冬季練習で取り組みたい、100ｍ後半の失速対策【陸上・短距離】

[@Conditioninglab]

走行中にハムストリングなど筋肉を意識してしまうのは、やはりよくないですか？動きのタイミングがずれたり、それにより肉離れしたり、速度が低下してしまうでしょうか？スプリントにせよスクワットにしろ、自身の足ではなく地面又は床を意識した方が記録が良いというのをNSCAのジャーナルに掲載された論文で読んだことがあります。

[@sprintacademyshizuoka]

そうですね、ウエイトなどの補強は身体の部位を意識しても良いですが、走る際は身体の外に向かってどう働きかけるかの方が分かりやすいと思います。

[@用ディスコー土]

顧問の先生に100mを走っている時に全体的に走りが浮いてしまって接地の圧が弱いと指摘を受けました。どのようなトレーニングを取り入れていくのが良いのでしょうか？ よろしくお願いします

[@sprintacademyshizuoka]

浮いてしまうが結果で、圧が弱いが原因ですね。脚のバネの能力を上げたいので、筋力アップ・ジャンプ系のトレーニングは必須です。 また、適切な位置に足をつく＆後ろ足を素早くもってくるのが大事ですのでマーカー走なども有効ですね。

[@用ディスコー土]

ありがとうございます。これからもベストを尽くせるように頑張ります。体調管理ご気をつけてください。

[@りゅき-e7u]

太腿の裏や骨盤の上あたりが痛いんですけど整体も整骨も行っててなかなか治りません。どうすれば良いですか。

[@sprintacademyshizuoka]

治療の専門ではないのでわかりません。 腕の良い治療家を探してください。

[@rikujyo-gatimuti]

現在100m12.5なんですが、4月までに11.7まで行くことは可能でしょうか？

[@user-do7zw6qi2b]

あなたの努力しだい