Jaki Jest TWÓJ Limit MUSKULARNOŚCI?

W materiale odpowiadam na pytanie co decyduje o tym ile mięśni możesz zbudować. Jaki jest twój limit muskularności?
POZNAJ PRAWDZIWE OBLICZE SUPLEMENTÓW I KULTURYSTYKI W MOICH E-BOOKACH:
►► www.stalowyszok.pl/
►► www.stalowyszok.pl/
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon

[@TwujNick]

3:25 Stalowy, przyznaj się że podałeś w tym przykładzie swoje własne wymiary 😜

[@anaboliczny_misiu]

Limitem jest ilość funduszy na GH 😀

[@trusiezwyczajny5813]

Za każdym razem jak czytam tytuł filmu z tego kanału to zastanawiam się czy kiedyś już nie było takiego filmiku

[@michakrzyzanowski8554]

mam tak samo

[@BlazejJankowiak]

Super materiał, świetny pomysł z podsumowaniem na koniec. Dzięki!

[@arturaaa8478]

Bardzo motywujące masz te filmy tyle razy ile po obejrzeniu jakiegoś wstałem z wypiłem kawę i na trening :) do tego tyle nowych informacji, mogę każdemu polecić twój kanał, w sumie tak właśnie robię, tak dalej szkoda że jak miałem 20 lat to nie było stalowego szoku.

[@sumilidero]

hehe no właśnie ja to przy kawie oglądam i jeszcze na siłkę trzeba lecieć zaraz xD bo jak się okazuje, mogę dopompować dodatkowe 4cm w bicku xD

[@mariokkk256]

Świetny materiał.Good Job Stalowy

[@VadimVronskiy]

Genialny materiał 💪

[@pablohs3893]

Siemano , przychodzę z prośbą i też pomysłem na odcinek , lee priest , jego historia od kiedy zaczął ile ważył i takie tam , jak coś wielkie dzięki:3

[@jaajjajaja]

Czyli wniosek - wiecznie będę chudy i mały 😅

[@maciora6417]

Zajebiscie nowy odcinek

[@f00lxpl]

Juz nie jest taki zajebiscie nowy. Zajebiscie nowy byl wczoraj chwile po uploadzie.

[@qna9686]

Świetny materiał.

[@donadawielka3892]

Fajnie się ciebie ogląda stalowy, dobre materiały robisz, oby tak dalej 💪

[@DRAKONOV1]

1:40 Diho i Thor jakie ziomeczki

[@ryszardsojka2137]

wszystko jest sprawą indywidualną sam mam predyspozycje dość dobre, klata, najszersze, ramiona rosną mi jak na drożdżach a dłonie i nadgarstki mam jak kobieta (nadgarstek 17,5/biceps 44cm oczywiscie bez witamin), racją natomiast jest to że nigdy nie byłem silny, wszyscy którzy mnie widzieli oceniali że wyciskam znacznie więcej niż to było w rzeczywistości. Co do kulturystów dodam od siebie że najlepsze sylwetki to te "delikatne" z przerośniętymi partiami. Duży biceps/niewielki obwód w nadgarstku i stawie łokciowym, duża klata /wąski brzuch i miednica

[@bachlajew]

Mam to samo z nadgarstkami ok. 18, ale to też zaleta jak rozbuduje sie przedramiona wydają się większe. Ramiona i przedramiona Lee Priest,a zrobiły na mnie największe wrażenie, po ramionach ćwicząc przedramiona, napompowałem bardziej przedramiona? Raczej nie bo chude nadgarstki nadawały im większy rozmiar.

[@ryszardsojka2137]

@@bachlajew ale to jest też wada, zawsze muszę wiązać nadgarstki przy ściąganiu no i moja budowa jest kontuzjogenna, mięśnie za duże do struktury

[@bachlajew]

@@ryszardsojka2137 Możliwe, że za mocno skręcałem nadgarstki bo często bolały dlatego używałem bandaże elastyczne, ćwiczenie rozbudowujące (jest filmik na tym kanale o rusku mistrzu siłowaniu na rękę-on je stosował)chwyt młotkowy, kręcenie hantlem w lewo i prawo, chwyt za dół hantla, nakładak tylko u góry=lepsze niż uginanie ze sztangą.

[@bachlajew]

@@ryszardsojka2137 "Putin Był Dumny Z Siły Tego ROSYJSKIEGO TERMINATORA |Alexey Voyevoda" ten typ, ale ja czytałem jeszcze w czasopismach bo to był koniec 90-tych lat.

[@lechitasowianinpolak8168]

Pierdolenie, ja z 17cm do 19cm nadgarstek zwiększyłem, co so dłoni to sie zrobiły grube palce i dłoń gruba, ale moze dlatego ze trenuje jedynie pod siłę żeby najebac staremu czy kumplom z roboty, a nie zeby sie podobac na basenie

[@shuttfup6287]

Czekałem

[@robertz.9493]

u mnie w robocie, pracuje jeden gosc (magazynier)- 2m3cm wzrostu, i nie jest szczypiorem, o drobnej budowie jak to jest wtedy najczeciej- gosc wyglada proporcjonalnie ,no ale, ze wszystko w wiekszej skali..skurwiel jest tak silny, ze czasem przenosi paczki, ktore 2 kolesi ledwie daje rade ruszyc...dodatkowo gosc nigdy nie byl na silowni..i wogole nie cwiczy...co za zmarnowany talent :)

[@damianszewczyk6270]

Jak zawsze profesjonalizm i jakość materiału na najwyższym poziomie. Pytanie: to Twój prawdziwy głos czy korzystasz z usług lektora? Nurtuje mnie to od dłuższego czasu. Pozdrawiam!

[@zsilnychnajsilniejsi]

Jak zawsze ciekawy materiał!💪

[@Finrod21]

Szanuje ten kanał za częstotliwość dodawania nowego kontentu.

[@whitebronco7000]

Kontent jest ten sam, szanujesz kanał za częstotliwość dodawanych materiałów

[@piotrsobkiewicz3912]

Na liście powinien się znaleźć Trening. Większości osobom wydaje się że ćwiczą lecz patrząc z boku to dzieci zagubione we mgle.

[@pambro1983]

Super

[@kakarotto7292]

Wzrost - 100 to dla większości limit wagi w jakiej mogą być "mega docięci" (dla Naturala)

[@mateuszpytel5360]

co ty mowisz

[@jonasz2103]

Pełna zgoda - i to przy 6-8 % bodyfatu, czyli forma scenowa

[@dawid1434]

Tak średnio bym powiedział

[@bezdomnyzwarszawy3680]

Zrób film o Natan Marcoń

[@__777__czarnobog7]

Mój limit jest tylko w mojej głowie 💪🏻💪🏻💪🏻

[@bachlajew]

Ten miernik ma rację, wzrost 175, w nadgarstek=18, kostka=25, jak ćwiczyłem (amatorsko) max miałem w łapie ok. 43, w klacie ok. 125. Do nóg nie przywiązywałem uwagi.

[@hubertbakowski3311]

Dobry materiał ale dodatkowo mnie zasmucił. Mam drobne nadgarstki pomimo sporego wzrostu. Oprócz nóg a zwłaszcza ud średnio raszta chce rosnąć😆 taka budowa ciała i genetyka

[@filiptomaszewski2205]

,,Patrząc na osoby naturalne"- pokazuje Brandona Hardinga xD

[@KamiLLenTe]

Przydałby się podobny odcinek o budowaniu siły, ale to chyba wyjdzie niemal na to samo co w tym filmiku w sumie, lecz mogę się mylić

[@JamesBond-ld3qd]

Duży szkielet potrzebuje dużo mięśni. Mały tyle nie potrzebuje by wyglądać masywnie. Mozna być małym ale dużo bardziej masywniejszym niż ktoś większy. Rama daje po prostu wielkość ogólną sylwetki. Jeśli komuś naturalnie dużemu zależy na byciu olbrzymem, to dopakuje i efekt jest. Czy Yates lub Coleman mają jakieś wielkie ramy ? Nie, ale dzięki potwornej masie, jaką kiedyś mieli, wydawali się duzi. Wiadomo, że są są rozne budowy uwarunkowane genetyką i tego się nie przeskoczy.

