أسرار علاج إصابات الضامه (تمارين لم تشاهدها من قبل) 2 🏃🏻👍🏽Adductor injury exercises /treatment

#علاج_طبيعي
#تأهيل
#اصابات_رياضيه
#الضامه
(اضغط علي اسم القناه B Healthy و شاهد المزيد من الفيديوهات المفيده لكل بيت عربي 👍🏽)
أولا نود ان نشكر و ونعتز بكل متابعينا و مشاهدينا الكرام علي ثقتهم الغاليه في القناه و نشر المحتوي المقدم ابتغاء مساعدة الناس و المرضي الذين يقطنون المناطق التي يتعذر فيها الوصول لخدمه طبيه مناسبه.
إصابات العضله الضامه لها برنامج خاص يوضع عن طريق المتخصصين من دكاترة العلاج الطبيعي خريجوا كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير لانه من الأخطاء الشائعه ان مثل هذه الاصابات تعالج فقط بالتمارين الرياضيه او الراحه و الدواء و هذا ليس صحيح بالمره لان البرنامج العلاجي الموصوف يتضمن الكثير من الوسائل العلاجيه التي من بينها التمارين العلاجيه و ليست الرياضيه و يتدرج هذا البرنامج بالتدريج نحو الرجوع لمزاولة الرياضه او التمارين الرياضيه من جديد و هذا الامر يحتاج لترتيب خاص و وقت و إشراف من دكتور العلاج الطبيعي الخاص بك حتي تصل لنتائج سليمه و جيده و لا يحدث مضاعفات مع تمارين كثيره قد تكون صحيحه و لكن توقيتها هو الخاطئ مما ينعكس بالسلب في بعض الأحيان !!
يوضح الفيديو مجموعه من التمارين و الاطالات العلاجيه لاصابات العضلات الضامه التي تساعد كثيرا في علاج و سرعة شفاء مثل هذه الحالات و يمكن ادائها من خلال برنامج علاجي متكامل و يجب التأكيد علي اداء هذه التمارين في حدود الالم لكي لا يحدث نتيجه عكسيه في بعض الاحيان بزيادة الالتهاب او الالم.
اذا شعرت بألام غير محتمله من اداء اي من هذه التمارين يجب التوقف فورا عن ادائها و استشارة الطبيب الخاص بك.
اذا وجدت هذا الفيديو مفيد ارجو الضغط علي اللايك 👍🏽 و الشير علي اوسع نطاق لعله يصل لشخص او مريض يحتاجه.
نتمني لكم علاجا آمنا
د. طارق عبدالحافظ
دكتوراه إكلينيكية في العلاج الطبيعي و التأهيل
فيديو الجزء الاول
• اسرار العضلات الضامه ا...
الجزء الثالث
• اسرار تمارين العضله ال...
تحسن ٧٠ ٪‏ لحالة تيبس الكاحل و القدم لم تقم بعمل علاج طبيعي بشكل صحيح
• 👣 تيبس القدم و تحسن (...
This video shows some of the essential therapeutic exercises which can be done at home for Adductors muscles injuries during rehabilitation and physical therapy program, if u feel any unusual pain during these exercises, please consult ur doctor
Hope u like it.
Don't forget to press like share and subscribe to my channel for more useful videos.
Dr. Tarek Abdelhafez
PT, DPT

[@TarekAbdelhafez]

نشكركم علي ثقتكم في القناه و المحتوي المقدم نرجوا منكم و نطلب دعمكم لنصل بالمشتركين الي ١٠٠٠٠٠ مشترك في القناه لمواصلة المزيد من الفيديوهات و النصائح المفيده 👍🏽🙏🏼

[@mo7amadxz]

السلام عليكم يادكتور وجزاك الله خير على الي تسويه من منفعه للناس لكن يادكتور عندي لك استفسار بسيط انا عندي الم في العضله الضامه والاصابه قعدت معي سنه وانا متكاسل ماروح الطبيب لكن لحظت اخر شهرين الاصابه صارت تألمني اكثر بعد الرياضه فذا الشي دعاني اني اترك الكسل واتجه الى دكتور عظام وعملت اشاعه طلع عندي التهاب شديد في الضامه ونقص في فيتامين د بنسبه 50/14 واعطاني ادويه وقلي ريح لمده اسبوعين عبال الموعد الثاني انا استفسر هل ينفع اسوي التمارين الي بلمقطع وعطنا رئيك عن قرار الدكتور ؟

[@TarekAbdelhafez]

CrsTovr Xz تأخرت كثيرا في الذهاب للطبيب الوضع الان لمن هم في مثل حالتك يحتاج الراحه مده كافيه قد تكون أسبوعين او اكثر مع البدأ بعد الاسبوعين العلاج الطبيعي اللي هيتعمل بنائا علي تقييم جيد من قبل المختص في العلاج الطبيعي ان وجد و هو اللي هيمشي معك بالبرنامج العلاجي الي ان تستطيع عمل هذه التمارين بدون مشاكل و عليها تمارين تانيه كثيره لغاية ما تقدر تنزل الملعب تاني او تذهب للجيم و بالتالي خليك واحده واحده اولا طبيب العظام مع الراحه ثم يأتي دور العلاج الطبيعي. بالتوفيق

[@user-falah77]

@@TarekAbdelhafez دكتورك اتمنى ترد علي انا كنت العب كره قدم وتركتها تقريبا شهر ورجعت اله ف ركضت سريع بدون احماء وطكت عندي العضله الضامه بس مو من داخل من العظم الحوض ف عادي اعمل التمارين هاي لو لا

[@1k_s297]

اناا لاعب كرة بس عندي أصابه اتعبتني اثنا الجري أشعر بآلام شديد في أسفل البطن وثنا تصويب الكرة أشعر بنفس الأم في نفس المكان

[@TarekAbdelhafez]

‏عليك بالتوقف فورا عن أي نداء رياضية وزيارة طبيب عظام في وصف الدواء المناسب و البدء في العلاج الطبيعي مع مختص يضع برنامج علاجي مناسب بعد تقييم دقيق و تحديد درجة الإصابة غير ذلك لن تستطيع الاستمرار باللعب بل سيزيد الأمر ‏سوئا بالتوفيق

[@Issa611]

انصح كل شخص مصاب اجراء هذه التمارين ..لانني كنت مصاب واجريت هذه التماربن .من اول تمرين حسيت اني تحسنت ..الى ان اختفى الالم نهائيا ..والحمدلله

[@user-ps6sh4cc8s]

" اصابة العضلة الضامة قد تكون نتيجة كدمة مباشرة او من خلال مط العضلة بالتمرين وتمددها والمبالغة في ذلك او نتيجة تقلص العضلة الشديد .تمزق الوتر شيء نسبي وله درجات من البسيط والمجهري وسرعة الشفاء سريعة , تمزق جزئي متوسط مع نزف , قد يكون تمزق الوتر كاملا ويحتاج لترميم , من اجل تحديد نوع التمزق والاجراء المطلوب ينصح استشارة جراح عظام , في جميع الحالات يوصى بوضع الثلج كمساج في الفترة الاؤلى والتوقف عن التمرين والعودة التدريجية والاحماء المدروس , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي .

[@imrgamers9112]

كابتن اني سددت الكره قبل الاحماء و صار عندي فتح .اني اكدر امشي بس من اجوت الكره كاعد احس بالالم +اذا اسوي هاي التمارين اكدر اتخلص منه صارلي 12 يوم مصاب بيه .

[@rammyahmed1745]

​@@imrgamers9112نفس حالتك شنو صار وياك تعالجت ولا بعد 🙂

[@king-pq1rx]

الحمد الله بديت اتعافه من الاصابه وعت الى الملاعب لكن الم خفيف وبعد معانا طالت بل ١٠ اشهر وتعليقي ثاني جوا هذا 😕❤😍😍الف حمد وشكر الك يالله

[@TarekAbdelhafez]

نتمني لك تمام الصحه و العافيه 😍😍

[@king-pq1rx]

@@TarekAbdelhafez اشكرك كابتن بفضل الله وفضلك

[@hasninasro250]

هل اتبعت طريقة معينة اخي؟

[@hassan.almhmdaoe8240]

@@king-pq1rx نا صابتي شلع ضدي بل عضله صار الها ربع شهر ماطيبه

[@russel9692]

بعد في وجع؟

[@user-ep4th6lq9i]

الله يرضى عليك قبل شوية كنت حاس بألم شديد والله جربت مرا اولا حسيت براحة كبيرة وجربت مرا ثانية وصارت حالتي جيدة جدا ومع تمارين لي تعلمتهم منك رح يزول كل الالم بإذن الله براااافو ياكبتن

[@Nixer.]

بشر راح بكم يوم؟

[@russel9692]

بشرنا يخوي💔😔

[@Nixer.]

@@russel9692 ضبط والله

[@russel9692]

@@Nixer. ضبط عندك؟

[@kimoucheradhwane7292]

التسخين عمليه مهمة جدا قبل اي تمرين و انصح الجميع ب اخذ جرعات عبر الشرج "الشمع" فولتارين مهم للعضلات المقربة لكن لا يجب الاكتار منها وشكرا

[@madjdmadrid4033]

ماذا ينتج عن الاكتار منها (الشمعات)؟

[@caliciise4891]

شكرا جدا جدا جدا الله يجزيك الجنة كنت اتالم ودورت في اليوتيوب وما لقيت واستسلمت اليوم وانا اتصفح لقيتك ف شكرا

[@TarekAbdelhafez]

اشكرك 😍😍

[@ln_-ln4sc]

انا صارت معاي اصابة الضامه فترة شهرين ونص وتعافيت الحمدلله .. بس نصيحه لوجه الله اللي يبي يتعافى من بعد الله يعتمد على اساسيات وهي اذا اصابتك تو ماصارلها اسبوع او اقل حاول ماتتمرن وتريح جسمك وبعدها باسبوع ابدا ف التمارين الإطاله يعني باليوم مرتين بس ماتضغط ع نفسك ولغاية اسبوعين + بعدها اكيد تتعود وتاخذ وقت اكثر واعمل نفس التمارين وخذ سير ل 15 دقيقه واهم شيء لازم تدلك مكان الاصابه بزيت مساج او كريم العضلات وبعدها تفكره بمويه دافيه .. واذا انت رياضي حاول ماترجع للكوره لمدة شهرين ونص ع الاقل ، الله يشفيكم حبيت افيدكم من واقع تجربه .. دعواتكم لي

[@TarekAbdelhafez]

+Omar 1995 نشكرك علي مشاركتنا تجربتك لمساعدة الآخرين👍🏽 لكن وجب التنويه هنا ان العلاج الطبيعي الصحيح يغني المصاب عن اضاعة وقت يمكن تجنبه و مدة العلاج تختلف من حاله الي اخري و قد تكفي اسبوعين و قد تمتد الي ٦ اشهر كامله علي حسب كم عضله و درجة اصابتها اما بالنسبه للرياضيين فننصح بشده اجراء البرنامج العلاجي تحت إشراف دكتور علاج طبيعي متخصص خريج احدي كليات العلاج الطبيعي لان إصابة العضله الضامه من الاصابات التي يطلق عليها في الوسط الرياضي اصابه خادعه بمعني انه ممكن تعمل كام تمرين و تدهن كريمات مع راحه او حتي يقوم الطبيب بحقن الكورتيزون للعضله المصابه و تشعر بتحسن مؤقت لكن هذا لا يؤهلك للنزول للملعب و بعد ما تنزل تكتشف ان الاصابه لازالت قائمه و ممكن ان تتطور لدرجه اسوء او حتي قطع في بعض الالياف العضليه مما ينتج عنه المزيد من المشاكل التي تحتاج المزيد من الوقت من العلاج الصحيح. لذلك وجب العلاج تحت إشراف دكتور علاج طبيعي كما ذكرت. بالتوفيق للجميع د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@omarliverpool2660]

هل تتحدثون عن التمزق العضلي او شد العضلي ؟ هل التمزق يحتاج الى تدليك !!! المرجو الرد عاجل وشكرا اخوتي

[@omarliverpool2660]

المرجوا الرد !!

