Стабилизация шеи. Михаил Шилов

[@АйгульАйгуль-в5э]

Более чем подробного и понятного разъяснения,еще нигде не видела и не слышала,ведь это труд,многие просто ленятся объяснять,но если делать осмысленно,эффект будет вдвойне,Михаил труженник,добросовестно,доходчиво все объясняет и это самое главное,спасибо вам огромное!И упражнения эффективные!

[@natalia2959]

Большое вам спасибо. Ваша гимнастика стала единственным спасением от нестабильности шейных позвонков. Вы сделали большое светлое дело, записав это видео.

[@ShilovMichail]

Всегда пожалуйста ;-) Оставайтесь на связи - подписывайтесь на канал. Скоро роликов по этой тематике станет больше. А пока, пройдите по ссылке в подписи к видео. Там масса видео по теме профилактики и лечения остеохондроза.

[@ShilovMichail]

Всегда пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье.

[@mqn1]

Михаил Шилов подскажите пожалуйста, в сочетании с растяжкой шейных мышц, как вы описывали в другом видео, в какое время дня лучше делать эти упражнения вместе или в разные часы дня? У меня нестабильность шейных позвонков ( с 3 с4 с5 0.3 мм), как таковых болей никаких нет, но есть хруст и чувствуется спазмированность мышц шеи, зрение ухудшилось в плане нечеткости, но зрение 1, память ухудшилась и внимание, плюс мышц иногда дергаются и получается, что-то вроде тика. Но врач запретил наклоны головы назад. Сказала делать комплекс ЛФК с валиком лежа, но уже 4 месяца делаю, а толку ноль. Хочу вот попробовать Ваш метод. Что можете посоветовать?

[@ЖанарО-м4ц]

огромное спасибо, Михаил!!! за ваш труд, все очень подробно. После занятия вашей гимнастикой, чувствую себя человеком)))), в голове прояснилось, чувствую себя живой, ранее мучилась несколько лет. Нигде не могла найти эффективную гимнастику именно для шеи.

[@ShilovMichail]

Отлично! Очень рад, что смог помочь!

[@olyunya7475CMZX]

Огромное спасибо! Это - супер! Два года болела шея (работа связана с компьютером и большой концентрацией внимания - по 12 часов приходится сидеть в одной позе). Эти упражнения помогли за полторы недели. Было защемление нескольких нервов. Боль периодически была такая сильная, что плакать хотелось. Нервы все высвободились от защемления. Остаточные явления, надеюсь, от этих упражнений, тоже быстро пройдут. Еще раз огромное спасибо!

[@ShilovMichail]

Пользуйтесь на здоровье. Для меня всегда отрадно, когда моя работа оказывается реально полезной. Удачи и здоровья! Шихаил Шилов

[@Kondrulev]

Качаю шею, как и все культуристы. Сделав ваши упражнения почувствовал необычное облегчение в затылочной части. Буду делать комплекс регулярно. Спасибо!

[@greycardinal5741]

Вы даже не представляете , как я вам благодарен. Меня год мучил шейный лордоз , буквально за месяц занятий все прошло. Теперь делаю упражнения только для профилактики. Большое вас спасибо

[@ShilovMichail]

Ну, я очень рад :-) Значит не зря готовлю я эти видео. Спасибо за отзыв :-)

[@squidward3867]

Михаил, буквально этой зимой к вам обращался по поводу своей травмы шейного отдела. У меня если помните был кифоскалиоз 2-3 позвонка...После ваших упражнений, и общих других на весь позвоничник, занятие спортом, кардио тренировки. Чувствую себя сейчас намного лучше. Спасибо вам за помощь, не останавливаюсь на достигнутом, будем дальше лечиться и заниматься спортом)

[@ShilovMichail]

+Elmurat Nurakhunov Отлично! Для этого и работаем!

[@СергейВахтин-и2ц]

@@ShilovMichail можно ли эти упражнения выполнять лёжа?

[@СкадиТор]

Ой,какой молодец!Кучу инфы прокачала-лажа полная.А Михаил все доступно и подробно объяснил,после первого же раза лучше стало.Буду делать до полного выздоровления.

[@MrTrackers2]

Очень полезные упражнения!Михаил,Вы делаете доброе дело,делясь такими уроками!Спасибо Вам!