[@piotrasta92]

można prosić od następnego odcinka linki do kalkulatorów itp o których mówisz były w opisie?

[@f00lxpl]

Czy zamiast nadgarstka można zmierzyć obwód pytonga?

[@WiecznieNieNasycony]

Można zawieszaj kulki obciążająco go w dół i tak chodz koło roku może 1 cm zyskasz

[@f00lxpl]

@@WiecznieNieNasycony wiesz co to obwód?

[@WiecznieNieNasycony]

@@f00lxpl Też jest ważny i też się go da powiększyć ale bolesne musisz sobie druta wsadzić rozporowego w środek

[@f00lxpl]

@@WiecznieNieNasycony a ile tymi zabiegami zyskałeś ogólnie? Zrobilbys to jeszcze raz... tak z perspektywy czasu patrząc?

[@WiecznieNieNasycony]

@@f00lxpl Ja nie robiłem bo mi nie potrzebne ale są tacy co robili i zyskali możesz sam spróbować ladyboyu)

[@lovepitbull8940]

Ciekawe ile osób złapało miarę i zaczęło mierzyć nadgarstek :)

[@bohen3756]

Młody ninja nie ma limitu i to naturalnie!!

[@krzychuadam1333]

Dla zasięgu elo

[@kanalprobny1927]

dzień dobry ogółem

[@f00lxpl]

Witamy

[@mateuszgusciora95]

Jak to jest, jak mam 16 cm w nadgarstku to znaczy że zawsze będę mały i ile bym nie zrobił to dużo nie urosnę? Nie jest to motywujące 😅

[@aestheticaf2597]

Zasada z obwodem nadgarstka trochę nie bardzo, przykładów jest ogrom w tym ja sam ektomorfik długie szczupłe ramiona/nogi z fajnym nabiciem na łapach po 2.5 roku ćwiczeń i jedzenia kalorycznie+ białkowo więcej od kilku miesięcy.

[@lgftfan8444]

Jestem mega ciekawy czy stalowy jest jakimś bykiem wykokszonym czy jest normalnym chłopakiem tyle że kręci go ten temat🤔

[@turbo6025]

Kręci go kurczak ryż i kreatyna.

[@lgftfan8444]

@@turbo6025 dobrze powiedziane 😅

[@Freeholdkizw]

Ćwiczyć na pewno ćwiczy bo kiedyś pisał w komentarzach że doznał kontuzji na treningu i szuka lekarza który mu pomoże

[@mareknowakowski4246]

Kluczowa jest psychika. Bez motywacji i zdolności do pokonywania bólu przy wysiłku cała reszta jest bezużyteczna.

[@bachlajew]

Moja babcia (podobno, znam to z opowieści) do 5-6 klasy podstawówki była najwyższa, miała z 150 cm. I tak zostało, reszta ją przerosła. Pamiętam, że była niska. Rodman podobno wystrzelił w szkole średniej.

[@bossywatson1992]

W nadgarstku mam 19,5 a trenując naturalnie uzyskałem 48,5 cm obwodu w bicepsie czyli muszę mieć wybitne predyspozycje

[@dawidhydddrhh9523]

Ja mam 21 cm w nadgarstku i 47cm w łydce której nigdy nie ćwiczyłem i faktycznie tak jest że ja robiac same pompki wyglądam lepiej od kolegów ćwiczących na siłowni heh

[@marcin90lubin88]

Ćwiczysz tylko kalistenike? Opiszesz swój trening?

[@dawidhydddrhh9523]

@@marcin90lubin88 zawsze robię taka sama ilość pompek w serii tylko zwiększam co jakiś czas teraz robię 10 serii po 52 dwa dni z rzędu i dzień przerwy za tydzień będę robił po 55

[@marcin90lubin88]

@@dawidhydddrhh9523 robisz pompki klasyczne czy jakieś odmiany? Ile minut przerwy między seriami? Czemu tylko pompki? Co sądzisz o np przysiadach podciąganiu na drążku itp?

