PROSTY A SKUTECZNY SPOSÓB NA BRZUCH ABY MIEC KOSTKE abdominal exercise ! - MLODYNINJA24

PROSTY A SKUTECZNY SPOSÓB NA BRZUCH ABY MIEC KOSTKE abdominal exercise ! - MLODYNINJA24
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

czekasz na wiecej filmów? koniecznie zostaw łapke w góre LECIMY DO PRZODUU BYCZKI!!!!!

[@mlodyninja2459]

@user-rk6cj2sn4i za niedlugo ruszam z planami treningowymi

[@KubaMatejczyk-mp9im]

Kolejny Natan ,który też twierdził że jest natural 😆😆😆

[@borzymirsowianin2907]

ja biorę testosteron bo mój naturalny był bardzo mały i poniżej normy a mam 35 lat. Miałem ciągle stany depresyjne, doły, smutek. Teraz równowagę mam, ale nie ćwiczę więc nie wiem jakie byłyby plusy.

[@marcintomczak7035]

Pozytywne ćwiczenia, z chęcią skorzystam z porady, jakie pomysł na rozpietki ale w domowym klimacie bez hantli?

[@nanai7718]

byłem sceptycznie do Ciebie nastawiony, lecz wydajesz się mega sympatycznym gościem 👋

[@user-bf4ef2yf7c]

Mój ulubiony motywator 💪💯✌️

[@nielot.official]

Coraz większa pewność siebie słychać u ciebie od początku kanału, progres dobrze się tego słucha jakbyś mi tak glowe katował na treningu to już dawno bym wyglądał jak herkules 😂

[@f3niks]

Oglądam Twój kanał od początku powstania. Dołączyłem jak było bodajże 50 subskrypcji. Widać jak się rozwinąłeś, nabrałeś pewności siebie, lepsza dykcja i oczywiście mega sylwetka. Szacunek za wytrwałość.

[@sebastianwodziczko]

Od poniedziałku biorę się za siebie i ćwiczenia te twoje dwa efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha

[@Milutki]

Zadziwia mnie Twoja znajomość anatomii i motoryki. Zacząłem z ciekawości ćwiczyć jak pokazujesz. Efekty są natychmiastowe. Dzięki za to że dzielisz się swoją wiedzą. Pozdrawiam 👍

[@TenOstatni]

Wjeżdża jutro po pompkach;) pozdroo Edit: 250 pompek, 3 serie rozpietek, 3 serie wznosów na bok, 3 serię na biceps i na koniec wleciały brzuszki 10x15x20x25x i czuć, że brzuch Dobrze zrobiony;) Na kolejnym treningu dorzucam 30 powtórzeń

[@majkelotrzy2zero517]

Zacząłem właśnie robić brzuch i spięcia są jednym z trzech ćwiczeń. Ręce fajnie trzymać na ziemi wzdłuż tułowia albo na udach. Jeśli chodzi o samo ćwiczenie to jest sztos. Trzecia seria a bebzon boli do porzygu xd Solidna forma młodyninja! Rośnij zdrów i pozdro!

[@Jaro-js3iy]

Młody Igła zawsze forma😂😂😂

[@89MTN]

Sprobowalem i naprawde pali ostro bede to robil dziekuje :)

[@Testzagranica]

Już wprowadzam do swojego treningu .Dzięki stary

[@deathissoon9937]

Dokładnie spięcia najlepsze. Ja polecam od siebie (Kółeczko) Ab Wheel. To z rekami za głową to zgroza tak samo robieniem pełnych brzuszków można sobie kregosłup zepsuć,wiec zdrowiej i efektywniej spięcia. Ewentualnie plank Jeszcze fajnym ćwiczeniem,ale to już trzeba troszeczkę zaawansowania jest złapać za drążek i nogi do drążka podnosić.

[@progres291]

No to lecimy, wróciłem do treningów!! dałeś mi kopa by podzielić się miejscem gdzie ćwiczę i na czym😊 ale proszę o cierpliwość a o materiale poinformuję,pozdro !!

[@ewalachowska3915]

Geniusz tkwi w prostocie, a proste rozwiązania są najskuteczniejsze. Wartościowa treść, wartościowa osobowość, także zostawiam suba i powodzenia w dalszym rozwoju kanału. Pozdrawiam :)

[@sheriff5100]

nie w prostocie a prostAcie. My faceci wiemy. Codzienne masowanie jest tu niezbędne. Pomożesz?

