走力UPの為のチューブトレーニングまとめ【陸上・短距離】

[@智則安西]

丁度求めていました! ありがとうございます!

[@天然水-314]

いつもありがとうございます！ 陸上に活かせる上半身のチューブトレーニングもぜひ知りたいです！

[@sprintacademyshizuoka]

チューブトレーニングは、長期的に行うと走りの変化実感できるので、ぜひ継続してみてください！

[@mei7155]

こうゆうのありがたいです😊

[@sprintacademyshizuoka]

参考になれば幸いです。

[@nagayuki3388]

12種類も助かります。ゴムバンド同じ内容になってたので😓ウエイトなんですが、自重やゴムバンドで物足りなくなって来たらやったほうがいいですか？市営ジムだとシャフトがなく座って行うマシンが中心なのと自重の方がキツイのでウエイトはしてないのですがおすすめのマシンなどありますか？

[@sprintacademyshizuoka]

チューブトレーニングもいろいろな種目をやりたいですね。 ウエイトは出来れば、チューブ・自重と並行して行いたいです。 マシン系のトレーニングなら、ラットプル・レッグカール・レッグプレスなどあると良いですね。そのほか股関節を動かすものであればどんどん取り入れてみてください。

[@nagayuki3388]

@@sprintacademyshizuoka なるほどです。 寒くて外ばかりだと心折れそうなのでジムに行ってみます。そちらの種目と自重とゴムバンドで平行しますね!ありがとうございます。

[@natchan-premium]

質問です。練習前にいいとおっしゃっていましたが、家での補強トレーニングなどに組み入れてもいいですか？

[@sprintacademyshizuoka]

もちろん大丈夫です。

[@natchan-premium]

ありがとうございます！

[@4llleia]

長距離選手にも効果的ですか？😢

[@sprintacademyshizuoka]

もちろんです。

[@かくれんぼくん]

それが一番気になってたんで感謝しかないです🙏

[@西薗瑞希]

とても参考になりました‼️どこのメーカーで何センチのチューブを使用されていますでしょうか。

[@sprintacademyshizuoka]

ユーフィットのチューブですね。Amazonなどで購入できます。 uFit ラバーチューブ トレーニングチューブ フィットネス ゴムチューブ レジスタンスバンド エクササイズバンド ゴムバンド 筋トレ ヨガ 自宅 天然ゴム 強度別5本セット 収納袋付き uFit Rubber Tube amzn.asia/d/3o8UvR5

[@西薗瑞希]

@@sprintacademyshizuoka URLまでありがとうございます。早速購入し、動画内のトレーニングをしていきたいと思います。教えていただきありがとうございました。

[@Rougaisinono]

大会の日にやるのはどうですか？

[@sprintacademyshizuoka]

良いと思いますよ。

[@ii-cc2ir]

腸腰筋補強は仰向けでやっても効果ありますか？

[@sprintacademyshizuoka]

股関節の屈曲が難しいと思うので、あまり期待できないです。

[@ii-cc2ir]

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます

[@西薗瑞希]

初めまして。とても参考になりました。質問させてください。チューブの幅、長さは何センチの物を使用されてますでしょうか。

[@lllllllll5722]

毎日しても大丈夫でしょうか。お答え頂きたいです🙏

[@sprintacademyshizuoka]

大丈夫です👌

[@lllllllll5722]

@@sprintacademyshizuoka承知しました。 ありがとうございます

[@スイッチNBA]

いつもありがとうございます！ 自分はAmazonで購入した5種類の負荷が違うチューブを購入して現在、真ん中の負荷のレベル3のチューブでアップ時にしてるのですが、強化の週は負荷の高いチューブを、逆に強化ではない週は負荷が低いチューブに変更したほうがいいのでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

いつもありがとうございます。 基本的には段々と負荷を高めていってください。継続することによってmiddleの負荷では物足りなくなってくると思います。

[@スイッチNBA]

ありがとうございました！