اسرار تمارين العضله الضامه ( الأفضل علي اليوتيوب) Best Exs for Add. muscles injuries 3️⃣⛹🏻 3️⃣

#علاج_طبيعي
#تأهيل
#اصابات_رياضيه
#الضامه
اضغط علي اسم القناه بي هيلثي و شاهد المزيد من الفيديوهات المفيده لكل بيت عربي
أولا نشكر كل متابعينا الكرام علي ثقتهم الغاليه في القناه و نشر المحتوي المقدم ابتغاء مساعدة الناس و المرضي الذين يقطنون المناطق التي يتعذر فيها الوصول لخدمه طبيه مناسبه.
نتمني و نطلب دعمكم لنصل لعشرين ألف مشترك في القناه و ألف لايك 1000 👍🏽 للفيديو، لذا ندعوكم للضغط علي subscribe (اشتراك)
و دعمنا لمزيد من الفيديوهات المفيده القادمه بإذن الله.
يوضح هذا الفيديو مجموعه من التمارين و الاطالات العلاجيه لاصابات العضلات الضامه التي تساعد كثيرا في علاج و سرعة شفاء مثل هذه الحالات لكن يجب التأكيد علي اداء هذه التمارين في حدود الالم لكي لا يحدث نتيجه عكسيه في بعض الاحيان بزيادة الالتهاب او الالم.
اذا شعرت بآلام غير محتمله من اداء اي من هذه التمارين يجب التوقف فورا عن ادائها و استشارة الطبيب الخاص بك
اذا وجدت هذا الفيديو مفيد ارجو الضغط علي اللايك 👍🏽 و الشير علي اوسع نطاق لعله يصل لشخص او مريض يحتاجه.
نتمني لكم علاجا آمنا
د. طارق عبدالحافظ
استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل
This video shows some of the essential therapeutic exercises which can be done at home for Adductors muscles injuries during rehabilitation and physical therapy program, if u feel any unusual pain during these exercises, please consult ur doctor
Hope u like it
Dr. Tarek Abdelhafez
PT, DPT

[@user-rx5ob3ms1n]

سلام عليكم شباب .. انا انصابت ب عضلة الضامه ب شهر 12 من 2019 والحمد لله وشكر لله شهر 8 من 2020 صرت احسن وهسه اكدر العب واشوت عدحس نفسي اقوى من قبل مع انو اصابتي جدا قويه لدرجة ما جنت اكدر امشي اول ثلاث ايام من الاصابه ... نصيحه لكل شخص انصابه لا تيأس ابد انا اكلك 1. اتروح على دكتور اخصائي اصابات رياضيه 2. اتخلي ثلج يوميا على مكان الاصابه ثلاث مرات باليوم مده 15 دقيقه كل مره 3. تتبع التمرين الى بالفيديوا الفوك ☝ مع اخذ الحذر عند التمرين 4. تمشي على نظام غذائي 5. التفائل والصبر ويستحسن قراءة القرآن على مكان الاصابه .. وللعلم اذا مشيت على هذا الشي الاصابه ما اطول يمك شهرين لكني جنت ما ملتزم لهذا الشي اتاخر طريقة علاجي والحمد لله الشفاء العاجل للجميع ان شاء لله ❤

[@nouranoura6182]

شكرا

[@yahiaouiabed3739]

انت عملت هاي تمارين ؟

[@user-rx5ob3ms1n]

اهم شي الراحه اخي ولا تضغط على مكان الاصابه نهائيا

[@nouranoura6182]

@@yahiaouiabed3739 نعم

[@farydchryf4008]

انا بنت يااخي لعبت رياضه بالبيت وحصلتلي ولم اعرف انو هيا عضله الضامه مرات لما امشي مااقدر امشي الالم يروح ويرجع من فضلك هل صحيح اني لا أستطيع العب رياضه بالبيت ادا شفيت منها لانو سمعت انو ممكن ترجع ارجوك ياريت ترود عليا

[@algerianodz182]

بارك الله فيك دكتور ربي يجازيك. و يشافي كل مصاب

[@TarekAbdelhafez]

نشكركم علي ثقتكم في القناه و المحتوي المقدم نرجوا منكم و نطلب دعمكم لنصل بالمشتركين الي ١٠٠٠٠٠ مشترك في القناه لمواصلة المزيد من الفيديوهات و النصائح المفيده 👍🏽🙏🏼

[@SaadLoucif-ge2qd]

علاج يتفرق تدخل فيه عوامل كثيرة الاولى تبدا من شدة ضربة الثانية عدم والاستهزاء الثالثة وضع الثلج 4 الراحة الخامسة السن

[@Иваниван200]

شكرا والله تمارينك بتجيب معايا علطول

[@alibaqi2726]

جزاكم الله خيرا

[@ranaahmed4861]

جزاك الله الف خير شكرا لروعه طرحكم وروعه ماتقدمه وسننثر عطر ماتقدمون بارك الله فيك

[@TarekAbdelhafez]

+Rana Ahmed أخجلتم تواضعنا و نتمني ان نكون دائماً عند حسن ظن الجميع و مرحبا بكم أصدقاء اعزاء علي القناه

[@shagea2266]

مشكورين الله يفتح عليكم افتوني كثيرر مشكورين استمروا

[@TarekAbdelhafez]

شاجع القادري شاجع القادري نسعد كثيرا كلما نري دعمكم في صورة تعليق، مشاركه او لايك للفيديو و الذي يعتبر الوقود الذي يساعدنا علي انتاج المزيد. شكرا لك

[@user-hj3er4ig3l]

السلام عليكم كابتن سؤالي هوة عندك مقطعين فيديو عن تمارين العضلة الضامة هذا الفيديو وهناك ايضا مقطع فيديو آخر هل يمكنني ممارسة التمارين الموجودة في كلا الفيديوات ام لازم اختار مقطع فيديو واحد تحياتي متابعك زيد من العراق

[@TarekAbdelhafez]

اهلا بيك اخي ياريت تقرأ شرح الفيديو و التعليقات المختلفه هتلاقي اني وضحت في كذا موقع ان كل حاله و لها ظروفها و اللي ينفعك ماينفعش غيرك و العكس و ليها درجات و مراحل و اشياء اخري بتحدد المناسب من عدمه لذلك معرفش حركات الفيديوهات تناسبك ام لا لاني لم اكشف عليك انصحك بزيارة مركز علاج طبيعي متخصص يستطيع مساعدتك بالتوفيق

[@user-hj3er4ig3l]

@@TarekAbdelhafez فعلا كابتن اصبت كلام من ذهب اتمنى لكم دوام الصحة والتألق والتوفيق وان شاء الله ازور مركز علاج طبيعي

[@-alimohammed9403]

طبت لو بعدك

[@user-hj3er4ig3l]

@@-alimohammed9403 حيييل هاي وين رجعتني اي حبيبي الحمد لله واذا انت مصاب بيهة اطمئن تروح بس تتأخر

[@-alimohammed9403]

@@user-hj3er4ig3l اي شلون تروح شنو سويت انت انه جاي اتمرن مطاوله وتقويه بس بعدني مالاعب حديد

[@MrBigzaza18]

دكتور بالنسبه لل ostiets pubic ممكن تعمل عنها حلقه

[@AHMED1996R]

انا لاعب كرت قدم في إحدى المباريات كنت شوي مرهق والجو بارد شوي لاكن سخنت قبل ما العب العبه وعادي مافيني شي لاكن في الشوط الثاني في نصف الشوط الثاني استلمت تمريره من صاحبي سكنت الكوره بداخل قدمي صارت عندي جكه او وجع في مفصل الفخذ وكملت الركض وفي نفس الوقت حسيت انو الخصيتان ارتفعن فوق مع وجع قوي في المثانه والمفصل رحت ع دكتور وقال انو انته معاك تمزق بلمثانه اخذت سونار وتحاليل مجاري بوليه ما عندي مشكله بلسونار ولا بلتحاليل .... صار ٣اشهر من الاصابه والحد الان انا مش قادر العب كوره ولا اركض يصير عندي الم داخل المثانه والمفصل.. طبعا أخذت ابر اسمها بي ٢ ارجنتينيه... وخلصت دورت الابر لاكن ماكو اي نتيجه الحد الان أعاني من الم لما اركض بتمنه تقره تعليقي وتنطيني علاج حالتي مع حترامي يا دكتور.....اخوك احمد من العراق

[@TarekAbdelhafez]

AL'קrince A صعب الجزم برأي بحالتك لانها تحتاج لكشف سريري لكن احد الحاجات اللي ممكن تعمل كده او تكون مشاركه في حدوث التهاب مزمن نتيجة تهتكات بسيطه او متوسطه لغشاء منطقة أسفل البطن و العانه و نقاط التقائهم فوق البطن و فوق منطقة مفصل الحوض و لو كان الموضوع كده فبيحتاج دكتور علاج طبيعي ماهر علشان يقدر يساعدك في التخلص من التمزقات او شبه التمزقات و الشد و الالتهاب حتي تشعر باستعادة الحركه الطبيعية بدون مشاكل او آلام اذا أردت مراسلتي تقدر نتكلم علي الفيس بوك m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks

[@user-sf6of8kb8q]

نفس ما كلت اني مثلك اصابتي كل اللي كتبته صار عندي وهسه صار شهرين وماكو تحسن ولا اكدر العب 😭😭😭😭😭

[@omarliverpool2660]

المصمم كرار العوادي HD ممكن نتواصل انا مثلك

[@user-hn7st3ur4y]

السلام عليكم د .طارق وشكرا ع مجهودك الرائع قبل اسبوع تقريبا اصبت بالعضله الضامه واكتفيت بالراحه فقط ولكن عندما دخلت الى هذا الفديو وشاهدت التعليقات وكلامك مع الناس استفدت كثيرا بماذا تنصحني? ??

[@TarekAbdelhafez]

صمت الاحزان مرحبا بكم في اي وقت و كلامك علي راسي 😍 هل كشفت عند الطبيب و لا لسه؟

[@user-hn7st3ur4y]

B Healthy بي هيلثي لا لسه ماكشفت عند طبيب ولكن ليلة البارحه مارست التمارين في الفيديو ولله الحمد اشعر بانني اليوم افضل والالم قليل

[@TarekAbdelhafez]

صمت الاحزان و الله ده اللي خايف منه لان التمارين اللي في هذه الفيديوهات ممكن تكون جيده فعلا و تفيد في مثل هذه الحاله لكنها لن تعوض برنامج علاجي متكامل يوضع عن طريق اختصاصي العلاج الطبيعي لان زي ما ذكرت كتير الموضوع مبني علي برنامج متدرج و ليس مجموعة تمارين اسطمبه!! علشان كده دائما انصح بزيارة العلاج الطبيعي أفضل و أئمن و يجنبك كثير من المشاكل المستقبليه المحتمله نتيجة الاكتفاء بالراحه و الدواء و عمل بعض التمارين البسيطه دون إشراف طبي حقيقي او الاشتراك في برنامج علاجي خاص.

