الم وشد العضلات الخلفيه/افضل تمارين للتخلص من الم وشد العضلات الخلفيه فى 2021 /الم الساق من الخلف

لو بتحس بألم شديد جدا وشد فى العضلات الخلفيه واحساس بالتقطيع , لما بتيجي تمشي او تقف او تتحرك شويه, احساس بيخليك مش قادر تتحرك بصوره طبيعيه من كتر الالم اللى بتحس بيه , واكيد نفسك تتخلص منه , فى الفيديو ده هنعرف مع بعض ابسط التمارين اللى هتساعدك انك تتخلص من الم وشد العضلات الخلفيه فتعرف تتحرك بقي بدون اى الم وبدون اي احساس شد
#علاح_الم_وشد_العضلات_الخلفيه
يلا نبقي صحاب على انستجرام
www.instagram....

[@KhaledAshraf]

حساب انستجرام instagram.com/p/CJgk5Mcsv56/?

[@fatmayosaf2154]

أنا فعلاً باحس بنفس الام دة لانى عندى انزلاق فى الفقرات القطنية الفقرة الثالثة والرابعة والخامسة . فعل من قله الحركة ولو نزلت مشيت او بولت إلى مجهود باحس أن عضله الفخذ الأيمن من الخلف الام جامد... جزاك الله خيرا وربنا يجعله في ميزان حسناتك... ممكن اخذ ادويه ايه لا أنا اتهريت حقن وباسط عضلات ومسكن والحمد لله

[@user-fl6fl1uy5c]

عمي العاده السريه هم اتثر

[@OkOk-sw1hc]

ع

[@deneloo_7]

طيب يروح بعد شهر ؟

[@akrama9246]

اني عندي انزلاق بالفقرات الخامسه والسادسة يفيده هذا التمرين

[@i-ABDULLAH]

كان عندي ألم فضيع بالعضلات وسويت التمرين وانبسطت لأنه فادني بارك الله فيك 🫡

[@lpjlyip0]

انه ما اقدر اسوي الم مو طبيعي 😢

[@viscabarca4697]

@@lpjlyip0 توقف عن ممارسة الرياضة لمدة تترواح بين اسبوعين لثلاثة أسابيع أسمعني جيدا في الاسبوع الاول جب حوالي نصف رطل عسل النحل الحر الطبيعي لمدة أسبوع أثناء النوم أدهن عضلاتك الخلفية جيدا بعسل النحل مع التدليك الخفيف لمدة خمسة دقائق ثم ضع فوق العسل سيلوفان كي لا يلتصق العسل بالپيجاما لي تنام بها وإستمر لمدة أسبوع وبعدين إرتاح أسبوعين آخرين راحة تامة لاتمارس أي نشاط رياضي وفي الاسبوع الثالث توكل على الله وبدا تمارس الرياضه إبدأ بتأهيل العضلات وإن شاء الله ترجع تمارس الرياضه عادي جدا مثل ما كنت بإذن الله✋

[@olaola7901]

شكرا الك يادكتور صرلي سنين وانا عم اعاني من الشد العضلي بالفخد وحاليا عم اعمل تمارين الله يجزيك الخير يادكتور ويوفقك

[@WIRT7778]

من يرتاح عند سماع القرآن الكريم يتبت وجوده 💝💝❤️❤️❤️💯💯💯

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@user-bg4mr9pm2g]

@@lauien2904 د

[@rabbitsarenotexprriments3276]

انا

[@zeyadahmed7006]

الحمد لله

[@ahmedgemy1947]

طبعا

[@jojo012389]

الله يعطيك العافيه تمرينات اكثر من رائعة

[@hiaf1970]

جزاك الله خير يا دكتور بدا معي الم اسفل الظهر بسبب الشد في العضلات الخلفية وبعد التمارين خف جدا الحمد لله بارك الله في جهودك وزادك الله من علمه وفضله

[@lindakasim6632]

الحقيقة تمرين جامع شامل وفوق الممتاز ميرسي كتير لحضرتك وربنا يبارك فيك

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@theteacher_6582]

