Периодизация в тренировках на массу и силу мышц / Обзор эксперимента

[@alexred4112]

27тыс подписчиков и так мало лайков.. Вы где то еще видели подобные обзоры?

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку 🤝

[@А.Я.дАртаньян]

​@@sportupgrade , переодизация у лыжников хорошо изучена. Все таблицы тренировок норвежцы выкладывают в интернет

[@sportupgrade]

@@А.Я.дАртаньян таблицы - это не эксперименты

[@andyqd4723]

як завжди пізнавально і корисно, дякую Василю

[@КириллЗемцов-и8ю]

Я бы ещё отметил, что не хватает хотя бы одной боковой группы с другим распределением блоков, в частности чтобы последний блок был не на взрыв. А то бросается в глаза, что боковая периодизация показала лучший результат в том, что было последнее.

[@ЕвгенийСмирнов-р3б]

Даааа, с "лайками" бедааа! Также, как и со всем, другим. Спасибо, Василий Васильевич за обзор, а особенно за разбор!

[@pavelpustovoitov9044]

Один из лутших каналов о физкультуре и спорте, за видео лайк!

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Спасибо! Как всегда логично и объективно! Хочется добавить, что исследования на базе института физкультуры в 60х привело к тотальному доминировании советских, а потом и их последователей - болгарских тяжелоатлетов. В это время была отмена периодизации в вашей версии - перестали все межсезонье заменять силовую подготовку играми и легкой атлетикой.

[@yarikgolub6298]

Обзор супер. Спасибо за инфу. Спасибо за труд. Большое уважение

[@sportupgrade]

Спасибо!

[@menschmaschine7968]

Интуитивно начал заниматься по смешанной методике, все и сразу, неплохо оказывается💪

[@PavelSurok]

Крутая тема, спасибо ВВ! Выводы действительно делать сложно, потому что проф спортсмены тренируются как по блоковой периодизации (LMS, например), так и по смешанной (вестсайд). И в каждом лагере есть свой чемпион-рекордсмен

[@ОлегКотликов-в9б]

Для единоборств блоковая лучше заходит - месяц кач, потом расскидываешься три недели и так далее

[@sedoy604]

Интересная тема и обзор как всегда на высоте! Лайк однозначно!

[@sportupgrade]

Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻

[@seregaserega1324]

Луи Симмонс был прав , сопряжённых метод лучше чем классическая преодизация )

[@maximnika]

Огромное спасибо : 10 недель или даже 3 месяца делать изо дня в день одно и тоже можно вытенуть что было-бы еслибы они так протренировались год?

[@ДенисШкалов-м9в]

Очень интересная тема, было бы здорово сравнить блоковую периодизацию со смешанной схемой работы, но в формате работы над разными физическими качествами в течении микроцикла, а не одной тренировки.

[@sportupgrade]

Согласен! Попадется - разберем!

[@fear1048]

Порекомендуйте пожалуйста, что лучше почитать или посмотреть что бы лучше понять принципы существующих вариантов периодизации. Благодарю

[@sportupgrade]

Начните с большого видео Селуянова у нас на канале. Там есть тайм-коды.

[@JohnDoe-ys3gq]

Мне кажется, проще было бы сравнить билдера и кроссфитера. Причём, поменять их местами на 8 недель, а потом обратно. И сравнить результаты.

[@evgenyk6449]

Блоковая периодизация возможно показала лучшие результаты в прыжке, потому что в ней на 9-10 неделе были прыжки? Так сказать, что последнее тренировали, то и показало результат.

[@mozgach]

Из своего опыта : возможно потому что прыжки в смешанной группе были вначале, затем шла сила, затем на массу, задавили объемом весь эффект от прыжков. Я делаю - ВПДЕ( доходишь постепенно до околопредельного веса на 3-5 повторов ), затем 1-2 подхода на массу(10-20 повторов в отказ) и в конце после неб.активного отдыха прыжки на тумбу. По сути пирамида с тяжёлого к лёгкому. Но я лыжник любитель, мне более важна максимальная сила и выносливость , масса побочка для закачки и по фану.

[@sportupgrade]

Кстати, может быть и так

[@JohnDoe-ys3gq]

Могли бы вы опубликовать сравнение аэробных, анаэробных и смешанных нагрузок?

[@sportupgrade]

Очень размытая формулировка)

[@whitefish8426]

подскажите, есть возможность на работе делать подход(отжимание или выпады или пресс) раз в 30-45 минут, и делать подходов 10-12 примерно за день или же забить и после работы делать дома обычную тренировку? на сколько примерно уступает первый вариант по сравнению со вторым?

[@sportupgrade]

Я думаю первый вариант ни чем не хуже. Именно таких экспериментов я не видел, но кое-что похожее у нас есть: kzbin.info/www/bejne/rH_Np4upe92kgZY одна или две тренировки в день, kzbin.info/www/bejne/bXzVc6SflrmDrbM три интервала сразу или в течение дня

[@whitefish8426]

@@sportupgrade благодарю

[@АлександрТопорец-я9к]

Думаю что для блоковой периодизации странно отсутствие разгрузочной недели,для отдыха ЦНС и восстановления впринципе.

[@важноШамсуллин]

Скажите пожалуйста, вы как тренер Волкова по Офп, использовали смешанную периодизацию, сложно себе представить блоковую периодизацию в смешке где необходимы оптимальные показатели целого ряда качеств?

[@sportupgrade]

Надо тренироваться на основе биологических выводов, а не на основе каких-то "периодизаций". Ответы на эти вопросы дает изучение "Конкурентного тренинга". А для ММА, на мой взгляд, больше подходит смешанная - но, не на одной тренировке, а на одной неделе!

[@важноШамсуллин]

@@sportupgrade спасибо огромное😉😉😉

[@run_fartlek_start]

Интересно, что было бы, если бы последний блок был не скоросно-силовым)

[@alpine_ski_channel]

👍👍

[@MTG300]

🔥👍

[@Алексей-н7н2щ]

1ПМ в 1,3 от массы тела, это если я 100 кг вешу, то мне штангу на плечи 30 кг всего? И это не каждый сможет?

[@sportupgrade]

130 кг

[@Bikren]

👍🏻

[@artyom3251]

Думаю блоковая периодизация лучше сработает в перспективе

[@unisrussianmafin]

Волнообразная работает край 14 дней на весь цикл При периодизациях в месяцы всегда идёт утрата остальных качеств. Много уже кто говорил

[@_--ci4gd]

2

[@БарсБарсук-н9е]

1

[@sportupgrade]

Я еще опубликовать не нажал)) Серьезная реакция))

[@БарсБарсук-н9е]

@@sportupgrade :-)