[@MrZherdeff]

Михаил, ваша методика помогла мне забыть о болях в шейном отделе, огромное спасибо. Здорово, что помимо своей врачебной практики вы занимаетесь такой вот своеобразной благотворительностью. Жду не дождусь, когда смогу, наконец-то посмотреть видео, которое вы, судя по записи на вашем сайте, скоро собираетесь выложить в раздел " метод самокоррекции и аутомобилизации в верхнем грудном отделе позвоночника"

[@ImNewStar2010]

Спасибо за разъяснение всех тонкостей в технике выполнения этих упражнений. У меня остеохондроз шейного отдела и нестабильность 2-ух сегментов. Я и раньше видел эти упражнения, и делал их периодически, но никогда не обращал внимание на технику выполнения. Мне всегда казалось что я делаю их правильно =) Теперь, после просмотра вашего видео, я точно знаю как правильно нужно делать эти упражнения, надеюсь они помогут убрать все симптомы шейной нестабильности, еще раз спасибо!

[@тихаягавань-г7р]

спасибо!!!после упражнений чувствуется кровоснабжение заработало)))буду вместе с вами каждый день делать!!!

[@ShilovMichail]

Успехов, Только делайте регулярно - эффект будет стойкий и хороший.

[@Данил-г1з8ч]

Даже не знаю как выразить свою благодарность. Это надо было столько тратить сил, пить таблетки, делать анализы, чтобы потом с помощью этого ролика вернуть себя к жизни. Первый раз когда делал этот комплекс упражнений у меня захрустели позвонки и все отлегло. На второй день я уже чувствую себя другим человеком. Спасибо ОГРОМНОЕ!!

[@ShilovMichail]

Здравствуйте, Денис. Я очень рад, что помог вам! Уверен, что вы знаете, как можно выразить благодарность ;-) Вот по этой ссылке можно это сделать: money.yandex.ru/to/41001595764241?_openstat=template%3Bipulldown%3Btopupme

[@АннаС-й6т]

Михаил, спасибо за полезные рекомендации. Искала простые и одновременно эффективные упражнения, которые облегчили бы мне жизнь с посттравматической нестабильностью шейных позвонков. Возьму на вооружение))

[@ShilovMichail]

На здоровье!

[@РнРр-г9с]

Большое спасибо за упражнения и качественное разъяснение!)

[@sturmvogel991]

Как же мне этого не хватало! От меня СПАСИБО и подписка!

[@ShilovMichail]

Тренируюсь я ежедневно не менее 4 часов. Бегал много лет ежедневно не менее часа (зимой лыжи). Но вот второй год как летом практикую велосипед. За раз проезжаю ежедневно 20-40 км (смотря где катаюсь). Бывало ездил и по 100 км. В силовом тренинге не фанат. Но у меня дома свой тренажёрный зал. Занятиям в нём стараюсь уделять около 4 часов в неделю. Т.е. тренируюсь я с весами через день. За раз прорабатываю какую-нибудь одну большую группу. Каждая такая группа прорабатывается 1 раз в 1-1,5 недели.

[@ShilovMichail]

Эти упражнения как раз и направлены на стабилизацию позвонков... и особенно при нестабильности...

[@svetlana197815]

Спасибо! очень последовательно и четко изложили технику упражнений!

[@ЛюдмилаХаламан]

Большое спасибо самое лучшее обьяснение на ютубе

[@ShilovMichail]

на здоровье

[@ВладимирАндросов-ю9о]

Михаил благодарю за полезное видео, делаю упражнения неделю, чувствуется что многолетние боли в шее потихоньку отступают.

[@ShilovMichail]

Отлично

[@эдуардмаркаров-к9я]

Посмотрпел Ваше видео и делаю упражнения .Спасибо большое.

[@ShilovMichail]

Прекрасно!

[@ShilovMichail]

Если проблема функциональная, т.е. без изменения геометрии (и структуры) позвонков, то самое то... Если изменения уже морфологические, т.е. изменена сама форма позвонков, то тут нужно конкретный случай рассматривать. Восстановить в норму в этом случае не удастся, но стабилизировать процесс, чтобы он не усугубил ситуацию, можно в большом проценте случаев.

[@АртёмАрсланов-д6д]

8

[@user-greece-in]

Как хорошо вы все объяснили! Первый раз встретила специалиста который все разложил по полочкам!

[@Печки-прянички]

Спасибо! Делаю, буду фиксировать динамику, завела дневник занятий и изменения состояния мышц с сегодняшнего дня: 4 мая 2019г.

[@АнтониоБиаджи-ц1щ]

Как успехи, помогло вам?

[@KABOKTA]

Спасибо! Обязательно попробую Ваши упражнения. Вот только музыка отвлекала от восприятия, приходилось вслушиваться.

[@ShilovMichail]

Всегда пожалуйста. Рад быть полезным...