جزاك الله كل خير ❤️ ربنا يجعله في ميزان حسناتك تمارين مفيدة جدا ❤️

[@abdelazezelkenawy2039]

شكرا ليك والله كانت بتوجعني لدرجه اني نكنتش عارف امتي بس الحمدلله خفت بفضل الله ثم انت ❤

[@user-gg2ul5ge1q]

جزاك الله خير والله كنت ميت من الوجع وسويت التمارين مباشرا ونا بشاهد الفيديو والحمد لله الألم انتهى مع الفيديو ❤مشكور بجد من الأردن

[@raghada.7]

دوما تمارينك تساعدني بارك الله فيك

[@user-cw4qw5hn7m]

شكرا لك والله خف الالم ٥٠ بالمايه بمجرد اول تمرين الان

[@Bts_19V]

ايوا والله حتا انا

[@riadhbenmenad5147]

جزاك الله خيرا يا أخي اقسم بالله انا اعاني من شد في أسفل الفخذ الخلفي منذ حوالي عامين ونصف من اول حصة اخذتها من الفيديو حسيت بتحسن طفيف

[@user-xy9ln5pp3j]

الله يجزاك خير الجزاء كنت اعاني الم كثير . والحمدلله مع التمارين راحت وكل الشكر يادكتور تمارين مفيده جدا جدا. لا اي احد يطبقها صح وفعلا يعاني الام شد . سوف يرتاح

[@aichakharaz9496]

الله يجازيك حبيبي والله عملت شوية تمرين بسيط والحمدالله انت أخ مافي زيك ههه ربي يبارك ليك

[@shark_IQ]

الله يسلمك والله جان عندي الم بالعضلات وتحسنت بهل التمارين الله ينطيك العافيه حبيبي 💙💙🇮🇶🔥

[@user-xo7ku5oz5m]

طبقت كل التمارين لو تمرين واحد

[@ahmedzenhom5230]

شكرا جزيلا .بجد تسلم جزاك الله خير...تمارين فعال جدا وفعلا تخلصت من الام العضلة الخلفيه❤

[@tourkyking6083]

دكتور محترم و محترف شكرا من المغرب

[@doaabadr2263]

دايما بدعيلك جزاك الله خيرا وكفاك شر المرض

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@ahmedmseyd7722]

انت اجمل دكتور بيشرح علي اليوتيوب كلوا والله العظيم ♥🍃°

[@noor2mohammad1246]

الف الحمدلله انو لقيت الفيديو كنت ميته وجع من شد العضل خف كثير بعد التمرين شكرا كثير والله يجزيك الخير 🎉

[@ayahalrifai1732]

الله يجزيك الخير يا دكتور شكراً كثير كثير 🌸 الحمد لله طبقت كل التمارين واستفدت كثير 🌹🌹

[@salehalshay398]

الله يجزاك خير يا دكتور والله مره فادتني

[@ZakiaZakia-wx1pp]

بارك الله فيك...شكرا جزيلا أفدتني

[@abdulrahmangame2324]

الله يوفقك وتصير من احسن الأطباء وتكون حسنات في ميزانك

[@salahmabrouk2526]

براك الله فيك. في والديك وجعلك صدقة جارية

[@MohaHaddar]

جزاك الله كل خير يادكتور

[@hebdhhsgcsv70]

بصراحه تمارين جميله وتم الاستفاده منها شكرا لحضرتك

[@Hassan.a77]

الله يرحم والديك صارلي يومين على هالحاله كلش استفاديت منك شرحك ❤️❤️

[@mostafadarsh49]

شكرا جزيلا لك انا كانت رجلي الخلفيه وجعاني من تدريب الرجل وبعد كده خفت لمه سمعت التمرين اللي انتا قولتها شكرا بجد ♥️👍

[@trrt774]

هل راح ارجوك طمنني؟

[@tranzeat]

مهما شكرت شوي ... من سنتين بعاني ومن الفيديو حليت مشكلتي ب 10 دقايق شكرا دكتور خالد

[@sadiqkabou2104]

اخي هل كان عندك الم في الفخذ من الخلف يعني في الوسط تحت المؤخرة وفوق الركبة ؟ وكيف كانت حالتك ؟ وهل تحسنت بعد عمل التمارين

[@marwamahmoud3431]

@@sadiqkabou2104 انا بقا اللى بسأل حضرتك عملت ايه لانى انا نفس شكوتك

[@sadiqkabou2104]

@@marwamahmoud3431 الاخت عليك بعمل التمرينات الرياضية ، المد والاطالة وبعد 3 اسابيع من الرياضة يوم بيوم ح ترتاحي ان شاء الله. اخوك من الجزائر.

