Stretch to Eliminate Lower Back Pain 【8 Min Daily to Align Your Pelvis & Relieve Pain】

[@ogatore]

12分の長めにしっかり腰をケアするver.を作りました！ぜひご覧ください！ kzbin.info/www/bejne/rIuXfYx7Zaabm5o

[@amazonaalbifronskobo]

ありがとうございます！ 正月明けから腰が張った感じがしてずっと整骨院に通っていました。 整骨院はなかなかお金がかかるので続けるのもどうかと思い、KZbinを見ていたらこちらの動画にたどり着けました。 今日で4日目になりますが、何か腰の具合すごく調子いいです。 整骨院通ってた頃よりも調子いいです。 ありがとうございます。 助かります。 これからも続けていきます。 動画すごく丁寧でわかりやすいですね。 😅感謝します。

[@シャープ42]

この動画は始まって直ぐにストレッチに入ってくれるから好き。

[@user-gf2py9rp9c]

21歳だけど保育士になって腰がほんとに痛くて悩んでたけどこれやってみてほんと良くなってとりあえず2週間頑張って続けてみる😆

[@LOVE-dz6gz]

佐川で仕事してて、腰にちょっと来て２日続けたけど、マジで痛み引きました！ 有料級ですよ！

[@yukinko.]

時短かな？と思ったらリニューアル版でした。 ストレッチが1種類増えてますね😳 この動画は、腰痛持ちの方におすすめしたい動画です😊

[@aquapkm]

何これ　めっちゃ伸びる 気持ちイイ❣️ありがとうございます　腰痛良くなりますように😢

[@タルトレモン-x2e]

腰痛がひどかったけど1回やっただけで効果を感じられた！！！今日は２日目！頑張って続けます！！

[@吉田美由紀-m7f]

最後のストレッチがよく効きます。継続は力なり毎日続ける所存です

[@吉田美由紀-m7f]

先日、NHKに出演しているのを、拝見いたしました。とても嬉しかったです。

[@hamachan4]

以前の動画の肩甲骨剥がしで腰痛が治った者です。 今でも続けていて十分な効果と肩周りに筋肉がついてきました。 年齢も年齢なので予防の意味で今回のストレッチも取り入れてみます。

[@noko1766]

仕事柄これに本当に助けられてます、本当にありがとうございます。 もし可能であれば、いつか説明なしの短縮バージョンも出たら嬉しいです😂

[@しお-j3p]

こんにちは！ どうしてもお礼が言いたくてコメントします！！ 産後4ヶ月、オガトレさんの肩のストレッチや骨盤のストレッチも継続していましたが、何となく全身の硬さ？ガチガチした感じが取れずにいました。 もう元の身体に戻れないのか？と悩んでいました。 腰の痛みが気になったのはたまたまでした、 寝た時に違和感があるなーと。 それで翌日、このストレッチをしてみたところ………… すっっっごく調子がいい！！！😭😭😭✨ 今まで寝起きは身体がガチガチで、本当にヨボヨボと歩いてましたし、体を真っ直ぐにするのが辛かったんです でも今日寝起きスッと起きれて！！ 感動しました😭😭😭✨✨ しかも、娘をあやす時に、 ズリバイしてる娘に近寄るとき、立った体勢からしゃがむ姿勢になるのが辛かったんですが さっき立った体勢からウサギ飛びを軽々できて！！！笑 産前の自分の体を思い出して、本当に感動しています😭😭😭✨✨✨✨ さらに、着替える時にバンザイすると肩(腕？)が痛く、ゆっくり服を脱いでいたのですが スッと着替えられるように…！！！ まさか腰をほぐすだけでこんなにラクになるなんて😭😭 産後悩んでいた殆どが解決したので驚いています！！ 概要欄も見ましたが、 サムネをみて実際にストレッチした人が、自分みたいにラクになっていくなら少し誇張していても良いとおもいました！ もっともっとオガトレさんのストレッチを試してみたくなるように、サムネで釣ってください！！笑 本当に助かりました。 好きすぎて朝晩ストレッチしています。