[@МаринаГорбунова-м4й]

Спасибо Михаил! Начну делать упражнения , надеюсь получить помощью

[@ZavDel]

Действительно, после диагностики протрузий в шее, врачи мне дали список таких вот упражнений на бумажке, но от них становилось только хуже (башка кружиться начинала). Бросил. Сейчас посмотрел, понял, что делал всё совсем не правильно))). Мораль: нефиг по бумажке заниматься.

[@ShilovMichail]

Вам спасибо за отзыв. Пользуйтесь на здоровье. Михаил Шилов (ШИВА)

[@ShilovMichail]

Пользуйтесь на здоровье :-) Удачи!

[@ShilovMichail]

В описании к ролику есть ссылка на методики.

[@ShilovMichail]

Только после личной консультации со специалистом. Есть большая вероятность, что это именно то, что Вам нужно. Но могут быть индивидуальные особенности...

[@HarveyMoon2010]

Толково и полезно! Спасибо

[@frut08ful]

Музыка на заднем плане мешает слышать то, что доктор говорит

[@helena7564]

Большое спасибо,Михаил!!!боли в шеи отступили!!привет из Милана!!

[@ShilovMichail]

Замечательно! ;-) И Милану от меня привет. Люблю Италию... и Север, и Юг...

[@7N.M.]

Михаил, насколько важно давить именно руками, а не головой? это сильно критично?

[@ЕвгенияКарапетян-ц3ь]

Очень классно. Помогает 100%. на себе испробовала

[@ShilovMichail]

Главное - профилактика. Регулярно, методично.

[@lebengleben391]

Чётко, грамотно, подробно, понятно, наглядно. Супер.

[@ShilovMichail]

Подписывайтесь на канал ;-) Будут ещё видео с методиками самокоррекции...

[@PixelRemover]

Стали болеть косые мышцы от шей до плеч, стала болеть затылочная часть головы, мышцы шеи, не мог повернуть голову, появился хруст в шее при поворотах головы, какие-то щелчки. Пошел к врачам, сделали КТ, сказали протрузия от 0,2 до 0,26 мм в трех местах в шее. Обкололи уколами. Боль прошла. Остался дискомфорт при повороте головы до упора вправо или влево. 2 недели. Проснулся. В шее лом. голову не повернуть. Опять уколы. живого места не осталось. 2 недели. В шее лом. Положили в больницу. Уколы. Электрофорез. Каким-то разрядником в шею током бьют. Парафин. Ванны. Легкий массаж. Легкая гимнастика. Компрессы. Острая боль ушла. Остался дискомфорт. Опять хруст в шее. Опять щелчки. Боюсь опять будет - 2 недели, лом в шее. Говорят надо укреплять мышечный каркас шеи, чтобы мышцы держали диски на месте. А какие упражнения? Говорят подтягивания, отжимания, плавание. А я боюсь. В шее хруст. Как укреплять? Помогут эти упражнения или еще что искать?

[@ShilovMichail]

Помогут

[@IrinaKikkasmassaz]

начните с массажа всего тела

[@perfectsense7795]

Здравствуйте, посмотрела упражнения, пробую делать, подписалась! Спасибо за видео. А вы ещё отвечаете здесь на вопросы? Если у меня от шеи тянет к лопатке? Как бы треугольником, не знаю спортивной терминологии, но как треугольник образует шея-плечо-лопатка. И обычно начинает тянуть с той стороны, где посплю. То мне эти упражнения как раз и подходят? И плюс ещё упражнения из другого видео предыдущего, где ссылка на это. Где тянем вперёд назад вбок и тд шею и весь корпус следом. Извиняюсь за такой вопрос долгий и сумбурный. В общем вопрос в том, что эти все упражнения из двух видео задействуют и шею и плечи и руки получается или нет?)

[@ihorlavrovskyi7726]

Спасибо, очень подробно и интересно. Такой вопрос, при прокачке любой другой мышцы можно постепенно увеличивать вес, вероятности сломать кость почти нет. А как дело обстоит когда хочешь подкачать шею, ведь даже при крепких стабилизирующих мышцах нагрузка на сами позвонки и диски остается. То-есть даже с накаченной шеей нельзя брать большой вес, а нужно просто делать больше повторений? Просто хочется не сломать шею, но и не боятся излишне.

[@ll_up2487]

Все ещё лучшее видео

[@ShilovMichail]

Да. Эти упражнения и направлены на стабилизацию. Вам бы их показал любой врач ЛФК, если бы Вас к такому направил ортопед или невролог.

