Stretching before going to bed

Good morning.
This is PT Jae-seok, a physical therapist.
Stretching before bed today. This is a full-body stretch for a good sleep haha
My body suffered for one day!
Reduces pain from neck to leg and helps you sleep better
It's a gentle stretch haha
Do not overdo exercise and suit me!!
★★★Exercise routine
10-minute hip stretch routine • 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
Foam roller full body 20 minute routine • 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise routine for 10 minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
10 minute routine exercise for knee pain • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Knee Pain 10-minute routine exercise, Part 2 • 무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Back Pain 10-minute Routine Exercise Part 2 • 허리통증 10분 루틴 운동 2탄
Neck Pain Relief, 10-Minute Routine Exercise • 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
Oleg Correction Routine (Pelvic Correction) • 골반 교정 스트레칭 운동
Wrist, Finger Pain 10-Minute Routine • 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
Elbow Pain 10-Minute Routine • 팔꿈치 통증 10분 루틴
Ankle Pain 10-Minute Routine • 발목통증 10분 루틴
Holmt, a 10-minute full-body workout routine workout • 다이어트 홈트, 전신운동 10분 루틴운동
Shoulder, neck pain, stiffness 3-minute exercise (#together at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
5-minute shoulder strengthening exercise routine taught by a physical therapist • 물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운...
Full Body Stretching Routine • 전신 스트레칭 루틴
Abs workout routine to create abs by following 10 minutes and 30 days a day • 하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기...

[@choonoksuk57]

너무너무고맙습니다.하루종일 일한몸 마음껏 풀어보네요.안녕히주무셔요.

[@PTjaeseok]

살살 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@user-ve5kr8sg8r]

잠자기전에 따라 했더니만 몸도 개운하게 풀리고 꿀잠 잤습니다. 항상 응원합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yh7je1zc6f]

잠자리 들기전 매일 이운동을 했더니 아침에 몸이 너무 가볍고 좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니당! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@riralee2944]

드뎌 찾았어요 아무동작 아닌것같은데 가슴펴기 자세가 불편했던 모든위치가 넘시원 고맙고맙 나에게 얼마나 도움이 되는지 눈물이 핑글 날 정도랍니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ychuli4]

목소리에 일단 꿀잠유도 기능이 탑재되어있으시네요..ㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-kw1uv6ol3c]

역시 너무 힘들지않게 도움이 되는 운동 소개해 주셔서 감사합니다 ~♡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 크리스마스 되세요 ㅎㅎ

[@watch016trey]

요즘 매일 운동후에 하고 있어요! 좋은 영상 감사해요. 이런 편안한 영상 계속 부탁드려요🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-zy8ly9qk8y]

좋은 영상 감사합니다 따라하니 시원해 지네요 꿀잠예약하고 갑니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ye8rx5kv8b]

종일 앉아서 글쓰는 일로 목, 등 ,신경 당김등...울적했는데 동영상 보면서 희망이 생깁니다.~~ 고맙습니다 ♡

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!!! 살살 매일 하셔서 건강하세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-es5ps8pc3c]

품위 있는 영상에 항상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@gardener5318]

꿀잠 자겠어요. 온몸이 편안해집니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-pq8by2hf8z]

따라하기 빠지지 않고 합니다. 감사해요~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 편안한 밤 되세요 ㅎㅎ

[@pt3885]

잠옷 너무 예뻐요 선생님ㅎㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅋㅋ 커플잠옷입니다 ㅋㅋ

[@user-tz1yx1ju3z]

항상 좋은 영상 감사합니다!!^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@wanjacha5623]

감사합니다.좋은영상 도움이되네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@dearme115]

최고예요!!!!!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ei9qr5ni2t]

빨리 보고 싶네요

[@PTjaeseok]

항상 좋은 영상으로 뵙겠습니당ㅋㅋ

[@user-hx4ws1zu1u]

상세한 설명 너무 감사드립니다ᆢ 목어깨가 아파 유튜브보던중 몇 일 전부터 영상들 틀어놓고 운동하는데 너무 좋아요 ~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mojoolee]

하루를 마무리하는데 도움이엄청되었어요감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

자기 전에 꼭 따라해봐야겠네요 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요 ㅎㅎ

[@user-zq3hm3xb7w]

영상 잘보고 갑니다 메리 크리스마스^^

[@PTjaeseok]

즐거운 크리스마스 되세요 ㅎㅎ

[@user-is9ws3pp8j]

감사합니다.