[@_mi25_e17]

めちゃくちゃ腰痛かったのにこのすストレッチしたら治った！頑張って続けてみます！

[@yasueconsadine2190]

気持ちいいですね。有り難う

[@masanao03700130]

筋トレや激しめな運動の後は、だいたい腰が痛くなっていました。歳を重ねると酷くなっていっているようでしたが、この動画のストレッチでかなり楽になりました。腰と言うよりは周囲の筋肉をほぐすのが大事だったのですね。ありがとうございました。

[@miyuki4856]

腰痛が酷く、検索してたどり着きました。 初めて行いましたが、優しい穏やかな声にも癒され、気持ちよくストレッチ出来ました！ ２週間続けてみたいと思います。

[@えんまり-e8m]

お風呂上がりにやっています。 腰痛が和らいできて嬉しいです😊

[@user-de7mw1ek8l]

色々なストレッチ動画を見てきましたが、これが一番伸びて効いている気がします！ 頑張って続けます！ ありがとうございます！

[@荻野真理-u6y]

ありがとうございます！

[@Kanade0_0]

ベッドの上で夜更かししてたら腰痛くなってきたからこれやってみたら速攻で痛み無くなった！続けてみます！

[@かおち-e3t]

昨日骨盤が痛く初めて動画をみてストレッチ試してみました、昨日少し頑張りすぎたせいか身体が筋肉痛？のようですが、オガトレさんの言葉通り今日は無理せずストレッチしました。三日坊主にならないように明日もがんばりたい😆

[@ちゅみちゅま]

概要欄読みました❗️ オガトレさんのストレッチ、毎日してます❗️

[@forget1368]

毎日続けています。腰痛もちだったのですが、ほとんど腰痛はなくなりました。

[@ryuohaze9962]

僕もずっと腰痛かったの治りました！お医者さんでストレッチしろと言われてもやってこなかったのに、こんなにあっさり治るとは😮😮😮

[@ykk19900222]

最後の捻りで痛みがなくなります！腰痛のときはいつもお世話になってます。

[@mckdc6358]

気持ちいいです‼️ 腰痛がその場で激減しました‼️ビックリです‼️ 感謝します✨ありがとうございます✨😆👍✨ １０ヶ月ほぼ毎日オガトレさんと一緒にやって 今は腰痛ほとんどないです🤣本当にありがとうございます✨🤣

[@ポポンペン子]

ありがとうございます。頑張って2週間続けます。

[@user-mh7pf3yc9c]

猫背由来の腰痛が和らぎました！ありがとうございます😊

[@hapihapiasist]

こりゃ気持ちいい 最後なかなかすごかった

[@Itsme_51511]

1年以上、鼻炎から耳が詰まっていて。お灸をしたり整体に行ったり針をうったり色々したのですが、なかなか結果が出ず諦めていました。 毎日といってもここ1週間程なのですがオガトレの肩甲骨ストレッチと足のストレッチ腰のストレッチをやりましたら、先程詰まっていた物が出てきて耳の詰まりがなくなりました！！！オガトレのストレッチの後に血流が良くなってるのは分かっていたのですが、まさか詰まってるのが出くると思わず。嬉しくなりコメントしました。個人差などあるかもしれませんが。ホントに耳が聞こえて嬉しいです。これかもオガトレします。ありがとうございました。

[@太郎山田-r9l]

これは気持ちいい。継続してみます。

[@audrey_bakery]

4年も腰痛で苦しんでて紹介してもらったんで今日からやらせてもらいます！ 2週間がんばります！

[@匿名-z9v6s]

初めは腰が痛すぎて1個目のストレッチの形もしんどかったのですが、終わる頃にはかなり痛みが和らぎ動くようになりました！ ありがとうございます！

[@もちこ-f5n]