[@user-cx8lu4ip8g]

دكتور هل العضله الضامه تجيب لك االام في الركبه وعضله الركبه رد علي تكفا جزاك الله الف خير

[@TarekAbdelhafez]

سؤال جيد طبعا يجوز لكن مش هتقدر تحدد حاجه زي دي لازم المختص لان الالم اللي ناتج عنها بيكون عادة غير مباشر بمعني ان مش الضامه اللي وجعت الركبه إنما الخلل في ميكانيكا و زاوايا الحركه هو اللي بيعمل كده علشان كده لازم اجراء بعض الاختبارات التقيميه اللي بنحدد من خلالها اذا كان حاجه زي كده موجودة و لا المشكله في منطقه تانيه او من الركبه نفسها و بالصدفه معاها ضامه.

[@atifireda2134]

😢😢😢😢😢 اللهم سامحنا في حق أهل غزة ... يا أهل غزة سامحوننا انتم شهداء وسعداء وشفعاء وشرفاء واحرار... سامحوننا يا أهل غزة بالله عليكم سامحوا امثالي الذين تدمع عيونهم لما نحسه ونتألمه لما نجده من خذلان وتهاون وتقاعس بالله عليكم سامحوننا 😢

[@user-yx7vi7ie9g]

العاده السريه من اهم اسباب الاصابه بالعضله الضامه لابد من الراحه مع جلسات العلاج الطبيعي واستخدام جهاز الليزر لسرعه العلاج بعد كذا استخدام الحديد

[@fathy9631]

بارك الله فيك 💓

[@user-yn9gy8lx4v]

‏يا أخي عانيت منه يا أخي شكرا يا أخي شكرا يا أخي شكرا شكرا شكرا شكرا والله شكرن

[@omarswailum8615]

تمرين سحرى والله ديه كانت هتموتني و الوجع قل بشكل خرافى

[@TarekAbdelhafez]

😍😍

[@russel9692]

هل زال الالم؟

[@Mo94ed]

بارك الله في شيخنا الجليل سماحة الشيخ أحمد بن حمد الخليلي المفتي العام للسلطنه

[@aymanesahrawi9348]

الله يرحم امك يشكرا كثيرا ياخي افتكيت من العضلة الضامة الله يسعدك

[@jo-9545]

اخويه ايمن باليوم شكد تسوي هااي الحركات وراحت من عندك ؟وشكد المده بقيت عليها هااي الحركات سبوع اقل او اكثر ارجو الرد

[@aymanesahrawi9348]

@@jo-9545اخوي سويتها تقريبا اسوي حركة خمس دقايق وارتاح عشرين تانية حتى انهيت نصف ساعة كاملة تدريبات بدون توقف واشكر صاحب القناة بفضلو ارتحت منها

[@user-tj8sb4et5m]

الحمدلله طبقت هذه التمارين خف الالم بنسبة ٩٥ بالمئه في مفاصل الفخذ بقى فقط الالم في المثانه عندما اركض

[@user-pw8he4go2j]

الحين كيف؟

[@tahertamma7480]

انا عندي العضلة الضامة او بديت اعمل الرياضة بشكل مثلك الحمدلله بديت نتحسن

[@ridha2224]

انا الحمد لله بعد راحة تامة و معا الضمادات السخنة و التامرينات الموجودة في الفيديو شفيت تماما و رجعت العب و اسدد الكورة بكل أريحية

[@TarekAbdelhafez]

بالرغم ان تمارين الفيديو تمارين مرحليه و ترتبط بوضع الحاله و بالرغم اني دائما بفضل عمل التمارين العلاجيه تحت اشراف المختصين من اخصائي العلاج الطبيعي لكني اشكرك علي كلماتك الرقيقه 🥰🥰 و اتمني لك دوام التوفيق 👍🏽👍🏽 ارجو ذكر جنسية بلدك

[@ridha2224]

@@TarekAbdelhafez تونس 🇹🇳

[@TarekAbdelhafez]

ridha natahi أهلا بكل الاشقاء من تونس العزيزه 😍😍

[@ridha2224]

@علي الحربي الراحة التامة

[@Disaster..]

@@ridha2224 أنا عملت التمارين والوجع كل يوم عبصير خفيف أيمت ممكن ارجع العب حسب خبرتك بالإصابة يلي صارتلك

[@TarekAbdelhafez]

الساخن او الثلج سؤال دائم يشغل و يحير كثير من اللاعبين !! عامة في اغلب الاصابات اول ٤٨ ساعه ثلج بعد ذلك ساخن لكن في حقيقة الامر هناك كثير من المدارس الطبيه و العلاجيه التي تستخدم الثلج بعد ايام عديده و أسابيع من الاصابه لكن هذا الامر يحتاج لتقييم دكتور العلاج الطبيعي الخاص بك مش علي حسب رؤية اللاعب بالنسبه لحالتك انا لا اعرف درجتها حتي انصحك بشكل صحيح لكن النصيحه الهامة جدا الحاله دي تحتاج علاج تحت إشراف متخصص لانها مش كام تمرين و لا تدليك سواء بسخن او ساقع عليك التوجه لعيادة علاج طبيعي حتي يصف لك برنامج علاجي مناسب لحالتك. ممكن حاجه تانيه تعملها ابدأ بالثلج يوميا لمده ربع ساعه لمدة ثلاث ايام و بعد ذلك حراره بمدة ثلاث ايام و الأفضل كمل عليه ، لكن كما وضحت لك الأفضل من السخن و الساقع هو العلاج عند متخصص و هو دكتور العلاج الطبيعي ليس مدرب في جيم او اي شخص اخر تحت اي مسمي غير العلاج الطبيعي الحقيقي مش مزيف. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@hfshod3569]

B Healthy بي هيلثي عادي يدكتور

[@user-cx8lu4ip8g]

دكتور انا عندي ملخ في العظله الضامه اللالم يجي في الرجل كله والفخذ وسببها الكوره عملت علاج طبيعي مافيش فايده ايش الحل تعبت والله

[@TarekAbdelhafez]

للاسف اغلب اللي بيظنوا ان العلاج الطبيعي لم يأتي بنتيجه بيبقوا فعليا لم يعملوا علاج طبيعي أساسا لأسباب كثيره أولها ان غالبا اللي بيعمل علاج طبيعي مش بيبقي و لا دكتور و لا متخصص و لا متخرج من كليات العلاج الطبيعي و لو كان دكتور و بيشتغل بطريقه تقليدية تعتمد علي تمارين فقط برضو مش بيجيب نتيجه بالشكل الكافي !!!! هذا من واقع نشاهده بشكل شبه يومي!! بإختصار شديد؛ الحاله دي مفيش حاجه بتجيب فيها نتيجه الا العلاج الطبيعي ثم العلاج الطبيعي لو في حالة انه فعلا كان علاج بطريقه صحيحه ( و أشك في ذلك) يبقي يأتي بعده الحقن ثم تكملة العلاج الطبيعي برضه اذا ما جبش نتيجه، بيبقي فيه جراحه بيحددها الجراح و بعدها برضه علاج طبيعي عليك بتغيير المكان اللي اشتغلت فيه و البحث عن مكان متخصص بجد ثم إعطاء البرنامج العلاجي وقته اللي عادة بيبقي مِن شهر و نص الي ثلاث أشهر تصل الي ٦ شهور علي حسب درجة التمزق او المشكله بالتوفيق

[@mohmmedali956]

انا عندى اصابة فى الكاحل وجه القدم بقالى فترة وكل ما اتحرك او اعمل مجهود رجلى توجعنى تانى

[@kacimiraouf6787]

⁠​⁠@@TarekAbdelhafez 2:12

[@user-bb8vc3ei5w]

الله عليكم ادعولي باشفاء دعاء الغريب مستجاب😊

[@mohameedalzentan3456]

🔴السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الإنسان حينما يأوي إلى فراشه ليراقب نفسه كيف ينام 👀 1- بعض الناس ينامون على بطونهم . 2- وبعض الناس ينامون على ظهورهم . 3- وبعض الناس ينامون على شِقّهم الأيسر . 4- وبعض الناس ينامون على شِقّهم الأيمن . 1- النوم على البطن : هؤلاء يشعرون بضيقٍ في التنفس، لأن ثقل كتلة الظهر، والهيكل العظمي تقع على رئتيه . فالنوم على البطن غير صحي أبداً . 2- النوم على الظهر : قد يتنفس الإنسان من فمه إذا نام على ظهره، فماذا يحدث إذا تنفس الإنسان من فمه؟ هؤلاء أكثر تعرضاً للزكام من غيرهم، وهؤلاء تجف لثَّتهم، وإذا جفت تراجعت، وتراجع اللثة عن الأسنان مرض العصر، وفضلاً عن هذا وذاك، فإن الشخير الذي لا يحتمل، سببه هو التنفس من الفم . إذاً فالنوم على الظهر ليس صحياً أيضاً . 3- النوم على الشِقِّ الأيسر : إن الطعام يستغرق في الحالة الطبيعية من 2 إلى 4 ساعات في المعدة، فإذا كان الإنسان نائم على الشِقِّ الأيسر، فسيستغرق هضم الطعام من 5 إلى 8 ساعات، لأن الرئة اليمنى وهي الكبيرة، تضغط على القلب والكبد وهو أكبر الأعضاء، فيبقى معلقاً قلقاً .(انظر الصورة اسفل المنشور ) إذاً فالنوم على الشِقِّ الأيسر ليس صحياً أيضاً . 4- النوم على الشِقّ الأيمن : الرئة اليسرى أصغر، وأخف، والكبد الذي هو أكبر أعضاء الجسم مستقرٌ في الجسد على جهة الأرض، فالهضم يتم بسرعة . إذاً هذه أفضل طريقة للنوم ، وأنت مرتاح تماماً 😴 إليكم هذا الحديث الشريف الذي يؤكد حقيقة النوم الصحيح : قال النبي عليه الصلاة والسلام : " إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقِّك الأيمن، ثم قل : اللهمّ أسلمت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك " وقد قالوا قديماً : النوم على الظهر هي : نومة الملوك والنوم على البطن هي : نومة الشياطين والنوم على الشِقِّ الأيسر هي : نومة الأغنياء، لكثرة أكلهم . والنوم على الشِقِّ الأيمن هي : نومة الأتقياء والعلماء . وهي نومة الرسول الله صلى الله عليه وسلم كان النبي صلى الله عليه وآله وسلم ينام على شِقِّه الأيمن، ويضع يده تحت خده الشريف ويقرأ هذا الدعاء قبل أن ينام : " باسمك ربي وضعت جنبي ، وبك أرفعه ، إن أمسكت نفسي فارحمها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين ِ 🔴صلوا على سيدنا محمد صلى الله عليه ❤❤❤

[@user-jz3qf7ve9i]

الحمدلله ربنا يسترهااا عليك الحمدلله انا خفيت شكؤا شكرا شكرا

[@ashrafhamdy14295]

حبيبي ربنا يكرمك انا رجلي خفت علي تمرينك

[@TarekAbdelhafez]

الدين الحق 😘😘

[@user-vu8tr2ky3o]

احسنت ربي يحفظك كابتن تقريبا زال الألم ٧٠ %

[@ii9i]

كم كانت فترة

[@user-vu8tr2ky3o]

زال نصف الألم في اليوم الأول واليوم الثاني والثالث زال نهائيا

[@Sa34lng]

@@user-vu8tr2ky3o يعني طول الثلاث ايام كنت تسوي التمارين هاذي ؟

[@different2049]

هل كان الالم موجود عند تطبيقك للتمارين ؟!