[@PTjaeseok]

앗 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙겠습니당 ㅎㅎ

[@user-fz1kp6ww4p]

와 너무 시원해요.. 매일 밤에 하고 자야겠어요 흐흐

[@PTjaeseok]

편안한 호흡으로 따라해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lo3wl7yq1n]

영상이 다 좋으네요 스트레칭 좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-lq1oh2ym7l]

덕분에 건강해지고 있읍니당

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ij1bd3eo8l]

실시간 볼랬는데 시간이 안 맞았어요 너무 아쉬워요 샘 보고 꼭 따라할께요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 오늘밤 꿀잠 주무시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@user-qj1li9jo5s]

선생님 크리스마스 잘 보내셨나용!! 영상 잘 볼게요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요 ㅎㅎ

[@user-xs6iu1yz3k]

감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-bz1ns7so2w]

👍 최고 지도자

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-us4ey9hw9t]

메리크리스마스 ~~ 올려주신.영상 잘보고있찌요~ 좋은하루. 좋은시간보내세요. 감사합니다 ~

[@PTjaeseok]

즐거운 크리스마스 보내세요 ㅎㅎ

[@user-ux8rb7jm7w]

잘 해보겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@GCRKS]

좋은 영상😆

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Annettely]

와ㅏㅏ... 요가 따라하다가 너무 슬로우해서 지겨워서 틀어봤는데 너무 좋네요!

[@PTjaeseok]

일반적 요가보단 쪼금 빠르죠 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rr7pc4il9u]

감사합니다 ~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-rr7pc4il9u]

감사합니다 ~ 편안한밤 되세요~^^

[@ayla8996]

와 진짜 자기 직전에 하고 그상태로 자면 될 것 같아요 너무 격하지도 않은데 피로가 풀리네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ko4tn6lk2w]

선생님고맙습니다 발가락발바닥아프고쥐나고저려서밤마다잠을못자는데좋은정보가르켜주셔서오늘밤해보면꿀잠잘것같습니다감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 꿀잠 주무세요 ㅎㅎ

[@user-ox4jh8gg3b]

굳은 근육이 편안하면서 시원해 호강할듯 합니다. 쌤! 영상 감사합니다. 즐건 연휴와 연말 되세요.~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 크리스마스 보내세요 ㅎㅎ

[@jcshin3524]

좋아요 + 구독 했어요 🌿🌿 앞으로 많이 따라해서 몸을 유연하게 만들겠어요!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 무리하지 마시고 살살 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@강프로]

프로골퍼 하면서 스트레칭의 중요성을 알고 자기전에 스트레칭 루틴을 찾고 있었는데 마침 딱 맞는 루틴이네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 골퍼시라면 채널 내 어깨 강화운동과 엉덩이 강화 운동이 있으니 함께 참고하여주시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ 편안한 밤 되세요

[@sylee4731]

오~ 이영상을 왜 이제야봤을까요? 운동끝나고 뭔가 풀어줘야 될것같은생각에 찾아보다가 발견! 완전좋아요❤❤❤

[@PTjaeseok]

편안한 영상입니당 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@mycatd7725]

따라할수 있게 해주시니 이제 이분 영상만 보면서 따라하면되겠네요 시간과 여유를 주시면서 해주시니 최고인거같아요 쉬워보여도 혼자할려면 자세 방향 모든게 어렵고 잘못하여 다치기도하는데 앞으로도 우연히 아파서 찾아온 나같은 사람이 도움받을수 있는 시간이걸려도 보면서 함께할수 있는 영상 만들어주세요 감사합니다 구독 좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 천천히 따라할 수 있는 영상들을 많이 만들어보도록 하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ht3to2gb5e]

10분운동잘보고있습니다~~^^ 왼팔오십견도움 많이됐어요~감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

오십견 생각보다 오래 걸리죠 ㅠㅠ 화이팅입니다!

[@user-rf9mc3vp7p]

열심히 자기전에 잘따라하고 있읍 니다 매일매일 열심히요 언렁 나 야 되는대ㅜㅡ 잘보고 있읍니다 ᆢ감사 합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@mingnicorn3518]

좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ 꿀잠잘래요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 꿀잠 주무세요 ㅎㅎ

[@user-qw4ri5dc8q]

맨날 남색(?) 옷만 입다가 잠옷 입고 나오셨네요ㅋㅋㅋ 잠이 절로 올 것 같습니다.