[@ZYGAXX]

Na 30tys subów wymalujesz pokój Też zacząłem ćwiczyć, najpierw kilka miesięcy na sucho I później wjeżdża bomba i będę wyglądał elegancko jak ty czy tam inne mięśniaki na KZbin (czyli natural)

[@wikt0req]

Dokładnie nie potrzebnie co niektórzy sobie komplikują proste metody i są efekty Kozak materiał jak zawsze Pozdro Ninja 👊🔥

[@clon5350]

Szczerze to śledze od jakiegoś czasu Masz zajebiste techniki, ogólnie proste bez żadnego wydziwiania Bardzo dobrze mówisz teraz się ludziom w głowach pojebało za przeproszeniem Tysiąc skomplikowanych technik a wszystko można zrobić prostymi ćwiczeniami

[@PrzemuG]

Skomplikowanych które chuja dają. Cieszę się że nie tylko ja to widzę😆 Taki Ci powie że chodzi na siłownie rok dwa na siłowanie a chuja umie i chuja zrobił😆

[@radosawbudosaw983]

Super , zabieram się za testy , robiłem siłowo brzuch (Allahy na bramie na dużym obciążeniu) i inne , teraz wypróbuję twój sposób , jesteś zajebistym skromnym gościem bez zbędnej napinki ,pozdrawiam

[@fobos5356]

koniecznie trzeba czuć mięsień jak się pompuje w innym przypadku nie ma to sensu.

[@sebaczaplicki6643]

Dzieki Wielkie ninja.👍👍👍👍💪💪💪💪💪

[@robertdytfeld]

Pozdrawionka Rafał pali oj pali😊jest moc zacząłem tak robić.Dzieki

[@przemyslawmakowski8447]

Sztos 💪krótko i na temat😁 może kiedyś trening z jednym z subskrybentów kanał

[@jacekgoralczyk6576]

Kiedy plany treningowe będziesz rozpisywał czy można już się odzywać??

[@sznajder76ify]

Dobra robota 👍

[@mateoylam9908]

Ja lubię łapać I rzucać

[@Micha-uh8gb]

Polecam wznosy prostych nóg w leżeniu na plecach i utrzymywanie prostych nóg tuż nad ziemią w leżeniu na plecach. Dobry jest też L-sit na drążku. Ostatnio udało mi się wytrzymać 63 sekundy. :)

[@user-ej8nw1gf3y]

Ostatnio skupiałem się na ilości ćwiczeń podczas treningu brzucha myślałem że jak zrobię więcej to będzie lepszy efekt !

[@CNCboom]

Dobrze mówisz pozdrawiam serdecznie

[@pawlos8388]

Najlepszego zdrówka warjacie 💪💪💪💪

[@Lukasix13]

Jest i on elegancko pozdro mordzia

[@adamadamiec7485]

Dobre to o odciskach na rekach Jebac do bulu i nie marudzic młody ma racje

[@irekmotywacja6538]

Oczywiście tylko twarde systematyczne treningi przynoszą owoce teraz będę tak robił bebzol jak pokazałeś bo zazwyczaj nogi podciągam pod siebie lub do góry

[@penaepa230]

I tak najlepsze są allahy z ciężarem 💪Ewentualnie ćwiczenia typu Igor Voitenko, warto obczaić

[@Ramzes.197]

Ale chyba na to się nie mówi "zakwasy" 😊😊

[@beatbaker7420]

mlodyninja potrzeba aby pare osób powtarzalo twoj trening 1:1 przez pare miesiecy (ale sredniozaawansowanych a nie nowicjuszy) i zobaczylibysmy sobie czy to faktycznie przynosi rezultaty jak u Ciebie > moglbys cos takiego ogarnac i pokazac zdj przemian sylwetek paru osób

[@fikol1989]

i co jeszcze?

[@beatbaker7420]

@@fikol1989 w sumie nic, a co

[@balls319]

sam sobie zobacz czy dziala po co ma to robic

[@beatbaker7420]

@@balls319 no właśnie testuje zobaczymy, kiedys glownie silowo robilem i sie meczylem na treningu, teraz spróbuję sobie 10% siła i duże ciężary a reszta pompowanie

[@JarekSztajner]

Jest Moc.