[@different2049]

لان كذا دكتور قال لي اذا جاك الالم في العضلة الضامة لازم توقف اي نشاط رياضي وتريحها حتى يزول الالم بعدها تبدا تسوي التمارين .

[@ahmedmamd6983]

بسم الله ما شاء الله يا كابتن خفت خالص ربنا يباركلك 💜

[@russel9692]

هل رجعت للملعب؟

[@zayedahmed9010]

ياخي الله يعطيك العافيه يا كبتن❤️

[@daoudchechar9257]

بارك الله فيك أخي تحية لكم من الجزائر

[@TarekAbdelhafez]

🇾🇪🇩🇿🇾🇪🇩🇿🇾🇪🇩🇿 😍😍😘😍😍

[@TASSINDZ]

هل ممارسة هذه التمارين يكون مباشرة بدون تسخين ام بعد التسخين؟ز

[@MohamedMohamed-kb5gc]

أصبت بها منذ 40 يوم ومازلت أشعر بالألم عند بعض الحركات وتوقفت عن ممارسة الكرة. هل الراحة وحدها تكفي للعلاج وكم مدتها؟ شكرآ مسبقا على الرد

[@TarekAbdelhafez]

ارجو قرائة التعليقات السابقه كلها و ردودها و اذا فيه اي استفسار اخر فمرحبا بك في اي وقت

[@elomdaof]

انت زملكاوي يكابتن وشكرا علي العلاج الطبيعي دا

[@TarekAbdelhafez]

كل اصدقائي و احبائي بالزمالك لكني اهلاوي 🙄

[@anasanasix8840]

ابغى بس اسألك للاسف جاتني الاصابة لما كنت العب كورة امس بس ماكانت تؤلمني كتير ورجعت العب اليوم و صارت تؤلمني حتى اني ما قدرت اكمل المبارة ابغاك تنصحني قبل ما اتهور و اعمل شي غلط وهل التمارين ذول اعملهم الحين ولا بعد ما استريح لاسبوع وهل لازم اسوي تسخين ولا اسويهم بدون تسخين واسف اذا تعبتك اتمنى ترد علي باسرع وقت

[@user-vu2xp8it7k]

السلام عليكم اني مشترك جديد بقناه سؤال هل هذه التمارين تمارسها مباشره بعد الاصابه او راحه فتره وبعدين تمارس التمارين اتمنى شوف تعليقي وتجاوب عليه اخوك علي من العراق

[@TarekAbdelhafez]

اهلا بيك اخي انصحك بقرائة كل التعليقات و الردود السابقه لاني جاوبت كثيرا علي هذا السؤال العلاج الطبيعي و التأهيل الطبي لاصابة الضامه برنامج متدرج بيحتاج مراحل و كل اصابه و درجتها و درجة علاجها و التمارين اللي بالفيديو تمارين متقدمه لمراحل علاج متقدمه و لا تصلح للاصابه بالمراحل الاولي

[@momensawalha9438]

شكراً شكراً شكراً 🥺🥺 دايما بخسر جميع المبارايات بسبب الألم بأخر الدقائق من المباراة 😫😫💔 دلوقت هطلع ميتين اوم الأخصام

[@user-ct6gy3io3x]

نفسك اخر الماتش تقريبن ما فيني اتحرك من الالم

[@user-wj8ff5lw1v]

ربنا يبااركلك وي يوفكك

[@TarekAbdelhafez]

+فرسان تلا جزيل الشكر و لك مثل ما تتمني للآخرين بإذن الله. ارجو ان أكون عند حسن ظن الجميع لا تنسوا نشر القناه لعلها تصل لشخص يحتاجها و هم كثيرون 👍🏽👍🏽

[@user-pz2ng6bm5m]

نصحية بعد اذنك يا كوتش أعمل تسخين عشان الدم يكون جاري أكتر في العروق و العضلة بتكون جاهزه للتقبل الضغط عليها و شكرا ❤

[@hamzakhlifi2348]

هل المشي كثير لايجعل الاصابة تشفى بسرعة انا لدي اصابة في العضلة الضامة 3 اسابيع هنالك اوجاع خفيفة هل اذهب لدكتور 🤔

[@RayanL-yx4sx]

ايش صار معك ؟!

[@ahmedayman8650]

بعد ازنك يا دكتور انا كنت بشوط الكوره براحه كده وراحت الضمه طرشقت ومكنتش قادر امشى بس جبت علاج وبعد بيومين بقت حلوه بس مش قادر اشوط اباصى بس والنبى ارجو الرد منك

[@TarekAbdelhafez]

دي اصابه في الضامه و غالبا جت علشان مش بتهتم بالتسخين و الاطالات بالقدر المطلوب غير انك غالبا بتلعب كتير و مش بتريح بالقدر الكافي!! المفروض تزور مركز علاج طبيعي و تأهيل طبي يستطيع مساعدتك بشكل صحيح . حضرتك منين

[@user-rl6pp3cj1t]

دعواتكم لي بالشفاء من الإصابة

[@user-ik6qk8dk9e]

دكتور شكرا لك إلله يوفقك

[@user-kq3cs7bh5q]

مرحبا شباب اني عندي اصابه عضله الضامه صالي سنه كامله ماكو دكتور ما رحتله كلهم جذابين مليت ماكو شي ما سويته اذا واحد يعرف الحل ايكول فيارت اكو علاج مستخدمينه وطايبين او تمرين ارجو الرد

[@TarekAbdelhafez]

كلامك تأكيد كلامنا !! الحالات دي علاجها من الاساس علاج طبيعي و العراق العلاج الطبيعي ضعيف للغايه و دون المستوي في اغلب المناطق و النتيجه سيل منهمر من الاستفسارات و الشكوي من اللاعبين و المصابين بالعضله الضامه لانهم كلهم تقريبا مش بيتعالجوا صح!!! انصحك بقرائة كل التعليقات و الاستفسارات و الردود السابقه سوف تجد الكثير من الاجابات عن أسئلتك المحيره

[@user-kn7yu8uj9q]

الف رحمة ع والديك ياروحي♥️

[@TarekAbdelhafez]

مصطفى علي اشكرك 🤗🤗

[@user-cm7yn1xs8i]

انا تعرضت للاصابة بالعضلة الضامه من 5 شهور اعاني من الم حاد بالمنطقه وخصوصا وقت استيقاظي من النوم ياريت في فديو يشرح وضعيات النوم الصحيحه لمصابين العضلة الضامه

[@TarekAbdelhafez]

اوك 😍 ادعيلي افضي بس شويه و هنزل بمجموعه فيديوهات قادمه هتعجبك بإذن الله

[@mahmoudkhaled1598]

طيب دلوقتي ي دكتور انا عندي شد بسيط فـ الضمة و عايز ألعب مش عاوز أعود يعني اعمل ايه ؟ انا حمدان

[@TarekAbdelhafez]

+Mahmoud Khaled اطالات كويسه قبل اللعب يا حمدان و تعمل تصادميه لمدة ٣ ايام و تدهن الكريمات اللي عندك و لو عايز حاجه كلمني

[@leoroberto4937]

Barak Allah ou fik

[@TarekAbdelhafez]

7abebe

[@abbassbaah4599]

شكرا جزيلا كابتن... اني العب كره قدم بدون احماء اول مااوصل ملعب اطلب كره وابدي اسدد ع الحارس لحد مااجتني اصابه بهاي المنطقه حاليا ماكدر امشي من الالم سئلت مدرب ونصحني ان ارتاح اترك الكره شهر ومالي حاول كل يوم اركض 30 دقيقه مطاوله ركض خفيف بطيء. واني راح اسوي التمرينين

[@TarekAbdelhafez]

abbas sbaah اخي عليك بزيارة و سؤال شخصين لا ثالث لهما اولا طبيب العظام و بعده او بالتوازي معه طبيب او اختصاصي او اخصائي العلاج الطبيعي لان نصائح المدرب لك ليست دقيقه و هو غير مؤهل و لا طبيا و لا عمليا لإعطاء نصائح طبيه و ليس له شأن بذلك حتي تمارين الفيديو لا انصحك بعملها قبل عمل العلاج الطبيعي مع و تحت إشراف المختص ارجو ذكر جنسية بلدك.

[@user-ve5kz4gz8c]

نفس حالتك بضبط بس ماتحمل بدون مالعب

[@user-nv3vx6nh9c]

يقال يادكتور ولاا اعلم صحة مايقال عن ان العضله الضامه هي مصدر القوه الجنسيه ولذلك ينصح باادائها دوما صحح لي المعلومه الله يسعدك

[@user-xe1gx9ef9m]

قبل حوالي 9سنوات جاتني اصابه وجنبي الايمن من مفصل الفخذ صق عليا بعدها بيومين اعتقد رحت للطبيب وكان يميل رجلي كامل ع برا كان يجيني الم قوي من قوته ابي ارمي نفسي ع نفس الجهه وعملت كل الفحوصات وما بين شي وتركت الكوره بعد فتره صار عندي الم ليومك دا يمسكني من مفصل الفخذ لين المثانه ومن احدد مكان الالم في اسف البطن من الاطراف احس كانه عضله او عصب اضغط عليه واحركه باصبعي يوجعني كثير واحسه انتقل للمكان الثاني وصار في الم في الحوظ ومن اضم ارجولي وهي متمدده واضمها بقوه لبعض يجيني الم في مفصلين الفخذ افيدني تكفى ي دكتور للعلم ما خليت مشفى ما رحت له في النهايه احد الدكاتره يقولي طبيآ ما فيك شي وكمان من اكثر الاوقات من اصلي اقوم من السجود احس بشي يصق في ظهري واوقات من الحوض كانه العظم يحك في بعض والله والله والله ان في دكتور سمع هالصوت وعجز يعرف وش هو 😩 الله يسعدك ي دكتور فيدني هل هي الضامه ولا وش او احد يفيدني انتظر الرد في اسرع وقت 🙏

[@ahmedal-najjar3052]

ان شاء الله تلاقي حل والف سلامه

[@TarekAbdelhafez]

اسف لتأخري عليك قي الرد لم ارها غير الان لن استطيع تحديد ما بك ، اكيد فيه عندك مرض ما بس هم مش قادرين علي تحديده اذا عندك امكانية لزيارة مصر بغرض اجراء بعض الفحوصات الطبيه ابعتلي و ارتبلك حاجه زي كده ادعو الله لك تمام الصحه و العافيه يمكنك مراسلتنا علي صفحة المركز علي الفيس بوك m.facebook.com/elagi.healthcare.5?ref=bookmarks

[@ahmedal-najjar3052]

@@TarekAbdelhafez مساء الخيردكتور انا عندي اصابه تمزق عضلي في الفخذ الامامي ومن سنه تقريبا بس كنت اهمل فيها والان بعد ما عملت اشعه طلع عندي تمزق بحجم 3 ملي تنصحني المده المطلوب للراحه .وهل ممكن تكون العضله تليفت طول الفتره هذى

[@TarekAbdelhafez]

اخي طول ٣ ميللي مش قليل و بيعمل زي بؤره في وسط النسيج العضلي و دي بتتداخل مع عمل و انتظام النسيج العضلي مما يسبب التهابات و آلام و الشكوي من آداء حركي جيد و طبيعي البؤره دي بتبقي متليفه نظرا لطول المده من عدم علاجها و استهلاكها و اللعب عليها المده المطلوبه للراحه و العلاج تتفاوت علي حسب الحاله و درجتها و تقييم الدكتور لكن اولا راحه تامه اسبوعين مع زيارة دكتور العظام لإعطائكم الدواء المناسب و بعد اسبوعين زيارة دكتور علاج طبيعي يستطيع تقييمك بشكل سليم و وضع برنامج علاجي مناسب لمساعدتك علي التخلص من شكواك ارجو ذكر جنسية بلدك

[@ahmedal-najjar3052]