[@faridbouchahdane1705]

السلام عليكم، ابني سبعة عشر سنة أصيب في العضلة الضامة الجهة اليمنى منذ 20 يوما.. بدءا العلاج بالأدوية والماء الجامد منذ أول يوم وهو حاليا يمارس الجري الخفيف لمدة 30 دقيقة كل يوم منذ أسبوع. هل يستطيع ممارسة هذا البرنامج الذي ذكرته الان دون مخاطر، حاليا لا الام وهل بإمكانه بدء التمارين مع فريقه لأن لديه مقابلة يوم السبت القادم ان شاء الله مع الناشءين؟

[@TarekAbdelhafez]

نعتذر عن عدم الرد هناك مشاكل في اشعارات اليوتيوب و في بعض الاحيان لا تصل الرسائل بالاشعار نرجوا مشاركتنا تجربتك لفائدة الاخرين

[@MALIINVISIBLE]

الله يجزاك خير

[@عليخالد-م8ه]

ارجو الرد اخويه اني عندي تمزق باعضله الظامه وسمحولي شهر اتمرن قاعه حديد يصير ب هذا الشهر اطبق هاي التمارين وكل مقطع استخدمه شكد بالسبوع ومتاا يكون الاستخدام ويصير اخذ احماء لو عادي اتمرآ مباشرتاا

[@-alimohammed9403]

طبت لو بعدك

[@salehotb4867]

السلام عليكم دكتور انا اتمرن حديد من شهر تقريباً وجاني الم اعلى الفخذ الايمن من الداخل كيف اعرف اذا هو فتاق او التهاب عضله واذا كان اي منها هل اتمرن لتقويه العضله الضامه أو اوقف تمارين وحديد وارتاح وشاكركم على جهودكم

[@TarekAbdelhafez]

Saleh Osaimi ممكن يكون سبب الالم تمزق نتيجة التمرينات الشديده و الأوزان الكبيرة و ممكن يبقي فتاق و ممكن شيء مش قادرين نحدده الان! قبل اي شيء وجب التشخيص الصحيح من قبل المختص لذلك زيارة طبيب عظام اولا هو الاسلم لأني لن استطيع معرفة شكواك من غير تقييم سريري

[@abdhdndjcjj7554]

ربي يحفظك ربي يعطيك الف عافية

[@TarekAbdelhafez]

😍😍

[@ramyalkourby214]

كابتن الم في منطقة الحوض بعد فتره من ممارسة تمارين فتح الحوض بنجاح لمدة تلات اسابيع اريد التدرب ولكن الم في المفصل الدائري للحوض احاول التغلب عليه لكي اتمرن ولكن اشعر كان المفصل مربوط بحبل شديد 😔

[@user-ge3tv2nb3g]

Rspy - انا ايضا لكن اين الجواب

[@user-qw2ci5uh1s]

عمي الله وكيلكم صارلي سندين اعاني من الم عضله ضامه والحد الان ما صارتلي جاره 😔

[@hassan.almhmdaoe8240]

نا خمس شهر صارلي من نصبت ومكو فايده

[@TarekAbdelhafez]

حال كل الناس اللي لم تعالج اصابة العضله الضامه بشكل صحيح و كل ما المده تطول بدون علاج حقيقي او بعلاج بس غير صحيح كل ما الموضوع بيسوء اكثر و بيبقي صعب اكثر و الوقت بيطول اكثر للاسف لو انت من العراق فدي شكوي عامه بتجيلي بشكل شبه يومي من العراق لان العلاج الطبيعي هناك مش قوي و اغلب ممارسينه مش اخصائيين علاج طبيعي بالأساس !! و دي حاله عايزه دكتور بجد ليس أمامك غير البحث عن متخصص و في حالة إيجاده سيقوم بعمل اللازم اذا تقدر تنزل مصر بغرض التقييم و العلاج اعتقد هيبقي اضمن

[@hassan.almhmdaoe8240]

@@TarekAbdelhafez هل حليب الجموس يخفي اللم

[@milanofozi6284]

دكتور انا مريض بالعضلة الضامة عملت راحة 3 شهور وبعدها قمت بالجري نصف ساعة عاودت الألم مجدادا ما العمل من فظلك دكتور

[@abdullahnasser1926]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كوتش.. هل ع طول ابدا الاستطالات او لازم يكون احماء قبل التمارين

[@abdullahnasser1926]

للعلم معي حالة شد بسيط في العضله الضامه

[@TarekAbdelhafez]

عملت ايه اخي الكريم 🙏🏽

[@حلاابراهيم-ق9ب]

بيجنن يسلموووكتير انتا مدرب ارائع

[@TarekAbdelhafez]

حنان سلمان اشكرك بشده😍😍 كل عام و أنتم بخير

[@moazramadan8519]

حضرتك ان بقالى اكتر من شهر متصاب بداءت ادهن دهان مساج زاءد مياه دافيه والحمدلله بدات تخف عملت التمرينات دى بداءت تتحسن اكتر هل اصبر شويه ولا العب كوره عادى ولو صبرت اصبر قد ايه

[@TarekAbdelhafez]

مش موضوع صبر موضوع سؤال المختص من خريجي كليات العلاج الطبيعي المتخصصين في علاج مثل هذه الحالات لان كل حاله و ليها درجتها و التهاون في هذا الامر عواقبه مش بتبقي كويسه حتي لو مش حاسس بالم في الفتره الحاليّه !!

[@nouranoura6182]

اخي انا عندي ضامه العب في نادي كرة القدم اقدر اسوي الي انته قلت عليه واقدر العب كره بس مش كويس جدا و يجيني الم في فترة ويختفي يبقى الم قليل هل يجب عليا ذهاب الى طبيب ام لا وهل اتوقف عن رياضه او لا ارجو الرد

[@TarekAbdelhafez]

ارجو قرائة التعليقات السابقه سوف تجد اجابات كثيره علي هذه الاسئله 🙏🏽🙏🏽

[@nouranoura6182]

@@TarekAbdelhafez حسنا شكرا

[@KingNaz.]

جزاك الله خيرا

[@ifohn5x411]

السلام عليكم انا كل مالعب مبارة بنص المبارة بحس بوجع بعضلة الضامة وعظمة العانة واسفل الظهر شو سوي دكتور وهلق عم اخد ابر فتامين ارجو الرد

[@TarekAbdelhafez]

وجب زيارة الطبيب لتشخيص الوضع و عمل بعض الاختبارات

[@mohmedzayan63]

مشكله... اغلب الناس اللي بينزلوا محتوي عن تأهيل العضله الضامه.. بيقبي من منظور فقط لاعبي كره القدم... اللي التمارين دي مبتأثرش في لاعبي الالعاب القتاليه. لو جتلهم اصابه فيها... نتمني محتوي تأهيلي يناسب كل المستويات

[@TarekAbdelhafez]

احييك، فعلا كل اصابه رياضيه ليها برنامجها العلاجي و تمارينها التأهيلية العلاجيه المناسبه لكل حاله علي حده يعني الموضوع مش قصة نوعية اللعبه نفسها فقط ده كمان كل حاله في نفس اللعبه ليها ابعادها و تفاصيلها اللي تختلف من حاله لحاله في نفس الاصابه. المشكله الاكبر اللي بتواجه العديد و العديد من الرياضيين في مختلف اللعبات علي مستوي الدول العربيه جمعاء ان غالبا الشخص اللي بيختاروه لمباشرة علاجهم بيبقي شخص غير مؤهل انه يعالج من الاساس لانه مش دارس اصلا علاج طبيعي و لا تأهيل طبي و ده بؤدي الي العديد من الكوارث ابسطها التأكيد علي وجود الاصابه او رجوعها في نفس المكان او مكان تاني بشكل اسوء من قبل بالمقارنه لو كان الرياضي علي الوعي الكافي انه يختار او يتحري الدقه في البحث عن دكتور او اختصاصي علاج طبيعي و تأهيل متخصص بمعني الكلمه و متخرج من احدي كليات العلاج الطبيعي فقط لاغير !!! فيه ناس بتضرب كورسين و بيفتكروا نفسهم قادرين علي منافسه اصحاب التخصص الحقيقيين لانهم فاكرين الموضوع مجرد بعض التمارين و هي غير كده اطلاقا ده برنامج علاجي خاص جدا و له معايير خاصة جدا و ده اللي بيفرق من انك تتعالج بجد من الاصابه او انها افضل وراك لغاية ما تفقد القدره علي اداء لعبتك بشكل نهائي !!! ارجو ان تكون الصوره قد وضحت هحاول انزل بعض الفيديوهات في المواضيع ديه بس ربنا ييسر و اقدر اوجد الوقت الكافي لها🙏🏽

[@mohmedzayan63]

@@TarekAbdelhafez رد بليغ يافندم. من حضرتك... واتمني بجد ان حضرتك تنزل محتوي خاص. لهيك المواضيع... لانها بجد بتمثل فئه كبيره. من ممارسي الالعاب القتاليه... اللي انا واحد منها. وبتمنعني اصابه العضلات الضامه من ممارستها... شكرا جزيلا ع رد حضرتك♥

[@user-bb8vc3ei5w]

الله عليكم ادعولي باشفاء دعاء الغريب مستجاب😊

[@user-bm6lo7hm3x]

دكتور هل لديك حساب فيس بوك او تويتر او اي برنامج للتواصل معك من اجل اصابة في الركبة مضى عليها ٤اشهر بنفس الالم .وجزاك الله خير

[@TarekAbdelhafez]

+حًےـفُےـيّےـدُ عَےـمِےـر يمكنك مراسلتي علي الفيس بوك الموضح في اعلي يمين الصفحه. m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks

[@user-bm6lo7hm3x]

لم اعرف الايميل ممكن تكتبه هنا

[@user-bm6lo7hm3x]

او اسم صفحتك في الفيس بوك

[@TarekAbdelhafez]

+حًےـفُےـيّےـدُ عَےـمِےـر [e-mail]

[@bilalessaidy8847]

أشجان غريب

[@السعيدمشرف-ع6ش]

انا عندى الضامة بس مؤلمة جدا واول تمرين ده بيألمنى هل كدة انا ماشى صح والف شكر

[@TarekAbdelhafez]

السعيد مشرف انصحك بقرائة كل التعليقات السابقه في التلت فيديوهات سوف تجد الكثير من الاجابات علي تساؤلاتك

[@alkamiraq9431]

اصبت بها 😭😭😭 ادعولي اتشافى

[@user-ih2wx5ro1e]

انا يادكتور كان مستمر في الرياضه وأمارسها كل يوم بعدين وقفت تدريجيا وصرت العب في الأسبوع مره فقط وانزل العب بدون اَي تسخين ولا اَي شي بعدها جاتني نفس الاصابه ذي مااقدر أتحرك زي اول ولا اشوت الكوره حتى ومااعرف امشي زي اول ومااقدر انام وظروفي ماتسمح لي اروح لطبيب أتمنى تعطيني حل

[@TarekAbdelhafez]