[@dawidhydddrhh9523]

@@marcin90lubin88 2-3 minuty przerwy czasem robie diamentowe podciągam się raz w tygodniu 150 razy w 10 seriach. Przysiadów i ogólnie nóg.nie robię bo nie lubię a wychodzę z założenia że trening ma sprawiać przyjemność a nie katorgę :p

[@marcin90lubin88]

@@dawidhydddrhh9523 ok dzięki za odpowiedź powiedz jeszcze czy dzięki tym ćwiczeniom zwiekszyles masę czy tylko wzrosła ci wytrzymałość i wyrzeźbiłeś się?

[@lambos123]

A o ciśnieniu tętniczym i kondycji ?

[@Wieslaw1973]

1:59 oraz tycia i posiadania nie zgrabnej sylwetki przy braku pracy nad nią

[@KaBOOM2114]

Tyje się od wpierdalania, a nie od grubych kości.

[@beznadziejnyvlog2715]

zrob material o Januszu Blawacie i Jerzym Furmanku

[@Jasperek1994]

Chłopaki z KFD chyba muszą Cię kiedyś zaprosić do odcinka. ;)

[@sebpiotrovsky1755]

Ostatnio polozylem na stole swoj nadgarstek przy nadgarstku kolegi (ktory wyglada tak, ze mozna miec obawy, ze odfrunie na wietrze) i powiedzialem mu: "Zobacz, co mozna (bylo - bo to juz przeszlosc :) ) osiagnac treningiem!". Nie mogl uwierzyc, ze majac nadgarstek "kobiety", mozna bylo byc "bykiem" z blisko 45 cm ramionami - taki wlasnie jest przyblizony limit przy mojej marnej strukturze kostnej :)

[@pepepatryk09]

Ciekawe, ile lat na to pracowałeś ? Ja jestem przeciętniakiem jeżeli o to chodzi, mam dokładnie 18 cm. Ćwiczę niecały rok, tak z 10 miesięcy. Aktualnie w ramionach mam 38,5. Tyle, że od początku ćwiczeń cały czas jestem na rekompozycji/redukcji. Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ok 103 kg, teraz 87.

[@MegaBonaventura]

@@pepepatryk09 Spokojnie ja mam 18 nadgarstek i 46 w łapie i całe życie na redukcji

[@EkranMonitorowy]

Dzięki za ten komentarz - mając nadgarstki jak patyki wiem, że na pewno nic nie osiągnę poddając się i zakładając z góry ,,że gówniane geny". Dlatego będę ćwiczył dalej, bo i tak nie planuję startować zawodowo i nie muszę mieć pół metra obwodu w łapie ;p

[@sebpiotrovsky1755]

@@pepepatryk09 Baaardzo dluuugo :) (nie bede mowil dokladnie, zeby nikogo nie zniechecac :D ). Pewnie gdyby to bylo teraz, zniecierpliwiony siegnalbym w koncu po tescia... :) (tylko i wylacznie! i tylko po dawki stosowane w HRT) No ale wtedy nie bylo to takie proste jak teraz :)

[@sebpiotrovsky1755]

@@EkranMonitorowy Ale mozesz miec prawie pol metra :D A powaznie: BARDZO zdrowe podejscie! :) Moge ci powiedziec jeszcze cos budujacego... :) Nasze "gowniane geny" zazwyczaj ida w parze z naturalna definicja i obudowane odpowiednia iloscia miesni, daja taka ESTETYKE, ze na plazy wygladalem jak Apollo! (czy moze jednak bardziej jak Achilles :)) (a kobiety "karkow" spogladaly na mnie ukradkiem, zeby nie wkur... swoich facetow :D O kobietach zwyklych facetow, juz nie wspominajac :) ).

[@ksiazepatryk4662]

niedokonca sie z tym zgodze ja w nadgarstku mam 17,3 cm a na masie i na pompie po treningu reka dochodziła mi do 45 cm :)

[@rzekomyogrodnik37]

Taki temat już był

[@patrykw6309]

Ha 1

[@skoczek4696]

Moje mięsnie i budowa ciała wyglądają podobnie do gościa w 9:56 . Czy jest to typowo ektomorficzna budowa? czy da się jeszcze urosnąć? nie ukrywam że rzezba jest tutaj widoczna, ale zależy mi na większych rozmiarach.

