PO CZYM POZNAĆ, ŻE TRENUJESZ ZA LEKKO/ZA CIĘŻKO? ILE TYCH SERII ROBIĆ?

[@jarosawwit1885]

Najlepsza merytoryka odnośnie treningu siłowego na polskim jutubie, nic tylko brać i korzystać

[@fenrirkp9051]

Zdecydowanie jeden z najlepszych kanałów w tej tematyce, a osobiście mój ulubiony. Obejrzałem każdy film chociaż raz, zakupiłem starego e-booka i nową "trylogię" oraz dumnie kilka lat śmigałem w koszulce. Wiedza, humor i normalne podejście. Znacznie więcej wiedzy, niż na kursach na trenera personalnego.

[@andrzejknuth7152]

Moj sposob na stagnacje to wywalic flaszke whiskey na imprezie i mam reset glowy a potem cyk nowy plan

[@karolinamanka2229]

Bardzo ważny temat świetnie ogarnięty i przedstawiony. W punkt!

[@michal8811]

Najlepsze na stagnację jest zwalenie winy na słabe geny etc. I oskarżanie tych lepszych o doping :D

[@tomaszgaluba1459]

Ale akurat masa "tych lepszych" wali doping. Tyle, że nie ma w tym nic złego, dopóki nie ściemniają, że to od "ha em be". Ale genetyka to w istocie k***wa 😛

[@tfijoek5651]

Konkretnie i na temat !!!!

[@adrianbobrowski7815]

Łapa w ciemno, właśnie tego dziś szukałem od rana w Internetach i jest mój bohater :D

[@kuczyn77]

Świetny wstęp, efekty idą w pizdu👌śmiechłem😂

[@tomaszgrubski9137]

Co do ostatniego i prawdę powiedziawszy całkiem popularnego modelu to uważam, że często zawodzi mentalna strona. Sporo osób uważa, że nie jest tak silna jak inni i im po prostu ten porgress siłowy tak szybko nie idzie ( i cyk, mamy błędne koło). To osoby które ćwiczą, ale nie trenują.

[@dawidsokalski7033]

Trudno jest ciężko (i mądrze przy tym) trenować.

[@tomaszgrubski9137]

@@dawidsokalski7033 Masz rację

[@piotrczekaa364]

Ebooka bardzo polecam - jestem z niego bardzo zadowolony (no i wyłapałem z 10 literówek - super zabawa szukać czyichś błędów ;-) )

[@bigben2952]

Mówisz i masz - czyichś* ;)

[@bic50channel]

Coś wartościowego ! 💪‍

[@mazurekonrad]

Nie chciałbyś zrobić coś o dwuboju? Bardzo brakuje materiałów o rwaniu i podrzucie, a chciałoby się urozmaicić trening o następne boje. Może szkolenie albo ebook o słabych ogniwach w dwuboju? :)

[@waclawcichocki6181]

Super. Dzieki

[@ukaszborucki371]

Super materiał, pozdrawiam.

[@antoinehalik]

Ciekawi mnie wujcio, jakie przerwy robisz między seriami i czy manipulujesz również ich długością na przestrzeni cyklu treningowego?

[@ursus8874]

Trening siłowy a zwyrodnienie stawów (kolana nadgarstki). Co byś powiedział na ten temat?

[@SquatsAndMilk]

ogólnie ciężkim tematem jest sama diagnoza zwyrodnienia stawów tzn bardzo często jest stawiana przez ortopedów na wyrost, zwłaszcza ludziom w młodym wieku. Przy współpracy z fizjoterapeutą w celu omówienia co i jak najczęściej można robić bez problemu ciężko większość ćwiczeń.

[@corle1137]

Idź do specjalisty a nie pytaj na YT..

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@tomasith356]

Czyli na redukcji, przy powrocie do typowej siłki (po dobrych 5-6 latach przerwy; od roku ćwiczenia z gumami), brak specjalnych przyrostów siły w niektórych ćwiczeniach to nie żadna tragedia?