احمد سلامي للأسف لا يوجد حل غير اتباع طرق العلاج الصحيحه و هي اولا زيارة طبيب عظام يصف الدواء المناسب للحاله بعد تشخيص و كشف صحيح ثانيا زيارة دكتور علاج طبيعي متمكن يساعدك في التخلص من هذه الاصابه فير كده مفيش علاج حقيقي يمكنك عمله دون إشراف طبي

[@user-gw2em4jv6q]

دكتور انا حاليا عندي اصابه في العضله الضامه(فتح) نتيجه اني لعبت مباريات بدون احماء وليس لدي لياقه قله تمرين هيه الاصابه من ٣شهور بس مشكله استمريت بالعب بعد فتره راحه ١٢يوم فقط تحسنت ورجعت لعبت لكن رجع الالم الان الطبيب اعطاني كم ابره وقال راحه اسبوعين خلال هاي الفتره تنصح انه اتمرن او بعدها

[@TarekAbdelhafez]

اقرأ كل التعليقات السابقه و الرد عليها لان سؤالك مكرر بشده و تم الرد عليه عشرات المرات و كل مصابي الدول العربيه بيغلطوا نفس الغلطات تقريبا بالتوفيق

[@user-gw2em4jv6q]

@@TarekAbdelhafez شكرا جزيلا اي قريتها كثير من تعلقيات راحه مع علاج وثم تمرين (صح ) تحيه لك من بغداد السلام😍

[@TarekAbdelhafez]

لا راحه مع كشف عند طبيب عظام و الاهم المتابعه مع د. علاج طبيعي متخصص لان كل اللي بيعمل راحه مع دواء ثم تمارين غالبا مش بيتعالجوا اساسا و الاصابه بتتحول لاصابه مزمنه بالسنين لغاية ما يبطل المصاب الرياضه من الاساس!!! د. العلاج الطبيعي المتخصص ده بقي بيعالج مش بيعمل تمارين فقط علشان كده دائما بنأكد علي اهمية الابتعاد عن مدربي اللياقه البدنيه المدعين انهم بيعملوا علاج طبيعي و تأهيل لحالات الضامه لانهم بيعملوا تمارين للمصابين و مش بيعالجوهم بل بيزيدوا الطين بلتين تلاته و المشكله الكبيره جدا ان ده هو الموديل السائد في اغلب الدول العربيه علشان كده قليل ما تلاقي مصاب ضامه اتعالج صح و اهو بالرغم من انك قرأت التعليقات اعتقد ان الصوره برضه موصلتش بشكل صحيح 🤔 المطلوب البحث عن د. ع ط محترم فاهم شغله و هو يعمل اللازم مفيش هذا الشخص يبقي ربنا معاك لان الحاله وجب معها التقييم السريري اللي مبني عليه خطة العلاج كامله و ده مقدرش اعمله من هنا ابدا

[@user-gw2em4jv6q]

@@TarekAbdelhafez شكرا شكرا جزيلا لتوضيح دكتور تعبتك معاي 😅 اني انا حاليا أراجع طبيب وخيرا انشاء الله 😇😇

[@TarekAbdelhafez]

حبيبي لا شكر علي واجب انا صادق فيما اقول و اتمني اساعدك بس ما باليد حيله لو كنت في مصر كنت قدرت اخدمك بس ان شاء الله تلاقي اللي يقدر يساعدك بشكل صحيح 🙏🏽🙏🏽 بالتوفيق اخي و سلامي لكل اشقائنا البغداديين 😉

[@fcmenara642]

مساء النور كابتن أنا مدرب كرة القدم في إحدى الأكاديميات وحصل معي فتق هل لو عملت العملية ممكن أرجع عادي،كما كنت وكذلك التدريب والجري وشكرا أستاذ.

[@TarekAbdelhafez]

تحتاج برنامج تقويات عضلات البطن و منطقة الجزع بشكل تدريجي و ان شاء الله تقدر ترجع تُمارس رياضتك و عملك و حياتك الطبيعيه من جديد البرنامج عادة بياخد من شهر لثلاث اشهر حتي تصل بالعضلات المستهدفه للقوه المطلوبه بالتوفيق جنسية بلدك

[@fcmenara642]

@@TarekAbdelhafez أمين الله يوفقك على فعل الخير وإبداء النصيحة كل التقدير والشكر والإحترام لك أستاذي العزيز . أنا من المغرب يا كابتن.

[@hasninasro250]

​@@fcmenara642انا عملت العملية ورجعت العب ليست بالصعبة تحتاج تأهيل جيد بعد العملية فقط

[@عبدالرحمنعلي-ز9ب]

تسلم

[@almohndamory441]

عند الرفس بالرجل للأمام بقوة يشعر المصاب بالضامة بألم في الجهة الداخلية والجهة الخارجية من الركبة أرجو الافادة

[@minobich7082]

هل شفيت

[@sportsport9760]

شكرا جزيلا كابتن

[@TarekAbdelhafez]

+Niser Niser 🙏🏽

[@mohamedgasem8165]

دكتور انا جلتي وبعدها لبت كوره وجعتني جدا انا امشي عادي ومفيش اي وجع بس لمه ارفع رجلي او اعمل اي فتح لي قدم توجعني جدا ممكن افاده

[@TarekAbdelhafez]

كده الاصابه مستمره لازم تتعالج الاول مع الراحه علي حسب درجة الاصابه من اسبوعين لشهر و نص راحه اللي بيحدد ده التقييم السريري اللي هيتعملك مع المختص لانك لازم تعمل علاج طبيعي و تأهيل طبي مع د. علاج طبيعي و تأهيل مش مدرب او اي شخص اخر و هو لو متخصص بجد هيعرف يساعدك جدا في علاجها لذا وجب التنويه جنسية بلدك

[@regabibnmahdy]

شكرا يا كوتش

[@Hnoo-zw2nm]

اخوي انا يبدأ الالم بعد الاجهاد في كرة القدم بعد ساعة ونص تقريباً بدأ الالم بعد الحجر الصحي كنت قاطع عن الرياضة ٥ شهور تقريباً وبديت العب كرة القدم اسبوعياً لكن زي ماقلت يبدأ الالم بعد ساعة ونص تقريباً واول مره كان الم قوي جداً جداً صار صعب المشي حتى بس بدأ يخف مع كثرة لعب الكرة بس باقي في الم وش الحل ؟ اقدر اكمل العب ولا ؟

[@user-rs9os8iu9h]

السلام عليكم دكتور اذا المصاب حاليا يشعر بالوجع يسوي فوق الوجع هذا الاحماء لو يمته يبدي استعداده للتمرين ارجو الرد

[@TarekAbdelhafez]

+علي علي سؤال وجيه عادة التمارين المستخدمة في إصابات الملاعب او العلاج الطبيعي بشكل عام بتبقي تمارين علاجيه بتوظف لاستعادة مدي حركي او وظيفي معين سواء علي مستوي مفاصل او اربطه او عضلات الهيكل العضلي العظمي و بالتالي بتبقي تمارين خاصه بزوايا و مدي محدد لذا يطلق عليها تمارين علاجيه لانها تساعد كثيرا في استعادة ميكانيكا الجسم و بالتالي استعادة المدي الحركي الكامل لكل ما سبق ذكره بشكل مبني علي أسس علميه و طبيه و رياضيه في نفس الوقت و تضع في عين الاعتبار طبيعة اللعبه و اللاعب و طبيعة الاصابه نفسها و درجتها علشان كده التمارين المستخدمة كثيره جدا و متطوره و مرحليه بنائا علي برنامج علاجي متكامل كما وضحنا في كثير من التعليقات السابقة علشان كده من يشعر بالوجع و يريد عمل هذه التمارين فالإجابة قد تكون نعم و في الأغلب الاجابه لا ! لان هذا الامر يتطلب اولا تقييم سريري دقيق يحدد معه درجة الاصابه و بعدها وضع البرنامج العلاجي المناسب علي حسب مرحلة هذه الاصابه التي تختلف من شخص لآخر فما ينفع مصاب في وقت ما قد يضر نفس هذا المصاب في أوقات اخري و هو ده أهمية البرنامج العلاجي ذو التوقيت الصحيح عن طريق متخصص يستطيع تحديد المرحلة و بالتالي الوسيله العلاجيه المثلي للاستخدام مع كل حاله و كل مرحله علي حده بس احنا دائما بنتكلم بشكل عام و بننصح ان الاصابه عندما تكون متوسطه او فوق المتوسطه لا ينفع معها الا نوعيه محدودة من التمارين و الاتجاهات الامنه التي تساعد في شفاء العضله المصابه و تجنب زيادة اصابتها او ضررها و ده الخطئ اللي بيقع فيه الكثير و الكثير من الرياضيين و غير الرياضيين علي مستوي العالم العربي من نقص في فهم ابعاد هذه الاصابه و كيفية علاجها فمنهم من يظن ان الاكتفاء بالراحه و أخذ الدواء كافيين للشفاء الكامل و هذا لا يحدث في اغلب الأحيان بل زيادة معاناة هذه العضله المصابه و الوصول بها لدرجات سيئه و مزمنه لفترات طويله كان من الممكن تجنبها اذا اخذنا الامر بجديه من اول يوم و اهتمينا ان نعالجها بشكل صحيح علي مستوي الشقين الدوائي و العلاج الطبيعي في خطين متوازيين. لكي لا نصل في وقت ما لدرجة التدخل الجراحي لا قدر الله. اي تمرين للعضلات الضامه يجب ان يكون دائما تحت خط الالم و بالذات في الفتره الأولي من العلاج. ارجو ان تكون الصورة قد وضحت. د. طارق عبدالحافظ دكتوراه إكلينيكية في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-fr3sr5zb8b]

سلام عليكم كابتن انا اعاني من اصابه العضله الضامه ركض ماكدر ان اركض وكرة القدم تركتها بسبب الصابه ٢٠يوم ما العب كرة اعاني من الصابه هل يساعد هذا التمرين على ممارسه الكردة ورجوع اليها اتمنى الرد اخوك من العراق تحياتي الا مصر

[@TarekAbdelhafez]

جاوبنا كثيرا علي هذا السؤال أخي و أكدنا كثيرا علي ان الاكتفاء بالراحه و الادويه شيء لا يغني و لا يثمن من جوع !! علاج طبيعي عند المختص ( مش اي شخص و لا اي مدرب كائن ما كان و في عياده و ليس في نادي او جيم ) هو الحل و قرائة كل التعليقات السابقه بالتوفيق

[@mouadzrarka6206]

السلام عليكم يا دكتور العضلة الضامة لها لي ٥ اشهر و ما بدها تتعالج الحل ارجوك و هذه التمارين اقوم بها حتى اتعافى كليا او و انا بالاصابة

[@TarekAbdelhafez]

انصحك بقرائة التعليقات السابقه سوف تجد اغلب الاجابات مرحبا بك في اي استفسار اخر

[@heshamabdo4059]

بالله عليك يا دكتور انا عندي العضله الضامة بقالي سنه وعندي تمزق في الاربطة معرفش دكتور يعالج حالتي ونفسيتي في الارض ومش عارفه أمارس اي رياضه بالله عليك تقولي علي مكان مختص أعالج في رجلي انا من الجيزه

[@TarekAbdelhafez]

+Hesham Abdo ارجو مراسلتي علي الفيس بوك اكونت الموضح في اعلي يمين الصفحه الرئيسيه و ان شاء الله خير

[@saifalabl9530]

Hesham Abdo انا انصابيت لمدة سنة ومابقه علاج ما استخدمته فقد الابر فادتني والحمدلله

[@omarliverpool2660]

Saif Alabl ممكن اتواصل معك م̷ـــِْن فضلك

[@RTEEL...]

