Stabilizacja stawu skokowego - własciwe ćwiczenia łydek - Marek Purczynski

Wykonując to ćwiczenie wzmocnisz staw skokowy i zapobiegniesz jego kolejnym skręceniom. Świetna forma rehabilitacji stawu skokowego po wszelkiego typu urazach (oczywiście do wykonania we właściwym czasie po urazie !)
Zapisz się na DEMO mojego kursu:
➡ purczynski.pl/z...
Sprawdź naszą ofertę:
➡taping-online.pl/
SUBSKRYBUJ I PAMIĘTAJ O KLIKNIĘCIU DZWONECZKA:
➡ kzbin.info...
➡Facebook: bit.ly/2hV6zB6
➡Moja Strona: purczynski.pl/
Więcej ciekawych filmów:
➡ • Plank, czyli deska - p...
➡ • #1 Projekt - STP Kinez...
Marek Purczyński - fizjoterapeuta, trener. Magister fizjoterapii, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, terapeuta manualny, szkoleniowiec, certyfikowany trener personalny REPS, Trener przygotowania motorycznego, instruktor Kulturystyki i Ćwiczeń Siłowych, instruktor Podnoszenia Ciężarów, sędzia i klasyfikator międzynarodowy Podnoszenia Ciężarów Osób Niepełnosprawych.
W wielu przypadkach ocalał swoich pacjentów przed zabiegiem chirurgicznym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, wyleczył już mnóstwo przypadłości takich jak:
ból biodra, rwa kulszowa, ból kręgosłupa, ból barku, ból łokcia, ból głowy, płaskostopie(platfus), zimne dłonie, ból pleców, ból w lędźwiach
Jego hobby to conditioning - czyli przygotowanie fizyczne sportowca do zawodów. Fizjoterapia, Kinesiologia
Współpracował z wieloma przedstawicielami takich dyscyplin jak: narciarstwo, lekka atletyka, sporty walki, strzelectwo, łucznictwo, alpinizm, podnoszenie ciężarów, pływanie, kulturystyka, fitness, crossfit, trójbój siłowy czy gry zespołowe.
Bardzo dobrze opanował sztukę: Kinesitherapy, kinesiology taping i aplikacji plastra (Applied kinesiology)
wiecej info na www.purczynski.pl
sprawdź co nowego u mnie na fb
/ purczynski-total-train...
pozdrawiam Marek Purczynski

[@arkadiuszpodolski574]

Marku, bardzo CI dziękuję. Właśnie wyprowadzam swoje zwichnięcie kostki, w zaledwie kilka godzin po ćwiczeniach które znalazłem u Ciebie, mogłem wrócic do ostrożnego funkcjonowania, gdzie przed nie bylo opcji stanąć na stopie. zwichnięcie bylo bardzo poważne, bez uszczerbku na kości i nic nie było urwane, naderwania i naciągnięcia bardzo dużej powierchni. ćwiczenia i masaż który znalazłem u Ciebie wykonywałem kilka razy dziennie 4-5 razy. zaraz po ćwiczeniach spacerowałem kilka kilometrów w tempie pozwalającym mi na naturtalny ruch stopą ( kolana i bioderka też) mija własnie 8 dzień od zwichnięcia i już jestem po pierwszej trasie w górach ( łagodny szlak, dużo przewyższeń, brak jakiegokolwiek zagrożenia :p ) zrobiłem 8 KM w godzine i 15 minut. więc tempo dośc szybkiego marszu. Nie ukrywam że reguralnie ćwiczę od ponad roku, mocny nacisk kładąc na gimnastyke i poszczególne partie.. to też na pewno przyczyniło sie do regeneracji, zachęcam wszystkich do ruchu. w szpitalu otrzymałem info, że stope do gipsu i na 3 tygodnie. zakładam, że to byłaby katastrofa dla całego stawu na dlugiiieeee miesiące... Dzieki Marku polecam serdecznie wszystkim rozważnym i odpowiedzialnym :D ARO

[@elakubiak915]

Bardzo wartościowy kanał, robisz świetną robotę. Pozdrawiam

[@elzbietawitek7039]

Rewelacja mam skręcony staw skokowy i dzięki twoim ćwiczeniom odzyskałam normalny chód. Świetna robota.