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-lq1oh2ym7l]

😍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ

[@user-ut3ih3lk6y]

설명도 이해하기 쉽고 소리도 듣기 편안해서 요즘 자기전에 스트레칭 하고 있습니다!☺️ 질문이 하나 있는데요 복근 스트레칭을 하면( 특히 허리가 꺾이는 동작이나 자세) 척추라인 끝부분 엉덩이랑 꼬리뼈부근이 시큰거려서 이 동작은 안 하고 있는데 어떻게 해야 될까요? 다른 운동으로 강화를 해야 할지 조언 부탁드립니다 참고로 전에 허리디스크 판정에 지금도 조금 앉아 있으면 허리랑 골반이 아파버리는 몸을 가지게 되었습니다ㅠ 특히 꼬리뼈부근 시큰거리는 건 가끔 나타나는 증상입니다

[@PTjaeseok]

채널 내 폼롤러 영상이 있습니다 ㅎㅎ 마사지 하면서 주위 근육 이완시켜주시면서 통증 없는 범위까지만 점차적으로 운동하여주세요 ㅎㅎ

[@praytochild4006]

너무 신기하고 시원하고 아픕니다.. ㅋㅋ 햄스트링 장딴지가 ㅗㅜㅑ

[@PTjaeseok]

살살 자주 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@asdfgghjklzxc]

자고 일어나서 아침 스트레칭용으로 참고해도 될까여?

[@PTjaeseok]

언제든 좋습니당 ㅎㅎ 저는 낮에도 많이 합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-zh9ew4bu5z]

선생님 영상 중 손목스트레칭따라하고 통증이 많이 좋아지긴했지만 약간찌릿찌릿해서 오늘 병원가보니 손목터널증후군이라네요ㅜ 근데 물치받으면서 물리치료사선생님이 코어운동을 꼭 해보라고 하셔서.. 선생님이 올리신 운동 영상이 코어운동인지 영상 추천 부탁드리면 감사하겠습니다ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

채널 내 척추 균형, 코어 운동이 있으나, 가슴 스트레칭과 어깨 강화부터 해주심이 손목에는 더욱 효과적일 수 있습니다 ㅎㅎ 단계별 복근운동도 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@jyj3711]

2021.5.28.운동잘했습니다 침대에서 따라해도되나요? 꼭 요가매트 위에서 해야하나요?

[@PTjaeseok]

침대에서 따라하시면 푹푹! 들어가면서 자세가 어렵고 손목 및 발목에 부담이 될 수 있습니다 ㅠㅠ 푹신한 매트를 추천드립니다! ㅎㅎ

[@jyj3711]

@@PTjaeseok 네:) 요가매트위에서 할게요 감사합니다

[@user-hg8yk7vo1v]

며칠전 골반 골절이 됐는데 , 의사가 물리치료는 아직 하지 말라고 하더라구요. 서있는건 상관없으나 앉아있으면 오래간다고 해서, 집에서 앉아있지는 않고 서있거나 누워있는데 너무 힘드네요. 질문이 있는데요. 혹시 서있을때는 가만히 서있는게 좋나요? 살살 걸어다니는게 좋나요? 누워있을때는 반듯하게 누워있는게 좋나요? 아니면 누워서 무릎은 세워도 되나요?(일자로 쫙 펴면 허리가 힘들어서요.) 골반 골절은 인터넷에도 정보가 너무 없네요 ㅠ.ㅠ

[@PTjaeseok]

골절의 위치 및 정도에 따라 아주 매우 다르기 때문에, 의사분과의 상담이 가장 정확합니다 ㅠㅠ

[@user-li1cw2id4s]

유방암 4번으로 몸쓰기가 불편한사람입니다 친구권유로 구독하고 챙겨봅니다 전어떤재활치료를 해야할까요 아산병원에 유방암전문재활이있다해서 다니지만 제가 영세민이라 너무부담되네요선생님 방법좀알려주세요

[@PTjaeseok]

암 자체를 해결해 줄 수 있는 물리치료는 없지만, 채널 내 유방암 재활영상을 보시면서 순환에 도움되는 여러 운동들을 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@glokin2068]

영상잘보고있습니다. 하루9시간 정도 서서 일을 하고 있습니다. 오른쪽허벅지 전면부와 바깥쪽이 불타는듯이 저리고 스트레칭을 아무리해도 낫지를 않네요. 좋은 방법이 없을까요? 답답한 마음에 글 남겨봅니다.