すごい効く！！ 一回で痛みが結構引きました！

[@さくら-u7w9j]

昨日は体調が悪くてずっと寝たままだったから腰が痛くて😢このストレッチはとっても気持ち良かったです😆いい気分転換になりました。ありがとうございました😆💕✨

[@makkurobuchi]

今朝起きて動く気力を奪う絶望的な腰痛が発症しました。 この動画を見つけて試したら、改善し、家の中を動けるよう状態になりました。 痛いところをどうにかするのでなく、周囲の筋肉を伸ばすことが大事なのだとわかりました。

[@hhyoupremiumkk-h6805]

乗務員初めて軽く腰痛になりストレッチを試したところ、即効きました！広背筋が伸びるストレッチは気持ちよかったです

[@miharu5695]

年末にぎっくり腰になって、整骨院に通っても腰の違和感が治らなかったのに、オガトレ1日で治りました！ 本当にありがとうございます！

[@user-yt5do6yv6z]

腰痛で歩くの辛かったけど、１回やっただけでも効果あった！毎日頑張る！

[@Nkaz-vm4pp]

最後の広背筋と大殿筋の両方伸ばしがとても気持ちよかったです💖

[@ふぇい-u6h]

腰曲げれないくらい痛かったのですが一度で大分よくなりました！ありがとうございます！

[@nagaoka8]

まじで良い！ほぼ毎日やってます！

[@guuguu2503]

腰痛持ちです。ストレッチをしてみたら、楽になった気がします。 良くなるまで続けてみようと思います😊

[@keiko2193]

前回のより、1つストレッチ増えた－😸気持ち良いです！

[@mioris4669]

広背筋と大臀筋が伸びて気持ちいいです😌最高の朝専用を続けていたら腰が痛くなる事は無くなりましたが、仙腸関節が緩むと腰痛が良くなるのですね😊此方も頑張ります

[@makikoyamamoto8073]

オガトレさん、動画を出して下さってありがとう御座います。先日から腰痛シリーズ色々やってます。海外在住の為ある程度自分でなんとかって所もあるので動画助かります。ありがとう。

[@marie-cj7eb]

最後の動きがキツイけど効きました！ありがとうございます！

[@ゴウ-g5p]

とてもわかりやすくて助かります！ありがとうございます😊

[@ふみなの氷熊]

中学生なのに腰痛辛くて今日から始めてみます！！

[@stanaka144]

今朝やってみたら、すぐに効果ありました！ありがとうございました😊2週間続けます

[@尾木直樹-i7z]

めちゃめちゃ気持ちよかったです。

[@meishi___4429]

これも気持ち良いですね♪ 3/28○ 3/29○

[@Mokumokuosora123]

前置きがなくて良い！！ありがたいです…！

[@user-chicory-lynne]

2週間頑張りま～す😊 最後のストレッチ、色んな所が伸びて気持ち良かったです🎵 いつも色んなタイプの動画アップ、ありがとうございます💕

[@びび-b7r]

整骨院行ってるけどなかなか治らないから家でもストレッチやってみようと思いました！すごく伸びている感じがあって良い

[@TM-dg4bs]

これ、最高だわ。。気持ち良い

[@flamingoflamingo7139]

仕事で腰痛が酷かったのでこのストレッチを試したら次の日には効果が出ました！！ 1回しかしていないのにと思い、さすがにストレッチのお陰ではないかなと思いましたが毎日痛みは引いて行くので4日間続けています！ 2週間後が楽しみです！ 本当に有り難う御座います。🙇🏻‍♀️

[@yokayoka1111]

オガトレさんすごいんですが✨ 昨日知りまして早速試しています。 左腰が慢性腰痛で、ここ3ヶ月ほどは足底筋膜炎ぽくなっていました。 明らかに腰の不調から来ているなと思い、ウォーキング&良さそうなストレッチをしてみても悪化するばかり…。 しかし昨晩このストレッチをしてからの今日は…驚くほどかかとの痛みがないのです！本当に嬉しい。 今晩も動画に合わせてやりました。ありがとうございます！