[@marwamahmoud3431]

@@sadiqkabou2104 شكراً شكراً لزوق حضرتك

[@viscabarca4697]

@@marwamahmoud3431 لومازالت تعاني من ألم العضلات الخلفية توقفي عن ممارسة الرياضة لمدة أسبوعين لثلاثة أسابيع أسمعني جيدا ثم تجيبي نصف رطل عسل النحل الطبيعي بعد ذلك تأتي بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل تعملي دهن العضلات الخلفية مع التدليك الخفيف لمدة خمسة دقائق يعني بالعسل الطبيعي آه وبعدين ضعي سيلوفان على العسل كي لا يلتصق بالپيجاما لي تنام بها وإستمر لمدة أسبوع وبعدين إرتاح أسبوعين آخرين راحة تامة لاتمارس أي نشاط رياضي وبعد ذلك رجعي الرياضة بدأي بالتأهيل ثم ترجعي تمارسي الرياضة عادي جدا✋

[@norhan960norhan7]

الله يبارك فيك دنيا وآخرة... تحياتي لك من العراق

[@user-po4lf3is9q]

اكلك جربتهن فادنك اريد اسويهن؟؟

[@user-ed6ok3dl5k]

شكرأ جزيلأ كنت كلش متألمه وسويت التمارين وخف الوجع 😊

[@user-tf7ub5jn8g]

اين جيش سيدنا محمد

[@NourMohamed-wn6vl]

ﷺ

[@user-jn6wp2rf8f]

أسرح هههههههه 😂

[@MohamedHamed-rp6wo]

اللهم صلي و سلم و بارك علي اشرف الخلق

[@user-dr9mv3zp6s]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@sophiayahiaoui4887]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلى الله عليه وسلم

[@NadIa-ir8yz]

سلام اخي المحترم الفاضل انا كنت اعاني من الم شديد وراء الفخض ولما تابعت هذه التمارين حسيت براحة و الالم اختفى شكراً جزيلا لك جزاك الله خيرا اطال الله في عمرك شكراً 🇩🇿 وفقك الله

[@trrt774]

هل راح ارجوك طمنني؟

[@user-mw3re9ip7l]

شكرا لك ونتمنى الشفاء للجميع عندي شد بالعضلات فظيع لا أقدر امشي ولا انام نتمنى الشفاء بهذه التمارين

[@haderhashem3560]

الله يوفقك وينطي الصحة والعافية أحسنت دكتور بارك الله بيك

[@enaamabdelhamed9705]

دكتور ممتاز بارك الله فيك ما اتعب الا وابحث عن تمارينك المناسبة لتعبي واعملها الا واخف خفف الله عنك الامك وابدلها بسعادة وراحة

[@lawnadiaalamri6115]

الله يسعدك يارب عضلاتي منشده بسبب النادي وحربت التمارين وفكت عضلاتي الله يوووفقك ♥️

[@qaishasan7949]

كم يوم سويتي التمارين لانو انا داخل نادي تايكوندو وحاس بوجع بنفس المكان

[@mostafaelgendy4711]

بارك الله فيك فعلا كنت محتاج التماريين دي لاني ماكنت اقدر اقف اكتر من دقائق قليله ربنايبارك فيك تحياتي اليك من نيويورك

[@BAYAN3DR3AWI]

والله كان يألمني كثير بس عملتهم خف كثير شكرا الك انت الوحيد محتواك مفيد في الشد العضلي

[@omarali333]

طبعا أفادنا كتيبر

[@user-sh4zc9ml9t]