[@ShilovMichail]

Похоже на вертебробазилярную недостаточность. На моём же канале посмотрите упражнения для растягивания и самокоррекции. На всякий... Если у Вас серьёзная патология и такие упражнения вызывают ухудшения, то лучше лично посетить врача. Я рекомендую сделать это в любом случае. В некоторых случаях (индивидуально), например при больших протрузиях и грыжах в совокупности с выраженной нестабильностью, делать такие упражнения можно исключительно в фазу глубокой ремиссии и очень осторожно.

[@PetrS_74]

Доброго времени суток, Михаил! У меня сильное смещение второго шейного позвонка и периодически случаются проблемы вплоть до сильных головокружений, разок даже в больницу попал в разбитом состоянии, ходить не мог. Что и как мне делать? Мануал противопоказан, говорят. Массажиста грамотного днём с огнём не сыщешь, да и не богат, чтоб всё это оплатить. Запретили запрокидывать голову и резко поворачивать. Надоело в страхе ходить. Я не спортсмен, совсем. Скорее наоборот. Вдобавок есть смещение и в грудном отделе, с детства, очень худой, много лет не могу поправиться. Качаться нет возможности

[@ShilovMichail]

Конкретно всё нужно решать с лечащим врачом. Мои методики носят унифицированных характер. Их основная задача - профилактика и предотвращение рецидивов.

[@MHSSA1]

Очень заинтересовали Ваши упражнения на шею. Хотелось бы спросить, можно ли применять эти упражнения при нестабильности шейных позвонков? У меня шейная нестабильность. Я делал некоторые упражнения похожие на ваши. Но при боковых нагрузках хрустели позвонки. Беспокоет тот, факт что позвонки и дальше могут сдвинуться при таких упражнениях.

[@ShilovMichail]

Не форсируйте события. И движения не нужно выполнять за пределами нормальных физиологических амплитуд.

[@MrKorolskiy]

Огромное спасибо!

[@ShilovMichail]

Ну, да... Всего лучше заниматься с кинезиотерапевтом или врачом ЛФК. Но видео тоже очень сильно может помочь. Для того и записал. Пользуйтесь на здоровье...

[@ОльгаБойко-ф8ш]

Михаил, добрый день! Меня зовут Ольга, у меня 2 года назад стала щелкать челюсть с левой стороны, но болевых ощущений не было, я думала пощелкает и перестанет. Через пол года в очень короткий период времени , примерно в течении недели, появилась сильная боль, треск, и сильное ограничение в открывании. Утром открыть рот было очень трудно, в два приема, впечатление такое что она вышла из сустава и становиться обратно не хотела. Я сделала мрт, показало артрозо артрит внчс 2 степени. Делала электрофорез, лазарь, грязевые аппликации, ультразвук. Ощутимый результат дал только лазарь, хоть смогла кушать понемногу. Но живу уже два года с постоянной болью, в большей или меньшей степени. На эту левую сторону укусить не могу даже мягкий хлеб. Мне 37 лет и перспектива такой жизни не сильно радует. Мне сказали что это может быть из-за нестабильности шеи. Я при росте 176 вешу 56 кг. Скажите связано ли это между собой и что можно сделать в моем случае. Заранее большое спасибо.

[@ShilovMichail]

+Ольга Бойко Может и есть связь, но мне весьма трудно об этом судить. На вскидку, я не вижу прямых механизмов взаимосвязи. Скорее всего, всё же здесь иная причина. Для понимания необходимо личное обследование. Всего правильнее решать этот вопрос со специалистом, который может Вас наблюдать непосредственно...

[@ОльгаБойко-ф8ш]

Спасибо

[@natalymylo3052]

У моей мамы было такое. Она справлялась, прикладывая медь прямо к основанию челюсти(на много дней лейкопластырем). У нее и боли были. От меди выходила какая-то жидкость. Довольно болезненное лечение. Медь разъедает кожу

[@kristobalhozevich]

Михал, огромное спасибо за видео! Если не сложно, подскажите, где можно ознакомиться с видео о рилизинге, которое Вы упоминаете в начале? Поискал по всем Вашим сайтам, но, к сожалению, так и не удалось найти.

[@wAzertron1]

Интересно!!! Попробуем

[@petrshuklin3926]

Спасибо, полезное видео. Кстати хочу еще сказать что положение шеи искажает осанку, стоит держать правильно шею, не вытягивая ее вперед и вниз и осанка постепенно исправляется-сам так и исправил, была совсем беда с осанкой

[@ShilovMichail]

Верно. Правильное положение в любом отделе позвоночника автоматически корректирует положение соседних его отделов. В равной степени и наоборот. Поэтому головные боли, связанные с проблемами в шее, изначально могут иметь корни в сутулой спине...

