowo ale widze ze wiesz lepiej no chuj chyba powtórzę magisterke bo gówno wiem a nie czekaj mam dokurwiony brzuch to ja nie wiem już

[@turbokoowy1160]

Ale jakoś mu kostki urosły od tego.

[@alucard9668]

@@turbokoowy1160 no to jest jego typowy aregument xd no kurwa te cwiczenia działają ale jego wiedza jest nie pełna i mówi głównie półprawdę w tym jest problem z tym ze nie wolno liczyc powtórzeń to naprawde niech mi da przykład jakiś badań każdy kulturysta z wiedza i doświadczeniem powie ci ze no brzuch należy trenowac tak jak kazdy inny mięsień byly nawet badania na ten temat czy core dziala w jakis inny sposob i nie należy normalnie trenowac do upadku w jakims tam zakresie powtórzeń hipertroficznym

[@motode5]

@@turbokoowy1160 Jak to mówią coś co na niego działa nie musi na nas, każdy ma inny organizm do tego mógłby wspomnieć, że ten trening to tylko dla chudych osób z niskim poziomem tłuszczu.Niestety osoba z dużym zatłuszczenie może ćwiczyć 5 godz dziennie brzuch i nie będzie efektów.Brzuch się robi w kuchni niestety, a później można dopiero zacząć go wzmacniać itp.Pozdrawiam

[@Kaiko533]

@@motode5 brzuch się odsłania w kuchni, a buduje wielkość kostek na siłowni oraz w kuchni. Pozdrawiam.

[@motode5]

@@Kaiko533 no kolego przecież tak napisałem, że później można go wzmacniać itp czyli ćwiczyć żeby kostka była większa i grubsza to normalne💪

[@kaamilek9401]

🔥🔥

[@vegeta1559]

Zaraz idę robić brzuch

[@pan12341]

pozdro :)

[@mlodyninja2459]

Pozdro!!

[@majks3400]

Brzuch codziennie? Gdzie czas na regenerację? Zmęczony brzuch będzie odbijał się na stabilizacji innych partii, przez co będzie mniej siły. Chyba że walisz towar i masz regenerację jak jaszczurka. A na pewno kłamczuszku bijesz towar.

[@mlodyninja2459]

zyj sobie w klamstwie i uwazaj nie przetrenuj sie tylko XD ale pamietaj nie ma takiego czegos jak przetrenowanie jestes albo silny albo slaby wymowki szukac to latwo ale za prace to ciezko sie wziasc nad sylwetka

[@sajmonziebinski735]

A probowes kiedys?

[@EwelinaTrampolina]

@@mlodyninja2459 powiedz to sportowca ktorzy sie zajezdzali i wyniki im spadały, ze nie ma czegos takiego jak przetrenowanie

[@michaoginski6220]

@@EwelinaTrampolina Masz rację w tym przypadku. Jeśli jednak chodzi o zwykłego Kowalskiego to 98% z nich odpuszcza przed polową swoich możliwości w obawie przed przetrenowaniem.

[@Kaiko533]

@@user-ih2bd5ej6q źródło: ja tak myślę

[@MrGothicPl]

patryk2703 sugeruje, ze jestes sterydem, co o tym myslisz?

[@mlodyninja2459]

Wkurza mnie takie coś, nic Patrykowi nie zrobiłem, on bardzo dobrze wie kto ja jestem i ja wiem kto o jest , ja mu kibicowalem cieszylem sie ze on zrobil mega naturalną sylwetke i ja bedac chudym takze pracowalem nad sylwetką ile sie da i osiagnalem na dzien dzisiejszy 77kg wagi i fajną estetyczną sylwetke a ludzie pisza mi ze on na live gada ze ja nie naturalny, nie wiem czy tak gada nie bylem dawno na jego live wiec to co piszą ludzie czy ty nie wiem czy to prawda ale kurcze ja tego nie rozumiem , ja cos powoli zaczynam osiagac sylwetkowo buduje a jak juz mam jakąs forme to krytykują i to osoby ktorym kibicowałem moim zdaniem to slabe ale nie wazne co by o mnie mowil ja nic do niego nie mam ,szanuje i ja wiem sam po sobie nigdu sterydow nie bralem i nie bede brac bo tez chce prezentowac naturalną forme

[@kamild9823]

👌👌

[@arturmajewski8141]

Znowu ten "natural", Rafał wrzuć może zamiast tego wyniki badań na testosteron i parę innych hormonów i porównamy z maksymalną wartością i będzie ok

[@tomaszw4711]

A co tu nienaturalnego widzisz??? Wez sie w koncu za robote to zobaczysz jakie mozna miec efekty.

[@mordnapolicjantach4354]

ZROB KIEDYS TRENING Z SONGO90 BYLOBY KOZAK TO ZOBACZYC . POZDRAWIAM

[@krystianpolak2676]

Było bite w worek widzę. Pozdrawiam.

[@mlodyninja2459]

Troszeczke

[@sajmonziebinski735]

Polski ct

[@zbyszek511]

517 to mój like

[@Fea4k]

Schudłeś na twarzy. Albo jakaś redukcja leci, albo coś innego :D

[@mlodyninja2459]

Tak schudlem waze 76 kg ale bardziej dociety za duzo na orbitreku nawalam ostatnio

[@hannskloos2726]

Ruszaj z bratem na tyburskich