[@cebasofficialvevo2052]

Masz jakiś swój plan przykładowy na tydzień treningu? Pozdrawiam

[@_Lizak.]

Bardzo przydatny materiał pali jak ***... 👌

[@pablo4455]

Jest łapka, jest komentarz i jest moc! Lecimy po 50cm! Pozdro!

[@swider1467]

Cały czas progres💪🏼

[@igoxteam8935]

Czy podczas pierwszego robienia po za brzuchem powinno czuć się kark ? Nie ciągnięte rece przed głową?

[@galaxyonthefish]

Już Cię kocham mordo pozdro👊😀🤳 mistrzem jesteś👊

[@irekmotywacja6538]

Łapkę codziennie robię no właśnie ale brzuch nie za bardzo mi idzie choć nie jest źle

[@Damj88]

Co byś polecił na kaptury ?

[@MrEizeN1]

Polecam cisnac treningami ninji 👋

[@beatbaker7420]

Jezus Chrystus wkrótce przyjdzie pozdrawiam wszystkich!

[@damiandamian565]

Z niecierpliwością czekam aż przedawkuje jakieś SAA, żeby tylko zniknął z tego internetu

[@destro4680]

to ten strych gdzie kręcili Egzorcyste i Martwe Zło

[@troluu1223]

Siema Rafał nurtuje mnie cos od jakiegoś czasu mianowicie ile razy ćwiczysz w tygodniu ile razy dzienie i ile czasu mniej więcej zajmuje ci trening ? byłbym mega wdzięczny za odp . a tak w ogóle to trzymam za ciebie kciuki zeby łapa rosła :)

[@AdrianKox-of7tb]

Podpinam

[@michal7836]

Robię identycznie tak samo brzuch i potwierdzam, że działa 👊💪

[@goosehunter356]

Hej Turze! Swietny filmik instruktarzowy. A co powiesz na ulubione cwiczenia Bruce'a Lee na te partię mięśni - rzymską ławkę i wyskoki na trampolinie z podciagnieciami kolan na maxa do klatki piersiowej podczas gdy ręce leżą wzdłuż tułowia obciążone sztangielkami? Tak czy owak ...Łapa w niebio! Zdrówka i czekam na nowe filmy!💪

[@mlodyninja2459]

Bruce lee pokazal efekty CIEZKĄ PRACĄ a nie gadaniem wiec jesli to na niego dzialalo byc moze na innych zadziala i tez trzeba wiedziec jaki ma sie cel i pod cel robic , o tym co napisales wydaje mi sie ze mial cel na mocnej dynamice ,wytrzymalosci niz zbudowaniu czegokolwiek ale bruce lee byl przykladem ciezkiej pracy i szanuje go za to co zrobil

[@goosehunter356]

@@mlodyninja2459 Tak jak napisałeś - trening Bruce'a był ukierunkowany na szybkość i dynamikę, które sa jednymi z najwazniejszych aspektów w sztukach walki. Ale jedno was na pewno łączy - duża ilość powtórzeń w serii. Myślę, że gdyby Bruce przeszedl na kulturystyke i podciągnął ilość kalorii w diecie to mógłby smialo dojść do rezultatów, ktorymi szczycił się np. Frank Zane. Chyle czoło w Twoim kierunku za szacunek do metod treningowych Bruce'a Lee! 💪

[@robertuscio6128]

🔥

[@MAX-zh6hi]

Ja robiłem, 500reps wyszło 20kg pompa niesamowita trzyma długo i zakwasy trzymają długo po treningu

[@dawidkozluk]

Jeżeli mówisz o zakwasach jako mikrouszkodzeniach to nie powinieneś ich mieć po treningu - są skrajnie negatywne w kontekście hipertrofii.

[@KrzysieKV69Pompa]

3:52 ja robię w podobny sposób lecz ręce służą mi jako dodatkowa waga w dźwigni nie ciągnę karku używał łapy jako balast dzwigni

[@dobrykolega5467]

Siema ile lat ćwiczysz?

[@szyrxx886]

Siema młodyninja ! Super podejście, świetne materiały. Kanał odkryłem niedawno i leci subik. Jesteś w stanie udostępnić nam plan treningowy na cały tydzień, powiedzmy dla średnio zaawansowanych ? Dzięki i pozdrówki :)

[@fragles231]

Jak zwykle dobra robota ninja BRAWO!