[@АлександрШкутин]

Да, мне показывали упражнения, но не объяснили, как делать их правильно. Попробую, спасибо большое :) А можете ответить ещё на те вопросы наверху (про диету, кол-во раз в день и про время восстановления)?

[@Hyperwind]

Спасибо!

[@ЕвгенияКарапетян-ц3ь]

Здравствуйте.Михаил.Я Вам очень благодарна! Занимаюсь уже несколько лет постоянно.У меня нестабильность шейногго отдела Чуствовала себя превосходно. Но сейчас, в силу слодившихся обстоятельст,после похорон мамы,после перенесенного потрясения начала кружится голова.только при перемене тела лежа..Сплю только на правом боку. Когда начинаю поворачиваться немного покруживается голова. Прошла курс лечения сосудистой терапии.Изменения есть,но не прошло до конца.. Посоветуйте,что делать.Спасибо

[@marinakukarina5895]

Михаил, у меня после упражнений шея слишком хорошо двигается, я бы сказала, почти болтается. Особенно это чувствуется, когда еду в машине - сложно держать шею равно. Болей никаких нет. Можно ли делать упражнения дальше, укрепится ли шея?

[@ShilovMichail]

+Marina Kukarina Обязательно нужно делать упражнения на стабилизацию! Их вы тоже сможете найти на моём канале. Так и ищите "стабилизация шейного отдела позвоночника"

[@marinakukarina5895]

Спасибо за ответ.

[@ShilovMichail]

По кругу не рекомендуется. Делать нужно поочерёдно с противоположных сторон.

[@ivangr2357]

Спасибо за ответ.

[@VAJAUR]

Прекрасно! Это наверное и от нокаута поможет немножко. Более стойким сделает. Что лучше делать сначала - эти упражнения или растяжку шеи?

[@ShilovMichail]

Сначала растяжка. От нокаута? Относительно... Эти упражнения не развивают мощные мышцы шеи. Для этого нужны силовые динамические упражнения ( а не статика).

[@dinvinchester3353]

спс очень помогли

[@сашаирвинг]

Михаил, здравствуте! Можно ли делать такие упражнения при следующем диагнозе: "Костная структура позвонков не нарушена. Шейный лордоз сглажен, левосторонний сколиоз. Высота межпозвонковых дисков снижена незначительно. Смещения, деформации тел позвонков не определяются. Поверхности унковертебральных суставов имеют ровные, чёткие контуры, уплотнены. Умеренные дегенеративно-дистрофические изменения шейного отдела позвоночника, левосторонний сколиоз.

[@ShilovMichail]

Можно. Но важно понимать, что описанная морфология - это так, для общего развития и оценки динамики (если сделать повторное обследование через пару лет). Важнее клиника, т.е. самочувствие. При одном и том же диагнозе клиническая картина может сильно различаться. С диагнозом, подобным вашему, живёт 80% жителей планеты Земля...

[@сашаирвинг]

Спасибо огромное за ответ, Михаил. Сейчас именно лечу клинику - боли в шее и головные боли. Лечу у невролога. Естественно, пока ни о каких упражнениях речи не идёт - буду ждать стойкую ремиссию, и только потом начну. Тихонько-тихонько, как говориться. От торопыжничества уже отучен. Вот умеете Вы и успокоить и направить на "путь истинный" :) Спасибо ещё раз. Вам и всей Вашей семье всего самого наилучшего.

[@ShilovMichail]

Очень здравая и объективная оценка состояния. Это очень хорошо! И Вам спасибо за положительный отзыв ;-)

[@АлександрВасильев-ы6ю]

Здравствуйте Михаил! Спасибо большое Вам за Ваши видео! Скажите пожалуйста, какой должна быть сила надавливания руками после нескольких месяцев таких упражнений? Про то что сначала она должна быть минимальной вы сказали, а вот далее до какого уровня ее развивать? Постепенно доходить до предельно максимального усилия? Или все же такое усилие здесь будет не уместно?

[@ЛарисаПопова-п1т]

МИХАИЛ, ЗДРАВСТВУЙТЕ, ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ, СКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, МОЖНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ НЕСТАБИЛЬНОСТИ ШОП, СПАСИБО

[@ShilovMichail]

Можно и нужно.

[@ShilovMichail]

@Poslavshy Удачи!

[@ShilovMichail]

@Technopymp Каждый день можно... А можно только в дни тренировок...

[@sonicdendy8bit268]

Классно спасибо !

[@ShilovMichail]

На здоровье! :-)

[@Дмитрий-г1я4ф]

У меня удалили межпозвоночный диск С6 поставили Кейдж без пластин прошло три месяца после операции .нужно ли мне делать такие упражнения или другие ?

[@ShilovMichail]

Можно. И нужно.