انا سمعت كتير دكاتره تحكي عن المزق بس حضرتك افدتني اكتر منهم اول مره اسمع عن موضوع البؤره فعلا اكيد هي السبب الوجع .. مش عارف اشكر حضرتك ذي علي تواضعك دا ان شاء الله تلاقي الخير دايما.. انا مصري بس في سؤال اخير هو جهاز الموجات التصادميهShock Wave مفيد للتليف العضلي يعني يخليني اخف من التمزق ولو مفيد اخد كام جلسه منه @@TarekAbdelhafez

[@c-v-g-9881]

شباب دعولي دعوت الغريب مستجابه 😷والله صالي 3 ايام وجع كل يوم يقوه زياده 🤕🤒

[@user-kx4ev5gz4y]

الله يشافيك

[@HALALSALIM]

الله يعافيك من كل شر

[@user-ww1vo2tl5g]

شكراً لك ❤️❤️

[@user-mh9gi4mc6w]

دكتور انا اخوك من العراق انا انصبت بالعضله الضامه بسبب الجهد في المبارات وعملت علاج طبيعي وقمت بتقوية العضلات بثقل خفيف اتحسنت بعض الشيء لاكن الألم نزل من الضامه إلى جنب الركبة ومفصل الورك صار بيه ألم وأسفل الضهر الم في مكان الرجل المصابة ولأن أعاني من ألم المفصل وأسفل الضهر مكان الحزام تماماً للرجل المصابة انصحني أرجوك دكتور تحيه طيبه لك من العراق

[@TarekAbdelhafez]

أبن ذي قار العراقي مرحبا بك اخي و كل اهلنا في العراق ارجو تفسير مكونات العلاج الطبيعي الذي قمت بعمله، بمعني بماذا كنت تبدأ الجلسه و بماذا كنت تنتهي ؟ عدد الجلسات اللي عملتها؟ هل كشفت عند طبيب بالنسبه لالم مفصل الورك و هل الالم في المفصل و مرتبط بالعضم و لا العضلات الضامه ايضا؟ بالنسبه لالام الظهر ارجو ارسال صور الاشعات علي الفيس بوك لاستيضاح بعض النقاط اولا. بالتوفيق m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks

[@user-tj9hm5qv3n]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.دكتور من فضلك كم مرة في اليوم نقوم بهده التمارين؟🙏✌️

[@TarekAbdelhafez]

دي تمارين متقدمه علي حسب الحاله و درجة الاصابه و المرحله العلاجيه جربها لو فيه الم انصحك متعملهاش لو مفيش يبقي اي تمرين ٢٠-٣٠ مره او مجموعتين لتلاته و المجموعه بعشره مرتين في اليوم

[@user-tj9hm5qv3n]

@@TarekAbdelhafez شكرا جزيلا لك.أنا مصاب مند شهر ونصف تقريبا .والطبيب قال لى عليك بالراحة والمسكنات .لكن مع كل هدا لم أشفى نهائيا لدلك بحتث ووجدت أنه يجب علي عمل تمارين تأهيل للعضلة و ليس الإمتناع نهائيا عن التمارين

[@TarekAbdelhafez]

الدواء ليس الا لتقليل الاتهاب و تسكين الم و لن يعالج الاصابه نهائيا !! علاج الضامه في العلاج الطبيعي و الراحه دي بتبقي اثناء العلاج الطبيعي اللي بيبقي حاجات كتير جدا مش تمارين بس و التمارين و التأهيل جزء لا يتجزء من العلاج الطبيعي و التأهيل الطبي اللي تمارينه بتبقي محدده في ظل برنامج علاج طبيعي و تأهيل بيوضع من قبل دكاترة العلاج الطبيعي و ليس العظام او اي طبيب غير متخصص في العلاج الطبيعي و التأهيل الطبي !! كده انت متأخر في علاجك و انصحك بزيارة مركز متخصص في العلاج الطبيعي و التأهيل لحالات العظام و اصابات الملاعب و هم هيقولولك تعمل ايه علي حسب حالتك و درجة اصابتك و مرحلة العلاج و احذر عمل العلاج الطبيعي مع اي مدرب لانه باختصار غير مؤهل لعلاج اصابات لان الاعداد البدني شيء و العلاج شيء تاني خالص و ان كان يحتوي علي الكثير و الكثير من التمارين العلاجيه بالتوفيق

[@user-tj9hm5qv3n]

@@TarekAbdelhafez شكراً جزيلا لك دكتور.بارك الله فيك والله يرحم من رباك وعلمك ✌️🎩🎩🇲🇦

[@russel9692]

@@user-tj9hm5qv3n بشر

[@user-ge3tv2nb3g]

هل هذه التمارين عند ذهاب الالم ام عند وجود الالم ممكن رد

[@TarekAbdelhafez]

هذه التمارين مرحله متقدمه في ظل برنامج علاجي متكامل يوضع عن طريق اخصائي او استشاري علاج طبيعي و تأهيل و ينصح ادائها دون الم بعد ما يكون الالتهاب اتعالج و اختفي تماما. انصحك بزيارة مركز علاج طبيعي متخصص يقوم بعمل اللازم بالتوفيق

[@user-sy4do4qp2h]

اتصبت من يومين وتوقفت من التمارين والا ن ساوحاول تطبيق هذه التمارين

[@timasib3653]

اتتني هذه الإصابة منذ حوالي شهرين انها مؤلمة جدا لا تستطيع حتى المشي بسهولة عندما ترفع قدمك تحس ان سخصا يغرز سكينا في ركبتك لكن مع الراحة خف الألم تقريبا شفيت لازلت عندما اصعد درج بسرعة تؤلمني قليلا

[@TarekAbdelhafez]

Fa To Ma Ti طول ما فيه الم يبقي لسه الالياف العضليه لم تشفي بعد و هذا خطأ اغلب الرياضيين اللي بيظنوا ان بدل مفيش الم مع الراحه و المشي الخفيف يبقي تم الشفاء و اول ما بيحاولوا يمارسوا رياضتهم المفضله من جديد بيتفاجئوا ان الامر لازال عائق بالنسبه لهم علشان كده دائما بنأكد ان العلاج لازم يكون بشكل صحيح عن طريق طبيب العظام اللي مسؤوليته وصف الدواء المناسب و بالتوازي معه دكتور العلاج الطبيعي اللي دوره في علاج هذه الحاله هو الدور الأكبر حتي ترجع للرياضه بشكل آمن بدون شبح اصابه اكبر في نفس المكان زي ما بيحصل للكثير من اللاعبين. ذكرت ان الاصابه من شهرين و نود ان نعرف كيف عالجتها. ارجو ذكر جنسية بلدك.

[@timasib3653]

انا من الجزائر وحقيقة لم اذهب الى طبيب عظام كنت فقط اقوم بتدليك مكان الإصابة بالمرهم استغرقت حوالي شهرين حتى زال الألم تقريبا وكنت اقوم بوضع ثلج عليها احيانا

[@TarekAbdelhafez]

Fa To Ma Ti تظن انكي تعرفين الحل الآن كيف لا أهتم بالعلاج بالطريقه الصحيحه و بعد ذلك استغرب عدم الشفاء؟! طبيب عظام و علاج طبيعي و كفي أضاعه لوقتكم لان مهما اتأخرت في الاخر هتعمل كده لان مفيش أمامك غير ذلك. بالتوفيق

[@timasib3653]

انا ولد ولست بنت

[@farydchryf4008]

@@timasib3653 من فضلك مادا فعلت لها انا اعاني منها وهل لازم اقطع الرياضة نهاءي

[@lailajiji861]

انا عندي الم و انتفاخ ولما نعمل تمارين بتفتح اكتر والألم بروح

[@hameedalmqtrey4983]

انا اصبة بل جانب الأيمن من الفخض

[@user-kw7gy1sr7i]

السلام عليكم دكتور اني رياضي عداء صارت عندي اصابة بالعضلة الضامه صارلي تقريبا ٩ اشهر اعاني منها مخليت شي ما سويته ومطبت راجعت ٥ اطباء وانواع العلاج اخذت حتى ابرا موضعية حقنت وما طبت ١٠٠% عملت علاج طبيعي ١٢ جلسة وهم ماكو فائدة ارتاحيت راحه تامة شهرين وهم ماكو فائدة سويت التأهيل بأنواعه هم وهسه حاليا عندي ألم خفيف مجاي يروح وضعي احسن من قبل بس عندي أوجاع بسيطة وجاي اركض خفيف وتأهيل ممكن اعرف شنو الحل حتى اطيب ١٠٠%

[@SabreenSalah-ts5bf]

نفس حالتي 😢

[@mhdabd3532]

السلام عليكم كبتن أنا عندي قطع جزئي في وتر العضلة الضامة ، يصلح اطبق تمارينك؟

[@TarekAbdelhafez]

انصحك لا لازم تتابع مع طبيب عظام و علاج طبيعي لان دي اصابه محتاجه علاج دون تمارين اولا

[@hazemahmedmohamed9263]

يا جماعة أنا عندي 14 سنة وعندي التهاب في منشأ وتر بتاع الركبة وبقالي سناتين مخفتش ايه العلاج

[@TarekAbdelhafez]

مالكش غير علاج طبيعي المفروض كنت تعمله من سنتين مكنتش اشتكيت دلوقتي !!! ابحث فورا عن مركز علاج طبيعي يقوم بعمل اللازم و نأمل انك متكنش اتأخرت كتير علي حدوث تحسن!!!

[@hazemahmedmohamed9263]

حصرتك أنا كان عندي تمزق في الرباط الصليبي والتهاب غدروف وفي مياه علي الركبة ولما رحت للدكتور قالي اعمل 8 جلاسات علاج طبيعي وبعد 8 جلاسات مخفتش رحت للدكتور غيرة قالي زود في العلاج الطبيعي لمدة 3 شهور وبعده مخفتش رحت لدكتور تاني قالي أنت خفيت من التلات حجات اللي كتبتة فوق وبعد كده قالي علشان أنت زوت في العلاج الطبيعي جالك التهاب في منشا الوتر

[@TarekAbdelhafez]

لا اظن ان هناك ما يسمي تعبت لانك زودت العلاج الطبيعي !! فيه حاجه اسمها العلاج الطبيعي مكنش صح و ده شيء منتشر للأسف في أماكن كتير و بالذات لما العلاج الطبيعي بيتعمل مع قليلي الخبره او عديمي الضمير من غير المتخصصين سواء مدربين او دبلومات اي شيء غير كلية العلاج الطبيعي و ده غالبا اللي حصل معاك ! ٨ جلسات فعلا كان عدد غير كافي تماما و ٣ شهور هي المده المعتادة. لن استطيع إرشادك دون تقييم سريري و رؤية الاشعات. اذا أردت زيارتنا في مركز علاجي للعلاج الطبيعي، فمرحبا بك اي وقت. موبايل ‭[phone]‬ facebook.com/310155479743792/posts/315791229180217/

[@adilouafki3876]

الله اخليك المكرو قريب منك احنا مبنسمعاكش أو

[@trafalgard_law5700]

السلام عليكم مشكور كابتن . عندي تقريبا سنة و نصف و انا اعاني من مشاكل و آلام على مستوى العضلات الضامة و الالم ينتقل حتى اعلى المؤخرة ، يعني الالم يلف اعلى الفخذ كله ، لا ادري هل هي العضلات الضامة ام شيء آخر ، ارجو ان تجيبني ، وهل اتبع ارشاداتك في هذا الفيديو ام لا

[@user-pw8he4go2j]

ممكن تقولي وش صار معك

[@trafalgard_law5700]

@@user-pw8he4go2j الحمد لله تعافيت 90 بالنئة بدون طبيب ، حيث توققت عن كرة القدم لمدة 6 اشهر و ركزت على الجري الخفيف و عضلات البطن السفلية ، لاحظت فرق

[@farydchryf4008]