انا اسوي التمارين بعد ماخذيت راحه لمدة 10 ايام وقاعد اسوي التمارين الحين مايجيني الم خلال التمارين ولا الم خلال المشي هل يسمح لي العب كورك القدم مع العلم فقط يوم واحد سويت التمارين

[@adna7habs7]

أنا عندي الضامه صارلي ٤أشهر وما شي فايدة لا تمارين ولا راحه تعبت منها

[@TarekAbdelhafez]

+Adnan Alhabsi اظن أني جاوبت علي هذا السؤال كثيرا لكن واضح انه لايوجد متخصصين في العلاج الطبيعي بالشكل الحرفي و العلمي الحديث بشكل كافي اللي ممكن يعالجوا الناس عشان كده الشكوي دي زايده كثيرا بالرغم من انها من الحالات العاديه جدا التي تعالج بالعلاج الطبيعي بدون اي مشاكل تذكر و للاسف هي حاله تحتاج تقييم دقيق و برنامج ادق يختلف من حاله لأخري علي حسب درجة التهابها و ظروفها لذاك لا مناص من البحث عن دكتور او اختصاصي في العلاج الطبيعي متخصص خريج احدي كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير( مش طبيب و مش مدرب متخرج من اي جهة تدريبيه تحت اي مسمي كان) و هو هيعملك اللازم حتي تصل لدرجة الشفاء الكامله بإذن الله. و قراءة كل التعليقات و الاجابات السابقه علي الثلاث فيديوهات هتستفيد و هتفهم اكتر ان شاء الله هل انت من العراق؟ نتمني لكم علاجا آمنا د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@mylovefootball3807]

حبيبي اني اتمرن بشكل يومي ما تأذيني العضله الضامه بس من اكطع تمرين يوم واليوم الثاني اتمرن تبدأ تأذيني هل اني مصاب بالعضله الضامه لو اجهاد ارجو الرد؟

[@TarekAbdelhafez]

عباس السلامي صعب التحديد بصراحه من غير تقييم سريري لذا تحتاج لزيارة لطبيب العظام حتي تتجنب مشاكل مستقبليه محتمله لان اغلب الإصابات و الالتهابات المزمنة لهذه العضله تبدأ بما تشتكي منه و تزيد بالتدريج حتي يحدث تحديد في حرية الحركه نتيجة الالم و دي مرحله متأخره من الاصابه كان من الممكن تجنبها اذا عولجت في الوقت المبكر المناسب مثل حالتك او يطلع اجهاد و يوصف لك الطبيب العلاج المناسب اذا استدعي مع الراحه المهم تضمن ان ما تجيش الاصابه

[@user-bh4wx2yl4n]

كيف بدي اعالج هاي الاصابه خلتني اقعد بالبيت اصابه خطيره

[@TarekAbdelhafez]

مالهاش غير علاج طبيعي و تأهيل محترم مع خريج ع ط مش تربيه رياضيه و يكون متخصص اصابات ملاعب و تأهيل طبي رياضي مش تأهيل بدني رياضي غير كده اقرا كل التعليقات السابقه هتعرف اللي عايز تعرفه بالتوفيق

[@user-un1lz7xc8x]

مرحبا دكتور انه لاعب كره قدم وصارت عندي اصابه العضله الضامه وبقت مده تقريب 5يوم وراحت وبقيت العب كوره عادي لاكن وره اسبوعين صار بيه وجع وبقت يومين وراح الوجع وره شهر وهم ردتت علي وهسه محتار شسوي وللعلم من اركض عليه وعمل تمرين بالفتره التوجعني بيه يخف الالم

[@hassan.almhmdaoe8240]

وهسه وين ما وين

[@salh01]

أعتقد الوصفه التمرين غلط كذا مره وحده يسوي التمرين مااعتقد صح يكون قبله تمرين خفيف اومشي نص ساعة قبل التمرين ياريت الدكتور يعطي رأيه

[@TarekAbdelhafez]

SALH MAX بصراحه مش فاهم قصدك ايه؟! بس ياريت تقرأ كل التعليقات و الردود الاول اعتقد هتلاقي اجابات كثيره علي تساؤلاتك و لو عندك تساؤل او استفسار اخر فمرحبا بك في اي وقت

[@salh01]

B Healthy بي هيلثي أقصد انه اتمرن مباشره من دون احماء مافيه مشكله

[@oarl_hae2398]

دكتور اني حسيت بالم خفيف بلعضله الضامه وكعدت اسبوع وهسه الالم خفيف جدا اكدر ارجع العب لو ارتاح بعد ارجو الرد

[@TarekAbdelhafez]

الراحه شيء مطلوب لكنها ليست كل شيء المفروض علاج معها سواء دوائي او علاج دوائي و علاج طبيعي هتجرب اللعب بحذر اذا لسه فيه الم يبقي زيارة طبيب عظام أئمن و اسلم

[@user-tr4ec8fm4g]

يادكتور انا عندي اصابه الضامه بس لما بعمل التامرين دي مش بحس بالم اكمل وله لا

[@user-vk7bu8yn9l]

فتحى العربى حتى انة

[@ragabbessar3976]

من فضلك يادكتور انا عندى الضامة انفذ التمارين ديى ولا انتظر بعد ما تخف

[@TarekAbdelhafez]

التمارين دي تمارين متقدمه من البرنامج العلاجي و ليها توقيت خاص المفروض انك تباشر مع د. علاج طبيعي و هو اللي هيعرف يساعدك في التخلص من الاصابه لكن خدعوك فقالوا راحه فقط مع اخذ الدواء تكفي لعلاج الضامه !!! بالتوفيق

[@1111quarn]

B Healthy بي هيلثي d

[@user-co1eg1bs8w]

اني عندي الام بلعضله الطامه وماي اكدر امشي رغم لا العب رياضه ولا امسويه جهد من كيفه كام يوجع

[@TarekAbdelhafez]

عليكي بقرائة كل التعليقات السابقه ستجدي اجابات كثيره علي تساؤلاتك باذن الله

[@otki1968]

دكتور انا انصابيت بالعضلة الضامة قعدت سبعة ايام وهسة رجعت العب بس ماقدر اشوت او العب باص ارجو الرد دكتور ارجو الرد 😘

[@TarekAbdelhafez]

سـوالـف لـيل اصابات و التهابات العضله الضامه قد تأخذ وقت طويل للعلاج قد يتعدي الاسابيع و يصل لبضعة شهور في احيان اخري و خصوصا انها عضله هامه و عليها مجهود و مهام كثيره اثناء اللعب و الرقد و بالتالي معرضه للاصابه و الارهاق بسهوله لو كانت غير مؤمنه بشكل جيد في صورة مرونه جيده و عضلات قويه متناسقه من عضلات الرقبه الي اسفل الرجلين تستطيع اداء المطلوب منها من غير التعرض للاذي و بالتالي الاكتفاء بالراحه فقط من الاخطاء الشائعه عند الكثيرين و النتيجه المزيد من الالتهاب و التمزق لهذه العضله و بالتالي المزيد من الوقت لاتمام برنامج تأهيلي مناسب و المفروض ان هذا الهدف يتحقق مع العلاج بشكل صحيح عن طريق الدواء و الاهم فعلا العلاج الطبيعي اللي بيساعد علي الوصول لهذا الهدف بشكل صحيح و آمن و متوازن حتي يستطيع اللاعب الرجوع للعبته المفضله. انصحك بزيارة دكتور علاج طبيعي ذو خبره، اكيد سوف يساعدك كثيرا في هذا الامر و الاجابه علي الاستفسار عن التوقيت المناسب للعوده للملعب لان هذا الامر يختلف من حاله لاخري علي حسب درجة الاصابه ارجو ان تكون الصوره قد وضحت. يمكنك ذكر جنسية بلدك لاغراض احصائيه د. طارق عبدالحافظ دكتوراه اكلينيكيه في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@alimd9179]

montather kadhim حبي تعال خاص او تخابرني ع. هذا الرقم ونشالله اروحه منك باول اسبوع 07703712883

[@alimd9179]

montather kadhim facebook.com/profile.php?id=100014601732732 رابط الفيس

[@محمدالدوسري-ت5غ]

montather kadhim انا ماقدر أركض بسرعه

[@abasz9889]

@@alimd9179 تكدر توجهني شلون أطيب أسبوع فدوة كلبك

[@nawafalm7mdi959]

اسويها ي دكتور وانا مصاب ولا استنى الام يروح ؟

[@qahtan725]

يادكتور انا حاليا شفيت من العضلة الضامة لكن في طقطقة او صوت عند منطقة الورك ممكن اعرف شو هذا الصوت هل هو تليف ام ماذا بلييز جاوب دكتور

[@ahmedal-najjar3052]

الف سلامه عليك كيف اصبحت حالتك انا نفس الهم جتني الضامه من شهر ياريت لو تقولي عملت ايه عشان اخف منها

[@user-um9rv2dv3q]

شنو علاج الفتح او العضله الضامه اسويتله

[@TarekAbdelhafez]

عليك بمراجعة و قرائة كل التعليقات اللي تحت الفيديوهات سوف تجد الكثير من الاجابات علي تساؤلاتك

[@user-um9rv2dv3q]

الو شنو العلاج السويته للعضله الضامه

[@user-yp2fm2ee7z]

دكتور عندي فتح بلعضله الضامه صارله 3 اشهر وبنص المباراه مااكدر اكمل شنو العلاج مالته جزاك الله خيرا

[@TarekAbdelhafez]

انصحك بقرائة كل التعليقات السابقه و سوف تجد الكثير من الاجابات علي تساؤلاتك بالتوفيق

[@mbc6306]

عالجت

[@zakariyalhafidi6433]

أنا عندي إصابة فالعضلة الضامة لمدة 6 اشهر هل يوجد امل نرجع نلعب كورة

[@aboodebinbkr1001]

انا مثلك لي سته شهور نعاني من عضلة الضامة ولا استفدت شي من دكاترة💔

[@hasninasro250]

احقن البلازما مفيدة جدا وان شاء الله الشفاء التام

[@user-kv3gy9uk7v]

شلون يعني علاج طبيعي لعب الحديد لو شنو؟؟؟

[@sajjadsalem3123]

السلام عليكم دكتور اخي العزيز اناا كنت في مباراة كرة قدم ولكن وللاسف في تلك المباراة وقبل ان اجري عمليه التسخين قمت بتسديد الكرة مرتين وبشكل قوي وانا اعرف ان هذا الامر خاطئ لكن للاسف حصل ماحصل واثناء المباراة شعرت باألم واقرصه خفيفه في منطقة العضله الضامه في اللحضه ذاتها خرجت من المباراة وتركت اللعب وممارسه كرة القدم والان مضى عشرة ايام على هذه الحاله وانا اشعر بتحسن لافت ماهو تكرمك علينا بالنصيحه وماذا ترشدني ان افعل مع فائق الشكر والتقدير لحضرتك

