Рет қаралды 4,718
Как проверить готовность к целевому темпу на марафоне? Какие лекарства брать на забег? Как бежать backyard? Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 73-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды:
00:00:00 - Стратегия успешной гонки. Как готовиться к марафону, полумарафону или трейлу? (тема выпуска)
00:00:41 - Какие лекарства брать на забег (длительный трейл)?
00:06:29 - Как готовиться к трейлам, имеющим много бродов, чтобы не натереть мозоли?
00:16:07 - Если предстоящий марафон стартует вечером, надо ли и тренировки переносить на вечер?
00:20:13 - С каким темпом бежать трейл 12 км трейл? Чтобы показать лучший результат, на который способен?
00:29:00 - Если бежишь ночной трейл сразу после долгой дороги, как поспать перед гонкой несколько часов?
00:31:44 - Тренировка в "марафонском темпе". Темп какого марафона имеется в виду - последнего, лучшего или планового?
А если никогда еще марафон не бегал?
00:41:40 - Как подобрать скоростные тренировки? Будут ли беговые работы разными для разных людей, если они готовятся к одним соревнованиям?
00:46:57 - Как бы вы бежали backyard? Какой темп выбрать? И что делать во время отдыха?
00:57:26 - Какой контрольной тренировкой проверить готовность к целевому темпу на полумарафоне? А также марафоне и 10 км?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Выпуск 67 "Забеги - какой выбрать и как пробежать?" • Забеги - какой выбрать...
📌 Выпуск 64 "Советы участникам бегового кэмпа - живая встреча с тренером на сборах" • Вбегаем в Новый год! ...
📌 Выпуск 38 "Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней." • Марина Евграфова. 952 ...
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #мозоли #соревнования #марафонскийтемп #backyard #целевойтемп #восстановление #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор