СТЕП АЭРОБИКА базовый уровень УРОК 0 с Константином Баевым

Записали для вас нулевой урок по Степ аэробике. Разбираем базовые элементы для тех, кто никогда не занимался данным направлением.
Все тренировки по этому направлению вы найдете здесь:
timestudy.ru/video-arkhiv-a/d...
На нашем сайте уже более 700 ВИДЕО УРОКОВ по 30 направлениям.
17 тренеров - профессионалов своего помогают вам держать себя в форме и быть на пути здорового образа жизни!
КАРДИО:
Аэробика, степ аэробика для новичка, танцевальный фитнес, Джампинг денс, прыжки на скакалке, шагай, dance hall, сальса, booty dance, беговая дорожка, степ аэробика для подготовленных.
СИЛА:
Силовые тренировки, интервальные тренировки, функциональные, аштанга йога
УМНОЕ ТЕЛО:
Стретчинг, бодифлекс, хатха йога, утренняя зарядка, кундалини йога, айенгар йога, йога для спины и позвоночника, йога + пилптес, женская йога, танцы с Женей Горлановой, тренировки в гамаках, восточные танцы, женская пластика, паппинг, перинатальная йога, ишвара йога, музыка для медитации.
Первые уроки по любому направлению в свободном доступе! Присоединяйся к нашей дружной команде единомышленников, стань членом нашего онлайн фитнес клуба!
Абонемент открывает доступ к просмотру всех 700 уроков по всем направлениям. Выбрать и оплатить абонемент можно на нашем сайте:
timestudy.ru/oplata-meropriya...
Возник вопрос? Whats App: [phone] (добавь номер в контакты телефона и напиши)
Хорошего дня и приятных тренировок!
Базовый уровень этого урока введет вас в курс дела, познакомит с замечательным, энергичным, веселым тренером Константином Баевым, с которым время пролетает незаметно и с пользой для здоровья!

[@elenathen9805]

Сначала все понятно было , а потом с 28 минуты понеслась круго верть - я вообще плохо что запомнила , а тренер все приговаривает : о. Да это совсем легко легко и просто и я себя полным имбицилом чувствовала - это при том что всю жизнь аэробикой занималась. Считаю что вторая половина это уже для продвинутых а не для новичков ... а так супер 👏 спасибо 🙏 за тренировку

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Вы просто повторите этот урок несколько раз и все получится. Спиной Константин показывает в некоторых моментах следующих уроков, но перестроиться с зеркального отображения на спину тоже не очень удобно, так как нужно время для адаптации. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Приятных тренировок!

[@mariazuboreva8109]

Я думала только у меня с 28 минуты не стало ничего получаться, не успеваю

[@svetlanazorina4367]

Первую половину тренировки сдерживался, но где-то в середине все-таки начал показывать миллион комбинаций, которые не надо повторять)) Думаю, здесь была потеряна значительная часть зрителей:) В любом случае спасибо за тренировку! Удачи вам!

[@AntonGorlanov]

Светлана спасибо за отзыв. Если что то не получилось, то просто повторите этот урок несколько раз, а затем можете перейти ко второму уроку. Все уроки найдёте на нашем сайте timestudy.ru

[@wowmozzarella]

Полностью согласна с Вами! Ещё и путался много))) Но я понимаю, на камеру тяжело... Поэтому продолжаю, у меня начинает получаться)))

[@user-ry8tr9vw7c]

На самом деле так и есть, чем проще тренировка, чем лучше. Но в роли тренера это не понятно.

[@user-bw2ku6rq1k]

Спасибо!! Наконец то тренер, который по -русски объяснил базовые шаги. А то другие выкрикивают что-то не понятное на иностранном - что они там кричат - фиг их знает, тут хоть понятно. Захлест, колено - сразу понятно что делать.

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Все уроки по этому направлению есть на нашем сайте timestudy.ru

[@nuclearwinter3761]

Ребят, ну нельзя же так. Урок 0, а выкрутасы для продвинутых. И не надо писать, что надо мол повторять, сколько получится. Заявили для начинающих, так и делайте для них. Еще к тренеру претензии - бесит, что он постоянно подгоняет - "Давай-давай-давай" (я и так блин даю), к девчонке прицепился, когда она не успевала, а когда сам сбился - "это я из-за нее!" Ну маладэц, чо сказать)))) А так хорошо. Первая половина урока понравилась.