انا اعاني منها عندي اسبوعين هل لازم اتوقف رياضه وهل ادا رجعت لرياضه ممكن اعمل تمارين خفيفا بطن وجري خفيف بللببيت مع العلم انا امراه ارجوك انصحني

[@hamza2482]

و إذا كان عندي تمزق ؟

[@king-pq1rx]

صارلي ٣ اشهر ومطبت 😢😢ادعولي ارجوكم بل شفاء

[@TarekAbdelhafez]

+ابن العميد شخصية ندعوا الله لك بتمام الصحه و العافيه. هل قمت بأخذ الادويه المناسبه و عمل العلاج الطبيعي و لم تشفي للان ؟ ام انك مكتفي بالراحه فقط و منتظر الشفاء؟

[@king-pq1rx]

B Healthy بي هيلثي انا اخذت العلاج وكملته كلها يا دكتور بس معملت تمارين فقط مرتاح من دون علاج طبيعي ارجوك ممكن تعلمني ماذا افعل اني حاليا الحمد الله عندي الم لكن خفيف يعني حين ارفع قدمي الى الأعلى احس بالم خفيف

[@king-pq1rx]

B Healthy بي هيلثي واكو ناس تكلي عالجه بل شسوار الهواء الحار وناس تكلي بل ثلج ماذا استعمل ارجوك اخبرني 😢

[@TarekAbdelhafez]

ابن العميد شخصية يا أخي الغرض من هذه الفيديوهات تعريف الناس بأهمية العلاج الطبيعي اللي نسبته في علاج الحاله دي في حدود ٧٠ في المائه من العلاج و بالتالي من الطبيعي الا تصل للنتيجه المطلوبه بالاكتفاء بالدواء و الراحه فقط، ده غير ان شكواك ان الالم أفضل لكن لازال خفيف مع حركة العضله معناه انك لم تشفي من الالتهاب او التمزق بشكل تام طوال هذه المده و بالتالي تحتاج لوقت طويل نسبيا مع برنامج علاج طبيعي متكامل يساعدك علي استعادة ميكانيكا الحركه الطبيعية للعضلات المصابه و العمل مع المفاصل و العضلات المحيطة بشكل طبيعي سليم كما كان بالسابق. السشوار او غير سشوار ليس له قيمه حقيقيه من غير برنامج علاجي متكامل. انصحك بقرائة جميع التعليقات السابقة لمجموعة الفيديوهات و البحث فورا عن مركز علاج طبيعي يستطيع تقديم ما اتحدث عنه. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ

[@hasninasro250]

كم مدة الراحة لتمزق ب 7 ميلمتر في العضلة المقربة @@TarekAbdelhafez

[@user-un1lz7xc8x]

دكتور رحت لعياده طبيه وطاني ابرتين اسمهم موبك الماني وغلال خمسه ايام اختفه الالم لاكن هل ارجع للكوره ام استمر بعمليه الراحه

[@TarekAbdelhafez]

أبن الجنوب علي حسب درجة الالتهاب الموبك من الادويه القويه لكن عادة يحدث خطأ شائع و مشترك من اغلب المصابين ان الادويه سواء المسكنات و مضادات الالتهاب او الكورتيزون التي تأتي بنتيجه جيده علي مستوي الالم و الاحساس تخدع كثيرا من اللاعبين او يشعروا شعور زائف بإمكانية العوده للملعب بشكل آمن و هذا هو المصدر الرئيسي التراكمي لالتهابات و تمزقات العضله الضامه ففي الوقت الذي يشعر فيه المصاب انه اصبح بحاله جيده تكون فيه العضله و تمزقاتها لم تشفي تماما و هذا يحدث كثيرا لاصابات سواء في المراحل الاولي او المتأخره من الاصابه لذلك نسمع كثيرا انا ارتحت و اخدت الدوا و لما نزلت الملعب تعبت او بعد فتره تعبت تاني او تعبت اكتر و هكذا علشان كده دائما بنأكد ان العلاج له شقين شق دوائي يخاطب الالتهاب و شق علاج طبيعي يخاطب الالتهاب ايضا و في نفس الوقت يخاطب العضله الممزقه بدرجاتها المختلفه علي حسب تقييم دكتور العلاج الطبيعي او العظام و بنائا عليه يوضع البرنامج العلاجي الخاص من وجهة نظر العلاج الطبيعي و من خلال وسائله العديده لمساعدة الجسم و العضلات المصابه من الشفاء و التئام الالياف الممزقه بشكل سليم ثم بناء العضله من جديد عن طريق تقوية العضلات في اتجاهات خاصه و لمده محدده لتأهيلها لتحمل حمل الرياضه من حديد و لضمان عدم رجوع الاصابه بقدر الامكان. بإختصار هذا هو الفرق بين اللي بيكتفي بالراحه و الدواء فقط و الذي بيعالج بشكل متكامل. ده سبب انشائي لهذه القناه التعريف بأهمية و دور العلاج الطبيعي و التأكيد علي ان الذي يقوم به فئه معينه ذو دراسه علميه و طبيه وافيه مش اختزاله في بعض التمارين و بعض الاجهزه بدون نتائج صحيحه. انصحك بالبحث عن دكتور علاج طبيعي متخصص يقوم بعمل اللازم و سوف يخبرك بمتي تستطيع ان تنزل الملعب و كيفية هذا النزول و ابعد عن المدعين لان النتيجه لن تكون في صالحك. اذا لم تذكر جنسية بلدك فنود معرفتها لاغراض احصائيه. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ دكتوراه إكلينيكيه في العلاج الطبيعي و التأهيل.

[@user-un1lz7xc8x]

B Healthy بي هيلثي رجان دكتور هل تخبرني ما هوه العلاج الطبيعي او توضح لي ماختصاص الدكتور صاحب العلاج الطبيعي لا اني لاعرف هاذ الدكتور ولاعلم اين اجده وللعلم انه من العراق

[@TarekAbdelhafez]

أبن الجنوب العالم اليوم به مثالين او نموذجين للعلاج الطبيعي و مزاولي هذه المهنه نموذج مستقل تماما و يوازي الطب التقليدي (من عمل تشخيص و وصف دواء) لكن عن طريق عمل تقييم من وجهة نظر العلاج الطبيعي ثم وصف او وضع برنامج علاجي مناسب لكل حاله علي حده و مزاول العلاج الطبيعي هنا يطلق علية لقب دكتور علاج طبيعي و هذا النموذج يشمل تقريبا ٦٠ في المائه من دول العالم منها امريكا - استراليا - كندا التي وصل بهم الامر لاعطاء مزاولي المهنه قانونا رؤية المريض ابتدائا دون الرجوع لاي طبيب بل التأكيد علي التعاون القائم فقط لمصلحة المريض ليس اكثر لاننا في فريق طبي واحد . اما النموذج الثاني و هذا هو النموذج القديم و فيه العلاج الطبيعي ليس مستقل تماما و يعمل من خلال تحويل الطبيب الي العلاج الطبيعي و هذا النموذج متداخل شويه بمعني الطبيب يحول الحاله التي يري انها تحتاج لعلاج طبيعي لكن يبقي وضع البرنامج العلاج حق اصيل لاختصاصي او اخصائي العلاج الطبيعي من وجهة نظر العلاج الطبيعي الخالصه. اعتقد في العراق بها النموذج الثاني و ليس الاول و هذا يحتاج منك البحث و التدقيق عن مركز علاج طبيعي يكون اللي بيزاول العمل فيه خريج احدي كليات العلاج الطبيعي و ليس مدرب رياضي او اي شيء آخر حتي يستطيع مساعدتك بشكل علمي صحيح. و بصراحه هذه المشكله تواجهني كثيرا حينما انصح شخص ما، لاني اعلم ان ما اقوله ليس دائما يتيسر له ايجاده لكن تظل هذه القناه اداه للتعريف بما هية العلاج الطبيعي و وسائله المختلفه و التي تختزل في كثيرا من الاحيان في كلمة مساج او مجموعة تمارين او استخدام بعض الاجهزه بينما البرنامج العلاجي الصحيح يشمل اشياء كثيره جدا اخري ذو بعد اعمق بكثير من الشائع عند اغلب الناس. اتمني لك كل التوفيق في ايجاد اختصاصي علاج طبيعي فاهم شغله حتي يستطيع مساعدتك بشكل سليم. بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ دكتوراه إكلينيكيه في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@user-un1lz7xc8x]

B Healthy بي هيلثي هل دكتور العلاج الطبيعي دكتور عضام ام وضعيه الحجامه ام تمارين لان بل عراق ماكو دكتور اسمه صاحب العلاج الطبيعي او توضحلي حته اجده وشكرن

[@TarekAbdelhafez]

أبن الجنوب افهمك، لكن اعتقد عليك السؤال عندك في العراق سوف يكون افضل بالتوفيق

[@mohammedhamza3376]

شكرااا تعبناك

[@TarekAbdelhafez]

Mohammed Hamza الشكر لكل متابعي القناه 👍🏽🤗 لا تنسونا من صالح الدعاء و نشر القناه علي أوسع نطاق حتي تصل لكل إنسان يحتاجها بإذن الله. B Healthy CH

[@user-ls9vv1pu7h]

انا من فترة شهر ونص صار عندي أصابة وتمزق بالمنطقة وتركت الرياضة من يومين عملت رياضة خفيفة ورجع الألم بعد ما كان رايح الألم شو الحل هالتمارين بدن يزيدو الألم ولا لو في ألم أستمر ع تمارين بليز تردو

[@TarekAbdelhafez]

اسف لعدم الرد، بعض التعليقات بتسقط سهوا... بدل ما فيه اصابه يبقي وجب العلاج اولا ثم بعد كده معاودة الرياضه غير كده مش صح نلعب رياضه و عندنا اصابه او مصدر التهاب بعضلة ما ارجو ان تخبرنا بما حدث معك لفائدة الاخرين

[@TarekAbdelhafez]

و اذا تحبوا اي استفسار اخر فمرحبا بكم اي وقت

[@user-ls9vv1pu7h]

@@TarekAbdelhafez الحمد لله أنا تحسنت من العضلة الضامة بس والله وقعت ع العصعص ونكسر هالشهرين صار عندي اصابتين مؤلمات 😥😢

[@hazembh2127]

مرحبا دكتور اني انصبت بالعضلة الضامة من يومين نتيجة تعرضها لمجهود كبير وحطيت ثلج عليها بس ما ريحتها ومشيت كثير وبس امشي بحس بقرصة صغيرة بتنصحني حط مي سخنة عليها او لا؟! وبنفذ الحركات يلي بالفيديو؟ وقدي ممكن ريحا؟!

[@abdulazizalbloushi405]

يزاك الله خير

[@applepie-vx3fy]

انا فيني اصابة بالعضله الضامه صارلها شهرين ونص وبدخل بالشهر الثالث ، الاصابه بدت بالرجل اليمنى ثم انتقلت للرجل اليسرى ، ثم حسيت انها بالرجلين الثنتين .. رغم اني شهدت تحسن كبير لأراحتي للرجل ، لازلت اشعر اني لا استطيع ممارسة كرة القدم بكل اريحيه ، هل من نصايح دكتور؟

[@TarekAbdelhafez]

كل المؤشرات اللي ذكرتها بتقول انك مش بتعالج رجلك بشكل صحيح !! اغلب المصابين بيظنوا خطئا ان الراحه تكفي لعلاج الضامه مع اخذ بعض الادويه و هذا غير صحيح بالمره !! العلاج الصحيح للضامه هو العلاج الطبيعي و التأهيل الطبي يعني اللي يشتغل يبقي دكتور او اختصاصي ع ط متخرج من احدي كليات العلاج الطبيعي فقط لا غير و لا مدرب بيدعي انه واخد كورسات في العلاج الطبيعي و التأهيل و لا اي شخص اخر غير متخصص في علاج المصابين من خارج المنظومة الطبيه. غير كده الضامه و لا بتتعالج مع نفسها و لا مع الراحه !! انصحك بالبحث فورا عن مركز علاج طبيعي و تأهيل متخصص يقوم بعمل اللازم جنسية بلدك بالتوفيق

[@applepie-vx3fy]

B Healthy بي هيلثي الكويت ، شكرا دكتور✋🏼

[@TASSINDZ]

هل ممارسة هذه التمارين يكون مباشرة بدون تسخين ام بعد التسخين؟

[@MR.Cosy1]

اتوقع قبل

[@ebrahimalaa6544]

بعد اذنك طب العضمه اللي ف جنب دية اللي هي بتبدا من فوق من المثانه تبع الضامه ولا دية عظمه تبع الحوض ملهاش علاقه بالعضلات

[@TarekAbdelhafez]

+Ebrahim Alaa العضم شيء و العضلات شيء اما الالتهاب يصل ما بينهم او لا ده شيء آخر. لو عندك تساؤلات لحالتك انصحك بالكشف عند المختص حتي يشخصك و يقيمك ثم ينصحك بشكل صحيح. بالتوفيق

[@user-xp3sj6lt7e]

@@TarekAbdelhafez اني صار عندي تمزق ب عضله الضامه صارلي سنتين مش طايب منها سويت علاج طبيعي مش فاد احس رجلي بترجف اعمل اي

[@mnrh434f]

دكتور اولا شكراً لهذا المجهود الذي تقدمه ثانياً لدي سؤال اتمنى ان تجيب عنه هل هذا بعد التعافي من الإصابة ام علاج للاصابة ثالثاً تحية لك من العراق😍

[@TarekAbdelhafez]

+مصطفى اانهر حبيبي شكرًا علي كلماتك المشجعة الفيديو يوضح بعض من تمارين المراحل الاخيرة للتعافي قبل زيادة تمارين الأحمال بغرض نزول الملعب عن طريق مدرب الأحمال لان دور العلاج الطبيعي هو علاج الحاله و تأهيلها مع مراعاة و الأخذ في الحسبان طبيعة اللعبه و خصائصها التي تؤثر علي زاويا و طريقة الحركه لكل لاعب علي حده و بذلك نضمن تحويل الحاله من حالة مرضيه الي حاله طبيعيه كما كان في السابق لمستوي اللاعب ثم يأتي دور المدربين اللي يزودوا الأحمال و نوعية تمارين اخري حتي يرجع للمستوي المهاري لمركزه و هذا شأن رياضي بحت. ارجو ان تكون الصورة قد وضحت د. طارق عبدالحافظ دكتوراه إكلينيكية في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@TarekAbdelhafez]

+مصطفى اانهر تحياتي لأهل العراق المكافحين 💪🏽

[@ahmedbadr9259]

وما هيه المراحل الاوله

[@ahmedbadr9259]

B Healthy بي هيلثي طب الراحل الاوله عباره عن ايه

[@TarekAbdelhafez]

Ahmed Mohssan المراحل الاولي من العلاج تتضمن الراحه و تناول بعض الادويه و استخدام بعض الاجهزه العلاجيه الكهربيه التي تساعد في تخفيف الالتهابات و الآلام مع استخدام وسائل علاجيه يدويه من مساج علاجي الي اطالات و تمارين علاجيه خاصه و كل مرحله و لها ما يتم عمله بها الي ان نصل للنتيجه المنتظره بإذن الله لذا دائما ننبه علي ان من يقوم بعمل العلاج الطبيعي يجب ان يكون علي علم و دراسه كافيه تمكنه من التعامل مع مثل هذه الاصابات و المشاكل لان العلاج الطبيعي في الحالات دي هو يعتبر هو العلاج الاساسي

[@ghadach5103]

السلام عليكم شكرا لك على هذه التمارين لدي عدة أسئلة اجريت عملية للديسك والآن الآلام عادت كما إكتشفت أنه لدي خلع بالورك حصل نتيجة حادث متذ عدة سنوات.الآن أعاني من تشنج بالورك وعضلة الظهر يمتد يوما بعد يوم إلى الأعلى حتى أشعر كأن ظهري متصلب مع آلام مبرحة.مع العلم أني أجريت عدة جلسات بالعلاج الفيزيائي لكن دون جدوى،أرجو مساعدتي إذا كان هناك من تمرين يخفف هذا الألم .مع جزيل الشكر وتمنياتي بالتوفيق

[@TarekAbdelhafez]

+Ghada Ch اولا شكرًا لثقتك ارجو الإجابة علي هذه الاسئله حتي استطيع اجابتك بشكل صحيح. سنك؟ عملك؟ متي عملتي عملية الديسك قبل الحادث ام بعده و المده الي الآن قد ايه؟ ما حالة مفصل الفخذ هل حدث ضمور لرأس المفصل ام لا؟ و ما مدي الحركه التي تستطيعين عملها في الجانب المصاب مقارنة بالجانب السليم؟ و الالم مصاحب لأنهي حركات؟ الالم يزيد مع الوقوف ان لا و ماذا عن الجلوس فتره اكثر من نصف ساعه فيه الم في مفصل الفخذ ام لا مع الظهر بالطبع ام لا؟ كم عدد او مدة جلسات العلاج الطبيعي التي أجريتيها ؟ ماذا كانت مكونات جلسات العلاج الطبيعي يبدأ بإيه و ينتهي بإيه؟ بالتوفيق د. طارق عبدالحافظ استشاري العلاج الطبيعي و التأهيل

[@ghadach5103]

بار الله بك دكتور على الإهتمام.في الواقع الحادث حصل قبل ١٤ سنة والعملية أجريت منذ ٤ سنوات.بالنسبة للضمور لا أعرف إذا كان في لكن لا أستطيع الوقوف طويلا يعني اذا زادت مدة الوقوف عن ٥ دقائق يبدأ الألم وحتى الجلوس أيضا يؤلمني أنا نسيت أنا أذكر أنه أصيبت فقرتين من جراء الحادث لذلك أشعر بضغط كبير على ظهري عند الجلوس .أجريت مرات عدة جلسات للعلاج الفيزيائي على مراحل متفاوتة تقريبا كل سنة من ١٠ الى ١٥ جلسة ،وكانت الجلسة تبدأ بعمل مساج للظهر ثم وضع الكهرباء والكمادات الساخنة فوقها ، ثم جهاز يسمى شوك وايڤ مرة، ومرة أخرى الترا ساوند وأحيانا يمرر الثلج وينهى بتدليك بماكينة مساج ( الشعور بالراحة مؤقت) لم أشعر بأي تقدم .عمري ٤٧ ،وغير موظفة.ممتنة لك على احابتك

[@TarekAbdelhafez]

+Ghada Ch ارجو اخباري عن الوزن؟ إصابة الفقرتين كانت في الفقرات القطنيه ؟ و هل نتج عن ذلك كسر انضغاطي ام انزلاق غضروفي؟ ما طبيعة الحادث اذا أردتي ذكرها؟ هل نتج عن ذلك ثقل او خزل في الطرفين السفليين او طرف واحد ام لا؟ هل تعرضتي في اي فتره بتنميل في رجليكي الاتنين ام لا؟ ذكرتي ان الالم قد عاد اذا كم المده بعد العمليه التي كانت فيها الاعراض في انحسار او بدون الم و ماذا عن الم مفصل الفخذ بعد عملية الديسك؟ ارجو إرسال صور كل الأشاعات علي ايميلي [e-mail] أو علي الفيس بوك اكونت الموضح في اعلي يمين الصفحه بالانجليزية.

[@elkabten5890]

كمدات الميه الدافيه أفضل ولا الميه الساقعه يا دكتور للضمه

[@user-yk1rs4yz3s]

أدعو لي بشفاء وشران 😭😭😭

[@TarekAbdelhafez]

Aziz Baani ندعوا الله لك بالشفاء العاجل

[@caiosary9842]

دكتور اتمنا منك تشوف تعليقي وترد علي لين انا عدي الام كلش قوي تحت بطني مابعرف شنو العضلة الضامة او عظم العانة واني لاعب كرة قدم في النمسا وصارلي 4 اشهر عدي الام كلش قوي وكثير راجعت دكاترة ومستشفيات ومحد عرف شنو السبب ريت لو احكي معك لين كثير محتاجك

[@TarekAbdelhafez]

+Samir Samir مرحبا بك و الف سلامه عليك تم الرد علي الواتس 👍🏾

[@user-vn2mx3fy2k]

جزاك الله خير

[@TarekAbdelhafez]

+عبد الغفار الكحالي شكراً و اتمني ان اكون عند حسن ظن الجميع لا تنسوا الاشتراك نو شر القناه علي أوسع نطاق

[@hameedalmqtrey4983]

اصبت بيها لم فتحت الحوض بدون تسخين

[@user-pq8ph2to4l]

انا ايضا

[@user-pq8ph2to4l]

كم اخذت وقت لتشفي ؟

[@user-tt2sh6bo2i]

دكتور ممكن رقمك انا عراقي وصار شهرين ماطايب وكلما اتمرن ترجع تاذيني

[@TarekAbdelhafez]

+يوميات واقع حال للافلام القصيره يتعذر الرد علي الموبايل في الفتره الحاليّه لانشغالي بالعمل لكن يمكنك قراءة التعليقات السابقه سوف تجد اجابات كثيره علي تساؤلاتك ان شاء الله . و اذا أردت اي استفسار يمكنك مراسلتي علي الفيس بوك m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks

[@gaalelio]

لا تتمرن

[@user-vc1yr1iu2f]

يوميات واقع حال للافلام القصيره حبيبي اني كان عدي اصابه العضله الضامه وهسه الحمدلله اذا تحب اطيك التمارين ٠٧٨٠١٧١٧٧٢٢ الفيس مالتي وراسلني ادزهن الك حمودي الشيخ اسمي

[@dzyoutube2473]

يوميات واقع حال للافلام القصيره لازملك احاماء

[@asmael_albayati607]

احمد عدي الجوراني ياريت تفيدنه بالتمارين رحمه الوالديك

[@hanaehanae9512]

السلام عليكم دكتور هدا التمرينات علاجية كم هي المدة أتمرن عليها للشفاء من الاصابة

[@Abc9Abc]

واحد جته وسوى رنين واشعه ومافاد مالقوا عله خذا علاج فوار علبته حضرا الماني للاملاح طلع املاح مجتمعه بمفصل الفخذ يسمونه الصفاق طاب على الفوار تماما

[@TarekAbdelhafez]

و هذا هو ما يطلق عليه تفريق التشخيص بمعني مرضين او مشكلتين مرضيتين تتشابه بالأعراض و كل واحده فيهم لها خط علاج يختلف تماما عن الاخري و هذه هي اهمية زيارة الطبيب المختص و عدم الاكتفاء بمعلومات الانترنت

[@user-sf7pu6lv9y]

يااكابتن انا اعاني من الم مشابة للتمزق او شد حركة مفاجاة اسفل البطن تقريبا العانه وذالك عندما اشوت الكرة ولي تقريبا شهر ونص مريح واستطيع ان اعمل التمارين الذي عملتها انت للعلم اني اعاني الان في عظمة الفخذ الداخلية اللممتدة للعانه تقريبا مااقدر اشوت الكرة يصاحبنا الم مثل تنزق او شد هن الحركة اتمنى تفيدني الله يحفظك لا اعلم هل هيه ضاامه ويكون سببها عضمة العانة الذي يصاحبة تمزق او شد حركة مفاجاه في العانه منتظر ردك باحر القلق الله يسعدك كابتن❤

[@TarekAbdelhafez]

فيه لاعبين كتير بعد الاصابه المتكرره و عدم العلاج سواء علي مستوي الضامه او العانه بيأثروا في بعض يعني الضامه تجيب عانه و العانه تجيب ضامه لان المكانين ملاصقين لبعض و الالتهاب بينتشر ما بينهم انصحك بقرائة كل التعليقات السابقه سوف تجد الاجابه علي اغلب أسئلتك ان شاء الله من العراق ؟!

[@jo-9545]

دكتورنه العزيز اني اذا اعمل هذه التمارين يروح الالم تخدر العضله الضامه معندي الم بيها بس اذا لعبت عليها بعد المباره يرجع الالم مثلا عملت التمرين الضهر اذا العصر ما عملتو ترجع ليه الالم ؟ تنصحني اراجع دكتور عظام

[@TarekAbdelhafez]

دي غالبا اصابه متوسطه لكن التمارين المعروضه متقدمه علي حسب الحاله و درجة الاصابه و المرحله العلاجيه الدواء ليس الا لتقليل الاتهاب و تسكين الم و لن يعالج الاصابه نهائيا !! علاج الضامه في العلاج الطبيعي و الراحه بتبقي اثناء العلاج الطبيعي اللي بيبقي حاجات كتير جدا مش تمارين بس و التمارين و التأهيل جزء لا يتجزء من العلاج الطبيعي و التأهيل الطبي اللي تمارينه بتبقي محدده في ظل برنامج علاج طبيعي و تأهيل بيوضع من قبل دكاترة العلاج الطبيعي و ليس العظام او اي طبيب غير متخصص في العلاج الطبيعي و التأهيل الطبي !! انصحك بزيارة مركز متخصص في العلاج الطبيعي و التأهيل لحالات العظام و اصابات الملاعب و هم هيقولولك تعمل ايه علي حسب حالتك و درجة اصابتك و مرحلة العلاج و احذر عمل العلاج الطبيعي مع اي مدرب لانه باختصار غير مؤهل لعلاج اصابات لان الاعداد البدني شيء و العلاج شيء تاني خالص و ان كان يحتوي علي الكثير و الكثير من التمارين العلاجيه بالتوفيق

[@jo-9545]

@@TarekAbdelhafez ربي يوفقك دكتورنه مثل متعرف اني من العراق يعني مفيش ذيج الخبره مالت دكتور العلاج الطبيعي عندنا فقط دكتور عظام اعمل ايه بالظبط ؟ اني راح اراجع دكتور عظام ومن بعدهي اخذ راحه اذا تحسنت ارجع اخذ التمارين مالتك تنصحني اعمل كده ؟ ربي يحفظك

[@TarekAbdelhafez]

لو عملت التمارين دون اشراف طبي النتائج بتبقي غير مضمونه و للاسف معنديش حل ليك غير اللي وضحته سابقا كما اخبرتك خدعوك فقالوا ان القصه قصة تمارين او راحه !!! اعمل اللي انت شايفه و لو مجيبتش نتيجه يبقي حاول تسافر بغرض العلاج او التعايش مع الاصابه غير كده مفيش حل

[@TarekAbdelhafez]

لو عملت التمارين دون اشراف طبي النتائج بتبقي غير مضمونه و للاسف معنديش حل ليك غير اللي وضحته سابقا كما اخبرتك خدعوك فقالوا ان القصه قصة تمارين او راحه !!! اعمل اللي انت شايفه و لو مجيبتش نتيجه يبقي حاول تسافر بغرض العلاج او التعايش مع الاصابه غير كده مفيش حل

[@TarekAbdelhafez]

لو عملت التمارين دون اشراف طبي النتائج بتبقي غير مضمونه و للاسف معنديش حل ليك غير اللي وضحته سابقا كما اخبرتك خدعوك فقالوا ان القصه قصة تمارين او راحه !!! اعمل اللي انت شايفه و لو مجيبتش نتيجه يبقي حاول تسافر بغرض العلاج او التعايش مع الاصابه غير كده مفيش حل

[@mohamedhosni6097]

ألف شكر يا دكتور على التمارين للعضلة الضامة..و لكن انا ما زلت أحس بألام عند أداء تلك التمارين... حيث أنى اصبت بالعضلة الضامة من 3 أسابيع ورحت للدكتور وباخد مسكنات ودهانات وفيتامين B12 .. لكن لسه فى ألام عند عمل التمارين وفيه أسف الفخد علامة زرقان وأحمرار بتزيد ... هل أستمر فى التمارين ولا أتوقف ؟

[@redouaneelouassti3612]

عليك راحة لمدة 30 يوم وابدا تمارس تمارين زي في الفيديو

[@user-em8ny8ec3d]

عندى الم فى نفس المكان مع صوت طقطقه،روحت للدكتور قالى التهاب فى مفصل الحوض،هل اعمل التمارين فى وجود الالم او لا

[@TarekAbdelhafez]

لا انصح بعمل التمارين في وجود الالم لانه دلاله علي عدم التئام الالياف العضليه المصابه بشكل كامل و ده بيحمل علي العضلات و ممكن يبقي سبب ورا تأخر او عدم التخلص من الالتهاب

[@ibrahimsidki2584]

السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته دكتور أنا أعاني من هذه الإصابة لأزيد من شهور بالإضافة إلى طقطقة و ما بعرف الحل

[@Chickenmeat11]

ربنا يباركلك يا كابتن الالم راح ورجعت للتمرين

[@T_Histori]

كم يوم مدة الاصابة

[@russel9692]

هل رجع الالم؟

[@Chickenmeat11]

@@T_Histori علي حسب شده الاصابه اسبوع او ممكن توصل لي شهر

[@Chickenmeat11]

@@russel9692 لو انت تركت تمرين تقويه الضامه ممكن ترجع الاصابه تاني ف اعمل التمرين كل يوم و اعمل مقاومه بالاستك وجيب كوره واضغط عليها لماده دقيقه وريح دقيقه كرر التمرين لمده تلت مرات كل يوم وانشاء الله هتتحسن المهم تاخد راحه ولو ملقتش تحسن روح عند الدكتور

[@russel9692]

@@Chickenmeat11 سويت التمارين الي بلفيديو خف الالم 😍

[@mestefayahyani9091]

قبل القيام بتمرين هل يجب التسخين

[@horrlg6756]

والله نفس السؤال

[@zezozin8246]

ي كوتش هي التمارين دي هتتعمل كل يوم ولا هي مره واحده

[@TarekAbdelhafez]

التمارين دي تمارين متقدمه في ظل برنامج علاجي و تأهيلي متكامل انصحك بالمتابعه مع دكتور علاج طبيعي مش مدرب لان دي اصابه محتاجه علاج قبل ما تحتاج تمارين

[@user-tj5ls4kh4r]

شكراا عمري

[@user-yl3yz5vw7r]

انا ركلت الكورة بقوة وصار عندي وجع في اعلى القدم ( فوق الفخد ) وكل ما العب كورة وركلت الكورة بترجع لنفس الوجع اعمل التمارين هادي وهتعالج ولا كيف ؟

[@Disaster..]

اعرف نوع الإصابة بالاول

[@user-pb5ry1cz1j]

دكتور لدي سؤال، انا يوم السبت كنت بلعب كورة حسيت بألم لكن كانت الامور طبيعية، رجعت البيت حطيت مرهم ونمت، في اليوم الي بعديه حسيت بقا بالألم في المنطقه مجرد الم ، يعني بعرف اتحرك عادي وكل حاجه بس احيانا كدا احس بلسعه الم كدا ، انا مريح نفسي تماما وبحط مرهم، والألم لسه موجود بس بشكل خفيف يوم عن يوم، فهل انا ابدا بالتمارين من اليوم ولا بعد ما ماحسش باي الم، لاني الصراحه خايف اجري أو العب كورة واحس بألم أو الحاله تبقا أسوأ ، وشكرا.....

[@TarekAbdelhafez]

انصحك ان تتوقف عن اللعب او التمرين لمدة اسبوعين حتي يخف الالتهاب المسبب للالم مع استخدام ادويه مضاده للالتهاب مع الكريمات (يمكنك سؤال الصيدلي)و اذا لم تتحسن في خلال اسبوع او بعد ما نزلت الملعب حصل ده برضه يبقي انصحك بزيارة طبيب عظام بالتوفيق

[@user-pb5ry1cz1j]

@@TarekAbdelhafez دكتور هو انا لو مش عارف مكان الألم يبقا مش عضلة ضامة، لان وانا بعمل التمارين دي مش حاسس باي وجع فيها حاسس بوجع في مكان عظم تقريبا، هو دا ايه يا دكتور، معلش يا دكتور المستشفيات عندنا بتستقبل بس حالات كرورنا مفيش دكاترة اكشف عندهم

[@ahmadamir4901]

سلام عليكم كابتن اني احمد من العراق تحيه لحضرتك كابتن اني عندي أصابه بل قدم اليسرى عضله الضامه الداخليه كيف أعالجها وهل من الافضل أستخدم الكريم . ياريت لو تكتب الي تمارين واذا كان في كريم ياريت تكتبوا في الأخير ياريت هم تنزل مقطع فديو عن الأحماء قبل المباره يكون مفيد شكرا لك .

[@TarekAbdelhafez]

اهلا بيك علشان تعالج الضامه لازم تلتزم ب ٣ خطوات ١- الكشف عند طبيب مختص لوصف الدواء المناسب لدرجة الاصابه علي حسب حالتك ٢- المتابعه مع دكتور علاج طبيعي و تأهيل خريج احدي كليات العلاج الطبيعي مش كابتن و مش مدرب لانه الوحيد المؤهل لعلاجك و مساعدتك علي تحفيذ شفاء العضله المصابه. ٣- الراحه و التوقف تماما عن لعب الكره او اي نشاط رياضي لغاية ما يطورلك دكتور العلاج الطبيعي اللي متابع حالتك علي حسب انهي مرحله علاجيه انت فيها لغاية ما ترجع انك ينفع تلعب رياضه تاني و تشفي تماما من الاصابه ساعتها ممكن تشوف اي مدرب تأهيل بدني مش طبي مسؤليته رجوعك للملعب و رفع كفائتك البدنيه و النفس و المهارات من جديد لتلعب كره بشكل آمن بالتوفيق

[@-alimohammed9403]

وين وصلت بالصابه رجعت تلعب

[@user-bp5rb4ub6m]

أنا من جنوب الجزائر وروحت عالجت في العاصمة عند دكتور مختص وعملي الحقنة لي قلتلي عليها وعملت كمان ريديكاسيون واستعملت كذا دواء بس ما نفع يمكن لأني ما عملت بإنتظام وهلا عندي وجع رهيب حتى وأنا ما ني عم بلعب كورة في وجع لو سمحت انت اعطيني كيفية العلاج وانا راح زور دكتور وهو يطبق او مركز التقويم الحركي وبساوي مثل ما راح تنصحني لو سمحت دكتور عندي كذا تصوير إشعاعي بمختلف انواعه اذا اردت ببعثلك النتيجة تبعهم بتشوفها !! وشكرا

[@TarekAbdelhafez]

+عبدالعالي عبدالعالي يمكنك مراسلتي علي الفيس m.facebook.com/tarek.abdelhafez.52?ref=bookmarks

[@user-bp5rb4ub6m]

+B Healthy بي هيلثي شكرا دكتور حاضر بعثتلك طلب صداقة وإسم الفيس تبعي هو abdo azzaoui

[@omarliverpool2660]

ممكن اخي تنصحوني انا من المغرب و تفس حالتك ... جزاك الله خيرا

[@user-bg9qv3bx6g]

انت رائع 💔💔💔

[@yousefkapo9010]

السلام عليكم دكتور انا كنت بلعب من حوالي ٤ أسابيع وبشوط الكورة جالي الضمه مع الحوض مع كل حركة للرجل للداخل العضلة مع الحوض يحدث مثل كهرباء ذهبت للدكتور العظام ابلغني وجود شد الأربطة واداني مرهم ومسكنات بعد أسبوعين ذهبت مرة اخري لعدم إحساسي بتحسن وابلغني دكتور عظام اخر بالحاجة الي علاج طبيعي وبعمل الان علاج طبيعي كهرباء وبعض التمارين مع العلم مع العلاج الطبيعي يوجد تحسن ولكن لا أستطيع اللعب مع العلم بطلت العب كورة منذ ٤ اسبيع