أنت رائع جدا شكرا جزيلا لك على هذا المجهود الكبير حقيقة

[@user-xm1mh9gl5e]

الله يكتبه في ميزان حسناتك فادني كثير

[@user-qo1gh1bn7c]

جزاك الله خيرا 🌹💔

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@ahmedmohamad6388]

الف شكر.اللهم يسره لليسره ولا تيسره للعسره

[@omarguessamy2058]

جزاك الله خيرا أخي وجعل دلك في ميزان حسناتك يوم القيامة

[@user-gb7rm2lk1k]

ألف شكر وتقدير لك دكتورنا الغالي. وجزاكم الله عنا خيرا.

[@Bissa-ge1lq]

شكرا وبارك الله فيك

[@amanyelzaafarany1942]

الله يكرمك ويبارك لك

[@malakelkher3248]

شكرا وبارك الله فيك وفي نصائحك القيمة في ميزان حسناتك دكتور الغلابة

[@user-mp3lv4ho5e]

kzbin.info/www/bejne/fZ2wpZZmmp2feas&feature=share

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@user-qw5te6mw6f]

الله يعطيك العافية استفدت كثير على التمارين اليوم الثالث خف كثيراً الألم …

[@adelsaid3311]

Vraiment chapeaux bas merci يرحم والديك تمارين رایعة وذات فاٸدة

[@sadiqkabou2104]

اخي يرحم والديك قولي واش هو المشكل لي كان عندك ؟ وهذو التمارين شحال من مرة عملتهم حتى ريحت جزاك الله خير .

[@mahdiiva6523]

بارك الله فيك

[@t3leemi]

جزاك الله خير على الاختصار والوضوح

[@laralara9228]

حفظك الله ورعاك 🇩🇿

[@user-mp3lv4ho5e]

kzbin.info/www/bejne/fZ2wpZZmmp2feas&feature=share

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@jssggsgahahsvsc-di3nt]

لو واحده هيا الى بتشرح كنت هتلاقى ملايين لايكات

[@youssefelzohiry483]

إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما ﷺ

[@mohammed-alotaibi]

يا شيخ الله يسعدككك ❤❤❤

[@Tttttyyy225]

انت عسل يادكتور بارك الله فيك لما بعمل التمارين الخاصه بكتف او ظهر او غيره برتاح لكن بيرجع للالم تاني مفيش حاجه تخليني اعيش مده طويله بدون وجع

[@malakali4574]

جزاك الله خيرا وبارك فيك

[@nadasalman4907]

يارب تفيد واتخلص من الالام.. جزاك الله خير الجزاء

[@marwamahmoud3431]

عامله ايه دلوقت انا لسه هبدا فى التمرين انهرضه

[@user-ne8iz2ns1i]

ربنا يسعدك وينور دربك راح الشدد❤❤❤❤

[@zezeahmed8032]

جزاك الله كل خير وربنا يبارك لك

[@takealkhateeb2414]

الله يجزيك الخير وينعم عليك بالصحة والعافية

[@RidouaneBenBrahim]

يا دكتور لما يقرب السنة وانا اعاني من الشد والألم في عضلة الفخد الخلفية اليسرى وكرهت المسكنات التي كنت آخذها يوميا لعلمي اضرارها الجانبية والحمد لله بعد الحصة الثالثة من هذه التمارين اختفى الألم بنسبة 70% فبارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك ورحمة لوالديك يا رب يكفيني انني لأول يومين تمكنت من إتمام صلاة التراويح لأول مرة هذا العام

[@chokriorande5104]

جزاك الله خير اخي الكريم

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@israakinan2569]

ربنا يوفقك ويحفظك تمارين ممتازة شكرا جزيلا لك

[@user-bj8tp1il4d]

شكرا شكرا 🌹

[@user-oz3ve9bb7g]

شكرا جزيلا وبارك الله فيك

[@sdsisan2955]

اللهم أجعل الصلاة قرة عيني والقرآن الكريم ربيع قلبي ونور صدري ويسر لي به أمري يارب العالمين

[@ABDALRAHEEM-ALQANTARI]