[@PTjaeseok]

전면부 외측은 간혹 고관절 안쪽 및 외측의 신경눌림이 잇는 경우도 있습니다. 또한 복압 및 골반내 압력증가가 있을 가능성도 있으니 채널 내 복압 영상과 폼롤러 마사지, 고관절 스트레칭 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@glokin2068]

@@PTjaeseok 감사합니다. 참고할게요.😃

[@user-rn1iz1rh1e]

선생님 저는 허리디스크 환자인데 아프지않은 선에서 여러가지 스트레칭 따라하고 있습니다^^ 한가지 여쭤볼게 있어서 질문남깁니다. 제 허리를보면 중앙하단 쪽척추뼈가 튀어나와있고 (육안으로도 보입니다.)이영상에서 나오는 복근스트레칭 같이 엎드려서 허리를 드는동작등은 가동범위가 아예 나오지 않습니다. 팔힘으로 허리를 들려고해도 허리가 굳어서 그런지 엄청 조금 올라오는데 5초도 버티기가 힘듭니다. 스트레칭을 꾸준히 해야되는지 아니면 다른 치료가 필요한지 답답한 마음에 질문남깁니다.

[@PTjaeseok]

관절이 너무 굳어 있다면 혼자 움직임으로 해결이 안될 수 있습니다. 도수치료등을 받으며 타인의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-re6yn1wt5t]

선생님 동영상 보면 꾸준히 폼룰러 운동을 하고있습니다. 제가 일자목 일자허리인데요. 선생님동영상보면서 굴곡을 만들려고 하루도 안빠지고 하고 있는데요. 2주정도 됐는데 몇일전부터 목과 허리 그리고 목 뒷목 귀뒤쪽으로 두통이 있는데...혹시 뼈가제자리를 찾아가는데 동반되는 통증으로 봐도 될런지요. 만약 그렇다면 이통증은 어느정도나 지속될까요? 두통과 귀뒤쪽과 목 바로 위 두통이 있어서 좀 힘드네요. 조언부탁드려요

[@PTjaeseok]

평소 쓰지 않던 근육들을 쓰면서 과긴장 되는 경우가 아주 많습니다. 내가 쓰고 싶은 근육만 단독으로 쓰기 어려우며, 그 근육을 과하게 사용하기도 합니다 ㅠㅠ 채널 내 폼롤러 영상을 참고하시어 마사지하면서 통증을 줄여주세요 ㅎㅎ

[@user-re6yn1wt5t]

@@PTjaeseok 네 열심히 따라하고 있습니다. 특히 일자목교정과 폼룰러 운동을 따라하고 있는데요.교정되는 과정에서 위와같은 두통이 동반되는가 궁금해서 여쭤봤습니다

[@whatishandlesiba]

선생님 전면어깨아파서 아픈근육부위 마사지건이랑 럼블롤러(돌기폼롤러)하는데 왜 통증이점점 심해지는거죠...ㅠ 관절에대고 한건아닌데... 좀 오래해서그런건지.... 아..모르겠네요ㅠ

[@PTjaeseok]

어깨 앞면은 너무 강하게 마사지하면 손상이 커져 회복에 시간이 많이 소모될 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@whatishandlesiba]

@@PTjaeseok 넵...

[@user-ph5op7vc3o]

선생님~ 일자목 일자등에 협착인데, 왜 이제야 알게 되었을까요...ㅠ 너무 온 몸이 무너져내리는듯 힘들어서 검색하다거 선생님 영상을 만났네요. 어제 하루종일 여러 영상을 따라했는데, 그 끔찍한 두통과 어깨와 목 통증이 사라졌습니다. 다시 운동은 열심히 하는걸루~^^ 근데 아침에 일어났는데, 뒷목 중심으로 왼쪽 어깨부터 견갑골쪽으로 바늘로 찌르는 듯 찌르르 날카로운 통증이 있습니다. 이전의 뻐근한 거와는 다릅니다. 어떤 조치가 필요할까요? 도와주세요!