[@ら汰-b8j]

バイトと反り腰ですごく腰が痛かったのにほとんど無くなりました！たすかってます😭😭

[@user-hb9pr1ee6h]

一回で腰の痛みが良くなりました！！すごい！！！

[@もみじ-i9n]

このストレッチをやるようになってから腰痛も楽になりました。 毎日やっています。毎日いいね！押したい👍ありがとうございます‼︎

[@まむ-o7i]

すごい、この一週間急な腰痛で辛かったけどこれ一回でかなり痛みが和らぎました。ありがとうございます！続けてみます。

[@gorigorihandsup]

やりました！！腰がちょっと楽になりました！

[@yoi5yoi5]

これ、マジ、よさそうです。 余計な話も入ってないので、何度も続けやすいですね♪

[@user-fs2yk4tr8o]

ガチガチだった腰がかなり楽になりました～ありがとうございます🌷

[@na-na8322]

きれいで優しくてすっきりと明るい声がモチベをあげてくれるうえに足の全てを網羅した素晴らしいストレッチ動画❤

[@きょむ-w1g]

めちゃ早く見れました！

[@もぐもぐ-n3m]

すごい！寝っ転がると痛くて大変だったのですが、だいぶマシになりました😭

[@しば智美]

やはり痛い時は、オガトレですね。 軽くなりました。😊

[@ocahcop]

これすごく気持ちいいです…！！！

[@wpk_boy.827]

１回やっただけで結構痛みが軽減された！これを2週間続けたら！頑張ろ！

[@れんこん-k4n]

立ち仕事で重い物持ったりして年々腰の痛み増してたけど1回目で結構楽になった！！

[@ancoro5090]

今までやったストレッチの中で1番伸びた気がして気持ちよかったです！腰痛がなくなるように頑張って毎日続けてみます。

[@zw3444]

頑張れば頑張っただけ効果が出そうなストレッチですね 春までに動けるカラダをつくるぞ

[@juike9298]

なんとか二週間頑張ります…！

[@ママゴリラ-d2z]

腰痛がひどいのですが、楽になりました。思わずコメントしてしまいました。ありがとうございます。

[@palltenonn]

腰痛に良さそうな動画を探していたらオガトレさんにヒット。一昨日から始めました。 所々で言っている「ねっ！」が凄く優しくて癒されます♪

[@いぐっちゃん-o1i]

4の背面ストレッチがかなり気持ちがよかったです❗ オガトレ塾で教えていただいた、お尻の筋肉の方向をイメージながらストレッチ‼️ お尻も背中もめちゃめちゃ伸びました❗ 気持ちがいいし、かなりスッキリでした❗ お尻が硬いので、腰痛予防に続けます❗

[@binta-m7b]

素晴らしい😀

[@marisoreike6269]

大臀筋伸ばし、広背筋のストレッチ、ハイブリッドなストレッチ、どれもわたしにとってはかなり効果的なストレッチです。今回の動画は順番も組み合わせも最高でした😭✨

[@奈良シカ]

このストレッチしたら腰痛だけでなく身体のダルさも取れました！ 凄い！不思議✨!!

[@yasueconsadine2190]

効果あり気持ちいいです。

[@かんだたみこ]

とても、良いストレッチだと、おもいます、長い間の、腰痛持ちです、今日から、毎日、続けたいと、思います、風呂上がりに、実行したいと、思います、

[@ことみ-g7v]

私中学生なのに反り腰だからなのかひどい腰痛で 接骨院に行ったらトータルで10万円かかると言われたので 一生この腰痛と付き合っていくのかと諦めていたのですが この動画を見て腰痛なくしていこうと思います！！！

[@FD3Srx713b]

10万で治るなら払ってでも治したほうがいい

[@しお-j3p]