[@TarekAbdelhafez]

+Yousef Kapo اولا شكرًا علي ثقتك في سؤالنا 👍🏽👍🏽 العلاج الطبيعي المتوقع لحاله زي دي من اسبوعين لشهر و نص و قد تصل لشهرين لان العلاج مراحل الاولي بغرض تقليل الالتهابات المصاحبه الشد مع التخلص منه في أسرع وقت و تسارع عملية الشفاء الداخلي المرحله الثانيه عباره عن بناء للعضلات اللي ضعفت نتيجة الاصابه و رجوع المدي و القوه الحركيه لوضعها الطبيعي و دي بتاخد وقت لغاية ما يقولك الدكتور انزل جرب نفسك في الملعب و هيديك بعض النصائح زي المده المناسبه علي حسب حالتك ساعتها للجري في الملعب+ نوعية التمارين و الإطالات اللي ممكن تبدأها و ازاي تعلي بيها بالتدريج و هكذا حتي تعود لممارسة رياضتك المفضله بإذن الله، اهم حاجه زي ما دايما بننصح اصدقائنا من متابعي و مشاهدي القناه انك تتأكد ان اللي بيعملك جلسات دكتور علاجا طبيعي متخرج من احدي كليات العلاج الطبيعي و ليست التربيه الرياضيه مثلا او اي كليه اخري لانه الوحيد القادر علميا و المسموح له قانونا انه يقوم بتقييمك من وجهة نظر العلاج الطبيعي و الإشراف علي علاجك بشكل آمن صحيح الي ان يتم الله عليك شفائه بإذن الله. لا تنسونا من صالح الدعاء و الاشتراك و نشر القناه علي أوسع نطاق لعل الله يجعلها صوت او نصيحه تصل لانسان محتاجها عن طريقكم أصدقاء القناه 👍🏽👍🏽 نتمني لكم علاجا امنا د. طارق عبدالحافظ دكتوراه اكلينيكيه في العلاج الطبيعي و التأهيل

[@yousefkapo9010]

B Healthy بي هيلثي ربنا يكرم حضرتك ويوفقك مظبوط هيا دكتورة علاج طبيعي اللي بتابع معاها بالمستشفي وفعلا بدأت احس بتحسن وان شاء الله ارجع زي الاول ومتشكر جدا علي رد حضرتك ❤️😍❤️

[@TarekAbdelhafez]

+Yousef Kapo بالتوفيق 👍🏽👍🏽

[@ahmedalamiri3729]

ث٣

[@user-kp9xs1id1x]

دكتور انا لاعب كره قدم من العراق لعبت لعبه ثاني يوم رمضان ولحد الان الخوفه بيه واهيس شي ينزلق من مكانه من العب الكره طريقه الاصابه اريد اشوت الكره قبل ما توصل رجلي للكره صارت هاي الحاله وهاي تمارين كلهه اكدر اسويه بدون الم بس عندي خوفه ومن العب باص قوي اهيس شي ينزلق من العضله الضامه رحمه لوالديك علاج او نصيحه شو اعمل

[@TarekAbdelhafez]

النصيحه الوحيده اقرأ كل حرف في التعليقات و الاستفسارات و الردود السابقه و انت هتفهم الموضوع بكل جوانبه بالتوفيق

[@nadirboukherchoufa758]

يرحم والديك

[@husseinjassim4249]

سلام وعليكم.كابتن اني اخوك من العراق عندي رجلي اليمنى من الفخذ الايمن الى القدم بيهن الم وايضا ركبتي بيه تشنجات وطقطقه اثناء التمارين وتصاب عندما العب في الانخلاع او تمزق عضلي في الفخذ والركبه ماهو العلاج او هل اجراء تمارين يوميه يزيل هاي المشكله وشكرا🤙♥️

[@TarekAbdelhafez]

اهلا بيك يجب زيارة طبيب العظام لتشخيص الحاله و بعد كده البحث عن العلاج 🙏🏽 بالتوفيق

[@user-bk5rn9qt9i]

الله يوفقك

[@user-vk2yg4fh9p]

بسبب هذه الإصابة اللعينة تركت كرة القدم وللعلم كنت من الاعبين الذين توقع لهم الكثيرة من المدربين ان يصبحوا لهم مستقل زاهر

[@TarekAbdelhafez]

الدراجي العراقي هذه الاصابه اللعينه دائما من الإصابات المتهمة من ضمن اسباب تبطيل الكره او الاعتزال و المشكله الحقيقيه لأغلب المصابين ليست الاصابه بل كيفية العلاج و كيف واجهناها و ما دور العلاج الطبيعي بها لانه العلاج الأساسي الصراحه و اهم من الدوائي في كثير من الأحيان لكن للأسف مع اغلب اللاعبين تجد ان الامر في اغلب الأوقات كان يتمحور حول الاكتفاء بالراحه الوقتيه للاصابه و استخدام الدواء فقط لا غير و العلاج الطبيعي ان حدث من الأساسي فبيبقي مش علاج طبيعي نتيجة انتشار الغير متخصصين و مدعي و منتحلي صفة دكاترة العلاج الطبيعي هؤلاء مثل الوباء الذي ينتشر بين أندية اغلب الدول العربيه حتي الان !! بينما كان كل المطلوب لاغلب مصابي هذه الاصابه معرفة اهمية الاصابه و طبيعة تدرجها و الأخذ في الاعتبار علاجها بشكل صحيح و بإهتمام شديد من اول مره حتي نتجنب حدوثها بشكل مزمن و نتجنب ان تؤدي الي الاعتزال كما هو الواقع الحالي في بعض الأحيان و هذا لن يتأتى غير عن طريق برنامج علاجي متكامل يحتوي علي ٦٠ الي ٧٠ في المائه منه برنامج علاج طبيعي صحيح و هذا لا يحدث في اغلب الأحيان نتيجة الجهل بما ذكرته سابقا. نتمني للجميع السلامه

[@user-tj8sb4et5m]

ماهو العلاج الطبيعي ممكن تشرحه وتخلصنا من التساؤلات

[@TarekAbdelhafez]

حضرتك في اي مرض بتسأل الطبيب اعمل ايه في البيت و لا بتروحله يقولك تعمل ايه بعد ما يشخصك و يحدد المطلوب لك؟!! العلاج الطبيعي برنامج علاجي بنحدد من خلاله درجة الاصابه ثم المطلوب للعلاج و ده شيء مش بيتشرح ده بيتحدد من المختص شأنها شأن اي علاج لأي مرض او عرض حضرتك بتروح للدكتور و الدكتور بيقولك تعمل ايه او يرشدك للصح بنائا علي حالتك و درجتها مش شيء عام غير كده الناس بتطلب تعمل ايه في البيت او وصف تمارين !! و ده شيء لا استطيع تقديمه لان العلاج مش عباره عن تمارين كما يظن اغلب الناس العلاج يتكون من عدة عناصر مثلا مساج علاجي خاص و بطريقه معينه و استخدام اجهزه علاجيه خاصه تختلف من حاله لاخري و تمارين علاجيه خاصه جدا توصف لكل حاله علي حده و اللي ينفع معاك مينفعش مع غيرك و العكس و اللي ينفع يتعمل بعدين ماينفعش يتعمل دلوقتي و العكس ايضا لان العلاج و عناصر مرحليه و كل مرحله و ليها حاجاتها. لذلك سوف تجد اغلب الاجابات "عليك بزيارة المختص و تجنب الغير متخصص لانه الفرق بين علاج هيوصلك لنتيجه او شكل علاج لكن بدون اي نتيجه !! ارجو ان تكون الصوره قد وضحت

[@user-tj8sb4et5m]

@@TarekAbdelhafez شكرآ دكتور على التوضيح انا عندي إصابة العضلات الضامه لكلا الرجلين اليسرى واليمنى لكن استطيع ان امشي يوجد الم قليل عند المشي بكثره وأستطيع أن أرفع رجلي ولا يوجد الم لكن عند الركض يصبح الم قوي وعند فتح الأرجل للجوانب السؤال هو هل الراحه تكفي وعدم الركض أو الهروله

[@TarekAbdelhafez]

كما ذكرنا سابقا الاكتفاء بالراحه و عدم اللعب لن يحل المسأله و ذكرك ان عندك الضامه في الجانبين يدل علي ان حالتك كالكثير من الحالات المزمنه التي لم تعالج بشكل صحيح من الاول لذلك اذكرك لما نصحتك به سابقا اولا توقف عن اللعب تماما ثانيا زيارة طبيب عظام لوصف الدواء المناسب ثالثا البحث عن مركز علاج طبيعي متخصص يستطيع مساعدتك كما نبهت سابقا و في عدة مواضع بالتوفيق

[@AhmedMostafaHosny]

دكتور انا لاعب سرعات sprinter وبتمرن عادي بس اخر تلت اربع شهور كده من تمريني بدء يبقي في وجع في الخلفيه احيانا اليمين واحيانا الشمال واحيانا الاتنين مع بعض لما بريح شويه الوجع بيروح خالص كانها سليمة ومفيهاش حاجة بس لما انزل اتمرن واواظب علي التمرين الوجع بيرجع تاني مع العلم انه مش في منطقه محدده في الخليفة يعني سعات اعلي الخلفيه وسعات علي اطراف العضلة عملت حجات كتير وروحت لناس كتير في ناس قالتلي عندك اجهاد وفي ناس قالت مزق بسيط انا معرفش ايه اللي عندي وعلاجه ايه فياريت لو حضرتك تقولي ايه ده وعلاجه ايه وانا شاكر لحضرتك جدا واسف علي التطويل

[@TarekAbdelhafez]

Ahmed Mostafa انا في الأساس لاعب ألعاب قوه ١٠٠ متر 👍🏽 سنك؟ بتلعب فين؟ بتلعب من امتي؟ تمرينتك كام مره في الأسبوع و كام ساعه؟ نزلت بطولات؟ و لو نزلت كام مره؟ هل أصبت بتمزق في الخلفيتين من قبل حتي لو كان من كذا سنه؟

[@AhmedMostafaHosny]

حضرتك يا دكتور بتيجي الزمالك صح ينفع اشوف حضرتك هناك

[@TarekAbdelhafez]

Ahmed Mostafa حاليا سايب الزمالك و بستقبل حالاتي في عياده في احمد عرابي المهندسين: ‎المركز التخصصي للعلاج الطبيعي و التأهيل بأحمد عرابي المهندسين المواعيد مع السكرتيرة لو تحب اشوفك هناك كلمها و أحجز و ان شاء الله خير m.facebook.com/Altakhasosy/?ref=content_filter ‎ت عياده 01121024506

[@hhgggcc6102]

دكتور سؤال الله يخليك هلق عندي وجع داخل الفخذ تحت الحالب بقليل عندما العب مبارة في منتصف المبارة يحدث الاالم ويبقا الى بعد يوم او اكثر بقليل من انتهاء المبارة هل هناك حل؟؟ لهذا

[@TarekAbdelhafez]

كشف عظام و عمل اشعه هو الحل الامثل لان ممكن يبقي ضامه و ممكن فتاء و ممكن حاجات تانيه مش هتعرفها غير بالكشف من المختص

[@ehabtuffaha7613]

انا الي ٣ شهور يجيني ألم مثل صعق الكهرباء مخيف جدا يستمر ثواني عدة مرات في اليوم في منطقة الفخذ في الاعلى من الداخل اسفل البكيني . هل هذا هو الام العضلة الضامة ؟؟؟

[@TarekAbdelhafez]

اكشف عظام لانها ممكن ضامه و ممكن عانه و ممكن حاجه تانيه و بالتالي تحتاج لتشخيص صحيح