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

[@user-lb2dk8xq1e]

Сначала всё отлично понятно было.Дальше тренер вошёл в раш и понеслось.....Для новичков сложно соединить связки так быстро.Не плохо было бы разбирать постепенно как в начале.Не все названия движений говорит внятно .То по-русски,то по-английски,нет постоянной терминологии.Если уж и делаете для новичков,то не жестите сразу!

[@user-ug6li6wq7d]

Просмотрела кучу уроков, но только Ваш понравился для новичков! Очень позитивно, понятно, весело! Удаляю стальных, остаюсь с Вами! Однозначно буду заниматься с Вами! Спасибо большое!

[@AntonGorlanov]

Татьяна, спасибо! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-bg5db3ok5v]

Тренировка просто высший класс!!! Спасибо за занятие!

[@TrueOtter]

Это самые крутые уроки для меня. Степ люблю, не новичок, просто давно не занималась, поэтому уровень минимальный по нагрузке искала. Степ связки вообще люблю за то, что пока голова думает, как это все запомнить, тренировка уже и закончилась неожиданно. А с Костей это ещё и очень весело. Я просто ржу, когда ни за что достается Свете и Лене 🤣🤣🤣🤣 Занимаюсь дома. И так бывает лень себя заставить потрудится... Но после того как нашла уроки с Костей, лени как не бывало. Как только вспомню, что это весело, бегу ставить степ 😁😁😁

[@AntonGorlanov]

Ирина спасибо большое за отзыв. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Тренируйтесь на здоровье!

[@user-nc7vt2fy2v]

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ТРЕНИРОВКА. Всё просто замечательно. Надеюсь занятий будет много-много.

[@AntonGorlanov]

Мираслава Роусь конечно будет много тренировок. Мы только начали снимать это направление

[@user-nc7vt2fy2v]

Вы Огромные МОЛОДЦЫ ОБОЖАЮ ВАС РЕБЯТА, ВЫ ЛУЧШИЕ Степ - как глоток свежего воздуха, после долгих рабочих часов.

[@user-td5lv4ff3d]

Класс! как здорово что появилось такое видео. Спасибо!!!

[@AntonGorlanov]

Анна Игнатишина всегда пожалуйста. Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru

[@natav6851]

Была у вас на степе сложный уровень. Пожалуйста, показывайте связки спиной к нам хотя бы несколько раз. Спасибо

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв и предложение. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@taninfit_nes]

Всё понятно и профессионально! Спасибо Вам!

[@AntonGorlanov]

Татьяна Петухова спасибо за отзыв. Очень приятно!

[@larisaurivaeva]

Отличная тренировка ,тренеру респект ,,👍👍👍👏👏👏🔥🔥🔥💥💥💥💯💯💯💯💯отлично объясняет и с такой лёгкостью ,,я хоть и на новичек но засмотрелась и с вами позанималась ,, спасибо огромное вам за ваш труд и внимание к нам 👏👍😄

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня!

[@larisaurivaeva]

@@AntonGorlanov благодарю ,обязательно зайду всё посмотрю и буду продолжать с вами тренироваться 😄👍👏💯💥🔥

[@AntonGorlanov]

@@larisaurivaeva хорошо! Приятных тренировок!

[@larisaurivaeva]

@@AntonGorlanov спасибо

[@AntonGorlanov]

@@larisaurivaeva всегда пожалуйста!

[@lina-line6164]

Класс очень круто Теперь дома можно тренироваться спасибо вам )))

[@AntonGorlanov]

Пожалуйста. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-eg8oq3ex5p]

Спасибо вам огромное за ваш канал и вашу работу! Как жаль, что раньше я не знала про вас. Огромное спасибо за позитив и хорошее настроение.

[@AntonGorlanov]

Всегда пожалуйста! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru

[@user-gq5sm4fw4u]

Отличная тренировка во время самоизоляции! Спасибо. Поставила скорость 0,75 и всё успеваю. 2-3 тренировки заучиваю, а потом на обычной скорости повторяю. Всё отлично. Можно заниматься 2 раза в день. Супер!

