Степень утомления / Влияние на силу и массу мышц

[@van334derj8]

Как же выросло качество роликов. Василий, смотреть вас не только очень познавательно, но еще и приятно ушам и глазам

[@sportupgrade]

Спасибо! Учимся потихоньку 😅🤝🤝🤝

[@Рассветблизко]

Рассвет близко. Спасибо! Отличный ролик! Полезно было узнать.

[@sportupgrade]

Спасибо!

[@maximnika]

Спасибо за работу

[@sportupgrade]

🤝🤝🤝

[@PavelVitalievich]

Огромное спасибо!

[@СергейМухамедзянов-ъ3к]

Спасибо!!!

[@pavelpustovoitov9044]

Как, всегда отличное видео, лайк и спасибо!

[@sportupgrade]

✊🏻✊🏻✊🏻

[@ralfringer4600]

Давайте ещё исследований на мышечную гипертрофию, хотим больше исследований на эту тему

[@sportupgrade]

Да с ней все ясно) Одна из самых простых методических задач. А вот с выносливостью куча проблем..

[@khg8011]

@@sportupgrade для выносливости стоит применять объёмные схемы в качалке с минимальным отдыхом?

[@yaroslavaseev6661]

Как всегда полезная и важная информация. Спасибо большое👍🏻💪🏻

[@rolanren8410]

Супер сет и три сет до отказа через 1-2 тренировки двигатель прогресса проверено за 33 года !

[@Геннадий-ь4у]

Пояснительную бригаду

[@andyqd4723]

Дякую, Василь, за вашу працю. Черговий раз почерпнув цікаву інформацію, яку можна буде застосувати на практиці.

[@leonel_bebra]

Ёлки палки, 8 недель, 16 тренировок, 2 трени в неделю, по 3 подхода за тренировку 😭😭😭 конечно ближе к отказу тут будет работать лучше. Эх, было бы 10 подходов за тренировку...

[@leonel_bebra]

@@RemontKvartirvMoscow кто говорил про 20 подходов?

[@Alexander_1990]

Василий Василич спасибо 🤝сначала лайк потом просмотр! Если не секрет можете поделиться какими то методами как Сане Волкову и вообще ребятам, физ подготовку ставите? (помимо 4 роликов про Саню) силовая, многповторка, циклы, 10 по 10 и тд? Пару советов хотя бы))

[@ВасилийБалалайкин-о2к]

работа в отказ до 6 повторов и будет у вас большой рост и сила

[@vatnikxxi7717]

Спасибо за полезную информацию, Василий. Предлагаю сделать видео с обобщением упомянутых выводов по гипертрофии или росту силы. То есть общие рекомендации по тренировкам на массу, своего рода гайд.

[@sportupgrade]

У нас что-то подобное есть на канале, даже 2 - 2019 и 2022 годов

[@ИванКузнецов-р6б]

Странно, что лайков мало с таким кол-вом просмотров.

[@Дмитрий-р7с4о]

👏

[@BOBBOB-ms5wl]

😊

[@6yJlaBka]

А акселерометр в смартфоне не годится для измерения скорости?

[@АлександрИванов-э8я]

Спасибо большое,как считаете для хоккея с мячом какая наиболее предпочтительна работа?

[@sportupgrade]

я думаю без сильного замедления, так как важна взрывная сила

[@ИгорьМедведев-я1к]

Возможно, увеличение процента нагрузки от тренировки к тренировке связано с задумкой авторов об компенсации этим роста 1пм у испытуемых в результате тренировок?

[@washingbones]

Интересно все же было бы измерить: до отказа, в отказ и за гранью отказа.

[@vovapodvornyi2283]

ПС 50% это сколько примерно в RPE (усилия)?

[@sportupgrade]

@@vovapodvornyi2283 Рядом с отказом

[@YoyoJajun]

💣👍

[@sweet_tea-v4f]

НЕУДИВИТЕЛЬНО ИНФЫ НОЛЬ

[@marker5552]

Василий, не понял момент с потерей скорости. Берем вес снаряда 70%, жмем с макс возможной скоростью для себя, и примерно когда вдвое цпала скорость, можем останавливать подход? Если преследуется максимальный прирост ММ, то можно ориентироваться на кол-во повторов - 7-8 ?

[@sportupgrade]

Со средним весом вдвое, а с тяжелым весом примерно на 25% - то есть нет полной остановки.

[@marker5552]

@@sportupgrade можно пожалуйста двумя словами ответ😀 в моем случае беру вес на отказные 10 повторений в подходе, тогда с этим весом на каком повторении +- остановиться для макс прироста массы?))

[@sportupgrade]

@@marker5552 8-9 будет самое оно))

[@oldlifter5310]

Если вам нужно старое, но обученное животное для опытов по силовым треням, то я готов

[@yaroslavanikeev3461]

Интересно, если бы они уравняли тотал репс, какой бы был результат тогда? 🤔

[@yaroslavanikeev3461]

Василий, а можно ссылку на источник, хочу оригинал посмотреть.