[@ShilovMichail]

Оптимальный вариант - делать отдельно (специально).

[@Dimapracht]

Михаил, интересно как вы тренируетесь, сколько раз в неделю, занимаетесь ли бегом, какие силовые упражнения делаете.. Питание..

[@ShilovMichail]

Тренируюсь ежедневно. Бегаю тоже ежедневно. Силовые - калистеника, стрит воркаут, кроссфит. Питание - БУЧ

[@realvall]

Михаил, спасибо за видео! Посоветуйте, как такие статические упражнения сочетать с гимнастикой для тела? Делать вместе, до тренировки, после тренировки? Или вообще раздельно?

[@ShilovMichail]

Если в день тренировки шеи, то после тренировки. А так - 1 раз в день. Если вообще всё норм, то 2-3 раза в неделю.

[@Dimapracht]

Благодарю, мирный Воин!)

[@АлександрШкутин]

Здравствуйте, Михаил. У меня нестабильность шеи. Ездят 4 позвонка, болит шея и голова. Врач сказал заниматься гимнастикой, укрепляющей мышцы, которые удерживают позвонки. Подойдут ли мне эти упражнения? Существует ли какая-нибудь несложная диета, для ускорения процесса? Сколько раз в день делать по 3 подхода? Можно ли делать упражнения каждый день? Через сколько я почувтвую улучшения (хотя бы примерно)? Уже очень устал от боли и неполноценной жизни (полгода). Большое Вам спасибо :)

[@allrightbruh]

спасибо, буду делать!

[@Policecontrolodessa]

здравствуйте Михаил столкнулся с такой проблемой как нестабильность с3-с4 , пару месяцев назад попал сильную аварию кроме как забоев мягких тканей ног не чего не беспокоила ! после 2-х месяцев было падения на плечо после падения начались сильные боли и шум в голове, а также в районе 7 позвонка боли, и хруст есть! подскажите после такой травмы можно ли делать такие упражнения? премного буду благодарен за ответ! p.s врачи толком не чего не могут объяснить как с этим бороться , большой дискомфорт!

[@ShilovMichail]

Сложно сказать. Чтобы дать дельные рекомендации, нужно либо самому обследовать Вас, либо иметь диагноз специалиста + результаты объективных методов исследований (томограab. шейного отдела позвоночника). Дело в том, что такая симптоматика как у Вас может быть вызвана разными причинами, и к ним могут применяться разные подходы в лечении...

[@сашаирвинг]

Михаил Юрьевич, добрый день. Мне массажистка рекомендовала эти упражнения, но с тем акцентом, что давить нужно головой на руку. Есть ли принципиальная разница между этими подходами? Я всегда, если честно, давил именно рукой на голову, как вы объясняете. Спасибо заранее за ответ.

[@ShilovMichail]

Давить нужно рукой на голову, сохраняя неизменное положение головы. Если давить головой, то произойдёт смещение от установочного положения головы, которое и нужно закреплять.

[@сашаирвинг]

@@ShilovMichail Спасибо огромное за ответ, Михаил. Именно так и я рассуждал. Благодарю, что подтвердили.

[@ЯнЛи-б1б]

Миша спс а то 5тый день мучаюсь стараюсь тренеровать ноги и выносливость а тело в застой ушло с этим плечом и шеей.

[@ivangr2357]

У меня шея вытянута вперед, эти упражнения помогут мне выпрямить шею?

[@ShilovMichail]

Да

[@MyDmain]

Михаил, я не знаю, проверяете ли вы ещё комментарии. Какчасто надо выполнять эти упражнения, с какой периодичностью? Спасибо за ответ заранее.

[@ShilovMichail]

Дмитрий, обычно о новых вопросах я получаю автоматическое уведомление. Мне кажется, что я ранее отвечал на такой вопрос, но, вероятно, на каком-то форуме или сайте... Эти упражнения можно делать каждый день один раз в день на начальном уровне и 2-4 раза через месяц о начала занятий. Кроме того, их стоит делать каждый раз в связке с аутомобилизацией и растяжкой в шейном отделе. (см. ролик на моём канале на Ютубе)

[@priem-lemo]

Добрый день, Мне 28. У меня протрузия в шейном отделе Заключение МРТ: МР-картина дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника с нарушением статики (выпрямленный шейный лордоз). Дорзальная диффузная протрузия С5-С6 диска.. Какие упражнения только не пробовала от боли, нифига не помогало(( Эти упражнения делаю уже вторую неделю, и боли стали меньше, еще растяжку планирую добавить. Михаил, подскажите, эти упражнения укрепляют шею? Или нужно еще что-то добавить? Из серии "Остеохондроз. нет не слышали" для шеи мне не подошли. Если делаю наклоны назад, то потом болит шея, стараюсь их избегать, это правильно? И собираюсь в бассейн, но плавец из меня некудышный))) Есть ли смысл ходить в него, чтобы поплавать по собачьи или на спине? Буду ооооочень благодарна за ответ)) Огромное спасибо вам за доброе дело, которое делаете для нас)))