[@AntonGorlanov]

Ольга спасибо за отзыв и формат изучения урока. Надеемся другим пользователям пригодится. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-gq5sm4fw4u]

@@AntonGorlanov Спасибо! Заходила на сайт. Посмотрела и мне всё очень понравилось.Спасибо всем тренерам! Выбрала для себя степ, стретчинг и пилатес. Это те тренировки, на которые я ходила в клуб. А пока клуб закрыт, занимаюсь с вами.

[@AntonGorlanov]

@@user-gq5sm4fw4u спасибо) Тренируйтесь на здоровье!

[@user-cj6ux6os9e]

скиньте, пожалуйста этот трек. Спасибо. Тренировка отличная. Тренер мягкий в объяснении, доступно всё, легко, весело и с пользой.

[@namesurname4021]

Привет, прислали нарезку?) Я только одну композицию смог найти и то сам, разобрал на слух по словам и вписал в поисковик.

[@aznavurd716]

КРУТО,Спасибо огромное.Занятие одно удовольствие .

[@AntonGorlanov]

Здорово, что вам понравился урок) Все уроки по Степ Аэробике и другим направлениям, снятыми нашей командой вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru Приятных тренировок!

[@user-qo3gj9dl4b]

Супер!! Огонь!! Классная тренировка!! Я буду с вами заниматься!!

[@AntonGorlanov]

Спасибо. Конечно тренируйтесь. Все 40 уроков вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-wo4jd9vn8o]

Огромное спасибо! Тренер - супер!

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Абсолютно с вами согласны тренер супер профессионал. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-vs7it4bc6k]

Просто супер тренировки, много раз перематывала сложные моменты, потом легче стало, урок 9 даже справилась для продвинутых, сейчас сделала 10 урок, я купила абонемент, так мне нравится стэп с Костей))

[@AntonGorlanov]

Спасибо за доверие. Тренируйтесь на здоровье!

[@user-gz9mz7sd4x]

Спасибо большое!!! Для самоизоляции просто идеально, спасаете!

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Хорошего дня!

[@elenaagarwal3087]

Просто и понятно без понтов, keep it up!!!!!!!

[@AntonGorlanov]

Спасибо! Заходите на наш сайт timestudy.ru там вы найдёте все уроки с Костей по этому направлению #степаэробика Да кстати мы несколько дней назад сняли очередной урок. Скоро на сайте!

[@alinka_kis-kis7650]

Все отлично, мой тренер так же делает, по нарастающей, спасибо автору, буду заниматься дома)

[@AntonGorlanov]

На здоровье. Приглашаем вас на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Приятных вам тренировок!

[@user-zw4fm2qd3x]

я вспотела от тренировки. Иду в душ😊. Спасибо.❤

[@AntonGorlanov]

Елена пожалуйста, все уроки по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru Приятных тренировок!

[@user-cd7hg8ut9s]

Очень даже нормально спасибо

[@rosemaryshy3037]

почему сначала было так все разжевано, по многу раз повтор самых простейших движений, а когда появились более сложные элементы, то все показывается в быстром темпе и невозможно уловить все эти повороты, касания рукой и многочисленные мамбы. Какой смысл для новичков так часто менять эти подходы?

[@AntonGorlanov]

Не переживайте. Дойдите до того момента до которого получается. В другой день повторители ещё раз этот урок и вы заметить что продвинулись дальше. Все получится, пусть даже не с первого раза! Все уроки по степ аэробике с Константином Баевым здесь: timestudy.ru

[@ekaterinavelichko5905]

У меня если не получается с выкрутасами,то я делаю начальную стадию...то что в начале он показывает. Главное не стоять)))

[@maybecru]

та блин поставте скорость на 0.75

[@mishitzhd]

ТОже не понравился этим урок, занималась в первый раз, я очень бы хотела научится, но там все так шустро, что сомнения, были бы эти движения помедленнее и повторы по несколько раз.

[@user-pr3id6kv8q]

@@AntonGorlanov вы забыли, что это НУЛЕВОЙ урок....

[@yusufnazar3355]

Девочки , кому очень сложно из-за скорости разучить элементы. Поставьте скорость воспроизведения на удобную для вас позицию. Вверху нажимаете три точки. Откроется скорость! Успехов! 💖💖💖

[@AntonGorlanov]

Да это как вариант. Ну или попробуйте пройти урок несколько раз. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@Natasha-yu6uh]

Спасибо за совет👍

[@AntonGorlanov]

@@Natasha-yu6uh да хороший совет!