しばらく続けて、腰の調子が良くなったので中止していたんですが 4ヶ月くらい経った今また腰痛が…！！ またお世話になります🔥 これ最高🔥

[@高橋由佳-e7b]

オガトレ先生のおかげで、随分身体が、楽です。無理なく、毎日つづけられるので、こるがらもずっと。fever

[@レモン-o7u]

初めてやって、気持ちよかったけど、最後に手を出す所で転げてしまって(笑)、一人で笑っちゃいました😅 明日は転げないように頑張ろう！

[@summerblue8120]

ちゃあーちゃんおがんばらせてくれてありがとう

[@おむすび-e8r]

毎朝ヨガをしていたのですが、体が硬すぎるので痛みがあり、ヨガの前にオガトレさんのストレッチをするようになりました😅腰がとても楽になってます。

[@areuml147]

腰が痛くて朝ベットを這って起きていたのが、このストレッチをしてからサッと起きられるようになりました。 毎日続けていたら、体が楽になりました😊

[@Murakamiharumi77]

本当、このストレッチは効きます！ 産後すぐにワンオペ2人育児で腰が痛くなり、このストレッチを毎日やって、よくなりました！そして、1年ぶりにまたギックリなりそうに。思い出してこちらのストレッチやったら、気持ちいい！しばらくまた続けます！

[@モコもん]

今日ずーっと座りっぱなしで、腰痛くなってビックリ‼️毎日帰って来たらやろうかな。

[@creamdonut310]

去年から今年にかけて、ぎっくり腰を2度やっていて体を動かす動作や、くしゃみをするのも、腰に響くし、寝たら寝たで体が固まってしまい?起き上がるにも何するにも辛い状態から、このストレッチに出会ってかなり体が楽になりました!! ちょっと腰が悲鳴をあげてきた時にやる程度でしたが、これからは継続していきます。 普段の姿勢から改善していけるように頑張りたいと思えるきっかけもあたえてもらえました。感謝の初コメです。ありがとうございます*°ℋᵅᵖᵖᵞ

[@aki-ru8zx]

座りっぱなしの腰痛にも効く！10分かからずにできるから、勉強の合間にもできるのありがたい

[@なし-x8c]

めっちゃ気持ちいい

[@misaxiah86]

仕事の関係で立ち仕事と中腰が多くて、腰痛が辛くなったので始めたのですが、効果適面でした🦄🎸✨😆初日でも効果を実感していて、湿布と腰バンドとは大違いです（笑）朝の体操と寝る前の毎日続けようと思います🎶

[@よし-t9o6d]

腰痛が完全に治っていなくて強張りが残ってしまい、先生のストレッチを発見しました。ラス2ともキツかったです。体幹も求められるストレッチですね。まずは2週間続けます。教えていただきありがとうございます

[@ゆっけゆっけ-h6f]

腰痛持ちなのでとりあえず2週間続けてみようと思います。 追記　2週間毎日やってみましたが、かなり腰痛が改善されました。 　　　これからも続けていきます。 4/19　〇 4/20 〇 4/21 〇 4/22 〇 4/23 〇 4/24　〇 4/25 〇 4/26 〇 4/27 〇 4/28　〇 4/29　〇 4/30　〇 5/1 〇 5/2　 〇 5/3　 〇 5/4 〇 5/5　 〇 5/6　 〇

[@もののけおばけ]

3日前にギックリ腰やってしまって、予防のために始めました。 今は無理せずやってます！

[@chanpan2633]

いつも助けてもらってます！ 最後の全体をねじるポーズ、右捻りは問題なくできたのに、左捻りは腕で支えられなくて体勢が崩れ何度やっても右にコロンと転がってします💦 どこのバランスが悪いんだろう🥹

[@ももんが-q6t]

最近少し腰痛があり辛い時があるのでさっそくやりました！いつも心地よいストレッチありがとうございます✨