[@enderplde6932]

według mnie jest to na luzie do poprawy tylko potrzeba czasu clean bulk i napewno sylwetka "urośnie" . Układ kostny moze najwyżej wywierać wpływ na proporcje typu : wąska talia ,szerokie barki lub nawet odwrotnie . W moim przypadku zaczynałem jako osoba otyła 180 i 125kg w około 1.5 roku zredukowałem do 80 kg miałem już 192 cm wzrostu moja budowa szkieletowa była dziwną klepsydrą uwazam ,ze wygladalem jak gowno , jedynym plusem było posiadanie 9-10 bfa . Myślałem ze chuha z tego zrobie masowałem około 8miesi i uwazam ze jest git propocje sie troche zmieniły na lepsze sumując to co chciałbym ci przekazac : "uwierz w proces"

[@Ouroborosus]

zarówno przy budowie masy, przy redukcji, przy zwiększaniu muskularności... ważne jest wysypianie się 7-9h i mało stresu. Nie wiem w jaki sposób ale to pomaga

[@jonasz2103]

Higiena snu = regeneracja = wyższy testosteron = szybsze efekty

[@lechitasowianinpolak8168]

Gówno sen daje, sen jedynie odchudza, spac max 7h, a reszta to jesc caly dzien

[@Ouroborosus]

@@lechitasowianinpolak8168 jak sen może odchudzać skoro przez sen twoje zapotrzebowanie kaloryczne się zmniejsza, średnio o wartość średnich frytek z maca?

[@januszkowalski5212]

@@lechitasowianinpolak8168 co za.....

[@agzaimbartholomei3697]

Ciekawy materiał. Ale co zrobić gdy kalkulator pokazuje overdevelopment np. karku? I rzeczywiście, przy wadze 81kg/178cm i 12%bf mam w kołnierzyku 43cm

[@marekjanik9962]

Jaki Jest TWÓJ Limit MUSKULARNOŚCI? - Chujowy

[@strasznyraptor]

Formułka dla naturala się zgadza, ja mam 13 cm w nadgarstku i 38,4 cm w łapie, a mój kumpel 26 cm w nadgarstku i 51,4 cm w łapie.

[@rvn3577]

26 w nadgarstku, 13 w nadgarstku. Ty masz chyba z 15lat max?

[@strasznyraptor]

@@rvn3577 Nie, 62 lata na karku

[@rvn3577]

@@strasznyraptor wow, to Pan jest drobny

[@strasznyraptor]

@@rvn3577 Nie, po prostu wypisuję totalne bzdury :D

[@rvn3577]

@@strasznyraptor XD

[@ferdzix]

Ocena sylwetki najlepszego, polskiego piłkarza (bez łupieżu)?

[@Dawido95]

Nie można było wprost napisać?: "Ocena sylwetki najlepszego polskiego piłkarza Roberta Lewandowskiego". Po choy takie obchodzenie...

[@ferdzix]

@@Dawido95 Bo lubię. Po chooy się wpi3rdalasz? Bo lubisz 🙂 pozdrawiam

[@rtzbombel]

Brednie... Pod kulturystyke paradoksalnie mniejsze szkielety ( chudsze ) wyglądają estetycznie lepiej, bo przecież w kulturystyce chodzi o proporcje, estetykę. Można mieć drobną kość a np obręcz barkową szeroką plus drobne biodra, trochę genów do budowania mięśni, estetyczne mocowania mięśni i wtedy jest dużo łatwiej zbudować tą fajną sylwetkę.Mozna przecież mieć w nadgarstku 20 a mieć wąską obręcz barkową, szerokie biodra i co wtedy ? Na duży szkielet trzeba nalozyc dużo mięśni, by wyglądać " kuliście ".Osoba drobna uzyska szybciej ten efekt z logicznych przyczyn. Osoby o grubej kości, nadgarstkach etc to osoby stworzone do dźwigania dużych ciężarów. Super sylwetka nie zawsze = dużo siły. Dla przykładu, jest dwóch ludzi. Wizualnie mają podobną sylwetkę. Mają ten sam obwód w bicepsie, udach itd... jeden ma drobną kość w nadgarstku powiedzmy 17, drugi 21. Kto ma więcej mięśni ? Otóż osoba o drobniejszej kości. Bo na skład jego ciała procent tkanki miękkiej jest większy od tego o cięższym grubszym szkielecie