الله يبارك فيك فعلا نتائج رائعة بعد التجربة

[@user-ok9ou6dg8d]

شكرًا لك ياكابتن 🌹🌹

[@eslammohsen7969]

الله يباركلك يادكتور جزاك الله خيرا

[@mariafostok2564]

الله يرضى عليك راح الالم فورا من اول تمرين فقط

[@kham8021]

الله يجازيك خير ويبارك فيك

[@user-ju2fi7ky2p]

بارك الله فيك وبشبابك يبني ويحفظك

[@ezzaldeenqaddumi9334]

جزاك الله خير جد خف الوجع

[@israamohammed5350]

جزاك الله خيرا يا دكتور الله يوفقك

[@idrisselhamri5985]

شكرآ. دكتور على النصائح ؟!

[@saidastrio6091]

‏‎صباحك نور وحب وسلام 🌿🤍🌷🙏🌼🕊⚘ تسلم ياغالى ..الله ينور عليك

[@lauien2904]

ممكن أشتراك في قناتي فضلا وليس امرا

[@yahyabozyan9279]

@@lauien2904 o9oiiiii0

[@user-ik7dl1ep4o]

بارك الله فيك دكتور فعلاً جربت التمارين وخلال دقائق راح الألم

[@user-qq7lg8fs2t]

جزاك الله كل خير

[@fatmayosaf2154]

ربنا يبارك فيكي ويحفظك بحفظه ورعايته أنا فعلا باحس بنفس الام دة لانى عندى انزلاق فى الفقرات...فى علاج ثانى دواء او حقن وجزاك الله خيرا

[@user-bq8kk9ks9u]

خذي امبولات ابر يعني فيتامين ب١ ب٦ ب١٢ الابرة الثالثة تحسي بتحسن

[@sadiqkabou2104]

الاخت انا سمعت عن كريم لدكتور مصري بيعالج انزلاق الفقرات بدون جراحة وبشهادة اناس مع صور الرنين المغناطيسي...اسم الكريم هو " تراي مي بلس" الدكتور هو محمو د طلحة . ابحثي عنه في الفيسبوك واليوتوب وستجيدنه. و ربنا يشافيك.

[@user-zl5pt8tu9x]

الله يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك

[@user-gx7vw7vw8w]

بجد ميرسي جدا جدا يا دكتور انا بلعب كاراتيه بدات توجعني كده شكرا جدا تنارين جميله خالص ويريحتني

[@aboboody-2232]

وانا زيك والله ولما ابدأ العب تمرين الأطاله العضله الخلفيه بتوجعني جدا

[@achr77af]

شكرا والله افضل دكتور ❤❤

[@user-po4sh9bi3q]

جزاك الله خيرا والله سويت راح الشد العظل

[@gomashamy258]

ربنا يكرمك انت بسيط وبحد مفيد اشكرك

[@nene-xe9lb]

ربنا يبارك فيك يادكتور يااااارب

[@ashrafabdelhay2080]

للعلم الالم ده ممكن يكون بداية جلطه أو نقص دوره دمويه للرجلين أو نقص معادن . تحياتي د اشرف

[@salmahassan5020]

جزاك الله الف خير 👍👍

[@user-ec7ep7on9e]

بارك الله فيك يا اخي دكتور محترم

[@marouanevlog829]

كل يوم دا ايه دا انا منمتش الليل كله ولما صحيت عملت بحث في النت ولقيتك يا احسن دكتور وعملت الحركات والله العظيم من اول يوم نصف الألم راح الله يجعلها حسنة في ميزان حسناتك يا دكتور الله يسعدك دنيا والآخرة يا رب العالمين

[@rabiebellih894]

الله يحفظك ويعطيك الصحة تمارين مفيدة

[@Jboon77]

الله يرضى عليك ي ريس

[@user-xh7cb7lo8z]

جزيت خيرا والله كنت متألم

[@merfatanwar6056]

جزاك الله خير ونفع بك

[@user-je1sl2yx4m]

جزاكم الله خير

[@user-pj7dm1bb4d]

بارك الله بك كابتن

[@user-js4fy4yr5y]

بارك الله فيك يا دكتور