[@user-it2yg8qn6l]

Я не нахожу этих трех точек. Где они?

[@user-db1oy3ok6f]

классно! спасибо!

[@AntonGorlanov]

Людмила, рады, что Вам понравилось! Попробуйте пройти другие уроки, которые можно найти на нашем сайте ─ timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@llvica]

Отлично 👍

[@AntonGorlanov]

Согласны с вами полностью))

[@mv_gavrilova]

После 30 минут выключила. Не понимаю что это такое за базовый урок, где не понятно. Занималась аэробикой с Юлией, всё чётко, а тут сбивается сам, ничего толком сложного не отработали зато поменяли 200 раз всё. Буду заниматься степом по другим видео.

[@daryakush]

Костян, крутой)) жалею что не ходила на твои тренировки

[@AntonGorlanov]

Ничего страшного что не ходили. Приглашает на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки с Костей по степ аэробике. Тренируйтесь на здоровье!

[@nirvanafatal]

I don't understand, but I like the moves. Kudos !

[@AntonGorlanov]

👍 Приглашаем Вас на наш сайт timestudy.ru, там Вы сможете найти все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@jamilayagubova5289]

Согласна с некоторыми комментаторами, сначала все было понятно и просто, а с 28 минуты сложно было успеть за вами и запомнить движения с такой скоростью невозможно. Но в любом случае спасибо за урок.

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Если для Вас какие-то упражнения оказались сложными в выполнении, то повторите этот урок несколько раз, а затем перейдите к следующем. Все уроки Вы найдете на нашем сайте timestudy.ru Приятных тренировок! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-vq4ru7lg2j]

Скажите пожалуйста,занятия степ аэробикой помогут мне убрать так называемые ушки(галифе) на ногах?

[@vivalattea1915]

Полная мамба -))

[@AntonGorlanov]

Согласны с Вами! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WA: [phone], Почта: [e-mail]

[@user-dq4kb9rm4c]

Я не могу блин, слишком часто меняегь движенте я повторить то не успеваю как ты поменял уже, я обматерила телевизор

[@vivalattea1915]

Ведущий молодец - это я мешаю ? я могу выйти -)))

[@AntonGorlanov]

))) Спасибо! Да Константин очень хороший тренер!!! Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-ci4ho8br8y]

Здравствуйте, пожалуйста, скажите, что за мелодия или композиция в самом начале, очень классная, спасибо)

[@user-rf3zf7lu2d]

You Cant Hear Me - Rataxes

[@user-sm2vb3uf2e]

А можно ли как то облегчить упражнения для людей с больными суставами. Колени еще как то зафиксировала, а вот тазобедренные очень болят... Спасибо!

[@user-zy4rk1ej4j]

Спасибо за тренировку но я запуталась 😐😐🤔🤭

[@AntonGorlanov]

Анна пожалуйста. Не переживайте если немного запутались. Повторите этот урок несколько раз, а затем перейдите ко второму уроку. Все уроки по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru

[@user-lu8si3th7e]

Здорово, спасибо! Подскажите, если заниматься дома, можно ли босиком или в носках??? Кроссовки так стучат по полу, боюсь соседи будут не в восторге от моих занятий))))

[@Shimanovich.Oksana]

Вам нужно научиться наступать как на тонкий лёд. Это одно из правил степ-аэробики. Босиком мозоли натираются быстро

[@user-bn3rk6qq5m]

Ребята, подскажите музыкальную композицию пожалуйста.))

[@AntonGorlanov]

Доброго дня. Весь список музыкальных композиций вы найдёте в финале урока в титрах

[@user-iw3vg9pe9f]

Подскажите пожалуйста треки

[@JONYTROMBON]

👍😁

[@AntonGorlanov]

Спасибо большое за отзыв. Все уроки по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru

[@user-iv1tt1cn3o]

Если есть варикоз, то нельзя заниматься?

[@AntonGorlanov]

Доброго дня. Спасибо за вопрос. Для каждого человека индивидуально, врач- флеболог должен вам определить оптимальный объем нагрузок на ноги. Возможно и Степ аэробика в лёгкой форме может быть доступна.