[@arsenelupin8856]

Tak trzymaj

[@mikoajdetko3320]

Słuchaj. Powiem jedno. Jesteś bardzo wartościowym kanałem i jednym z najlepszych kanałów sportowych o budowaniu sylwetki jaki widziałem. Postanawiam polecić twój kanał parom osobom aby przekonały się o twoich genialnych metodach treningowych. Powiem ci próbowałem coś z tych metod ale są tak mocne ze murze się na nie przygotować mentalnie na niesamowitą masakrę. Bardzo dobrze się rozwijasz i przyznam ci sie ze cieszy mnie twój rozwój na kanale. Trzymaj tak dalej. A poza tym zamierzam korzystać z twojej metody trenigowej brzucha ponieważ te metody są bardzo skuteczne, wiec będę jak trenować ten ABS. Pozdro !!!

[@rafajaskulowski1982]

Dzięki Rafcio za filmiki!!! Jesteś prawdziwym mistrzem treningu i motywacji. Życzę zdrówka i progresowania w życiu i na treningach charakterny i szlachetny ziomeczku. 💪😎👍😉🇵🇱🌞👍💥💥💥💥

[@TheN0wYxD]

Siemano mlody igła ❤

[@karch1183]

Pranie w tle mistrzostwo 😂 wystarczyło przesunąć metr .

[@MrEizeN1]

faktycznie wielki problem :D

[@user-rc3ud1io9e]

Najlepsze

[@michametlewicz3674]

❤

[@marvin1020]

nieźle

[@adrianrzepien6741]

Witam. Gdzie można znaleźć do Pana namiar jakis . Mam pare pytań . pozdrawiam

[@dominikmartyka5809]

Dobra robota to lecimy!!

[@_Endrju]

Ninja, zgodzisz się z tą złotą proporcją, że po tyle samo obwodu powinno być w łapie, co w łydce, co w szyi?

[@user-pj8pl4mx2u]

Witam jak mam troszkę oponkę to jest szansa że mięśnie się pokażą

[@doboru309]

A jak to wyglada z tkanka tłuszczowa na brzuchu czy się spala podczas robienia brzuszków?

[@pawel_skuteczny]

Niestety nie i są o tym filmy. Tłuszcz na brzuchu to materiał zapasowy dla całego organizmu. Tak łatwo to się nie odbędzie 😊

[@hatman8542]

Polecam kupić sobie dobry ab wheel i stopniowo, małymi kroczkami sobie ćwiczyć zamiast ćwiczeń pokazanych na filmie.. przekonacie się, polecam dla brzucha 💪

[@wer1nox239]

mi sie wydaje albo nawet uwazam ze na brzuch najlepsze jest cwiczenie na kólku

[@greggladys7128]

Zostawiam komentarz piona

[@kemixx1010]

4 serie po 20 , 1 ćwiczenia styknie ?

[@robertuscio6128]

Ogieńi

[@przemysawpepekaras702]

Jeb jeb łub łub konkret ćwiczenia na brzuch 🎉

[@jakubkruszelnicki3932]

co lepsze split czy push pull legs? od niedawna zacząłem split że totalny zajazd daną partie ale raz w tygodniu, widzałem filmik z hardkorowym koksem i powiedział że raz daną partie w tygodniu robi i mówił że jak ktoś dwa razy w tygodniu daną partie robi to wcale większym sie nie stanie. Też mówił że lepiej sie mięśnie regenerują jak mają więcej czasu na odpoczynek.

[@mlodyninja2459]

Osoba naturalna powinna czesto a gesto robic partie dlatego cwicze push pull legs z modyfikowany pode mnie tak aby wszystko miale rece i nogi i nie robie dni wolnych , gora gora nogi i gora gora nogi i tak dziennid i kazda partia duza jest trenowana co 3 dzien to wystarczająca do regeneracji a mniejsze partie dziennie takie jak lapy i taki plan dla mnie jest idealny

[@jakubkruszelnicki3932]

@@mlodyninja2459 a można wiedzieć ile serii na wielostawowe robisz tygodniowo bo słyszałem że powyżej 20 to za dużo?