[@PTjaeseok]

운동 후 근육의 일시적 과경직일 수 있으나, 통증이 3일이상 지속된다면 병원내원 후 원인을 찾아보시는것이 안전합니다 ㅠㅠ

[@user-ph5op7vc3o]

통증 사라졌습니다~^^ 감사합니다.

[@user-gc4fx5mb3u]

첫번째 동작은 아무리해도 허리랑 골반이 시원해용..

[@PTjaeseok]

아고 ㅋㅋ 가슴근육이 아주 잘 이완되어 있거나, 또는 가슴이 너무 짧으면 둘 다 느낌이 안올 수 있습니다 ㅎㅎ 벽에 가슴 스트레칭도 해줘보세용 ㅎㅎ

[@user-mp8jm4ev2g]

허리아픈데 못하겠어요 ㅠ

[@PTjaeseok]

무리되지 않게, 되는 것만 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xk5fd8yu8n]

쭈그려앉으면 무릎 안쪽이 아파요 이건 어떻게 해야 하나요?

[@PTjaeseok]

채널 내 무릎내측 통증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@Raven1050271458]

5:10 이자세하면 내전근이 스트레칭되기보다 반대쪽 허리가 당기는데 어떡해야할까요?

[@PTjaeseok]

반대쪽 골반 주위 근육 경직이 심한것으로, 범위를 줄여가며 좌우를 번갈아가면서 다양한 스트레칭을 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@Raven1050271458]

ㅎㅎ 네 감사합니다😁😁😁

[@ksj3300i]

뭐야 24일 밤 10시에 최초공개 해줘요 26일날 일어나게

[@PTjaeseok]

아고.. 이 댓글을 이제야 봤네요 ㅠㅠ

[@abouttime1235]

제가 무릎이 아파서 꼭 가서 치료를 받고 싶은데요 서울 송파 풍납동이라 갈수가 없네요 혹시 이 근처에 무릎도수치료 받을수 있는곳이 있을까요? [e-mail]로 답변주시면 넘넘 감사하겠습니다 이런 황당(?) 답글 죄송해요ㅠ 2년째 무릎이 아픈데 병원가면 소염진통제만 줘서요

[@user-km2jp9gx7m]

유투브에 경락 혈자리 지압 하는 영상들 있는데 열심히 따라해 보세요 생각보다 효과 좋아요 병원이 만능이 아니더라구요 저도 혈자리 별로 신뢰 안했는데 몸이 안좋아 요며칠 열심히 해보니 생각보다 효과가 좋더라구요

[@PTjaeseok]

제가 다른병원들은 잘 몰라서요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

다양한 마사지는 무리하지 않는 한 대부분 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ

[@pano9386]

안녕하세요!^^ 저는 김은혜라고합니다. 다름이 아니라!^^ 궁금해서!^^ 댓글을 남겨요!^^ 저는 23살~29살까지!^^ 오른쪽견갑골이 아프기 시작하면서!마비인 것처럼뒤로 팔이 안되면서 할려고해도 아프 더라구요! 더군다나 오른팔이 쭉펴면 짧아져 있고 왼쪽도!^^ 오른쪽 비슷하게 오고 있어요!^^ 근데 다행이도 왼쪽은 팔이 안 짧아요!^^ 그래서 오른쪽 팔이 약간 내려가 있어요! 그래서 제가 팔을 너무 아파해서!^^ 제가 못한다고만 생각하고 있는데!^^ 그래도 팔이 원래대로 못 돌아 와도 여기서! 더 많이 아프기 전에 저는!^^ 제가 할 수 있다는고 믿고 노력 할거에요!^^ 그래서 못한다는 생각 보단 일단 노력해 보고 여기서 안되 더라도!^^ 저는 참고 해 보려고 생각하고 있습니다. 그래서 재석샘의 영상 보고 제가 해도 될까요?^^

[@PTjaeseok]

채널 내 어깨통증 루틴 영상들과 함께 따라하여주시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ 다양한 운동들이 필요합니다 ㅎㅎ

[@pano9386]

@@PTjaeseok이!^^ 운동들 말고도!^^ 다양한 운동들이 또 뭐가 있어요?^^감사합니다.^^

[@pano9386]

@@PTjaeseok이 운동 말고도 어떤 운동들이 있나요? 구체적으로