[@ShilovMichail]

1. В курсе "Остеохондроз? - Нет! Не слышали!!!" упражнения направлены на профилактику остеохондроза. Вам же нужны упражнения на стабилизацию, а не мобилизацию. В этом всё и дело. Добавлять ничего не нужно. 2. Те движения, которые вызывают боль, нужно ограничить. 3. Бассейн всегда имеет смысл ;-)

[@mikhailmitkevich9943]

грыжа (экструзия) с5-с6 2.2 мм, протрузия с6-с7 2 мм, протрузия с4-с5 1 мм. Спондилез. МОжно ли делать эти упражнения. Какое количество секунд максимально можно давить. На полной силе можно ли делать ? При полной силе давления (сдвиг влево) чувствую сильное напряжение в шее слева и справа. Не деформирую ли я еще сильнее позвоночник? Или это нори и "глубинные" мышцы шеи нагрузку просто чувствуют?. В любом случае спасибо за видео.

[@ShilovMichail]

Нагрузку нужно повышать очень и очень постепенно на протяжении пары месяцев.

[@knightkinght5121]

не могу понять про эти 10 счетов: нужно 10 раз нажимать руками (и расслаблять) или просто нажать рукой 1 раз длительностью 10 счетов? насчет вдох/выдох: вдох, выдох и в момент выдоха начинаем считать?

[@ShilovMichail]

Нет. Нужно непрерывно равномерно (не снижая давления) нажимать в течении примерно 10-ти секунд.

[@natalymylo3052]

Здравствуйте Михаил! Спасибо за видео. У моего сына (ему 7 лет) нестабильность шейного отдела с1 и с2. Он уже три года занимается айкидо. Мышечный корсет не плохой. Но врачи настоятельно не рекомендуют ему заниматься борьбой именно из-за нестабильности ШОП. А я теперь уже не знаю что делать. Как бы Вы прокомментировали?

[@ShilovMichail]

Советую обратиться к врачу, который работает со спортсменами. Обычные, даже самые лучшие "неспортивные" врачи готовы запретить всё, что хоть как-то может носить малейший риск.

[@natalymylo3052]

Чем и занимаемся второй месяц - проходим мед.комиссию. Вот только с врачами, работающими со спортсменами напряженка. Если так разобраться, ему и на физкультуре в школе должны давать ограничения, в частности нельзя кувыркаться, делать стойку на лопатках. Но я даже заикаться не хотела бы на эту тему. В классе 30 человек, учитель не запомнит, что ребенку нельзя кувыркаться. Пойду ещё к ортопеду разок, уточню этот вопрос. Будет закачивать шею по методу на видео.

[@ShilovMichail]

Да... Найти врача, который бы подошёл с пониманием к вопросу не так и просто. Советую поискать такого среди спортивных врачей сборных команд вашего города. Вреди них встречаются такие, которые реально индивидуально и пониманием подходят к подобным вопросам. Нет ничего проще, чем просто запретить. Но далеко не всегда бездействие - лучший вариант. В абсолютном большинстве спорт помогает нежели вредит (если это не спорт высоких достижений, где всё кладётся на чашу весов ради медали, рекорда, минуты славы и т.п.). Не сочтите за рекламу, но если у вас реально будут проблемы с поиском специалиста, то советую воспользоваться этой ссылкой markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy-a-course Личного врача это не заменит, но поможет точно.

[@wqeqwrwetgujukik130]

Михаил,cкажите как часто можно делать данные упражнения,учитывая силовые тренировки на неделе(не специализация,атлетизм,так скажем)? И ещё вопрос:для стабилизации грудного и поясничного отделов позвоночника упражнения типа обратная планка,обычная планка и боковые планки подойдут?

[@ShilovMichail]

При интенсивном тренинге можно делать ежедневно. Относительно прочих отделов позвоночника посмотрите markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy-a-course

[@wqeqwrwetgujukik130]

Спасибо!

[@babay8820]

Здравия! Михаил подскажите подвывих Атланта это лечится??? Вот этими упражнениями??? Или вправляется??? Благодарю.

[@ShilovMichail]

Сначала вправляется. А дальше вот этими вот упражнениями.