[@TenOstatni]

Burneika jest na środkach, więc on może sobie robić raz w tygodniu. Osoba ćwicząca naturalnie powinna daną partię robić co 48-maks 72h robić z powodu tego, że mięsień po tym czasie musi dostać bodziec jeżeli chcemy jak najlepsze efekty

[@berith.mastemaberith.maste7162]

Osobowość mistrza, jestem zachwycony formą przekazu i jakością. Niesamowity człowiek.

[@adriannykiel9657]

Kot 💯💯💯

[@kar0lek_77]

Podoba mi się twoje podejście do ludzi którzy udają znawców a są poprostu słabi mentalnie i boją się przetrenowania, jesteś kozakiem pozdro💪🔱

[@NEZ1339]

Mlody igla

[@TrisekYT]

Robiąc te ćwiczenia zniknie mi brzuch piwny ? 🤣 wyskoczyła kula jak u obelixa 🤣

[@marekmarecki3105]

Wie co to genetyka?ze nie kazdemu pomoze🤣

[@grav5910]

Ninja Rafaello

[@street.tomus1]

Mam pytanie czy to twoje mieszkanie? (nie hejt)

[@MrEizeN1]

piwnica albo strych

[@maciekqwert4523]

ale pali😝

[@visionstreetwear108]

Ja używam AB-Gymnik mi pomógł ,polecam.

[@penaepa230]

XD

[@filip.06]

Kiedy kolejny odcinek z Jasiem ?

[@zataj1]

trafiłem przez przypadek. jestem ulaną leniwą kurwą, ale może się skusze na naukę od Młodego Ninje 😁powiedzenia na Yt Byq

[@adamadamiec7485]

Dorzucil bym do tego zestawu kułko

[@mlodyninja2459]

Kolko tez piekna sprawa

[@L3mon1989]

Na brzuch najlepsze są ciężkie przysiady a nie jakieś popierdółki

[@kasia227]

Czyli jak robisz wyciskanie to triceps pracuje i już nie wykonujesz izolacji na triceps

[@rafajaskulowski1982]

W przysiadach głównie pracują moim zdaniem mięśnie ud, łydek i pośladków, natomiast na mięśnie brzucha rób kolego wg.filmowego schematu Młodego Ninji, bo chłopak ma naprawdę doświadczenie i wiedzę treningową. Wystarczy spojrzeć na Rafała i wszystko w temacie. Pozdrawiam serdecznie.

[@L3mon1989]

@@rafajaskulowski1982 w przysiadzie core jest najważniejszym elementem jeżeli chodzi o poprawny przysiad czyli jest jednym z najbardziej angażowanych mięśni, trenuję trójbój więc wiem

[@piotrczerniec3263]

🐈turbo

[@michaoginski6220]

Trening spoko, ale pamiętam jak na początku śmiałeś się że chłopaki wszystko zangielszczają (słynne Bench press) a teraz ABS-y, abdominalse... sodówka uderza? 😂😅

[@mlodyninja2459]

A slyszysz na filmie choc jedno slowo angielskie? Powiedz mi w ktorej sekundzie???? Dopisalem na koncu w tytule angielską nazwe bo znajomy polecil mi bym to robil bo algorytmy bla bla

[@michaoginski6220]

@@mlodyninja2459 Wyluzuj ninja. Łapka w górę poszła.

[@Michalmichal369]

a co powiesz o 6 wajdera 🤔

[@mlodyninja2459]

Eleganckie

[@patrykk00]

Dawaj stary z tym kanałem!! Oni nie mają podjazdu !!!!

[@aleksanderkrzyzak458]

Fajnie chociaż nie robię brzucha z lenistwa

[@sheriff5100]

Jak zwykle: Film 12 minut i 99 % zbędnego gadania o czymś co można by ująć w 5 zdaniach. Jak tak dalej pójdzie to z NINJI zdegraduję Cię na harcerzyka.

[@capriomrowkicz1751]

Młody Ninja z dłuższymi Włosami byłby GIGA CHADEM

[@KrzysieKV69Pompa]

A ja myślałem że trenowanie brzucha poprzez brzuszki wygląda tak że trzeba miednicę zamykać ale może naukowcy się mylą

[@penaepa230]

Naukowcy nie mają kraty na brzuchu

[@Reaperezg]

​@@penaepa230😂😂