[@TarekAbdelhafez]

+سجاد الياسري الف سلامه عليك اظن انك ماشي كويس في التحسن و تحتاج لتكملة اسبوع اخر في الراحه بس المفروض تكون استخدمت الفتره اللي فاتت ثلج لمدة ١٠ دقائق يوميا و بعدها تدهن كريم للالتهاب العضلات و تبدأ تعمل بعد يومين تلاته اطالات خفيفه في حدود الالم كما هو موضح في الفيديوهات و تستمر كده يوميا حتي تتم ١٠ ايام اخري و بعد كده تبدأ تنزل تجري في الملعب و تزود الإطالات و تمارين تقويات و كل يوم نزودهم لغاية من ٣ ايام لأسبوع و بعد كده تقدر تنزل تجرب نفسك في تقسيمه او ماتش خفيف بالتوفيق

[@sajjadsalem3123]

B Healthy بي هيلثي دكتورنا العزيز انا في العشرة الايام الماضيه لم استخدم ثلج ولا اي مرهم ف ماذا افعل الان مع فائق امتناني لحضرتك

[@user-me6dr6rt6y]

دكتور من فضلك هل الركض مفيد للمصاب فالعضلة الضامة و شكرا

[@TarekAbdelhafez]

+برانس مش في كل الأحوال او علي حسب الدرجه و ده بيحدده المتخصص بنائا علي الكشف السريري

[@user-me6dr6rt6y]

B Healthy بي هيلثي بارك الله فيك دكتور وفقك الله

[@user-un1lz7xc8x]

مرحبا دكتور انه لاعب كره قدم وصارت عندي اصابه العضله الضامه وبقت مده تقريب 5يوم وراحت وبقيت العب كوره عادي لاكن وره اسبوعين صار بيه وجع وبقت يومين وراح الوجع وره شهر وهم ردتت علي وهسه محتار شسوي وللعلم من اركض عليه وعمل تمرين بالفتره التوجعني بيه يخف ال

[@TarekAbdelhafez]

+أبن الجنوب ده غالبا معناه ان الالتهاب لازال قائما و يطلع و ينزل ارتباطا بحدة نوع الحركه و المجهود لذلك وجب زيارة طبيب عظام يصف لك علي علاج مناسب و مدة راحه كافيه و من الممكن جدا و يفضّل عمل جلسات علاج طبيعي من اللآن حتي لو كان الالتهاب متوسط او بسيط حتي تقي نفسك من مشاكل قد تحدث مستقبلا و خصوصا انك لاعب كره و تحتاج الوقايه قبل العلاج و المحافظة علي مستوي اللياقة و ألقوه المطلوبه لتظل محترف ارجو ذكر جنسية بلدك لأغراض إحصائيه بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ دكتوراه إكلينيكية في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-un1lz7xc8x]

B Healthy بي هيلثي انه من العراق وما اضن اكو دكتور متخصص بهاي الحاله عدنه ممكن توصفلي علاج او تمرين

[@user-un1lz7xc8x]

وللعلم بس اول ماحسيت بالعضله الضامه بالمباره وكان الم خفيف وشوي شوي ضل يكثر بالمباراه ومن خلصت المباراه وجلست بعد ماكدرت اتحرك ضليت احس قدمي مشلوله وره خمس ايام الام شوي شوي يختفي و ضليت اجري وعلب كوره وراح الام نهاين ونسيت العضله الضامه بس وره فتره لعبت مباره وكان ماكو اي شي بس تاني يوم وانه امشي حسيت بألم وراح الام وكل ما انسه العضله الضامه تجيني وحس ابوجعه وماحسه بالباراه ثاني يوم يله احس ابوجع ياخذله 3 يوم ويروح و مادري يمته يجيني وهسه حاير ولا اكو دكتور متخصص لهاي الحاله ومشيله منتضر ردك

[@yasermhamed6447]

السلام عليكم هاي التمارين عند التأهيل لو عند لاصابه مصاب واسويه لو بعد الراحه

[@TarekAbdelhafez]

+Yaser Mhamed هاي التمارين المفروض تتعمل تحت إشراف اختصاصي في العلاج الطبيعي لانه هيعمل التمارين دي في مرحله معينه من العلاج و تمارين كثيره اخري في مراحل اخري حتي تستعيد الوظائف العضليه الصحيحه للعضلات المصابه و المحيطه لها مما يؤدي الي حمايتك من عودة الاصابه او الاصابه بدرجه اكبر عند الرجوع باللعب زي اي حد بيكتفي بالراحه و الدواء و معاهم كام تمرين فقط لا غير و لا راعي انه يعمل علاج طبيعي و لا راعي انه يشتغل تحت إشراف دكتور او اختصاصي علاج و النتيجه ان اغلب الناس دي بتدخل في اصابات مزمنه و متكررة بشكل كبير و كل مادا او مع كل اصابه يتعذر و يتعقد العلاج اكثر و اكثر

[@user-hp6yp6py4h]

@@TarekAbdelhafez.

[@user-es4du5ll4c]

السلام عليكم دكتور انا حاليآ اشك اني مصاب بالضامه مع العلم انا العب كوره طبيعي اشوت واركض لكن عند اللعب احس الم قليل عندي في الحوض المفصل هل هيه عضله ضامه او غيره

[@TarekAbdelhafez]

ممكن تبقي بداية الاصابه انصحك بزيارة دكتور علاج طبيعي متخصص في اصابات الملاعب و هو هيعمل التقييم المناسب و هيقدر يرشدك للمطلوب عمله لو من القاهره تشرفني اي وقت مركز علاجي للعلاج الطبيعي و التأهيل ٨ عبدالعظيم راشد متفرع من شارع نوال العجوزه 0112 1884477

[@user-es4du5ll4c]

@@TarekAbdelhafez شكرآ دكتور ربي يوفقك

[@zainaliraqi256]

كابتن انا عندي آلم بالعظله الظامه يصير عندي بعد لعب المباريات هل من حل للتخلص من هذا الالم

[@TarekAbdelhafez]

انصحك بقرائة كل التعليقات السابقه للثلاث فيديوهات سوف تجد اجابات وافيه لكثير من تساؤلاتك. مرحبا بك في استفسار اخر

[@user-rd8xb9gn1t]

بارك الله فيك بس ممكن تكتب ازا في حبوب او كبسولات تسرع من عملية الاستشفاء

[@TarekAbdelhafez]

+عبود الحاج لا استطيع لان هذا الامر يحتاج كشف و معرفة انهي درجة اصابه التي تعاني منها و بالتالي يمكنك سؤال طبيبك في هذا الشأن. بالتوفيق

[@user-rd8xb9gn1t]

كل الاحترام لك...ولكن للاسف انا من غزة ولا يوجد عندنا اطباء متخصصون في هيك مجال او بالاصح جميع الموجودين يقومون بالتخمين لانهم غير كفؤ وشكرا لك....

[@TarekAbdelhafez]

عبود الحاج يمكنك مراسلتي علي الفيس بوك اكونت الموضح في اعلي يمين الصفحه او الايميل احتاج لاستيضاح بعض النقاط اولا حتي استطيع مساعدتك بشكل افضل. [e-mail]

[@zaedzaed7429]

عبود الحاج

[@سميربوشليلات]

@@TarekAbdelhafez السلام عليكم

[@SaadKD]

انا كنت اجري وفجاة العضلة الضامه حسيتها تمزقت ولي ٤ ايام تالم وش الحل؟

[@TarekAbdelhafez]

saad_ skills اولا الراحه ثم تكشف عند طبيب عظام يقوم بتأكيد التشخيص و يصف لك علاج دوائي مناسب و بعد اسبوع تبدأ علاج طبيعي علي الفور حتي تستطيع الرجوع للملعب في أسرع وقت بشكل آمن سليم و بعد ٦ الي ١٢ جلسة علاج طبيعي تبدأ آداء التمارين الموضحه في الفيديوهات و تقولنا وصلت لايه بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-uf3ew2qr6x]

دكتور صارلي 3 اشهر مصاب وهسه بديت اتمرن استخدم تمارينك عادي او لا

[@TarekAbdelhafez]

دون تقييم او كشف صعب اني اقدر اجاوبك بالنسبه للتمارين دي تمارين متقدمه مبنيه علي بعض الاختبارات و تحت اشراف طبي و يسبقها الكثير من التمارين العلاجيه تقدر تعملها دون وجود الم لكن ستظل منقوصه دون برنامج علاحي و تأهيلي يوضع عن طريق متخصص في العلاج الطبيعي و التأهيل الطبي

[@user-uf3ew2qr6x]

@@TarekAbdelhafez دكتور انا اول ما انصابت رجلي كعدت وصار تمام بعدين زلكت وفتحت وحتى سمعت صوت صار بيه رجلي نفس الشك وهسه صار شهرين تالمني بس بده الالم هسه يختفي بس ماكدر ارجع العب

[@TarekAbdelhafez]

لازم تعرض نفسك علي طبيب عظام و البحث عن مركز علاج طبيعي متخصص يستطيع مساعدتك لان غالبا عندك قطع مش هقدر احدد درجته في العضله الضامه و محتاجه تشخيص اولادك تحديد درجة الاصابه بالتوفيق

[@hussienali3461]

السلام عليكم كابتن ، انا عندي اصابة في وتر العضلة الضامه منذ ٦ اشهر و لحد الان عن طريق اللعب بدون احماء كافي قبل مبارة و كانت اصابة قوية غير اني لم اعالجها في نفس الوقت و تركتها ( راحة سلبية ) لكن دون جدوى و قبل اقل اسبوعين بدأت بالعلاج الطبيعي عن طريق الماء الدافئ و تدليك المنطقة المصابة ب زيت الزيتون و أخرى المراهم ، و لا اشعر بالم في المنطقة فقط عند ركل الكرة او الجري اشعر بشد و الم بسيط يختفي بعد يوم من التمرين !! ، كابتن ممكن توضحلي الحالة هل المساج وعمل تمارين الاطالة للمنطقة في هذا الوقت امر صحيح ؟!! ممكن توضحلي كابتن؟

[@TarekAbdelhafez]

المطلوب زيارة دكتور علاج طبيعي تخصص اصابات ملاعب و ليس كابتن او مدرب تحت اي مسمي لان اصابتك مزمنه و محتاجه حاجات معينه من ضمنها المساج العلاجي اما عن التمارين فليس لك تمارين الا بعد مده محدده هيحددهالك الدكتور علي حسب حالتك و درجة اصابتك و رؤية اي اشعات سابقه و ده شيء مش هقدر اقولهولك من موقعي هذا اصابة الضامه من الاصابات الكاشفة للي بيعالجها يعني مش اي حد بيعرف يعالجها و دي مشكله بتواجه آلاف المصابين من المغرب للخليج لذلك ادعوك لعدم التهاون نهائي في علاجها و البعد عن غير المتخصصين و المدعين لانهم كتيييييير جدا اليومين دول. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@hussienali3461]