[@spraypray6591]

Light weight babyyy!!! YEAHHHHHH xD

[@dawidjasiak9646]

Komentuje przed oglądaniem ja generalnie na takie pytanie to bym powiedział że 99 % trenujących ludzi się nie przetrenowywuje a ponad połowa to trenują jak totalne lenie.

[@patroxen1139]

Siema mam pytanie jeżeli robie *planowo* 4 serie po 5 ruchów i mam progres ostatnio 88 tak mi poszło dziś 90 dwie pierwsze serie na 5 razy a kolejne dwie na cztery to jest dobrze? np. jak robiłem 88 pierwszy raz to też na w dwóch ostatnich seriach nie dobiłem 5 ruchów a na następnym już poszło. Pytam się bo nie wiem czy to będzie dobre w kontekście przyszłości jak np. będę machał 100 czy mój organizm już nie będzie zmęczony itd. z góry dzięki za odpowiedz, merytoryka kanału jest na bardzo dobrym poziomie. Pozdro

[@patroxen1139]

ps. zaznaczam, że progres jest, zaczynałem od 84 gdzie też w dwóch ostatnich nie umiałem zrobić 5 ruchów nawet i czterech a tym sposobem już doszedłem do 90. Zazwyczaj co tak drugi trening udaje mi się zrobić 5 ruchów w każdej serii i potem dokładam kolejne 2kg czy tam ileś.

[@TheNomios]

Kocham

[@jankowalski7844]

Omówienie dotyczy wszystkich grup wiekowych?

[@pomenpomen]

zwiekszac ilosc powtorzen ,czy zwiekszac ciezar?

[@Aloix22]

ktoś z was progresuje 20kg w miesiąc?? w martwym ciągu na przykład??

[@pawelgol5015]

Na początku przygody z treningiem pewnie wielu.

[@Ciunex]

Tak, ja na enanie 250mg e4d xD

[@Lodzio20]

Zależy na jakim ciężarze jesteś. Łatwiej jest sprogresować z 60 na 80 jako początkujący niż powiedzmy z 140 na 160...

[@sabes4735]

Jak przy 5/3/1 robić po 8-10 serii na partie?

[@rafan.7385]

Ja robię BBB - wpada dodatkowe 5 serii do głównych. Do tego akcesoria i jest. Musisz wybrać sobie templatkę z "suplemental work".

[@adamprzybyszewski4286]

Merytoryczny mateuniu powraca

[@3ysta_agresja981]

Nie dało się tego bardziej streścić...

[@zax9783]

SIEMA JA OD KBSR

[@Req566]

Ja nie wiem po co Wam ta siłownia, idźcie ogródek przekopać to sie też zmęczycie.

[@michazega2574]

Merytoryka to wymysł naszych czasów. Jaskiniowcy (i gimby) nie znajo….

[@b.zaleski8602]

po koszulce widać, że są szekle XD pzdr

[@pawekosiorek4123]

A ja trzy lata na push pull. Ten filmik chyba mnie zmotywował do lekkiej zmiany 😉

[@konradkonrad930]

I jak oceniasz swój progres na przestrzeni lat? Miałeś właśnie tak, że się przetrenowałeś lub przez długi okres nie miałeś efektów?

[@dctPL]

Zawsze lepiej zrobić za mało, niż za dużo.

[@dawidsokalski7033]

To i to słabe.

[@dctPL]

@@dawidsokalski7033 Tak, ale chodzi o mniejsze zło. Jeśli zrobisz zbyt mało, to progres będzie nieoptymalny, ale będzie. Jeśli permanentnie się przetrenowujesz, to utkniesz w miejscu lub/i doznasz kontuzji.

[@spraypray6591]

baby reps, came on, one more yeahhh one more come on, youre bices are crazy, damn you strong come on light weight

[@wojtekimbier]

Drugi