[@pawestepniak5733]

dzięki twoim filmikom i książkom dr Kelly Startera wracam powoli do formy, świetna robota pozdrawiam

[@rain-bg8vl]

jak odczucia po 2latach? czy dalej masz problemy ze stawem skokowym?

[@FatyBydle]

@@rain-bg8vl XD

[@wollymcs]

@@FatyBydle XD

[@jolasojka1859]

⚘🧡Dziękuję 🍀🎆

[@krystynak8558]

Fajne filmiki, które naprawdę mogą się przydać wielu osobom. Dzięki za pomocne ćwiczenia.

[@bartomiejpotka5406]

Panie Purczynski klaniam sie nisko. Pozdrawiam i dziekuje

[@mrsme8616]

Po dosłownie kilku tygodniach rozmasowywania stóp lacross ballem i wykonywania pokazanego w tym filmie ćwiczenia widzę ogromną różnicę: wyraźnie wysklepione łuki w stopach (miałam platfusy) plus prawa stopa nie ucieka już do wewnątrz! Wielkie dzięki!

[@jedenras]

ha średnia raz na 3 mecze mi się tak robi , ale przyznam że nie wykonywałem tego ćwiczenia już ze 2 lata. Wydawało mi się łydki mam dobre , golenie też twarde nie ma co przeginać a tu proszę. Włączam do plany treningowego. dzieki !

[@MarcinLewandowski-ht7yk]

Bardzo Panu dziękuję. Ile razy dziennie wykonywać to ćwiczenie, ile serii, czy do całkowitego upadku mięśniowego? Mam z tym problem i chciałbym bardzo zoptymalizować i mieć szybkie rezultaty. Dziękuję.

[@afterburner2209]

Dziękuję za materiał. Jak to ćwiczyć ? Kilkanaście powtórzeń...ale ile razy dziennie ? Ile razy w tygodniu ?

[@TeresaFurgal]

To jest właśnie dla mnie, dzięki 👼🌞🍀

[@TheEricVader]

Zacząłem tak ćwiczyć łydki i przy okazji "wzmacniać kostki". Widzę różnicę na macie ;) Dzięki! Ps. Co to za buty?

[@mareksienkiewicz84]

Może zrobisz kiedyś film o ćwiczeniach na "kaczy chód"?

[@Pawulonify]

Skręciłem staw skokowy od strony zewnętrznej. Przez 1-2 dni chodzenie sprawiało mi ból. Po ponad tygodniu chodze normalnie czuje lekki ból ale o bieganiu nie ma mowy. Jak długo trzeba czekać aż wszystko wróci do normy ? Kostka była dosyć mocno napuchnieta... okłady z lodu plus maście tylu Voltaren. Mam wrazenie, że jakby po 6 dniach progres staną w miejscu... jak sobie pomóc? czy wyżej ćwiczenia pomogą?

[@bartoszmajsner5794]

Proszę powiedzieć czy jest to dobre ćwiczenia na sciegno ahillesa pozdrawiam

[@darek72]

Panie Marku co myśli Pan o ćwiczeniach na steperze.Pracuję siedząc i w ten sposób staram się rozruszać mięśnie.

[@kieditech]

Panie Marku, Co Pan myli o przysiadach na jednej nodze(pistols sqat) Jaki film moze na ten temat?:)

[@anatoniusz6591]

Love you

[@piotrk4376]

A brak mobilności może być spowodowany brakiem stabilizacji?

[@FatyBydle]

Ta

[@LucasIbraHD]

Jakie buty na filmie?

[@piotrektoziomal9642]

Marek szef

[@tomaszwozniak604]

Co zrobić jak przy tym ćwiczeniu mimo rozgrzewki łydki strzelają

[@tomaszgaluba1459]

Czyli łydki trzeba robić. Szkoda 😛