B Healthy دكتور طارق انا افهمك ، و لكن الاطباء في العراق ليس بالمستوى المطلوب ، انا زرت طبيبين في وقت سابق مع العلم اطباء اختصاص لكن دون جدوى ، دكتور هل توجد طرق ممكن اعملها تحسن من مستوى الاصابة ؟!! و هل المساجات مع تمارين الاطالة و التقوية هيّ الحل ،

[@hussienali3461]

B Healthy دكتور على ما اعتقد الاصابة و على حسب معرفتي بجسدي و مستوى ألأم الاصابة لا تستدعي دكتور اي ممكن معالجتها منزليا ، دكتور عندما اقوم بعمل تمارين تمطية وفتح الرجل لا اشعر بالم ، اليوم عملت تمارين تمطية زائد قوة و لم اشعر باية الم ، فقط كنت اشعر بالم عندما اجري او العب كورة في الايام السابقة ، دكتور ممكن حلها منزليا

[@TarekAbdelhafez]

درجة الاصابه بنحددها مع عمل اختبارات سريريه و بعدها بنحدد المرحله العلاجيه و التمرينات و الوسائل العلاجيه المناسبه مقولة ان الضامه لا تحتاج اكثر من بعض التمارين بالمنزل مقوله مضلله و عادة بتبقي السبب الرئيسي وراء عدم التئام الالياف العضليه المتهتكة طبعا ده غير عدم الراحه و عدم التوقف عن اللعب و ده اللي في اغلب الاحيان بينقل المصاب من درجة اصابه الي درجه اكبر !!! و بما انك ذكرت انك اثناء فترة العلاج برضه بتلعب كرة!! يبقي للاسف انت بتأكد علي عدم زوال الاصابه و ابقاء الحاله المزمنه علي وضعها و لو كانت درجة الاصابه بسيطه او متوسطه الان فانت متجه بقوه ان تصبح درجة اكبر بكثير طول فيه اهمال في رؤية طبيب علاج طبيعي متخصص و طول ما فيه اصرار علي عدم توقف اللعب فورا و لمده لا تقل عن شهرين الي ثلاث اشهر (ده علشان اصابتك ليست كبيره حتي الان) اخي قد وضحت لك المطلوب و اعلم ان الوضع صعب جدا بالعراق بس فعلا صعب افيدك من غير ما تكون امامي.... النصائح العاجله التوقف فورا عن اي جري او لعب فترة شهرين علي الاقل . عمل المساج العلاجي و تمارين اطالات خفيفه و متوسطه (بدون الم )يتبعها تقويات ثبات و تقويات خفيفه( دون الم برضه) و تدرج حتي تنزل الملعب للجري فقط ثم في الاخر تنزل تلعب في الملعب برضه بالتدريج.... اذا لم تأتي بنتيجه يبقي لن يتبقي لك غير انك تنزل مصر تعالج شهر مكثف و لو مخلصناش في شهر يبقي ترجع العراق تكمل مع نفسك لانك هتبقي فهمت المطلوب بالظبط لعلاجك. بالتوفيق اخي

[@user-fy9ux6ub1l]

زين هذي التمارين إطاول قبلها لو بدون ركض

[@TarekAbdelhafez]

+هيثم الساهر انصحك بقرائة كل التعليقات و الردود السابقه علي الثلاث فيديوهات هتلاقي اجابات كثيره جدا علي تساؤلاتك

[@السعيدمشرف-ع6ش]

هل مرهم موف كويس

[@TarekAbdelhafez]

السعيد مشرف يجب المتابعه مع طبيب عظام يوصفلك الدواء المناسب علي حسب حالتك و درجة الالتهاب

[@aliabdulah7333]

السلام عليكم يا دكتور ، انا اصبت ب العضلة الضامة بعد ممارسة كرة القدم سويت تمارين تمديد بحكم تسترخي العضلات في اليوم التالي لعبة مباراة وحسيت ب الم خفيف في العضلة الضامة واكملت المباراة وفي اليوم التالي لعبت وحسيت ب الم طلبت تبديل وبعد تقريبا خمس دقايق جاني الم لدرجة ما اقدر ادوس على الرجل المصابة واحس ب الم عند الجلوس او عمل حركة مفاجاء وكمان وقت النوم ويذهب الالم القوي بعد عدة ساعات.. حاليا موقف واتمنى تشخيصك لي هاذي الحالة

[@aliabdulah7333]

اتمنى الرد

[@TarekAbdelhafez]

+علي عبدالله اسف جدا علي تأخري عليك في الرد نظرا لانشغالي الفتره الاخيره من الواضح طبعا انك تعاني من أصابة العضله الضامه و ليس من الحكمه اللعب عليها من اول دقيقه عرفت فيها أصابتك و المفروض الاسترتشات ممنوعة مع الاصابه الحاده او الحديثه و واضح ايضا انك تعاني من التهاب حاد من المحتمل ان يكون في اكثر من عضله من العضلات الضامه و يحتاج إشراف طبيب لوصف علاج مناسب مع راحه تامه ثم زيارة دكتور علاج طبيعي يقوم بتقييمك من وجهة نظر العلاج الطبيعي ثم يقوم بوضع و تنفيذ البرنامج العلاجي المناسب لك حتي تستطيع العوده لحالتك الطبيعيه الرياضيه بشكل تدريجي سليم و حتي تقي نفسك من احتمالية عودة الاصابه في المستقبل ارجو ذكر جنسية بلدك لأغراض احصائيه نتمني لكم علاجا آمنا د. طارق عبدالحافظ دكتوراه اكلينيكيه في العلاج الطبيعي

[@TarekAbdelhafez]

+علي عبدالله تم الرد

[@aliabdulah7333]

بعد ذاهبي لدكتور عظام اعطاني مسكنات ومرخيات للعضلات ب صفة عامة وقلي تجنب النشاط الرياضي لمدة اسبوعين وبعدها ابدا تدريجيا. ملاحظة بعد استخدامي للوصفة الطبية وعمل كهرباء لي الرجل المصابة حسيت ب ارتياح وتدريجيا الالم يذهب او ب معنى اصحى يتقلص تدريجيا

[@aliabdulah7333]

وشاكر تجاوبك.. الله يسعدك

[@yassinesaidi4262]

دكتور انا صارت عندي هذه الحالة منذ 7 ايام والان خفت الاوجاع وبقت اوجاع طفيفة وانا مش عارف ابدا اعمل التمارين او لا لانني يجب ان اشفى قبل 4 ايام فماذا افعل يا دكتور

[@user-nw6vo5nz6g]

ممكن اعرف شنو سويت وره السبعة ايام

[@doonlamara115]

السلام عليك يا دكتور والله أنا لاعب كرة وأصبت بها وجربت علاجات مختلف لاكن دون جدوة والسؤال هل أقوم بهذه الحركات وأنا مصاب أو حتى أشفى وأقويها

[@TarekAbdelhafez]

+Doon Lamara بالرغم ان هذه التمارين من ضمن البرنامج العلاجي الصحيح لاي حالة اصابة عضلات الضامه الا انها لها توقيت معين آمن يحدده دكتور العلاج الطبيعي من خلال برنامج متكامل و مناسب موضوع بنائا علي تقييم دقيق و معرفة درجة الاصابه و ما العوامل المعوقه للحاله ان وجدت و كيف نزيل هذه العوائق و من تجربتي الشخصيه و من خلال هذه القناه اكتشفت ان هناك مشكله كبيره تواجه مواطني اغلب الدول العربيه لأن علي ارض الواقع، أغلب من يزاولون العلاج الطبيعي بها ناس غير متخصصين او علي درايه و دراسه كافيه بعلوم و وسائل العلاج الطبيعي و ليسوا خريجي احدي كليات العلاج الطبيعي و بالتالي سوف تجد بينهم فنيون و مدربين تربيه رياضيه و مدلكين و ممرضين و اطباء من غير ذوو التخصص و دجالين و نصابين و أشكال و ألوان كثيره ليست لها صفه او علاقه حقيقيه بالمهنة و هكذا و الموضوع ده فعلا عامل مشكله كبيره جدا تؤثر بالسلب علي صحة المواطن العربي بالسلب يإما في صورة علاجه بشكل خاطيء يؤدي لمشاكل صحيه كثيره او حتي تأخره في العلاج بدون اي سبب مقنع غير جهل العامه و الاطباء بأهمية و ماهية و شكل العلاج الطبيعي الصحيح الامر اللي بيظلم اصحاب المهنه الحقيقيين كثيرا حين يقال عنهم انهم دون المستوي او ان العلاج الطبيعي مهنه ليست لها قيمه و لا تعالج احد و كثير من الكلام العار تماما من الصحه لان النصابين و غير المتخصصين هم السبب الرئيسي في ترسيخ هذه الصوره (و هم كثيرون ) استغلالا لجهل العامه بوسائل و علوم و قدرات خريجي كليات العلاج الطبيعي. اسف للاطاله بس ليه بقول و بشرح الكلام ده ليك و للساده متابعي القناه لاني عايزك تاخد بالك جدا و تستقصي عن من يعمل معك العلاج الطبيعي لانك ممكن تكون جربته مع واحد دون المستوي فعلا و يطلع اللي عملته مش علاج طبيعي اساسا و لا هو دكتور و لا يعرف عن المهنه اكتر من اسمها لكن لو تابعت مع حد محترم فاهم شغله و متخرج من احدي الكليات المتخصصه يبقي ما تقلقش لان الحاله ده علاجها اصلا علاج طبيعي و الدكتور ساعتها هيوجهك صح لانه لازم ان يقوم بتقييمك اولا لان اللي ينفع حالتك ما ينفعش غيرك و العكس و كل حاله و ليها درجتها و احتياجاتها و تمارينها و شدتها حلولها فالأمر مش اسطمبه لبعض التمارين اي لاعب يعملها يبقي كويس لذلك قمت بكتابة تعليقي في الاعلي. غرض الفيديو هو الاسترشاد بجزء بما يجب عمله في حاله زي دي في شق التمارين العلاجيه التي عادة تبدأ في خلال اسبوعين لثلاثة من بدأ برنامج العلاج الطبيعي الصحيح، لذا انصحك بالبحث عن دكتور او اختصاصي متخصص في العلاج الطبيعي و سوف يقوم بعمل اللازم الي ان تشفي شفائا كاملا بإذن الله. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@doonlamara115]

شكرا يا دكتور وجزاك الله خيرا لاكن هاذا هو المشكل كل دكتور كيف يعالج مثلا دكتور الفريق بيعتمد على العلاج بي الأشعة وبعض الدكاتر يعتمدوا على الراحة حتى الشفاء طبعا مع الدواء لاكن أنا جربت كل هل الأشياء لاكن عملت شيئ بدأت أتحسن عندنا واحد بيعالج العضلة الضامة عن طريق الكي فيها شوي الام لاكن بدأت أتحسن والكثير من أصحابي عالجهم بإذن الله لذالك نصحوني بالذهاب اليه لاكن الآن المشكل لما بديتوأتحسن هل أقوم بالتمارين أو الجأ الى الراحة مع اني عايز أخف لأن لم يتبقى كثير على بداية الموسم يادكتور آسف على كثرة الكلام وآسف على اللغة العربية لأني ليس كيد بها وشكرا ☺