[@szymonpaluch5291]

Mój nadgarstek jest przeciętnej grubości akurat więc myślę że szczyt mojej możliwej do osiągnięcia wagi to będzie jakieś 100 może 110 kg ale nie mam jeszcze 18 lat więc może jeszcze urosnę trochę i zarazem mi troszkę może jeszcze zgrubnie nadgarstek. Chociaż raczej nie zgróbnie mi zbytnio już i nie urosnę pewnie już jakoś dużo więc to nie robi wielkiej różnicy

[@bachlajew]

Jak palisz papierosy to już nie urośniesz.

[@emkadesign4654]

A co z dietą? Ktoś unikający białka zbuduje mniej mięśni niż ktoś kto go dostarczy w odpowiedniej ilości.

[@sosospacesheep2344]

Taki jaki dam rade osiagnac Bez Sterydow

[@szaman4020]

Miostatyna

[@xZildjanx]

Nie było już takiego odcinka?

[@pawemie4162]

1

[@mrsv6489]

do ktorego roku zycia rosnie nadgarstek??

[@f00lxpl]

ale dojebałeś

[@strasznyraptor]

W wieku 19 lat miałem 17,5 cm. Wiele lat ćwiczyłem ciężko i wzrosło do 18,5 cm.

[@lechitasowianinpolak8168]

Nadgarstek zawsze mozesz zwiększyć, tyle ze rok 1cm zajmuje, drugi rok znów 1cm, potem trzeba dwa lata o trzeci centymetr walczyć hehe

[@michawojtowicz5401]

Ja bym dodal jeszcze brak podatności na kontuzjogenność

[@kamilfordon1694]

no kurcze zapomniales o takim waznym aspekcie jak unerwienie miesnia. Jeden z najwazniejszych elementow, odpowiedzialnych za rozwoj miesnia.

[@loginiksde2637]

A ja myślałem, ze jak się nie ma 45 w łapie to znaczy, że się nie robi treningu Młodego Ninjy i Karmowskiego. Pozdro

[@metadon1983]

W którym miejscu się mierzy nadgarstek? Tam gdzie się zgina? Czy minimalnie wyżej jak jest ten wypust kości od zewnętrznej strony?

[@bachlajew]

Chyba powyżej kości graniastej nie na zgięciu, ja mam np .wystające kości graniaste-chyba ta nazwa- co by z1-2 cm zwiększało obwód.

[@Gr8marcin]

Link do kalkulatora

[@gosbeskidu1929]

U mnie lipa. Drobne nadgarstki i dłonie pianisty.

[@mkx200sx]

U mnie w ogóle się to nie zgadza. Po pierwsze kości jeszcze nie oznaczają potencjału. Mój potencjał jest dużo, dużo mniejszy niż wynika z kalkulatora - 92 kg?! U mnie zatrzymało się w okolicach 72 kg! Dalej już tylko tłuszcz wchodził. Co ciekawe już przy takiej wadze miałem szuję i przedramiona w rozmiarze niby mojego maksymalnego potencjału..

[@Jerzy1976]

Swój limit chyba już wyczerpałem jak natural.

[@f00lxpl]

a gdzie, taki szczypiór? haha na pewno jeszcze coś dołożysz, weź jakies białko czy coś

[@Jerzy1976]

@@f00lxpl 😁😁🍗🍌

[@Wieslaw1973]

Idz dalej, nie zatrzymuj się

[@Jerzy1976]

@@Wieslaw1973 sproboje 💪👌

[@papay2839]

Ja mam 20,5cm 187cm wzrost i 93 kg i tak patrze po foach to jestem nie wymiarowy, w łapie mam obecnie 45 ale powrócilem nie dawno do drobnych ćwiczeń mysle że za rok dobije do 47-48 cm bo tyle mialem jak bylem młodszy

[@kacper4241]

mnie ciekawi czy posiadając 30%bf można mieć więcej mięśni niż przy 15%bf

[@bigrem1250]