[@ВикторИванов-д7х]

Подскажите пожалуйста количество рекомендуемых повторов на каждое движение?

[@ShilovMichail]

Не менее 2-х. Не более 5-ти.

[@АняДевять-я4д]

Михаил, можно ли делать данные упражнения при смещении шейных позвонков и болях в них? И ещё, можно после этих упражнений ложиться шеей на аппликатор Ляпко?

[@ShilovMichail]

Аппликатор никак не может помешать... Упражнения делать можно, но очень дозировано можно увеличивать нагрузку. На начальном этапе она (нагрузка) должна быть самой-самой минимальной.

[@АняДевять-я4д]

Михаил, спасибо).

[@andryandreevich5632]

Здравствуйте Уважаемый Михаил.У меня.ВСД. шейный острохондроз,нестабильность,.повышеное внутричерепное давление.10 лет я пытаюсь это вылечить .и таблетками и все возможными упражнеиями.Ваши упражнения делал эти и которые в другом ролике для шеи около года,так как Вы сдесь показывали.Вы знаете не помогли.Скажите,что можно сделать в моей ситуации?

[@ShilovMichail]

И такое бывает. Нужно обратиться к специалисту, который мог бы вас обследовать, а после наблюдать лично. Упражнения, которые я предлагаю имеют основную цель профилактировать проблемы и предотвращать рецидивы. Лечиться же в любом случае стоит непосредственно у врача-специалиста.

[@dShooot]

Здравствуйте, у меня грыжа 2мм. в шейном отделе, между С5 и С6. Можно ли делать подобные упражнения?

[@ShilovMichail]

Можно. Только после достижения стойкой ремиссии, без фанатизма... и очень желательно - после личной консультации с врачом

[@СергейБв-ж7л]

Скажите.пожалуйста, можно выполнять этот комплекс два раза в день на первом этапе?

[@ShilovMichail]

Да. Можно... Только, на первом этапе, не переусердствуйте с силой давления.

[@MultiTiger1973]

класс!подскажите что делать с синдромом позвоночной артерии?какие упражнения помогут

[@ShilovMichail]

Михаил Шилов. Растяжка мышц шеи Это как раз то, что нужно. Оба эти упражнения нужно сочетать

[@MultiTiger1973]

Михаил Шилов спасибо Вам! т.е нужно делать стабилизацию и растяжку?подскажите какие препараты нужно употреблять параллельно этому?мучаюсь синдромом уже 1год!очень мешает жить!

[@РашидМ-н7р]

Михаил, здравствуйте !скажите во время упражнения после выдоха,во время давления дыхание останаливать или надо дышать.

[@ShilovMichail]

Немного не понял вопрос :-) Но, по логике, за выдохом всегда следует вдох...

[@РашидМ-н7р]

я имел ввиду после выдоха паузу делать в дыхании на десять счетов

[@ShilovMichail]

Сам выдох нужно стараться делать на эти счета. Т.е. экспозиция напряжения делается на длинном выдохе. Посмотрите ролик внимательнее. Меня часто обвиняют в том, что я делаю очень длинные ролики. Так вот именно для того, чтобы всё детально объяснить. На все ваши вопросы в ролике уже есть ответ. Всё предусмотрено ;-)

[@РашидМ-н7р]

спасибо

[@TheMichael777]

Благодарю!

[@ShilovMichail]

@Technopymp Взаимно!

[@4ester1]

Михаил здравствуйте! Скажите подходят ли эти изометрические упражнения после правки атланта?

[@ShilovMichail]

да

[@ShilovMichail]

Всегда пожалуйста!

[@zaycevse]

А если у меня между позвонками 3/4 грыжа а 4/5 и 5/6 протрузии, это не будет опасно? Эли как говорят позно пить Боржоми когда почки онказали))))

[@ShilovMichail]

Зависит от выраженности клиники. Если нет острых болей, то делать можно и нужною

[@olgaliahovenko8042]

Потому что у вас заблокированы мышцы шеи и мышцы грудного отдела Конечно нужно обратиться к врачу и сделать ренген Если нет патологий эти упр вам очень помогут В основном проблемы рук напрямую связаны с мышцами шеи

[@ларисаостапенко-ц9н]

спасибо

[@ShilovMichail]

На здоровье! ;-)

[@ВитяЧорний]

Миша помогите советом! вот у меня протрузий много, остеохондроз, сколиоз в шеи . делаю упражнения, но к вечеру шея как то затекает, тошнота начинается, можно их делать? или может пожже все налагодится?

[@ShilovMichail]

Вечером нужно делать упражнения для растягивания и мобилизации. Посмотрите в других моих ответах. Я давал ранее ссылку на своё видео...