[@TarekAbdelhafez]

Doon Lamara الكي لا ادري عنه شيء في هذه الحاله لمن تصوري انه هيساعد في عمل تليف عضلي حول مكان الاصابه و هذا بالطبع مش علاج التليف يعني موت لبعض الالياف العضليه داخل النسيج العضلي و لما بيحصل ده مش بيبقي فيه الم لكن و ممكن تحس بالتحسن لكن هي متعالجتش هي جزء منها (عادة بيبقي صغير) تعطل تماما و الباقي بيقوم بالدور عادي علشان كده ممكن متشتكيش. طبعا كنت اتمني علاجك بشكل صحيح عن طريق العلاج الطبيعي و ليس الدوائي و الراحه فقط لان الحاجات بقيت قديمه و لم تثبت فعاليتها مقابل برنامج علاج طبيعي حقيقي. عامة انصحك بالبدأ بالتدريج في عمل التمرينات اللي بالفيديوهات في حدود الالم و لا تقصوا علي نفسك اهم حاجه البطئ و الهدوء في اداء التمارين و اختار تمرينات الإطالات فقط و ليس التقويات لمدة اسبوع و قولي عملت ايه. ارجو ذكر جنسية بلدك لأغراض إحصائيه

[@doonlamara115]

B Healthy شكرا دكتور أنا من الجزائر وألعب في فريق اتحاد البليدة وهذه الاصابة فقدتني كثير أشياء أنا ألعب في فريق الامال ولعبت ثلاث مباريات مع الفريق الاول وفي هذه الثلاث مباريات فقط ستعيت إلى المنتخب الجزائري أقل من 20 سنة ولعبت مبرات واحدة حتى خسرت كل شيئ المكانة في المنتخب و الاهم عدم اللعب يعني سينخف المستوى وجربت علاجات كثيرة يادكتور لاكن دون جدوة بص موجربت تمارين كنت أعالج بالأشعة مع الراحة

[@TarekAbdelhafez]

+Doon Lamara مرحبا بك اخي و بكل اشقائنا الكرام من الجزائر بلد الرجال و اتمني لك كل الخير و التوفيق. لكن يبدو انه لا يوجد علاج طبيعي علي مستوي علمي جيد في الحزائر انا لا ادري لماذا لكن بما ان هذا هو الحال يبقي يا ريت تبقي تبعتلي علي الفيس بوك اكونت الموضح اعلي يمين الصفحه الرئيسيه لإستيضاح بعض النقاط يمكن اقدر اساعدك اكتر بالتوفيق

[@safilove1623]

انا تعبت وتخف وترجع تانى مؤلمة جدااااا

[@TarekAbdelhafez]

محتاجه علاج مع متخصص لمدة كافيه حتي تخف تماما دون ان ترجع تاني

[@safilove1623]

@@TarekAbdelhafez اعمل علاج طبيعى يعنى واوقف ادوية وابر

[@TarekAbdelhafez]

العلاج جزئين، جزء الادويه و الابر مع الراحه و الجزء الاهم هو العلاج الطبيعي اللي بيتعمل فيه اجهزه و طرق علاج يدويه بتساعد علي التئام الالياف العضليه المتهتكه

[@user-rw7wt7pk3x]

عادي يصير في المنزل

[@zeyadzezo3721]

اعملها لمدة كام يوم

[@user-bb8st1bb2z]

مرحبا اني من العراق اوعندي اصابه بل عضله الضامه صار ثلاثه اشهر شنو العلاج ارجو الرد

[@TarekAbdelhafez]

+عباس البصراوي العلاج الطبيعي هو الحل الأمثل لمثل هذه الاصابات عن طريق المتخصصين من خريجي كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير و انصحك ان تبعد عن المدربين في هذا الشأن الا بعد ان يتم الشفاء علي خير عن طريق دكتور علاج طبيعي متمكن حتي تتجنب ما يحدث للآخرين من عدم العلاج الصحيح مع غير المتخصصين اللي بيأدي الي رجوع الاصابه بسهوله مرة اخري بشكل اسوء . انصحك بقراءة كل التعليقات السابقه و الاجابات علي الاستفسارات المختلفه علي هذا الفيديو و علي الفيديوهين الآخرين لنفس الموضوع سوف تساعدك كثيرا في فهم المطلوب عمله . بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-bb8st1bb2z]

دكتور اكدر اطبق هاذي التمارين الي بل فيدو

[@TarekAbdelhafez]

+عباس البصراوي بالرغم من ان هذه التمارين مفيده جدا لاصابة العضله الضامه لكن يبقي العنصر الأساسي في تطبيقها بشكل صحيح هو إشراف اختصاصي العلاج الطبيعي لان نجاحها يعتمد علي درجة الاصابه التي تعاني منها و التوقيت اللي بتبدأ فيه و المدي الحركي المسموح او الآمن لأدائها و طبعا ده بيختلف و يتفاوت من حاله لأخري بشكل كبير علي حسب تقييم الدكتور و البرنامج العلاجي الموضوع لحالتك و الذي يختلف علي حسب عوامل كثيره الامر الثاني هذه التمارين جزء من برنامج متكامل كما ذكرت لذا في بعض الأحيان في ناس بيكتفوا بأداء التمارين الرياضيه فقط بدون حذّر او وعي كامل بالمناسب و غير المناسب الامر الذي قد يؤدي لنتائج عكسيه في بعض الأحيان او علي الاقل عدم التحسن بالشكل او الدرجه المطلوبه عشان كده دايما بنأكد و نشدد علي زيارة اطباء العلاج الطبيعي المتخصصين لانهم عندهم الحل بنائا علي التقييم و الكشف السريري و مع ذلك ما استطيع نصيحتك به هو ان تقوم بأداء التمارين بحذر و في حدود الالم مع أخذ ادويه مضاده للالتهاب و تراقب نفسك في خلال اسبوع اذا بتتحسن يبقي تكمل و تقولي عملت ايه بعد اسبوعين علي الاقل اذا لا يبقي نصيحتي الاولي كما هي عليك بزيارة مركز علاج طبيعي متخصص و هو هيقوم باللازم ان شاء الله حتي تعالج بشكل كامل و صحيح و ابعد عن النصابين و غير المتخصصين زي ما دايما بنصح أصدقائنا و اخواننا الأعزاء من متابعي و مشاهدي القناه 😀 لانهم فعلا كتير و النتيجه ان مهنة العلاج الطبيعي كلها بتظلم عند العامه و يقال عليها انها مهنه ليست هامه او لها قيمه حقيقيه بينما هي العلاج الحقيقي و الأساسي ( و ليس المكمل كما يظن البعض) لكثير من الحالات و الاعراض المرضيه في العصر الحديث. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@tahseenalsamir7037]

صارلي يوم أصابني فتح عادي اتمرن باجر لان عدي مباراه مهمه لو اله راحه

[@TarekAbdelhafez]

تحسين السامر مفيش تمرين مع اصابة الضامه كده بتضر نفسك زي الكثير من الشباب اللي مش بتبقي الصوره عندهم واضحه و النتيجه بتبقي سيئه جدا و تبطيل الكره امر طبيعي مع عدم العلاج الصحيح !!! تحتاج اولا لقرائة كل التعليقات السابقه سوف تجد الكثير من الاجابات علي تساؤلاتك ثم المتابعه مع المتخصص بالتوفيق جنسية بلدك ؟!

[@tahseenalsamir7037]

@@TarekAbdelhafez شكرا الك حبيبي اني عراقي

[@TarekAbdelhafez]

تنور اي وقت

[@mbc6306]

عالجت

[@hmoodoooh4681]

0:09 ياجماعه بالله التيشيرت اي نادي هذا ؟؟؟؟

[@TarekAbdelhafez]

نادي الزمالك المصري

[@hamzaa1467]

دكتور أنا الحمدلله خفيت في زقه بسيطة أسفل البطن وخايف اللعب ترجعلي تاني تنصحني بايه

[@TarekAbdelhafez]

اذا فيه زقه بسيطه يبقي لم تشفي تماما و تفكيرك سليم اذا نزلت تلعب عليها ممكن جدا تصاب اصابه أشد من الوضع الحالي كل المطلوب عمله زيارة دكتور علاج طبيعي متخصص و متخرج من احدي كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير و هو هيقيمك و يعملك اللازم ان شاء الله بالتوفيق

[@kikokiki8624]

@@TarekAbdelhafez كم من اسبوع راح تريح

[@TarekAbdelhafez]

واضح ان حضرتك مش فاهم الموضوع كويس قصة علاج الضامه غير مرتبط بالراحه فقط و ان كانت الراحه مهمه بس مع علاج حقيقي و متكامل المطلوب زيارة دكتور علاج طبيعي تخصص اصابات ملاعب و ليس كابتن او مدرب تحت اي مسمي لان اصابتك مزمنه و محتاجه حاجات معينه و برنامج علاجي خاص علي حسب حالتك و درجة اصابتك. اصابة الضامه من الاصابات الكاشفة للي بيعالجها يعني مش اي حد بيعرف يعالجها و دي مشكله بتواجه آلاف المصابين من المغرب للخليج لذلك ادعوك لعدم التهاون نهائي في علاجها و البعد عن غير المتخصصين و المدعين لانهم كتيييييير جدا اليومين دول. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@kikokiki8624]

نعن انا رحت عند الطبيب بعد الفحص قالي معندكش تمزق بس العضلة خشينة صلبة أعطاني دواء بس الألم مزال موجود

[@TarekAbdelhafez]

يجب ان تعلم اخي ان علاج اصابات الضامه( بانواعها و درجاتها) الدواء و الراحه لا تمثل اكتر من ٣٠ ٪؜ من المطلوب لعلاجها و برنامج العلاج الطبيعي الخاص بها يمثل ٧٠ ٪؜ لكي تشفي الاصابه و ترجع لممارسة حياتك الطبيعيه من جديد المفروض طبيب العظام هو اللي كان يوضحلك ده مش انا بس اعتقد انك دلوقتي عرفت المطلوب لعلاجك القصه كلها علاج طبيعي تقريبا. البحث فورا عن متخصص يقوم بعمل اللازم غير كده هتفضل مزمنه و مش هتروح بسهوله مهما اخدت دواء و مهما ريحت !!! يتبقي مشكله صغيره ان اغلب اللي بيقدموا نفسهم لعلاج الضامه هم مدربين تربيه رياضيه و ناس غير متخصصه في علاج اصابات مرضيه من الاساس و ده برضه عائق لان مش اي تمارين و لا اي شكل للعلاج الطبيعي بيجيب نتيجه برضه لذلك تحري الدقه في اللي بيعالجك و لازم يكون دكتور علاج طبيعي بجد مش مزيف و متخرج من احدي كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير و ذو خبره سابقه في علاج مثل هذه الحالات. ارجو ان تكون الصوره قد وضحت جنسية بلدك ؟ بالتوفيق