[@user-vs7it4bc6k]

Я не совсем новичок, но немножко сбивалась, тем не менее мне понравилось, очень обаятельный ведущий и приятная музыка, спасибо большое!

[@AntonGorlanov]

Лариса спасибо. Заходите на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня!

[@user-zy4rk1ej4j]

А ещё почти в конце я упала🤕 это где :колено наклон 2прыжка и через степ

[@88sunny89]

Присоединюсь к комментариям, с 28 минуты невозможно повторять ничего не понятно. Это не базовый уровень!

[@AntonGorlanov]

Спасибо за ответ. Если урок для вас оказался сложным в выполнении, то просто пройдите его несколько раз и далее переходите к следующему. Все уроки по направлению Степ аэробика вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru Приятных вам тренировок)

[@angelochekdemon]

Очень много нагородил в конце. Первая нулева тренировка на сайте лучше. Посмотрим что дальше.

[@AntonGorlanov]

Кира, у всех подготовка разная: кому-то легче даётся направление, кому-то труднее, но при должном усердии всё обязательно получится, мы на 100% уверены! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]

[@user-vt1lh6dz5n]

Все конечно хорошо, но лучше спиной к камере

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв и предложение. Заходите на наш сайт timestudy.ru там есть все уроки по этому направлению.

[@marinaglazunova4688]

А как же растяжка?

[@AntonGorlanov]

А растяжка в разделе Стретчинг с Фирсовой Екатериной. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-ig6ir3wi3i]

Мне понравилось!.Здорово!.Как выключить словесный понос?

[@AntonGorlanov]

Спасибо, все уроки по данному направлению здесь timestudy.ru

[@allazelenkova7654]

Ничего себе базовый курс. Треть урока простояла - ничего не понятно. Жаль, что так плохо объяснили(((

[@AntonGorlanov]

Alla не расстраивайтесь. Просто повторите этот урок несколько раз и все получится. Для каждого человека все индивидуально. Кому то нужно больше времени для усвоения материала, а комы то меньше. Самое главное если есть цель и желание, то все получится. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@user-yq3et5sg4t]

Для базового уровня можно было или не менять элементы или разбирать их более подробно. Очень быстро и зеркально повторить очень сложно. Если со спины на танцах ты сразу видишь куда шагать, то тут невозможно сразу уловить суть. Когда ещё не привык даже к самым базовым шагам, а ведущий постоянно их меняет, то это сильно путает. Не все ж танцами с детства занимаются.

[@AntonGorlanov]

Инга спасибо большое за обратную связь. Просто повторите этот урок несколько раз и все получится. Все 40 полных урока по этому направлению вы найдёте на нашем сайте timestudy.ru Приятных вам тренировок!

[@aldz2865]

Это никак не базовый уровень. Но тренер ничего, милашка

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@ulyana739]

Для начинающих с 40 минуты вообще все запутал.

[@user-nx1zn6mu3y]

Ага это вам все легко и прросто. А когда я начала заниматься, то для меня и самые вроде бы простые элементы и то сложно выполнить при весе в 90 кг.

[@AntonGorlanov]

Старайтесь пройти урок до того момента до которого получилось усвоить. Далее повторите этот урок в другой день ещё раз и так далее. С каждым разом вы будете продвигаться и усваивать новый материал. Дальше легче. Все уроки по степ аэробике с Константином Баевым здесь: timestudy.ru

[@user-kv4ql7cn1q]

когда тренеры стоят передом, то путаются стороны и ноги. Надо стоять спиной к людям, тогда проще копировать движения! Не приходило вам такое в голову блин?! И для начинающих это слишком быстрый темп ((((( не успеваю я за вами((((

[@AntonGorlanov]

мы показываем зеркально, но тренер говорит с какой ноги вам шагать. Дело привычки

[@user-ih7yj2od7c]

Безобразный тренер. Половина урока легко и просто по десять раз, а потом начались пируэту для продвинутых. Неужели не понял что делает? Почему редактор не переснял материал?? Тренер-идиот постоянно свистит, это очень мешает.

[@AntonGorlanov]

Елена, спасибо за отзыв. Не очень приятно слышать оскорбления, конечно. Мы в любом случае старались, делая свою работу. Если Вам нелегко даются базовые уроки, Вы можете уменьшить скорость воспроизведения видео, и пройти урок несколько раз. Будьте здоровы! Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]