Oczywiście że tak

[@kacper4241]

dlaczego? strongmani są grubi bo masa ciała sama w sobie pomaga w wielu konkurencjach a jeśli chodzi o redukcje to owszem traci się przy niej mięśnie ale 15% to nie jest redukcja tylko normalny zdrowy poziom otłuszczenia, który można utrzymywać na stałe

[@maciej4095]

Wydaje mi się że ulewając się da się przy okazji "przełamać barierę", ale na te 20kg tłuszczu które się nabierze myślę że może uda się 1-2kg mięśni dołożyć, jeśli ktoś naprawdę osiągnął swój limit przy niższym BF

[@monikapucia5580]

Może jakiś odcinek ukierunkowany dla kobiet?

[@marcin90lubin88]

Wejdź na kanał kocham gotować:)

[@amigoo2012]

Kurczę, dokładnie tak mam: 18 cm w nadgarstku i 43-44 w łapce. Faktycznie ciężko jest mi zrobić więcej.

[@blackmon221]

16cm i 42cm

[@marekmostowiak7742]

mam bardzo chude nadgarstki przy wzroscie 186, wlasnie mi sie odechciało chodzić na siłownie

[@jonasz2103]

Nie masz predyspozycji do zostania strongmanem - fakt, ale masz predyspozycje do budowania estetycznie wyglądającej sylwetki plażowej, która będzie zwracać uwagę bez koszulki, ponieważ na mniejszym kośćcu, przy odpowiedniej docince nawet mniejsza masa wygląda super. Uważam, że każdy powinien wykorzystać to co natura dała w prezencie. BTW - mam tak samo jak ty i nie ma dramatu 😉

[@se_ba1146]

Kurwa Ja mam 17 cm w obwodzie nadgarstka 🤣 Jakbym nie ćwiczył to ważyłbym z 62 kg przy wzroscie 172 cm Pocieszyłem Cię ?

[@mcmurphys6432]

Ziomek mam taki sam wzrost i drobne nadgarstki. Bez trzymania michy nic nie szło, ale jak zainteresowałem się kaloriami, bawiłem się nimi i w końcu dopasowałem je pod potrzeby mojego organizmu (metodą prób i błędów), to poszło do przodu. Trochę czasu to zajęło, ale było warto.

[@dawid1434]

Jakie masz nadgarstki

[@lechitasowianinpolak8168]

Nadgarski mozna zwiększyć, ale to trwa 4 lata treningu

[@marcinkura8049]

Mój stary mówi ,,że nigdy nie miał lepszego brzucha ty jeb.....,, 😐🐷 Przepraszamy za starego

[@IGrubyI]

16,5 cm :- (

[@pankovism]

u mnie to samo... z drugiej strony mam wrażenie ze relatywnie łatwo utrzymać mi niski BF

[@IGrubyI]

@@pankovism a ja na odwrot 😆

[@eazyplaytv9566]

No to jest trochę dziwne, mam w tym roku 18 lat, 181cm wzrostu, wąskie nadgarstki i kostki a łapa? 43 centy przy 84kg wagi i w miare niskiej tkanki, staż, 2-3 lata z czego porządny trening to może 1.5 roku, troszkę się zdemotywowałem jak to obejrzałem i powchodziłem w te kalkulatory ale chuj. Większośc kulturystów, przynajmniej tych klasycznych wyróżnia się właśnie dość małym szkieletem, wąskie biodra, stosunek nadgarstek/biceps też nie powala, także jestem ciekawe co będzie za kolejne 3 lata, zresztą patrzę na swojego ojca i jestem pełen podziwu bo gościu co nigdy nie trenował dalej ma łape większą ode mnie pomimo podobnej wagi. Może takie geny, ale nie demotywujcie się, to tylko liczby, genetyke da sie oszukać i to nawet naturalnie

[@kamilbdhgd4805]

Gadasz głupoty nadgarstek rosnie z latami treningu duzo wieksze nagrastki maja co dzwigaja ciężary a duzo mniejsze ci robią na maszynie przez to ze trzeba zlapax i trzymać

[@elladan8915]

No cóż czyli czas na te słynne sterydiany bo brak potencjału. Kurwa ale się zdemotywowałem tym materiałem...

[@kamil7291]

1