[@mohamedboucheikha374]

💝 💝 💝

[@TarekAbdelhafez]

😍😍

[@Abdelhamid-Ashour]

بردو بتوجعني انا مش عارف اعمل ايه والنبي رد عليا يا كوتش

[@TarekAbdelhafez]

+Abdelhamid Ashour أرجو قراءة كثير من الاجابات التي تجاوب علي كثير من تساؤلاتك د. طارق عبدالحافظ دكتوره إكلينيكية في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@regabibnmahdy]

عايزين نعرف نعد كام حركه في كل مره

[@TarekAbdelhafez]

يمكنك اداء التمارين الموضحه من مجموعه الي ٣ مجاميع ( المجموعه بعشرة تكرارات) في حدود الالم. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-ek6po1jr6r]

دكتور الثلج له فائده ام لا للعظله الضامه

[@TarekAbdelhafez]

+حيدر المدريدي الثلج له تأثير إيجابي علي إصابات العضله الضامه لانه يحسّن الدوره الدموية بشده و يعمل علي تسكين الالم لكن وحده لا يكفي تحتاج لبرنامج علاجي متكامل حتي تتحسن بالشكل الآمن الصحيح. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي

[@abdeljalilpr2033]

B Healthy بي هيلثي جزاكم الله خيرا

[@TarekAbdelhafez]

+abdeljalil pr شكرًا لك اخي الكريم

[@user-tn2yb7ju4c]

والله الم ماقدرت اسوي التمارين🙂💔💔.

[@TarekAbdelhafez]

يبقي تروح لدكتور علشان تتعالج بشكل صحيح و احذر المدربين و اي شخص يدعي انه واخد كورسات في العلاج الطبيعي لانه مش بيتاخد في كورسات دي كليه تتعدي ال ٥-٦ سنوات دراسه غير كده دي اصابه صعب علاجها

[@user-tn2yb7ju4c]

B Healthy بي هيلثي تمام✅❤️❤️

[@sohibwinvisal6607]

سلم شيخ انا مصاب مند 7 اشهر مادا افعل ارجو رد

[@TarekAbdelhafez]

+Sohib Winvisal أرجو قرائة كل التعليقات و الاستفسارات السابقة علي الثلاث اجزاء ستجد اجابات كثيره علي تساؤلاتك و مرحبا بك في اي استفسار اخر

[@AmjadAmjad-ln2tk]

الي عنده انزلاق الفقره الرابعه والخامسه يعملها ؟

[@user-zs5xh6pv5s]

مش بقدر اعمل التمرين دي

[@TarekAbdelhafez]

+احمد كرم التمارين دي غير كافيه او بديله عن برنامج علاجي متدرج و مناسب و بالتالي وجب المتابعة مع د. علاج طبيعي متخصص علي درايه بالابعاد الطبيه و الرياضية يستطيع استخدام الوسائل العلاجية المناسبه التي تخاطب كل أوجه و ابعاد المشكلة من الم و التهاب و ضعف و تمزق و هدف الرجوع للعب مره اخري معافا لذلك دائما نؤكد علي أخذ الموضوع بجديه حتي نتجنب مشاكل كثيره تحدث مع عدم الاهتمام بالعلاج الصحيح و الاكتفاء بالتمارين التي و ان كانت صحيحه فمن الممكن ان تكون في وقت خاطئ للغايه و تؤدي لنتائج سيئه. آخر نصيحة تخير المتخصص و ابعد عن غير المتخصصين من خريجي كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير حتي لا تضيع وقت بلا داعي د. طارق عبدالحافظ دكتوراه إكلينيكية في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-ls3dj3fx9t]

الاصباه من 8 اشهر موجوده شنو الحل؟؟

[@TarekAbdelhafez]

فيديوات قصيره زيارة دكتور علاج طبيعي خريج احدي كليات العلاج الطبيعي يستطيع مساعدتك.

[@user-xg1df5gr3s]

يادكتور انا فيني الآم في بدايه رجلي اليسرى

[@TarekAbdelhafez]

تحتاج لكشف عند طبيب عظام حتي نعرف التشخيص الصحيح اولا

[@alyselim5680]

ممكن اركب العجله وانا عندى الضامه؟

[@TarekAbdelhafez]

+Aly Hassan تقدر طالما مفيش الم في الضامه او العانه

[@alyselim5680]

B Healthy بي هيلثي هو فيه الم بس انا مضطر اركب العجله عشان المسافات هل ممكن دا يقصر وهل الالم هيستمر قد ايه

[@TarekAbdelhafez]

+Aly Hassan بتجري متوسط كام كيلو متر و معدل كام مره في الأسبوع و الاصابه سببها ايه و بقالها قد ايه و اتعالجت منها و لا لا و ايه كان العلاج ؟

[@alyselim5680]

B Healthy بي هيلثي انا اتصبت من يومين كنت بشوط كوره والعضله تقريبا طرقعت والم رهيب انا بركب العجله يوميا تقريبا 10 الى 15 كيلو

[@TarekAbdelhafez]

+Aly Hassan حالتك تحتاج لتقييم جيد من قبل المتخصص و بنائا عليه يقدر ينصحك بشكل أفضل مسافة ١٠ كيلو مسافه ليست بالبسيطة و اعتقد انها لا تناسب حالتك في الفتره الحاليّه بالتوفيق

[@user-ek6po1jr6r]

المطاوله الخفيفه تأثر ع العضله الضامه

[@TarekAbdelhafez]

+حيدر المدريدي الإطالات الخفيفه قد تكون مناسبه او لا بالنسبه للحاله لذلك البرنامج العلاجي الكامل و الصحيح يوضع عن طريق دكتور او اختصاصي في العلاج الطبيعي و ليس مدرب رياضي و من ضمن هذا البرنامج الإطالات العلاجيه و في الفتره الاولي تحتاج لاشراف الدكتور حتي تصل من التحسن الي ان تباشر بنفسك. ثم تأتي اخر مرحله و هي بعد العلاج لو كنت رياضي تعمل مع مدرب أحمال حتي ترجع لرياضتك المفضله بشكل آمن. نتمني لكم علاجا آمنا د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-ek6po1jr6r]

دكتور في الوقت الحالي اعالج علاج طبيعي

[@user-ek6po1jr6r]

ولاكن ليس هناك تحسن من العلاج الطبيعي ماذا افعل .انا لاعب كرة قدم واريد ان ارجع لرياضتي المفظله

[@TarekAbdelhafez]

+حيدر المدريدي تحسنك من عدمه مع العلاج الطبيعي يحدده عدة عوامل منها درجة الاصابه قد ايه و كام درجه، البرنامج العلاجي و تدرج وسائله مناسب لحالتك ام لا ؟ المدة او عدد الجلسات التي تم فيها العلاج الطبيعي و هل هي مده كافيه للاصابه ام لا ؟ لان الوقت يختلف من حاله الي اخري و عادة يكون من اسبوعين حتي ٦ شهور في بعض الأحيان و هذا يحدده دكتور العلاج الطبيعي. آخر حاجه احب ألفت نظرك ليها ان هناك كثير من المرضي او اللاعبين يشتكون من ان العلاج الطبيعي علاج غير مؤثر و غير فعال و عند الاستقصاء نكتشف انه لم يتم عمل علاج طبيعي صحيح و لم يستخدم وسائل علاجيه مناسبه من الاساس و هذا بسبب انتشار الغير متخصصين الذين يدعون قدرتهم علي علاج الناس بدون وجه حق استغلالا لجهل العامه بوسائل العلاج الصحيحه مما يؤخر الحاله كثيرا ( بالشهور) او قد يصل الامر لوقوع ضرر أكبر في احيان اخري و بالطبع الفشل في العلاج، و هذا السبب بالتحديد احد الأسباب الرئيسيه لإنشاء هذه القناه نظرا لكمية المرضي الغير قليله التي تعاملت معهم علي مدار سنين و استغلهم الآخرون لعدم معرفتهم الكافيه بماهية و وسائل العلاج الطبيعي !!الاحتمال الشائع الثاني هو ذهابك لدكتور علاج طبيعي لكن خبرته ليست بالكبيره، لذا انصحك اولا بتخير دكتور او اختصاصي في العلاج الطبيعي خريج كليات العلاج الطبيعي و ليس اي تخصص دخيل آخر و ان يكون من الخبره الكافيه في مثل هذه الحالات حتي يتم علاجك بالشكل الأمثل الذي يرضيك و يأتي بالنتائج المنتظره بإذن الله. تحتاج الي تقييم سريري دقيق حتي يتم وضع برنامج علاجي مناسب. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-ek6po1jr6r]

شكراً دكتور طارق ربي يحفظك

[@azzatazzat6472]

المصاب بالعضله الضامه مايقدر يساوي ولاا واحد من التمارين هذول

[@TarekAbdelhafez]

Azzat Azzat انصحك بقرائة التوصيف المكتوب تحت الفيديو و التعليقات و الاجابات المختلفة التي دائما نؤكد فيها ان التمارين الموضحه لا تغني عن برنامج علاجي خاص و انها تناسب مراحل متقدمة من العلاج و لا تناسب مراحل الاصابه الاولي.

[@user-xv8tz2xi3i]

اريد اراسلك

[@TarekAbdelhafez]

عاشوراء الحسين يمكنك مراسلتي علي الفيس بوك اكونت الموضح في اعلي يمين الصفحه. د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@صافيمحمد-ل4ت]

+B Healthy بي هيلثي السلامعليكم اني امصابه بل العضله العل

[@user-qn9ul4vv4m]

ياريت راعى هدومك ظهرك بيبان

[@user-ip6pu2rw8m]

السلام عليكم دكتور محتاجك معي الله يخليك ممكن ترسلي حسابك على الفيسبوك اذا سمحت

[@TarekAbdelhafez]

+رآآفظي وكذآآ تحت امرك و مرحبا بك في اي وقت m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks#!/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks

[@user-ip6pu2rw8m]

ربي يحميك يا طيب بعتلك طلب اسمي الزعيم في الفيسبوك واني اشكرك اني من العراق

[@TarekAbdelhafez]

+رآآفظي وكذآآ تم الرد

[@user-um9rv2dv3q]

@@TarekAbdelhafez ممكن ان تشفى الاصابه بل عضله الضامه من وحده الو لا

[@TarekAbdelhafez]

سؤال و جيه و خطأ يقع فيه الكثير من المصابين ظنا منهم ان الراحه فقط او مع استخدام بعض الادويه ان هذا كافي لشفاء للعضله المصابه بينما من الصعب الشفاء الكامل دون تدخل وسائل علاجيه متنوعه تنتهي بالتمارين و لا تبدأ به !! و الامر متغير و متباين و لا يوجد حاله تطابق الاخري لذا وجب التقييم السريري اولا جنسية بلدك بالتوفيق