[@sportupgrade]

Rodiles-Guerrero L, Cornejo-Daza PJ, Sánchez-Valdepeñas J, Alcazar J, Rodriguez-López C, Sánchez-Moreno M, Alegre LM, León-Prados JA, Pareja-Blanco F. Specific Adaptations to 0%, 15%, 25%, and 50% Velocity-Loss Thresholds During Bench Press Training. Int J Sports Physiol Perform. 2022 Jun 20;17(8):1231-1241.

[@yaroslavanikeev3461]

@@sportupgrade Благодарю

[@prorecone.production]

Норм, как раз качаюсь ) Полезно! Хочу в жиме на макс и в приседе веса больше взять.

[@svyatup1017]

Василий, с Александром Волковым больше не работаете?

[@sportupgrade]

Александр сейчас в Америке готовится к бою

[@sergeichbsk7805]

1000 лайков

[@sportupgrade]

Спасибо, бро

[@buvaysarsaytiev9818]

Василий здравствуйте ,вопрос к вам бегать каждый день с утра 5-6км дает ли выносливость в борьбе,если нет подскажите как правильно?

[@alexman7592]

Сам подумай немного головой то Что у тебя работает при беге какие мышцы и как и что при борьбе и сделай логический вывод.

[@buvaysarsaytiev9818]

@@alexman7592 при борьбе и беге работают все мышцы ,включи свою голову сначала, здесь вопрос о выносливости причем тут мышцы

[@alexman7592]

@@buvaysarsaytiev9818 потому что выносливость зависит от мышц и развитие митохондрий в них. Или ты думал выносливость это только дыхалка ха-ха-ха неуч . Учись . Потом пиши уже .

[@buvaysarsaytiev9818]

@@alexman7592 тупорылый вопрос был как развить с помощью бега метахондрии, есть определенные задачи время скорость отдых для развития митохондрий ,ему так написал потому что он знает , а ты видимо туповатый хотел поумничать

[@buvaysarsaytiev9818]

@@alexman7592 неучь с помощью бега и коротких спринтов развиваются митохондрии ,вопрос время и темп под нагрузкой,ты первый раз написал какие мышцы работают это говорит о твоей тупости,дыхалка))) в легких тоже есть митохондрии и они ращвиваются болда

[@AnalyzeDesire]

А недавно же было исследование что для роста мышц нужно дожидаться утомляемости не более чем на 20-25%, типа 40% приводило даже к худшим результатам.

[@sportupgrade]

Разные веса, скорее всего. Я об этом упомянул

[@AnalyzeDesire]

@@sportupgrade ясно. Спасибо. Это интересно

[@vsavin2000]

Получается если жим 150 кг - то в теории можно месяц жать 125 кг на 2-3 повторения, потом сделать проходку и ожидать какую-то прибавку?

[@sportupgrade]

Так и будет) но, жать надо с приличным ускорением

[@ГеоргийЧёрный-у8з]

Мне удалили межпозвоночную грыжу, можно ли заниматься в будущем в зале или про нагрузки можно уже забыть?

[@sportupgrade]

Необходимо проконсультироваться со спортивном врачом-реабилитологом. Я здесь не специалист.

[@deniskazulin4805]

Найдите в ютубе канал врача Андрея Петровича Лукьянова. Он там рассказывает о истинных причинах болей при так называемых грыжевых проблемах.

[@Dmitrii82]

После тренировки сильное сердцебиение уже три дня. Пульс и давление при этом в норме. Кто знает в чем дело?

[@ybrbnf333]

сколько шагов в среднем за последний месяц?

[@Flick228]

Важно ли закисление и жжение в мышце (атлету на фарм поддержке), у меня верх тела очень выносливый мелкие мышечные группы начинают жечь от 25 повторений(все что до этого просто наступает отказ), а вот ноги уже при 10-12 повторениях жгут адово, так вот закисление дает какие - либо плюсы? или не стоит заморачиваться по этому поводу?

[@ir-su7221]

Получается опять, каждый должен "слушать" свой организм. Как он реагирует от лёгких тренировок к отказным.

[@sportupgrade]

Свой организм надо слушать всегда) А здесь показана связь снижения скорости с массой и силой.

[@ir-su7221]

@@sportupgrade Я имел ввиду, что у каждого свой оптимальный процент в соотношении этих параметров : не 25 или 50, а 31 или 67( как вариант измерений).

[@sportupgrade]

@@ir-su7221 у каждого или не у каждого - это надо выяснять. Дело будущих наблюдений.

[@gusakov38]

Дизайн не простой

[@treydervad]

На мой взгляд именно анаболическая составляющая при нагрузке положительно влияет не только на рост мышц но и на организм в целом.